Clasamentul celor mai bune exerciții de ridicare a sânilor pentru 2020

Puține femei sunt mulțumite de mărimea și forma bustului lor. Motive obiective de nemulțumire: pierderea elasticității din cauza modificărilor legate de vârstă, stilul de viață sedentar, sarcina și alăptarea. Nu are sens să atingem motivațiile părtinitoare - acestea sunt corectate cu ajutorul psihoterapiei și intervențiilor chirurgicale.

Vești proaste: nu puteți crește bustul cu două dimensiuni sau mai mult folosind programul propus în această recenzie. În principiu, este imposibil să-l măriți atât de radical fără intervenția chirurgicală, indiferent de ce strigă despre asta fotografiile publicitare și videoclipurile cu tot felul de produse cosmetice, atât la televizor, cât și pe internet. Puteți citi despre acest lucru mai detaliat la sfârșitul recenziei.

Vestea bună: este foarte posibil să restabiliți elasticitatea sânilor, să-l ridicați și să-l măriți vizual din cauza mușchilor. Mai departe în recenzie: metoda de a obține un bust elastic pas cu pas și cele mai bune exerciții pentru strângerea unui sân feminin.

Întărirea

Evaluarea exercițiilor de calitate pentru etapa pregătitoare. Aceste exerciții nu implică utilizarea unor greutăți suplimentare, deci pot și ar trebui efectuate zilnic. După 2-3 săptămâni, puteți trece la complexul activ pentru strângerea bustului după naștere, cu modificări legate de vârstă sau un stil de viață sedentar fără activități sportive.

Chiar și mamele care alăptează pot face aceste exerciții simple și eficiente. Se efectuează fără ponderare, ceea ce elimină acidul produs în timpul antrenamentului intens de forță de la intrarea în laptele matern și nu reduce lactația.

Închiderea palmelor

Eficient pentru întărirea mușchilor și țesuturilor lăsate. Versatil: Se poate face acasă și la sală în timp ce stai în picioare sau stai. Pe măsură ce inspirăm, ne conectăm palmele în față, coatele sunt paralele cu podeaua. În timp ce expiri, apasă-ți palmele unul pe celălalt cu efort maxim. Se efectuează de 5 până la 10 ori în 3-4 abordări. Poate fi efectuat cu un mic fitball înfipt între palme. Implementare mai complexă: aducerea palmelor laolaltă în spatele capului.

• Întărește bine mușchii majori ai bicepsului și pectoralului;
• Folosește indirect fasciculele laterale și posterioare ale deltelor;
• Potrivit pentru mamele care alăptează.

• În sine, este ineficient, trebuie efectuat împreună cu înotul sau alte exerciții.

Turtirea funcționează bine cu presa de perete, pregătind corpul pentru o încărcare mai intensă.

Presă de perete

Exercițiile fizice pentru cei care nu au mai practicat niciun sport înainte sunt, de asemenea, eficiente pentru strângerea sânilor femeilor după naștere și în timpul alăptării. Pentru o execuție corectă, trebuie să stați cu fața la perete și să vă sprijiniți cu palmele depărtate la lățimea umerilor sau ușor mai largi. Apoi, faceți un pas înapoi de la perete cu 1,5-2 pași. În timp ce inhalați, îndoiți încet brațele spre coate, corpul cade pe perete aproape până când fruntea îl atinge. La expirație - reveniți la poziția inițială. Puteți începe cu 8-10 repetări pentru 3-4 abordări, după 3-4 săptămâni numărul de repetări ar trebui să fie de cel puțin 15 în 3-4 abordări, în mod optim 20.

Pentru o progresie ulterioară, puteți lua în considerare opțiunea de a apăsa deja de pe o canapea, comoda sau alt mobilier stabil care nu va „părăsi” de sub mâini în cel mai nepotrivit moment. Apoi, puteți trece la opțiunea de împingere a genunchiului.

Important! Picioarele și corpul sunt întotdeauna drepte, formează o singură linie diagonală, fără colțuri, spatele este ușor îndoit la partea inferioară a spatelui. Când sunt îndoite, coatele nu trebuie să meargă paralel cu corpul, ci cu părțile laterale, ca în cazul flotărilor clasice de pe podea. Poziția coatelor paralelă cu corpul încarcă tricepsul și bicepsul, deplasând accentul de pe bust.

• Tonifică mușchii bustului după naștere, în timpul și după hrănire;
• Încarcă deltele frontale și mijlocii, fasciculele toracice superioare și mijlocii;
• Angajează indirect partea inferioară a spatelui, bicepsul, abdomenul și picioarele.

• Recomandat a fi efectuat în combinație cu alte exerciții;
• Dacă brațele nu sunt suficient de largi, accentul încărcării se deplasează spre triceps și delte față.

„Foarfece” cu mâinile

Întărește mușchiul coracobrahial, care la rândul său susține pectoralul major. Pentru un efect mai pronunțat, puteți ridica sticle mici de apă sau clătite cu gantere care nu cântăresc mai mult de 0,75 kg, pentru început.

Cel mai bine este să o faceți în picioare pentru a pune stres suplimentar pe brațe, abdominale și stabilizatori pentru spate. La inhalare, brațele sunt împrăștiate și paralele cu podeaua, la expirație, mâinile merg una după alta, mișcarea seamănă cu o foarfecă.

Important: pe tot parcursul exercițiului, brațele sunt îndreptate, mișcările sunt controlate, conștiente. Cu cât mișcarea este mai lentă, cu atât este mai mare sarcina pe aceste grupe musculare.

• Tonifică mușchii, pregătindu-se pentru munca ulterioară;
• Ușurința de implementare.

• Este ineficient dacă este utilizat singur, fără alte tipuri de instruire.

Dacă combinați aceste exerciții cu înot sau masaj regulat cu apă sub duș, primele rezultate vor începe să apară spre sfârșitul celei de-a 3-a săptămâni. Este pur și simplu o prostie să aștepți schimbări instantanee și pronunțate după mai multe antrenamente, mai ales cu o pauză lungă după sporturi obișnuite sau dacă până acum doamna a fost în siguranță fără ele deloc.

Sarcini active

Aceasta este a doua fază a antrenamentului pentru ridicarea sânilor. Aceste exerciții sunt universale și la fel de eficiente atât pentru fete, cât și pentru femei de vârstă mai matură, care sunt nemulțumite de forma și starea bustului lor. Acestea se caracterizează printr-o activitate fizică mai serioasă și prin utilizarea greutăților, prin urmare, este mai bine ca mamele care alăptează să se abțină de la includerea lor în programul lor de antrenament, deoarece pot afecta cantitatea de lapte și calitatea acestuia datorită producției de acid lactic.

Principala condiție pentru eficiență: sarcina trebuie să crească tot timpul. Acest lucru se poate realiza schimbând unghiul corpului sau folosind greutăți speciale, gantere sau sticle de apă.

Apăsați podeaua din genunchi

Unul dintre principalele exerciții pentru strângerea mușchilor pieptului. Se efectuează atât acasă, cât și la sală. Execuție corectă: urcați pe toate patru, astfel încât corpul și picioarele până la genunchi când stați pe brațele îndreptate formează o linie diagonală. La inhalare, brațele sunt îndoite încet la coate, corpul cade cât mai jos posibil, dar nu atinge podeaua. La expirație - îndreptați încet brațele, reveniți la poziția inițială.

Este necesar să se efectueze cel puțin 8 repetări în 3-4 abordări, o dată pe săptămână numărul de repetări trebuie mărit cu 1-2, aducând treptat la 15-20

Important! Coatele nu trebuie să meargă paralel cu corpul, ci cu părțile laterale - astfel încât mușchii sunt încărcați cât mai mult posibil. Nu coborâți capul, nu priviți podeaua, ci înainte, nu îndoiți partea inferioară a spatelui cu o roată, dar nici nu o îndoiți, menținându-l drept prin mușchii spatelui și presa. Palmele ar trebui să fie la o distanță de umăr.

• Încarcă mușchii pectorali majori și deltoizi;
• Tensiune statică în partea inferioară a spatelui și abdominale.

• Va fi suficient de dificil pentru cei care nu au practicat anterior sport.

În viitor, astfel încât încărcătura musculară să progreseze constant, puteți înlocui opțiunea cu opriri.

Tehnica de execuție: de la genunchi sau în picioare - totul depinde de nivelul de antrenament.

Numărul minim de repetări este de la 8 la 3-4 abordări, treptat trebuie adus la 15.

Important! La cea mai mică senzație de disconfort și apariția durerii, execuția ar trebui oprită, în viitor, ar trebui efectuată o opțiune mai puțin traumatică: flotări de la genunchi sau în picioare.

• Prezența opririlor vă permite să mergeți mai jos, întinzându-vă și încărcând maxim toate grupele musculare implicate în exercițiu.

• Ar trebui să fiți foarte atenți la senzații, deoarece riscul de rănire a ligamentelor în acest exemplu de realizare este semnificativ mai mare decât la presa cu podea.

Unde pot obține inventar auxiliar? Puteți achiziționa opriri speciale la magazinele de articole sportive sau puteți utiliza orice instrumente disponibile, inclusiv cărămizi obișnuite. Condiția principală: trebuie să existe două obiecte și trebuie să aibă aceeași dimensiune și înălțime. Acestea pot fi blocuri pentru yoga sau compunerea ganterelor cu clătite late, în care bara este complet încastrată, datorită căreia pot fi puse pe fund. Aceste gantere sunt asamblate și dezasamblate folosind o cheie hexagonală specială. De asemenea, este convenabil să folosiți gantere din vinil cu greutate mare ca opritoare - sunt mai mari și mai stabile.

Potrivit cumpărătorilor, ganterele de tipărire sunt cea mai bună opțiune, deoarece în viitor vor fi utile pentru utilizarea lor intenționată, pentru a progresa constant, crescând greutatea.

Presă pentru bănci cu haltere / haltere

O alternativă la flotări, efectuate în sala de gimnastică folosind o bancă și bara sau în simulatorul Hammer.

Sfaturi de la un antrenor de fitness: Pentru a crește sarcina, picioarele pot fi așezate nu pe podea, ci pe o bancă, îndoindu-vă genunchii.

În acest caz, este imperativ să respectați regula „celor trei puncte”: atunci când apăsați, corpul se sprijină pe întreaga suprafață a picioarelor, fesele, spatele inferior și omoplații sunt strâns presați de bancă, nu vă puteți îndoi spatele pentru a nu răni coloana lombară.

Execuție: întins pe o bancă, bara cu bara la nivelul ochilor, prindere normală, brațele mai late decât lățimea umerilor. La inhalare, bara coboară pe piept strict de-a lungul liniei mamelonului, la expirație, brațele se îndreaptă la coate, împingând bara în sus.

• Încarcă și dezvoltă pectoralii, folosește triceps și delturi.

• Nu puteți efectua acasă în absența echipamentului: bănci, bile și clătite.

Numărul de repetări, în funcție de nivelul de antrenament și de greutatea utilizată: de la 8 la 15 în 3-4 abordări. Greutatea de lucru este selectată în așa fel încât să puteți efectua cel puțin 8 repetări, menținând în același timp poziția corectă pe bancă. Greșeli tipice atunci când alegeți o greutate:

1. Greutate excesivă - atunci când efectuează ultimele repetări, atletul începe să se aplece într-un arc de pe bancă, smulgând spatele inferior și bazinul de pe acesta, împingând greutatea cu tot corpul. Aceasta este plină de leziuni ale coloanei vertebrale, ligamentelor, articulațiilor umărului și cotului.
2. Greutate insuficientă - efectuată cu ușurință cu numărul maxim de repetări, în timp ce nu are loc o progresie musculară. Este o prostie să ne așteptăm la rezultate de la o astfel de pregătire.

Aplecat peste flotări

O opțiune pentru cei mai avansați, dacă ați stăpânit flotări de la opriri, în picioare.De asemenea, potrivit pentru utilizare acasă și la sală. Funcționând ca la flotările clasice pe degetele de la picioare, doar picioarele sunt pe canapea sau pe banca de sport. Astfel, flotările devin mai adânci, cele din piept sunt încărcate cât mai mult posibil.

Important! Picioarele și corpul formează o linie diagonală, pelvisul nu poate fi ridicat - acest lucru este traumatic pentru coloana lombară.

• Încarcă și dezvoltă întreg grupul muscular al pieptului, deltei frontale și medii;
• Angajează indirect partea inferioară a spatelui, fesele și abdomenul.

• Periculos dacă este efectuat incorect.

Flotări inversate

Acestea sunt folosite în primul rând pentru antrenarea tricepsului și a deltelor, dar mulți uită că lucrează și bine cu un pectoral mare. Efectuat pe un scaun, bancă sau alt suport stabil pentru mâini. O versiune mai ușoară pentru fetele care nu au fost implicate anterior în sport: picioarele sunt pe podea, genunchii sunt ușor îndoiți, palmele sunt puse deoparte pentru corp și se odihnesc pe o bancă sau un scaun la lățimea umerilor, bazinul este situat aproape de proiectil, dar nu îl atinge. La inhalare, bazinul coboară lin, picioarele sunt îndoite la genunchi, mâinile la coate. La expirație - o revenire lină la poziția inițială. Efectuați între 10 și 20 de repetări în 3-4 seturi. Când 20 de repetări sunt ușoare, puteți așeza o clătită cu barbell, o ganteră sau o sticlă de apă de 2 litri deasupra genunchilor. Puteți crește sarcina ridicându-vă picioarele - acest lucru va necesita un al doilea scaun sau bancă.

Important: pelvisul nu atinge podeaua, ne coborâm la un nivel confortabil, astfel încât să se simtă tensiunea, monitorizăm îndeaproape senzațiile, în niciun caz nu aducem dureri la nivelul articulațiilor și ligamentelor.

Recomandări pentru antrenorul de fitness: Când reveniți la poziția de pornire, este mai bine să lăsați coatele ușor îndoite - aceasta va menține tensiunea la nivelul mușchiului triceps și pectoral major și va evita leziunile articulațiilor cotului.

• Încarcă suplimentar tricepsul - chiar partea brațului care „coboară” la femei.

• Trebuie urmată tehnica, altfel articulațiile umărului și cotului pot fi grav rănite.

Presa Arnold

Se efectuează cu gantere, clătite sau alte greutăți: acestea pot fi sticle de apă obișnuite sau greutăți pentru brațe sau picioare, dacă există. Dacă aveți echipamentul necesar, îl puteți face acasă. Se efectuează în timp ce stați, picioarele cu picioarele pline sunt pe podea, spatele este drept sau se sprijină pe spătarul unei bănci sau scaune. Brațele cu greutăți sunt împrăștiate și îndoite la coate, umărul este paralel cu podeaua. La inhalare - aducând brațele îndoite împreună cu o întoarcere simultană a palmelor spre față, la expirație - întoarcem brațele în lateral, palmele spre exterior și le îndreptăm la coate.

Important: nu vă puteți ghemui, trebuie să vă uitați în față, să nu vă lăsați în jos. Mișcările sunt complet controlate, nu este nevoie să creezi amplitudine și să arunci brațele în vârf - trebuie să faci mișcări în așa fel încât să simți tensiunea din toți mușchii implicați.

• Partea superioară a pieptului este încărcată, mușchiul coracohumeral funcționează.
• Presa și partea inferioară a spatelui sunt încărcate indirect atunci când corpul este fixat în poziția corectă.

• Tehnica de execuție incorectă combinată cu greutăți insuficiente sau excesive nu va da efect.

Reproducerea

Ridicarea ganterelor pe o bancă sau ridicarea brațelor în antrenorul Butterfly antrenează complet mușchiul pectoral, forțându-l să se întindă și să lucreze eficient. În combinație cu flotări sau o apăsare cu bara pe bancă, acestea formează o reliefare frumoasă a părții superioare a bustului, mărind-o vizual.

• Poate fi efectuat în sala de sport sau acasă - pe un covor sau fitball.

• Articulațiile umărului și cotului pot fi rănite dacă luați prea multă greutate;
• Opțiunea de acasă cu un covor dă mai puțin stres.

Trage pe dreapta

Pentru fete și femei, opțiunea de a sta sau de a sta întins pe un fitball este optimă. Poate fi executat atât pe o bancă, cât și pe un scaun. Mâinile ușor îndoite la coate țin o halteră deasupra capului.La expirație, brațele cu gantere sunt trase înapoi, îndoindu-se suplimentar, prin inhalare - revin la poziția inițială.

• Se întinde și încarcă maxim pieptul mare și cel mic;
• Încarcă triceps și coracohumeral;
• Formează o frumoasă relief a părții superioare a bustului.

• Periculos pentru articulațiile umărului și cotului! Este necesar să selectați greutatea potrivită pentru a nu perturba tehnica de execuție.

Cum se combină?

Regulile activității fizice prescriu în primele 2 săptămâni efectuarea a 2-3 exerciții din cele propuse, mărind treptat numărul la 4-5. Principiul principal al combinației corecte: 1-2 dintre aceste exerciții ar trebui să angajeze pe deplin mușchii necesari, restul de 2-3 - „finisare”, adică să corecteze relieful sau să lucreze separat cu mușchiul care, în opinia stagiarului, are nevoie în special de el.

Un complex de antrenament pentru mărirea și ridicarea sânilor arată astfel:

1. Flotări (în orice opțiune disponibilă) sau presă pe bancă: 3 seturi de 10-12 repetări;
2. Cresterea ganterelor pe o bancă înclinată sau fitball: 3 seturi de 10-12 repetări;
3. Flotări inversate: 3 seturi de 12-15 repetări
4. Pulover sau Arnold Press (în funcție de preferințele individuale): 3 seturi de 10-12 repetări.

Creșteți efectul antrenamentului? Uşor!

Mai multe tehnici care acționează direct asupra țesutului pielii, regenerându-le și întinerindu-le.

1. Un duș de contrast cu un masaj cu ajutorul unui cap de duș după un antrenament stimulează perfect circulația sângelui, pielea este saturată de oxigen, iar procesele de regenerare și întinerire sunt accelerate. Cu un masaj regulat de duș, pielea de pe bust se va întineri și se va strânge.
2. Înotul este un cadou de lux pentru întregul corp, nu doar pentru bust. 1-1,5 ore de două până la trei ori pe săptămână - și după 1-2 luni puteți uita de pielea slăbită și de „zonele cu probleme” care se lasă.
3. După duș, se recomandă aplicarea unei creme sau geluri cu mișcări de masaj, care accelerează regenerarea și strângerea pielii. Momentul de aplicare este cel mai optim: mușchii sunt încă în formă bună, sângele circulă activ, prin urmare, toate substanțele active sunt transportate mai repede pe piele și încep să funcționeze. De regulă, compoziția produselor regenerante pentru zona decolteului include:

• Alge;
• Uleiuri;
• Vitaminele E și C.

Aceste metode suplimentare de influență în combinație cu antrenamentul vor accelera aproximarea rezultatului dorit.

Expuneți și dezamăgiți

Ei bine, acum, așa cum a promis la începutul recenziei: o evaluare a celor mai stupide și periculoase concepții greșite despre cum să faci un bust elastic și mare, în siguranță și fără consecințe.

Antrenamentul regulat cu greutăți poate crește bustul cu 2 dimensiuni.

Adevărul amar: chiar dacă o doamnă injectează steroizi anabolizanți în același timp, nu va aștepta o creștere a bustului, dar transformarea într-o mașină masculină cu atrofia ulterioară a bustului este aproape 100% probabilă. Mai mult, procesul este ireversibil.

Pentru a înțelege de ce se întâmplă acest lucru, trebuie să vă amintiți cum este aranjat sânul feminin și să comparați trăsăturile anatomice ale structurii sale cu masculul.

Bărbații au un mușchi pectoral solid, împărțit în părți: claviculare, claviculare-costale etc. La femei, de fapt, doar partea sa superioară este la suprafață. Restul mușchilor sunt localizați direct pe coaste, sub un strat larg de grăsime care înconjoară lobii laptelui. De fapt, femeile pot lucra numai cu partea superioară a mușchiului pectoral și cu cei din jur: coracohumeral, dentat și deltoid. Lucrând la ele suplimentar, le puteți „trage” mai aproape de piept, crescând astfel vizual volumul bustului.

Antrenamentul regulat cu greutăți poate crește bustul cu maximum 0,5-1 cm și, bineînțeles, îmbunătăți starea acestuia, făcându-l mai tonifiat și mai proeminent. Capcană: de asemenea, este mai bine să nu exagerați cu ușurință. Accentul pus pe antrenament izolat, cu o greutate minimă și un maxim de repetări, este destul de capabil să reducă semnificativ volumul și dimensiunea bustului.

Antrenamentele zilnice vor aduce rezultate mai repede

Adevărul amar: nu vor, din păcate.Mușchii au nevoie de timp pentru a-și reveni - cel puțin o zi, în funcție de intensitatea antrenamentului și greutățile de lucru. Nu există recuperare completă - nu există progrese și tonuri, dar există suprasolicitare și catabolism muscular.

Catabolismul este „mâncarea” mușchilor de către organism atunci când există o lipsă de nutriție și stres. Activitatea fizică excesivă este un stres serios pentru organism. Merită să vă distrugeți propriul corp din cauza prostiei și lenei - dar ce altceva puteți numi dorința de a obține un rezultat instantaneu, fără a-l atinge treptat pe o perioadă mai lungă de timp?

Contraceptivele hormonale măresc și strâng semnificativ sânii

Fetele transmit această legendă urechii reciproce, împreună cu numele „drogurilor miraculoase”, cu un refren: „o prietenă a sfătuit, bustul ei a crescut cu două dimensiuni!”

De fapt: extinderea glandelor mamare, precum și curățarea pielii, menționată de unii producători ca unul dintre efectele administrării de contraceptive orale, nu este altceva decât un truc de marketing de către producători. Studiile care confirmă sau resping aceste efecte nu au fost efectuate pentru niciun medicament din linia contraceptivelor hormonale. Umflarea glandelor mamare este răspunsul organismului la o creștere a nivelului de estrogen și prolactină. Aceștia sunt hormoni, al căror nivel în timpul creșterii depinde, în special, de dimensiunea glandelor mamare. Fluctuațiile hormonale cauzate de contraceptive, pe care femeile le prescriu singure, fără a consulta un ginecolog, se dezvoltă cu ușurință în tumori, inclusiv în cele maligne. În acest proces, glandele mamare se umflă cu adevărat și devin hipersensibile până la durere. Și contraceptivele modifică, de asemenea, metabolismul sării de apă și metabolismul din organism, ceea ce duce adesea la excesul de retenție de lichide și la o încetinire a proceselor metabolice, prin urmare, nu numai bustul, ci și stomacul, părțile laterale și coapsele cresc treptat în volum.

Odată cu abolirea contraceptivelor orale, volumul glandelor mamare va reveni la original, o ușoară creștere va dispărea fără urmă. Dar kilogramele în plus, este foarte posibil, nu vor dori să meargă nicăieri.

Merită să ne punem o întrebare: nu este prețul prea mare pentru povestea bustului frumos „în creștere rapidă” și „pentru totdeauna”?

Metodele populare pot crește și strânge semnificativ glanda mamară

De fapt: chiar și cei mai încăpățânați adepți ai cosmetologiei și medicinei populare au recunoscut că aplicarea frunzelor de varză în „zona cu probleme” în timp ce le mănâncă în același timp nu a făcut ca o reprezentantă feminină de 2 sau 3 mărimi de bust să devină proprietarul a 4 sau 5 dimensiuni. Același lucru este valabil și pentru restul ingredientelor minune.

Nuci, struguri, condimente și condimente - toate aceste produse recomandate pentru utilizare activă pentru creșterea unui bust miraculos, de fapt, au un efect tonic și vindecător asupra întregului corp în ansamblu. Strugurii luptă împotriva toxinelor și a radicalilor liberi, nucile compensează lipsa de proteine, ierburile sunt bune pentru digestie. Cu toate acestea, niciunul dintre aceste remedii miraculoase nu are proprietatea magică de a crește treptat sau instantaneu volumul sânului.

O poveste separată cu ierburi. Trifoi roșu, oregano, calendula, un amestec de mușețel, cimbru și alte ierburi - aceasta este doar o mică listă de plante minunate care, atunci când sunt luate regulat, măresc glandele mamare. Pot fi preparate în ceai, folosite ca decoct sau mască pentru uz extern.

Raționament obiectiv: cum poate utilizarea acestei sau a altei plante afectează creșterea lobulilor din lapte și a grăsimii corporale? Răspunsul este evident: nimic. Este ca și cum ai încerca să-ți remodelezi și redimensionezi nasul sau urechile folosind aceleași ceaiuri de plante. Cu toate acestea, o astfel de prostie, dintr-un anumit motiv, nu se întâmplă nimănui. Dar nimeni nu se îndoiește de capacitatea colecției de plante de a influența starea, forma și dimensiunea bustului.

Dar este posibil să se mărească aspectul și starea țesuturilor pielii, să se elimine vergeturile (vergeturile) sau să le facă mai puțin vizibile cu ajutorul măștilor de casă.

Ca îngrijire la domiciliu, cosmetologii recomandă măști cu funcția de întinerire a pielii și creșterea elasticității acesteia. Una dintre cele mai eficiente este o mască pe bază de mumiyo și lut alb. Îl puteți pregăti singur achiziționând toate ingredientele de la farmacie și amestecând într-un raport 1: 1. Amestecul trebuie diluat cu apă caldă, amestecat bine și aplicat pe zona pieptului, evitând pielea din jurul areolelor. De sus, puteți înfășura cu folie alimentară și vă puteți odihni o jumătate de oră în poziție culcată.

Dacă doriți, puteți găsi multe remedii populare similare pe Internet. Principalul lucru la care ar trebui să acordați atenție atunci când alegeți este funcționalitatea. Cu greu merită să pregătești o mască „cu efect de creștere a volumului”, este mai bine să alegi ceva mai adecvat și real: refacere, întinerire, hrănire.

Pentru a rezuma toate cele de mai sus: în absența unor defecte evidente (de exemplu, asimetrie pronunțată), situația poate fi corectată fără a recurge la implantare. Există metode destul de bugetare, mai plăcute și destul de eficiente de corectare a formei și mărimii sânului. Știind acest lucru, merită să recurgeți imediat la metode radicale de rezolvare a unei probleme, uneori complet inventate?