Trieu la vostra corda: tipus i característiques

La corda per saltar és l’equip d’exercici físic més assequible i exigit. Si us dediqueu constantment a fer exercici físic, si us mostren càrregues cardíaques, si somieu a baixar de pes i no hi ha diners per a cintes de córrer i equips d’exercici costosos, necessiteu una corda per saltar. Per als esportistes que s’entrenen, per a la gimnàstica rítmica, un dels equips importants és la corda de salt. Aquest equip d’exercici està disponible tant per a nens com per a adults. En aquest article, considerarem quin tipus de cordes de salt són.

Saltar cordes senzilles

Una corda simple per saltar és una corda amb dues nanses que la gent salta per sobre. Aquesta és l’opció més barata. Els cordons estan fets de diversos materials: cautxú, plàstic, cuir i corda.

Si sou un principiant i decidiu entrenar la velocitat i la coordinació dels moviments, enforteix el cor i l’atenció, una simple corda de salt és molt adequada per a l’entrenament inicial.

Podeu triar entre les opcions següents:

• Adidas

Corda lleugera amb mànecs còmodes. 3 metres. El preu mitjà és de 600 rubles.

• Corda de goma

Fabricant Rússia. 2,65 metres. Diàmetre - 5 mm. Multicolor. Mànecs buits de plàstic. El preu mitjà és de 120 rubles.

• Torneo

Fabricant Rússia. 3 metres. Material del cordó: goma. Mànecs de plàstic. El cost mitjà és de 100 rubles.

• Turó verd

Fabricat a Pakistan. Material: cuir genuí. Mànecs de fusta. Lleuger. El preu mitjà és de 900 rubles.

• StarFit RP-201

Fabricat a la Xina. Material de cordó cuir. Mànecs de fusta. 3 metres. Diàmetre 5 mm. El preu mitjà és de 560 rubles.

Simples cordes saltadores, fetes de diferents materials, compleixen cadascuna la seva funció. El cautxú i el cuir difereixen en la seva funcionalitat. El pes de les nanses de cuir és més gran que el pes del cordó. A causa d’això, per girar el cable més ràpidament, cal fer més esforços, respectivament, la càrrega a les espatlles és més gran que en entrenar amb una corda de goma. El cordó de cuir és popular per formar boxejadors professionals.

Salt de cordes de velocitat

La d’alta velocitat té una velocitat de rotació superior a la simple, per tant, com a resultat d’exercicis, s’incrementa la càrrega al cor i als músculs. Els coixinets integrats a les nanses de la corda permeten aconseguir aquesta velocitat. Les llanxes ràpides són adequades per a entusiastes seriosos de l’activitat física i esportistes professionals. S’utilitzen activament en la direcció esportiva de cross-fit.

Les cordes de salt ràpid no són adequades per a diversos salts difícils. La velocitat de rotació és elevada, per tant, durant l'entrenament es requereix una alta concentració, en cas contrari es pot fer mal a les cames. La corda està feta d’acer recobert de PVC, cuir i plàstic. La longitud es pot ajustar segons l'alçada.

• Demix

Fabricant Xina. 3,3 metres. El cable està fabricat en alumini i PVC. El preu mitjà és de 1000 rubles.

• Profi-Fit

Fabricant Xina. El material del cordó és corda d’acer i PVC. La longitud és ajustable. El preu mitjà és de 420 rubles.

• Rope ProXima "Crossfit"

País d'origen Xina. 3 metres. Cordó d'acer i PVC. El preu mitjà és de 520 rubles.

• Corda d'alta velocitat Kettler

País d'origen Xina. 3 metres. Cordó d'acer i PVC. Mànecs de polipropilè. El preu mitjà és de 1000 rubles.

Per a un boxador, la corda per saltar és l’equip principal d’entrenament. Durant l’entrenament, un boxejador enforteix les cames, millora el sistema respiratori, concentra l’atenció i augmenta la resistència. Els boxadors trien cordes de salt d’alta velocitat amb nanses fixades a la corda amb un angle de 90 graus. La corda d’aquesta corda gira a gran velocitat (5-6 revolucions per segon) i l’atleta manté el ritme necessari per millorar la coordinació. Els mànecs han de ser prims per adaptar-se còmodament a la mà. Les cordes per als boxadors poques vegades es venen a les botigues i es demanen en línia.

• EXPERT X-Rope XRO5D

Autopista. Fabricant - Pakistan. El cordó és d'acer, recobert de niló. Mànecs d'alumini de 15 cm cadascun. Els coixinets japonesos incorporats a les nanses giren la corda sense problemes i sense esforç. Pes: només 185 grams. La corda està pensada per a ús professional. Possibilitat d'ajustar la longitud i fixar el cable. El preu mitjà és de 1100 rubles.

• Clinch crossfit

Autopista. País d'origen Rússia. Llarg - 3 metres. Cordó metàl·lic en funda de poliuretà. Longitud ajustable. Còmodes nanses de plàstic. Apte per a ús professional i aficionats. El preu mitjà és de 500 rubles.

• BAND4Power

Autopista. Fabricant - Rússia. El cordó està fabricat en acer i PVC. Mànecs de fusta. La presència de tires antilliscants al cordó us permet no tenir por que la corda us rellisqui de les mans. El nivell d’ús és professional. El preu mitjà és de 800 rubles.

• ÉS

Autopista. Longitud 3 metres - ajustable. Pes: 330 grams. Cordó d'acer. Mànecs de cuir de 173 mm de llarg i 20 mm de diàmetre. Per a professionals.

Cordes ponderades

Pesen molt més que les cordes de saltar senzilles i d’alta velocitat. Els pesadors s’insereixen a les nanses, ja siguin de metall o de sorra. El material del cordó és més pesat. Les cordes ponderades aconsegueixen un pes de fins a tres quilograms. La funcionalitat és augmentar la càrrega dels músculs de la part superior del cos. Es necessita molt d’esforç per filar un cordó tan pesat. En fer aquesta rotació durant un llarg temps, els músculs no utilitzats es relaxen, cosa que afavoreix l’entrenament eficaç. La corda es pot ajustar en longitud segons la vostra alçada. La corda per saltar la fan servir atletes que necessiten relaxar les cames i les espatlles.

• Kettler

Fabricant Xina. 2,74 m. Cada mànec té un pes de 0,13 kg. La corda es pot utilitzar amb o sense peses. El cordó està fabricat en cautxú termoplàstic. Longitud ajustable. El preu mitjà és de 1000 rubles.

• Pro

País d'origen EUA, "Reebok". Ponderat. Cordó Reebok. Ponderat. Ponderat. El cordó està fabricat en acer recobert de niló. Longitud: 3 metres, regulable. El pes de les plomes és de 50 grams. Hi ha un sistema de muntatge a la paret que utilitza un suport especial. Pesos extraïbles. El preu mitjà és de 2.000 rubles.

• Turó verd

Fabricat a Pakistan. Ponderat. Cordó d'acer. 2,70 metres. Mànecs amb pesos i coixinets. El preu mitjà és de 1200 rubles.

Saltar cordes electròniques

Es tracta d’una corda per saltar amb un comptador per comptar el nombre de salts i calories cremades. El taulell es troba en una de les nanses. Es presenta en forma de pantalla de cristall líquid, que mostra el nombre de salts. Aquest aspecte és popular entre les dones que busquen aprimar-se. L’entrenament constant endureix les àrees problemàtiques: malucs i natges. La corda és lleugera i es pot estirar cap amunt de llarg segons l’altura. Abans d’entrenar, introduïu el vostre pes i alçada al taulell i calcularà el programa d’entrenament. Amb l’ajut d’un comptador electrònic, podeu supervisar els vostres entrenaments i controlar el vostre progrés. La pèrdua de pes amb una corda és més eficaç que altres tipus d’entrenaments. Apte per a persones de totes les edats.

• Bradex

País d'origen Israel. 2,95 metres.Fabricat en plàstic i cautxú. Una bateria LR44. Pes: 0,14 kg. El preu mitjà és de 350 rubles.

• PAS- SALT

País d'origen Rússia. Es ven amb un podòmetre. Pantalla LCD. Material de cordó - PVC. El preu mitjà és de 1950 rubles.

• INDIGO

Fabricat per Taiwan. 2,75 metres. El mesurador funciona amb una bateria GPA76. El preu mitjà és de 450 rubles.

Cordes de salt electròniques sense corda

El nou és saltar cordes digitals sense corda. La corda consta de dues nanses, una de les quals té un dispositiu de comptatge de salts incorporat. En lloc d’un cordó llarg a cada mànec, un de curt. Al final de la bola curta hi ha un agent de ponderació, a causa del qual es compten els salts. El mecanisme consisteix en una pantalla LCD. Conté dades sobre pes i alçada. Durant l'entrenament, el mecanisme comptarà el nombre de salts i calories cremades. L’avantatge és que es pot practicar amb ell a l’apartament, sense por que es pugui tocar i enderrocar alguna cosa amb la corda. La corda no us fa mal a les cames, no us enredeu. Aquest tipus és adequat per a mares joves amb permís de maternitat que no poden pagar classes al gimnàs o a l’estadi. Com a resultat de l’entrenament, la càrrega va a les natges i els malucs. Als primers entrenaments, no és habitual utilitzar una corda sense cordó, però amb el pas del temps s’hi acostuma i l’efecte és el mateix, el mateix que quan s’exercita amb una de regular.

• AVON "Actiu"

Sense fil digital. Mànecs de bateria. Fabricat en plàstic, niló. El preu mitjà és de 300 rubles.

Cordes per a gimnàstica

Què és una corda de salt gimnàstica

Un dels principals tipus de gimnàstica és el salt de corda. Els exercicis de saltar amb corda són imprescindibles a les competicions júnior. En les representacions, les gimnastes realitzen salts, llançaments, cercles, embolcalls i diverses espirals. La corda de salt gimnàstica sembla un cordó sense mànecs de 2,5 a 3 metres de llarg i s’assembla a una corda senzilla. Els extrems es lliguen en un nus o es cremen.

Tipus

A l’hora d’escollir un aparell gimnàstic, cal tenir en compte factors com la rigidesa, el gruix i la longitud del cordó. En gimnàstica s’utilitzen cordes de saltar de niló, polièster i cotó. Les cordes de cotó són menys rígides i lleugeres i són adequades per a gimnastes joves principiants. Les cordes de niló són un tipus de corda popular. Són pesants i dòcils en vol. Les de polièster són adequades per a juniors. Són més pesats que les cordes de cotó i són molt més suaus. Gruix de corda 8-10 mm. El color de la corda hauria d’estar en harmonia amb el vestit gimnàstic de la gimnasta. Els cordons estan disponibles en colors sòlids, diferents colors o multicolors.

Les cordes de saltar de goma amb nanses no són adequades per a la gimnàstica.

Per a la gimnasta, la longitud individual es fa segons l'alçada. Si la gimnasta és llarga, s’ha de tallar la corda. Per fer-ho correctament, la nena ha de situar-se al mig de la corda i aixecar els dos extrems del cable fins a les espatlles. Els nusos s’han de fer a l’altura de les espatlles o s’hauran de tallar i cauteritzar els extrems del cordó.

Models populars de gimnàstica

PASTORELLI Nova Orleans d’un color

Fabricant	Itàlia
Material	Niló
Diàmetre	9 mm
Llargada	2,9 - 3 m
Mètode d'execució	Teixint
FIG	Aprovat
preu mitjà	1050 RUB

PASTORELLI Patrasso multicolor

Fabricant	Itàlia
Material	Niló
Diàmetre	9 mm
Llargada	2,7 - 3 m
Mètode d'execució	Teixint
FIG	Aprovat
preu mitjà	1400 RUB
U.V.A.	brilla a la foscor

Larsen

Fabricant	Xina
Material	Niló
Llargada	3 m
preu mitjà	450 RUB

SASAKI M240

Sòlid i multicolor.

Fabricant	Japó
Material	Poliesterol
Llargada	2,5 -3 m.
Mètode d'execució	Teixint
preu mitjà	de 800 a 3500 rubles

Índigo

Sòlid i multicolor.

Fabricant	Taiwan
Material	Poliesterol
Llargada	2,5 m
preu mitjà	de 270 a 450 rubles

Cura de la corda gimnàstica

És millor guardar la corda gimnàstica en un estoig especial. No totes les cordes es poden rentar a màquina. Després de l’entrenament, netegeu immediatament qualsevol rastre de suor amb un drap suau i sec. No s’assequi al sol. Introduïu només el cable sec a la tapa.

Corda intel·ligent per saltar corda

Smart Jump Rope és un nou aparell que ha despertat un gran interès dels consumidors i s’ha consolidat al mercat.Es tracta d’una corda de salt amb LED integrats a tota la seva longitud que es connecta a un telèfon intel·ligent mitjançant Bluetooth. Podeu connectar l’aplicació Smart Gym a iPhone, iPad i Apple Watch. El dispositiu connectat fa un seguiment del nombre de salts, mostra el temps que heu passat i calcula les calories cremades. L'aplicació emmagatzema l'historial de dia i també podeu competir amb amics. Si introduïu les dades d’alçada i pes, l’aplicació us calcularà els entrenaments. Al llarg de tota la longitud del cable, els LED integrats, que estan connectats a sensors especials, indiquen el nombre de salts just davant de la persona que salta a l'aire a l'altura dels ulls. El nombre de salts canvia “a la dreta” davant dels nostres ulls en temps real. La corda es pot combinar amb l'aplicació del kit Apple Health per obtenir una imatge més gran del vostre cos.

País d'origen Corea. Té quatre mides: S - alçada 152-163 cm., M - 165-175 cm., L - 178-188 cm., XL -191-201 cm.

La bateria es carrega mitjançant l’entrada USB situada al mànec. La presència de coixinets a les nanses garanteix una rotació suau.

El preu mitjà d’aquesta corda és d’uns 10.000 rubles.

• Apte no només per a gent normal, sinó també per a esportistes professionals;
• Apte per perdre pes;
• Entrenament cardio, més eficaç que córrer;
• Bombeja tots els músculs del cos;
• Desenvolupa la coordinació de moviments;
• Apte per utilitzar-se gairebé a qualsevol lloc.

• no.

Cordes per a nens

A les institucions d’educació infantil, a les classes d’educació física, s’ocupa un lloc especial en ensenyar als nens a saltar a la corda. El salt es fa com un escalfament. Reforcen el cor i el sistema respiratori, desenvolupen resistència i coordinació. Podeu entrenar amb nens a l'interior i a l'aire lliure. Comencen a familiaritzar els nens amb el salt a partir dels 3 anys. Les cordes per a nens es fabriquen en colors vius amb nanses interessants. La corda de salt per a nens pot tenir una funda especial per no fer mal a les cames.

• Bino Little Mole

Longitud: 2,2 metres. Edat: de 3 a 14 anys. Salt de corda brillant de diversos colors. Al mànec hi ha una joguina en forma de talp. El preu mitjà és de 250 rubles.

• Simba

Longitud: 2,2 metres. Edat: de 3 a 14 anys. Brillant, colorit. El preu mitjà és de 450 rubles.

• Plastmaster Skok

Llarg - 1 metre. Edat: de 3 a 14 anys. Colors brillants i diferents. El preu mitjà és de 80 rubles.

En custòdia

La corda entrena tots els grups musculars. Totes les persones entrenen amb ell, ja sigui un amant de la forma física normal o un boxador professional, nedador o atleta. Com a resultat d’un entrenament constant amb una corda, una persona:

• Enforteix el cor;
• Millora el sistema respiratori;
• Millora el metabolisme;
• Nutreix el cervell amb oxigen;
• Enforteix tots els músculs: braços, cames, natges, abdominals, malucs, esquena;
• Crema l’excés de greixos;
• Desenvolupa la resistència i la coordinació.

Trieu la vostra corda universal i aneu a èxits i victòries!