Classificação do melhor expansor para 2020

O nome dos expansores vem da palavra latina para alongamento. Hoje é toda uma série de equipamentos que inclui certos equipamentos esportivos. Todos eles estão unidos pelo fato de que os exercícios realizados com o auxílio deles se baseiam na deformação elástica. Os componentes elásticos do projétil, ou um desses elementos, fornecem a carga quando se opõem ao movimento. Diferentes modelos de diferentes fabricantes podem diferir no material de fabricação (borracha ou outros materiais elásticos), mas devem ser acionados por mola. A classificação do melhor expansor para 2020 ajudará você a escolher o melhor e entender seu verdadeiro propósito.

Objetivo e tipos

Uma das características das bandas de resistência é que o treinamento com essas conchas é direcionado exclusivamente a determinados (não grandes) grupos musculares. Os exercícios com eles são chamados de isolamento.

Todos os expansores são ideais para:

• fortalecimento e manutenção do tônus ​​muscular entre as aulas;
• treinamento de força e aeróbio para atletas e fisiculturistas.

Outro motivo importante para a escolha de um expansor é que este projétil compacto ocupa muito pouco espaço. A maioria dos modelos cabe facilmente em uma bolsa ou mesmo no bolso. Essa praticidade permite que você leve na estrada, viaje e até mesmo para o trabalho (aliás, usar um expansor de escova pode acalmar os nervos ou aliviar a tensão antes de uma próxima entrevista para um novo emprego).

Quase todos os expansores são corretamente chamados de universais. Isso sugere que tanto os representantes masculinos quanto femininos serão capazes de treinar com sucesso. Ao mesmo tempo, é extremamente conveniente que a carga de energia possa ser ajustada levando-se em consideração as capacidades físicas de uma pessoa.

Classificação

O princípio de funcionamento de todo expansor é a oposição de seu componente de flexão ao movimento do corpo humano. Freqüentemente, esse componente elástico é feito de borracha natural ou com mola. Essa interação entre a pessoa e o projétil fornece a força da carga sobre os músculos.

Quanto aos tipos de carga, dois se distinguem:

1. Máquinas de alongamento.
2. Engrenagem de compressão.

Cada um deles, de acordo com o nome, exige algum esforço por parte do atleta (alongamento / aperto).

Além disso, uma classificação estendida de bandas de resistência também é usada em esportes profissionais. O principal critério é o grupo de músculos envolvidos no treinamento. É assim que os expansores são diferenciados para carregar os músculos:

• escovas;
• pernas;
• cotovelos;
• seios;
• ombros;
• boxers;
• atletas de esqui;
• elásticos ou bandas de látex;
• "Borboletas";
• todos os grupos.

Para determinar com mais precisão a escolha ideal do projétil, é necessário nos determos em mais detalhes sobre cada um dos grupos destinados aos músculos individuais.

Carpo

Eles são uma das categorias mais numerosas deste equipamento. Difere em:

• Formato;
• material de fabricação.

O mais famoso nesse grupo é o "anel" de escova feito de borracha. Entre si, os anéis diferem no grau de resistência à compressão, medida em kg. Em lojas especializadas, você pode adquirir opções com resistência de 15 a 65 kg. a diferença entre os modelos é de 5 kg.

Quanto ao material de fabricação, as principais diferenças características são indicadores de:

• rigidez;
• espessura e diâmetro;
• cobertura externa - lisa ou com elementos de massagem.

Recomenda-se usar este tipo de expansor para os seguintes fins:

• fortalecer as escovas;
• estabilização do fluxo sanguíneo;
• normalização da condição da pele nas mãos.

É importante notar que a medicina moderna recomenda o uso deste tipo de expansor não só para pessoas que praticam esportes, mas também para os cidadãos que precisam de:

• normalizar a circulação periférica;
• curar articulações;
• arrumar os vasos;
• livrar-se da insônia e da hipertensão.

Além disso, não se pode deixar de notar seus benefícios para as pessoas cujas atividades estão associadas ao trabalho mental árduo, incluindo crianças em idade escolar e alunos.

Se este equipamento for adquirido por um atleta profissional, deve-se levar em consideração o fato de que a resistência deve ser aumentada gradativamente. Ou seja, de vez em quando troque o expansor por um modelo com maior resistência.

Pequenas bolas, ovos ou casulos de metal são quase a mesma versão do treinador em forma de anel. Os fabricantes oferecem esses modelos com uma rigidez de 5 a 25 kg.

A modificação da mola é chamada de "tesoura". Eles diferem dos outros por alças na conexão de anéis com molas. Alguns deles são equipados com sensores de repetição ou dinamômetros.

Apesar da modificação escolhida, todos os expansores de pulso são compactos e versáteis. Projetados para uma variedade de exercícios, eles são ótimos para fortalecer não apenas as mãos, mas também os antebraços.

As empunhaduras macias possibilitam o uso do equipamento em qualquer ambiente e são confortáveis ​​de segurar na mão durante o exercício. Vale ressaltar que a carga máxima é fornecida por conchas com cabo de metal rígido, que criam uma ótima resistência para os profissionais. Para o treinamento esportivo de atletas experientes, modelos com carga superior a 50 kg são adequados.

Não pense que apenas atletas podem usar pulseiras. Eles são ideais para pessoas de profissões criativas - pintores, escultores, músicos. Ou seja, aqueles que precisam de um aquecimento constante das mãos - cientistas da computação e programadores, em cujas mãos há um "mouse" para controle quase que continuamente.

Cotovelo

Essas máquinas são projetadas principalmente para os músculos dos pulsos. Ou seja, são ideais para atletas que praticam queda de braço.

Isso é facilitado, em primeiro lugar, pelo fato de que trabalhar com ele envolve não apenas apertar (abrir) as mãos, mas uma posição um tanto atípica em que o equipamento tem fixação adicional no cotovelo. Assim, além dos músculos da mão, os grupos laterais dos ombros também são atraídos para o trabalho.

Peitoral

O uso de equipamentos visa o fortalecimento da musculatura peitoral. Além disso, as costas, o tríceps e a cintura escapular estão ativamente envolvidos nos exercícios.

O princípio de funcionamento de tais equipamentos é baseado na compressão de cordas elásticas de borracha (molas). Os fabricantes garantem que esse treinamento levará 100% a um tórax ampliado e elevado. E, a julgar pelas críticas positivas, esta afirmação é realmente verdadeira.

Braquial

Fortalece e fortalece os músculos da cintura escapular. A maior parte de sua funcionalidade é baseada no alongamento. Destacam-se dos demais pelo material e pela quantidade de molas.Eles não só podem ser feitos de aço ou borracha, mas também podem ser removíveis. Isso permite que você economize na compra de diferentes simuladores com diferentes cargas.

Tênis de ombro de borracha, oferecidos na forma de:

• círculos;
• twisters (oitos);
• twisters duplos.

As máquinas de exercício deste tipo são frequentemente utilizadas para fortalecer ainda mais os grupos musculares das pernas. Se o equipamento tiver alças, certifique-se de controlá-las para que fiquem confortáveis. Independentemente do local de fixação (nas mãos ou nos pés), o simulador não deve, em caso algum, pressionar ou esfregar, causar desconforto ou, além disso, dor. Se isso ainda acontecer, você precisa substituir o modelo por um produto com uma alça de espuma de borracha.

Para tornar conveniente para os atletas a escolha de um expansor adequado para resistência, os fabricantes forneceram cores diferentes para as alças e outros modelos de componentes:

• amarelo - resistência fraca, destinado a iniciantes;
• verde - resistência bastante fraca;
• vermelho - média;
• azul - alto nível de resistência.

Vale ressaltar que tais variações de cores não são fornecidas por todos os fabricantes, portanto o nível de resistência do simulador deve ser verificado adicionalmente com o consultor da loja.

Arnês de borracha e fita de látex

O uso dessas máquinas garante alongamento e fortalecimento da musculatura, otimizando a mobilidade articular. Mais usado na sala de aula:

• artes marciais orientais;
• ioga;
• boxe;
• pilates.

A resistência ideal para o treinamento muscular minimiza o risco de lesões. Um ciclo de exercícios bem escolhido promove o desenvolvimento de todos os principais grupos musculares. Isso é, de fato, substituir muitos equipamentos esportivos. Isso o torna a mesma maneira universal de manter a forma física excelente para todos os atletas e atletas.

Você pode comprar um torniquete ou fita em rolo ou em pedaços de determinado tamanho. Antes de decidir o comprimento, é preciso levar em consideração que o equipamento deve ser medido com uma margem para enrolá-lo na mão. Isso o ajudará a improvisar mais.

"Borboleta"

O treinador de compressão desenvolve:

• costas;
• peito;
• isquiotibiais;
• nádegas;
• cintura escapular;
• pressione.

O design ergonômico contribui para a durabilidade. O equipamento compacto pode ser usado em qualquer lugar sem problemas. A segurança é garantida pela presença de molas plásticas. O neoprene que cobre as alças garante um uso confortável.

Treinadores de perna

Esses produtos são especializados para aumentar a carga sobre os músculos das pernas. Pode estar no formato:

• oitos;
• faixas elásticas em forma de círculo.

Alguns fabricantes oferecem modelos especiais equipados com manguito para melhor ajuste na perna.

Bandas de resistência para boxeadores e esquiadores

Diferentes modelos deste tipo de expansor diferem uns dos outros em uma quantidade diferente de componentes de borracha destinados ao alongamento. Eles são aplicados com sucesso em:

• esquiar;
• boxe;
• natação.

Bom para fortalecer os músculos da cintura escapular, pernas, braços e costas. Eles são freqüentemente usados ​​para restaurar os músculos após lesões sofridas por atletas. Este modelo de simuladores é montado com sucesso em barras horizontais, nas barras de parede e até mesmo em uma base normal. Basicamente, você pode anexá-lo em quase qualquer lugar. O conjunto deste simulador inclui de dois a quatro arreios de borracha, cada um dos quais termina em uma alça em forma de laço.

Multifuncional (universal)

Os produtos que desenvolvem e mantêm o tônus ​​das costas, cintura escapular e abdominais são multifuncionais e leves. Você pode improvisar com eles com uma variedade de atividades, tornando-os mais eficazes. O material resistente e antideslizante com que são feitos os grampos e travas proporciona não só conforto durante o exercício, mas também garante a durabilidade do equipamento.

Assim, tendo se familiarizado com as principais características do expansor de diferentes grupos, poderá ir diretamente aos modelos mais populares.

As bandas de resistência mais populares

Tendo considerado as diferentes bandas de resistência de diferentes categorias, a escolha deve ser interrompida nos seguintes modelos:

• Ironmind Captains of Crush - para o pincel;
• Bradex Iron Grip;
• Starfit ES-702 Power Twister - peito;
• Inicialização Nt36011;
• Acessórios Nike universais (NER12691NS) - universal;
• Cabos Indigo 3 (00021321) 200;
• Bradex "Complexo Muscular";
• Ferramentas de ajuste originais Ankle-EX - para pernas;
• Protrain 18137 - "borboleta";
• Pesos Lite 0891LW.

Vale a pena conhecer cada um deles com mais detalhes.

Carpo

Capitães da mente de ferro

Expansor lendário para atletas profissionais. Esta série inclui os treinadores de mão mais resistentes disponíveis. Sua resistência varia de 45 kg na versão leve a 165 kg na máquina mais forte. A propósito, para notar o quão forte é a quarta modificação, você precisa saber que cinco pessoas em todo o planeta foram capazes de comprimi-la.

A resistência desses modelos é fornecida pelos materiais de fabricação - alumínio de aviação e aço reforçado das molas. O modelo é ótimo para lutadores de braço e levantadores de peso de alto nível. Desenvolve os músculos dos antebraços e desenvolve a força de preensão.

• compacidade;
• pegada confortável;
• a capacidade de treinar os músculos peitorais (ao agarrar com ambas as mãos);
• entalhe anti-derrapante nas alças;
• calibração da mola;
• fixação rígida das molas nas alças - evita que o equipamento gire em torno de seu próprio eixo;
• molas em aço anticorrosão;
• garantia de cem anos.

• Preço Alto;
• carga diferente nos dedos devido ao fato das alças não serem paralelas;
• o adesivo primeiro fere a pele.

Bradex Iron Grip

Uma das bandas de resistência mais confortáveis ​​para desenvolver os músculos das mãos. Suas almofadas de borracha de espuma acolchoada fornecem um ajuste ideal para a mão. O aparelho não escorrega da mão e não irrita a pele. A compactação e o baixo peso fazem com que este modelo do simulador possa ser acompanhado tanto na estrada quanto no trabalho.

A concha é fácil de usar para atletas de qualquer nível. É fácil de manusear para iniciantes e também é adequado para profissionais. Na verdade, "Iron Grip" é confortável em tudo, melhorando o desempenho físico de boxeadores, jogadores de basquete, jogadores de tênis e atletas de boliche. Mas, isso não significa de forma alguma que não possa ser usado no treinamento de outros atletas.

• vendido em qualquer loja especializada;
• confiabilidade de uma estrutura de metal;
• o tamanho é facilmente ajustável.

• o nível de resistência permanece inalterado.

Para treinar os músculos peitorais e a cintura escapular

Starfit ES-702 Power Twister

Um modelo projetado principalmente para fisiculturistas. Um simulador bastante pesado (até 1,8 kg) destina-se ao treinamento de atletas sérios. Alças arredondadas conectando a mola de aço de alta qualidade permitem que o projétil dobre, gire e gire em diferentes direções. É usado para desenvolver os músculos da cintura escapular e músculos peitorais.

• versatilidade - capacidade de bombear bíceps, abdominais, costas e antebraços;
• loops que impedem o simulador de estourar durante o treinamento;
• carga alta (até 60 kg);
• compacidade.

• a carga não é controlada;
• escapar das mãos pode causar ferimentos graves.

Iniciar Nt36011

Um dos simuladores de tórax mais populares é bastante adequado para desenvolver as capacidades físicas de todas as famílias, independentemente do sexo e idade, nível de aptidão física. Isso é diretamente facilitado pelo design versátil do equipamento esportivo:

• quatro alças de plástico;
• quatro molas com comprimento universal de 32 cm.

A carga em cada um deles é de 10 kg. As molas removíveis permitem o ajuste do nível de carga. Prático para guardar desmontado - o equipamento ocupa muito pouco espaço.

• é barato;
• o design é confiável;
• o treinamento é eficaz;

• alças não são equipadas com almofadas macias;
• o equipamento não oferece resistência adequada às articulações, o que permite que pessoas de qualquer constituição utilizem este expansor.

Acessórios Nike universais (NER12691NS)

Este modelo de simuladores é universal. Molda perfeitamente a cintura escapular e os músculos peitorais. O simulador foi projetado exclusivamente para profissionais que praticam esportes por um longo período.

Os fabricantes oferecem cores laranja e preto.

• pouco peso;
• o cabo trançado não se agarra ao cabelo e às roupas;
• As almofadas de espuma são antiderrapantes e evitam calosidades.

• Preço Alto.

Treinadores - "borboleta"

Protrain 18137

É considerada a treinadora feminina ideal - “borboleta”. Usado para treinar grupos musculares:

• seios;
• nádegas;
• costas;
• mãos;
• pernas.

Compacto e fácil de usar. Mais eficaz para corrigir e modelar uma figura ideal. É feito na forma de um oito, na aparência realmente se assemelha às asas de uma borboleta. A trança é feita de espuma de borracha macia.

• resistência e durabilidade devido ao material de fabricação - aço mola;
• compacidade;
• adequado para todos, independentemente do sexo e nível de aptidão física;
• baixo custo.

• um pequeno nível de resistência;
• a carga não é regulada.

Pesos Lite 0891LW

Um dos melhores da gama de modelos de "borboletas". É onipresente e pode ser comprado em uma loja de esportes. Alavancas feitas de metal de qualidade com almofadas macias. Isso minimiza o risco de lesões na pele durante o exercício.

O elemento de conexão é feito de elastômero. O armazenamento conveniente deste expansor é garantido por seu baixo peso e tamanho compacto. É universal para todos, independentemente da idade, sexo e forma física.

• custo democrático;
• construção durável e de alta qualidade;
• fácil de usar.

• o tampão de borracha localizado no meio pode sair periodicamente;
• nível de carga não regulamentado.

O melhor expansor para esquiadores

Cabos Indigo 3 (00021321) 200

Na faixa de faixas de resistência para atletas que praticam esqui, esse modelo é o mais orçamentário. Com sua ajuda, você pode praticar movimentos semelhantes a movimentos com bastões. O equipamento também se mostra com eficácia no treinamento físico de combatentes, melhorando a velocidade e a dinâmica das técnicas. Com sua ajuda, todos os grupos musculares são treinados qualitativamente. Cobrir o elástico com uma trança especial não permite que ele prenda na roupa ou no cabelo do atleta durante o treinamento.

Seu comprimento longo (2 m) permite que até mesmo atletas altos possam usá-lo com sucesso. Mais adequado para atletas - iniciantes ou adolescentes. Se o nível de aptidão física de um atleta é alto, esse equipamento definitivamente não será suficiente para ele.

• versatilidade;
• cabos de neoprene macios;
• vendido em todos os lugares.

• resistência bastante fraca.

Melhor expansor versátil

Bradex "Complexo Muscular"

Este projétil é universal e, se usado corretamente, é perfeitamente capaz de substituir todos os simuladores principais, cabendo convenientemente em uma prateleira de um armário. Os exercícios completos são fornecidos com um nível ajustável da carga necessária (de acordo com o nível de treinamento esportivo da pessoa).

A mobilidade do simulador, proporcionada por sua compactação e leveza, permite carregá-lo com você e utilizá-lo nas horas vagas. Com uma carga máxima de 100 kg, a resistência é de 8,2 kg. O expansor é feito dos seguintes materiais:

• plástico - ABS;
• PVC;
• aço inoxidável;
• polipropileno;
• poliéster.

Todos os materiais são confiáveis ​​e duráveis. O custo bastante elevado do projétil deve-se à sua excelente qualidade. O número de variações de exercícios com seu uso é praticamente ilimitado.

• alto nível de qualidade;
• treinador universal 5 em 1;
• velocidade de montagem;
• a capacidade de realizar uma ampla variedade de exercícios;
• compacidade e peso leve.

• cheiro perceptível de plástico;
• possíveis contra-indicações de uso.

O melhor expansor de perna

Ferramentas de ajuste originais Ankle-EX

A resistência ajustável deste expansor de perna e um ajuste seguro com tiras especiais de velcro tornam este modelo popular entre os atletas que desejam trabalhar diferentes grupos musculares nas pernas. O modelo é composto por duas algemas de perna confeccionadas em nylon e interligadas por cabos elásticos. A fixação é possível de duas maneiras:

• sob as panturrilhas;
• nos quadris.

A carga máxima possível do simulador é de 20 kg.

• universal para homens e mulheres;
• Feito de látex forte e durável;
• compactar.

• garantia do fabricante por apenas 6 meses.
• apenas meio ano de garantia.

Resumindo, podemos dizer com segurança que uma ampla gama de bandas de resistência de diferentes fabricantes oferece a escolha de um simulador para absolutamente todos, independentemente do sexo, nível de aptidão física e o resultado desejado. O principal é avaliar suas capacidades com sobriedade, será determinado qual grupo muscular você precisa treinar e em tempo hábil substituir o simulador por um modelo de alta resistência.