דירוג אולפני היוגה הטובים ביותר בניז'ני נובגורוד בשנת 2020

הפופולריות של היוגה כחלופה לכושר גוברת במידה ניכרת. הודות לעשרות סוגים של פרקטיקה עתיקה זו לשיפור הבריאות, בחירת כיוון לפי גיל, מצב בריאותי ומטרת השיעורים אינה קשה. שיטות יוגיות הן אוניברסליות, הן מתאימות לכולם - גם עם מגבלות פיזיות, תוכלו לבחור תרגילים פשוטים ותנוחות קלות לביצוע. אולפני יוגה מיוחדים יעזרו בבחירה, והטובים שבהם בניז'ני נובגורוד יידונו במאמר.

יוגה: יתרונות ונזקים

היוגה מאגדת ומארגנת שלושה היבטים - פיזי, פסיכולוגי ורוחני. התרגילים מתקיימים בקצב רגוע וחלק, שיעורים מורכבים מאסאנות - תנוחות ריפוי מיוחדות המחזקות את הגוף וכן תרגילי נשימה. הודות להשפעות המורכבות של תרגילים, כל קבוצות השרירים עובדות, מפרקים מאומנים, זרימת הדם משתפרת. לאחר תרגולים קבועים, עבודת מערכות הגוף מנורמלת, מורגש אפקט מרגיע ומצעיר. בנוסף, תרגילים משפרים את מצב הנפש - הם נותנים מצב רוח מצוין, נטענים בחיוב, עליזות, הרמוניים בין מחשבות ועוזרים להתנגד למתח.

• ירידה במשקל;
• גמישות שרירים;
• חיזוק העצמות;
• היווצרות יציבה נכונה;
• תיאום תנועות משופר;
• הפחתת לחץ;
• ביטחון עצמי;
• אֵנֶרְגִיָה;
• אופטימיות ופתיחות.

• ביצוע לא תקין של אסאנות עלול להזיק;
• אין תוצאה מהירה;
• היתרונות של התרגילים תלויים במקצועיות של המדריך.

סוגי יוגה

אולפנים מספקים הכשרה במספר אזורים פופולריים. לפני שתבחר סטודיו, עליך להכיר את תוכן השיטות הנפוצות ביותר באולפני ניז'ני נובגורוד:

• האטה. הוא כולל אסאנות פשוטות ומורכבות, תרגילי נשימה (פראניאמה), תרגולי מדיטציה.

• איינגאר. מכוון להניח את תנוחת הגוף הנכונה. מטרת התרגילים היא להחזיר ולחזק את הגוף לאלו שסבלו מפציעות או במצב בריאותי לקוי, שיש להם מגבלות גופניות, כמו גם ילדים, נשים בהריון וקשישים.
• קונדליני. היא מכוונת יותר לעולמו הפסיכולוגי והרוחני של האדם מאשר להיבט הגופני. אסאנות דינמיות וסטטיות נהוגות כאן.
• יוגה נידרה. נועד להשיג רגיעה פיזית ופסיכולוגית עמוקה. במהלך פגישה זו, שכב בעיניים עצומות והתמקד בקול המדריך. זהו תרגול של הרפיה עמוקה, שבמהלכה הקלה במתח, הרקע הרגשי מנורמל.
• לידה. סט תרגילים לנשים בהריון או לאלו המתכננים הריון, המכסים את התקופות מההכנה להריון לילד ועד החודשים הראשונים לאחר הלידה. מטרת אימון מרכזית היא לעבוד על שרירי רצפת האגן שלך להכנת תעלת הלידה.פעילות גופנית מכוונת גם להשגת גמישות, רגיעה פיזית ורגשית.
• אוויר. השיעורים מתקיימים בערסלים מיוחדים התלויים מבר או מהתקרה האופקית. התרגילים כוללים כפיפות גב, עמדות הפוכות, סלטות. לסוג זה יש התוויות נגד.

אולפני היוגה הטובים ביותר בניז'ני נובגורוד

"יוגה ART"

כתובת: st. דונאיבה, 8

שעות פתיחה: מדי יום בין השעות 07: 00-20: 00

☎ טלפון: 8 (930) 700-10-30

אתר רשמי: http://yogaart108.ru/

"אמנות היוגה" הוא סטודיו פופולרי בניז'ני נובגורוד, אשר המדריכים והמורים המנוסים שלו עוזרים לכולם לשלוט באמנות זו, ללא קשר לרמת ההכשרה הראשונית. הגישה הקשובה של המורה, היכולת להנחות אותך במיומנות ובביטחון בדרך הנכונה, חשובים ונחוצים במיוחד בשלבים הראשונים של ההיכרות עם היוגה. לכן, גם מי שיעשה את הצעדים הראשונים בשליטה באמנות קדומה זו ילמד במהרה להרגיש את גופם, לשלוט בו ולבצע אסאנות מורכבות בצורה מושלמת.

הסטודיו מציע תכניות בתחומים הבאים:

• קונדליני;
• האטה;
• בערסלים;
• לילדים;
• למתחילים;
• להריון;
• לְעַסוֹת;
• נשמע.

הסטודיו פתוח לקהל בין השעות 7: 00-20: 00, כולל סופי שבוע, כך שביקורים לא יהוו בעיה עבור מי שלומד או עובד. השיעורים מתקיימים בחדרים מרווחים ומוארים בשני אולמות ובחלל אמנות המיועד למנוחה נעימה ונינוחה. אנשים באים לפה לשוחח, לשתות תה, לעבוד ולבלות את זמנם הפנוי מאימון כמו שהם אוהבים. שירותי עיסוי ניתנים בחדר עיסויים נפרד.

בנוסף, הסטודיו "אמנות היוגה" מקיים הרצאות אימונים, סמינרים והקרנות סרטים, ומאפשרים לך ללמוד עמוק יותר ביוגה, ללמוד את דקויות השליטה, חדורות באמנות יוצאת דופן עתיקה זו של שליטה בגוף. מבקרי הסטודיו לוקחים חלק בכיתות אמן, קונצרטים ואירועים מעניינים אחרים.

עלות שירותים (ברובל)

• שיעור חד פעמי - 400 - 900;
• מנוי ל- 8 ביקורים (חודש) - 2,500 - 3,600;
• מנוי ל- 16 ביקורים (חודשיים) - 5,200 - 6,500.

מבצעים קבועים:

• תוכניות בונוס נחמדות למבקרים קבועים ולאלה שהגיעו לראשונה לאולפן;
• 10% הנחה - ניתנת ברכישת מנוי ביום הביקור הראשון באולפן וביום סיום המנוי הקודם;
• שיעור מתנה למנוי של מי שמפרסם ביקורת פוסט ברשתות החברתיות עם קישור מצורף לאתר הרשמי של סטודיו Yoga ART.

• חדרים נעימים ומוארים;
• אירועים מעניינים;
• יחס קשוב למתחילים;
• תרגילים מקלים על לחץ פיזי ונפשי;
• מגוון שיטות הלימוד;
• אווירה נעימה, תקשורת;
• ניקיון במקום.

• לא נמצא.

"יוגה פרקטיקה"

כתובת: כיכר Sennaya, 6/49

שעות עבודה: שני-רביעי, שישי: 08: 00-21: 00; חמישי: 06: 30-21: 00; שבת: 10: 30-17: 00; ראשון: 09: 30-17: 00

☎ טלפון: +7 (831) 410-51-44

האתר הרשמי: https://www.yogannov.ru/

אחד האולפנים הראשונים בניז'ני נובגורוד, שהשיעורים שלו מבוססים על משנתו של גורוג'י שרי ב.ק.ס. איינגר, אדון עכשווי מצטיין. הטכניקה מכוונת להיווצרות גוף סימטרי, גמיש וחזק, התפתחותו ההרמונית והנכונה אנטומית. תרגולים המשתמשים בטכניקה זו מרמזים על שליטה מפורטת ויסודית של כל תנוחה עם הסבר מפורט, ביצועים סטטיים ורצופים של אסאנות באמצעות חגורות ותומכים. מרכז "יוגה פרקטיקה" נמצא בהתפתחות מתמדת, ולכן הוא תופס עמדה מובילה בהתמדה.

תוכניות מורכבות של מרכז היוגה פרקטיקה מתאימות לכל הגילאים: תרגילים פותחו לילדים, מבוגרים, אנשים בוגרים וקשישים. המגוון הרחב של שיטות הלימוד כולל תחומים כאלה בעזרתם ניתן לפתור בעיות בריאות, להתאים משקל, לבצע אימונים במהלך ההריון ולשמור על טונוס הגוף. רמת העומס המתאימה נבחרת באופן אינדיבידואלי על ידי מדריכי המרכז.המורים מעוניינים בעבודה ולכן הם קשובים וזהירים למתרגלים ועוזרים לשלוט באסאנות מורכבות. הם בוחרים את התוכנית תוך התחשבות במצב הבריאות, רמת ההכשרה ומטרת הביקורים. התוצאה של התרגול היא מלכתחילה, אך לא פחות חשובה היחס של התלמיד, ההנאה מהתרגילים, ההתרשמויות הנעימות ומצב טוב של גוף ונפש אחרי כל יום במרכז.

השיעורים מתקיימים בחדרים מרווחים, מוארים וחמים המצוידים בציוד מיוחד ובמראות גדולות. קירות המקום מעוצבים עם פקק אמיתי והרצפות מכוסות בפרקט עץ טבעי. שני חדרים מצוידים ללימודים קבוצתיים ושניים לתרגולים פרטניים. בנוסף יש במרכז חדר עיסויים, סאונה פרטית, בר צמחי מרפא ומרכז איורוודי.

בין תרגיל לתרגיל, מתרגלים מתרווחים באזור מנוחה ונעים, נפגשים ומתקשרים עם אנשים דומים, נהנים מתה ונהנים מהאווירה. הפנים נחשב לפרטים הקטנים ביותר, הוא משקף את הטעם הצבעוני של הודו ונועד להתכוונן בצורה הנכונה, לברוח מהמולת העיר הרגילה, לצלול לאווירה אקזוטית. ישנם שני חדרי הלבשה נוחים, נקיים ומסודרים לנשים וגברים. בהם התלמידים יכולים לעזוב דברים, להחליף בגדים, להתקלח לאחר האימון ולהיות לבד עם עצמם. לרגיעה, יש אזור תה נפרד המגיש ממתקים הודים מסורתיים בעבודת יד.

באזור האיורוודה, עיסויים וטיפולי ניקוי ובריאות אחרים מבוצעים על ידי אדונים הודים. שולחן העיסוי עשוי מעץ מלא, מרחץ אדים הודי מסורתי ומעמד טיפול שירודארה זמינים למבקרים.

עלות שירותים (ברובל)

• שיעורים קבוצתיים - 1 600 - 5 400 (ל -4 ו 12 שיעורים);
• שיעור פרטני - 2 500 - 22 500 (לשיעורים 1 ו -10);
• ביקור יחיד - בין 400 ל -700;
• מנוי - 7,200 (למשך חודש אחד) - 6,000 (למשך 12 חודשים);
• פרוצדורות איורוודיות - מ -2,500 עד 34,000.

• התוצאה היא שיפור ברווחה, ייצוב לחץ;
• הפחתת רמת העצבנות והלחץ הרגשי;
• קשב ורגישות של מורים;
• חדרים נוחים ונעימים;
• עלות נאותה של שירותים;
• הגדלת העומס בהדרגה.

• לא נמצא.

"יוגה ספירה"

כתובת: st. מקסים גורקי, 117 (מרכז העסקים "קפיטל ניז'ני")

☎ טלפון: +7 (831) 291-27-99

לוח זמנים: שני-שישי בין השעות 7: 00-20: 00, שבת בין השעות 9: 00-19: 00

אתר רשמי: http://www.yogasphera.ru/

מרכז "יוגה ספירה" מקבל תלמידים בכל גיל ורמת מיומנות. הרעיון המרכזי של המרכז הוא שיוגה מועילה לכולם, שכולם ימצאו כאן משהו שימושי, מעניין או חדש, ללא קשר לגיל, מצב בריאותי וגורמים אחרים.

המרכז מקיים שיעורים בתחומים הבאים:

• האטה יוגה;
• יוגה נידרה;
• למתחילים;
• קונדליני;
• לנשים בהריון ואחרי הלידה;
• סדהאנה;
• מדיטציה עם קערות טיבטיות ומדיטציית גונג;
• נְקֵבָה;
• אשטנגה;
• יוגה באוויר;
• טכניקות נשימה;
• יוגה של איינגר.
• נוהגים שמאניים.

שירותים נוספים

• חנות וספרייה;
• לְעַסוֹת;
• ארגון סיורים;
• עריכת הפעלות צילום;
• סמינרים להכשרה.

היוגה היא כלי אוניברסלי לשמירה על כושר הגופני של הגוף, להשגת איזון נפשי, התפתחות פיזית ורוחנית. לכן נהוגה גישה משולבת במרכז, כאן הם מלמדים כיצד להרגיש את עצמם ואת גופם, לשלוט בגוף ובמחשבות. פעילות גופנית מביאה לתחושה של קלילות גופנית ורגשית, נוחות וחיוניות.

המורים מקדישים תשומת לב מפורטת לביצועים הבטוחים של אסאנות, שבשבילן המדריכים בוחרים בנפרד את העומס והמתודולוגיה, תוך התחשבות ברמת הכושר הגופני, הגיל והפוטנציאל של כל תלמיד.

המורים כל הזמן משפרים ומחדדים את כישוריהם, מעדכנים את הידע שלהם ומשפרים את כישוריהם.

הכשרות, סמינרים והדרכות מתקיימים בשני אולמות - אחד גדול (עבור 35 אנשים) וקטן (עבור 15 אנשים).

השיעור הראשון הוא בחינם. אתה צריך לקחת איתך בגדים להחלפה נוחים, שאמורים להיות נושמים ואלסטיים. נעלי בית נלקחות כרצונן, מכיוון שהן עוסקות יחפות. אתה לא צריך לקחת שטיח או שמיכה, הם כבר באולפן.

לאחר האימון התלמידים נחים באזור המנוחה, שם נוח לשתות תה, לבלות בקריאת ספרים בספריה, להיפגש ולתקשר עם חובבי יוגה מתרגלים אחרים.

הגיוס החדש לקבוצות נמשך, מתחילים מקבלים את שיעור הניסיון הראשון בחינם במתנה להכרת היוגה, מדריכי המרכז ובחירת כיוון. כדי לבקר בחלק מהפרקטיקות, נדרש רישום מוקדם, עבור פרקטיקות כמו סדהאנה וגיאנה הכניסה חופשית.

עלות שירותים (ברובל)

• שיעורים חד פעמיים - 150 - 350;
• שיעור פרטני - 1 200;
• מנויים (עד שנה)
• קונדליני - 2,400 - 3,200;
• "בוקר" (עד השעה 11) - 2,200;
• "בשעות היום" (בין השעות 11: 00-17: 00) - 2,400 - 3,200;
• "מלא" - 1 300 -3 400;
• "סופר מלא" - 2,700 - 4,000;
• "מבוא" - 900;
• סטודנט - 2,300;
• יוגה אווירית - 1 700 - 3 200;
• לנשים בהריון - 2,500 - 3,200;
• תאגידי - 2,200 - 2,700.

מנויים ללא הגבלה:

• במשך חודש אחד - 3 600;
• למשך 3 חודשים - 9,000;
• במשך 6 חודשים - 19,000;
• במשך 12 חודשים - 35,000.
• מנוי ל -27 ביקורים בשנה - 6 300;
• מנוי ל -54 ביקורים בשנה - 12,000;
• מנוי ל -108 ביקורים בשנה - 18 800.

• חדרים נעימים ונוחים;
• מגוון רחב של כיוונים;
• ספרייה מעניינת;
• מורים מנוסים וחיוביים;
• סמינרים מרתקים, הרצאות וסיורי יוגה;
• תוצאה מהירה - אימון שרירים, גוף גמיש.

• לא נמצא.

"יוגה קלאסית"

כתובת: st. בולשאיה פצ'רסקאיה, 28

שעות עבודה: שני-שישי בין השעות 11: 00-20: 00, שבת בין השעות 08: 00-13: 00, יום ראשון - סגור

☎ טלפון: +7 (831) 423-47-95

האתר הרשמי: https://www.yoga-nn.ru/

כל מי שמתעניין בפרקטיקות ובמסורות העתיקות של הודו יכול להצטרף לשיעורים, להכשרות וליסודות היוגה המאוד פילוסופיים. המרכז מקיים שיעורים עם ילדים ומבוגרים, ותוכניות תרגול ניתנות לכל מצב בריאותי. האימון מתקיים על פי תכנית בית הספר הקלאסי של ויקטור בויקו: זהו בית הספר הרוסי הראשון ליוגה בו טכניקות הרפיה והטמעת אסאנות קלאסיות ממלאות תפקיד מפתח, ולא ספורט או כושר יוגה.

היבט חשוב של פעילות גופנית הוא ללמוד לשלוט בנפש ובגוף. מדריכים קשובים ואמפתיים מלמדים אתכם כיצד להרגיש את גופכם, ותרגול קבוע משפר את הבריאות, משחרר לחץ ומרים את מצב הרוח.

המרכז מציע את ההוראות הבאות:

• יוגה של איינגר;
• האטה יוגה;
• להריון;
• לילדים;
• יוגה נידרה;
• טרטקה;
• ajapa-japa ואחרים.

במרכז "יוגה קלאסית" מתבצע טיפול ידני על פי סייונג'י, שמטרתו לתקן הפרעות במערכת השלד והשראה ולהחלמה כללית. את העיסוי משלימים תרגילי התעמלות מיוחדים.

למבקרים ארבעה חדרים מרווחים ונוחים, המצוידים בכל הדרוש ליוגה: שטיחים ושמיכות, חגורות וחיזוקים. האולם הראשון עם חלל פנים בסגנון לופט מיועד להכשרות וסמינרים. החדר השני, המרווח והמואר ביותר, מיועד לאימונים קבוצתיים. האולמות השלישי והרביעי קטנים יותר, הם מקיימים שיעורים עם קבוצות קטנות, כמו גם תרגולים פרטניים, כיתות אמן, הרצאות ופגישות נושאיות. בנוסף יש במרכז חדר נעים נפרד לשתיית תה ותקשורת נעימה.

על בסיס המרכז אימון "יוגה קלאסית" מתבצע בתחומים הבאים:

1. הכשרת מדריכים. זהו קורס בן 9 חודשים, במהלכו התלמידים רוכשים ידע בהיסטוריה של יוגה, פילוסופיה, לימוד אנטומיה, פיזיולוגיה של הגוף, מגלים את רוחב אפשרויות התרגול. כמו כן, כאן הם מדברים על טכניקות להפגת מתחים פסיכולוגיים, שיטות להשגת יציבות פסיכולוגית.כדי ללמוד בקורס לא נדרש ידע ספציפי או חינוך מיוחד: הקורס מוצג כתוספת לחינוך הכללי. בסיום הקורס מוענקת לתואר בוגר תעודה.
2. אימון עיסוי קלאסי. הקורס מתאים למי שמעוניין בידע, כישורים חדשים או ברכישת מקצוע חדש. תכנית הקורס כוללת לימוד יסודות האנטומיה והפיזיולוגיה, טכניקות עיסוי קלאסיות וטכניקות להשפעה על חלקי גוף שונים, אימונים בעיסוי כללי וכן ידע תיאורטי בטיפול ידני בילדים. לאחר סיום הקורס מקבלים הבוגרים תעודת סיום קורס העיסוי הקלאסי.

עלות (ברובלים)

• שיעורים קבוצתיים חד פעמיים - 350 (לילדים ובני נוער) - 400 (למבוגרים);
• שיעור פרטני - 1 500;
• מנויים לילדים - 1,300 - 2,400;
• מנויים למבוגרים - 1 400 - 5 000;
• טיפול ידני על פי Sayonji - 600;
• שוברי שי לביקור במרכז - 350 - 1,000.

• מדריכים קשובים למתחילים;
• היכולת לבחור את רמת התרגול - ממתחילים למתקדמים יותר;
• אווירה נעימה וחיובית;
• ניהול ידידותי;
• תוכניות למתחילים ולמשקמים את הבריאות.

• לא נמצא.

"זדרבה"

כתובת: שדרת גגארין, 166

שעות פתיחה: מדי יום בין השעות 09: 00-21: 00

☎ טלפון: +7 (920) 254-98-68

אתר רשמי: https://vk.com/airclub_yoga

סטודיו "Zdrava" עובד בכיוון שנקרא aerial yoga או aero yoga. מגמה מודרנית יוצאת דופן זו היא תערובת של כמה פרקטיקות פופולריות - אסאנות קלאסיות, תרגילי התעמלות, אלמנטים מסוימים של אימוני כוח ואקרובטיקה. לצורך תרגול מסוג זה משתמשים בערסלי סימולטור מיוחדים. בסטודיו "Zdrava" יוגה אווירית שזורה היטב בחינוך הגופני.

בסטודיו לשיעורי "זדרבה" של יוגה אווירית מתקיימים בתחומים הבאים:

• יוגה באוויר;
• קונדליני;
• לילדים;
• האטה יוגה.

מכיוון שכיוון זה לא נמצא לעתים קרובות באולפני יוגה, כדאי לדבר בפירוט רב יותר על תכונותיו: התעמלות עם ערסל מסייעת בהפגת המתח בעמוד השדרה. טכניקות אקרובטיות, מצבים הפוכים של הגוף בתלייה משפיעים על הגדלת הרווח בין הדיסקים הבין חולייתיים ומשפרים את הניידות שלהם. בנוסף, כתוצאה מפעילות גופנית, תאי העצב מתחדשים ומשקמים, והגוף מתחדש.

שיעורי יוגה אווירית מצעירים ומחזקים את מערכות הגוף:

• עיכול;
• לִימפָתִי;
• שֶׁל הַרְבִיָה;
• אנדוקרינית;
• נשימה;
• שֶׁל כְּלֵי הַדָם.

לאחר פעילות גופנית סדירה, פעילות גופנית, כיפוף בערסלים, הגוף רוכש גמישות, זריזות ופלסטיות. איזון בערסל, שליטה בתנוחות גוף חדשות משפר תיאום תנועות, פיתוח וחיזוק המנגנון הוסטיבולרי, וכתוצאה מכך מתקבלת שליטה בגוף.

פעילות גופנית בערסלים בונה סיבולת ומכשירה את קבוצות השרירים האחראיות לשמירה על שיווי המשקל ולשמירה על משקל הגוף במצבים שונים, כולל הפוך. בנוסף, תרגילים מאמנים את המפרקים, מונעים הזדקנות מוקדמת שלהם, ומחזירים את יכולת התנועה. פעילויות רגילות יומיומיות, אורח חיים בישיבה, מכריחות את הגוף להגביל את הניידות הטבעית שלו. גמישות המפרקים מאפשרת לבצע תנועות מגוונות יותר ויותר, ומחזירות את הגוף לפלסטיות הטבעית שלו.

ביצוע תנועות הרמוניות ונכונות בערסלים תלויים מפתח מיומנויות מוטוריות, יוצר קשרים בין מערכת העצבים לתגובות שרירים. כתוצאה מכך מאומן זיכרון, תשומת הלב משתפרת ופעילות המוח גוברת.

השגת שליטה על גופך ופעילות גופנית במהלך התהליך מעניקה רגשות נעימים ממצב של "טיסה" בערסל. פעילות גופנית בריאה מחזירה רשלנות ושמחה של ילדים מהרגשת עצמך, משפרת את מצב הרוח. כתוצאה מכך, משחרר מתח פסיכולוגי, משוחזרת היכולת לעמוד בהשפעות השליליות של לחץ.תרגילי הרפיה, נדנדה עדינה בערסל מנרמל את מצב מערכת העצבים.

עלות שירותים (ברובל)

• מנוי - 2,000 - 3,200 (ל -4 ו -8 שיעורים);
• "יום הולדת עם יוגה אווירית" - 500;
• קורס מקוון חינוכי "אוויר יוגה לנשים בהריון" והסמכה - 5,000;
• ערסלי יוגה אווירית עולים בין 4,200 ל -7,500.

• מדריכים מנוסים וקשובים;
• רגשות ורושמים חיוביים במהלך השיעורים ואחריה;
• תוצאה נראית לעין - ניידות מפרקים משופרת, הפגת מתחים;
• עלייה מדויקת והדרגתית בעומס;
• שיעור ניסיון בחינם למתחילים;
• פנים יפה, מוזיקה נעימה;
• אווירה ידידותית, חיובית, שמחה.

• לא נמצא.

איך בוחרים סטודיו

מַטָרָה. בשלב זה עליכם לקבוע לשם מה יש צורך ביוגה - כדי לשפר את הבריאות, להירגע, או נמשכת מהפילוסופיה של שיטות עתיקות. אולפנים, בהם הפילוסופיה והפרקטיקות הרוחניות הם המוקד המרכזי, עושים פחות תרגילים, אלא יותר מדיטציות, סמינרים ותרגולים רוחניים. אפשרות נוספת היא אולפנים עם תוכן תרגיל עשיר וכמות מינימלית של תיאוריה. אזור נפרד של תרפיה ביוגה, בו מתקיימים שיעורים לאלו הסובלים מבעיות בעמוד השדרה או זקוקים לשיקום הגוף לאחר פציעות או מחלות.

בחירת מדריך. נקודה חשובה למתחילים היא שתועלות השיעורים תלויות בניסיון ובמקצועיות של המאמן. מדריך מנוסה יוצר בקלות קשר אישי, בוחר פעילות גופנית תוך התחשבות בבריאות התלמיד ובצרכים שלו. מאמן טוב קשוב לתלמיד, לחוויותיו, לרצונותיו, לרגשותיו. על המדריך להסביר ולשלוט בקפידה על הביצועים הנכונים של אסאנות, לתמוך מבחינה מוסרית.

מקצב השיעורים. קריטריון זה תלוי במזגו ובאופי התלמיד. תרגילים דינמיים, אנרגטיים, שינוי מהיר של אסאנות מתאימים לאנשים סנגוריים וכולרים. אנשים פלגמטיים ומלנכוליים ימצאו את הביצוע הנינוח של אסאנות ותנוחות סטטיות, קצב רגוע וחלק נוח.

נוחות. זה צריך להיות נוח מבחינה מוסרית ופיזית להיות בחדרי ההדרכה. באולפנים מקצועיים האולמות מצוידים בכל הדרוש להכשרה, ובבניין הסטודיו יש חדרי הלבשה, חדרי מקלחת ואזורי בילוי נפרדים. האולמות מרווחים, מוארים, עם אוורור טוב וטמפרטורה נוחה.

הבחירה הנכונה של סטודיו או בית ספר ליוגה, שיעורים קבועים ותרגולים רוחניים יחזירו את הגוף לגמישותו הטבעית, יחזיר, יחזק את הבריאות ויחזיר רוגע וחיוניות חיוביים. יוגה לא תיפטר מכל הבעיות, אך היא יכולה להרמוני חיים וללמד אותך כיצד להתמודד עם לחץ ושליליות חיצונית. על ידי שליטה בגופו, במחשבותיו, ברגשותיו, האדם מקבל שליטה על עצמו ועל חייו. העולם שוב נוצץ בצבעים עזים - מתח עוזב, עניין מגיע לתחביבים אהובים חדשים או קיימים.