Bėgimas yra populiariausia sporto šaka tarp mėgėjų. Tai leidžia ne tik palaikyti gerą fizinę formą, bet ir pagerinti nuotaiką, padidinti gyvybingumą ir teigiamai paveikti žmogaus savivertę. Norint, kad bėgiojimas sukeltų tik teigiamas emocijas, suteiktų tik naudos ir malonumo, turite rimtai atsižvelgti į sportinės aprangos pasirinkimą. Atrodytų, kodėl negalite bėgioti su savo namų kelnėmis ir megztiniu? Juose buvo taip patogu gulėti ant sofos, ir jie visiškai netrukdė judėti. Tai yra bėgimo drabužių paslaptis: jie turėtų būti ne tik patogūs, bet ir atlikti tokias funkcijas kaip termoreguliacija, drėgmės valdymas, palaikyti formą ir kt.
Turinys
Bėgimas yra intensyvi veikla, reikalaujanti susikaupimo pačiam procesui. Tinkama bėgimo apranga ne tik išlaikys laisvus judesius, bet ir leis pasiekti geresnių rezultatų. Kad viskas būtų būtent taip, rinkdamiesi turėtumėte pasikliauti pagrindiniais kriterijais ir taisyklėmis.
Pirmoji ir akivaizdžiausia taisyklė renkantis bėgimo įrangą yra rengtis sezonui. Priklausomai nuo oro sąlygų, drabužiai turi praleisti drėgmę (šiltuoju metų laiku) arba drėgmę praleidžiantys, išlaikyti šilumą (šaltuoju metų laiku).
Pirmenybė turėtų būti teikiama drabužiams, pagamintiems iš sintetinių medžiagų (poliesterio, elastano, elastano), kurios yra sukurtos specialiai intensyviam stresui. Jie sugeria, bet tuo pačiu ir pašalina drėgmę. Taigi prakaitas išgaruoja netrikdydamas natūralios šilumos mainų ir oro vėdinimo. Vasarą kūnas neperkaista, o žiemą išlieka šiltas; abiem atvejais drabužiai ant kūno lieka sausi.
Svarbus kriterijus, į kurį reikia atsižvelgti renkantis drabužius bėgimui, yra jo dydis. Čia netinka samprata, kad kuo laisvesnis, tuo geriau. Priešingai, per platūs drabužiai trukdys tik bėgti. Jis sukasi, kojos glaudžiasi viena prie kitos, o tai tik atitraukia dėmesį nuo treniruotės. Griežti drabužiai gali padėti viso to išvengti, tačiau jie taip pat nėra geriausias pasirinkimas. Faktas yra tai, kad pernelyg griežta įranga trukdo judėti, intensyviai treniruodamasi ji trina ir dirgina.Taigi, patikslinkime: bėgimo drabužiai neturėtų nukristi nuo jūsų, bet taip pat turėtų būti vienu dydžiu didesni už aptemptus.
Grynai moteriška aprangos dalis yra sportinės liemenėlės arba sportinės viršūnės (liemenėlės). Stipriausias klaidingas supratimas yra tai, kad galite bėgti įprasta liemenėle arba be jos. Net ir mažoms krūtinėms bėgant reikia profesionalios paramos. Renkantis sportinę liemenėlę reikia atsižvelgti į tris pagrindinius dalykus:
Yra trys palaikymo laipsniai: silpnas, vidutinis ir stiprus. Bėgimui rinkitės sportines liemenėles su vidutiniu ir stipriu laikymu.
Norint išvengti diskomforto ir trinties treniruotės metu, svarbu pasirinkti liemenėlę su plokščiomis siūlėmis arba besiūles. Audinys, kaip ir visa sportinė apranga, turi būti kvėpuojantis ir vytelių, kad jūsų kūnas būtų sausas.
Kai kurie bėgikai pasirinko mėgstamiausią vietą bėgiojimui - kelių ar takelių kraštus. Bet net jei bėgiojimas vyksta mieste, parko teritorijoje ar net prie namo, geriau apsisaugoti ir būti matomiems sutemus ir sutemus. Norėdami tai padaryti, svarbu uždėti atšvaitus ant priekinės ir galinės pavaros. Šiais laikais daugelis sportinės aprangos gamintojų aprūpina jas jau pasiūtomis šviesą atspindinčiomis juostomis.
Perkant bėgimo drabužius, svarbu atkreipti dėmesį į bendrą jų kokybę: siūlės turi būti plokščios ir nešlifuoti treniruotės metu, medžiagos turi būti lengvos, o pati apranga neturi būti didelių gabaritų. Didelio intensyvumo treniruotėms patartina atkreipti dėmesį į kompresinius drabužius.
Reguliarus bėgiojimas gali padėti išlikti tinkamam, tačiau, deja, yra ir minusų. Ilgų bėgimų metu kojos yra labai apkrautos, todėl gali išsivystyti venų ligos ir patinti. Siekiant išvengti šių bėdų, sportininkams buvo sukurti kompresiniai drabužiai.
Kompresiniai drabužiai yra prigludę drabužiai. Teigiamą jo poveikį lemia įvairus kraujagyslių, raumenų ir galūnių audinių suspaudimo laipsnis. Dėl paskirstyto slėgio padidėja deguonies mainai, greičiau išsiskiria raumenų darbo irimo produktai, o veninis kraujas išteka greičiau. Taigi šis drabužis sumažina kojų patinimą po bėgimo, užkerta kelią kraujo sąstoviui (trombozei) ir padidina koordinaciją. Be to, kompresiniai drabužiai teigiamai veikia atsigavimą po treniruočių. Be to, jis pagamintas iš šiuolaikinių medžiagų, kurios skatina drėgmės valdymą ir termoreguliaciją bėgimo metu.
Kompresinius drabužius sudaro marškinėliai, marškinėliai, apatinės kelnės, triko, šortai, pėdkelnės, antblauzdžiai, golfai ir kojinės.
Vasara yra patogiausias metų laikas bėgioti: lauke šilta ir reikalinga minimali apranga. Vasaros bėgimo įrangą vidutinėje versijoje sudaro šie komponentai:
Kaip minėta pirmiau, marškinėliai ir šortai turėtų būti pagaminti iš sintetinių medžiagų su tinklelio intarpais. Jie garantuoja gerą drėgmės praleidimą, kvėpavimą ir lengvumą. Apatinis trikotažas idealiu atveju turėtų būti vientisas arba su minimaliomis siūlėmis. Kojinės turėtų tvirtai priglusti prie kojos, pėdos skliaute turėtų specialius įdėklus papildomai atramai, sutvirtintą pirštą ir sandariai supintą kulną.
Kojinės, kaip ir visa sportinė apranga, turi būti pagamintos iš higroskopinių ir kvėpuojančių medžiagų. Mes neturime pamiršti galvos apdangalo. Jį gali vaizduoti dangtelis, skydelis, apykaklė, galvos juosta ir kt. Galvos apdangalai, kaip ir visi kiti vasaros bėgimo drabužiai, neturėtų būti tamsių atspalvių.Geriausia rinktis šviesias spalvas, kad fizinio krūvio metu nepadidėtų šilumos smūgio rizika.
Žiema yra pats prieštaringiausias bėgimo laikotarpis pagal įrangos pasirinkimą. Viena vertus, bėgimo metu drabužiai turėtų būti šilti, kita vertus, jie turėtų pašalinti drėgmės perteklių nuo kūno, palikdami jį sausą. Šis rezultatas pasiekiamas žiemos bėgimo rinkinio sluoksniavimu:
Priklausomai nuo oro sąlygų, šie sluoksniai gali pasikeisti: jie gali būti daugiau ar mažiau šilti, tačiau reikia sluoksniuoti žiemos įrangą.
Pavasarį ir rudenį sunku rasti universalų bėgimo rinkinį. Kintantys orai, staigūs lietūs ir vėjo gūsiai bet kada gali sutrikdyti jūsų bėgimo planus. Kad oro sąlygos nekoreguotų jūsų treniruočių tvarkaraščio, pavasario-rudens aprangoje reikia atsižvelgti į keletą dalykų:
Pažvelkime į pagrindinius labiausiai ieškomų sportinių drabužių prekės ženklų bėgimo rinkinio elementus. Žemiau aprašyti modeliai pateikiami visais prekės ženklais maždaug toje pačioje kainų kategorijoje, todėl jų kaina nėra lemiamas veiksnys renkantis konkrečią įmonę. Kiekvienas gamintojas turi platų kainų diapazoną ir gali pateikti tiek nebrangius biudžetinius modelius, tiek prabangius drabužius.
„Craft“ yra Švedijos sporto įrangos ir šiltų apatinių drabužių gamintoja. Kokybė, pažangios technologijos ir stilingas dizainas yra pagrindiniai šio prekės ženklo principai.
Kaina: 1020 rub.
Marškinėliai pasiūti iš malonaus liesti malonaus audinio. Marškiniai turi elastingą tinklelį, kad būtų galima geriau valdyti drėgmę ir vėdinti. Net po intensyvių treniruočių kūnas išlieka sausas. Sudėtis: 100% poliesteris. Sezonas: pavasaris-vasara.
Kaina: 2230 rub.
Storas vidinis šortas sukuria suspaudimo efektą, nevaržydamas judėjimo laisvės. Išoriniai šortai yra platesni ir plonesni, kad būtų užtikrinta oro cirkuliacija. Vėdinimą pagerina tinkliniai įdėklai, esantys viduje ir išorėje. Perforacija padeda atvėsinti kūną. Šortai pateikiami trimis kompozicijos variantais: poliesteris 95%, elastanas 5%; poliesteris 92%, elastanas 8%; poliesteris 90%, elastanas 10%. Sezonas: pavasaris-vasara.
Kaina: 2560 RUB
Ilga rankovė su prigludusiu audiniu. Pažasties srityje - tinkliniai intarpai. Vidutinio dydžio krūtinės užtrauktukas leidžia reguliuoti ventiliaciją. Sudėtis: 100% poliesteris. Sezonas: ruduo-žiema-pavasaris.
Kaina: 2750 rub.
Bėgančios pėdkelnės yra klasikinės, prigludusios ir prigludusios, netrukdančios judėti. Jų siuvimui buvo naudojama strijų medžiaga, kuri be suspaudimo efekto puikiai praleidžia drėgmę. Sudėtis: poliesteris 92%, elastanas 8%. Sezonas: pavasaris-vasara-ruduo.
Kaina: 4420 rub.
Šios bėgimo pėdkelnės yra pagamintos iš minkšto, šlifuoto poliesterio, kad šilčiau. Jų pjūvis suteikia maksimalią judėjimo laisvę. Speciali medžiaga prisideda prie greito drėgmės pašalinimo, dėl kurio sportininkas yra apsaugotas nuo hipotermijos ar perkaitimo. Sudėtis: išorinis audinys - 87% poliesteris, 13% elastanas; pamušalas - 90% poliesteris, 10% elastanas; priekinis pamušalas: 100% poliesteris; atvirkštinė pusė: 100% poliuretanas. Sezonas: ruduo-žiema.
Kaina: 7100 rub.
Bėgimo striukė skirta bėgimui šaltuoju metų laiku. Jis pagamintas iš vėjo nepraleidžiančio audinio, be to, krūtinė ir pečiai yra padengti trijų sluoksnių dygsniuoto poliesterio izoliacija su membrana, rankovės, nugaros ir juosmens sritis yra apsaugotos pamušalu. Sudėtis: 100% poliesteris; 87% poliesteris, 13% elastanas; 100% poliuretanas. Sezonas: žiema.
Kaina: 5270 rub.
Šių kelnių pagrindas - patogus ir elastingas vidinis mikrofliukas visame drabužyje. Neperpučiamos vėjo elastinės plokštės yra priekyje, juosmens srityje ir blauzdų srityje. Kelio ilgio šoniniai užtrauktukai palengvina apsirengimą. Sudėtis: 100% poliesteris. Sezonas: žiema.
„Asics“ yra japonų sportinių drabužių gamintojas. Šiuo metu tai yra vienas iš labiausiai ieškomų prekės ženklų, besirenkančių aukštųjų technologijų požiūrį į sportinę aprangą.
Kaina: 1290 rub.
Marškinėliai yra pagaminti iš techninio audinio, užtikrinančio maksimalų drėgmės išsiskyrimą ir ventiliaciją. Audinys greitai džiūsta ir yra labai elastingas. Sudėtis: 100% poliesteris. Sezonas: pavasaris-vasara.
Kaina: 2490 rub.
Bokserio šortai, pagaminti iš drėgmę praleidžiančio audinio, daro treniruotes patogias ir laisvas judėti. Virvelė ties juosmeniu leidžia reguliuoti dydį. Sudėtis: 100% poliesteris. Sezonas: pavasaris-vasara.
Kaina: 2390 rub.
Sportinė ilgomis rankovėmis galima bėgti vėsiu ir šaltu oru. Technologinė medžiaga susidoroja su drėgmės pašalinimu ir sulaiko šilumą. Korpusas: 88% poliesteris, 12% elastanas. Sezonas: ruduo-žiema-ankstyvas pavasaris.
Kaina: 2300 rub.
Bėgančios pėdkelnės yra pagamintos iš tankio megztinio trikotažo, pasižyminčio drėgmę praleidžiančiomis savybėmis. Prigludęs ir ištemptas audinys gerai palaiko raumenis treniruočių metu. Korpusas: 84% poliamidas, 16% elastanas. Sezonas: pavasaris-vasara-ankstyvas ruduo.
Kaina: 5490 rub.
Pėdkelnės, skirtos bėgti esant šaltai temperatūrai.Jie pagaminti iš vėjui ir drėgmei atsparios medžiagos. Jie taip pat palaiko raumenis. Korpusas: 85% poliesteris, 15% elastanas. Sezonas: žiema.
Kaina 5340 RUB
Stilinga bėgimo striukė su antkakliu ir vilnoniu pamušalu. Vėjukas yra pagamintas iš drėgmę praleidžiančios kvėpuojančios medžiagos, puikiai apsaugančios nuo vėjo, lietaus ir šalčio. Sudėtis: 100% poliesteris. Sezonas: ruduo-žiema.
„Nike“ yra amerikiečių sportinės aprangos ir avalynės gamintoja. 2018 m. Jis buvo pripažintas brangiausiu prekės ženklu šioje srityje. Sezonas: pavasaris-vasara.
Kaina 1500 RUB
Bėgantis marškinėliai, patogūs, leidžiantys laisvai judėti. Drėgmę pašalinantis audinys neleidžia kūnui išdžiūti mankštos metu.
Kaina: 1890 rub.
Laisvi bėgimo šortai iš prakaitą praleidžiančio audinio su vidiniu pamušalu, kad būtų palaikoma papildomai. Sudėtis: 100% poliesteris. Sezonas: vasara.
Kaina: 2990 rub.
Pėdkelnės pagamintos iš specialaus audinio, kuris bėgimo metu sukuria suspaudimo efektą ir palaiko raumenis. Be to, jie pašalina drėgmę ir suteikia komfortą treniruočių metu. Korpusas: 92% poliesteris, 8% elastanas. Sezonas: pavasaris-vasara-ruduo.
Kaina: 5090 rub.
Bėgantis vėjavaikas tiesiai prigludęs su elastingais rankogaliais ir kraštu. Pagaminta iš tankios tekstilės, pasižyminčios vėjo savybėmis. Sudėtis: 100% poliesteris. Sezonas: ruduo-žiema-pavasaris.
Kaina: 5490 rub.
Tinklinėmis pamušalu kelnės tinka bėgioti šaltu ir šlapiu oru. Minkštas, drėgmei atsparus audinys taip pat nuvalo drėgmę. Prigludimą reguliuoja elastinga liemenė ties juosmeniu. Sudėtis: 87% poliesteris, 13% elastanas; pamušalas - 100% poliesteris. Sezonas: ruduo-žiema.
„Adidas“ yra Vokietijos koncernas, kurio specializacija yra sportinė apranga ir avalynė. Jo darbo esmė yra koncepcija, apjungianti įvairias technologijas, kurios kasdien suteikia komfortą ir patogumą.
Kaina: 1690 rub.
Šie bėgimo marškinėliai yra pagaminti iš kvėpuojančio, greitai džiūstančio audinio, kuris greitai ir efektyviai pašalina drėgmę ir šilumos perteklių nuo jūsų kūno. Korpusas: 100% perdirbtas poliesteris. Sezonas: vasara.
Kaina: 1190 rub.
Bėgimo šortai iš lengvo, plono audinio su tinklinėmis šoninėmis panelėmis, kad būtų optimalus vėdinimas ir maksimalus komfortas bėgant. Klasikinis, lengvai pritaikomas pjūvis suteikia judėjimo laisvę. Korpusas: 100% perdirbtas poliesteris. Sezonas: vasara.
Kaina: 2390 rub.
Klasikinio pjūvio ilgoji rankovė su apykakle yra šiek tiek prigludusi. Ilgos rankovės su anatominiu pjūviu alkūnėse, rankogaliai su plyšiais nykščiams. Korpusas: 56% poliesteris, 38% perdirbtas poliesteris, 6% elastanas. Sezonas: ruduo-žiema.
Kaina: 2570 rub.
Bėgimo pėdkelnės yra pagamintos iš trikotažo su technologija, kuri palaiko vėsą net karštu oru. Korpusas: 83% poliesteris, 17% elastanas. Sezonas: pavasaris-vasara.
Kaina: 3190 rub.
Šiltos pėdkelnės tvirtai priglunda, nevaržančios judėjimo. Elastinga virvelė ties juosmeniu suteikia tvirtą prigludimą. „Climaheat“ technologija užtikrina šilumos išlaikymą, gerai valdant drėgmę. Korpusas: 82% poliesteris, 18% elastanas. Sezonas: ruduo-žiema-pavasaris.
Kaina: 5390 rub.
Šis vėją turintis audinys, pagamintas iš vandenį atstumiančio audinio ir audros gaubto, leis ir dar patogiau bėgioti esant bet kokiam blogam orui. Atspindinčios detalės padarys jį matomą tamsoje. Korpusas: 88% poliesteris, 12% elastanas. Sezonas: ruduo-žiema.
Be aukščiau aptartos sportinės aprangos bėgimui, siūloma daugybė prekės ženklų. Tai „Under Armour“, „Puma“, „Umbro“, „Reebok“ ir daugelis kitų. Visi jie stengiasi, kad bėgimo drabužiai būtų patogūs bet kokiomis oro sąlygomis. Kiekvienas gamintojas naudoja novatoriškas technologijas, kad pagamintų medžiagas su geresnėmis charakteristikomis.
Be to, kad juos galima pagaminti, gerai žinomų prekės ženklų bėgimo drabužiai džiugina ryškiu ir šiuolaikišku dizainu. Reikėtų pažymėti, kad kiekvienas žinomas gamintojas gamina ne tik vyriškos, bet ir moteriškos sportinės aprangos liniją. Kai kurie atkreipia dėmesį į vaiko liniją. Tarp didžiulės pateikiamos sportinės aprangos įvairovės kiekvienas gali pasirinkti sau tinkamą. Perkant svarbu atsižvelgti į visas aukščiau pateiktas rekomendacijas ir patarimus.