Ranking das melhores creatinas em 2020

Hoje em dia, cada vez mais se presta atenção a um estilo de vida saudável que inclua nutrição adequada, exercícios e pensamento positivo. A formação de um corpo bonito e as conquistas esportivas estão se tornando a meta de muitos - de adolescentes a idosos. A nutrição esportiva desempenha um papel importante nessa conquista. A ingestão suplementar de proteína, suplementos bioativos e creatina promove rápido progresso na construção muscular e fortalecimento ósseo. Vamos falar sobre as melhores creatinas abaixo.

Características e tipos de creatina

O ácido carboxílico contendo nitrogênio, chamado creatina, está ativamente envolvido no metabolismo energético. Tome creatina para aumentar a atividade física e construir massa muscular. A presença de creatina nos músculos fornece ácido trifosfórico adenosina (ATP), que leva à contração muscular correta, aumento da resistência e retenção de água. Durante o período de descanso, toda a água acumulada no tecido muscular não é excretada, o que preserva sua massa. O efeito é semelhante ao da estimulação hormonal, mas inofensivo.

O uso de creatina contribui para:

• Regeneração do tecido muscular;
• Formação de hormônio do crescimento;
• Formação de ossos e tendões;
• Reduzindo o nível de catabolismo muscular;
• Estimular o metabolismo de proteínas;
• Remoção de ácido láctico;
• Dá bom bombeamento.

Devido a essas qualidades, o suplemento alimentar é amplamente utilizado para ganho de massa muscular na nutrição esportiva.

Monohidrato é o tipo de creatina de rápida absorção mais popular. É rapidamente absorvido pelo corpo e pelos músculos. No entanto, devido à capacidade de irritar os intestinos, pode causar efeitos colaterais do trato gastrointestinal - diarreia. Não pode ser tomado por muito tempo sem interrupção devido ao efeito aditivo.

Outro tipo de creatina é o fosfato de creatina. Com um custo, é mais caro que o anterior e não vicia. Esse tipo não é muito difundido entre os atletas devido à falta de capacidade de acumular água nos músculos, o que diminui o efeito visual do treinamento, embora energize perfeitamente o tecido muscular e seja um produto seguro.

Existem muitos outros tipos de creatina, que são o mesmo monohidrato, mas com diferentes adições de ácidos orgânicos.

Como faço para escolher a creatina?

Na determinação dos critérios de seleção, ao que se deve atentar, então, em primeiro lugar, devem-se levar em consideração os seguintes fatores:

• Qualidade. Deve ser lembrado que um preço alto nem sempre contribui para a alta qualidade, então você pode se concentrar em produtos mais baratos;
• Formulário de liberação. A creatina é vendida em várias formas, mas é melhor dar preferência à forma em pó. é mais seguro e barato;
• Validade. O produto expirado é perigoso para o corpo;
• Deve haver gosto;
• Não deve haver nenhum cheiro;
• Se a creatina estiver em pó, ela deve se dissolver bem;
• Funcional.Projetado para atletas e deve ajudá-los a suportar cargas máximas de treinamento.

Você pode escolher a creatina com um sistema de transporte. Para que o medicamento seja rapidamente absorvido, é necessário adicionar aditivos aos alimentos, constituídos por substâncias especiais, que contribuirão para a rápida absorção da creatina nos tecidos musculares. A creatina deve ser ingerida com carboidratos, como sucos ou proteínas.

A creatina vem em 4 formas:

• Cápsulas;
• Líquido;
• Pó;
• Comprimidos.

A substância é a mesma em todos os lugares em ação, mas você pode prestar atenção à forma de liberação. Segundo os compradores, as cápsulas são mais fáceis de usar e o pó deve ser sempre diluído em água, por isso raramente são levadas em viagens. A creatina líquida perdeu sua popularidade porque ele perde facilmente suas propriedades durante o armazenamento.

Os melhores fabricantes se esforçam para melhorar seus produtos a cada ano.

Revisão das melhores creatinas em 2020

Esta análise das melhores creatinas é baseada em análises de clientes e análises de opinião médica. A popularidade dos medicamentos apresentados é determinada por sua alta eficácia e o número mínimo de efeitos colaterais.

Pó de creatina

A Creatina em Pó é vendida como um monohidrato com uma composição natural e única. As partículas deste pó são muitas vezes menores do que em outras preparações semelhantes. Uma vez no corpo humano, ele se transforma em trifosfato de adenosina, que ajuda os músculos a se contraírem rapidamente. Se tomado nas proporções corretas, afetará significativamente os músculos e a eficácia da atividade física.

Recomendações de uso:

Antes de mais nada, você precisa colocar 1 colher de creatina em um copo de água ou suco, um volume de 300 ml. Em seguida, mexa bem com uma colher. É necessário tomar 1 colherada pela manhã, tarde e noite durante 5 dias para que o corpo fique saturado de creatina e os músculos se acostumem. Posteriormente, o suplemento é tomado apenas no final do treino e simultaneamente com o shake de proteína. Deve-se lembrar que o produto não pode substituir a boa nutrição, por isso vale a pena comer com muita comida e de acordo com o regime. Não tome com o estômago vazio, caso contrário, podem ocorrer dores no estômago e nos intestinos e a pressão pode aumentar. Se, após a ingestão, o estado de saúde piorar, é melhor recusar o consumo. Pode ser usado para iniciantes.

• Sem cheiro e sem sabor picante;
• Sem aditivos alimentares ou enchimentos
• Preço baixo;
• Variedade nas formas de produção.

• Retenção excessiva de água no corpo.

Creatina Xplode Powder Olimp

Creatina Xplode - contém 6 formas de creatina, não contém monohidratos e carboidratos. Este produto aumenta o desempenho, aumenta a produtividade do treinamento, a massa muscular e reduz a fadiga. Quando aplicado, é sentido um sabor agradável. A composição única melhora a energia e a atividade anabólica. Os fabricantes deste produto foram capazes de combinar 6 compostos de creatina que funcionam perfeitamente juntos. Após a ingestão, as moléculas de creatina saturam o corpo, atendendo às necessidades do organismo em relação a essa substância. Consumir de manhã e após o treino para ajudar a construir músculos em um curto espaço de tempo.

Recomendações de uso:

Primeiro, você precisa misturar 1 porção de creatina com água, um volume de 125 ml. deve ser consumido pela manhã e após o treino. Após agitação, pode-se formar sedimento, mas isso não afeta de forma alguma sua eficácia. Este produto não é um substituto de alimentos, portanto, uma dieta deve ser seguida. Se, depois de tomá-lo, houver deterioração no corpo, você deve recusar-se a tomá-lo.

• Consiste em seis creatinas diferentes;
• Tem gosto bom;
• Ele se dissolve perfeitamente;
• O preço é aceitável.

• Não identificado.

Pó de creatina micronizada

Outra creatina em pó. O pó se dissolve perfeitamente em qualquer líquido e é absorvido pelo corpo. Também é fácil de adicionar aos batidos de proteína e não altera o sabor do batido em si.

É um dos melhores suplementos nutricionais para atletas.Ele contém monohidrato de creatina.

A Creatina em Pó micronizada é facilmente absorvida e assimilada pelo corpo. Passando pelo intestino humano, é instantaneamente liberado para o tecido muscular. Este produto é tamponado e de altíssima qualidade, natural em sua composição. Quando adicionado à água ou suco, nenhuma precipitação se forma no fundo do copo, ao contrário de outras creatinas. Usado para a rápida recuperação do corpo.

Recomendações de uso:

1 colher de creatina, isto é cerca de 5 gramas, é adicionada a um copo de água ou suco, 250 ml. e misturas. Você pode consumir 4 porções por dia. Vale a pena usar creatina no café da manhã, almoço, jantar e antes de dormir. 4 porções são usadas por 5 dias, seguidas de 2 porções. Nos primeiros 5 dias, todos os tecidos musculares ficam saturados, dando ao corpo tempo para se acostumar. Se você sentir desconforto após tomá-lo, pare de usá-lo.

• O efeito é sentido rapidamente;
• Preço baixo;
• Com a função de acumular no corpo.

• Não encontrado.

Creatina Monohidratada (Nutrição Ultimate)

A creatina monohidratada é um pó natural de creatina. Proporciona alto desempenho, aumenta a resistência e o crescimento muscular, eficiência do treinamento. Está bem armazenado no tecido muscular, aumenta a quantidade de energia produzida pelo corpo, controla o consumo de ATP, ajuda os músculos a trabalharem mais. Creatina Monohidratada - é capaz de aumentar exponencialmente a resistência de um atleta, para o qual uma porção de 20 gramas é suficiente. Com treinamento constante, ele aumenta rapidamente a massa muscular. Durante a atividade física, aumenta significativamente o número de contrações musculares. Para manter a creatina na massa muscular, você precisa consumir muitos carboidratos. Os carboidratos contribuem para a retenção da substância e evitam que seja destruída.

Recomendações de uso:

Você deve usar 1 colher de creatina duas vezes ao dia, de preferência a que horas, com o estômago vazio. Deve ser consumido em 8 semanas. Na primeira semana, a dose deve ser de 20 g por dia. Doses de 2-5 semanas: 10 g por dia. De 6-8 semanas - sem creatina. Se surgirem sensações desconfortáveis, é aconselhável interromper o ciclo.

• Preço baixo;
• Composição qualitativa;
• Efeito rápido;
• Fabricado de acordo com as normas europeias.

• Não encontrado.

Monohidrato de creatina (BioTech)

O monohidrato de creatina é necessário para resolver as seguintes tarefas:

• Desejo de aumentar o nível de resistência. Essa. a capacidade de levantar o mesmo peso 2 ou 3 séries mais;
• A resistência é seguida por um aumento na força e nos músculos;
• Se você tem problemas nas articulações, a creatina pode ajudar. é capaz de reter até 2 litros de água no corpo.

O efeito já será visível após 7 a 10 semanas. O ácido se acumula nos tecidos musculares e os satura com suas moléculas. Depois que o suplemento é absorvido, a água é excretada do corpo em 2 dias.

Basicamente, uma pessoa ingere 2 gramas de creatina por dia. As pessoas que praticam esportes ou boa forma sempre se esforçam para melhorar seu desempenho, por isso precisam de muito mais creatina. Portanto, os suplementos de creatina ajudam muito e dão força.

A creatina monohidratada é um monohidrato natural projetado para melhorar o desempenho no treinamento para aumentar a massa muscular. Este produto é uma das creatinas mais benéficas disponíveis. Este medicamento é vendido na forma de pó em potes de 100-1000 g.

Recomendações de uso:

Primeiro você precisa adicionar uma colher da substância a um copo de água, com um volume de 250-300 ml. O ciclo dura 7 a 10 semanas. Na primeira semana, você deve consumir 20 gramas de creatina por dia para que a massa muscular possa absorver suas moléculas. A seguir, um dia deve ser consumido 5 gramas após o treino. Se sentir desconforto, vale a pena interromper o uso.

• Preço baixo;
• Eficiência;
• Disponibilidade.

• É possível haver dor no trato gastrointestinal.

Creatina Monohidratada (Scitec Nutrition)

Este produto é considerado versátil.Com seu uso, a fadiga não ocorre por muito tempo devido ao aumento da resistência anaeróbia. Não há aditivos estranhos nele. Na maioria das vezes, essa creatina é misturada com suco de fruta para 100% de absorção pelo corpo. É um produto seguro para consumir durante a atividade muscular máxima. Se a droga for dissolvida em água pura, é necessária uma ingestão adicional de açúcar. Para descansar o corpo da droga, é necessária uma pausa.

Recomendações de uso:

• Para calcular a dose adequada, deve-se dividir o seu peso por 3. O valor obtido é a dose ideal para uma pessoa na primeira semana de uso;
• Nos dias seguintes, divida o número por 2 e use uma dose igual a este valor, mas não mais;
• Este suplemento deve ser consumido após o treino, com o estômago vazio com carboidratos;
• 400 ml. a água representa 5 g de creatina;
• Não use mais de 10 g de uma vez.
• A dosagem deve ser rigorosamente observada;
• Não é um substituto para a alimentação regular, portanto, você deve comer dentro de um horário e refeições regulares;
• Se houver contra-indicações ou se ele piorar repentinamente após o uso, é necessário interromper o uso.

• Preço médio aceitável;
• Alta qualidade.

• Gosto desagradável;
• O resultado não é imediatamente visível.

Build-HD

Esta creatina contribui para o rápido crescimento dos indicadores de força, aumento da massa muscular e recuperação muscular. Não contém corantes ou aditivos artificiais, açúcar, mas sim substâncias que aumentam os músculos. Build-HD tem um sabor excelente e não forma sedimentos quando dissolvido. A creatina concentrada neste suplemento foi testada por pesquisadores que confirmam sua eficácia. Acelera o metabolismo e o transporte de nutrientes e aumenta a atividade das células do corpo. Essas características o tornaram um dos mais populares de seu tipo.

Recomendações de uso:

• 1 porção de creatina é para 250 ml. água;
• A substância deve ser consumida após o treinamento com o estômago vazio;
• Se passar um dia sem treino, o suplemento deve ser consumido pela manhã;
• A dosagem deve ser rigorosamente observada;
• A dieta deve ser observada;
• Se você sentir desconforto, é aconselhável interromper o uso do medicamento.

• Sabor agradável;
• Eficiência;
• Acessível.

• Nem sempre se dissolve bem.

Feroz

Manter uma nutrição adequada por si só pode não ser suficiente para alcançar um ótimo desempenho no treino. Mesmo que isso aumente a eficiência do treinamento, será muito difícil mantê-lo em um nível decente. Fierce foi criado para tais casos. Aumenta a intensidade das contrações musculares, resistência, eficiência do treinamento e aumenta a massa muscular. Esta creatina contém: ácido cítrico, vitamina C, nozes, leite, cálcio, magnésio.

Recomendações de uso:

• 1 colher de pó equivale a 380 ml. água ou suco;
• Deve ser usado meia hora antes do treino, nos outros dias normais livres de esportes - a qualquer hora do dia;
• O sabor pode ser ajustado dependendo da quantidade de água;
• Não consuma mais de 2 colheres por dia;
• Produtos que contenham cafeína não devem ser consumidos com esta substância;
• O medicamento pode ser tomado pelo menos 6 horas antes de deitar;
• A dosagem deve ser rigorosamente observada;
• O produto não é um substituto de alimentos, portanto, deve-se seguir a dieta alimentar;
• Se após a aplicação ocorrer dor e desconforto, o uso deve ser interrompido.

• A presença de uma variedade de sabores;
• Crescimento muscular rápido;
• Eficiência.

• A precipitação pode aparecer no fundo do vidro;
• São possíveis taquicardia (aumento da frequência cardíaca) e tonturas.

Em custódia

A creatina é boa para atletas de todos os tipos, exceto para aqueles que procuram músculos magros. O suplemento é especialmente útil para construir músculos na musculação e levantamento de peso.É um produto bastante eficaz que ajuda a construir músculos em pouco tempo, dá força e aumenta a resistência. A substância é usada tanto para esportes quanto para fitness. No entanto, não se esqueça que, como qualquer droga obtida artificialmente pelo corpo, a creatina só funcionará com exercícios regulares. Após o término da carreira esportiva, o efeito resultante desaparece e o corpo retorna ao seu estado original. Além disso, a suplementação pode ter contra-indicações. Para evitar erros na escolha e não prejudicar a sua saúde, deve ler atentamente a descrição do produto e as formas de utilização. Qual medicamento é melhor comprar, só o comprador pode decidir.