Ranking der besten Kreatine im Jahr 2020

Heutzutage wird immer mehr auf einen gesunden Lebensstil geachtet, der richtige Ernährung, Bewegung und positives Denken umfasst. Die Bildung eines schönen Körpers und sportliche Leistungen werden zum Ziel vieler - von Teenagern bis zu älteren Menschen. Sporternährung spielt dabei eine wichtige Rolle. Die zusätzliche Aufnahme von Protein, bioaktiven Nahrungsergänzungsmitteln und Kreatin fördert den raschen Fortschritt beim Muskelaufbau und der Knochenstärkung. Lassen Sie uns unten über die besten Kreatine sprechen.

Merkmale und Arten von Kreatin

Eine stickstoffhaltige Carbonsäure namens Kreatin ist aktiv am Energiestoffwechsel beteiligt. Nehmen Sie Kreatin, um die körperliche Aktivität zu steigern und Muskelmasse aufzubauen. Das Vorhandensein von Kreatin in den Muskeln versorgt sie mit Adenosintriphosphorsäure (ATP), was zu einer korrekten Muskelkontraktion, einer erhöhten Ausdauer und Wasserretention führt. Während der Ruhezeit wird nicht das gesamte im Muskelgewebe angesammelte Wasser ausgeschieden, wodurch die Masse erhalten bleibt. Die Wirkung ist ähnlich wie bei der Stimulation mit Hormonen, jedoch harmlos.

Die Verwendung von Kreatin trägt zu:

• Regeneration des Muskelgewebes;
• Wachstumshormonbildung;
• Bildung von Knochen und Sehnen;
• Verringerung des Katabolismus in den Muskeln;
• Stimulierung des Proteinstoffwechsels;
• Entzug von Milchsäure;
• Gibt gutes Pumpen.

Aufgrund dieser Eigenschaften wird das Nahrungsergänzungsmittel häufig zur Gewinnung von Muskelmasse in der Sporternährung verwendet.

Monohydrat ist die beliebteste schnell einziehende Kreatinart. Es wird schnell vom Körper und in die Muskeln aufgenommen. Aufgrund der Fähigkeit, den Darm zu reizen, kann es jedoch zu Nebenwirkungen des Magen-Darm-Trakts kommen - Durchfall. Aufgrund der Suchtwirkung kann es nicht lange ohne Unterbrechung eingenommen werden.

Eine andere Art von Kreatin ist Kreatinphosphat. Zu einem Preis ist es teurer als das vorherige und macht nicht süchtig. Dieser Typ ist unter Sportlern nicht weit verbreitet, da es nicht möglich ist, Wasser in den Muskeln anzusammeln, was die visuelle Wirkung des Trainings verringert, obwohl es das Muskelgewebe perfekt anregt und ein sicheres Produkt ist.

Es gibt viel mehr Arten von Kreatin, die das gleiche Monohydrat sind, jedoch unterschiedliche Zusätze an organischen Säuren enthalten.

Wie wähle ich Kreatin?

Wenn die Auswahlkriterien festgelegt werden, worauf zu achten ist, sollten zunächst die folgenden Faktoren berücksichtigt werden:

• Qualität. Es sollte beachtet werden, dass ein hoher Preis nicht immer zu einer hohen Qualität beiträgt, sodass Sie sich auf mehr Budgetprodukte konzentrieren können.
• Freigabe Formular. Kreatin wird in verschiedenen Formen verkauft, aber es ist besser, Pulverform vorzuziehen. es ist sicherer und billiger;
• Verfallsdatum. Abgelaufenes Produkt ist gefährlich für den Körper;
• Es muss Geschmack geben;
• Es sollte keinen Geruch geben;
• Wenn Kreatin in Pulverform vorliegt, sollte es sich gut auflösen.
• Funktionell.Entwickelt für Sportler und soll ihnen helfen, maximalen Trainingsbelastungen standzuhalten.

Sie können Kreatin mit einem Transportsystem auswählen. Damit das Medikament schnell resorbiert werden kann, müssen Lebensmittelzusatzstoffe hinzugefügt werden, die aus speziellen Substanzen bestehen. Diese tragen zur schnellen Resorption von Kreatin im Muskelgewebe bei. Kreatin sollte zusammen mit Kohlenhydraten wie Saft oder Protein eingenommen werden.

Kreatin gibt es in 4 Formen:

• Kapseln;
• Flüssigkeit;
• Pulver;
• Tabletten.

Die Substanz in Aktion ist überall gleich, aber Sie können auf die Form der Freisetzung achten. Nach Angaben der Käufer sind Kapseln einfacher zu verwenden, und das Pulver muss immer in Wasser verdünnt werden, sodass sie nur sehr selten auf Reisen eingenommen werden. Flüssiges Kreatin hat seine Popularität verloren, weil es verliert leicht seine Eigenschaften während der Lagerung.

Die besten Hersteller bemühen sich, ihre Produkte jedes Jahr zu verbessern.

Rückblick auf die besten Kreatine im Jahr 2020

Diese Bewertung der besten Kreatine basiert auf Kundenbewertungen und medizinischen Meinungsanalysen. Die Popularität der vorgestellten Medikamente wird durch ihre hohe Wirksamkeit und die minimale Anzahl von Nebenwirkungen bestimmt.

Kreatinpulver

Kreatinpulver wird als Monohydrat mit einer natürlichen und einzigartigen Zusammensetzung verkauft. Die Partikel dieses Pulvers sind um ein Vielfaches kleiner als in anderen ähnlichen Zubereitungen. Im menschlichen Körper verwandelt es sich in Adenosintriphosphat, das den Muskeln hilft, sich schnell zusammenzuziehen. Wenn es in den richtigen Proportionen eingenommen wird, wirkt es sich erheblich auf die Muskeln und die Wirksamkeit der körperlichen Aktivität aus.

Empfehlungen zur Verwendung:

Zunächst müssen Sie 1 Löffel Kreatin in ein Glas Wasser oder Saft mit einem Volumen von 300 ml gießen. Dann mit einem Löffel gut umrühren. Es ist notwendig, morgens, nachmittags und abends 5 Tage lang 1 Löffel einzunehmen, damit der Körper mit Kreatin gesättigt wird und sich die Muskeln daran gewöhnen. Anschließend wird die Ergänzung erst am Ende des Trainings und gleichzeitig mit dem Protein-Shake eingenommen. Es sollte beachtet werden, dass das Produkt eine gute Ernährung nicht ersetzen kann. Es lohnt sich daher, eng und gemäß dem Regime zu essen. Nehmen Sie keinen leeren Magen ein, da sonst Schmerzen im Magen und Darm auftreten und der Druck steigen kann. Wenn sich der Gesundheitszustand nach der Einnahme verschlechtert, ist es besser, den Konsum zu verweigern. Kann für Anfänger verwendet werden.

• Kein Geruch oder scharfer Geschmack;
• Keine Lebensmittelzusatzstoffe oder Füllstoffe
• Niedriger Preis;
• Vielfalt in Produktionsformen.

• Übermäßige Wassereinlagerungen im Körper.

Kreatin Xplode Pulver Olimp

Kreatin Xplode - enthält 6 Formen von Kreatin, enthält keine Monohydrate und Kohlenhydrate. Dieses Produkt erhöht die Leistung, erhöht die Trainingsproduktivität, die Muskelmasse und reduziert die Müdigkeit. Beim Auftragen ist ein angenehmer Geschmack zu spüren. Die einzigartige Zusammensetzung verbessert die Energie und die anabole Aktivität. Die Hersteller dieses Produkts konnten 6 Kreatinverbindungen kombinieren, die perfekt miteinander funktionieren. Nach dem Essen sättigen Kreatinmoleküle den Körper und erfüllen die Bedürfnisse des Körpers in Bezug auf diese Substanz. Morgens und nach dem Training einnehmen, um in kurzer Zeit Muskeln aufzubauen.

Empfehlungen zur Verwendung:

Zuerst müssen Sie 1 Portion Kreatin mit Wasser mischen, ein Volumen von 125 ml. sollte morgens und nach dem Training eingenommen werden. Nach dem Rühren kann sich ein Sediment bilden, das jedoch seine Wirksamkeit in keiner Weise beeinträchtigt. Dieses Produkt ist kein Ersatz für Lebensmittel, daher sollte eine Diät befolgt werden. Wenn sich der Körper nach der Einnahme verschlechtert, sollten Sie die Verwendung ablehnen.

• Besteht aus sechs verschiedenen Kreatinen;
• Schmeckt gut;
• Es löst sich perfekt auf;
• Der Preis ist akzeptabel.

• Nicht identifiziert.

Mikronisiertes Kreatinpulver

Ein weiteres Kreatin in Pulverform. Das Pulver löst sich perfekt in jeder Flüssigkeit und wird vom Körper aufgenommen. Es ist auch leicht zu Protein-Shakes hinzuzufügen und ändert den Geschmack des Shakes selbst nicht.

Es ist eines der besten Nahrungsergänzungsmittel für Sportler.Es enthält Kreatinmonohydrat.

Mikronisiertes Kreatinpulver wird sehr leicht absorbiert und in den Körper aufgenommen. Durch den menschlichen Darm gelangt es sofort zum Muskelgewebe. Dieses Produkt ist gepuffert und von sehr hoher Qualität, natürlich in seiner Zusammensetzung. Bei Zugabe zu Wasser oder Saft bildet sich im Gegensatz zu anderen Kreatinen kein Niederschlag am Boden des Glases. Wird zur schnellen Wiederherstellung des Körpers verwendet.

Empfehlungen zur Verwendung:

1 Löffel Kreatin, das sind ungefähr 5 Gramm, wird zu einem Glas Wasser oder Saft, 250 ml, gegeben. und mischt. Sie können 4 Portionen pro Tag konsumieren. Es lohnt sich, Kreatin zum Zeitpunkt des Frühstücks, Mittag- und Abendessens sowie vor dem Schlafengehen zu verwenden. 4 Portionen werden 5 Tage lang verwendet, gefolgt von 2 Portionen. In den ersten 5 Tagen sind alle Muskelgewebe gesättigt, so dass der Körper Zeit hat, sich daran zu gewöhnen. Wenn Sie sich nach der Einnahme unwohl fühlen, sollten Sie die Anwendung einstellen.

• Der Effekt ist schnell zu spüren;
• Niedriger Preis;
• Mit der Funktion, sich im Körper anzusammeln.

• Nicht gefunden.

Kreatin-Monohydrat (Nutrition Ultimate)

Kreatin-Monohydrat ist ein natürliches Kreatinpulver. Bietet hohe Leistung, erhöht die Ausdauer und das Muskelwachstum sowie die Trainingseffizienz. Es ist gut im Muskelgewebe gespeichert, erhöht die vom Körper produzierte Energiemenge, steuert den ATP-Verbrauch und hilft den Muskeln, härter zu arbeiten. Kreatin-Monohydrat - kann die Ausdauer eines Sportlers exponentiell steigern, wofür eine Portion von 20 Gramm ausreicht. Durch ständiges Training wird schnell Muskelmasse aufgebaut. Während der körperlichen Aktivität erhöht es die Anzahl der Muskelkontraktionen signifikant. Um Kreatin in der Muskelmasse zu halten, müssen Sie viel Kohlenhydrate konsumieren. Kohlenhydrate tragen zur Retention des Stoffes bei und verhindern dessen Zerstörung.

Empfehlungen zur Verwendung:

Sie sollten 1 Löffel Kreatin zweimal täglich, vorzugsweise zu welcher Zeit, auf leeren Magen verwenden. Sollte innerhalb von 8 Wochen verbraucht werden. In der ersten Woche sollte die Dosis 20 g pro Tag betragen. Ab 2-5 Wochen Dosis: 10 g pro Tag. Von 6-8 Wochen - kein Kreatin. Wenn unangenehme Empfindungen auftreten, ist es ratsam, den Zyklus anzuhalten.

• Niedriger Preis;
• Qualitative Zusammensetzung;
• Schnelle Wirkung;
• Hergestellt nach europäischen Standards.

• Nicht gefunden.

Kreatinmonohydrat (BioTech)

Kreatinmonohydrat wird benötigt, um die folgenden Aufgaben zu lösen:

• Wunsch, die Ausdauer zu erhöhen. Jene. die Fähigkeit, das gleiche Gewicht 2 oder 3 Sätze mehr zu heben;
• Auf Ausdauer folgt eine Steigerung von Kraft und Muskeln;
• Bei Gelenkproblemen kann Kreatin helfen. Es kann bis zu 2 Liter Wasser im Körper halten.

Der Effekt ist bereits nach 7-10 Wochen sichtbar. Die Säure wird sich im Muskelgewebe ansammeln und diese mit ihren Molekülen sättigen. Nach der Aufnahme des Nahrungsergänzungsmittels wird innerhalb von 2 Tagen Wasser aus dem Körper ausgeschieden.

Grundsätzlich bekommt eine Person 2 Gramm Kreatin pro Tag. Menschen, die Sport oder Fitness betreiben, bemühen sich immer um eine Verbesserung ihrer Leistung, daher benötigen sie viel mehr Kreatin. Daher helfen Kreatinpräparate ihnen sehr und geben ihnen Kraft.

Kreatin-Monohydrat ist ein natürliches Monohydrat, das zur Leistungssteigerung im Training zur Steigerung der Muskelmasse entwickelt wurde. Dieses Produkt ist eines der vorteilhaftesten Kreatine auf dem Markt. Dieses Medikament wird in Pulverform in Gläsern von 100-1000 g verkauft.

Empfehlungen zur Verwendung:

Zuerst müssen Sie einen Löffel der Substanz in ein Glas Wasser mit einem Volumen von 250-300 ml geben. Der Zyklus dauert 7-10 Wochen. In der ersten Woche sollten Sie 20 Gramm Kreatin pro Tag konsumieren, damit die Muskelmasse ihre Moleküle aufnehmen kann. Als nächstes sollte ein Tag 5 Gramm nach dem Training verbraucht werden. Wenn Sie sich unwohl fühlen, lohnt es sich, die Verwendung einzustellen.

• Niedriger Preis;
• Effizienz;
• Verfügbarkeit.

• Schmerzen im Magen-Darm-Trakt sind möglich.

Kreatinmonohydrat (Scitec Nutrition)

Dieses Produkt gilt als vielseitig.Bei seiner Verwendung tritt aufgrund der verbesserten anaeroben Ausdauer lange Zeit keine Ermüdung auf. Es enthält keine Fremdzusätze. Meistens wird dieses Kreatin mit Fruchtsaft gemischt, um eine hundertprozentige Absorption durch den Körper zu erreichen. Es ist ein sicheres Produkt, das bei maximaler Muskelaktivität konsumiert werden kann. Wenn das Medikament in klarem Wasser gelöst ist, ist eine zusätzliche Zuckeraufnahme erforderlich. Um den Körper von der Droge zu befreien, ist eine Pause erforderlich.

Empfehlungen zur Verwendung:

• Teilen Sie Ihr Gewicht durch 3, um die geeignete Dosis zu berechnen. Die erhaltene Zahl ist die ideale Dosis für eine Person in der ersten Woche der Anwendung.
• Teilen Sie an den folgenden Tagen die Zahl durch 2 und verwenden Sie eine Dosis, die dieser Zahl entspricht, jedoch nicht mehr.
• Diese Ergänzung sollte nach dem Training auf nüchternen Magen mit Kohlenhydraten eingenommen werden.
• 400 ml. Wasser macht 5 g Kreatin aus;
• Auf einmal können Sie nicht mehr als 10 g verwenden. Es ist ratsam, einen Empfangsplan zu erstellen.
• Die Dosierung muss unbedingt eingehalten werden;
• Es ist kein Ersatz für normales Essen, daher sollten Sie nach einem Zeitplan und regelmäßigen Mahlzeiten essen.
• Wenn es Kontraindikationen gibt oder es nach dem Gebrauch plötzlich schlecht wird, müssen Sie die Verwendung einstellen.

• Durchschnittlich akzeptabler Preis;
• Hohe Qualität.

• Unangenehmer Geschmack;
• Das Ergebnis ist nicht sofort sichtbar.

Build-HD

Dieses Kreatin trägt zum schnellen Wachstum von Kraftindikatoren, zur Zunahme der Muskelmasse und zur Muskelregeneration bei. Es enthält keine künstlichen Farbstoffe oder Zusatzstoffe, Zucker, sondern Substanzen, die die Muskeln stärken. Build-HD hat einen ausgezeichneten Geschmack und bildet beim Auflösen keine Sedimente. Das in dieser Ergänzung enthaltene konzentrierte Kreatin wurde lange Zeit von Forschern getestet, die seine Wirksamkeit bestätigen. Es beschleunigt den Stoffwechsel und den Transport von Nährstoffen und erhöht die Aktivität der Körperzellen. Diese Eigenschaften haben es zu einem der beliebtesten seiner Art gemacht.

Empfehlungen zur Verwendung:

• 1 Portion Kreatin entspricht 250 ml. Wasser;
• Die Substanz sollte nach dem Training auf nüchternen Magen eingenommen werden.
• Wenn ein Tag ohne Training vergeht, sollte die Ergänzung am Morgen eingenommen werden.
• Die Dosierung muss unbedingt eingehalten werden;
• Diät sollte eingehalten werden;
• Wenn Sie sich unwohl fühlen, ist es ratsam, die Einnahme des Arzneimittels abzubrechen.

• Angenehmer Geschmack;
• Effizienz;
• Erschwinglich.

• Löst sich nicht immer gut auf.

Heftig

Die richtige Ernährung allein reicht möglicherweise nicht aus, um eine hervorragende Trainingsleistung zu erzielen. Selbst wenn sich herausstellt, dass dies die Effektivität des Trainings erhöht, wird es sehr schwierig sein, es auf einem angemessenen Niveau zu halten. Für solche Fälle wurde heftig geschaffen. Es erhöht die Intensität von Muskelkontraktionen, Ausdauer, Trainingseffizienz und erhöht die Muskelmasse. Dieses Kreatin enthält: Zitronensäure, Vitamin C, Nüsse, Milch, Kalzium, Magnesium.

Empfehlungen zur Verwendung:

• 1 Löffel Pulver entspricht 380 ml. Wasser oder Saft;
• Es sollte eine halbe Stunde vor dem Training an anderen normalen sportfreien Tagen angewendet werden - zu jeder Tageszeit.
• Der Geschmack kann je nach Wassermenge eingestellt werden;
• Verbrauchen Sie nicht mehr als 2 Löffel pro Tag;
• Koffeinhaltige Produkte sollten nicht mit dieser Substanz konsumiert werden.
• Das Medikament kann mindestens 6 Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen werden.
• Die Dosierung muss unbedingt eingehalten werden;
• Das Produkt ist kein Ersatz für Lebensmittel, daher sollten Sie die Diät einhalten.
• Wenn nach der Anwendung Schmerzen und Beschwerden auftreten, sollte die Anwendung abgebrochen werden.

• Das Vorhandensein einer Vielzahl von Geschmäcken;
• Schnelles Muskelwachstum;
• Effizienz.

• Am Boden des Glases können Niederschläge auftreten.
• Tachykardie (erhöhte Herzfrequenz) und Schwindel sind möglich.

In Gewahrsam

Kreatin ist gut für Sportler aller Art, außer für diejenigen, die schlanke, schlanke Muskeln suchen. Die Ergänzung ist besonders nützlich für den Muskelaufbau beim Bodybuilding und Gewichtheben.Dies ist ein ziemlich wirksames Produkt, das hilft, in kurzer Zeit Muskeln aufzubauen, Kraft gibt und die Ausdauer erhöht. Die Substanz wird sowohl für Sport als auch für Fitness verwendet. Vergessen Sie jedoch nicht, dass Kreatin wie jedes Medikament, das künstlich vom Körper erhalten wird, nur bei regelmäßiger Bewegung wirkt. Nach dem Ende einer Sportkarriere verschwindet der resultierende Effekt und der Körper kehrt in seinen ursprünglichen Zustand zurück. Darüber hinaus kann eine Supplementierung Kontraindikationen haben. Um Fehler bei der Auswahl zu vermeiden und Ihre Gesundheit nicht zu schädigen, sollten Sie die Beschreibung des Produkts und die Verwendungsmethoden sorgfältig lesen. Welches Medikament besser zu kaufen ist, kann nur der Käufer entscheiden.