דירוג אולפני היוגה הטובים ביותר בנובוסיבירסק לשנת 2020

בשנים האחרונות הפופולריות של היוגה גדלה מספר פעמים. התרגול מסייע לחיזוק בריאותו הגופנית והנפשית של האדם. כמו כל סוג אחר של פעילות, גם ליוגה יש זנים רבים, שמספרם עולה על עשרים. נספר עליהם ועל אולפני היוגה הטובים ביותר בנובוסיבירסק במאמר.

אילו סוגי יוגה יש?

• איינגאר;
• קריאה יוגה;
• ויני יוגה;
• יוגה של סיבנדה;
• אשטנגה ויניאסה יוגה;
• האטה;
• סוקשמה-ויאיאמה;
• טרייה יוגה.

עבור אנשים מבוגרים ועם תכונות בריאות / מצב, הסוגים הבאים מומלצים:

• קונדליני;
• יוגה קלאסית;
• מחסום - גישה נכונה לעמוד השדרה;
• יוגה 23;
• isvara;
• תרפיה ביוגה;
• צלב;
• לידה;
• יוגה נידרה;
• sri sri yoga;
• אקרו יוגה;
• ביקראם יוגה.

האטה יוגה. המטרה העיקרית היא לשלב בהרמוניה את פעולת הנפש, איזון האנרגיה עם התהליכים הפיזיולוגיים של הגוף, שהשגם יספק בסיס מצוין לתרגול ארוך טווח. ישנם סוגים נוספים הגלומים בסוג זה של פעילות, אך הגרסה הקלאסית היא הפופולרית ביותר.

אשטנגה ויניאסה. המאפיינים העיקריים הם הדרגתיות, סדירות, נכונות ודינמיקה של פרקטיקות. סוג זה הוא אחד הזנים של האטה. מבנה השיעורים מבוסס על יישום תרגילי נשימה בשילוב עם תנועות עוקבות וריכוז פנימי בחלקי גוף מסוימים.

איינגאר. תכונות חשובות: דיוק, מיקוד, סטטי ובטיחות. זהו אחד הזנים של האטה יוגה. במערך תרגילים זה, העיקר הוא לחלק את העומס באופן שווה בגוף. הדגש הוא על להיות סטטי בתנוחה. סיבולת וכוח אינם חשובים כאן, העיקר הוא סטטי. משמש ברפואה.

ויני יוגה. השקפה זו מבוססת על שילוב של סטטיקה ודינמיקה. היתרון הגדול של מין זה הוא שאין לו מגבלות גיל והוא משמש למטרות רפואיות. השיעורים מתקיימים בעיקר בקבוצות ומחולקים לפי גיל, אם תרצו תוכלו גם להעביר שיעורים פרטניים. ההתמקדות היא בנשימה.

סיוונדה. השקפה נוספת שמגיעה מהאתה יוגה. נחשב לקלאסיקה בהודו. מורכב מחמישה שלבים:

• נכונות התרגילים;
• אחידות נשימה;
• מצב רגוע;
• אוכל צמחוני;
• הבנת מהות מה שקורה עם הגוף והנשמה.

בפועל, בהכרח מושם דגש על אימון הגוף, לימוד ספרי הקודש וכו '.

קריה יוגה. הבסיס לתרגילי האטה בתוספת מחוות (מודרות) ומתח שרירים (בנרות). לבנדרה יכולת מעניינת בגירוי צמתים עצביים, יישור נשימה, איזון פסיכולוגי. למין זה אין מגבלות רפואיות.

סוקשמה-ויאיאמה. סוג זה יעזור להתאמן על כל שריר בגוף, לשפר את המצב הפסיכולוגי. בפועל, שיווי משקל, תיאום מתפתח, נשימה משתפרת. כדי לשפר את תוצאותיהם, כדאי להכשיר מתאבקים ורקדנים בענף ספורט זה.

טרי-יוגה.זו מעין חלופה למדיטציה, תנועות גוף סינכרוניות ועדינות עם נשימה נכונה. בפועל, הדגש הוא על הידיים (המודרות), מיקומן וכיוונן. עקב תרגול מתמיד, למוח האנושי אין זמן לחזור למצב רגיל, הדבר תורם לרגיעה ולהרפיה פנימית מוחלטת.

יוגה נידרה. תרגול זה מבוסס על הרפיה מוחלטת, שליטה ברגשות, מצבו של אדם בין ערות לשינה. כל התרגילים מבוצעים במישור אופקי. בשלב זה, על האדם לעשות מדיטציה ולהדמיה. בשל כך הרגלים רעים נעלמים, מגיע שלום, דאגות מוחלפות ברוגע. בדרך אחרת, אנו יכולים לומר שמדובר בשינה עמוקה, אך לא רגילה. ניתן להשוות שעה של מדיטציה זו למספר שינה רגילה.

קונדליני. זהו שילוב של האטה יוגה ותרגילים דינמיים מסוגים שונים. תנועות מהירות משולבות בהרמוניה עם תרגילי נשימה, בעוד שתשומת לב למודרות, בנדות וכו 'אינה הולכת לאיבוד.

23 יוגה. מין זה הופיע לאחרונה יחסית. כאן ראשית עליך להבין איזה ידע תיאורטי ומעשי יש לתלמיד. זה בדרך כלל נעלם עם כמה תרגילים. לאחר הערכת הידע והיכולות, המנטור יוצר קבוצות. יוגה זו מתורגלת לא רק על ידי אנשים רגילים, אלא גם על ידי קוסמונאוטים, כוחות מיוחדים וכו '. התוכנית כוללת מערך תרגילים הלקוחים מענפי ספורט שונים. כל הטוב משולב באחד.

יוגה קלאסית. למעשה, זהו אוסף מכל הסוגים בתוספת תרגילי מחברים. כי זהו תרגול אוניברסלי, שמשמעותו שכל מנטור יכול לשנות את מערך התרגילים ובהתאם לכך את המבטאים בתרגול. העיקר שהתרגול לא קשה, אלא רגוע ובטוח.

ישבארה יוגה. על התלמיד להגיע תחילה לרמה פיזית מסוימת לפני שהוא ממשיך למדיטציה. התרגול מתחיל בפיתוח השרירים, מלמטה ועד לכתר הראש והגב. לאחר מכן מדיטציה, בה האדם צריך להיות רגוע ונינוח, ביציבה קשה וקשה.

תרפיה ביוגה. זה משמש לעתים קרובות ברפואה כמניעה של מחלות שונות. בתרגול זה, חייבת להיות דיאטה, משטר מדיטציה, השאר נקבע על ידי המאמן. לפני כמאה שנה, הטיפול ביוגה הוכר כמדע והחל להתפתח באופן פעיל. זה לרוב נקבע על ידי רופאים למטופלים שלהם, כי זה משחזר אדם טוב יותר מאשר התעמלות מתקנת. פעילות גופנית עוזרת להתאושש פיזית, ולדבר עם פסיכולוג רק מבחינה רוחנית. טיפול ביוגה משלב את שני סוגי השיקום - נפש וגוף.

המחסום הוא עמוד שדרה בריא. בתרגול זה, הדגש העיקרי הוא על תרגילי עמוד השדרה. האימונים עוקבים אחר אותו אלגוריתם: מתיחת עמוד השדרה, חיזוק שריריו והרפייתם. העיקר הוא להתרכז בפעולות שלך, מה שמגדיל את התפוקה של השיעורים.

סרי סרי יוגה הוא תרגילים המשתנים ממנהגים רבים. כמובן, התרגילים נלקחים מתרגולים אחרים, אולם הם יוצרים מתחם חדש ולא סותר. מהלך השיעורים מחולק לבסיסי ומתקדם. תרגילי נשימה מתורגלים, גמישות הגוף מתפתחת, ובתוך כך הנפש מרגיעה.

סווסטה לווה תרגיל קטן מטיפול ביוגה. מראה זה מבוסס על שילוב של דינמיקה ותרגילים סטטיים. תשומת הלב הגדולה ביותר מופנית לפיצוי כוחות בתנוחות.

לאמהות לעתיד. המראה תוכנן במיוחד עבור נשים המתכננות להיות אמהות או עבור מי שכבר בהריון. העבודה מתמקדת בתרגילים לחיזוק ומתיחת שרירי רצפת האגן לפיתוח תעלת הלידה.כמו כן, מתבצעת עבודה על מצבה הרגשי של האם, על יכולתה לשלוט ברגשותיה. ישנם תרגילים מיוחדים המסייעים לנפיחות, מפחיתים את הלחץ על המפרקים. מתקיימים תרגילי נשימה.

אקרו יוגה. מראה חדש לחלוטין. התרגילים מבוצעים על ידי שני אנשים יחד. מכיל אלמנטים של האטה יוגה ואירובי. אדם אחד הוא תומך, והשני עושה תרגיל מסוים. ההתמקדות היא באיזון, ולא בכוח.

ביקראם. מאפיין מובהק הוא שיש ליצור תנאים מיוחדים להעברת שיעורים. כדי להגביר את העומס, החדר מחומם ל-30-40 מעלות והלחות מוגברת ל -40%. תנועות דינמיות ותרגילי נשימה, קיבוע הגוף במצב אחד - זה מתורגל. עם זאת, לסוג זה של פעילות גופנית חסרון גדול - התוויות נגד רבות. לכן, ראשית עליך להתייעץ עם מומחים.

איך בוחרים חדר יוגה?

למה כדאי לשים לב כדי לא לעשות טעויות בבחירתך:

• מלאי אולם. לעתים קרובות אנשים רוצים לחסוך כסף בקניית מלאי. פריטים לא תקניים הופכים במהירות לבלתי שמישים ואיכות השיעורים פוחתת. מה שחייב להיות באולם: שטיחים, כריות, חגורות, לבנים, שמיכות ופינות;
• תאורה פנימית. תרגילים רבים מבוצעים במצב אופקי, כך שהאור לא צריך להיות בהיר במיוחד, אחרת האור פשוט יפריע ויעצבן;
• כיסוי רצפה. כאשר מתרגלים יוגה אנשים הולכים יחפים, כך שהריצוף לא אמור להחליק, והרצפה צריכה להיות חמה כך שאיש לא נפגע בטעות או הצטנן.

אולפני היוגה הטובים ביותר בנובוסיירסק

קָצֶה

מועדון כושר אולטרה מודרני. ציוד וציוד באיכות גבוהה, תאורה טובה. באולם מתקיימים סוגי התרגילים הבאים: יוגה אווירית, יוגה האטה, איינגר.

מאפיין:

האתר הרשמי: http // edgepremiumfitness.ru /

כתובת: שדרת קרל מרקס 57, קומה 1-2, נובוסיבירסק.

שעות פתיחה: מדי יום בין השעות 7: 00-1: 00.

☎ 8-800-234-00-57; 8-913-985-00-57.

• ציוד באיכות גבוהה;
• לוח זמנים נוח לעבודה;
• סוגים מעניינים של פרקטיקות.

• אין מחירון באתר.

רמה עולמית

יתרון גדול של מועדון הכושר הזה הוא שגם מבוגרים וגם ילדים, אפילו משפחות, יכולים להתאמן כאן. המועדון מצויד בציוד באיכות טובה. כמובן שגם התאורה היא ברמה גבוהה. יש כאן רק סוג אחד של תרגול - קלאסי.

מאפיין:

האתר הרשמי: http://worldclassnsk.ru/

כתובת: st. שצ'טינקינה 18, נובוסיבירסק.

שעות פתיחה: מדי יום בין השעות 7: 00-23: 00.

☎ 8-383-219-000-3.

• ציוד ומלאי באיכות גבוהה;
• לוח זמנים נוח לעבודה;
• יש הזדמנות לטפל במשפחה.

• רק כיוון אחד;
• אין מחירון באתר.

אקסטרים

מצויד בציוד טוב, מלאי ותאורה. מועדון זה, כמו רוב האחרים, מוסמך. הבעלים ניגש בזהירות לסוגיה והעלה תמונה רשמית של האישור באתר הרשמי, וזה כבר נחמד. שני סוגים של יוגה מתורגלים כאן - אשטנגה והאתה.

מאפיין:

מחיר מנוי ממוצע: מ 800r-1500 רובל. לחודש.

אתר רשמי: http://www.extremefitness.ru/

כתובת: כיכר קארל-מרקס 3, נובוסיבירסק.

לוח זמנים: מסביב לשעון.

• ציוד ומלאי באיכות גבוהה;
• מספר סוגים של יוגה;
• לוח זמנים נוח;
• אתה יכול לראות את לוח הזמנים באתר.

• אתה יכול לפנות למנהל רק דרך האתר.

התאמת פטיש

מועדון כושר זה נקרא גם מרכז יוגה. המדריכים נבדלים באדיבותם ובתשומת ליבם. רוב האנשים, כשהתחילו ללמוד במרכז זה, וממשיכים. למועדון הזה יש הרבה ביקורות וכולם חיוביים. ישנם שני סוגים של פרקטיקות: האטה ואשטנגה.

מאפיין:

מחיר ממוצע למנוי: מ 1600 רובל. לחודש.

האתר הרשמי: http://hammer-fit.ru/

כתובת: st. פרונזה 242 קומה 2, נובוסיבירסק.

שעות פתיחה: שני-שישי 6: 00-0: 00; שבת-ראשון בין השעות 9: 00-22: 00.

☎ 8-383-383-02-72.

• ציוד ומלאי באיכות גבוהה;
• מספר סוגים של יוגה;
• לוח זמנים נוח לעבודה;
• ממוקם ליד המטרו.

• לא מזוהה.

גרנד ארנה

מרכז נוסף, הכולל ציוד כושר, בריכות שחייה לילדים ומבוגרים וכמובן יוגה. היתרון הגדול של מרכז זה הוא שהוא מציע שיעורים לנשים בהריון ולאיינגארו.

מאפיין:

מחיר ממוצע למנוי: מ- 2100 רובל. לחודש.

האתר הרשמי: https://grand-arena.ru/

כתובת: st. קרסנויארסקאיה 35, קומה 1, נובוסיבירסק.

לוח זמנים: מסביב לשעון.

☎ 8-383-211-96-36.

• ציוד ומלאי באיכות גבוהה;
• ביקורות חיוביות;
• מספר סוגים של יוגה;
• לוח זמנים נוח לעבודה.

• לא מזוהה.

רוח שנייה

מרכז זה מתמחה בעיקר בשיעורי יוגה. המאמנים מועילים, קשובים וידידותיים. אפשרי כאן אימון חד פעמי. הָהֵן. אם עם תשלום חודשי אתה יכול להפסיד כסף על החמצת אימון, אז הכל הרבה יותר קל. אתה רק צריך לשלם עבור השיעור בכל ביקור. סוגי יוגה: איינגר, האטה, למתחילים.

מאפיין:

מחיר ממוצע למנוי: מ 1600 רובל. לחודש.

אתר רשמי: http://yoga-bodiflex.ru/#rec21980810

כתובת: st. שצ'טינקינה 49, משרד 603, נובוסיבירסק.

שעות עבודה: שני-שישי בין השעות 6: 30-21: 00.

☎ 8-383-212-96-25.

• מלאי איכותי;
• ניתן לצפות בלוח הזמנים באתר;
• לוח זמנים נוח לעבודה;
• כמה סוגים של יוגה.

• לא מזוהה.

לוטוס שלג

מרכז המתמחה ביוגה וריקודים. באתר הרשמי תוכלו לראות בקלות את לוח הזמנים, המחירון ותמונות השיעורים. סוגי יוגה: האטה, איינגאר, צ'יגונג, יוגה למתחילים, מדיטציית יוגה.

מאפיין:

מחיר ממוצע למנוי: 2400 רובל. לחודש.

אתר רשמי: http://www.snowlotus-yoga.ru/

כתובת: השדרה האדומה 82, נובוסיבירסק.

שעות פתיחה: שני-שישי בין השעות 7: 00-21: 00, שבת-ראשון בין השעות 10: 00-14: 00.

☎ 8-383-236-04-59.

• מלאי איכותי;
• ביקורות חיוביות;
• כמה סוגים של יוגה.

• לא מזוהה.

תפוז

מועדון כושר וחדר כושר הם במקביל, אך כאן מתקיימים גם שיעורי יוגה. למאמן ניסיון רב שנים ומוניטין טוב, כך שתוכלו לסמוך עליו. בפועל ישולב יוגה עם איזון. השיעורים מתקיימים, פרטניים וקבוצתיים.

מאפיין:

מחיר ממוצע למנוי: 1990 רובל. לחודש.

אתר רשמי: http: //xn—-8sbncleulgqtfe0a4k.xn--p1ai/#services

כתובת: st. Narymskaya 37, קומה 4, נובוסיבירסק.

שעות פתיחה: שני-שישי בין השעות 6: 00-24: 00, שבת-ראשון בין השעות 8: 00-22: 00.

☎ 8-383-247-95-92.

• מלאי איכותי;
• לוח זמנים נוח;
• כמה כיוונים.

• לא מזוהה.

אֵגֶל

שלוש באחת: מרכז יוגה, מכון כושר ובית ספר לאמהות לעתיד. כאן הדגש העיקרי הוא על נשים בהריון. הם עורכים קורסים והתייעצויות לאמהות לעתיד, כמו גם שיעורי יוגה. כמובן שגם בנות רגילות שרוצות לשמור על צורתן הגופנית יכולות להתאמן כאן. יש פעילויות לילדים, למשל, בריכת שחייה. למנטורים ניסיון רב בעבודה עם נשים בהריון.

מאפיין:

האתר הרשמי: http://kapelka-nsk.ru/

כתובת: st. קירוב 23, משרד 904 קומה 9, נובוסיבירסק.

שעות פתיחה: מדי יום בין השעות 9: 00-20: 00.

☎ 8-923-223-0-07.

• לוח זמנים נוח;
• מלאי איכותי;
• ניסיון רב של מאמנים;
• מספר סוגים של התעמלות ויוגה.

• אין מחירון באתר.

נמסטה

מרכז זה בולט בעובדה שנשים בהריון, ילדים ובני נוער יכולים ללמוד כאן. כמובן שכולם מתחלקים תחילה לקבוצות. מרכז זה מתמחה רק בשיעורי יוגה. הסוגים הבאים קיימים: איינגר, האטה, צ'יגונג, יוגה למתחילים, לעמוד השדרה, לילדים, נשים בהריון, מתבגרים.

מאפיין:

כתובת: st. גלושצ'אק 5, קומה 2, נובוסיבירסק.

שעות פתיחה: מדי יום בין השעות 9: 00-15: 00.

☎ 8-913-917-60-08.

• מלאי איכותי;
• לוח זמנים נוח;
• לוח הזמנים מתפרסם באתר.

• אין מחירון באתר.

כל אחד יכול לבחור שיעורי יוגה, ללא קשר לגיל, משקל או בריאות. יש הרבה מקומות ראויים בנובוסיבירסק להיכרות עם סוג זה של תרגול רוחני, המשלבים בהצלחה אימון גופני, קידום בריאות ורגיעה נפשית.