Ranking das melhores vitaminas para atletas para 2020

Independentemente do que sejam suplementos, todos são produzidos e ingeridos com o objetivo de tornar o corpo mais resistente à atividade física e, se necessário, restaurar a saúde em pouco tempo. A escolha das melhores vitaminas para os atletas deve ser feita após consulta ao médico.

Como escolher

Apesar de este produto pertencer à categoria de seguros, antes de decidir comprá-lo, deve-se buscar o conselho de um personal trainer e obter as recomendações de uma nutricionista. Somente eles, possuindo conhecimentos especiais, experiência e conhecendo as possíveis consequências do seu uso, poderão selecionar corretamente um determinado medicamento, com base no seu estado corporal e na atividade física realizada. Primeiro, você precisa passar nos testes, cujos resultados mostrarão quais vitaminas você tem falta. Um complexo moderno é criado levando em consideração as necessidades do corpo do atleta.

Tipos de suplementos benéficos

Antes de decidir qual produto é melhor comprar, vale lembrar que as preparações são diferentes na composição. As vitaminas são:

1. Solúvel em água (B e C). Sua principal característica é que são facilmente excretados na urina, sem permanecer nos tecidos. Se ocorrerem efeitos colaterais, eles serão mínimos e desaparecerão imediatamente, sem intervenção médica.
2. Solúvel em gordura (D, A, E, K). O corpo humano os "armazena" nos tecidos adiposos e no fígado para estocá-los por muito tempo. Vale a pena tomar com cuidado, evitando uma overdose.

O componente B é muito importante para as pessoas, incluindo aqueles que praticam esportes regularmente. Torna o corpo mais resistente, o que permite aumentar o grau de cargas de energia. Sua deficiência é sentida imediatamente: falta de força na pessoa, fadiga crônica, tontura, mal-estar ocorre, o metabolismo desacelera, os músculos crescem lentamente.

O componente C é o "principal" da imunidade. Não permite o desenvolvimento de infecções no corpo, evita a sua propagação e a deterioração do estado geral de saúde.

Graças ao componente E, as células praticamente não são danificadas.

É importante notar que, além de todos os tipos de vitaminas, a nutrição esportiva também inclui minerais como cromo, ferro, cálcio, selênio, zinco, além de aminoácidos.

Indicações

Outro critério de seleção importante ao qual deve ser dada atenção especial. Vale a pena considerar, em primeiro lugar, as cargas esportivas esperadas e as necessidades individuais de nutrientes do corpo. Os iniciantes não precisam estudar a classificação dos produtos de qualidade, para identificar os melhores fabricantes. Para eles, basta adquirir um complexo comum, como Multi-Tabs ou Alphabet.

Já para os profissionais, para eles a funcionalidade do medicamento sai em primeiro lugar. Os suplementos devem apoiar o trabalho do coração, articulações, adicionar força.São eles que acompanham os novos produtos, provavelmente sabem qual produto é melhor comprar, não ligam para os meios baratos, pois podem ter certas contra-indicações.

Regras para fazer nutrição esportiva

Além de uma visão geral dos melhores suplementos, suas características, propriedades benéficas, precauções, o uso correto de suplementos dietéticos não é de pouca importância. Vale a pena se familiarizar com essas recomendações de especialistas.

Perguntas que você está interessado	Conselho de profissional
Tempo de aceitação	O período de deficiência de vitaminas não cai apenas na primavera ou no inverno, mas também nos meses de verão. Alimentos nem sempre consumidos por humanos contêm a quantidade necessária e suficiente de aditivos úteis, portanto, você não deve começar desde a estação. É melhor visitar uma instituição médica e fazer exames que revelarão a falta de certos nutrientes no corpo. Após consultar um médico, você pode começar a selecionar os suplementos para evitar erros na escolha.
Freqüência de recepção	Não há necessidade de ingestão constante de suplementos dietéticos. Você não pode encher o corpo de componentes, mesmo que sejam eficazes e não viciantes. Os médicos recomendam tomar suplementos como medida preventiva: um a dois meses, com intervalo de seis meses. Quanto à dosagem, cada complexo possui um folheto, onde as doses e a frequência de administração são claramente prescritas, devendo ser rigorosamente observadas.
Combinação de alimentos	Basicamente, não há nuances quanto à ordem de ingestão dos suplementos. Via de regra, isso ocorre simultaneamente ao uso dos pratos, uma vez que uma grande quantidade de ácido estomacal é necessária para digerir completamente o produto, sendo liberado durante as refeições. Zinco, magnésio, ferro ou cálcio só devem ser absorvidos com alimentos. Na falta de tempo livre para uma refeição, você pode substituir os alimentos nutritivos por nozes ou frutas secas. Eles fornecem gordura suficiente para a absorção total do multivitamínico. Aconselha-se a ingestão de magnésio e potássio imediatamente antes de deitar, pois sua ação visa o relaxamento muscular completo.

Lembre-se de que multivitaminas e suplementos dietéticos podem ser benéficos e prejudiciais se você negligenciar as instruções, mesmo que os compre na farmácia. Não importa quanto custem e quão populares sejam, a dosagem errada e o tempo de administração excessivo podem levar a consequências negativas.

Onde posso comprar

Cada um decide esta questão por si mesmo. É melhor comprar opções de farmácia. Para que serve? Para não ser vítima de vendedores inescrupulosos e para não obter uma falsificação de baixa qualidade com propriedades perigosas. Pode encomendar produtos online na loja online, tendo previamente lido a descrição e comentários. A plataforma iHerb é popular.

Ranking das melhores vitaminas para atletas para 2020

Para homens

VPlab Nutrition "Ultra Men`s Sport Multivitamin Formula"

O complexo inclui os seguintes componentes:

• minerais;
• componentes (E, C, B, D);
• misturas de plantas;
• antioxidantes;
• frutas.

O remédio é usado por representantes do sexo mais forte para tônus ​​muscular, melhorando a produção de hormônios sexuais masculinos, fortalecendo a memória e aumentando a resistência. Este produto deve ser tomado ao aumentar a atividade física para construir músculos.

O produto pode ser comprado a um preço de 769-850 rublos por embalagem (90 cápsulas).

• os produtos esportivos são produzidos pelos principais fabricantes em frascos de vários tamanhos (mínimo de 90 cápsulas, máximo de 180 cápsulas);
• Excelente relação qualidade / preço;
• a ação da droga é extremamente rápida;
• o resultado é sentido após o primeiro uso;
• remédio eficaz.

• os produtos são famosos por seu cheiro específico;
• as cápsulas têm um volume significativo e nem todas as pessoas conseguem engoli-las rapidamente.

Myprotein "Alpha Men"

Para que serve essa droga? Ajuda a aumentar o tom de energia, resistência e desempenho. Cada elemento desempenha suas funções:

• o fósforo e o cálcio ajudam a fortalecer os ossos;
• a vitamina B5 diminui o nível de fadiga, dá força, abre um segundo fôlego;
• o selênio fortalece o sistema imunológico.

O preço médio de um produto é 1.750 rublos (120 cápsulas) ou 2.750 rublos (240 cápsulas).

• promove um despertar rápido e fácil;
• cápsulas pequenas;
• não há nenhum cheiro desagradável;
• durante o treinamento intenso, não há dor muscular;
• a fadiga praticamente desaparece.

• para atingir o resultado desejado, os suplementos devem ser ingeridos com regularidade invejável.

Controlled Labs "Orange Triad"

O complexo é capaz de suportar o trabalho do coração, aumentar a imunidade e acelerar o aumento da massa muscular. Com o uso regular da droga, o consumo de energia é economizado durante o exercício, ao final do treinamento, a fadiga não é tão sentida, não há dores nas pernas, braços e coluna vertebral, bem como nas articulações dos joelhos. "Orange Triad" inclui minerais e vitaminas C, D, E, A, misturas de ervas de uvas, mirtilos, gengibre e framboesas, que ajudam a melhorar o funcionamento do sistema digestivo.

É difícil chamar o custo dos bens de orçamento. Você pode comprá-lo por 1980 rublos a lata (270 unidades).

• ajuda a manter a imunidade;
• com o uso regular, o risco de doenças respiratórias agudas é reduzido;
• ausência completa de cheiro e sabor;
• droga bastante eficaz.

• comprimidos de tamanho substancial;
• de acordo com as instruções, devem ser tomados duas vezes ao dia, 3 comprimidos, o que é muito inconveniente.

Nutrição ótima "Opti-Men"

Incluído nos medicamentos TOP para homens. Consiste nos seguintes componentes:

• extratos de plantas - 8 peças;
• enzimas - 4 peças;
• aminoácidos;
• aditivos úteis - 25;
• minerais.

Uma fito-mistura única ajuda a melhorar o desempenho, acelera o metabolismo e estabiliza o sistema imunológico.

Não é uma pena pagar 1.800 rublos por tal prazer (50 porções).

• efeito instantâneo;
• fadiga diminui;
• aumento dos níveis de testosterona;
• feito de material natural, sem adição de impurezas químicas;
• fácil e conveniente de usar: 1 comprimido uma vez ao dia.

• na presença de aumento da excitabilidade nervosa, você deve evitar o uso deste medicamento ou primeiro consultar o seu médico.

Ironman, Vita Formula

Esses tipos de suplementos incluem uma gama completa de elementos benéficos:

• magnésio;
• ferro;
• tiamina (B1);
• ácido pantotênico;
• riboflavina;
• ácido fólico;
• outros componentes.

A ferramenta ajuda a aumentar o fornecimento de energia interna, torna a pessoa mais resistente e ajuda a construir massa muscular.

O preço varia de acordo com o número de tablets na caixa. Para registros (30 unidades), você pode distribuir de 331 a 380 rublos. 200 comprimidos custarão ao comprador 878-950 rublos.

• regime de aplicação simples: dose máxima diária - 1 comprimido;
• bom valor para o dinheiro;
• os tablets são compactos e fáceis de usar.

• muitas vezes você pode encontrar uma farsa.

Vita jym

É muito popular entre os iniciantes ou aqueles para quem até uma leve atividade física causa um aumento do ritmo cardíaco e falta de ar. A droga é capaz de fortalecer a imunidade, construir músculos e acelerar o metabolismo. Não é segredo que no processo de treinamento ativo, um atleta consome uma grande quantidade de nutrientes. A Vita Jum é capaz de cobrir totalmente essa perda. O complexo consiste em um grande número de vitaminas e minerais, incluindo o complexo B.

O produto pode ser adquirido por um preço de 1.450 a 1.800 rublos, dependendo da margem do vendedor.

• muito conveniente de tomar: um comprimido é a taxa diária;
• não contém zinco, magnésio, cálcio, o que permite uma absorção rápida e eficiente de outros componentes.

• algumas pessoas têm efeitos colaterais negativos, como dores de cabeça e náuseas.

Agora "Sports Energy Extreme"

Uma novidade entre os artigos esportivos. Os fabricantes garantem que este medicamento mantém a energia dos atletas profissionais ao mais alto nível, bem como melhora o desempenho mental. A composição inclui ácido málico, magnésio, cromo, carnitina, iodo. Para melhorar o desempenho, você precisa tomar duas cápsulas por dia: após comer ou durante uma refeição.

Um pacote de 90 cápsulas custará ao comprador 1.100 rublos.

• aplicação é indicada não só para atletas, mas também para pessoas com carência de nutrientes no corpo;
• prepara o corpo para o treinamento;
• há um aumento da energia interna;
• sem contra-indicações, exceto em casos de intolerância individual.

• houve casos em que uma pessoa começou a ter insônia, tonturas e vômitos.

Animal pak

O suplemento bioativo contém vitaminas C, A, E, D e grupo B, minerais na quantidade de 11 peças, incluindo selênio, fósforo e zinco, além de aminoácidos: glicina, arginina, lisina e outros (19 peças no total). O medicamento permite melhorar o desempenho, tornar os treinos mais difíceis produtivos e altamente eficazes, reduzindo a tensão na massa muscular e minimizando as dores nas articulações, e repondo os nutrientes consumidos.

O produto pode ser adquirido por 4.000 rublos (42 sacas).

• agradável o suficiente para saborear;
• dá um impulso de vivacidade antes do treino.

• custo muito significativo.

Para mulheres

Fit-Rx "Multi Women"

A versão feminina de uma droga incrível, que, devido à presença em sua composição de magnésio, ferro, cálcio, fósforo, vitaminas A, C, D3, B7, assim como ácido fólico, é capaz de aumentar a imunidade, minimizar o estresse, aumentar a eficiência e tornar o sexo mais fraco mais duradouro. O fabricante oferece produtos à venda a um preço de 550 rublos por 90 tab.

• ação rapida;
• melhora o humor;
• aumenta o tom;
• elimina blues;
• melhora a saúde geral.

• "aroma" desagradável confunde um pouco.

Nutrição Ótima "Mulheres Opti"

Um ótimo ajudante para quem está envolvido com o fitness. O uso de suplementos dietéticos permite eliminar dores e dores por todo o corpo, eliminar a sensação de cansaço, dedicar mais tempo aos treinos, sem prejuízo do bem-estar. A preparação contém os seguintes componentes: biotina, ácido fólico, ácido ascórbico, vitaminas K, E, D.

Preço do produto - de 1.200 a 1.500 rublos (para 120 cápsulas).

• excelente combinação de preço e qualidade;
• eficiência notável;
• ajuda a melhorar o estado das unhas e do cabelo;
• capaz de aumentar a resistência durante exercícios ativos;
• alivia a fadiga;
• se anime;
• dá força.

• raramente dor de cabeça e náusea, que passam rapidamente;
• casos de influência na quantidade de hormônios sexuais foram revelados.

VPLab Nutrition "Ultra Women`s Multivitamin Formula"

Uma excelente ferramenta para quem prefere um estilo de vida ativo. Ele contém mais de 50 componentes, incluindo pó de colágeno, magnésio, cálcio, antioxidantes naturais, vitaminas K, B, C, D. O objetivo principal da droga:

• melhorar a qualidade do cabelo;
• aumentar a elasticidade do tecido;
• aumentar a atividade mental;
• faça suas unhas fortes e bonitas.

O produto pode ser adquirido a um preço de 830 a 900 rublos por 90 cápsulas.

• ajuda a aumentar a imunidade;
• tomar em 30 dias melhora o estado dos cabelos e unhas, deixa a pele uniforme, sem imperfeições;
• o sabor é bastante agradável.

• cápsulas muito grandes, eles não são muito convenientes de usar.

Muscle Pharm "Armor-V"

O medicamento é um grupo balanceado de ácidos graxos ômega, vitaminas A, B e C, além de probióticos, que ajudam a aumentar o tônus ​​muscular e protegem contra o catabolismo. Uma coisa insubstituível para emagrecer e com cargas físicas muito altas. Para este tipo de produto, você terá que pagar 3.000 rublos (180 cápsulas).

• com cheiro agradável;
• tamanho pequeno;
• Ação instantânea;
• estabiliza a imunidade;
• Sem efeitos colaterais.

• é necessário tomar 3 cápsulas 2 vezes ao dia;
• um preço muito alto.

Dynamisan

Se houver muita atividade física, você deve prestar atenção a este medicamento. Sua ação visa aumentar a resistência, melhorando o desempenho, reduzindo a dor. É composto por macro e microelementos, vitaminas C, B, A, E, extrato seco de ginseng e dois aminoácidos. A ferramenta está disponível na forma de tabletes, 30 peças em cada embalagem. Tome 1 peça na hora das refeições.

O preço médio de compra é de 297 rublos.

• nenhum efeito colateral foi encontrado;
• interage bem com outros medicamentos;
• ajuda a melhorar o bem-estar geral;
• contém um grande número de componentes úteis;
• ajuda o corpo no metabolismo.

• a intolerância individual é possível;
• não recomendado para uso com hipertensão essencial e excitabilidade nervosa aumentada;
• a idade mínima é 18 anos;
• os comprimidos são grandes.

Fórmula Diária

O remédio é preferido por quem tem um estilo de vida ativo ou pratica esportes profissionalmente. Forma de liberação - comprimidos, que incluem aditivos úteis (13 pcs.), Minerais (10 pcs.), Um grupo de enzimas digestivas e ácido para-aminobenzóico. Para levantadores de peso, o produto fornece uma ingestão diária de vitaminas B12 e B6. Tome 1 comprimido por dia. A embalagem é projetada para 100 dias.

O preço médio de um produto é de 892 rublos.

• custo aceitável;
• completamente seguro;
• fácil de usar;
• a composição é bem equilibrada;
• praticamente não há contra-indicações;
• bastante eficaz;
• reduzir o nível de resfriados;
• onda instantânea de força e energia;
• a eficácia do treinamento melhora;
• a embalagem é suficiente para um longo tempo de uso do medicamento.

• comprimidos grandes, não podem ser engolidos na primeira vez.

Adolescência

Academy - T, Sustamin

O fabricante confirmou mais uma vez que os suplementos são produzidos não só para adultos, mas também para adolescentes. Composição 100% natural criada com o propósito de tomar medidas preventivas contra doenças associadas ao aparelho articulo-ligamentar. Contém cálcio, magnésio, cobre, vitaminas B6, E, C, H, D, proteínas biologicamente ativas e colágeno. A ação do produto visa acelerar a regeneração dos tecidos, protegendo as articulações da destruição e reduzindo a dor.

Por 180 cápsulas, você precisa pagar 1.450 rublos.

• tamanho pequeno do comprimido;
• promove a restauração do tecido da cartilagem;
• ausência completa de cheiro.

• não é muito conveniente de tomar (duas vezes ao dia, 3 cápsulas durante dois meses).

Alphabet Teen

O fabricante insiste que este produto não pertence à categoria de medicamentos, mas sim de suplementos alimentares. Os suplementos podem ser tomados isoladamente ou conforme orientação do médico. A faixa etária é de 12 a 18 anos. Forma de liberação - comprimidos mastigáveis ​​multicoloridos. Sua composição é tal que oferece uma oportunidade de passar suavemente para um nível superior (adulto).

O objetivo principal é a normalização do sistema endócrino. A cor dos comprimidos ajuda a orientar o momento da administração. Portanto, a cor cereja sugere um efeito tônico, por isso é aconselhável tomar a pílula de manhã cedo, logo ao acordar. Branco acalma, por isso é engolido à noite, antes de ir para a cama. Uma tonalidade laranja brilhante indica que os comprimidos devem ser bebidos durante o dia.

O preço médio de um produto é de 479 rublos.

• ajuda a fortalecer o sistema imunológico;
• preço aceitável;
• não contém corantes ou conservantes;
• biodisponibilidade decente;
• melhora o funcionamento do trato gastrointestinal.

• existem certas contra-indicações.

Nature`s Plus, fonte de vida

Um complexo de multivitaminas infantis, consistindo de vitaminas no valor de 10 peças e a mesma quantidade de minerais, fitoextratos de groselha preta, brócolis, cenoura, prímula.Tomar a droga aumenta significativamente a energia e melhora o bem-estar geral. Método de aplicação - 2 comprimidos uma vez ao dia. A embalagem dá para 180 dias. A forma dos comprimidos é semelhante ao ácido ascórbico.

O custo médio de um produto é de 1.070 rublos.

• o sabor é agradável;
• efeito rápido;
• grande explosão de energia;
• completamente seguro;
• alta qualidade;
• digestibilidade rápida;
• a composição não inclui corantes, conservantes e glúten;
• contém uma gama completa de micronutrientes necessários para o desenvolvimento adequado do corpo do adolescente.

• o preço é muito alto;
• a composição contém ferro, portanto é proibido levar crianças menores de 6 anos.

Efeito AlfaVit para fitness e esportes

Um produto de alta qualidade contém 22 componentes. Os aditivos são multicoloridos e combinam diferentes microelementos. Eles aumentam a resistência do corpo à atividade física, ajudam a reduzir a dor.

O preço do produto é de 360 ​​rublos.

• custo aceitável;
• equilíbrio de microelementos úteis;
• ajuda a melhorar o tom;
• melhora o bem-estar geral;
• eficaz;
• seguro.

• contém corantes artificiais;
• a ingestão diária é de 3 comprimidos.

Desempenho Vitrum

Aceito por adolescentes que praticam esportes seriamente. Promova a recuperação de lesões, melhore o metabolismo, diminua o colesterol e os níveis de glicose no sangue. Existe um complexo de aditivos úteis: C, E, B, A, PP, K, D, bem como minerais. Os fabricantes oferecem seus produtos a um preço de 600 rublos por pacote (30 comprimidos).

• contém ginseng;
• ajuda a aumentar a força e a energia;
• crianças pequenas não conseguirão abrir o frasco;
• um efeito rápido é alcançado;
• seguro.

• deve ser tomado apenas durante ou após as refeições;
• o tamanho dos comprimidos é significativo, por isso é difícil engolir na primeira vez;
• pode causar palpitações cardíacas;
• existem certas contra-indicações, como a proibição da admissão de menores de 12 anos.

Conclusão

Embora haja uma grande variedade de suplementos disponíveis nos fabricantes, eles não devem ser tomados levianamente. Cada medicamento tem por objetivo atingir determinado efeito, que se manifesta em função do sexo, da idade e do desenvolvimento físico do receptor. De grande importância é o tipo de estresse que uma pessoa enfrentará no futuro próximo. Portanto, medicamentos contendo vitaminas B13, B1 e A ajudarão a aumentar a massa muscular. Para a prevenção de lesões, é melhor tomar vitaminas D, C e K.

É importante notar que qualquer pessoa, independentemente da vida ativa que leve, recebe todos os oligoelementos e vitaminas necessários da alimentação "certa", portanto, os suplementos dietéticos devem ser tratados com cautela para evitar overdose.

Nesse caso, você não precisa ser independente, mas é melhor consultar um médico. Qualquer pessoa pode se beneficiar do esforço físico todos os dias. Porém, tudo deve ser feito com sabedoria, para não forçar o próprio corpo e não causar danos significativos a ele.

Pontos-chave para prestar atenção especial a:

• contra-indicações do estudo;
• determinar a taxa diária;
• veja para que carga o medicamento é projetado;
• equilíbrio da composição.

Se você negligenciar informações valiosas, tomar o medicamento pode levar a consequências negativas, como:

• inchaço da pele;
• dispneia;
• cardiopalmo;
• fortes dores de cabeça;
• náusea;
• vômito;
• mau funcionamento do trato gastrointestinal;
• alergia;
• deterioração da visão e audição;
• alucinações.

Pratique esportes e consuma multivitaminas com sabedoria!