De beste bezorgdiensten voor gezond eten voor gewichtsverlies in Omsk voor 2020

Voedingsdeskundigen noemen de principes van gezond eten een gratis dieet. Dit is nu de bekendste richting om overtollig gewicht te verliezen. Iedereen begrijpt het concept van "goede voeding" echter anders. Veel mensen zijn van mening dat vlees-, meel- en banketproducten volledig uit het dieet moeten worden verwijderd. In werkelijkheid vereist de methode van goede voeding dit niet. Het is belangrijk dat u zich aan bepaalde regels houdt en uw dieet correct samenstelt. Een menu dat goed is uitgebalanceerd in calorieën en voedingsstoffen bevordert gewichtsverlies door het metabolisme te verbeteren. Zo'n dieet is geweldig voor mensen met maag, hartaandoeningen of diabetes.

Het standaardtarief van calorie-inname per dag door een persoon die een matig actieve levensstijl leidt, is 1200 kcal, voor mensen die een sportieve levensstijl leiden en atleten - 2000 kcal. Als u moet afvallen, mag het totale dagelijkse caloriegehalte van voedingsmiddelen niet meer dan 900 kcal zijn.

Regels voor gezond eten zijn geen regels in de klassieke zin van het woord, maar een manier van leven die de klok rond moet worden gevolgd. De beste bezorgdiensten voor gezond eten voor gewichtsverlies in Omsk kunnen helpen bij het opstellen van het juiste dieet.

Gezond eten principes

• het menu moet evenwichtig en gevarieerd zijn. Zo'n dieet zorgt ervoor dat het lichaam alle vitamines en voedingsstoffen krijgt die nodig zijn voor zijn werking. Het is het beste om fractioneel te eten: er moeten drie hoofdmaaltijden zijn en twee extra (snacks);
• modus. U moet zich houden aan een duidelijk dieet, u kunt zich geen ongeplande snacks veroorloven. Na verloop van tijd zal het lichaam op een bepaald moment wennen aan eten en zal het hongergevoel verdwijnen;
• niet bakken, maar bakken. Om af te vallen, moet je stomen of in de oven vers voedsel eten;
• geen mayonaise. Salades kunnen worden gekruid met olijfolie, zonnebloemolie of klisolie met citroensap;
• gebruik alleen verse producten. Levensmiddelen die lange tijd worden bewaard, verliezen hun nutritionele en gunstige eigenschappen. Correct gewichtsverlies is onmogelijk zonder vers fruit en groenten. Ze bevatten veel vezels, vitamines en mineralen, die metabolische processen versnellen, de werking van het maagdarmkanaal verbeteren;
• juiste combinatie van producten. Sommige voedingsmiddelen die samen worden ingenomen, hebben een negatief effect op het lichaam en het proces van afvallen;
• voedsel moet seizoensgebonden zijn. In de zomer moet het dieet bestaan ​​uit verse lokale groenten, fruit en kruiden. Zorg er in de winter voor dat u vlees en vetten aan het menu toevoegt;
• drink minstens twee liter water per dag;
• juiste berekening van de benodigde calorieën per dag. In de moderne wereld is dit geen probleem. Er zijn veel calorieëncalculators beschikbaar.

Standaard maaltijdregime

• ontbijt, van 7 tot 9 uur. Koolhydraattijd: havermout met fruit of omelet;
• tweede ontbijt, vóór 12.00 uur - lichte soepen: koolsoep, champignonsoep met puree en andere vegetarische soepen;
• lunch, van 13 tot 15 uur - complexe koolhydraten en eiwitten: pasta, rijst, kipfilet, enz .;
• middagsnack, van 16.00 tot 17.00 uur - een lichte snack: fruit, sap, kefir;
• avondeten, tot 19 uur - eiwitrijk voedsel: vis of mager vlees. Het avondeten moet niet later zijn dan twee uur voor het slapengaan.

Elke bezorgdienst van gezonde voeding moet voldoen aan de basisprincipes van een gezonde levensstijl.

Evaluatiecriteria voor levering

De belangrijkste criteria waaraan de levering van gezonde voeding voor gewichtsverlies moet voldoen, kunnen worden onderverdeeld in persoonlijk (individuele behoeften van elke klant) en technisch (gemak van de bestelprocedure en de daadwerkelijke levering).
Persoonlijke criteria zijn onder meer:

• efficiëntie van de service;
• hulp en assistentie bij het bestellen;
• assortiment dat overeenkomt met de wensen van elke klant;
• beleefd en gastvrij personeel.

Volgens technische criteria wordt levering meestal beoordeeld. Het:

• de tijd waarin alle servicefasen worden uitgevoerd;
• gemak van handelen door de klant in de online winkel;
• kwaliteit van de levering: snelheid, versheid van producten, verpakking;
• feedbackmechanisme.

Traditioneel vindt onderhoud plaats in zes fasen:

1. Keuze uit goederen en winkel. Meestal gebeurt dit met behulp van zoekmachines, soms op aanbeveling van vrienden.
2. Plaatsing van een bestelling via verschillende kanalen: telefonisch, vibeer, internetassistent, applicatie, etc.
3. Gesprek met de manager: er wordt rekening gehouden met de spraakkwaliteit, de informatie-inhoud en de juistheid van de antwoorden.
4. Betaling: beschikbaarheid en duidelijkheid op de winkelwebsite van verschillende betalingsmogelijkheden.
5. Levering: de aanwezigheid van een drempel voor de prijs van gratis verzending, de snelheid van standaard verzending, de mogelijkheid om de levering te volgen, de beleefdheid en het uiterlijk van de koerier, de mogelijkheid om producten te controleren op het moment van ontvangst.
6. "Het plezier van winkelen" (ja, dit is een speciale fase - hier zijn bijvoorbeeld prikkels voor het schrijven van recensies en bonussen voor een aankoop opgenomen).

Er wordt een speciale plaats gegeven aan feedback voor het oplossen van gerezen problemen - de beschikbaarheid en relevantie van prijzen, problemen met levering, betaling, registratie op de site, enz.

De beste bezorgdiensten voor gezond eten in Omsk voor 2020

Een groot aantal beoordelingen over de levering van gezonde voeding om af te vallen stelt u in staat een volledig beeld te schetsen van een bepaalde dienst, aangezien elke klant zijn opmerkingen anders schrijft, iemand zich concentreert op de snelheid van levering, iemand op producten, enz.

De beste bezorgdiensten voor gezond eten voor gewichtsverlies in Omsk voor 2020 zijn bestudeerd volgens de principes van de juiste voedings- en bezorgcriteria. De beoordeling was gebaseerd op echte klantrecensies

Levering van de juiste voeding "Dieetdienst"

Levertijd: werkdagen van 6.00 tot 23.00 uur, in het weekend en op feestdagen van 9.00 tot 23.00 uur. Het exacte tijdstip van levering wordt bovendien met de operator besproken. Voor afhalen 10% korting.

Prijzen: vanaf 650 roebel per dag.

De prijs van een dieet voor 1500 kcal: 1311 roebel.

Minimale bestelperiode: 1 dag.

Gratis diëtistenconsult: ja.

Werkplek: Omsk, 1e noorden, gebouw 95.

Het concept van "dieetdienst" ligt in hun ideologie: fundamentele veranderingen moeten beginnen met een verandering in het dieet. Ze leren je gezond te eten, helpen je de juiste individuele combinaties van voedingsmiddelen te kiezen die je zullen helpen om slanker, mooier en energieker te worden. Het Diet Service-team streeft ernaar om het innerlijke licht in zijn klanten te verlichten en voor hun lichaam te zorgen.
"Dieetservice" stelt zichzelf het volgende doel - met behulp van de juiste, uitgebalanceerde voeding, individueel geselecteerd, om zijn klanten te helpen: afvallen en slanker worden, het gewicht op het gewenste niveau houden, lekker en gezond eten, de gezondheid verbeteren en tijd besparen.

Om een ​​bestelling te plaatsen in de "Dieetservice" moet u de dieetmanager bellen die de doelen en doelstellingen zal bespreken, de optimale calorie-inname voor de dag zal bepalen, de verslavingen en eetgewoonten zal achterhalen en de medische indicaties en de aanwezigheid van allergieën zal verduidelijken.

Rekening houdend met alle nuances, zal de dieetmanager een individueel afslankmenu selecteren uit de bestaande voedingsprogramma's van het bedrijf. Er zijn in totaal twee van dergelijke programma's:

1. "Intens gewichtsverlies." Het programma is afgestemd op aanzienlijk gewichtsverlies zonder de gezondheid te schaden en zonder speciale inspanningen. Ze zal je helpen om vijf kilo af te vallen in een maand, zonder honger te lijden, maar vijf keer per dag heerlijke caloriearme maaltijden te eten. De dieetmanager selecteert in het kader van dit programma een speciaal menu van 700 - 1100 kcal, dat alle vitamines, mineralen en voedingsstoffen bevat die belangrijk zijn voor het goed functioneren van het lichaam. De duur van het dieet is van één tot vier weken, afhankelijk van de individuele kenmerken van de cliënt. Na voltooiing van het dieet wordt aanbevolen om het programma Gewichtscorrectie te gebruiken.
2. "Gewichtscorrectie" - een geleidelijk maar effectief gewichtsverlies met 10% van het aanvankelijke gewicht zonder hongergevoel en ongezond voedsel. Het programma bevat alleen gezonde voeding die individueel wordt geselecteerd. Dieetspecialisten hebben een uniek dieet ontwikkeld waarbij u uw favoriete producten niet hoeft op te geven. Ongezuurde waterpap en gegrilde kip vervangen gerechten op restaurantniveau: gazpacho met garnalen, zeebaars met pestosaus en anderen.

Daarnaast biedt Dieetdienst een proefdagdieet aan.

Voorbeeldmenu voor de dag van het voedingsprogramma Intensief Gewichtsverlies:

Ontbijt: maïspap op het water.
Brunch: Moskovsky-salade gekleed met zure room;
Lunch: koolsoep, kipfilet met groenten;
Middagsnack: dieet-havermoutkoekjes;
Diner: kalkoen gebakken met bloemkool.

• de mogelijkheid om online gerechten te kiezen;
• goedkoop;
• bekwame operators;
• handige verpakking;
• u kunt alle programma's aanpassen en producten uitsluiten;
• de mogelijkheid om een ​​voedingsdeskundige te raadplegen.

• er zijn er geen van.

Levering van rantsoenen met de juiste voeding "Nutrition Formula"

Levertijd: elk gewenst tijdstip in de ochtend of in de avond.
Prijzen: vanaf 680 roebel per dag.
De prijs van een dieet voor 1500 kcal: 1230 roebel.
Minimale bestelperiode: 1 dag.
Gratis diëtistenconsult: ja.

Werkplaats: Omsk, st. Lermontov, 128 - 193.

De Nutrition Formula biedt een dagelijkse voeding met de juiste voeding. Alle diëten zijn gebaseerd op de principes van een gezonde levensstijl. De bevalling is geschikt voor diegenen die willen afvallen, spiermassa willen opbouwen, de gezondheid willen verbeteren en fit willen worden. Alle diëten zijn samengesteld door voedingsdeskundigen en fitnesstrainers.

Bij het bereiden van gerechten worden de basisregels in acht genomen: minimaal zout, alleen natuurlijke zoetstoffen, weigering om te bakken en tarwebloem. Alle gerechten zijn hermetisch verpakt in eco-plastic containers.

Het bedrijf biedt vier programma's: gewichtsverlies, massatoename, veganistische voeding, detoxprogramma. U kunt verschillende varianten van "Gewichtsverlies" kiezen:

• maaltijden 3 keer per dag, ontbijt en laat diner zijn niet inbegrepen - 750 - 850 kcal per dag. Prijs: vanaf 680 roebel per dag:
• maaltijden 5 keer per dag - 1100 - 1200 kcal. Prijs: vanaf 920 roebel;
• individuele benadering. Het programma is op maat gemaakt voor een specifieke klant. Caloriebereik van 1000 tot 1400. Prijs: vanaf 1230 roebel per dag.

Voorbeeldmenu van het programma "Gewichtsverlies":

Ontbijt: maïspap met rozijnen en cashewnoten.
Brunch: wortelkoteletten met magere zure room.
Lunch: plantaardige lasagne.
Diner: rode vis gebakken met groenten en Adyghe-kaas.
Late diner: gestoofde kool met kipfilet.

• het gebruik van aardpeerstroop en natuurlijke zoetstoffen in plaats van suiker;
• alle gerechten zijn heerlijk bereid;
• verse en hoogwaardige producten;
• ecologische verpakking;
• de aanwezigheid van dieetdesserts en detox-smoothies in het menu.

• slecht debuggen van werk met clients.

Service voor het organiseren van gezonde maaltijden met thuisbezorging "Smart Food"

Levertijd: dagelijks in de ochtend.
Prijzen: vanaf 1900 roebel per dag.
De prijs van een dieet voor 1500 kcal: vanaf 1900 roebel.
Minimale bestelperiode: vanaf 1 dag.
Gratis diëtistenconsult: ja.

Met “Smart Food” verspilt u geen tijd aan winkelen, koken en afwassen.Het eten wordt op de juiste plaats en op een geschikt tijdstip bezorgd. De dienst biedt programma's voor mannen en vrouwen met verschillende levensstijlen. U kunt rantsoenen bestellen: "Express figuur", "Sportvorm", "Gezond organisme", "Vegetarisch programma", "Individueel".

"Express Figure" is een voedingsprogramma voor gewichtsverlies. Het brengt eiwitten, vetten en koolhydraten in balans, en omvat ook voedingsmiddelen die de stofwisseling versnellen. Het caloriegehalte van het programma stelt u in staat een actieve levensstijl te leiden en snel en gemakkelijk af te vallen. De bediening staat garant voor zes maaltijden per dag met heerlijke gerechten bereid door de chef.

Voorbeeldmenu voor de dag:

Ontbijt: pap met pompoenstukjes.
Tweede ontbijt: gezouten zalm in pitabroodje.
Lunch: Wortelsoep met mozzarella, kipfilet in mosterdsaus, bonenpuree, kersen- en aardbeiencompote.
Middagsnack: Tomaat met kwark en spinazie.
Diner: Garnalensalade met kwartelei.
Tweede avondmaal: Kefir.

• u kunt een proefdag bestellen met 50% korting;
• de aanwezigheid van een programma voor gewichtsverlies bij mannen;
• gratis consult met een voedingsdeskundige;
• Levering van voedsel in een thermo-bag;
• individuele benadering.

• hoge prijs;
• onhandige site.

Auteur's keuken van gezonde voeding "Ovsyanka"

Levertijd: weekdagen - van 7.00 tot 11.00 uur; weekends - van 8.00 tot 11.00 uur.
Prijzen: vanaf 1038 roebel per dag.
De prijs van een dieet voor 1500 kcal: vanaf 1242 roebel.
Minimale bestelperiode: vanaf 1 dag.
Gratis diëtistenconsult: nee.

De makers van de keuken van gezond eten van de auteur beweren 23 voedingscomponenten te hebben gevonden die essentieel zijn voor de schoonheid van een vrouw. Op basis van deze componenten wordt het recept voor alle gerechten opgebouwd.

Ze bevatten geen bewaarmiddelen, kleurstoffen of suiker. Minimaal gezouten. In "Oatmeal" kunt u "Detox" smoothies kopen voor vastendagen. In dranken wordt een groot aantal ingrediënten gemengd, die veel vitamines bevatten. De keuken bereidt ook dieetdesserts die geen margarine, suiker, palmolie en geraffineerd meel bevatten. Bij levering aan huis kunt u zowel een gerecht als een rantsoen voor de hele dag bestellen.

Levering van gezonde voeding "Ovsyanka" biedt zijn klanten drie programma's voor gewichtsverlies:

• "Intensief afvallen": een dieet van 1200 kcal per dag. Het menu is ontworpen om snel af te vallen, maar tegelijkertijd een optimale balans van vetten, koolhydraten en eiwitten te behouden voor het goed functioneren van het lichaam;
• "Rationeel gewichtsverlies" - 1400 kcal per dag. Door het verhoogde caloriegehalte kunt u overtollig gewicht kwijtraken zonder honger, nervositeit en zwakte;
• "Evenwicht met een licht calorietekort" - 1600 kcal per dag. Gewichtsonderhoudsprogramma. Bevat alle essentiële voedingsstoffen en sporenelementen.

Voorbeeldmenu voor de dag:

Ontbijt: havermout met banaan, gedroogde abrikozen en cacaobonen.
Tak: Cosmos-wrongelmousse.
Lunch: Wallenberg-koteletten met gebakken aardappelpartjes en bosbessensaus.
Middagsnack: Salade met funchose, garnalen en gegrilde groenten.
Diner: Kipfilet met groenteschotel, gember en groene erwten.

• een gevarieerd dieet om af te vallen;
• heerlijke en gezonde desserts;
• een groot assortiment aan lossende smoothies;
• snelle bezorging;
• hoogwaardige verpakking.

• maaltijden worden voornamelijk gemaakt van goedkope producten;
• afslankprogramma's zijn flauw en smaakloos;
• het serveren van gerechten komt niet overeen met de aangegeven.

Met alle bezorgdiensten voor kant-en-klaarmaaltijden kunt u tijd besparen terwijl u gezond, smakelijk en evenwichtig eet.