Os melhores estádios e parques de corrida gratuita em Samara em 2020

Depois de longos dias úmidos de início de primavera, finalmente chega o tempo bom e quente, quando é tão agradável caminhar e correr no asfalto limpo e seco da cidade. Parques, praças e estádios estão cheios de corredores novatos, amadores e profissionais que saem para suas corridas matinais e noturnas. A corrida é útil para jovens e idosos, homens e mulheres, tem um efeito positivo na saúde, ajuda a emagrecer, fortalece o corpo e só traz prazer. Mas, antes de se juntarem aos corredores, residentes e convidados de Samara devem aprender a correr bem, quando e onde.

Aconselhamento profissional

As recomendações dos treinadores do Samara irão ajudá-lo a aprender mais sobre o funcionamento adequado:

1. Onde começar? Para os iniciantes, o principal é não exagerar, comece correndo por vinte minutos com uma pausa para um descanso de cinco minutos. Ao mesmo tempo, você precisa monitorar o pulso e o bem-estar geral durante a execução para evitar sobrecarga. Antes de correr em clima frio, alongue os músculos para prepará-los para a carga. Você precisa respirar pela boca, com calma. Correr não é recomendado durante resfriados. Você precisa aumentar o tempo de corrida gradualmente, e a corrida não deve ser mais do que três vezes por semana - para que o corpo se acostume suavemente com a carga.
2. O que acontece se você correr errado? Dependendo do tipo de carga distribuída incorretamente, a dor aparece nos pés, joelhos, panturrilhas e parte posterior dos calcanhares.
3. Posso comer antes de correr? Correr com o estômago cheio é prejudicial, mas você também não pode deixar de comer. A melhor opção é comer uma banana antes de correr. Antes e depois do exercício, você deve beber bastante líquido.
4. Que tênis você precisa para correr? É melhor escolher sapatos com amortecimento - isso ajudará a reduzir significativamente o estresse da superfície dura das articulações e joelhos. Além disso, é desejável que os sapatos sejam duráveis ​​e sempre confortáveis.
5. Como correr corretamente no asfalto? Para isso, é necessário preparar o corpo, já que o asfalto não é tão suave quanto uma esteira e, com a transição para ela, muitas vezes ocorrem dores nos pés e nos joelhos. Portanto, é necessário começar a correr no asfalto com pequenas corridas para afinar a carroceria. É ainda melhor preferir uma estrada de terra ao asfalto duro se for possível sair da cidade.
6. O que é melhor - uma esteira ou asfalto? Ambas as opções têm suas vantagens. A esteira nunca fica encharcada, muito rígida ou irregular. O estresse nos joelhos e articulações é reduzido graças à absorção de choque, e os programas embutidos eliminam a necessidade de monitorar o pulso, calculando adicionalmente o consumo de energia. Esta é uma boa opção para as estações frias ou chuvosas. No entanto, correr ao ar livre fornece ar fresco, endurecimento, oxigenação e exercícios naturais e variáveis.Também é importante notar que correr no asfalto é diferente de correr em uma pista de ladrilhos ou asfaltadas: o asfalto é sempre mais macio que o ladrilho.
7. Quando e onde é melhor correr? Não existem regras aqui, tudo depende das necessidades individuais. Alguém gosta de correr em um determinado lugar, em um determinado momento, conveniente ou agradável. Não importa quando você corre, de manhã ou à noite - as aulas devem se encaixar em uma programação pessoal e deixar tempo para recuperação. A corrida matinal energiza e melhora o metabolismo, a corrida noturna permite que você encontre tempo para relaxar e também é bom para queimar calorias extras.

Locais para jogging em Samara

São parques suburbanos e urbanos, diques, estádios e complexos esportivos. Você pode correr para onde quiser, mas existem os lugares mais populares para esta atividade, onde os corredores Samara costumam se reunir. Samara pode oferecer muitos locais para esportes e corrida.

Estádio Lokomotiv "

Ele está localizado na rua st. Agibalova, 7 anos. Todo aquele que quiser malhar, correr nas pistas tem permissão para entrar no estádio, além disso, fica aqui a primeira escola russa de corrida e treinamento funcional "Run studio", que combina corrida e preparo físico. Os programas de treinamento são selecionados de forma estritamente individual, levando em consideração a condição física, as características do organismo e as contra-indicações. A escola de corrida Run Studio emprega instrutores profissionais que conduzem treinamentos, treinamentos de corrida, exercícios, seminários e master classes.

A principal característica dessas escolas é uma abordagem universal que permite que você se prepare gradativamente para a corrida, bem como conduza as necessárias aulas de reabilitação e adaptação para quem já sofreu uma lesão ou não treina há muito tempo.

A equipa do estúdio Run realiza pequenas e grandes corridas, organiza maratonas ao nível da cidade.

Aterro de Samara

É um belo local onde se reúnem moradores da cidade, atletas e amantes de um estilo de vida saudável. O aterro é dividido em quatro partes e desce com seus terraços até o Volga. Esta é a "esteira" mais longa e espaçosa - seu comprimento é de quase 5 quilômetros. Graças a isso, você pode correr livremente sem medo de incomodar os transeuntes. Enquanto corre, você pode admirar belas vistas, fontes e pontos turísticos, dos quais existem alguns - a estela Ladya, um monumento a Sukhov e muitos outros. Este é um ótimo lugar para passar o tempo, dar um passeio ou correr. Os caminhos para pedestres são pavimentados com azulejos, além disso, o aterro está equipado com ciclovias, quadras esportivas e praias equipadas.

Dos comentários de hóspedes e residentes da cidade:

“A barragem de Samara perde apenas para as barragens de Petersburgo. Neste local é agradável fazer uma pausa da agitação, aqui encontra animação para todos os gostos "

“A primeira coisa que chama a sua atenção é a limpeza e a ordem! Um ótimo lugar para relaxar, andar de bicicleta ou correr com os amigos pela manhã ou à noite "

“Ótima praia com quadras esportivas equipadas! O aterro é perfeito para praticar esportes, caminhar e namorar. "

O antigo dique de Samara

Ela se estende da rua Vilonovskaya até a estação fluvial, e sua principal atração é a fonte de Samara. Com dois quilômetros de extensão, é um local conveniente para o treinamento esportivo, corrida matinal e noturna. Trilhas convenientes são espaçosas o suficiente para não atrapalhar o passeio dos moradores da cidade.

Parque de Cultura e Lazer Yuri Gagarin

Existem muitos parques bonitos em Samara que são ótimos para correr - o ar fresco e a natureza vibrante não só têm um efeito positivo na saúde, mas também aumentam o seu bom humor. O Parque de Cultura e Lazer Yuri Gagarin é um desses lugares. É decorado com canais de água, um lago com cisnes, e também tem atrações no parque. O parque dá a você a oportunidade de organizar não apenas uma corrida útil e agradável. Este parque também possui quadras esportivas equipadas, e a área verde de todo o parque chega a 34 hectares.O parque está localizado na rua st. Exército soviético, 181B e aberto para visitas 24 horas, o que permite que você corra quando for conveniente ou agradável.

Lagos Voronezh

Este é um local histórico que serviu de local de descanso mesmo antes da revolução. Lagos, carvalhos, jardins envolventes, constituem uma composição pitoresca que permite desfrutar deste recanto colorido da natureza. A área total da zona verde do parque é de 18 hectares.

Além disso, os lagos Voronezh podem se orgulhar de uma arena esportiva bem equipada - o estádio SKA, construído em 1958, que atualmente é um complexo esportivo equipado de forma moderna. Este local abriga aulas de ioga e uma variedade de atividades esportivas. A corrida pode ser feita em vários caminhos, o que é mais benéfico do que correr em asfalto duro, paralelepípedos ou ladrilhos de cidade. O parque está localizado na Stara Zagora, 167 b.

Jardim strukovsky

Localizado no centro da cidade, este jardim é muito popular entre os corredores - os becos do jardim são retos e espaçosos, várias descidas e escadas são ajardinadas e equipadas. O jardim é rico em canteiros e canteiros de flores, confortáveis ​​bancos, gazebos e pavilhões, formas arquitetônicas e fontes, além de uma verdadeira gruta no jardim.

Este parque é bem cuidado e sua área é de 11 hectares, o que permite que você corra em vários caminhos do parque, bem como pratique outros esportes - vários eventos esportivos são frequentemente realizados no Jardim Strukovsky. O parque está aberto ao público 24 horas por dia, está localizado no bairro Leninsky na rua Krasnoarmeyskaya, 2 a.

Victory Park

O nome completo é o parque de cultura e lazer que leva o nome do 30º aniversário da Vitória, este lugar é perfeito para correr. O parque possui muitas vielas aconchegantes cercadas por tílias. Todos eles levam à atração principal do parque - a estela e a chama eterna. O parque abriga também brinquedos infantis e uma roda-gigante, uma das mais altas do país. Você pode correr no parque em trilhas, bem como em caminhos mais suaves. O parque está aberto para visitas 24 horas e está localizado na Rua Aerodromnaya, 90.

Parque dos Metalúrgicos

Seu outro nome é o parque que leva o nome de 50 anos de outubro. Sua área é de 18 hectares, é uma ampla área verde com um lago e uma fonte no centro do parque. Uma característica especial do parque é a divisão temática em diferentes zonas - por exemplo, um espaço separado para eventos, concertos. Assim, correr neste parque não atrapalhará quem vem passear, relaxar ou frequentar este ou aquele evento. O parque está localizado no distrito de Kirovsky em 39 Tashkent lane e está aberto ao público 24 horas.

Shchors Park

Outro ponto de corrida agradável. Este grande e bem cuidado parque existe desde 1953. Possui caminhos pavimentados e ladrilhados, mas os corredores também podem escolher caminhos na área verde entre as árvores para suas corridas. Além de tudo, o parque tem atrações e vielas aconchegantes para caminhadas e relaxamento. O endereço do parque é Zheleznodorozhny District, Sportivnaya Street, 19. Você pode correr nele a qualquer hora conveniente do dia.

Parque da Amizade

O parque localizado no distrito de Sovetsky de Samara ocupa uma área bastante grande - cerca de 14 hectares. É muito popular entre os habitantes da cidade e é famosa pelos seus belos arranjos de flores e relvados. No inverno, uma grande pista de gelo é aberta no parque. Além disso, o parque está equipado com playground de superfície macia, quadra poliesportiva e área de ginástica. No centro do parque está o edifício do centro cultural e de entretenimento "12 cadeiras". Além disso, há um centro de aluguel de equipamentos esportivos no parque, por isso este local é muito procurado por atletas, amantes do esporte e por estilos de vida saudáveis.

Aqui você pode correr tanto em áreas esportivas especialmente equipadas, como simplesmente ao longo dos caminhos asfaltados e trilhados do parque.Vale destacar também que abriga grandes eventos de corrida e, no inverno, esqui. O Friendship Park está localizado no bairro soviético na 118 Gagarina Street e está aberto 24 horas.

Sports Palace Aviator

O Palácio dos Esportes de Samara da Fábrica de Aviação (Palácio do Atletismo) foi construído em 1972, e hoje é a Principal Arena de Atletismo da região. Está localizado na Rua Fizkulturnaya 101 e oferece a oportunidade de praticar qualquer tipo de atletismo, pois está equipado com tudo o que você precisa. São piscinas para esportes aquáticos - natação e remo, canoagem, tênis de mesa e quadras, campo de tiro para tiro esportivo, campo de exercícios com barra e ringue de boxe.

Além disso, o Palácio dos Esportes está equipado com banhos finlandeses, chuveiros e consultórios médicos. Eventos esportivos regionais e municipais são realizados aqui, portanto, o Palácio dos Esportes é especialmente adequado para aqueles que estão envolvidos em esportes, incluindo corrida, profissionalmente. Além disso, é uma das boas opções para correr no mau tempo ou na estação fria. O Palácio dos Esportes funciona diariamente das 8h às 22h.

Estádio dínamo

É uma grande instalação esportiva que atrai a atenção de atletas e corredores amadores de toda a cidade. O estádio inclui um campo de futebol com área de 7 mil metros quadrados, arquibancadas com capacidade para 3 mil pessoas, setor de atletismo, quadra de tênis, quadra de vôlei e pistas de atletismo, com 500 metros quadrados de extensão.

É um verdadeiro centro de movimento e um estilo de vida saudável: eventos e competições esportivas acontecem aqui, campeonatos de futebol não só na cidade, mas também em todo o país. E nas instalações esportivas deste estádio, funcionários das estruturas de poder e órgãos de segurança da região de Samara fazem treinamento físico. O estádio do Dínamo está localizado na rua Lev Tolstoy 97 e funciona 24 horas.

Maratona de Samara. Este evento é organizado pelo Departamento de Educação Física e Desportos da Região de Samara, a Federação Regional de Atletismo de Samara e a escola de corrida Run Studio.

Iniciantes, amadores e profissionais da corrida podem encontrar facilmente o lugar mais conveniente e agradável para correr: são os caminhos de vários parques e praças de Samara, os caminhos de parques arborizados equipados com um revestimento especial de droshky de estádios e complexos esportivos, bem como simplesmente belas ruas e aterros espaçosos desta bela cidade.