Geriausios sveiko maisto pristatymo paslaugos svorio metimui Omske iki 2020 m

Mitybos specialistai sveikos mitybos principus vadina nemokama dieta. Dabar tai yra garsiausia antsvorio metimo kryptis. Tačiau visi skirtingai supranta „tinkamos mitybos“ sąvoką. Daugelis žmonių mano, kad mėsa, miltai ir konditerijos gaminiai turėtų būti visiškai pašalinti iš dietos. Iš tikrųjų tinkamos mitybos metodas to nereikalauja. Svarbu laikytis tam tikrų taisyklių ir teisingai sudaryti savo mitybą. Tinkamai subalansuotas kalorijų ir maistinių medžiagų meniu skatina svorio mažėjimą gerinant medžiagų apykaitą. Tokia dieta puikiai tinka tiems, kurie serga skrandžio, širdies, diabetu.

Vidutiniškai aktyvaus gyvenimo būdo turinčio asmens standartinis suvartojamų kalorijų rodiklis yra 1200 kcal, sportinio gyvenimo būdo žmonėms ir sportininkams - 2000 kcal. Jei reikia mesti svorį, bendras dienos kalorijų kiekis maisto produktuose neturėtų būti didesnis nei 900 kcal.

Sveikos mitybos taisyklės nėra taisyklės klasikine šio žodžio prasme, bet gyvenimo būdas, kurio reikia laikytis visą parą. Geriausios sveiko maisto pristatymo paslaugos, skirtos svorio metimui Omske, gali padėti parengti tinkamą dietą.

Sveikos mitybos principai

• meniu turėtų būti subalansuotas ir įvairus. Tokia dieta užtikrins, kad organizmas gautų visus vitaminus ir maistines medžiagas, reikalingas jo veiklai. Geriausia valgyti dalimis: turėtų būti trys pagrindiniai valgiai ir du papildomi patiekalai (užkandžiai);
• režimas. Reikia laikytis aiškios dietos, negalima sau leisti neplanuotų užkandžių. Laikui bėgant, kūnas įpras valgyti tam tikru laiku ir alkio jausmas išnyks;
• nekepkite, o kepkite. Norint numesti svorio, reikia garuoti ar orkaitėje, valgyti šviežią maistą;
• nėra majonezo. Salotas galima pagardinti alyvuogių, saulėgrąžų ar varnalėšų aliejumi su citrinos sultimis;
• naudokite tik šviežius produktus. Ilgai laikomi maisto produktai praranda maistines ir naudingas savybes. Teisingas svorio metimas neįmanomas be šviežių vaisių ir daržovių. Juose yra daug skaidulų, vitaminų ir mineralų, kurie pagreitina medžiagų apykaitos procesus, pagerina virškinamojo trakto veiklą;
• teisingas produktų derinys. Kai kurie maisto produktai kartu daro neigiamą poveikį organizmui ir svorio metimo procesui;
• maistas turėtų būti sezoninis. Vasarą dieta turėtų būti sudaryta iš šviežių vietinių daržovių, vaisių ir žolelių. Žiemą į meniu būtinai įtraukite mėsą ir riebalus;
• išgerti bent du litrus vandens per dieną;
• teisingai apskaičiuoti reikalingas kalorijas per dieną. Šiuolaikiniame pasaulyje tai nėra didelė problema. Yra daug kalorijų skaičiuoklių.

Standartinis maitinimo režimas

• pusryčiai, nuo 7 iki 9 val. Angliavandenių laikas: avižiniai dribsniai su vaisiais arba omletu;
• antri pusryčiai, iki 12 val. - lengvos sriubos: kopūstų sriuba, grybų tyrės sriuba ir kitos vegetariškos sriubos;
• pietūs, nuo 13 iki 15 valandų - kompleksiniai angliavandeniai ir baltymai: makaronai, ryžiai, vištienos filė ir kt.
• popietės užkandis, nuo 16 iki 17 val. - lengvas užkandis: vaisiai, sultys, kefyras;
• vakarienė, iki 19 valandos - baltyminis maistas: žuvis arba liesa mėsa. Vakarienė turėtų būti ne vėliau kaip likus dviem valandoms iki miego.

Kiekviena sveiko maisto pristatymo paslauga turi atitikti pagrindinius sveikos gyvensenos principus.

Pristatymo vertinimo kriterijai

Pagrindinius kriterijus, kuriuos turėtų turėti sveikas maistas svorio metimui, galima suskirstyti į asmeninius (kiekvieno kliento individualūs poreikiai) ir techninius (užsakymo procedūros ir faktinio pristatymo patogumas).
Asmeniniai kriterijai apima:

• paslaugų efektyvumas;
• pagalba ir pagalba užsakant;
• asortimentas, atitinkantis bet kurio kliento pageidavimus;
• mandagus ir svetingas personalas.

Pagal techninius kriterijus dažniausiai vertinamas pristatymas. Tai:

• laikas, per kurį atliekami visi tarnybos etapai;
• kliento veiksmų internetinėje parduotuvėje paprastumas;
• kokybės pristatymo pusė: greitis, produktų, pakuotės šviežumas;
• grįžtamojo ryšio mechanizmas.

Tradiciškai priežiūra atliekama šešiais etapais:

1. Prekių ir parduotuvės pasirinkimas. Dažniausiai tai atsitinka su paieškos sistemų pagalba, kartais rekomenduojama draugų.
2. Atsiskaitymas naudojant skirtingus kanalus: telefonu, nuotaika, interneto asistentu, programa ir kt.
3. Pokalbis su vadybininku: atsižvelgiama į balso kokybę, informacijos turinį ir atsakymų tikslumą.
4. Apmokėjimas: įvairių mokėjimo būdų prieinamumas ir aiškumas parduotuvės svetainėje.
5. Pristatymas: nemokamo siuntimo kainos ribos buvimas, standartinio išsiuntimo greitis, galimybė stebėti pristatymo sekimą, kurjerio mandagumas ir išvaizda, galimybė patikrinti produktus gavimo metu.
6. „Apsipirkimo džiaugsmas“ (taip, tai yra ypatingas etapas - pavyzdžiui, čia pateikiamos paskatos rašyti atsiliepimus ir premijos už pirkinį).

Ypatingą vietą užima atsiliepimai, skirti spręsti iškilusias problemas - kainų prieinamumą ir aktualumą, problemas, susijusias su pristatymu, apmokėjimu, registracija svetainėje ir kt.

Geriausios sveiko maisto pristatymo paslaugos Omske 2020 m

Daugybė atsiliepimų apie sveiko maisto pristatymą svorio metimui leidžia susidaryti išsamų konkrečios paslaugos vaizdą, nes kiekvienas klientas savo komentarą rašo skirtingai, kažkas sutelkia dėmesį į pristatymo greitį, kažkas - į gaminius ir t. T.

Geriausios sveiko maisto pristatymo paslaugos svorio metimui Omske iki 2020 m. Buvo ištirtos pagal tinkamos mitybos principus ir pristatymo kriterijus. Vertinimas buvo pagrįstas tikrais klientų atsiliepimais

Tinkamos mitybos pristatymas „Dietos tarnyba“

Pristatymo laikas: darbo dienomis nuo 6:00 iki 23:00, savaitgaliais ir švenčių dienomis nuo 9:00 iki 23:00. Tikslus pristatymo laikas papildomai derinamas su operatoriumi. Paėmimo atveju taikoma 10% nuolaida.

Kainos: nuo 650 rublių per dieną.

Dietos kaina už 1500 kcal: 1311 rublių.

Minimalus užsakymo laikotarpis: 1 diena.

Nemokama dietologo konsultacija: taip.

Darbo vieta: Omskas, 1 šiaurė, 95 pastatas.

„Dietos paslaugos“ sąvoka slypi jų ideologijoje: esminiai pokyčiai turi prasidėti nuo dietos pakeitimo. Jie moko sveikai maitintis, padeda pasirinkti tinkamus individualius maisto derinius, kurie padės tapti lieknesniems, gražesniems ir energingesniems. Dietos tarnybos komanda stengiasi apšviesti vidinę savo klientų šviesą, rūpindamasi jų kūnu.
„Dietos tarnyba“ sau kelia tokį tikslą - teisingos, subalansuotos ir individualiai parinktos mitybos pagalba padėti savo klientams: sulieknėti ir tapti lieknesniems, palaikyti norimo svorio svorį, valgyti skanų ir sveiką maistą, pagerinti sveikatą ir sutaupyti laiko.

Norėdami pateikti užsakymą „Dietos tarnyboje“, turite paskambinti dietos vadybininkui, kuris aptars tikslus ir uždavinius, nustatys optimalų dienos kalorijų kiekį, išsiaiškins priklausomybes ir valgymo įpročius, paaiškins medicinines indikacijas ir alergijos buvimą.

Atsižvelgdamas į visus niuansus, dietos vadovas iš esamų įmonės mitybos programų pasirinks individualų svorio metimo meniu. Iš viso yra dvi tokios programos:

1. "Intensyvus svorio kritimas". Programa pritaikyta reikšmingam svorio metimui, nepakenkiant sveikatai ir dedant ypatingas pastangas. Ji padės jums numesti penkis kilogramus per mėnesį, o ne badauti, o penkis kartus per dieną valgyti skanius mažai kaloringus patiekalus. Dietos vadybininkas, vykdydamas šią programą, parenka specialų 700 - 1100 kcal meniu, kuriame yra visi tinkamam kūno funkcionavimui svarbūs vitaminai, mineralai ir maistinės medžiagos. Dietos trukmė yra nuo vienos iki keturių savaičių, atsižvelgiant į individualias kliento savybes. Baigę dietą, rekomenduojama naudoti Svorio korekcijos programą.
2. „Svorio korekcija“ - laipsniškas, bet efektyvus svorio metimas 10% pradinio svorio nejaučiant alkio ir nesveiko maisto. Programoje yra tik sveikas maistas, kuris parenkamas atskirai. Dietos tarnybos specialistai sukūrė unikalią dietą, kuriai nereikia atsisakyti mėgstamo maisto. Nerauginta vandens košė ir ant grotelių kepta vištiena pakeičia restorano lygio patiekalus: gazpacho su krevetėmis, jūros ešerį su „Pesto“ padažu ir kitus.

Be to, Dietos tarnyba siūlo bandomąją dienos dietą.

Intensyvaus svorio metimo mitybos programos dienos pavyzdinis meniu:

Pusryčiai: kukurūzų košė ant vandens.
Vėlyvieji pusryčiai: „Moskovsky“ salotos su grietine;
Pietūs: kopūstų sriuba, vištienos filė su daržovėmis;
Popietės užkandis: dietiniai avižiniai sausainiai;
Vakarienė: kalakutiena, kepta su žiediniais kopūstais.

• galimybė internetu pasirinkti patiekalus;
• žema kaina;
• kompetentingi operatoriai;
• patogi pakuotė;
• galite koreguoti visas programas ir išskirti produktus;
• galimybė kreiptis į dietologą.

• jų nėra.

Tinkamos mitybos racionų „Nutrition Formula“ pristatymas

Pristatymo laikas: bet kuriuo patogiu metu ryte arba vakare.
Kainos: nuo 680 rublių per dieną.
Dietos kaina už 1500 kcal: 1230 rublių.
Minimalus užsakymo laikotarpis: 1 diena.
Nemokama dietologo konsultacija: taip.

Darbo vieta: Omskas, g. Lermontovas, 128 - 193 m.

„Nutrition Formula“ siūlo kasdien teisingos mitybos racioną. Visos dietos yra pagrįstos sveikos gyvensenos principais. Pristatymas tinka norintiems sulieknėti, priaugti raumenų masės, pagerinti savo sveikatą ir pasportuoti. Visas dietas rengia mitybos specialistai ir fitneso treneriai.

Ruošiant patiekalus, laikomasi pagrindinių taisyklių: minimalus druskos kiekis, tik natūralūs saldikliai, atsisakymas kepti ir kvietiniai miltai. Visi indai yra hermetiškai supakuoti į ekologiško plastiko indus.

Bendrovė siūlo keturias programas: Svorio metimas, Svorio augimas, Veganų mityba, Detox programa. Galite pasirinkti įvairius „Svorio metimo“ variantus:

• maitinimas 3 kartus per dieną, pusryčiai ir vėlyva vakarienė neįtraukiami - 750 - 850 kcal per dieną. Kaina: nuo 680 rublių per dieną:
• valgiai 5 kartus per dieną - 1100 - 1200 kcal. Kaina: nuo 920 rublių;
• individualus požiūris. Programa pritaikyta konkrečiam klientui. Kalorijų svyruoja nuo 1000 iki 1400. Kaina: nuo 1230 rublių per dieną.

„Svorio metimo“ programos pavyzdinis meniu:

Pusryčiai: kukurūzų košė su razinomis ir anakardžiais.
Brunch: morkų kotletai su mažai riebalų grietine.
Pietūs: daržovių lazanija.
Vakarienė: raudona žuvis, kepta su daržovėmis ir „Adyghe“ sūriu.
Vėlyva vakarienė: troškinti kopūstai su vištienos krūtinėle.

• vietoj cukraus naudojant topinambų sirupą ir natūralius saldiklius;
• visi patiekalai yra skaniai paruošti;
• švieži ir kokybiški produktai;
• ekologiška pakuotė;
• dietinių desertų ir detoksikuotų kokteilių buvimas meniu.

• blogai derinamas darbas su klientais.

Sveiko maisto pristatymo į namus organizavimo paslauga „Išmanusis maistas“

Pristatymo laikas: kasdien ryte.
Kainos: nuo 1900 rublių per dieną.
Dietos kaina už 1500 kcal: nuo 1900 rublių.
Minimalus užsakymo laikotarpis: nuo 1 dienos.
Nemokama dietologo konsultacija: taip.

„Protingas maistas“ leidžia negaišti laiko apsipirkti, gaminti maistą ir plauti indus.Maistas pristatomas į reikiamą vietą ir patogiu laiku. Ši paslauga siūlo programas skirtingo gyvenimo stiliaus vyrams ir moterims. Galite užsisakyti racionus: „Express figūra“, „Sporto forma“, „Sveikas organizmas“, „Vegetarų programa“, „Individualus“.

„Express Figure“ yra mitybos programa, skirta svorio metimui. Jis subalansuoja baltymus, riebalus ir angliavandenius ir apima maisto produktus, kurie pagreitina medžiagų apykaitą. Kalorijų kiekis programoje leidžia jums aktyviai gyventi, greitai ir lengvai numesti svorį. Paslauga garantuoja šešis valgius per dieną skaniais virėjo paruoštais patiekalais.

Dienos pavyzdinis meniu:

Pusryčiai: košė su moliūgų gabalėliais.
Antri pusryčiai: sūdyta lašiša pitos duonoje.
Pietūs: morkų sriuba su mocarela, vištienos filė garstyčių padaže, pupelių tyrė, vyšnių ir braškių kompotas.
Popietės užkandis: pomidoras su varške ir špinatais.
Vakarienė: Krevečių salotos su putpelių kiaušiniu.
Antroji vakarienė: kefyras.

• galite užsisakyti bandomąją dieną su 50% nuolaida;
• vyrų svorio metimo programos buvimas;
• nemokamos dietologo konsultacijos;
• maisto tiekimas termo maišelyje;
• individualus požiūris.

• auksta kaina;
• nepatogi svetainė.

Autorinė sveiko maisto virtuvė „Ovsyanka“

Pristatymo laikas: darbo dienomis - nuo 7:00 iki 11:00; savaitgaliais - nuo 8:00 iki 11:00.
Kainos: nuo 1038 rublių per dieną.
Dietos kaina už 1500 kcal: nuo 1242 rublių.
Minimalus užsakymo laikotarpis: nuo 1 dienos.
Nemokama dietologo konsultacija: ne.

Autoriaus sveikos mitybos virtuvės kūrėjai teigia radę 23 moters grožiui gyvybiškai svarbius maisto komponentus. Remiantis šiais komponentais, sukurtas visų patiekalų receptas.

Juose nėra konservantų, dažiklių ar cukraus. Minimaliai sūdyta. „Avižiniuose dribsniuose“ galite nusipirkti „Detox“ kokteilių pasninko dienoms. Daugybė ingredientų yra maišomi gėrimuose, kuriuose yra daug vitaminų. Virtuvėje taip pat ruošiami dietiniai desertai, kuriuose nėra margarino, cukraus, palmių aliejaus ir rafinuotų miltų. Su pristatymu į namus galite užsisakyti ir vieną patiekalą, ir racioną visai dienai.

Sveiko maisto pristatymas „Ovsyanka“ savo klientams siūlo tris svorio metimo programas:

• „Intensyvus svorio metimas“: dieta - 1200 kcal per dieną. Meniu sukurtas taip, kad greitai prarastų svorį, tačiau tuo pačiu išlaikytų optimalią riebalų, angliavandenių ir baltymų pusiausvyrą tinkamam kūno funkcionavimui.
• „Racionalus svorio kritimas“ - 1400 kcal per dieną. Padidėjęs kalorijų kiekis leis atsikratyti antsvorio nejaučiant alkio, nervingumo ir silpnumo;
• „Pusiausvyra su nedideliu kalorijų deficitu“ - 1600 kcal per dieną. Svorio palaikymo programa. Sudėtyje yra visų būtinų maistinių medžiagų ir mikroelementų.

Dienos pavyzdinis meniu:

Pusryčiai: avižiniai dribsniai su bananu, džiovintais abrikosais ir kakavos pupelėmis.
Filialas: „Cosmos“ varškės putėsiai.
Pietūs: Wallenbergo kotletai su keptomis bulvių pleištais ir bruknių padažu.
Popietės užkandis: salotos su funchose, krevetėmis ir ant grotelių keptomis daržovėmis.
Vakarienė: Vištienos krūtinėlė su daržovių troškiniu, imbieru ir žaliaisiais žirneliais.

• įvairi dieta svorio metimui;
• skanūs ir sveiki desertai;
• didelis iškrovimo kokteilių asortimentas;
• greitas pristatymas;
• aukštos kokybės pakuotės.

• patiekalai daugiausia gaminami iš pigių produktų;
• svorio metimo programos yra švelnios ir beskonės;
• patiekalų patiekimas neatitinka deklaruoto.

Visos paruošto maisto pristatymo paslaugos leidžia sutaupyti laiko, tuo tarpu valgant sveikai, skaniai ir subalansuotai.