Classifica delle migliori vitamine del selenio per il 2020

La situazione ambientale, lo stile di vita e l'alimentazione malsana influiscono negativamente sulla salute umana. Pertanto, nel 2020, dovrebbe essere prestata particolare attenzione alla prevenzione delle malattie, la cui parte più importante è la razionalizzazione della nutrizione.

Non è sempre possibile includere elementi minerali e vitamine correttamente selezionati nella dieta quotidiana. La carenza può essere reintegrata con l'aiuto di complessi vitaminici o integratori alimentari con selenio, che colpisce tutti i tipi di immunità.

Cos'è il selenio. Perché il corpo ha bisogno.

È parte integrante di proteine, liposaccaridi, enzimi. Noto come elemento di longevità. Fa anche parte dell'enzima antiossidante glutatione, che protegge le cellule del corpo dai danni e dallo stress ossidativo.

È stato scoperto da uno scienziato svedese che ha studiato la produzione di acido solforico all'inizio del XIX secolo, da amilia Gripsholm.

Ha ricevuto il suo nome da Selene (dal greco Luna), poiché era costantemente con tellurio, che si chiamava Tellus - Terra. Ma solo nella seconda metà del XX secolo è stato riconosciuto come vitale per l'umanità.

Possiede proprietà cancerogene - rallenta lo sviluppo di tumori maligni. È usato per trattare la fertilità maschile - fornisce la motilità degli spermatozoi. L'elemento viene utilizzato anche per la sintesi degli ormoni tiroidei. Inoltre, studi hanno dimostrato che Se è in grado di proteggere il corpo da sostanze nocive come piombo, cadmio, tallio e mercurio.

Struttura chimica

Il selenio, Se è un elemento chimico della tavola periodica di Mendeleev con numero atomico 34. Appartiene al gruppo VI. Le proprietà chimiche sono simili all'arsenico.

Natural Se è raro. È una miscela di sei isotopi. La fonte di accumulo è molto spesso rocce ignee o acque termali. Le impurità di Se isomorfiche sono caratteristiche dello zolfo e dei solfuri nativi.

Se, ottenuto con mezzi chimici, è una polvere amorfa, rosso mattone. Si scioglie rapidamente per formare una fuliggine vetrosa.

A causa del tipo di legami chimici, cioè della struttura molecolare, esiste in una varietà di forme allotropiche:

• Amorfo. Per composizione chimica, è diviso in colloidale, polveroso, vitreo. Colloidale, polveroso, di colore rosso. Ottenuto raffreddando i vapori di Se. Nero vetroso. Per ottenerlo si scalda a più di 220 gradi, quindi si raffredda rapidamente. Brilla vitrea, molto fragile.
• Cristallino - esagonale, monoclino. Grigio esagonale. Si ottiene riscaldando al punto di fusione di altre forme dell'elemento (220 gradi), quindi raffreddando lentamente.

Viene utilizzato per fotocopiatrici elettrofotografiche, come toner per produttori fotografici. Espande la gamma di immagini fotografiche in bianco e nero. È ampiamente utilizzato per conferire una struttura a grana fine all'acciaio fuso.

Viene anche utilizzato nella produzione di medicinali essenziali. La moderna farmacologia raccomanda l'uso di medicinali, in cui Se forma composti con bioligandi (sostanze biologiche), ad esempio selenocisteina, selenometionina o forme organiche bivalenti di Se. Sono efficaci, sicuri, ma costosi.

Attenzione! L'etichettatura dei medicinali dovrebbe essere di facile lettura, comprensibile, affidabile e non fuorviante per i consumatori.

Dose accettabile

Il selenio come oligoelemento è molto importante per la vita di esseri umani e animali.

A causa della mancata osservanza dei requisiti sanitari ed epidemiologici per la qualità del suolo, le persone sono inclini al cancro, alle malattie cardiovascolari. Per la profilassi, il trattamento vengono utilizzati composti come selenite o selenato di sodio, inclusi nella composizione di vari complessi vitaminici, e anche l'alimentazione animale è arricchita con questo elemento.

Secondo una ricerca dell'Accademia delle Scienze degli Stati Uniti, il corpo umano ha bisogno di pochissimo Se al giorno per mantenersi in salute: 55 mcg per gli adulti, 70 mcg per le donne durante la gravidanza e l'allattamento, 15-30 mcg per i bambini a seconda dell'età.

Non è necessario assegnare nulla a te stesso. L'eccesso o la diminuzione del dosaggio deve essere effettuato sotto la supervisione di uno specialista.

Secondo l'OMS, l'assunzione giornaliera consentita di selenio è di 400 mcg. Il superamento di questa soglia può portare a conseguenze indesiderabili.

Quali prodotti contengono

L'elemento non è sintetizzato dal corpo, proviene solo dall'esterno. 10-20 grammi di noci del Brasile possono soddisfare il fabbisogno giornaliero. Tuttavia, l'opportunità di mangiare noci del Brasile ogni giorno non è disponibile per tutti.

Il selenio si trova anche nell'acqua di mare e nella maggior parte dei frutti di mare: pesce, calamari, gamberetti, granchi, cozze, alghe.

Importante. Durante la cottura il contenuto di tutti gli elementi e sali si riduce, ma se si consumano almeno 200 g di frutti di mare al giorno si può evitare una carenza di selenio.

Se è concentrato nei reni degli animali domestici: montoni e maiali. Ma mangiare 100-200 g di reni al giorno non è un piacere per tutti.

Non l'ultima posizione nella classifica dei prodotti alimentari contenenti selenio è occupata dai cereali, in particolare dai chicchi germogliati, dalla crusca di frumento. Contiene grandi quantità di pane integrale. Inoltre, più è contenuto nell'impasto preparato con lievito naturale: neutralizza la fitina, che assorbe importanti micronutrienti, incluso il selenio.

La quantità richiesta di un oligoelemento per soddisfare la dose giornaliera contiene alcune verdure: ravanelli, barbabietole, pomodori, cavolo bianco, aglio. Tra i frutti - un'arancia, tra le bacche - lamponi, mirtilli.

Soddisfare la dose giornaliera è quasi impossibile. Pertanto, per mantenere l'immunità e una vita normale, è necessario introdurre artificialmente una piccola quantità di un oligoelemento.

Benefici per la salute

Piccole quantità di un microelemento sono vitali per l'uomo. La parte principale è concentrata nei reni, nel fegato, nella milza, nel cuore, nei testicoli maschili.

Fatti utili:

• Protegge la tiroide. Con una carenza di un oligoelemento, la funzione di produzione di ormoni diminuisce.
• L'assunzione di farmaci contenenti selenio aiuta a ridurre il livello di anticorpi antitiroidei, migliora l'umore.
• Riduce, previene lo sviluppo del cancro riducendo i danni al DNA.
• Migliora l'immunità cellulare e umorale. La carenza di selenio contribuisce al deterioramento del sistema immunitario.
• Ha un effetto antiossidante e protettivo.
• Con un livello ridotto, appare l'ansia, si sviluppa depressione, distrazione.
• Riduce l'infiammazione nelle malattie cardiovascolari. Una carenza di micronutrienti può aumentare il rischio di malattia coronarica (malattia coronarica). Il consumo di complessi vitaminici, integratori alimentari e altri medicinali con selenio ha un effetto benefico.
• Riduce il dolore nella pancreatite. È sufficiente assumere 600 mcg al giorno per ridurre la frequenza delle esacerbazioni.
• Aumenta la memoria, le prestazioni mentali. Le persone con un deficit cognitivo come l'Alzheimer hanno bassi livelli di selenio.
• I polmoni funzionano meglio a livelli di Se più elevati.
• L'assimilabilità di Se organico e inorganico è praticamente la stessa.
• L'emodialisi elimina completamente il selenio dal sangue. Con la malattia del fegato, molto spesso le persone non ricevono la quantità richiesta di un oligoelemento.
• Poiché un farmaco interagisce con selenometionina, selenato di sodio o selenito. Il corpo assorbe la selenometionina meglio del selenio dalla selenite, ma i composti inorganici sono più tossici.

La quantità di prodotti alimentari contenenti selenio dipende dalla qualità del suolo. In Russia, il suolo viene sistematicamente distrutto dai fertilizzanti; l'offerta di Se è inferiore al minimo per oltre l'80% dei russi.

Dopo 45 anni, la carenza aumenta notevolmente, il che può portare a ictus, infarto. Pertanto, entrando nell'era di Balzac, è necessario prestare particolare attenzione al selenio.

Le migliori vitamine russe con selenio

Forte con etichetta di vitamina C. N. 60 da Evalar CJSC

BAA (additivo biologicamente attivo) al cibo, compresse rotonde marroni intervallate da beige. Aiutano a rafforzare il sistema immunitario, a mantenere uno stato sano del sistema cardiovascolare.

In precedenza, molte persone pensavano erroneamente che Se non fosse abbastanza importante per il corpo rispetto, ad esempio, al ferro o al fluoro. Oggi è stato dimostrato che il microelemento svolge le funzioni più importanti dell'attività vitale dell'organismo. Dovrebbe essere assunto con il cibo, 50-70 mcg al giorno.

Forte è un integratore alimentare. Pertanto, per una migliore assimilazione, dovresti anche prendere un complesso di vitamine, mangiare bene.

Indicazioni per l'uso:

• rafforzamento dei vasi sanguigni;
• miglioramento della funzione cardiaca;
• maggiore immunità;
• protezione del corpo dallo stress ossidativo.

Controindicazioni:

• durante la gravidanza e l'allattamento;
• con intolleranza ai componenti.

Impatto sulla capacità di guidare veicoli - NA.

È meglio consultare uno specialista prima di prenderlo.

Modo di somministrazione, dosi: 1 compressa al giorno. Preferibilmente al mattino. La durata del corso è di 1 mese.

Condizioni di conservazione: temperatura non superiore a 25 ° C.

• c'è un effetto;
• l'immunità aumenta;
• il corpo è protetto dagli ossidanti;
• previene l'oncologia;
• disponibile a un prezzo conveniente;
• un importante oligoelemento per la vita del corpo.

• devi seguire un corso di almeno 1 mese.

Scheda selenio-asset. 250 mg No. 60 dal diodo PAO

L'azienda Diod è leader nella produzione di farmaci innovativi, integratori alimentari. Anno di fondazione - 1992.

Le compresse sono bianche, piccole. Ha un sapore leggermente aspro, ma gradevole.

In mancanza di Se, il farmaco fornisce protezione antiossidante, attiva gli enzimi antiossidanti e agisce come una fonte aggiuntiva di selenio. Cioè, l'assunzione di pillole in aggiunta alla terapia porta anche a una diminuzione dei processi ossidativi.

L'efficacia del farmaco è stata dimostrata dall'Accademia Russa delle Scienze Mediche dell'Accademia Russa delle Scienze Mediche, nonché dal Centro di Medicina Preventiva del Ministero della Salute della Federazione Russa (GNRC).

Ingredienti: Selexene, sorbitolo, stearato di calcio, acido ascorbico.

Indicazioni per l'uso:

• violazione del metabolismo del colesterolo;
• carenza di Se, vitamina C;
• interruzione dei sistemi ossidativo e antiossidante.

Controindicazioni:

• l'intolleranza può causare affaticamento, mal di testa, nausea, vomito;
• madri che allattano, donne incinte, è meglio consultare uno specialista.

Metodo di applicazione, dosi: Richiede consulenza medica. Ricevimento - per gli adulti 1 compressa al giorno, preferibilmente al mattino. La durata consigliata è di 1 mese.

Condizioni di conservazione: luogo asciutto e buio.

• gusto gradevole;
• aumenta l'efficienza;
• rafforza il sistema immunitario;
• migliora la composizione del sangue;
• aiuta con la stanchezza cronica;
• normalizza il sistema endocrino.

• ci sono controindicazioni;
• può comparire mal di testa;
• meglio prendere con altre vitamine;
• per abbassare il colesterolo, è necessario seguire una dieta, assumere statine.

Scheda selenio Complivit. 300 mg no. 60 da Pharmstandard-UfaVita

L'azienda farmaceutica Pharmstandard è leader nella produzione di farmaci moderni che soddisfano i requisiti dell'assistenza sanitaria e le aspettative dei pazienti. Gli impianti di produzione dell'azienda (5 stabilimenti moderni) soddisfano pienamente i requisiti degli standard russi.

È composto da 10 vitamine, 3 minerali, cioè è un complesso vitaminico-minerale + 70 mcg di selenio. Ripristina la necessità di un oligoelemento, riduce il rischio di cancro, rallenta il processo di invecchiamento. Protegge anche dai metalli pesanti.

Ingredienti: Nicotinamide, selenio, vitamina C, tocoferolo acetato, tiamina cloridrato, riboflavina, calcio pantotenato, piridossina cloridrato, retinolo acetato, acido folico, cianocobalamina, manganese, zinco, rame, eccipienti.

Indicazioni per l'uso:

• come fonte di vitamine, elementi minerali;
• Integratore alimentare per alimenti.

Controindicazioni:

• nessun dato.

Effetti collaterali:

• sviluppo di reazioni allergiche con intolleranza.

Metodo di applicazione, dosi: Confezione - 60 pezzi. Prendi una compressa al giorno. Durata: 1 mese, dopo un po 'puoi ripetere.

Condizioni di conservazione: Umidità relativa non superiore al 60%. La durata di conservazione è indicata sulla confezione - 2 anni. Non prenda dopo la scadenza.

• buon complesso multivitaminico;
• farmaco poco costoso;
• piccole compresse - facili da deglutire;
• una buona combinazione di vitamine, minerali;
• le condizioni generali migliorano;
• l'effetto si fa sentire già durante il primo corso di ammissione.

• reazione allergica, eruzione cutanea;
• mal di testa, vertigini;
• diminuzione dell'attenzione e delle prestazioni.

Blagomax selenio e zinco + vitamine A, E, C, B6 capsule 0,4 g n. 90 di VIS LLC

Forma di rilascio - capsule. Venduto in un barattolo giallo scuro. La dimensione è standard. Il farmaco previene, compensa la mancanza di Se e vitamine A, B6, C, E.

• Se è un importante oligoelemento che garantisce la vita umana. Ha proprietà antiossidanti. Promuove la formazione degli ormoni tiroidei, aiuta l'assorbimento dello iodio.
• Lo zinco prende parte alla lotta contro le malattie infettive, il cancro.
• La vitamina A regola la sintesi proteica. Inoltre aumenta l'attività dei leucociti, migliora la resistenza delle membrane, la formazione di ossa e denti. La mancanza di zinco può interrompere il metabolismo.
• B6 migliora la memoria, migliora l'umore. È il principale catalizzatore per lo scambio di amminoacidi, la sintesi dei neurotrasmettitori del sistema nervoso. Cioè, è necessario per migliorare le prestazioni del cervello.
• C ha una vasta gamma di effetti positivi sulla salute: promuove la rigenerazione dei tessuti, migliora la coagulazione del sangue, aiuta la formazione di ormoni steroidei e aumenta la resistenza alle infezioni.
• E ha un effetto cancerogeno, previene la formazione di coaguli di sangue, è in grado di ringiovanire la pelle, garantisce il normale funzionamento dei muscoli e sostiene il sistema immunitario. Inoltre, grazie al suo effetto antiossidante, la vitamina può rallentare il processo di invecchiamento della pelle.

Ingredienti: selenio, zinco, vitamine A, B6, C, E.

Indicazioni per l'uso:

• condizioni stressanti;
• attività fisica e mentale.

Controindicazioni:

• durante la gravidanza;
• durante l'allattamento;
• l'intolleranza ai componenti, porta a reazioni allergiche.

Modo di somministrazione, dosi: 1 capsula 2 volte al giorno. Il corso dura 6 settimane. Ripeti se necessario. Non è desiderabile combinarsi con medicinali contenenti oligoelementi simili.

Condizioni di conservazione: ad una temperatura non superiore a 25 C. La durata di conservazione è indicata in etichetta - 2 anni.

• prezzo abbordabile;
• ha un effetto positivo sul benessere generale;
• la pelle diventa liscia, non si sfalda;
• ritorna l'allegria;
• la condizione di capelli e unghie migliora;
• appare una carnagione sana;
• contiene tutte le vitamine di cui hai bisogno, non è necessario acquistarle separatamente.

• intolleranza individuale;
• le capsule non sono protette dall'umidità;
• venduto senza imballo aggiuntivo, nota esplicativa.

Vitamir 100 mcg tab. codice 30 da Kvadrat-S

La società "Kvadrat-S" LLC si distingue per l'uso di materie prime naturali di alta qualità, originalità e prezzi accessibili.

Vitamir Selenium supporterà una salute ottimale. Il farmaco contiene selenometionina, un antiossidante che viene facilmente assorbito dall'organismo. Promuove il normale funzionamento del sistema immunitario, stimola la ghiandola tiroidea, migliora le funzioni riproduttive umane.

Composizione: selenometionina, lattosio, E1201, E570, E464, E1521, E171, E160b.

Indicazioni per l'uso:

• fonte aggiuntiva;
• Integratore alimentare per alimenti.

Controindicazioni:

• durante la gravidanza;

Impatto sulla capacità di guidare veicoli e macchinari: nessun dato disponibile.

Modo di somministrazione, dosi: 1 compressa al giorno durante i pasti. La durata del corso è di 1 mese.

Condizioni di conservazione: in un luogo protetto dalla luce solare diretta. Temperatura di conservazione - max. +25 C. Periodo di validità - 36 mesi.

• forte antiossidante;
• migliora l'immunità;
• aiuta il corpo ad assorbire iodio, vitamina E.
• la selenometionina è ben assorbita.

• odore: questo è l'odore di tutti i preparati di selenio.

Le migliori vitamine del selenio importate

Compresse 100 mcg 100 pz. di Solgar Vitamin and Herb (USA)

Solgar produce vitamine naturali, integratori alimentari premium. Prende una posizione di leadership nel mondo. Fondata nel 1947.

L'oligoelemento è stato prodotto in una forma facilmente digeribile: selenometionina. Ha un rischio minimo di effetti collaterali ed è facilmente tollerato.

Un dosaggio ragionevole può portare molti benefici al corpo. Ad esempio, l'assunzione di un oligoelemento consente di proteggersi dagli effetti aggressivi dei radicali liberi che distruggono le cellule del corpo. Inoltre, il selenio partecipa a numerosi processi del nostro corpo: influenza la salute riproduttiva di uomini e donne, protegge articolazioni, retina, vasi sanguigni e mostra proprietà antiossidanti.

Composizione: Fosforo, selenio (L-selenometionina), calcio, fosfato di calcio.

Indicazioni per l'uso:

• fallimento;
• Integratore alimentare per alimenti.

È meglio consultare uno specialista.

Controindicazioni:

• intolleranza individuale, può causare nausea, vomito, vertigini;
• durante la gravidanza;
• durante l'allattamento.

Modo di somministrazione, dosi: 1 compressa al giorno, ai pasti.

Condizioni di conservazione: a una temperatura di 15-30 C.

• il produttore ha una buona reputazione;
• forma facilmente digeribile di selenio;
• un'azienda nota e collaudata, recensioni positive;
• senza lievito, raramente trovato - il più delle volte a base di lievito.

• costo;
• odore specifico;
• dosaggio: le compresse sono troppo grandi, potrebbe comparire una reazione negativa del corpo.

Scheda da 50 mcg. # 100 da Nature's Bounty

Nature's Bounty, Inc è il leader mondiale nei prodotti vitaminici e minerali. Per la produzione utilizza ingredienti naturali, l'ultima tecnologia.

Il selenio è un antiossidante che interagisce con gli enzimi del sistema antiossidante del corpo - la glutatione perossidasi, protegge dai danni dei radicali liberi. E anche il selenio è un sinergizzante dello iodio.

Con una carenza, il lavoro della ghiandola tiroidea peggiora, il metabolismo rallenta e il peso corporeo aumenta. Le carenze di micronutrienti possono anche portare a infertilità maschile.

Composizione: 1 compressa contiene 28,75 mg di lievito di selenio.

Indicazioni per l'uso:

• una fonte aggiuntiva di vitamine;
• disintossicazione del corpo:
• rimozione di metalli pesanti dal corpo;
• migliorare la funzione riproduttiva maschile;
• ricostituzione della carenza di sostanze biologicamente attive.

Controindicazioni:

• durante la gravidanza;
• intolleranza ai componenti.

Si consiglia di consultare uno specialista prima di prenderlo.

Modo di somministrazione, dosi: 2 compresse al giorno durante i pasti. Durata: 1 mese

Condizioni di conservazione: a temperatura ambiente, fuori dalla portata dei bambini.

• merci di qualità;
• marchio collaudato;
• facilmente trasferibile;
• piccole pillole.

• costo;
• la banca è piena solo a metà in volume.

Scheda Multivita Selenio + Zinco con sapore di mango e frutto della passione. picco. N. 20 di Hemofarm

L'azienda farmaceutica serba Hemofarm è stata fondata nel 1960. Ha uffici di rappresentanza in vari paesi. Gli stabilimenti sono attrezzati secondo gli standard GMP e GLP, che consente loro di vendere i prodotti sui mercati degli USA e dell'Unione Europea.

Multivita ha proprietà antinfiammatorie, immunomodulatorie, antiossidanti. Regola il sistema digerente.

Ingredienti: acido L-ascorbico, acido folico, beta-carotene, tocoferolo acetato, zinco gluconato, L-selenometionina, lattosio monoidrato, acqua purificata, aromi, eccipienti.

Indicazioni per l'uso:

• disavanzo;
• Integratore alimentare per alimenti;
• agente fortificante;
• prevenzione dell'asma bronchiale.

Controindicazioni:

• durante la gravidanza;
• intolleranza individuale.

Effetti collaterali:

• sonnolenza, mal di testa;
• bocca secca, nausea, vomito, diarrea, dispepsia;
• orticaria, prurito, eruzioni allergiche.

Metodo di applicazione, dosi: Pre-sciogliere. 1 compressa al giorno ai pasti. Durata: 20 giorni. Ripeti se necessario.

Condizioni di conservazione: Temperatura - non superiore a 25 C. Periodo di validità - 2,5 anni

• gusto gradevole;
• buon dosaggio.

• effetti collaterali;
• il processo di dissoluzione non è molto veloce.

Scheda E & Selenio. # 60 di MegaFood

Compresse giallastre con macchie multicolori.

MegaFood è un'azienda americana di integratori naturali di alta qualità. Anno di fondazione - 1973. Nella produzione, utilizza metodi cinesi di trattamento con erbe e piante in combinazione con tecnologie e sviluppi scientifici.

L'integratore alimentare E & Selenium è composto da erbe biologiche certificate, ingredienti nutrizionali, frutta, verdura.

La confezione è prevista per 6 mesi. Promuove la salute del sistema nervoso. È composto da prodotti naturali, lievito alimentare, sostanze nutritive. Facile da digerire, anche a stomaco vuoto.

Ingredienti: vitamina E; selenio; lievito di birra; radice di barbabietola, curcuma, zenzero; rosmarino, prezzemolo, foglia di origano; riso integrale; broccoli; carota; spinaci.

Indicazioni per l'uso:

• fallimento;
• Integratore alimentare per alimenti.

Controindicazioni:

• gravidanza, allattamento al seno;
• intolleranza individuale.

Modo di somministrazione, dosi: 1 compressa al giorno. In qualsiasi momento, puoi anche a stomaco vuoto.

Condizioni di conservazione: fuori dalla portata dei bambini. Non utilizzare se l'anello di sicurezza è rotto o mancante.

• il sapore è gradevole;
• le capsule sono grandi, ma non è difficile da deglutire;
• una scarica di energia subito dopo l'ingestione;
• la stanchezza generale scompare gradualmente;
• la pelle diventa liscia, pulita;
• colpisce l'immunità, i vasi sanguigni, il cuore.

• costo;
• una reazione allergica - può causare dermatiti;
• disfunzione intestinale.

Now Foods 100 mcg Compresse # 250

Now Foods è un'azienda americana che produce vitamine, minerali, integratori alimentari, aminoacidi. Fondata nel 1948.

Ingredienti: L-selenometionina, farina di riso bianco, magnesio stearato, acido stearico, carbonato di calcio (E170).

Indicazioni per l'uso:

• Integratore alimentare per alimenti;
• farmaco fortificante;
• prevenzione del cancro;
• fallimento.

Controindicazioni:

• durante la gravidanza;
• intolleranza individuale.

Modo di somministrazione, dosi: 1 compressa al giorno durante i pasti. Durata: 1 mese.

Condizioni di conservazione: temperatura non superiore a +25 C.

• componente senza lievito;
• l'effetto è evidente dopo un paio di giorni;
• l'irritazione scompare, l'umore migliora;
• il farmaco è utile per la prevenzione di molte malattie;
• ha un effetto positivo sulla funzione riproduttiva;
• migliora le condizioni della pelle, dei capelli, delle unghie;
• aiuta a rimuovere i metalli pesanti.

• odore specifico;
• la fatica, la perdita di forza ritorna tra i ricevimenti;
• una reazione allergica - le eruzioni cutanee compaiono sulla pelle.

Quando c'è troppo poco selenio

I sintomi di carenza includono:

• infiammazione del tessuto muscolare;
• debolezza muscolare;
• fragilità di erythrocytes;
• degenerazione del pancreas;
• pseudo albinismo.

Una diminuzione della quantità di un oligoelemento è anche associata a condizioni patologiche, ad esempio infertilità, funzione immunitaria compromessa e processi oncologici.

Le conseguenze di una carenza critica nelle donne in gravidanza sono le seguenti: morte improvvisa subito dopo la nascita; crescita lenta; tarda pubertà; violazione della funzione riproduttiva.

Inoltre, le conseguenze possono essere l'invecchiamento degli organi vitali, la menopausa precoce, la cataratta, l'aterosclerosi e altri componenti della vecchiaia.

L'assunzione di integratori o vitamine contenenti questo minerale in tracce migliorerà la condizione. Inoltre, gli integratori aiutano a rafforzare il sistema immunitario.

Quando c'è troppo selenio

900 mcg al giorno è una dose tossica. Per avvertire lievi sintomi di avvelenamento, è sufficiente mangiare una dozzina di noci del Brasile mature o un chilogrammo di tonno alla volta.

Segni di eccesso:

• pallore della pelle;
• nausea;
• la perdita di capelli;
• viso arrossato;
• spasmi muscolari;
• unghie fragili;
• eruzione cutanea.

L'aumento del contenuto è irto di infarto, insufficienza renale e gravi malattie del sistema nervoso e del tratto gastrointestinale.

Di solito si trova dove ci sono letti di minerale di selenio naturale. A volte si osserva in persone che vivono lontano dalle miniere, a seguito del perseguimento di uno stile di vita sano o dell'uso incontrollato di farmaci con questo oligoelemento

Per proteggerti dall'eccesso, devi seguire una dieta sana, monitorare il tuo peso e dormire bene.

Consiglio del dottore

Nelle persone che vivono lontano dal mare, il selenio entra nel corpo a piccole dosi. La dieta abituale non fornisce il fabbisogno giornaliero del corpo e può essere scarsamente assorbito. Pertanto, i medici raccomandano agli adulti di assumere ulteriori farmaci contenenti selenio.

Bambini - per organizzare con competenza pasti con verdure biologiche e prodotti con Se.

conclusioni

Il selenio non era un nutriente popolare alcuni decenni fa.

Oggi gli scienziati hanno dimostrato che un oligoelemento è fondamentale per la salute: influenza l'attività dei componenti dei sistemi antiossidanti e il metabolismo ormonale della ghiandola tiroidea.

Una dieta equilibrata nel 2020 è il modo migliore per promuovere la salute. Tuttavia, la maggior parte degli alimenti contiene livelli molto bassi di micronutrienti.

Un modo costruttivo per uscire dalla situazione è assumere complessi vitaminici, integratori biologici o altri farmaci contenenti selenio.

Ricorda. L'automedicazione è pericolosa. L'accoglienza deve essere concordata con uno specialista.