Оцена најбољих плиобокса за 2020. годину

ЦроссФит спортови потичу из Сједињених Америчких Држава. Првобитно намењено за обуку ватрогасаца, али убрзо је прешло границе једне професије и постало је нови хоби. Данас се одржава пуно европских и светских турнира у овој дисциплини. Једна од врста неопходне опреме за тренинг је плиобок.

Цроссфит концепт

Пре него што дате предност модерном спорту, морате да сазнате шта је то. Укратко, ово је кружни тренинг, током којег се вежбе понављају у строго одређеном циклусу, као да затварају ланац. Пола сата је потрошено на овај догађај, али резултат премашује сва очекивања.

Карактеристике уобичајеног кружног тренинга су следеће:

1. Настала оптерећења имају за циљ повећање снаге издржљивости и окретности, па је самим тим тренинг подељен на следеће врсте: кардио, гимнастика и атлетика.
2. Нема изолованих вежби, само најфункционалнији комплекс. Припремни рад такође укључује бројне вежбе дизања тегова, које укључују пресе, мртве дизања, бучице, мрене и тегове. Такође, значај се даје вежбама са сопственом тежином (прстенови, хоризонталне полуге, искакање, паралелне шипке итд.) И вежбама издржљивости (конопац, трчање, пливање, опрема за вежбање).
3. Потпуни недостатак конкуренције. Приликом припреме у појединим данима у недељи пажња се посвећује различитим физичким квалитетима: снази и издржљивости, окретности и снази.

Концепт тренинга за сваку особу одабире се у сваком конкретном случају, на основу физичких могућности, искуства, издржљивости особе и доступности опреме за тренинг. Да бисте постигли жељени резултат, потребно је да прибегнете помоћи професионалног тренера, имате стрпљења, снаге воље и жељу да своју физичку форму вратите у нормалу. Вреди вредити тренинг само ако имате жељу и интерес.

Пре коначне одлуке, обратите пажњу на то да је ЦроссФит комплекс интензивних и снажних оптерећења. Постоје вежбе које захтевају савладавање најсложенијих техника. Необученом почетнику у почетку ће бити тешко, па наставу треба изводити под надзором професионалног тренера и личног лекара. Неопходно је схватити да је немогуће истовремено интензивно пумпати поједине групе мишића. Неопходно је распоредити терет како не бисте штетили сопственом здрављу.

Правила за припрему куће

Пре посете фитнес клубу, морате се окушати код куће. Вреди почети са најједноставнијим вежбама, које се изводе заузврат, узимајући око 15 понављања, без заустављања да се одморите. За ово ће вам требати:

1. Бучице од 5 до 10 кг.
2. Направите склекове од пода или од колена, шта вам је угодније.
3. Конопац за скок кроз који треба да скачете убрзано.

Тренинзи треба да се одвијају свакодневно са све већим оптерећењем. Ово ће помоћи у припреми кардиоваскуларног система и мишића за сложеније поступке. Слушајте сопствено благостање, пазите на пулс.

Утицај технологије на човека

Треба напоменути да су током протекле деценије стручњаци развили много техника. Појавио се засебан скуп вежби, а најбољи произвођачи почели су да производе висококвалитетну специјалну опрему. Ако се на самом почетку обраћала пажња на довођење телесне грађе у исправно стање, односно присуство „коцкица“ се подразумевало, сада у први план долази одлично здравствено стање особе.

Страст за ЦроссФит има и позитивне и негативне особине. За помоћ ћемо се обратити табели за поређење:

Предности	недостаци
Развија снагу, издржљивост, побољшава координацију, сагорева масноће, помаже у уклањању вишка килограма.	Потреба за свакодневним вежбањем, стално повећавајући оптерећење.
Радите са различитим нивоима интензитета.	Вежбе су технички изазовне.
Универзални производ за побољшање основних људских квалитета.	За савладавање технике потребно је пуно времена и упорности.
Мултифункционалност вежби.	Грешке током извршавања програма могу довести до озбиљних повреда.
Опипљив резултат.	Висок стрес на телу.
Обука кардиоваскуларног система.	Потреба за опоравком.
Изврсно здравље сваког дана, миран сан, лако буђење.

Да би избегли штету по здравље, тренери треба да осмисле вежбе за почетнике и да се побрину да се правилно изводе. Ово је једини начин да се загарантује сигурност и постигну високи резултати. Грешке тренера могу бити следеће:

• поставити погрешан циљ;
• непромишљено је подигао задатак;
• није контролисао процес доделе;
• није показао како правилно извршити ову или ону вежбу.

Треба напоменути да се овим спортом могу бавити деца од четири године и до старости.

Чему служе плиометријске кутије?

Плиобокси су један од многих алата који се користе за ЦроссФит. Користе га спортисти, углавном за скакање. Имају стандардне висине: 500, 600 и 700 мм. Параметри зависе од сврхе употребе опреме и од нивоа физичке спремности спортисте. Са спољне стране, ивице ормана су заглађене како би се избегле повреде.

Који су популарни модели? Доступно у две врсте:

• метал;
• шперплоча.

Шперплоча је пожељнија због чињенице да се висина може подесити и нема потребе за куповином комплета за скакање. Штавише, овај производ има такве непорециве предности у односу на металне колеге:

1. Показатељ чврстоће услед лепљења и пресовања током производње неколико слојева дрвета.
2. Мала тежина.
3. Погодност током транспорта.
4. Мултифункционалност.
5. Свестраност.
6. Приступачност.

Мане укључују:

• можете купити модел лошег квалитета;
• неквалитетно лепљење;
• подноси мања оптерећења;
• кратак оперативни век.

Предности металних постоља укључују:

• поузданост;
• снага;
• трајност;
• подноси значајна оптерећења.

Неколико је негативних тачака, али требало би да се упознате са њима:

• значајна тежина;
• потешкоће током транспорта;
• нема буџета;
• значајне димензије.

Функционални

Када скачете на плиобоксу, мишићи ногу и леђа се у великој мери развијају. Ако се производ користи за склекове, тада се развијају мишићи подлактице и трицепса. Коришћење овог уређаја током тренинга даје следеће резултате:

• развија се респираторни систем;
• побољшава се издржљивост;
• сагоревају се додатне калорије;
• смањена телесна масноћа.

Како правилно користити тренер за скакање

У већини случајева уређаји се користе за скакање. Постоје одређена правила за рад са њим:

1. Интервал скока треба да буде минималан.
2. Не препоручује се дуго задржавање на најнижој тачки.
3. Строго је забрањено одмарање на врху кабинета.
4. Немојте махати рукама док скачете.
5. Скок је завршен - одмах треба да се исправите.

Стручњаци су развили неколико опција за скакање на ивичњак:

1. Корачајући са тежином. Тегови могу бити бучице, палачинке.
2. Скок у даљ. Углавном се користи за цроссфит, рагби, спринт.
3. Скок увис. Пожељно је прилагодити овај параметар како бисте унели разноликост у процес тренинга.

Како одабрати прави инвентар

Који производ је боље купити зависи од многих фактора. Критеријуми за избор су различити. Неки обраћају пажњу на популарност модела, други - колико кошта, трећи - присуство додатних функција, четврти - на главне карактеристике, пети - на материјал израде, шести - на присуство квалитетних производа у рејтингу. Најбољи производ има значајну просечну цену. Произвођачи годишње издају много нових производа на које, према мишљењу купаца, вреди обратити пажњу.

Ако се изгубите у разноликости, потражите савете професионалаца која је компанија најбоља за куповину производа. Не би требало да правите грешке приликом избора. То може негативно утицати на сам процес учења и постизање жељеног резултата. Можете наручити производ на мрежи у интернет продавници, претходно проучивши преглед понуђених копија, прочитати фотографије, прегледати критике, пажљиво прочитати опис, обратити пажњу на димензије и упоредити са постојећим захтевима.

Ако сте навикли да радите сопственим рукама, можете направити домаћи рубник за часове. Почните са цртежом. Ако имате било каквих потешкоћа, затражите помоћ на Интернету, где можете пронаћи детаљна детаљна упутства за израду плиобокса код куће.

За самосталну производњу биће вам потребни следећи материјали и алати:

• јигсав;
• танки пресек - машина;
• маркер или оловка;
• специјални лепак;
• дебели лист шперплоче (пожељно бреза);
• вијци (за сигурно причвршћивање).

Главна ствар у овом послу је снага, поузданост и квалитет појединачних зглобова. Производ се не би требао сломити или оштетити током активног тренинга, не треба се плашити своје тежине и значајних оптерећења. Не заборавите на брушење ивица до заобљеног стања. Ово је неопходно ради придржавања мера безбедности. Параметри производа зависе од способности корисника да скочи на одређену висину.

Оцена најбољих плиобокса за 2020. годину

Најјефтинији модели

Плиобок + медбалл (9 кг) + врећа са песком (20 кг)

Производ руске производње. Компанија је савладала производњу читавог комплета, који укључује три важна предмета за бављење атлетским спортом. Укључено у оцену функционалних производа по приступачној цени. Уштеда од 1500 рубаља одједном је могућа. Користи се за побољшање издржљивости и снаге, повећање брзине кретања. Сматра се једним од најквалитетнијих уређаја.

Где купити модел? Можете да одете у специјализована продајна места или да наручите наруџбину на веб локацији произвођача. У просеку ћете морати да платите 13.800 рубаља.

• три основна принципа: интензитет, променљивост, функционалност;
• помажу у побољшању физичке форме особе у минималном временском периоду;
• нови приступ обуци;
• недостатак изолованих покрета;
• стална промена окружења: од стиска до ритма, од спортске опреме до повећања темпа;
• можете се одморити променом опција вежбања;
• поузданост;
• оперативни период;
• приступачан трошак;
• сигурност.

• није инсталирана.

Тигуар

Вишенаменски плиобок за тренинг. Опције: 50 к 60 к 75 цм. Израђено од висококвалитетног дрвета.Помоћи ће да се оствари својствени потенцијал, достигну жељене висине и постигну рекорди. Одлична опрема и за почетнике и за професионалне спортисте. Помаже у повећању снаге и експлозивне снаге.

Просечна цена је 19.275 рубаља.

• мултифункционалност;
• свестраност;
• широк асортиман;
• ојачана изнутра;
• користи се за најтеже тренинге;
• може се применити било која од три стране;
• поузданост;
• сигурност;
• удобност;
• оперативни период.

• није идентификовано.

Стецтер (31 цм)

Плиометријска кутија бр. 1 дизајнирана је за повећање експлозивне снаге. Често се може наћи у теретанама или у образовним институцијама. Могу га користити и професионалци и почетници. У производњи се користи профилна цев 30 * 30 мм, заварена тако да визуелно подсећа на крњу пирамиду. Овај облик повећава индекс стабилности и омогућава вам слагање производа један на други, штедећи слободан простор. Горњи део је платформа од шперплоче са гуменим премазом против клизања.

Производ можете купити по цени од 4300 рубаља.

• трошак;
• удобност;
• практичност;
• сигурност;
• поузданост;
• квалитет;
• погодност форме;
• свестраност;
• једногодишња гаранција;
• оптималне димензије: 35 * 35 * 31 цм.

• одсутан.

Стецтер (91 цм)

Производи су израђени од висококвалитетног челика, врх је прекривен гумом против клизања, висине је 91 цм и тежине 13,9 кг. Доступно искључиво у црној боји. Прошао је одговарајућу сертификацију. Припада категорији професионалне опреме. Способан да поднесе значајно оптерећење. Инсталирано у спортским комплексима, школама и високошколским установама. Облик структуре је крња пирамида.

Производ можете купити у специјализованим продавницама по цени од 4250 рубаља.

• премаз против клизања;
• квалитет материјала;
• погодност употребе;
• поузданост;
• оперативни период;
• оверен;
• помаже у побољшању физичког стања;
• промовише развој мишићне масе;
• гаранција произвођача - 1 година;
• разни облици плаћања;
• могућност добијања кредита при куповини великог броја производа;
• попусти се пружају приликом куповине значајне серије робе;
• одлична комбинација цене и квалитета.

• није идентификовано.

Протраин ХЦ - ПБ 12

Пројектил је дизајниран да побољша плиометријске особине особе. То је основни елемент за обуку паркоура. Користи се за скакање са минималним временским интервалима. Намењен је за употребу особама са инвалидитетом. Развија брзину и снагу мишића. Има металну подлогу, ноге са гуменом подлогом за спречавање клизања на површини пода и горњи гумени поклопац. Димензије: 33 * 33 * 31 цм.

Дилери нуде куповину производа по цени од 4200 рубаља. Приликом наручивања у великим количинама можете остварити значајне попусте.

• лакоћа коришћења;
• издржљив;
• сигурно;
• универзалан;
• јефтин;
• практичност.

• одсутан.

Производи средњег сегмента цена

Есцапе

Производ се користи у процесу функционалног тренинга. Доступно у зеленој боји. Тежак је 13 кг. Димензије: 75 * 90 * 30 цм. Помаже у савладавању скокова, како би се тренинг довео на виши ниво квалитета. Може се користити у различитим равни: сагиталној, фронталној и попречној. Омогућава вам вежбање скокова у окретању.

Просечни трошак је 59.550 рубаља.

• промишљеност сваког детаља;
• погодност складиштења и транспорта;
• сигурност;
• трајност;
• практичност;
• свестраност;
• функционалност;
• материјал против клизања на врху и на дну;
• патентирана метода производње;
• мекан;
• дизајн;
• присуство причвршћивача - чичак;
• горња површина је опремљена посебним ознакама.

• значајна цена.

Фоам Плио Бок (три у једном)

Успешна опрема. Припада категорији универзалних симулатора. Погодно и за аматере и за професионалце који желе да побољшају плиометријске тренинге. Бокови имају различите индикаторе дужине: 508 мм, 610 мм, 762 мм. Да бисте променили висину, једноставно окрените ормар. Користи густу пену и опремљен је винилним поклопцем довољне чврстоће, који пружа заштиту потколеницама и ублажава процес слетања након скока. Компактна величина омогућава уградњу опреме у мале просторе.

Роба се продаје по цени од 33.110 рубаља по јединици.

• присуство текстурне радне површине;
• потпуна сигурност;
• помаже у спречавању повреда;
• густа пена не губи облик и доводи до апсорпције удара;
• доступан у три величине;
• омогућава вам извођење флип скокова;
• оперативни период.

• не препоручује се за уградњу на клизаве површине.

Протраин КТ 1005

Ослонци се користе за извођење свих врста скокова, склекова, скокова, увијања, искорака. Они се широко користе за фитнес и цроссфит тренинг. По правилу се спроводе у једном сету. Сет укључује моделе различитих висина. Омогућава вам да повећате оптерећење убрзавањем вежбе и коришћењем предмета различите висине. У производњи су коришћени челични оквири, обојени црвеном бојом. Горњи део је гумиран. Комплет се састоји од шест блокова: 107, 92, 77, 61, 46 и 31 цм.Укупна тежина конструкције је 38 кг.

Просечна цена је 39.900 рубаља.

• мултифункционални;
• погодност;
• свестраност;
• квалитет израде;
• сигурност;
• практичност;
• могућност усавршавања сопствених вештина;
• погодно и за аматере и за професионалце;
• оптимална комбинација цене и квалитета.

• није инсталирана.

Обртни момент КСТПИ - 20 - 24 - 30

Ова плиометријска платформа се сматра идеалном за фитнес и цроссфит тренинге због своје компактне величине. Не заузима пуно слободног простора, може се инсталирати у ограниченом простору. Иновативни модел омогућава извођење тренинга на различитим висинама без куповине додатних ноћних ормарића.

Захваљујући густој пени, површина је мека и сигурна. Коришћење јединственог материјала у производњи осигурава да потплат не клизи на симулатору, што омогућава извођење вежби високог квалитета, не фокусирајући се на сигурност, већ на постизање жељеног резултата.

Просечни трошак је 55.300 рубаља.

• снага;
• удобност;
• потпуна сигурност;
• премаз против клизања;
• одрживост;
• спречава спортисту да падне са висине приликом скакања;
• оперативни период;
• квалитет материјала;
• отпорност на гљивичне инфекције;
• не плаши се влаге;
• дизајниран за интензивну употребу;
• пружају се разне могућности плаћања;
• дозвољена оптерећења;
• дизајн.

• одсутан.

Протраин ХЦ - ПБС

Квалитетна подршка дизајнирана за развој брзине и издржљивости. Препоручује се за скакање са теговима. Промовише развој брзине и мишићне масе. Конструкција је монтажног типа, што омогућава излагање на жељену висину. Доступно само у црвеној боји. Комплет се састоји од три дела.

Спортску опрему можете купити по цени од 70 000 рубаља.

• свестраност;
• функционалност;
• лакоћа коришћења;
• поузданост;
• оперативни период;
• оптималне димензије;
• квалитет коришћених материјала.

• не могу сви да приуште производе.

Роба премиум класе

КСД Кевлар Плиобок сет

Сет од четири плиометријске кутије различитих висина: 24, 18, 12 и 6 инча. Довољно мекан да дозволи спортистима да скачу без страха од повреда. У производњи се користи пена високе густине. Винилни завршни слој је изузетно издржљив. Ноћни ормарићи се могу причврстити помоћу висококвалитетних чичака на чичак. Димензије радне површине су 91 * 76 цм, структура је тешка 50 кг.

Просечни трошак је 153.153 рубаља.

• отпорност на хабање;
• оперативни период;
• поузданост;
• сигурност;
• квалитет коришћених материјала;
• декларисани параметри;
• лакоћа коришћења;
• свестраност;
• функционалност.

• није откривен.

Првопласиране економичне кутије за пену

Модел одличног квалитета, који се од аналога разликује по снази, сигурности и стабилности. Сваки елемент има чичак од 5 цм, тако да је погодно међусобно их причврстити како би се постигла жељена висина. Пунило је висококвалитетна пена, која чини одбијање мекшим. Захваљујући присуству ручица, ноћни сточићи су погодни за премештање са места на место. Доступно у три боје: црвеној, плавој и црној.

Производ се продаје по цени од 67375 рубаља.

• квалитет израде;
• снага;
• ефикасност вежбања;
• трајност;
• сигурност;
• свестраност;
• лакоћа коришћења;
• вредност за новац.

• одсутан.

Есцапе

У комплету су три ноћна ормарића. Доступно искључиво у црној боји. Припада категорији функционалног тренинга. Тежина модела - 43,5 кг. Често се налази у професионалним теретанама
Има следеће параметре: 90 * 75 * 135 цм. Може се користити и појединачно и у комплету. Захваљујући чичак тракама, елементи су ефикасно причвршћени заједно. Тако се висина може прилагодити физичким могућностима особе. У производњи се користи пунило високе чврстоће.

Специјализоване продавнице нуде робу по цени од 104.850 рубаља.

• могућност подешавања висине;
• мекан;
• безначајна тежина;
• присуство причвршћивача - чичак;
• лакоћа складиштења и кретања;
• сигурност;
• функционалност;
• свестраност;
• трајност;
• дизајн.

• одсутан.

Снага чекића

Сет укључује пет меканих предмета. У основи је направљен по наруџби због значајних трошкова - 293.025 рубаља по комплету. Разликује се у изради, функционалности, сигурности. Могу га користити како професионалци у својој области, тако и почетници. Промовише развој мишићне масе и брзине. Може се свакодневно управљати редовним повећањем оптерећења.

• квалитет израде;
• поузданост;
• оперативни период;
• сигурност;
• свестраност;
• лакоћа коришћења.

• врло тешко купити у специјализованим продавницама;
• израђују се углавном за појединачну поруџбину;
• трошак.

Есцапе (5 површина)

Карактеристична карактеристика модела је да је за избор оптималне висине потребно поставити објекат на одређену ивицу. Параметри: 910 к 500 к 760 мм. Укупна тежина конструкције је 25 кг. Популарно међу професионалним спортистима. У производњи се користи еластични и мекани пенасти полимер.

Просечна цена је 125.725 рубаља.

• неклизајућа површина;
• нема ризика од повреда;
• може се користити довољно често без губљења својих првобитних квалитета;
• сигурност;
• лакоћа извршења;
• лакоћа чишћења;
• лако се помера са места на место;
• мекана површина;
• атрактиван дизајн;
• оперативни период.

• прескупо.

Закључак

Плиометријски тренинг је скуп вежби, захваљујући којима се тренира цело тело, изграђује мишићна маса и јача нервни систем. И то због скакања на посебно дизајниране кутије, које се разликују у параметрима, карактеристикама дизајна, произвођачу, материјалу израде, функционалности, просечним трошковима.

Треба напоменути да скакање у бокове, дужина и висина наносе већу штету зглобовима колена него слетање на меке површине посебних кутија.

Користећи ивичњак, спортисти не само да имају прилику да квалитетно изводе потребне вежбе (истезање, кораци, скокови и тако даље), већ и побољшавају сопствене физичке могућности, достижући нове висине.