Оцена најбољих комплекса пред вежбање за 2020. годину

Спорт је већ дуго постао део живота већине људи, али свакодневни посао не оставља увек енергију за посету теретани. А ако и даље успете да се прилагодите тренингу, он неће бити толико ефикасан колико бисмо желели. И у таквим случајевима, људи који се баве спортом прибегавају помоћи посебно дизајнираним спортским комплексима који тонизирају рад мишићног система и не само.

Шта је комплекс пред вежбање

Такозвани комплекс пред вежбање је спортски додатак који се састоји од широког спектра компонената које делују као стимуланси за мишиће и нервни систем. Након употребе таквих адитива, након око пола сата, спортиста почиње да осећа њихов ефекат, који се изражава:

• у побољшању расположења;
• изглед ведрине;
• побољшава се рад кардиоваскуларног система.

Након узимања производа, особа осећа сензију енергетског удара, што доводи до чињенице да је тренинг интензивнији.

Главне компоненте

Утицај на људско тело зависи од елемената који чине спортску исхрану, а међу главним су:

• Карбоксилна киселина која садржи креатин или азот одговорна је за метаболизам енергије у мишићним и нервним ћелијама. Ова киселина се акумулира у мишићима и троши се током физичког напора;
• Кофеин, алкалоид који стимулише људски централни нервни систем, повећава брзину сагоревања масти претварајући је у енергију. Такође, супстанца синтетише такав хормон као што је адреналин, који делује као стимуланс централног нервног система и одржава активност током физичког напора;
• Гуарана је биљна компонента, која садржи танине, есенцијална уља, витамине Б, ПП, Е, А, цинк, магнезијум, као и таурин, теобромин, већина њих убрзава метаболизам, смањује умор и активира радну способност особе;
• ДМАА, или такозвани екстракт геранијума, синтетише се у специјалним лабораторијама и нема никакве везе са цветом. Супстанца убрзава метаболизам, повећава отпорност на физичке активности и побољшава расположење. Адитив спада у категорију психотропних супстанци и због тога није дозвољен за употребу од професионалних спортиста;
• БЦАА је комбинација супстанци које се састоје од важних и есенцијалних аминокиселина (леуцин, валин, изолеуцин), које тело не синтетише, већ се добија храном или спортским додацима исхрани. Ове аминокиселине су укључене у структуру мишића, штите их од уништења, додатни су извор исхране и доприносе брзом процесу опоравка након вежбања;
• Таурин сулфонска киселина у коју се аминокиселина цистеин претвара. Ова супстанца се може користити као додатак храни или лек, лекари су утврдили да благотворно делује на рад мозга и обнављање његових ћелија, такође има антиконвулзивна својства и кардиотропно дејство.Састојак помаже у побољшању енергетских процеса;
• Цитрулин је такође аминокиселина, али није укључен у синтезу протеина. Ипак, има низ корисних својстава за тело, на пример, уклања токсине и млечну киселину из тела, побољшава издржљивост и побољшава имунитет. Код људи који се баве спортом, цитрулин поспешује брзи опоравак након вежбања;
• Бета-аланин, аминокиселина која се природно јавља, користи се као додатак спорту. Континуирана употреба резултира повећаном отпорношћу на умор и смањеним болом који се јавља након интензивног вежбања;
• Аргинин је аминокиселина укључена у синтезу азотног оксида у људском телу, која је одговорна за крвни притисак, васкуларни тонус и снабдевање ћелија храњивим материјама. Аргинин такође помаже у побољшању еректилне функције, стимулише производњу хормона раста и појачава ефекат пумпања (отицање мишића) након његовог учитавања;
• витамини и минерали су неопходни за сваку особу, али за спортисте су двоструко важни. Укључени су у изградњу мишића, губљење килограма и обнављање људског тела. Недостатак одређених минерала и витамина може довести до поремећаја рада унутрашњих органа, што ће негативно утицати на цело тело. За оне који се баве спортом, додатни унос комплекса витамина и минерала је обавезан, подржаће целокупно здравље и допринеће ефикаснијем спорту.

Разматрани списак компонената није потпун, али су главни и најефикаснији. Неки произвођачи укључују до 20 различитих састојака у комплексе, али по правилу већина делује као појачивачи ефеката, па приликом избора треба обратити пажњу на присуство главних компоненти.

Зашто ти треба

Спортски додаци у облику исхране пре тренинга дизајнирани су да повећају продуктивност вежбања, што зависи од супстанци у спортској исхрани. Доказано је да компоненте укључене у структуру таквих спортских додатака утичу на:

• снага;
• енергија спортисте;
• његова издржљивост;
• и могућност повећања мишићне масе.

Тако се испоставља да комплекси повећавају раст мишићне масе због чињенице да се повећава ефикасност у тренингу.

Како одабрати и прихватити

Приликом избора одговарајућег комплекса пред вежбање, требали бисте бити опрезни, правилан приступ зависиће од тога какав ће ефекат особа добити, позитивног или негативног. Дакле, приликом избора, требало би да узмете у обзир следеће тачке:

• присуство кардиоваскуларних болести или поремећаја у централном нервном систему да бисте то искључили, требало би да се обратите терапеуту;
• од чега се производ састоји, мора се пажљиво проучити у случају да постоје алергијске реакције на било који производ;
• сврха због које се производ купује, јер ће се састав за професионалне спортисте и оне који тек започињу спортску каријеру или планирају да се баве фитнесом значајно разликовати;
• Пре него што почнете да узимате суплементе, требало би да се консултујете са тренером, он ће моћи да вам препоручи погоднију смешу.

Постоје и правила за узимање комплекса, којих се треба придржавати како би се постигла већа корист:

• готово сви се узимају пола сата пре почетка тренинга, па ће компоненте које чине композицију имати времена да се растворе и почну да делују у складу са тим током тренинга;
• не узима се мање од седам сати пре спавања;
• ако међу компонентама хране постоји кофеин, онда је вредно запамтити могући вишак супстанце у телу, ако се конзумира заједно са другом храном која садржи кофеин.

Треба имати на уму да супстанце ове врсте изазивају зависност, па ће након неког времена комплекс морати да се мења или да се његов удео повећава у редовним интервалима.

Важно: такође је потребно обратити пажњу на састав, јер прилично често произвођачи додају опасне стимулансе који су слични амфетаминима и разне допинге који уништавају јетру.

Оцена најбољих комплекса пред вежбање за 2020. годину

На тржишту постоји прилично велики избор комплекса пред вежбање, али је међу спортистима и специјалистима састављена листа најпопуларнијих:

• Стимул 8;
• Блацк аннис;
• Псицхотиц;
• Лудило;
• Јацк 3Д;
• Амино Енерги;
• Ц4 Оригинал;
• НО-Ксплоде 3.3;
• Платинум Лабс Дефцон 1;
• Напад.

Спортски комплекси имају другачији састав и бирају се у зависности од тога коме су намењени, професионалцу или аматеру. И ово треба узети у обзир пре куповине.

Стимул 8

Лек је уобичајен међу професионалним спортистима, тестиран је годинама и сматра се прилично ефикасним. Али многи реакцију карактеришу прилично двосмислено, јер су неки потрошачи приметили да се након конзумације не осећају уморно након вежбања. Такође, многи су осетили емоционалне промене, психолошко узбуђење након узимања. Користите овај производ са опрезом, узимајући у обзир све карактеристике тела.

• активно утиче на сагоревање масне масе;
• дуго пуни тело енергијом;
• садржи стимулансе и антиоксиданте;
• стимулише раст мишића.

• прилично широка листа контраиндикација, због тога може негативно утицати на здравље људи.

Блак аннис

Нова формула која истовремено утиче на психолошко, емоционално и физичко стање спортисте током тренинга. Укључен у састав кофеина, повећава производњу адреналина, креатин поспешује раст мишића, а садржи и екстракт геранијума који утиче на концентрацију. Због своје распрострањености, комплекс се често лажира, што утиче на квалитет његових саставних компонената.

• брзи ефекат на тело;
• промовише опоравак након тренинга;
• не изазива осећај депресије.

• могу бити опасне по здравље због честих фалсификата;
• не би требало да је узимају они који тек почињу да се баве спортом.

Психотична

Прилично јак комплекс који брзо даје енергију, требало би га узети пола сата пре почетка лекције. Због чињенице да се састав сматра агресивним и потентним, препоручује се узимање само здравим људима старијим од 21 године. Многи спортисти су приметили да се након узимања овог додатка, тачније након што се његов ефекат повуче, појављују главобоље и пад расположења. Пријем се такође препоручује под надзором специјалисте.

• развеселити се;
• повећава физичке способности;
• важи три сата.

• појављује се зависност;
• лоше утиче на дигестивни тракт;
• повећава крвни притисак;
• утиче на нервни систем човека.

Лудило

Међу компонентама комплекса налази се кофеин екстрахован из зрна арабике и зелене кафе, као и од зеленог чаја и сорти мате. Али, упркос томе, запремина компонената се израчунава тако да се након узимања не појављују непријатне сензације. Али за оне који се дуго баве спортом, биће неопходно повећати дозу да би се добио жељени ефекат, то се може учинити само под надзором лекара.

• структура која је прилично мека и брза по телу.

• слабо се раствара;
• искуснији морају повећати дозу.

Јацк 3Д

Лек има прилично смирен ефекат на тело, то јест, нема јаког прекомерног узбуђења, што вас подстиче да тренирате без заустављања и стога је савршено за оне који тек почињу да се баве спортом. Раније је геранијум био укључен, али након увођења забране у Сједињеним Државама, искључен је.

• у структури хране постоје компоненте као што су екстракт лимунске траве и радиоли, који делују као добри адаптогени.

• поступајте нежно.

Амино енергија

Одличан је стимуланс због аминокиселина које чине комплекс и додатка кофеина. Компоненте су укључене у изградњу мишићног ткива и побољшавају издржљивост спортисте.

• одлично за спортисте почетнике;
• добар састав.

• у једној порцији има прилично аминокиселина.

Ц4 Оригинал

Састојци у оброку се додају у правим дозама, што чини оброк погодним за почетнике. Главни састојак је бета-аланин, који побољшава физичку издржљивост. Арганин утиче на раст мишића, креатин повећава количину енергије у телу, кофеин и тирозин делују стимулативно и усредсређују пажњу.

• успешна композиција;
• сигурно ако се придржавате пропорција препоручених за пријем;
• не преоптерећујте нервни систем.

• није откривен.

НО-Ксплоде 3.3

Спортски додатак укључује не само пет главних компонената, већ и витамин и минерални комплекс. Креатин повећава снагу, бета-аланин и бетаин повећавају издржљивост. Међу састојцима је и екстракт жалфије, који побољшава равнотежу азота, тирозин и кофеин побољшавају способност концентрације током вежбања. ДМАЕ је тоник компонента овог производа.

• засићени састав, који укључује витамин и минерални комплекс;
• погодно за почетнике.

• није откривен.

Платинум Лабс Дефцон 1

Моћни додатак онима који желе бржи тренинг, састојци попут кофеина, хигенамија, синефрина, који су биљног порекла и делују као неуростимуланти. Комплекс такође укључује аминокиселине попут таурина, холина, тирозина, које утичу на раст мишићне масе.

• необичан састав;
• способност менталног фокусирања током наставе;
• јаки стимуланси нису укључени у исхрану, што не иритира централни нервни систем.

• одсутан.

Напад

Један од популарних спортских комплекса, који укључује витамине, минерале и пет главних компоненти. Поред класичних компоненти, додају се и холин, глукуронолактон, птеростилбен, кофеин, који повећавају неуропроводљивост, побољшавајући везу између мишића и централног нервног система.

• одличан састав, који укључује биљне састојке који појачавају међусобно дејство;
• повећава снагу и издржљивост, омогућавајући напорније тренинге.

• није откривен.

Штета комплекса пре тренинга

Употреба комплекса пред вежбање може да изазове прилично озбиљне проблеме за људско тело, јер су многе компоненте које их чине штетне. Па, са којим су најпопуларнијим проблемима људи који користе овај производ:

• несаница или поремећај спавања, може бити узрокован касним уносом или чињеницом да је број компонената знатно већи од норме. Да би се избегао овај ефекат, дозу треба израчунати и не узимати је непосредно пре спавања;
• поремећај рада срца, појава тахикардије, пораст притиска, поремећаји могу настати у случају прекорачења дозирања, као и у случају контраиндикација;
• смањење сексуалне активности, неке супстанце укључене у састав изазивају вазоконстрикцију у пределу препона. Да би се то избегло, треба строго поштовати дозе и пажљиво читати састав, јер вазоконстрикцију изазивају јаки стимуланси, на пример, геранијум, ефедрин;
• раздражљивост и агресивност, депресија се јавља као резултат продужене употребе лека или прекорачења назначених доза;
• зависност, односно без допинга особа постаје поспана и нема жеље за вежбањем, то се јавља као резултат дугог уноса или прекорачења назначених доза.

Спортисти треба да имају на уму да дуготрајна употреба и прекорачење препоручених норми доводи до нежељених ефеката.Стога стручњаци препоручују паузе између доза, на пример, месец дана паузе у трајању од пола месеца. Такође, обавезно се обратите лекару и тренеру који ће вам саветовати одговарајући лек пре него што почнете да узимате суплементе.

Требали бисте знати: узимање таквих додатака се не препоручује особама млађим од 18 година.

Комплекси пре тренинга помажу у повећању снаге и издржљивости, због овог ефекта спортиста излаже тело великом стресу током тренинга, а то повећава раст мишића. Избор додатака треба бити опрезан како би се у њихов састав изузеле супстанце које негативно утичу на тело. Такође, не бисте требали злоупотребљавати такву храну и узимати је строго у складу са упутствима.