Vyberte si lano: typy a vlastnosti

Švihadlo je najdostupnejšie a najžiadanejšie vybavenie na fyzické cvičenie. Ak sa neustále venujete fitnes, máte srdcové záťaže, snívate o chudnutí a nie sú peniaze na bežecké pásy a drahé cvičebné pomôcky, potrebujete švihadlo. Pre športovcov na tréning, pre rytmickú gymnastiku je jedným z dôležitých zariadení švihadlo. Toto cvičebné zariadenie je k dispozícii pre deti i dospelých. V tomto článku zvážime, čo sú to švihadlá.

Jednoduché švihadlá

Jednoduché švihadlo je lano s dvoma rukoväťami, ktoré ľudia preskočia. Toto je najlacnejšia možnosť. Šnúry sú vyrobené z rôznych materiálov - gumy, plastu, kože a povrazu.

Ak ste začiatočník a rozhodnete sa trénovať rýchlosť a koordináciu pohybov, posilniť svoje srdce a pozornosť, potom je pre vás na úvodný tréning celkom vhodné jednoduché švihadlo.

Môžete si vybrať z nasledujúcich možností:

• Adidas

Ľahké lano s pohodlnými rukoväťami. 3 metre. Priemerná cena je 600 rubľov.

• Gumené lano

Výrobca Rusko. 2,65 metra. Priemer - 5 mm. Viacfarebné. Duté plastové rúčky. Priemerná cena je 120 rubľov.

• Torneo

Výrobca Rusko. 3 metre. Materiál šnúry - guma. Plastové rúčky. Priemerná cena je 100 rubľov.

• Zelený kopec

Vyrobené z Pakistanu. Materiál - pravá koža. Drevené rúčky. Ľahký. Priemerná cena je 900 rubľov.

• StarFit RP-201

Vyrobené v Číne. Materiál šnúrky je koža. Drevené rúčky. 3 metre. Priemer 5 mm. Priemerná cena je 560 rubľov.

Jednoduché švihadlá, vyrobené z rôznych materiálov, majú každá svoju vlastnú funkciu. Guma a koža sa líšia funkčnosťou. Hmotnosť kožených rukovätí je vyššia ako hmotnosť šnúry. Z tohto dôvodu, aby ste šnúru rýchlejšie otočili, musíte vyvinúť väčšie úsilie, respektíve zaťaženie ramien je väčšie ako pri cvičení s gumovým lanom. Kožená šnúra je obľúbená pre tréning profesionálnych boxerov.

Rýchlostné švihadlá

Vysokorýchlostný má rýchlosť otáčania väčšiu ako jednoduchý, preto sa v dôsledku cvičenia zvyšuje záťaž na srdce a svaly. Túto rýchlosť umožňujú dosiahnuť zabudované ložiská v lanových rukovätiach. Motorové člny sú vhodné pre náročných nadšencov fitnes aj pre profesionálnych športovcov. Aktívne sa používajú v športovom smere cross-fit.

Rýchlostné laná nie sú vhodné na rôzne náročné skoky. Rýchlosť rotácie je vysoká, preto je počas tréningu potrebná vysoká koncentrácia, inak si môžete poraniť nohy. Lano je vyrobené z ocele potiahnutej PVC, kože a plastu. Dĺžku je možné upraviť podľa výšky.

• Demix

Výrobca Čína. 3,3 metra. Šnúra je vyrobená z hliníka a PVC. Priemerná cena je 1000 rubľov.

• Profi-Fit

Výrobca Čína. Materiál kordu je oceľové lano a PVC. Dĺžka je nastaviteľná. Priemerná cena je 420 rubľov.

• Lano ProXima “Crossfit”

Krajina pôvodu Čína. 3 metre. Oceľový a PVC kord. Priemerná cena je 520 rubľov.

• Vysokorýchlostné lano Kettler

Krajina pôvodu Čína. 3 metre. Oceľový a PVC kord. Rukoväte z polypropylénu. Priemerná cena je 1000 rubľov.

Pre boxera je švihadlo hlavným tréningovým vybavením. Počas tréningu boxer posilňuje nohy, zlepšuje dýchací systém, koncentruje pozornosť a zvyšuje vytrvalosť. Boxeri si vyberajú vysokorýchlostné švihadlá s rukoväťami pripevnenými k lanu v uhle 90 stupňov. Lano takého lana sa otáča vysokou rýchlosťou (5 - 6 otáčok za sekundu) a športovec udržiava požadovaný rytmus na zlepšenie koordinácie. Rukoväte by mali byť tenké, aby sa pohodlne zmestili do ruky. Laná pre boxerky sa v obchodoch predávajú zriedka, objednávajú sa online.

• EXPERT X-Rope XRO5D

Rýchlostná cesta. Výrobca - Pakistan. Šnúra je vyrobená z ocele, potiahnutá nylonom. Hliníkové rukoväte, každá s dĺžkou 15 cm. Japonské ložiská zabudované do rukovätí otáčajú lano hladko a ticho bez vynaloženia úsilia. Hmotnosť - iba 185 gramov. Lano je určené na profesionálne použitie. Možnosť nastavenia dĺžky a zafixovania kábla. Priemerná cena je 1100 rubľov.

• Clinch crossfit

Rýchlostná cesta. Krajina pôvodu Rusko. Dĺžka - 3 metre. Kovová šnúra v polyuretánovom plášti. Nastaviteľná dĺžka. Pohodlné plastové rukoväte. Vhodné pre profesionálne použitie a pre fandov. Priemerná cena je 500 rubľov.

• BAND4Power

Rýchlostná cesta. Výrobca - Rusko. Šnúra je vyrobená z ocele a PVC. Drevené rúčky. Prítomnosť protišmykových pásikov na šnúre vám umožňuje nebáť sa, že vám lano vykĺzne z rúk. Úroveň použitia je profesionálna. Priemerná cena je 800 rubľov.

• JE

Rýchlostná cesta. Dĺžka 3 metre - nastaviteľná. Hmotnosť - 330 gramov. Oceľový kord. Kožené rukoväte, dlhé 173 mm, priemer 20 mm. Pre profesionálov.

Vážené laná

Vážia oveľa viac ako jednoduché a vysokorýchlostné švihadlá. Do rukovätí sa vkladajú prostriedky na váženie - sú buď kovové, alebo pieskové. Materiál šnúry je ťažší. Vážené laná dosahujú hmotnosť až troch kilogramov. Funkčnosťou je zvýšiť zaťaženie svalov hornej časti tela. Otočiť tak ťažkú ​​šnúru si vyžaduje veľa úsilia. Tým, že budete túto rotáciu vykonávať veľa času, uvoľnia sa nepoužívané svaly, čo prispieva k efektívnemu tréningu. Lano je možné nastavovať na dĺžku podľa výšky. Vážené švihadlo používajú športovci, ktorí potrebujú uvoľniť nohy a ramená.

• Kettler

Výrobca Čína. 2,74 m. Každá rukoväť obsahuje vážiaci prostriedok s hmotnosťou 0,13 kg. Lano je možné používať so závažiami alebo bez nich. Šnúra je vyrobená z termoplastickej gumy. Nastaviteľná dĺžka. Priemerná cena je 1000 rubľov.

• Pro

Krajina pôvodu USA, „Reebok“. Vážený. Šnúrka Reebok. Vážený. Vážené. Šnúra je vyrobená z ocele potiahnutej nylonom. Dĺžka - 3 metre, nastaviteľná. Hmotnosť pier je 50 gramov. K dispozícii je systém upevnenia na stenu pomocou špeciálneho držiaka. Odnímateľné závažia. Priemerná cena je 2 000 rubľov.

• Zelený kopec

Vyrobené z Pakistanu. Vážený. Oceľový kord. 2,70 metra. Rukoväte so závažiami a ložiskami. Priemerná cena je 1200 rubľov.

Elektronické švihadlá

Jedná sa o švihadlo s počítadlom na počítanie počtu skokov a spálených kalórií. Počítadlo je v jednej z rukovätí. Je prezentovaný vo forme displeja z tekutých kryštálov, ktorý zobrazuje počet skokov. Tento vzhľad je obľúbený u žien, ktoré sa snažia schudnúť. Neustály tréning sťahuje problémové partie - boky a zadok. Lano je ľahké a dá sa podľa výšky vytiahnuť až na dĺžku. Pred tréningom zadajte svoju váhu a výšku do počítadla a vypočíta tréningový program. Pomocou elektronického počítadla môžete sledovať svoje tréningy a sledovať svoj pokrok. Chudnutie pomocou lana je efektívnejšie ako iné typy tréningov. Vhodné pre ľudí všetkých vekových skupín.

• Bradex

Krajina pôvodu Izrael. 2,95 metra.Vyrobené z plastu a gumy. Jedna batéria LR44. Hmotnosť - 0,14 kg. Priemerná cena je 350 rubľov.

• KROK- SKOK

Krajina pôvodu Rusko. Predáva sa s krokomerom. LCD obrazovka. Materiál šnúry - PVC. Priemerná cena je 1950 rubľov.

• INDIGO

Vyrobené Tchaj-wanom. 2,75 metra. Merač je napájaný batériou GPA76. Priemerná cena je 450 rubľov.

Elektronické lano bez lana

Novinkou sú digitálne bezšnúrové švihadlá bez šnúr. Lano sa skladá z dvoch rukovätí, z ktorých jedna má zabudované zariadenie na počítanie skokov. Namiesto dlhej šnúry na každej rukoväti krátka. Na konci krátkej gule je vážiaci prostriedok, vďaka ktorému sa počítajú skoky. Mechanizmus pozostáva z LCD displeja. Obsahuje údaje o hmotnosti a výške. Počas tréningu bude mechanizmus počítať počet skokov a spálených kalórií. Plus je, že si s ním môžete zacvičiť v byte bez obáv, že sa lano môže niečoho dotknúť a zbúrať ho. Lano vás nebolí na nohách, nezamotáte sa doň. Tento typ je vhodný pre mladé matky na materskej dovolenke, ktoré si nemôžu dovoliť vyučovanie v telocvični alebo na štadióne. Výsledkom tréningu je, že záťaž ide na zadok a boky. Na prvých tréningoch je neobvyklé používať lano bez šnúry, ale časom si zvyknete a efekt je rovnaký - rovnaký ako pri cvičení s bežným.

• AVON „aktívny“

Digitálne bezdrôtové pripojenie. Batériové rukoväte. Vyrobené z plastu, nylonu. Priemerná cena je 300 rubľov.

Laná pre gymnastiku

Čo je to gymnastické švihadlo

Jedným z hlavných typov gymnastiky je skákanie cez švihadlo. Cvičenie na švihadle je v juniorských súťažiach nevyhnutnosťou. Na vystúpeniach gymnastky predvádzajú skoky, hody, kruhy, zábaly a rôzne špirály. Gymnastické lano vyzerá ako šnúra bez rúčok dlhých 2,5 - 3 metre a pripomína jednoduché lano. Jeho konce sú buď zviazané do uzla alebo spálené.

Druhy

Pri výbere gymnastického prístroja je potrebné brať do úvahy faktory ako tuhosť, hrúbka a dĺžka šnúry. V gymnastike sa používajú švihadlá z nylonu, polyesteru a bavlny. Bavlnené laná sú menej tuhé a ľahšie a sú vhodné pre začínajúce mladé gymnastky. Nylonové laná sú obľúbeným typom lán. Sú ťažké a poslušné za letu. Polyesterové sú vhodné pre juniorov. Sú ťažšie ako bavlnené laná a sú oveľa mäkšie. Hrúbka lana 8 - 10 mm. Farba lana by mala byť v súlade s gymnastickým kostýmom gymnastky. Šnúry sú k dispozícii v plných farbách, rôznych farbách alebo viacfarebných.

Gumové švihadlá s rukoväťami nie sú vhodné pre gymnastiku.

Pre gymnastku sa vyrába individuálna dĺžka podľa výšky Ak je dĺžka pre gymnastku dlhá, musí sa lano prestrihnúť. Aby to bolo možné urobiť správne, musí sa dievča postaviť do stredu lana a zdvihnúť oba konce šnúry až po plecia. Uzly by sa mali robiť na úrovni ramien alebo by sa mali konce kábla prerezávať a kauterizovať.

Populárne gymnastické modely

PASTORELLI New Orleans jednofarebné

Výrobca	Taliansko
Materiál	Nylon
Priemer	9 mm
Dĺžka	2,9 - 3 m
Spôsob vykonania	Tkanie
(0106) Na obr	Schválené
priemerná cena	1050 RUB

PASTORELLI Patrasso viacfarebné

Výrobca	Taliansko
Materiál	Nylon
Priemer	9 mm
Dĺžka	2,7 - 3 m
Spôsob vykonania	Tkanie
(0106) Na obr	Schválené
priemerná cena	1 400 RUB
U.V.A.	svieti v tme

Larsen

Výrobca	Čína
Materiál	Nylon
Dĺžka	3 m
priemerná cena	450 RUB

SASAKI M240

Pevné a viacfarebné.

Výrobca	Japonsko
Materiál	Polyesterol
Dĺžka	2,5 -3 m.
Spôsob vykonania	Tkanie
priemerná cena	od 800 do 3 500 rubľov

Indigo

Pevné a viacfarebné.

Výrobca	Taiwan
Materiál	Polyesterol
Dĺžka	2,5 m
priemerná cena	od 270 do 450 rubľov

Gymnastická starostlivosť o lano

Je lepšie uložiť gymnastické lano do špeciálneho puzdra. Nie všetky laná je možné prať v práčke. Po tréningu by ste mali akékoľvek zvyšky potu okamžite utrieť mäkkou suchou handričkou. Nesušte na slnku. Do krytu vložte iba sušenú šnúru.

Inteligentné lano na švihadlo

„Inteligentné“ švihadlo je nová „vychytávka“, ktorá vyvolala medzi spotrebiteľmi veľký záujem a presadila sa na trhu.Jedná sa o švihadlo so zabudovanými LED diódami po celej dĺžke, ktoré sa pripája k smartfónu pomocou Bluetooth. Aplikáciu Smart Gym môžete pripojiť na iPhone, iPad a Apple Watch. Pripojené zariadenie sleduje počet skokov, ukazuje, koľko času ste strávili, a počíta spálené kalórie. Aplikácia ukladá históriu cez deň a môžete tiež súťažiť s priateľmi. Ak zadáte údaje o výške a hmotnosti, aplikácia za vás vypočíta tréningy. Po celej dĺžke kábla signalizujú vstavané LED diódy, ktoré sú pripojené k špeciálnym snímačom, počet skokov priamo pred osobou, ktorá skočí do vzduchu vo výške očí. Počet skokov sa pred našimi očami mení „priamo“ v reálnom čase. Lano je možné kombinovať s aplikáciou Apple Health kit pre väčší obraz vášho tela.

Krajina pôvodu Kórea. Má štyri veľkosti: S - výška 152-163 cm., M - 165-175 cm., L - 178-188 cm., XL -191-201 cm.

Batéria sa nabíja cez USB vstup umiestnený v rukoväti. Prítomnosť ložísk v rukovätiach zaisťuje plynulé otáčanie.

Priemerná cena takéhoto lana je asi 10 000 rubľov.

• Vhodné nielen pre bežných ľudí, ale aj pre profesionálnych športovcov;
• Vhodný na chudnutie;
• Kardio cvičenie, efektívnejšie ako beh;
• Pumpuje všetky svaly tela;
• Rozvíja koordináciu pohybov;
• Vhodný na použitie takmer kdekoľvek.

• nie.

Laná pre deti

V predškolských zariadeniach na hodinách telesnej výchovy zaujíma osobitné miesto výučba detí v švihadle. Skákanie sa robí ako rozcvička. Posilňujú srdce a dýchací systém, rozvíjajú vytrvalosť a koordináciu. Môžete trénovať s deťmi doma i vonku. Začínajú oboznamovať deti so skákaním od 3 rokov. Laná pre deti sú vyrábané v žiarivých farbách so zaujímavými rúčkami. Detské švihadlo môže byť v špeciálnom opletení, aby nebolí nohy.

• Bino Krtko

Dĺžka - 2,2 metra. Vek - od 3 do 14 rokov. Svetlé švihadlo rôznych farieb. Na rukoväti je hračka v podobe krtka. Priemerná cena je 250 rubľov.

• Simba

Dĺžka - 2,2 metra. Vek - od 3 do 14 rokov. Jasné, farebné. Priemerná cena je 450 rubľov.

• Plastmaster Skok

Dĺžka - 1 meter. Vek - od 3 do 14 rokov. Jasné, rôzne farby. Priemerná cena je 80 rubľov.

Vo väzbe

Lano trénuje všetky svalové skupiny. Cvičia s ním všetci ľudia, či už sú to bežní milovníci fitnes alebo profesionálni boxeri, plavci alebo športovci. V dôsledku neustáleho tréningu s lanom človek:

• Posilňuje srdce;
• Zlepšuje dýchací systém;
• Zlepšuje metabolizmus;
• Okysličuje mozog;
• Posilňuje všetky svaly: ruky, nohy, zadok, brušné svaly, boky, chrbát;
• Spaľuje prebytočný tuk;
• Rozvíja vytrvalosť a koordináciu.

Vyberte si svoje univerzálne lano a choďte za úspechmi a víťazstvami!