Os melhores estádios e parques de corrida gratuita em São Petersburgo 2020

Correr ao ar livre é uma oportunidade de manter o corpo e a mente vigorosos sem muito esforço. Nem todo mundo sabe que correr também é uma ótima maneira de lidar com o estresse e neutralizar os efeitos negativos do hormônio cortisol no corpo, que é liberado na corrente sanguínea durante a superexcitação nervosa. Portanto, apenas 40 minutos de corrida ou 2 horas de caminhada intensa ajudam a manter a saúde e prolongar a vida.

Existem muitos parques em São Petersburgo onde você pode simultaneamente melhorar seu bem-estar e desfrutar da beleza ao redor. Existem também estádios que podem ser visitados gratuitamente, a menos que haja alguns eventos especiais ocorrendo lá.

Talvez não haja uma única área da cidade ou região onde não haja parque ou estádio. Peterhof, Pavlovsk, Oranienbaum, Sestroretsk, Kronstadt - em 2020, cada uma dessas cidades tinha conjuntos de parques magníficos.

Onde começar o treinamento

Antes de começar a correr, você precisa entrar em contato com um especialista e descobrir se você tem alguma contra-indicação para treinar.

Via de regra, as contra-indicações são doenças cardíacas, hipertensão, diabetes mellitus e deficiência visual. Esta é uma lista generalizada, então você ainda deve consultar um médico para se aconselhar, mesmo que não tenha visto seu problema nela.

Se não houver contra-indicações, você pode prosseguir com a escolha de um local para a corrida matinal. É melhor recolhê-lo não muito longe de casa, para não se cansar na longa viagem e poder tomar um banho de contraste logo após uma corrida. É melhor se o relevo do local escolhido for uniforme, sem gotas.

Você não deve definir metas globais e começar pequeno imediatamente.

É aconselhável correr regularmente, pelo menos 1-2 vezes por semana. Você pode começar com 10 minutos e aumentar gradualmente o tempo e a distância. Os primeiros treinos serão difíceis, o corpo demorará a se acostumar com a carga.

Dicas para atletas iniciantes

Nem toda corrida é boa para sua saúde. Para que beneficie o organismo, você deve seguir algumas dicas:

• O início e o fim da corrida devem ser suaves. Não faça acelerações bruscas desde o início, nem sente no banco após uma corrida longa e intensa. É melhor se a corrida for uniforme, sem aceleração;
• É importante assumir a posição correta. As costas devem ser retas e ligeiramente inclinadas para a frente. Os braços são dobrados na altura dos cotovelos, pressionados contra o corpo e não caem durante o movimento. O pé deve ficar na ponta do pé e não bater o calcanhar no chão;
• Durante a corrida, você deve tentar respirar pelo nariz. Se isso falhar e você passar a respirar pela boca, deverá reduzir o ritmo do movimento e normalizar a respiração;
• Para roupas, você deve escolher pulmões especializados tênis e roupas em que seja conveniente e confortável para a realização de atividades físicas.

Os melhores estádios e parques de corrida gratuita em São Petersburgo

Então, vamos dar uma olhada em vários estádios e parques na capital do Norte e na região onde você pode correr gratuitamente.

"Triângulo vermelho"

Localizado a 10 minutos a pé da estação de metrô Narvskaya. O caminho para ele passa pelo Parque Yekateringof, dividido pela Rua Liflyandskaya.

O estádio do Triângulo Vermelho pertenceu à fábrica de borracha de mesmo nome, criada em meados do século XIX. No início dos anos 2000, a fábrica foi declarada falida e tornou-se propriedade da cidade. Em 2008, o comitê de esportes de São Petersburgo realizou a reforma do estádio. Agora acontecem competições, treinamentos de seções esportivas, clubes de futebol, eventos esportivos de massa de nível municipal.

Tanto o parque quanto o estádio são adequados para amadores e profissionais.

Você pode correr tanto em um campo de futebol com grama artificial macia e confortável, quanto em pistas de atletismo.

• A presença de pistas com um revestimento especial;
• Localização conveniente no meio do parque;
• Você pode correr na chuva.

• Durante o dia e à noite acontecem os treinos de futebol, durante os quais não é possível entrar no estádio.

"Yekateringof Park"

O parque fica a 3 minutos a pé do Narvskaya. Tem uma longa história e foi fundada na época de Pedro I e Catarina em 1711, anteriormente albergava o palácio da imperatriz. Atualmente, não existem edifícios históricos no parque, e ele se destina exclusivamente à recreação dos moradores e visitantes da cidade.

Yekateringof ocupa uma área bastante grande - 34 hectares. Distingue-se pelo seu cuidado, limpeza, pela presença, para além dos becos centrais, de muitos caminhos de terra batida e caminhos que lhe permitem correr em paz e sossego mesmo num fim-de-semana ou férias.
Infelizmente, devido a problemas de drenagem, na primavera e no verão, durante o período de chuvas prolongadas pelas quais São Petersburgo é famosa, os caminhos são lavados e muitas poças profundas e lama se formam.

Aqui, os residentes das casas vizinhas fazem corrida matinal e noturna, fazem exercícios e fazem caminhadas escandinavas.
Existem vários lagos no parque, há dois becos sombreados onde você pode se esconder do sol em um dia quente de verão e áreas abertas de sol.

• Ar fresco;
• Muitas rotas;
• Segurança;
• Lindas paisagens.

• Não corra com mau tempo.

"Parque do 300º aniversário de São Petersburgo"

O parque está localizado na orla da baía, o que permite correr ao longo dos becos sombreados e respirar o ar fresco do mar. O parque é muito bem conservado e arrumado. Todos os dias, centenas de petersburguenses se reúnem aqui para admirar a vista inicial do recém-erguido estádio Zenit Arena, que com a iluminação noturna se assemelha a uma nave espacial, para o Lakhta Center e o Western High-Speed ​​Diameter.

O comprimento de todas as trilhas do parque, incluindo o círculo externo e os caminhos internos, é de 5 km. Existem vielas asfaltadas e caminhos não pavimentados. Os amantes da natureza podem correr ao longo da areia ao longo da linha da baía.
Há muitos prazeres verdes no parque, então caminhar e correr é extremamente agradável.

• Bela vista ao redor;
• Limpo e bem conservado;
• Trilhas adequadas para correr.

• Sempre há muitas pessoas;
• Eventos de massa são freqüentemente realizados quando não há literalmente nenhuma superlotação no parque - por exemplo, "VK fest";
• No inverno, o local fica fortemente agredido devido à proximidade da água. Nesse momento, os atletas vão para a pista.

"Moscow Victory Park"

O parque está localizado a 10 minutos da estação de metrô de mesmo nome. Os residentes locais organizaram um clube de atletismo no parque, que treina aqui todos os sábados de manhã. Você pode se tornar um membro do clube gratuitamente. Os profissionais aconselham os iniciantes na corrida e sugerem diferentes exercícios, de acordo com os objetivos da pessoa. Esta é uma ótima oportunidade para fazer amigos com os mesmos interesses.

A história do parque começa em 1945. Anteriormente, havia um crematório neste território, e os enterros eram feitos nas lagoas drenadas durante os anos de bloqueio.

Hoje, o parque cobre 64 hectares.Existem muitos becos e caminhos onde pode praticar desporto.

• Funciona 24 horas;
• Grande território;
• Não muito lotado;
• A presença de um clube desportivo.

• A história do parque pode não ser propícia para esportes, mas isso se aplica a pessoas especialmente sensíveis.

"TsPKiO"

O Parque Central Gorky de Cultura e Repouso está localizado no território da Ilha de Elagin. Nos dias de semana, você pode entrar de graça, mas nos finais de semana o valor é puramente simbólico - 30 ou 100 rublos. À noite, a entrada é gratuita.
Resumindo, existe a oportunidade de escolher a hora certa e correr gratuitamente no centro da cidade. E é usado ativamente por muitos moradores da cidade, que podem ser encontrados aqui a qualquer hora do dia.

A infraestrutura do parque é alta. Se você se cansar de correr, pode sentar em um dos bancos à beira do lago e alimentar os esquilos em abundância. Ou você pode simplesmente respirar o ar fresco e apreciar a beleza ao redor - o parque tem muitos espaços verdes, belos canteiros de flores e no verão há até um jardim com tulipas de todo o mundo.

• Caminhos pavimentados;
• Belo conjunto de parque;
• Ótima localização.

• Pago nos finais de semana e feriados;
• Tem muitas pessoas.

"Sosnovka"

O território do parque é simplesmente enorme - 320 hectares. Sosnovka se parece mais com uma floresta dentro da cidade, mais precisamente, em seus arredores. Na verdade, no século 19, as coisas eram assim - e os escritores Ivan Turgenev e o crítico Vissarion Belinsky adoravam caminhar por uma floresta de pinheiros, não muito longe das dachas. Mikhail Lermontov estava aqui em um duelo.

Hoje o parque é um local de lazer para os petersburguenses. Basicamente, as pessoas vêm aqui para fazer churrascos e caminhadas. No entanto, também há quem pratique desporto em Sosnovka. Muitos becos sombreados e caminhos de terra conduzem a isso.

• Ar puro e pinhal;
• Grande território;
• Poucas pessoas.

• O território do parque é enorme e não é particularmente seguro. Se você correr em uma parte ajardinada do parque, ao longo das principais avenidas, ou quando há muita gente no parque, não há perigo. No entanto, Sosnovka à noite e sua floresta claramente não são o lugar onde é seguro correr, pois há uma grande chance de encontrar problemas.

"Estádio de Kronstadt"

Este é um estádio público gratuito localizado perto do centro de Kronstadt. É considerado um dos melhores da região de Leningrado.

O complexo desportivo inclui um campo de jogging e ténis, bem como campos de voleibol e futebol com relva.
A costa do Golfo da Finlândia está localizada nas proximidades, para que você possa aproveitar o ar fresco do mar enquanto faz jogging em grama artificial de alta qualidade. É verdade que no inverno esse fator se tornará negativo, uma vez que Kronstadt é fortemente destruída devido à água em seus arredores.

• Adequado para corrida de inverno;
• Um complexo esportivo moderno e acessível com uma área de corrida dedicada.

• Localização - adequado apenas para residentes de Kronstadt;
• Durante a competição e treinamento de jovens atletas, o estádio fica inacessível.

"Jardins Tauride"

Outro lugar gratuito bem no centro de São Petersburgo, onde você pode praticar corrida matinal e noturna. É verdade que é preciso ter em mente que, mais perto da tarde, um grande número de pessoas se reúne no jardim.

O jardim foi fundado no século XVIII. Há vários anos, foi realizada uma restauração completa, para que ao correr no jardim tenha a oportunidade de receber uma verdadeira satisfação estética.

Os becos e gramados são extremamente bem cuidados e os cisnes vivem no lago durante a estação quente. Existem também becos com árvores centenárias - tílias, carvalhos e lariços.

• Paisagismo muito bonito;
• Caminhos convenientes para correr.

• Muitas pessoas nos fins de semana e à noite nos dias de semana durante as horas quentes do dia;
• Embora ninguém proíba a corrida, o jardim é destinado mais para passeios de lazer;
• O jardim está fechado para o inverno.

Vamos resumir.Na capital nortenha, existem realmente muitos locais gratuitos disponíveis para treinos esportivos, que não podem ser cadastrados com toda a vontade. Mesmo que entre os listados você não tenha encontrado um lugar perto de sua casa, provavelmente existe e você sabe sobre ele. Mesmo que seja uma pequena praça, um jardim ou um campo de esportes de uma escola próxima, esses locais já são adequados, pois a distância pode ser aumentada com o número de círculos. O principal é ter um desejo, compreender os benefícios de um evento como o jogging e aderir às tecnologias corretas de corrida. Juntos, isso dará um resultado positivo para o corpo, que será sentido após as primeiras semanas de treinamento.