Bảng xếp hạng các bước tốt nhất cho ngôi nhà vào năm 2020

Stepper là một phiên bản tốt của thiết bị để đào tạo ở nhà. Cái này có một vài nguyên nhân. Trong quá trình tập luyện, tất cả các nhóm cơ có thể được tham gia, đặc biệt là hông và mông. Tuyệt vời cho cả nam và nữ. Bạn có thể thực hiện các bài tập trên bước nhảy mà không cần đào tạo đặc biệt. Đặc biệt là đối với những người yêu thích tập luyện tại nhà, bảng xếp hạng các bước tập luyện tốt nhất cho nhà vào năm 2020 đã được tổng hợp.

Ngoài ra còn có các bước nhỏ. Chúng phổ biến hơn nhiều so với những loại thông thường và rẻ hơn nhiều. Ưu điểm chính của máy cắt bước mini là nhỏ gọn và hợp túi tiền. Mỗi người trong số họ có chức năng tốt.

Các loại bước

Máy tập quay

Nó trông giống như một bước nhỏ cổ điển. Chỉ khi bạn đạp vào bàn đạp thì sự khác biệt giữa các loại này mới trở nên đáng chú ý. Bước xoay mô phỏng kiểu đi bộ trượt tuyết. Bàn đạp chuyển động từ bàn đạp này sang bàn đạp khác song song theo các hướng khác nhau. Chức năng này làm tăng tải trọng lên đùi và cả cơ bụng ở phần dưới.

• Giá thấp;
• Tải trọng được phân bổ đều trên tất cả các bộ phận của cơ thể.

• Không đáng tin cậy, vì phạm vi chuyển động quá lớn.

Cân bằng bước mini

Nó là một thiết kế kiểu vòng cung thoải mái và nhỏ gọn. Có bàn đạp xoay 2 bên. Về nguyên tắc, nó tương tự như xích đu, trong đó một trong hai bàn đạp đi xuống và bàn đạp kia đi lên. Tuyệt vời cho các bài tập bên và bụng. Các khóa đào tạo về nó phát triển sự phối hợp của các chuyển động. Thường thì việc tập luyện được thực hiện với mục tiêu giảm cân.

• Việc đào tạo bộ máy này về mặt hiệu quả có thể được so sánh với các lớp thể dục nhịp điệu. Bởi vì điều này, anh ấy được gọi là "Rock and Roll Stepper".
• Nó hoạt động tốt cho các cơ bên dưới và bên.

• Nhiều khách hàng nhận thấy rằng mức độ căng thẳng của cơ bắp chân và chân là rất thấp;
• Không nên tham gia vào những người có vấn đề về bộ máy tiền đình và phối hợp vận động;
• Khi huấn luyện diễn ra, thiết bị có thể di chuyển từ bên này sang bên kia ngay cả khi tập luyện trên đó. Điều này là do sự không ổn định của bước hồ quang;
• Giá là không thể chấp nhận được đối với nhiều người dùng (hơn 50 nghìn rúp).

Huấn luyện viên Elip

Thuộc loại thuốc trợ tim. Một chút như xe đạp tập thể dục, máy chạy bộ, xe đạp. Nó được coi là một cái gì đó ở giữa những sửa đổi này. Các mẫu xe tập elip được thiết kế để tăng cường hệ tim mạch. Hiệu suất bàn đạp tuyệt vời được quan sát thấy, giúp bạn dễ dàng luyện tập. Bạn có thể đạp tới hoặc lùi, vì điều đó không quan trọng. Nhờ các tính năng như vậy, có thể tập luyện tất cả các cơ cùng một lúc, tức là thực hiện một bài phức tạp. Tập thể dục trên máy tập elip hơi giống các bài tập buổi sáng.

Những bước này giúp tăng sức chịu đựng.Chúng đã trở nên phổ biến đối với phụ nữ, bởi vì tập thể dục trên thiết bị như vậy thay thế cho việc tập thể dục. Bạn cũng cần sử dụng máy tập hình elip cho những người có vấn đề về khớp hoặc lưng.

Có ba loại:

• Điện từ;
• Cơ khí;
• Từ tính.

Bước điện từ

Được hỗ trợ bởi điện trở của bàn đạp. Đây là máy tập cổ điển phù hợp để sử dụng tại nhà. Nó mô phỏng bước đi trên cầu thang ở vị trí chính diện. Cơ bắp hoạt động khi tập thể dục:

• Nhấn;
• Loins;
• Vòng mông;
• Mắt cá;
• Hông.

Bước cơ khí

Đây là những thiết bị tập thể dục giá rẻ gọn nhẹ sử dụng tại nhà. Các mô phỏng như vậy được đưa ra bởi nỗ lực của con người. Ưu điểm chính là không sử dụng điện. Một thiết bị như vậy là khá nhỏ gọn, cho phép bạn nhanh chóng gấp cấu trúc.

Bước từ tính

Hệ thống phanh từ tính được kết hợp trong tất cả các mô hình. Chức năng này làm cho thiết bị yên tĩnh và mang lại một chuyến đi êm ái hơn. Tại đây bạn có thể đặt các mức tải khác nhau (tùy thuộc vào sự chuẩn bị).

Cách đào tạo

Trước khi bắt đầu tập luyện, bạn luôn cần tuân thủ một số quy tắc đơn giản để không bị thương:

• Làm ấm trong 10-15 phút;
• Để giảm cân, bạn cần thiết lập nhịp độ tập luyện cao;
• Để tránh làm các khớp bị quá tải, cần giữ cho đầu gối uốn cong;
• Điều chỉnh biên độ tối ưu của bàn đạp;
• Đặt bàn chân của bạn trên toàn bộ bàn chân để gót chân không bị thõng xuống;
• Sau 5-10 buổi, hãy tăng cường độ tập lên.

Đào tạo bước tăng cường hệ thống tim mạch.

Mỗi người dùng phải độc lập chọn một chế độ đào tạo, tùy thuộc vào đào tạo, độ tuổi, sở thích và mục tiêu của mình.

Trong các bài học đầu tiên, không quá 50 bước mỗi phút. Bạn cũng cần giữ tư thế thẳng lưng và theo dõi nhịp tim. Sau khi tập xong, bạn nên tập thở.

Nếu bạn tập thể dục trên trình mô phỏng hàng ngày, bạn có thể đạt được các kết quả sau:

• Có được một con số phù hợp;
• Tăng cường cơ bắp;
• Nhận một cơ thể điêu khắc;
• Tăng sức bền của tim và mạch máu.

Đề xuất lựa chọn

Trước khi chọn loại bàn đạp, bạn nên làm quen với hành trình của từng loại bàn đạp. Nếu hành trình của bàn đạp là độc lập, có nghĩa là nó tốt hơn. Đúng, giá sẽ tác động vào ví mạnh hơn. Nó cũng đáng chú ý đến các thiết bị điện tử của trình mô phỏng. Mỗi máy đều được trang bị nhiều tính năng. Sau đó, nó là giá trị quyết định những thông số nào phù hợp với một người cụ thể.

Nếu bạn chỉ sử dụng trình mô phỏng để tập luyện tim mạch trên bảng, thì bạn không nên chi thêm tiền để mua một trình mô phỏng với các tính năng bổ sung. Và bản thân trình mô phỏng sẽ nhỏ gọn hơn nếu không có các thiết bị này.

Nếu bạn muốn làm việc bằng tay của mình, nhưng không có đủ không gian trong nhà, thì bạn có thể mua một bộ mô phỏng với bộ mở rộng. Cũng cần lưu ý đến số lượng chương trình đào tạo, càng có nhiều chương trình thì chi phí sẽ càng đắt.

Ngoài ra, hãy hỏi trọng lượng của thiết bị được tính là bao nhiêu, vì hầu hết chúng được giới hạn ở 80 kg.

Chọn công ty nào tốt hơn

Hiện nay không thể đếm hết số lượng các công ty tham gia sản xuất dụng cụ thể thao. Một số được chế tạo bởi những người thợ cắt chuyên nghiệp, trong khi những chiếc khác được sử dụng tại nhà. Các thương hiệu phổ biến nhất là:

• DFC;
• Cá đuối;
• Proteus;
• HouseFi;
• Tác phẩm điêu khắc cơ thể.

Khi lựa chọn một công ty, điều quan trọng là phải chú ý đến chất lượng xây dựng. Chức năng cũng đóng một vai trò quan trọng. Nhưng giá cả, thiết kế và kích thước được lựa chọn dựa trên sở thích cá nhân. Bạn luôn cần hỏi người bán tất cả các giấy tờ và kiểm tra nó để không bị "trượt" hàng giả.

Các bước tốt nhất cho gia đình

Những mô hình này phù hợp cho những người ít quan tâm đến chi phí của một thiết bị thể thao.

HORIZON DYNAMIC 2

Tùy chọn này phù hợp với những người yêu thích tập luyện tại nhà và nó tương đối rẻ. Loại cơ khí. Nó được sản xuất không có động cơ, vì vậy bạn không phải lo lắng nếu mất điện đột ngột. Hiệu quả đào tạo khá cao. Việc xây dựng được làm bằng vật liệu bền. Một phép màu của công nghệ như vậy có giá 40 nghìn rúp.

• Bàn đạp độc lập;
• 12 cấp tải trọng;
• Trọng lượng khách hàng tối đa 130 kg;
• Hoạt động không cần điện;
• Hiển thị số bước, lượng calo tiêu thụ, nhịp tim, thời gian tập luyện.

• Giá tương đối cao;
• Không có chương trình đào tạo;
• Không có cách nào để gấp;
• Điều chỉnh thủ công các tải.

MATRIX S1X

Mô hình này có hiệu suất tuyệt vời. Trình mô phỏng có thể được sử dụng cả ở nhà và trong các phòng tập thể dục. Có rất nhiều chương trình tập luyện được tích hợp sẵn ở đây, cũng như 4 màn hình LED. Thậm chí còn có một máy thu tim để đếm số lần đập của tim. Nó có giá tới 238 nghìn rúp. Đề cập đến các mô hình điện từ.

• 20 cấp tải;
• Xung được đo bằng cảm biến cảm ứng;
• Hành trình bàn đạp độc lập;
• Một người nặng đến 180 kg có thể đứng lên;
• 13 chương trình đào tạo.

• Giá rất cao.

AeroFIT PST300

Do bàn đạp di chuyển êm ái, loại máy này đã trở nên phổ biến. Nó chạy yên lặng và thu hút sự chú ý với màn hình LED chấm. Có một nguồn điện tự trị. Giá là 173 nghìn rúp. Loại điện từ.

• Chịu được một người lên đến 160 kg;
• Được trang bị một màn hình băng;
• Hiển thị lượng calo tiêu thụ, nhịp tim, thời gian hoạt động.
• 20 cấp độ đào tạo;
• 6 chương trình tích hợp: để tập cơ mông, tập cơ hông, nhịp tim, đốt cháy chất béo (tập luyện để giảm cân), tập luyện kadrio, chế độ thủ công.

• Kính thưa.

Các bước ngân sách cho gia đình

Mỗi người chơi thể thao đều muốn mua một bộ mô phỏng với giá cả phải chăng. Để mua được một chiếc bệ bước rẻ và hoàn toàn ưng ý, bạn cần chú ý đến một số đặc điểm. Sẽ có những mô hình ngân sách được trình bày mà ngay cả một người cao tuổi cũng có thể mua được.

Torneo Twister S-211

Mô hình này rẻ, khoảng 5.000 rúp. Thuộc loại máy cắt bước mini. Một hệ thống tải cơ học được lắp đặt. Trọng lượng người dùng tối đa là 120 kg.

• Dễ dàng gấp lại;
• Đa chức năng;
• Hiển thị số bước và lượng calo tiêu thụ;
• Các bộ mở rộng được cài đặt thêm;
• Pin tích hợp;
• Giá cả chấp nhận được.

• Không có chương trình đào tạo.

Kettler montana

Bước nhỏ gọn đơn giản. Ở dạng thông thường, nó là một trình mô phỏng cổ điển. Được trang bị hệ thống tải thủy lực. Giá là 32 nghìn rúp. Chịu được một người không quá 110 kg. Các bài tập mục tiêu có thể được thực hiện trên máy.

• Chức năng tốt;
• Hành trình bàn đạp độc lập;
• Một tín hiệu cảnh báo được kích hoạt nếu một người vượt quá tải trọng;
• Chất lượng xây dựng tốt.

• Giá cao;
• Tay cầm không tháo rời.

Cá đuối ST-S012

Đề cập đến bước quay. Giá xoay trái / phải trong suốt quá trình tập luyện của bạn. Huấn luyện cơ bắp:

• Presa;
• Cơ bắp chân;
• Vòng mông;
• Hông;
• Trở lại.

Chạy bằng pin. Điều kỳ diệu của công nghệ này chỉ có giá 6.000 rúp. Bàn đạp được bọc bằng vật liệu chống trượt. Nó chỉ có thể hỗ trợ một người tối đa 100 kg.

• Nó rẻ;
• Dễ sử dụng;
• Huấn luyện tất cả các loại cơ;
• Dễ dàng;
• Gọn nhẹ.

• Không có quy định về tải trọng;
• Được thiết kế cho những người nhẹ nhàng;
• Không cộng dồn.

DFC SC-S085

Nó có giá khoảng 3 nghìn.

Thông số kỹ thuật:

• Hai xi lanh thủy lực;
• Hành trình bàn đạp phụ thuộc lẫn nhau;
• Được trang bị một máy tính;
• 8 cấp độ kháng chiến.

• Giá thấp;
• Gọn nhẹ;
• Giảm áp lực cho khớp và xương;
• Tập thể dục cải thiện giai điệu;
• Dễ dàng;
• Gọn nhẹ;
• Bạn có thể điều chỉnh tải.

• Không cộng dồn.

HouseFit HS-5023

Đề cập đến các mô hình cân bằng. Nó là một nền tảng thấp với bàn đạp thoải mái. Bạn có thể thực hành cả ở nhà và không gian văn phòng. Sự hiện diện của tấm lót cung cấp sự ổn định cấu trúc tốt. Các bước cho một tải tốt. Sẽ có giá 18 nghìn.

• Rẻ;
• Gọn nhẹ;
• Dễ dàng;
• Đa chức năng.

• Trọng lượng người dùng chỉ lên đến 100 kg.

Đầu ra

Mô phỏng là một thứ cần thiết trong nhà. Một bước nhỏ gọn hoặc nhiều chức năng hơn có thể mang đến cơ hội tập thể thao mà không cần rời khỏi nhà. Sự lựa chọn của anh ta trực tiếp phụ thuộc vào mục đích của bài học. Bài báo đã cung cấp các tiêu chí cho sự lựa chọn chính xác, đồng thời tổng hợp bảng xếp hạng các loại bước tốt nhất cho ngôi nhà vào năm 2020.