Energiegels behoren tot de categorie sportvoeding die nodig is voor mensen wier levensstijl gepaard gaat met een constant energieverbruik. Dit geldt voor hardlopers, triatleten en andere atleten. Het aanvullen van koolhydraten is nodig om het tempo over een lange afstand te behouden, niet alleen om niet te vallen door vermoeidheid in het midden van het pad, maar ook om de eindversnelling te nemen.
Inhoud
De eerste vermelding van de gel dateert uit het midden van de jaren 80 van de 19e eeuw. Het heette Leppin Squeezy. Fysioloog Tim Nokesom (Kaapstad) en meervoudig winnaar van Comrades Ultra Marathon Bruce Fordysom worden beschouwd als de pioniers. De compositie werd gebruikt om de sterkte te herstellen. Er ging een tijdje voorbij en de markt was gevuld met een andere analoog - Gu Energy Gel. Tot op de dag van vandaag is de naam van de drank bewaard gebleven vanwege de grote populariteit onder atleten.
Atleten beginnen zeven tot tien dagen voor de start van de wedstrijd hun energiereserves op te bouwen. Er is een voedingsaanpassing geassocieerd met een toename van de hoeveelheid koolhydraten in het lichaam. Sommige ervan worden in het bloed afgezet als glucose (ongeveer 80 kC), andere hopen zich op in spieren (1200 - 1800 kC) en lever (300 - 400 kC). Constante dagelijkse stress leidt tot het verbruik van koolhydraten. Dit gaat gepaard met een verlies aan kracht, vooral voor hardlopers: de benen worden traag en zwaar, duizeligheid verschijnt, concentratie van aandacht verslechtert, de pols stijgt en het tempo neemt af, wat leidt tot de noodzaak om de race eerder dan gepland te verlaten.
Energiegels die zowel positieve als negatieve eigenschappen hebben, helpen je om weer op krachten te komen, een tweede wind te openen, de finishlijn te passeren en het voetstuk te beklimmen:
Voordelen | nadelen |
---|---|
Ze worden snel opgenomen. | Hoge prijs. |
Makkelijk in te slikken. | Je moet het opdrinken. |
Kauwen is niet nodig. | Ze herstellen geen chloor, kalium en natrium, waarvan het volume in het lichaam afneemt met aanzienlijke belastingen. |
Koolhydraten zijn compact geconcentreerd. | Er zijn problemen met het afvoeren van containers. |
De maag is niet vol. | |
Bestand tegen lage en hoge temperaturen. | |
Verscheidenheid aan smaken. | |
Berekeningen voor de start worden eenvoudiger gemaakt. |
Experts raden aan om deze regels te volgen om het beste resultaat te bereiken:
De energiegel is nutteloos voor wie met lage intensiteit traint. In dit geval is de energie die vrijkomt uit vetten voldoende om te trainen met minimale of gemiddelde stress.
Energieformuleringen verschillen qua gebruik. Ze worden geproduceerd door:
Ondanks de verscheidenheid aan aangeboden opties is hun samenstelling vrijwel identiek. De belangrijkste componenten zijn:
Fouten in de keuze mogen niet worden toegestaan. Dit gaat gepaard met een verslechtering van het welzijn. Voordat u een definitieve aankoopbeslissing neemt, moet u naast het bestuderen van recensies en beoordelingen ook op de volgende hoofdcomponenten letten:
Gels kunnen niet de enige voedingsbron voor atleten zijn. Ze zijn comfortabel, maar u mag andere opties niet vergeten. De beste hulp zijn noten, bananen, sinaasappels, exotisch voedsel, aardappelen. Het wordt afgeraden om ongezond voedsel te eten: patat, snoep, koekjes, cola.
Alternatieve opties worden beschouwd als:
De selectiecriteria zijn voor iedereen anders. De hoofdregel is er één: je kunt niet experimenteren in wedstrijden, het is beter om te testen tijdens de training.
Welke andere vervangers voor energiegels zijn er? We bieden gemeenschappelijke opties:
Voedsel moet veel calorieën bevatten, licht verteerbaar zijn en niet leiden tot een zwaar gevoel in de maag. Persoonlijke intolerantie voor individuele componenten is niet onbelangrijk.
Populaire sportgels zijn duur. Voor een pakket van 30 sachets moet u $ 180 betalen. Budgetmodellen zijn van mindere kwaliteit en efficiëntie. Volgens kopers kan de compositie onafhankelijk worden voorbereid met behulp van stapsgewijze instructies op internet. De voordelen van een zelfgemaakte energiedrank zijn als volgt:
Aanbevolen ingrediënten:
Deze kun je tegen een betaalbare prijs bij de supermarkt kopen.
De atleet moet beslissen welk bedrijf het beste is om het product te kopen en een gespecialiseerd verkooppunt bezoeken. Daar bieden ze een keuze uit verschillende soorten, afhankelijk van de smaakvoorkeuren en het materiële welzijn van de koper. De gemiddelde prijs van populaire merkmodellen "beten", zijn echter qua kenmerken superieur aan vergelijkbare producten.
U kunt de gel online bestellen in de online winkel, nadat u eerder de beoordeling van kwaliteitsgoederen, functionaliteit en de aangeboden opties hebt bestudeerd. Het belangrijkste is om te beslissen waar ze voor zijn. Dit type acquisitie is vol misverstanden. Vervalsingen van mindere kwaliteit of de verkeerde set kunnen komen. Ik moet de bestelling annuleren.
Het gebruik van het product impliceert een bliksemsnelle boost van levendigheid dankzij een voedzame formule die fructose en maltodextrine bevat. Ontworpen voor sport. Helpt u uw trainingen te maximaliseren. Getest door Informed - Sport. De resultaten toonden de afwezigheid van verboden componenten van natuurlijke oorsprong. Bij het uitvoeren van de audit is rekening gehouden met de eisen van het WADA. Het merk is Myprotein. Verkrijgbaar in verpakkingen van 0,5 tot 1 kg. Bevat vitamine B6 en B12, koolhydraten, maltodextrine, fructose. Gebruikt door atleten om te joggen.
Hoeveel kost het artikel? De verkopers bieden kopers aan voor een prijs van 1650 roebel.
De gel is ananas, kers, appel, fruit, sinaasappel, chocolade enzovoort. Behoort tot de categorie isotonen. Ontworpen en gepatenteerd door Britse wetenschappers. Vloeistof. Geeft een persoon extra energie. Je mag geen water drinken. Verschilt in onmiddellijke actie, efficiëntie, wordt snel door het lichaam opgenomen en dringt door de wanden van de maag. De maximale dosis is 3 sachets per uur.
De gemiddelde kosten zijn 1270 roebel.
Verkregen door diegenen die een snelle en gemakkelijke manier nodig hebben om de verloren energie tijdens training en competitie te herstellen. Ze zijn licht verteerbaar, dragen bij aan de uitbarsting van energie, bieden langdurige ondersteuning voor het lichaam. De samenstelling omvat elektrolyten, koolhydraten, fructose. BCAA's worden gebruikt om spiervermoeidheid te verlichten. Verkrijgbaar met en zonder cafeïne. Een portie bevat 100 calorieën.
Prijs - bespreekbaar, afhankelijk van de partij gekochte goederen.
Deze isotone, op koolhydraten gebaseerde gel is het geesteskind van Britse wetenschappers. Het product heeft een patent. De samenstelling is vloeibaar, het is niet nodig om het met water te drinken. Extra energiebron. Helper voor deelnemers en lange trainingssessies. Neemt niet veel ruimte in beslag, u kunt hem meenemen. Dankzij een speciale verteerbare vorm dringt het onmiddellijk door de wanden van de maag in het menselijk lichaam, waardoor het energiepotentieel toeneemt. Makkelijk door te slikken, aangename afdronk. Het wordt niet aanbevolen om meer dan drie sachets per uur te gebruiken. Koel bewaard. De producten zijn getest en gecertificeerd door het bureau Informed Sport.
De gemiddelde kosten zijn 2367 roebel.
De fabrikant is begonnen met de productie van bananen-, sinaasappel-, citrus- en mangosamenstellingen. Welke het beste is om te kopen, hangt af van de individuele voorkeuren van de persoon. Een beschrijving van elke buis staat op de website van het bedrijf. Een vergelijkende tabel wordt ook ter beoordeling aangeboden. Het heeft een lichte textuur met een delicate smaak van exotisch fruit. De samenstelling bevat natuurlijk sap. De zoetheidsindex is optimaal. Geschikt voor cyclocross, tijdrit, Turing.
U kunt het kopen voor een prijs van 1157 roebel.
Gebruikt door mensen die zich lichamelijk en geestelijk overwerkt voelen. Het smaakt goed. Verkrijgbaar met verschillende fruitsmaken: citroen, bosbes, groene appel. Voorziet het lichaam snel van energie dankzij de aanwezigheid van glycine en taurine. De basis van het product zijn monosacchariden. Er zitten geen mineralen in het product, waardoor je het tijdens het trainen kunt combineren met sportdranken. Bevordert het uitstellen van fysieke vermoeidheid, verbetert de neuromusculaire functie. De maximale dosering is 1 tube per dag. Bewaar op een droge plaats, bescherm tegen direct zonlicht, bewaar de kamertemperatuur maximaal 30 graden.
Detailhandelaren bieden goederen aan tegen een prijs van 124 roebel per buis.
Sterk geconcentreerd product met fructose, glucose, taurine en BCAA's, verrijkt met kalium en natrium. BCAA-aminozuur voorziet de spieren van "brandstof", wordt langdurig in het lichaam opgeslagen, ondersteunt de spiersynthese en helpt de atleet na de training te herstellen.
De gemiddelde kosten zijn 254 roebel per buis.
De verpakking bevat 24 sachets van 40 g De gel behoort tot de categorie universeel. Bevat geen aspartaam. De samenstelling omvat natriumchloride, citroenzuur, maltodextrine, fructose, water, conserveermiddelen, smaakstoffen. Een beetje weelderig. Bevordert herstel van kracht, verbetert het immuunsysteem. Behoort tot de categorie sportvoeding. Eén sachet wordt per uur aangebracht.
De prijs is onderhandelbaar.
Nieuw van de fabrikant. De samenstelling bevat koolhydraten met een verschillende mate van verteerbaarheid, evenals BCAA's, citroenzuur, B-vitamines, smaakstoffen. Ontworpen om het energiepotentieel te herstellen, de beenspieren te verbeteren. Geeft kracht, verbetert het uithoudingsvermogen. Geaccepteerd door zowel professionele atleten als beginners.
De gemiddelde kosten zijn 330 roebel per zak.
Geschikt voor zware trainingen en wedstrijden. Vanille - sinaasappelsmaak heeft de voorkeur. De doos bevat 24 sticks van elk 32 g. Het bedrijf produceert ook een product met de smaak van ananas, chocolade - kokosnoot, aardbei - kiwi, kers - limoen, limonade, tutti - frutti. De samenstelling van Gu Energy gel wordt als basis genomen, waar een grote hoeveelheid natrium aan wordt toegevoegd, waardoor de water-zoutbalans van de atleet op peil blijft. De aanwezigheid van aminozuren met vertakte ketens voorkomt spierbeschadiging en helpt vermoeidheid te verminderen. Taurine-aminozuur ondersteunt de hartslag tijdens langdurige inspanning.
De winkeliers bieden het product aan voor een prijs van 3920 roebel per pakket.
De energiegel bevat complexe koolhydraten, taurine, kalium, natrium, BCAA's. De inhoud van één tube is 70 g, de hoeveelheid per verpakking is 20 stuks. Sterk geconcentreerd product. Het wordt gebruikt voor actieve langdurige belastingen die kracht en energie vergen. Helpt om kracht te herstellen, de gezondheid te verbeteren, de goede werking van het hart te herstellen. Het wordt eenmaal per 120 minuten gebruikt, zonder recept van een arts. Het wordt weggespoeld met water.
De verpakking wordt verkocht tegen een prijs van 5080 roebel.
Bevordert een gelijkmatig en geleidelijk energieverbruik. Energiedrank met een hoge concentratie zonder uitgesproken smaak. Productievorm - vloeistof. De aanwezigheid van functionele componenten: inositol, cafeïne, taurine, vitamines. Langdurige energiebron. Het wordt door atleten gebruikt om het uithoudingsvermogen te vergroten en de energievoorziening te verbeteren.
De gemiddelde prijs is 4450 roebel per pakket.
De samenstelling bevat complexe en enkelvoudige koolhydraten, natuurlijke smaakstoffen, vitamines, aminozuren, zuurteregelaar, stabilisatoren, ginseng-extract, guarana en natrium. De belangrijkste taak is om voedingsstoffen om te zetten in energie, vermoeidheid te verminderen en kracht te herstellen. Geldt elke 30 minuten. Het wordt weggespoeld met water.
De gemiddelde kosten zijn 207 roebel per zak.
Bevat cafeïne. Een extra bron van energie en minerale zouten. Essentieel om te herstellen na zware inspanning. Alleen de juiste ingrediënten zijn aanwezig. De verpakking bevat 33 sachets. Het totale volume is 1250 ml. Het effect is onmiddellijk. De actietijd is lang. Het wordt snel door de maag opgenomen vanwege de lage osmolariteit. Biedt minerale voeding voor spieren. Het wordt elke 15 tot 30 minuten ingenomen. Het is noodzakelijk om schoon water te drinken. Om een comfortabel gebruik te garanderen, moet de punt met een beweging van boven naar beneden of parallel aan het sachet worden geopend.
De gemiddelde kosten zijn 130 roebel per stok.
Een geconcentreerd product op basis van koolhydraten die variëren in absorptiesnelheid. Door het product in te nemen, wordt het lichaam langdurig van energie voorzien. Voorkomt het ontstaan van spierkrampen tijdens intensieve sportactiviteiten die leiden tot overmatig zweten. Het rode druivenextract dat aanwezig is in de samenstelling bevordert vasodilatatie, verzadigt het spierweefsel overvloedig met zuurstof. Kleine tassen zijn handig in gebruik zonder uw activiteiten te onderbreken. Het wordt verondersteld een aanzienlijke hoeveelheid vloeistof te drinken om het werk van het maagdarmkanaal niet te verstoren. Opnameduur is 1 maand.
De gemiddelde prijs is 152 roebel.
De productlijn is geproduceerd onder begeleiding van specialisten van Manchester United. Gebruikt door atleten in het sporten, atleten. Bevat bèta - alanine, arginine, cafeïne, citrulline-mallate, koolhydraten. Er wordt een half uur voor de start van de wedstrijd eten ingenomen, zodat het cafeïnegehalte zijn hoogtepunt kan bereiken. Het wordt aanbevolen om één sachet per dag te gebruiken. Bevat vitamines en koolhydraten. Vermindert het gevoel van vermoeidheid voor het laatste streepje.
Prijs - bespreekbaar, afhankelijk van de hoeveelheid gekochte goederen.
De samenstelling bevat cafeïne, evenals de meest noodzakelijke componenten voor het vruchtbare werk van een atleet. Het wordt verkocht in verpakkingen (12 zakken van 3 g elk). Helpt bij het verdragen van zeer intensieve fysieke activiteit tijdens langdurige trainingen. Het heeft een instant energetisch effect dat lang aanhoudt. Bevordert verhoogde concentratie, uithoudingsvermogen. Het wordt gemakkelijk opgenomen, heeft geen negatieve invloed op het spijsverteringskanaal.
Prijs - bespreekbaar, afhankelijk van het volume van de bestelling.
De fabrikant heeft gezorgd voor verschillende smaakcombinaties: ananas, bosbes - granaatappel, aardbei - kiwi, chocolade - zeezout, vanille - sinaasappel, kers - limoen, chocolade - kokosnoot, tutti - frutti, enzovoort. Ideaal sportvoer voor wedstrijden en actieve trainingen. Verkrijgbaar in sticks van 32 g Verpakking met 24 stuks. Door de aanwezigheid van een aanzienlijk gehalte aan natriumelektrolyt kunt u de water-zoutbalans herstellen. Het heeft een hoog gehalte aan aminozuren.
De gemiddelde kosten zijn 3965 roebel per pakket.
De belangrijkste taak van energiegels is om de professionele atleet, beginner of gemiddelde persoon met een actieve levensstijl, licht verteerbaar voedsel te bieden om gedurende lange tijd fysieke activiteit te behouden. Het wordt beschouwd als een uitstekende bron van snelle energie. Het helpt het welzijn te verbeteren, de vitaliteit en fysieke capaciteiten te vergroten en honger te stillen. Ze nemen hem mee naar training, joggen, marathon.
Ze zijn populair bij atleten die graag sporten en langeafstandsraces spelen. Help mensen tijdens aerobics. De samenstelling bevat voornamelijk natuurlijke ingrediënten: maltodextrine, citroenzuur, cafeïne, B-vitamines, die zullen helpen om snel kracht te herstellen, spiervermoeidheid te verlichten, het hart in een afgemeten ritme te laten werken en de mogelijkheid te bieden om door te gaan met trainen zonder de activiteit te verminderen.
Producten kunnen worden gekocht bij gespecialiseerde verkooppunten, een bestelling plaatsen in een online winkel of thuis een compositie maken. Hoe u het zelf kookt, zal het internet of experts in deze kwestie u vertellen.