Ranking de los mejores ejercicios de levantamiento de senos para 2020

Pocas mujeres están satisfechas con el tamaño y la forma de su busto. Motivos objetivos de insatisfacción: pérdida de elasticidad por cambios relacionados con la edad, sedentarismo, embarazo y lactancia. No tiene sentido tocar las motivaciones sesgadas: se corrigen con la ayuda de la psicoterapia y la intervención quirúrgica.

Malas noticias: no puede aumentar el busto en dos tallas o más con el programa propuesto en esta revisión. En principio, es imposible aumentarlo tan radicalmente sin una intervención quirúrgica, por más que griten sobre esto fotos publicitarias y videos de todo tipo de cosméticos, tanto en televisión como en Internet. Puede leer sobre esto con más detalle al final de la revisión.

La buena noticia: es muy posible restaurar la elasticidad de los senos, levantarla y aumentarla visualmente debido a los músculos. Más adelante en la revisión: el método para obtener un busto elástico paso a paso y los mejores ejercicios para apretar un seno femenino.

Fortalecimiento

Calificación de ejercicios de calidad para la etapa preparatoria. Estos ejercicios no implican el uso de pesos adicionales, por lo que pueden y deben realizarse a diario. Después de 2-3 semanas, puede cambiar al complejo activo para tensar el busto después del parto, con cambios relacionados con la edad o un estilo de vida sedentario sin cargas deportivas.

Incluso las madres que amamantan pueden hacer estos ejercicios simples y efectivos. Se realizan sin ponderación, lo que elimina el ácido producido durante el entrenamiento de fuerza intenso al entrar en la leche materna y no reduce la lactancia.

Cerrando las palmas

Eficaz para fortalecer los músculos y tejidos flácidos. Versátil: se puede hacer en casa y en el gimnasio estando de pie o sentado. Mientras inhalamos, conectamos nuestras palmas frente a nosotros, los codos están paralelos al piso. Mientras exhala, presione las palmas una contra la otra con el máximo esfuerzo. Se realiza de 5 a 10 veces en 3-4 enfoques. Se puede realizar con una pequeña bola de ajuste intercalada entre las palmas. Una implementación más compleja: juntar las palmas detrás de la nuca.

• Fortalece bien los músculos bíceps y pectoral mayor;
• Utiliza indirectamente los deltas laterales y posteriores;
• Adecuado para madres lactantes.

• Por sí solo, es ineficaz, debe realizarse junto con la natación u otros ejercicios.

El aplanamiento funciona bien con la prensa de pared, preparando el cuerpo para una carga más intensa.

Prensa de pared

El ejercicio para quienes nunca antes han practicado ningún deporte también es eficaz para tensar los senos de las mujeres después del parto y durante la lactancia. Para una ejecución correcta, debe pararse frente a la pared y apoyarse contra ella con las palmas de las manos separadas al ancho de los hombros o ligeramente más anchas. Luego, aléjese de la pared 1.5-2 pasos. Mientras inhala, doble lentamente los brazos a la altura de los codos, el cuerpo cae hacia la pared casi hasta que la frente lo toca. Al exhalar, vuelva a la posición inicial. Puede comenzar con 8-10 repeticiones para 3-4 enfoques, después de 3-4 semanas, el número de repeticiones debe ser de al menos 15 en 3-4 enfoques, óptimamente 20.

Para una mayor progresión, puede considerar la opción de presionar ya desde un sofá, cómoda u otro mueble estable que no "salga" de debajo de sus manos en el momento más inoportuno. A continuación, puede pasar a la opción de flexión de rodillas.

¡Importante! Las piernas y el cuerpo siempre están rectos, forman una línea diagonal, sin esquinas, la espalda está ligeramente doblada en la zona lumbar. Cuando se dobla, los codos no deben ir paralelos al cuerpo, sino a los lados, como en las clásicas flexiones desde el suelo. La posición de los codos paralelos al cuerpo carga los tríceps y bíceps, desplazando el énfasis del busto.

• Tonifica los músculos del busto después del parto, durante y después de la alimentación;
• Carga los deltas delantero y medio, los haces torácicos superior y medio;
• Utiliza indirectamente la espalda baja, bíceps, abdominales y piernas.

• Recomendado para ser realizado en combinación con otros ejercicios;
• Cuando los brazos no son lo suficientemente anchos, el énfasis de la carga se desplaza hacia los tríceps y los deltas frontales.

"Tijeras" con tus manos

Fortalece el músculo coracobraquial, que a su vez soporta el pectoral mayor. Para un efecto más pronunciado, puede tomar pequeñas botellas de agua o panqueques con mancuernas que no pesen más de 0,75 kg, para empezar.

Es mejor hacerlo estando de pie para ejercer una presión adicional sobre los brazos, los abdominales y los estabilizadores de la espalda. Al inhalar, los brazos están separados y paralelos al suelo; al exhalar, las manos van una detrás de otra, el movimiento se asemeja a las tijeras.

Importante: durante todo el ejercicio, los brazos se enderezan, los movimientos son controlados, conscientes. Cuanto más lento sea el movimiento, mayor será la carga sobre los grupos musculares indicados.

• Tonifica los músculos, preparándose para el trabajo posterior;
• Facilidad de implementación.

• Es ineficaz si se usa solo, sin otros tipos de entrenamiento.

Si combina estos ejercicios con la natación o un masaje de agua regular bajo la ducha, los primeros resultados comenzarán a aparecer hacia el final de la tercera semana. Es simplemente una tontería esperar cambios instantáneos y pronunciados después de varios entrenamientos, especialmente con un largo descanso después de los deportes regulares, o si hasta ahora la dama ha estado a salvo sin ellos.

Cargas activas

Esta es la segunda fase del entrenamiento de levantamiento de senos. Estos ejercicios son universales e igualmente efectivos tanto para niñas como para mujeres de una edad más madura que no están contentas con la forma y condición de su busto. Se caracterizan por una actividad física más seria y el uso de pesas, por lo tanto, es mejor que las madres lactantes se abstengan de incluirlos en su programa de entrenamiento, ya que pueden afectar la cantidad de leche y su calidad debido a la producción de ácido láctico.

La principal condición para la eficiencia: la carga debe crecer todo el tiempo. Esto se puede lograr cambiando el ángulo del cuerpo o usando pesas especiales, mancuernas o botellas de agua.

Prensa de piso de rodillas

Uno de los principales ejercicios para tensar los músculos del pecho. Se realiza tanto en casa como en el gimnasio. Ejecución correcta: ponerse a cuatro patas para que el cuerpo y las piernas hasta las rodillas al estar de pie sobre los brazos estirados formen una línea diagonal. Al inhalar, los brazos se doblan lentamente a la altura de los codos, el cuerpo cae lo más bajo posible, pero no toca el suelo. Al exhalar, estire lentamente los brazos y vuelva a la posición inicial.

Es necesario realizar al menos 8 repeticiones en 3-4 enfoques, una vez a la semana el número de repeticiones debe aumentarse en 1-2, llevando gradualmente a 15-20.

¡Importante! Los codos no deben ir paralelos al cuerpo, sino a los lados, para que los músculos se carguen tanto como sea posible. No bajes la cabeza, no mires al piso, sino hacia adelante, no doble la espalda baja con una rueda, pero no la doble, manteniéndola recta a través de los músculos de la espalda y la prensa. Las palmas deben estar separadas al ancho de los hombros.

• Carga los músculos pectoral mayor y deltoides;
• Tensión estática en la zona lumbar y abdominales.

• Será bastante difícil para aquellos que no han practicado deportes anteriormente.

En el futuro, para que la carga muscular progrese constantemente, puede reemplazar la opción con paradas.

Técnica de ejecución: de rodillas o de puntillas, todo depende del nivel de entrenamiento.

El número mínimo de repeticiones es de 8 en 3-4 enfoques, gradualmente debe llevarse a 15.

¡Importante! Ante la menor sensación de malestar y la aparición de dolor, se debe detener la ejecución, en el futuro, se debe realizar una opción menos traumática: flexiones de rodillas o pararse sobre los dedos de los pies.

• La presencia de paradas le permite ir más abajo, estirando y cargando al máximo todos los grupos musculares involucrados en el ejercicio.

• Debe tener mucho cuidado con las sensaciones, ya que el riesgo de lesionar los ligamentos en esta realización es significativamente mayor que con la prensa de piso.

¿Dónde puedo conseguir inventario auxiliar? Puede comprar paradas especiales en tiendas de artículos deportivos o utilizar cualquier herramienta disponible, incluidos los ladrillos normales. La condición principal: debe haber dos objetos, y deben tener el mismo tamaño y altura. Estos pueden ser bloques para yoga o mancuernas tipográficas con panqueques anchos, en los que la barra está completamente empotrada, por lo que se pueden poner en la parte inferior. Estas mancuernas se montan y desmontan con una llave hexagonal especial. También es conveniente utilizar mancuernas de vinilo de gran peso como topes: son más grandes y más estables.

Según los compradores, las mancuernas tipográficas son la mejor opción, ya que en el futuro serán útiles para su uso previsto con el fin de progresar constantemente, aumentando de peso.

Press de banca con barra / mancuernas

Una alternativa a las flexiones de brazos, realizada en el gimnasio con banco y barra o en el simulador Hammer.

Consejos de un preparador físico: Para aumentar la carga, los pies no se pueden colocar en el suelo, sino en un banco, doblando las rodillas.

Al mismo tiempo, es imperativo observar la regla de los "tres puntos": al presionar, el cuerpo descansa sobre toda la superficie de los pies, las nalgas, la espalda baja y los omóplatos están presionados firmemente contra el banco, es imposible doblar la espalda para no dañar la columna lumbar.

Ejecución: acostado en un banco, barra con barra a la altura de los ojos, agarre normal, brazos más anchos que los hombros. Al inhalar, la barra desciende sobre el pecho estrictamente a lo largo de la línea del pezón, al exhalar, los brazos se estiran a la altura de los codos, empujando la barra hacia arriba.

• Carga y desarrolla los pectorales, utiliza tríceps y deltoides.

• No se puede realizar en casa en ausencia de equipo: bancos, pesas y panqueques.

El número de repeticiones, según el nivel de entrenamiento y el peso utilizado: de 8 a 15 en 3-4 aproximaciones. El peso de trabajo se selecciona de tal manera que pueda realizar al menos 8 repeticiones, mientras mantiene la posición correcta en el banco. Errores típicos al elegir un peso:

1. Peso excesivo: al realizar las últimas repeticiones, el atleta comienza a doblarse en un arco en el banco, arrancando la espalda baja y la pelvis, empujando el peso con todo el cuerpo. Esto está plagado de lesiones en la columna vertebral, los ligamentos, los hombros y las articulaciones del codo.
2. Peso insuficiente: se realiza fácilmente con el número máximo de repeticiones, mientras no se produce progresión muscular. Es una tontería esperar resultados de tal entrenamiento.

Inclinado sobre flexiones

Una opción para los más avanzados, si has dominado las flexiones desde paradas, ponte de puntillas.También apto para uso en casa y en el gimnasio. Realizando como en las clásicas flexiones de brazos en los dedos de los pies, solo los pies están en el sofá o banco de deportes. Así, las flexiones se hacen más profundas, las de pecho se cargan tanto como sea posible.

¡Importante! Las piernas y el cuerpo forman una línea diagonal, la pelvis no se puede levantar; esto es traumático para la columna lumbar.

• Carga y desarrolla todo el grupo de músculos del pecho, deltas anterior y medio;
• Involucra indirectamente la espalda baja, glúteos y abdominales.

• Peligroso si se realiza incorrectamente.

Flexiones inversas

Se utilizan principalmente para entrenar tríceps y deltas, pero muchos olvidan que también trabajan bien un pectoral grande. Realizado en una silla, banco u otro soporte estable para las manos. Una versión más ligera para niñas que no han practicado deportes anteriormente: las piernas están apoyadas en el suelo, las rodillas ligeramente flexionadas, las palmas de las manos están reservadas para el cuerpo y se apoyan en un banco o silla a la altura de los hombros, la pelvis se encuentra cerca del proyectil, pero no lo toca. Al inhalar, la pelvis desciende suavemente, las piernas se doblan a la altura de las rodillas y los brazos a la altura de los codos. Al exhalar: un regreso suave a la posición inicial. Realice de 10 a 20 repeticiones en 3-4 series. Cuando 20 repeticiones son fáciles, puede colocar un panqueque con barra, una mancuerna o una botella de agua de 2 litros encima de las rodillas. Puede aumentar la carga levantando las piernas; esto requerirá una segunda silla o banco.

Importante: la pelvis no toca el suelo, nos bajamos a un nivel cómodo para que se sienta tensión, monitoreamos de cerca las sensaciones, en ningún caso traemos dolor en las articulaciones y ligamentos.

Recomendaciones del preparador físico: Al volver a la posición inicial, es mejor dejar los codos ligeramente doblados; esto mantendrá la tensión en el tríceps y el músculo pectoral mayor y evitará lesiones en las articulaciones del codo.

• También carga el tríceps, la parte del brazo que se "hunde" en las mujeres.

• Se debe seguir la técnica, de lo contrario, las articulaciones del hombro y del codo pueden sufrir lesiones graves.

Prensa de Arnold

Se realiza con mancuernas, panqueques u otras pesas: estas pueden ser botellas de agua normales o pesas para los brazos o piernas, si las hubiera. Si tienes el equipo necesario, puedes hacerlo en casa. Se realiza sentado, las piernas con los pies llenos en el suelo, la espalda recta o apoyada en el respaldo de un banco o silla. Los brazos con pesas están separados y doblados a la altura de los codos, el hombro está paralelo al piso. Al inhalar, juntando los brazos doblados con un giro simultáneo de las palmas hacia la cara, al exhalar, giramos los brazos hacia los lados, las palmas hacia afuera y los estiramos a la altura de los codos.

Importante: no puedes encorvarte, debes mirar al frente, no agaches la cabeza. Los movimientos están completamente controlados, no es necesario crear amplitud y levantar los brazos en su punto máximo, es necesario realizar movimientos de tal manera que sienta la tensión en todos los músculos involucrados.

• Se carga la parte superior del pecho, trabaja el músculo coracohumeral.
• La prensa y la zona lumbar se cargan indirectamente cuando el cuerpo se fija en la posición correcta.

• La técnica de ejecución incorrecta combinada con pesos insuficientes o excesivos no dará efecto.

Cría

Al levantar pesas en un banco o levantar los brazos en el entrenador Butterfly, se activa completamente el músculo pectoral, lo que lo obliga a estirarse y trabajar de manera efectiva. En combinación con lagartijas desde el suelo o un press con barra en el banco, forman un hermoso relieve de la parte superior del busto, incrementándolo visualmente.

• Se puede realizar en el gimnasio o en casa, sobre una alfombra o fitball.

• Las articulaciones de los hombros y los codos pueden lesionarse si pesa demasiado;
• Una opción para el hogar con una alfombra proporciona menos estrés.

Pull-over

Para las niñas y las mujeres, la opción de sentarse o acostarse sobre una fitball es óptima. Se puede realizar tanto en banco como en silla. Las manos ligeramente dobladas en los codos sostienen una mancuerna por encima de la cabeza.Al exhalar, los brazos con una mancuerna se retiran y, además, se doblan, al inhalar, regresan a la posición inicial.

• Estira y carga al máximo el cofre grande y pequeño;
• Carga tríceps y coracohumeral;
• Forma un bello relieve de la parte superior del busto.

• ¡Peligroso para las articulaciones de los hombros y los codos! Es necesario seleccionar el peso correcto para no interrumpir la técnica de ejecución.

¿Cómo combinar?

Las reglas de actividad física prescriben en las primeras 2 semanas para realizar 2-3 ejercicios de los propuestos, aumentando gradualmente el número a 4-5. El principio principal de la combinación correcta: 1-2 de estos ejercicios deben involucrar completamente los músculos necesarios, los 2-3 restantes - "terminar", es decir, corrigen el relieve o trabajan por separado con el músculo que, en opinión del aprendiz, lo necesita especialmente.

El complejo de entrenamiento para el aumento y el levantamiento de senos se ve así:

1. Flexiones (cualquier opción disponible) o press de banca: 3 series de 10-12 repeticiones;
2. Mancuernas de cría en un banco inclinado o fitball: 3 series de 10-12 repeticiones;
3. Flexiones inversas: 3 series de 12-15 repeticiones
4. Pullover o Arnold Press (según la preferencia individual): 3 series de 10-12 repeticiones.

¿Aumentar el efecto del entrenamiento? ¡Fácil!

Varias técnicas que actúan directamente sobre el tejido cutáneo, regenerándolo y rejuveneciéndolo.

1. Una ducha de contraste con masaje con cabezal de ducha después del entrenamiento estimula perfectamente la circulación sanguínea, la piel se satura de oxígeno y se aceleran los procesos de regeneración y rejuvenecimiento. Con un masaje de ducha regular, la piel del busto se rejuvenecerá y se tensará.
2. La natación es un regalo de lujo para todo el cuerpo, no solo para el busto. 1-1,5 horas dos o tres veces por semana, y después de 1-2 meses puede olvidarse de la piel flácida y las "áreas problemáticas" flácidas.
3. Después de la ducha, se recomienda aplicar una crema o gel con movimientos de masaje, que acelera la regeneración y estiramiento de la piel. El momento de aplicación es el más óptimo: los músculos aún están en buena forma, la sangre circula activamente, por lo tanto, todas las sustancias activas se transportan más rápido a la piel y comienzan a funcionar. Como regla general, la composición de los productos regeneradores para la zona del escote incluye:

• Algas marinas;
• Aceites;
• Vitaminas E y C.

Estos métodos de influencia adicionales en combinación con el entrenamiento acelerarán la aproximación del resultado deseado.

Exponer y desacreditar

Bueno, ahora, como se prometió al comienzo de la revisión: una calificación de los conceptos erróneos más estúpidos y peligrosos sobre cómo hacer un busto elástico y grande, de manera segura y sin consecuencias.

El entrenamiento con pesas regular puede aumentar el busto en 2 tallas.

La amarga verdad: incluso si una mujer se inyecta esteroides anabólicos al mismo tiempo, no esperará a que aumente el busto, pero es casi 100% probable que se convierta en una máquina masculina con una posterior atrofia del busto. Además, el proceso es irreversible.

Para comprender por qué sucede esto, debe recordar cómo está dispuesto el seno femenino y comparar las características anatómicas de su estructura con las del masculino.

Los hombres tienen un músculo pectoral sólido, dividido en partes: clavicular, clavicular-costal, etc. En las mujeres, de hecho, solo su parte superior está en la superficie. El resto de los músculos se encuentran directamente sobre las costillas, debajo de la amplia capa de grasa que rodea los lóbulos de la leche. De hecho, las mujeres solo pueden trabajar con la parte superior del músculo pectoral y los que lo rodean: coracohumeral, dentado y deltoides. Trabajando en ellos adicionalmente, puede, por así decirlo, "acercarlos" al cofre, aumentando visualmente el volumen del busto.

El entrenamiento con pesas regular puede aumentar el busto un máximo de 0,5-1 cm y, por supuesto, mejorar su condición, haciéndolo más tonificado y prominente. Trampa: con alivio, también es mejor no exagerar. Un énfasis en el entrenamiento aislado con un mínimo de peso y un máximo de repeticiones puede reducir significativamente el volumen y el tamaño del busto.

Los entrenamientos diarios traerán resultados más rápido

La amarga verdad: no lo harán, por desgracia.Los músculos necesitan tiempo para recuperarse, al menos un día, según la intensidad del entrenamiento y los pesos de trabajo. No hay una recuperación completa, no hay progreso ni tono, pero hay exceso de trabajo y catabolismo muscular.

El catabolismo es la "ingestión" de músculos por parte del cuerpo cuando hay falta de nutrición y estrés. La actividad física excesiva es un estrés grave para el cuerpo. ¿Vale la pena destruir tu propio cuerpo debido a la estupidez y la pereza, pero de qué otra manera puedes llamar al deseo de obtener el resultado instantáneamente, sin lograrlo gradualmente durante un período de tiempo más largo?

Los anticonceptivos hormonales agrandan y tensan significativamente los senos

Las niñas se transmiten esta leyenda a través de la red a los oídos de las demás, junto con los nombres de "drogas milagrosas", con un estribillo: "una amiga me advirtió, ¡su busto ha crecido dos tallas!"

De hecho: el agrandamiento de las glándulas mamarias, así como la limpieza de la piel, mencionado por algunos fabricantes como uno de los efectos de tomar anticonceptivos orales, no es más que una estratagema de marketing de los fabricantes. No se han realizado estudios que confirmen o refuten estos efectos para ningún medicamento de la línea de anticonceptivos hormonales. La hinchazón de los senos es la respuesta del cuerpo al aumento de los niveles de estrógeno y prolactina. Estas son hormonas, cuyo nivel durante el crecimiento depende, en particular, del tamaño que crecerán las glándulas mamarias. Las fluctuaciones hormonales causadas por los anticonceptivos, que las mujeres se recetan por sí mismas, sin consultar a un ginecólogo, se convierten fácilmente en tumores, incluidos los malignos. En el proceso, las glándulas mamarias realmente se hinchan y se vuelven hipersensibles hasta el punto del dolor. Y los anticonceptivos también cambian el metabolismo del agua y la sal y el metabolismo en el cuerpo, lo que a menudo conduce a una retención excesiva de líquidos y a una desaceleración de los procesos metabólicos, por lo tanto, no solo el busto, sino también el estómago, los costados y las caderas aumentan gradualmente de volumen.

Con la abolición de los anticonceptivos orales, el volumen de las glándulas mamarias volverá al original, un ligero aumento desaparecerá sin dejar rastro. Pero los kilos de más, es muy posible, no querrán ir a ningún lado.

Vale la pena hacer una pregunta: ¿no es el precio demasiado alto para la historia del hermoso busto que "crece rápidamente" y "permanece para siempre"?

Los métodos populares pueden aumentar y tensar significativamente la glándula mamaria.

De hecho: incluso los partidarios más obstinados de la cosmetología y la medicina populares admitieron que la aplicación de hojas de repollo en la "zona problemática" mientras se las comía al mismo tiempo no convertía a una representante femenina de 2 o 3 tamaños de busto en dueña de 4 o 5 tamaños. Lo mismo ocurre con el resto de los ingredientes maravillosos.

Nueces, uvas, especias y especias: todos estos productos recomendados para uso activo para el crecimiento de un busto milagroso, de hecho, tienen un efecto tónico y curativo en todo el cuerpo en general. Las uvas combaten las toxinas y los radicales libres, las nueces compensan la falta de proteínas, las hierbas son buenas para la digestión. Sin embargo, ninguno de estos remedios milagrosos tiene la propiedad mágica de aumentar gradual o instantáneamente el volumen del pecho.

Una historia aparte con hierbas. Trébol rojo, orégano, caléndula, una mezcla de manzanilla, tomillo y otras hierbas: esta es solo una pequeña lista de hierbas milagrosas que, cuando se toman con regularidad, agrandan las glándulas mamarias. Se pueden preparar en té, usar como decocción o máscara para uso externo.

Razonar objetivamente: ¿cómo puede afectar el uso de esta o aquella hierba al aumento de las láminas de leche y de la grasa corporal? La respuesta es obvia: nada. Es como intentar cambiar la forma y el tamaño de la nariz o las orejas con las mismas infusiones de hierbas. Sin embargo, tal estupidez por alguna razón no se le ocurre a nadie. Pero nadie duda de la capacidad de la colección de hierbas para influir en el estado, la forma y el tamaño del busto.

Pero es posible aumentar la apariencia y el estado de los tejidos de la piel, eliminar las estrías (estrías) o hacerlas menos notorias con la ayuda de máscaras caseras.

Como cuidado en el hogar, los cosmetólogos recomiendan mascarillas con la función de rejuvenecer la piel y aumentar su elasticidad. Uno de los más efectivos es una mascarilla a base de mumiyo y arcilla blanca. Puedes prepararlo tú mismo comprando todos los ingredientes en la farmacia y mezclándolos en una proporción de 1: 1. La mezcla debe diluirse con agua tibia, mezclarse bien y aplicarse en el área del pecho, evitando la piel alrededor de las areolas. Desde arriba, puede envolver con film transparente y descansar durante media hora en posición acostada.

Si lo desea, puede encontrar muchos remedios populares similares en Internet. Lo principal a lo que debe prestar atención al elegir es la funcionalidad. Apenas vale la pena preparar una mascarilla "con el efecto de aumentar el volumen", es mejor elegir algo más adecuado y real: regenerante, rejuvenecedor, nutritivo.

Para resumir todo lo anterior: en ausencia de defectos obvios (por ejemplo, asimetría pronunciada), la situación se puede corregir sin recurrir a la implantación. Existen métodos bastante económicos, más agradables y bastante efectivos para corregir la forma y el tamaño de los senos. Sabiendo esto, ¿vale la pena recurrir inmediatamente a métodos radicales para resolver un problema, a veces completamente artificial?