Geriausių Kazanės jogos studijų įvertinimas 2020 m

Kiekvienas žmogus turi atsipalaiduoti, gauti ramybę ir išvalyti protą nuo neigiamų minčių. Bet kaip tai pasiekti, jei aplinkui tik tuštybė ir chaosas? Jogos užsiėmimai padės jums atsikratyti negatyvumo, visiškai pažinti save ir savo vidinį pasaulį bei rasti harmoniją. Užsiėmimų metu specialių fizinių pratimų pagalba galite išgydyti kiekvieną kūno ląstelę, dirbti su visais raumenimis ir kraujagyslėmis. Kvėpavimo pratimų dėka kūnas kompensuos deguonies trūkumą. Toks kompleksinis poveikis papildo prarastas jėgas, suteikia nuostabią nuotaiką ir įkrauna teigiamą energiją. Geriausios Kazanės jogos studijos bus aptartos šiame straipsnyje.

Jogos rūšys

Joga praktikuojama kelis tūkstančius metų. Per šį laiką jame pasirodė daugybė krypčių ir tipų. Kiekviena iš krypčių turi savo ypatybes, jas išstudijavę, galite pasirinkti geriausią jums tinkantį treniruočių variantą.

Kundalini joga padės atkurti gyvybingumą, lavins lankstumą, padidins plaučių talpą, pagreitins dvasinį augimą ir suteiks atsparumą stresui. Nuolatinė praktika atveria aurą, padeda apsisaugoti nuo negatyvo ir veda į dvasios ramybę. Užsiėmimai sutvarkys nervų sistemą, atsiras pusiausvyra, kuri suteiks ramų gyvenimą.

Bikramo joga reiškia atlikti tam tikrą pratimų seką, susidedančią iš 26 asanų, kurios turi būti atliekamos nekeičiant sekos. Atlikdamas šiuos pratimus, kūnas užpildomas energija ir jėga. Ši kryptis tinka ir tiems, kurie nori greitai sulieknėti, atsikratyti celiulito, stangrinti kūną.

Norėdami įgyti jėgų protui ir kūnui, turėtumėte užsiimti ašhtanga joga. Ne visi gali padaryti šią prieštaravimo kryptį. Norėdami pasiekti visišką dvasinę pusiausvyrą, turėsite pereiti 8 sunkius etapus. Užsiėmimai apima ne tik fizinius pratimus, bet ir pasaulėžiūros bei gyvenimo principų pokyčius.

Sivanada joga tinka norintiems klasikinės jogos. Praktika apima fizinius pratimus, kvėpavimo pratimus, tinkamą atsipalaidavimą ir Raštų studijavimą bei meditaciją. Daugiau dėmesio šia kryptimi skiriama dvasiniam ir fiziniam atsipalaidavimui.

Jogos terapijos kryptis apima meditaciją, detoksikaciją ir mankštą. Ši technika naudojama kūno sveikatai ir vidinei būklei pagerinti. Asanos veikia kūną psichofiziniu lygiu, dėl to gijimas vyks greičiau. Procesas vyksta lėtu ritmu, daug dėmesio skiriant statinei fiksacijai.

Moterims, kurios ruošiasi pastoti ar jau laukiasi vaiko, yra kryptis - perinatalinė joga. Klasės pritaikytos visiems nėštumo laikotarpiams, įskaitant pasirengimą pastoti. Daugiau dėmesio skiriama dubens raumenims.Taip pat didelis dėmesys skiriamas streso malšinimui, motinos ir kūdikio dvasinės būsenos gerinimui.

Kam skirta joga

Jogą gali daryti kiekvienas. Šie pratimai yra vienodai naudingi moterims ir vyrams. Amžiaus apribojimų nėra. Paprastai nėščioms moterims, vaikams ir pagyvenusiems žmonėms sukuriamos atskiros grupės.

Jei turite kokių nors sveikatos problemų, tokių kaip nugara ar kojos, turėtumėte iš anksto informuoti trenerį. Tokiu atveju gausite nedidelių pakeitimų programoje.

Po mankštos žmogus jaučia lengvumą, laisvę ir gyvybingumo antplūdį. Žinoma, joga bus naudinga visiems, kuriems rūpi jų sveikata ir psichinė pusiausvyra.

Kaip išsirinkti tinkamą jogos studiją

Pradedantiesiems pirmiausia turėtumėte nuspręsti, kokia kryptimi jie nusprendžia tęsti savo praktiką. Daugelis centrų siūlo bandomąsias sesijas įvairiomis technikomis arba galite pasikalbėti su mokytoju apie savo pageidavimus ir tikslus.

Nusprendę kryptį, turėtumėte pažvelgti į studijos sales. Jie turi būti gerai vėdinami, taip pat tam tikrose jogos srityse turi būti laikomasi temperatūros ir drėgmės lygio.

Svarbų vaidmenį vaidina centro vieta, kuo arčiau studija, tuo lengviau į ją patekti. Tai taupo laiką ir pastangas. Po ilgo buvimo kamščiuose ne visi turi jėgų ir geros nuotaikos produktyviai veiklai.

Atkreipkite dėmesį į mokytojų kvalifikaciją. Buvo gerai, kai jie turėjo praktinių mokymų ne tik Rusijoje, bet ir užsienyje. Įvairių seminarų ir kursų pažymėjimai nebus nereikalingi. Kuo daugiau žinių turi jūsų mentorius, tuo lengviau bus pasiekti savo tikslus.

Jogos studijos Kazanėje

Studija „Shanti“

„Shanti“ studijoje yra keletas jogos krypčių, kurios tinka pradedantiesiems ir pažengusiems žmonėms šioje srityje. Čia galite užsiimti mandala joga - kryptimi, kurią sukūrė Andrejus Lappa, po šių pratimų galite pasiekti minčių ir emocijų kontrolę. Žmonėms, norintiems pasiekti lankstumą, atsikratyti depresijos ir atsipalaiduoti, taikoma universali jogos praktika. Tie, kurie praktikuojasi daugiau nei metus ir turi didelę ištvermę, gali lankyti „intensyvius“ arba jėgos kursus. Kiekvienam žmogui čia taikomas individualus požiūris, ir kiekvienas galės pasiekti savo tikslus nuolat treniruodamasis.

Visi treneriai yra garsių mokyklų absolventai, be to, jie nuolat lankosi seminaruose su garsiais jogais tiek mūsų šalyje, tiek Indijoje.

Lankydamiesi centre, galite pasiimti patogų abonementą. Taigi eik per vienkartinę pamoką. Vieno apsilankymo kaina yra 350–2000. Mėnesio abonemento kaina priklausys nuo apsilankymų skaičiaus, vidutinė kaina bus 2600 rublių.

Be to, teikiamos mokamos psichologų konsultacijos, individualios programos sukūrimas, raumenų ir kaulų sistemos diagnostika bei reabilitacijos užsiėmimai.

Studija taip pat siūlo autorinį garso meditacijos kursą iš Arinos Domininos. Puikiai atsipalaidavus galima pasiekti šį kursą. Apima 21 praktinį užsiėmimą, nuo kurio lengva iki sudėtinga.

Kontaktinė informacija:

Šv. Maskva, 58 (2 aukštas). Tel. ☎ +7 (965) 588 24 15

• Programos yra skirtos visiems mokymo lygiams;
• Individualus požiūris;
• Vyksta jogos turai į kitas šalis;
• Kvalifikuoti treneriai.

• Vaikams nėra programos.

Studija „YOGA-House“

Studija atidaryta 2008 m. Ir jau daugiau nei 10 metų siūlo „Iyengar“ praktiką. Užsiėmimų metu atsižvelgiama į kiekvieno, apsilankiusio studijoje, kūno savybes ir treniruočių lygį. Centre yra 14 klasių, kurios tinka įvairaus lygio praktikos studentams. Mokytojai rengiami geriausiuose Maskvos mokymo centruose, taip pat nuolat tobulina kvalifikaciją seminaruose.

Teisingam pratimų atlikimui naudojama papildoma įranga - diržai, plytos, antklodės. Šio požiūrio dėka kiekvienas gali atlikti net sunkiausią pozą.

Tiems, kurie centre lankosi pirmą kartą, sukurta įvadinė klasė, į kurią įeina 4 pamokos. Kiekvieno jų trukmė yra 1,5 valandos.

Yra specializuoti užsiėmimai vaikams, nėščioms moterims, žmonėms, turintiems nugaros problemų. Praktika vyksta individualiai arba grupėje. Seminaras vaikams paremtas amerikietės Marsha Wenig sukurta „YogaKids“ metodika. Vaikai ne tik lavins lankstumą ir fizinius įgūdžius, bet ir stiprins psichologinį vystymąsi. Kaina yra 400 rublių / pamoka.

Būsimų motinų užsiėmimai tinka bet kokiam nėštumo etapui, tačiau prieš pradėdami turėtumėte gauti gydytojo leidimą. Šio tipo praktika padeda sustiprinti nugarą, palankią darbo proceso eigą, taip pat teigiamai veikia vaisiaus vystymąsi. Vieno apsilankymo kaina yra 450 rublių.

Perkant mėnesio abonementą, kaina prasidės nuo 1500 rublių. Metinė prenumerata, į kurią įeina 240 pamokų, kainuos nuo 26 864 rublių. Abonementų kainos priklauso nuo užsiėmimų skaičiaus ir apsilankymo laiko.

Kontaktinė informacija:

Šv. Peterburgas, 72. Tel. ☎ +7 (843) 277 10 20

• Yra užsiėmimai vaikams ir nėščioms moterims;
• 16 aukštos kvalifikacijos mokytojų;
• 14 klasių;
• „Iyengar“ metodo klasės;
• Teigiami atsiliepimai iš centų klientų.

• Ne.

Studija „YogAlena“

Alena Dmitrieva yra „Yogalena“ studijos įkūrėja ir vadovė. Ji baigė 4 metų studijas jogos praktikoje Maskvoje, taip pat turi „Introductory2“ sertifikatą. Viskas prasidėjo nuo nuomojamų studijų 2013 m., O 2015 m. Buvo atidaryta nuosava studija „Yogalena“. Buvo viena salė, kurioje tilpo 8 žmonės. O dabar studija įsikūrusi nauju adresu ir turi 2 sales, kuriose telpa 10 ir 20 žmonių. Centre yra dvi persirengimo patalpos vyrams ir moterims su didelėmis spintelėmis drabužiams laikyti, taip pat atskirais dušais ir tualetais. Salėse yra gera vėdinimo sistema, kuri visada tiekia gryną orą. Čia nėra tvankumo ir nemalonių kvapų.

Pagrindinė praktikos dalis vyksta pagal Iyengar metodą, be to, jūs galite užsiimti jėgos joga, taip pat yra užsiėmimų nėščioms moterims ir vaikams.

Iyengaro metodo pamokos yra suskirstytos į 4 savaites, kiekviena savaitė apima savo programą.

Vaikų grupes gali lankyti nuo 4 metų. Jie skirstomi į 2 kategorijas. 4–7 metų vaikai užsiima pirmąja kategorija. Pratimai atliekami žaismingai. Grupė nuo 8 metų yra artima suaugusiems klasėse. Praktika trunka 1 valandą. Po to vaikai turi laiko bendravimui ir kūrybai 30 minučių.

Vyresnių nei 60 metų žmonių klasė skirta sveikatai palaikyti. Jie nesistengia išpildyti gražių ir sudėtingų formų. Bet jei žmogus turi gerą fizinį pasirengimą, jis perkeliamas į pagrindinę klasę. Naudojama daug pagalbinės medžiagos, o visas procesas vyksta švelnia, supaprastinta forma.

Taip pat yra individualių pamokų, kuriose mokytojas parenka asanas pagal jūsų norą ir kūno būseną.

Centro dėstytojus sudaro 14 mokytojų, kurie buvo paruošti geriausiose Rusijos švietimo įstaigose, taip pat užsienyje. Be to, jie visi reguliariai lanko seminarus ir kursus įvairiose jogos srityse.

Bandomosios pamokos „Yogalena“ kaina yra 250 rublių. Mėnesio abonemento kaina prasideda nuo 1400 rublių. Ketvirčio abonementas kainuos nuo 3500 rublių. Praktika nėščioms moterims ir vaikams už 4 apsilankymus kainuos 1600 rublių per mėnesį.

Kontaktinė informacija:

Šv. Sibgata Hakim, 5a. Tel. ☎ +7 (917) 873 73 05

• Įperkamos kainos;
• Galimybė užsiimti vaikais ir nėščiomis moterimis;
• Maloni atmosfera;
• Vyksta įvairūs seminarai.

• Yra tik dvi klasės.

Studija „Proto joga“

Šiame centre vyksta užsiėmimai Kundalini ir Hatha jogoje. Jiems vadovauja mokytojas, kuris nuo 2007 m. Užsiima joga. Jis mokėsi pas pagrindinius rusų ir indų mokytojus. Pamokos vyksta 3 kartus per savaitę, ryte. Vieno apsilankymo kaina kainuoja 500 rublių. Individualios treniruotės, kuri truks 2 valandas, kaina yra 2000 rublių.

Taip pat vyksta seminarai ir kursai apie jogą, masažą, psichologiją.

Verta paminėti, kad be tradicinės praktikos šiame centre galite gauti masažo paslaugas, astrologą, seksologą. Siūlomi 14 masažo tipų: tai tailandietiškas, japoniškas veido, visceralinis masažas ir gilus tempimas.

Kreipdamiesi į astrologą, gausite galimybę turėti asmeninį horoskopą, pagrįstą gimimo diagrama. Sužinok savo stipriąsias ir silpnąsias puses, misiją. Taip pat pateikiami asmeniniai talismanai ir kerai nuo neigiamo kitų poveikio. Be asmeninio horoskopo, galite sukurti meilės, šeimos, savaitės ir verslo horoskopą.

Seksologo konsultacija yra visiškai konfidenciali. Kiekvienas klientas turės specialų požiūrį, kuris atsižvelgs į jo reikalavimus. Paslauga gali būti teikiama asmeniškai arba internetu.

Kontaktinė informacija:

Šv. Voločevskaja, 8. Tel. ☎ +7 (843) 249 57 61

• Yra masažo, astrologo ir seksologo paslaugų.

• Praktikuojamos tik 2 jogos rūšys;
• Auksta kaina.

Jogos mokykla „Suria“

Nuo 2015 metų mokykla pradėjo vesti užsiėmimus pagal Iyengaro metodą. Šiandien studija praktikuoja ne tik klasikine kryptimi, bet ir šiuolaikinėmis tendencijomis. Pavyzdžiui, antigravitacinės jogos ir akrojogos užsiėmimai yra labai populiarūs. Taip pat yra grupės pradedantiesiems ir užsiėmimai meditacijai bei poilsiui. Šioje studijoje periodiškai vyksta mokytojų edukaciniai seminarai, o užsiėmimai nuomojami kitiems mokytojams ugdymo procesui.

Yra grupė vaikams nuo 4 metų. Dauguma pratimų vyksta žaismingai, daug dėmesio skiriama fiziniam asanų atlikimui, vestibuliarinio aparato treniravimui. Nuolat sportuodamas vaikas pagerins lankstumą ir ištvermę, taip pat daugiau jėgų. Praktikos trukmė yra 45-60 minučių, priklausomai nuo vaiko amžiaus ir galimybių.

Būsimų motinų pamokos skirstomos į grupes, priklausomai nuo nėštumo trukmės ir nėščios moters mokymo lygio. Geriau lankytis tokioje praktikoje per visą kūdikio laukimo laikotarpį.

Vieno apsilankymo centre kaina prasideda nuo 400 rublių. Individualios treniruotės kainuos nuo 1300 rublių. Mokymų ar seminarų kaina prasideda nuo 4000 rublių. Kainos gali skirtis priklausomai nuo apsilankymo laiko, trenerio kvalifikacijos ir vietos.

Kontaktinė informacija:

Šv. Gorkis, 10a. Tel. ☎ +7 (917) 869 00 63

• Įperkamos kainos;
• Profesionalūs instruktoriai;
• Klasikinės jogos ir šiuolaikinių tendencijų praktika.

• Svetainėje nėra informacijos apie visus jogos užsiėmimus.

Jogos nauda

Reguliari praktika sutvarko stuburą. Daugumai žmonių dėl sėslaus gyvenimo būdo kyla problemų dėl nugaros, taigi ir su stuburu. Nuo teigiamo poveikio jai normalizuojama ne tik laikysena, bet ir kitų organų darbas. Ir apskritai kūnas gaus gydomąjį poveikį.

Asanų metu pagerėja kraujotaka ir organizmas prisotinamas deguonies. Dėl šios priežasties bus pastebėta odos, plaukų ir nagų kokybės pagerėjimas.

Nuolat sportuojant pastebimas svorio kritimas, be dietos. To priežastis yra skrandžio tūrio sumažėjimas atliekant tam tikras asanas. Be to, pasikeitus kraujo tiekimui, pagerėja medžiagų apykaita. Kai kurie pratimai aktyvina tolimas raumenų grupes, kurios dažniausiai būna neaktyvios, o tai padeda įtempti figūrą.

Taip pat verta paminėti, kad kvėpavimo pratimai ir meditacija normalizuoja nervų sistemos veiklą. Asmuo tampa atsparus stresui, atsikrato depresijos, pradeda geriau miegoti. Visiško atsipalaidavimo būsena leidžia kūnui papildyti savo gyvybingumą ir gauti teigiamos energijos užtaisą.

Reguliarūs apsilankymai jogos studijose leidžia geriau pažinti save ir aplinkinį pasaulį, taip pakeičiant įprasčiausių dalykų suvokimą. Svarbiausia turėti noro ir nenukrypti nuo to, ką pradėjai.