Bảng xếp hạng các loại còng tập tốt nhất cho tay và chân năm 2020

Các huấn luyện viên thể hình khuyên họ nên bắt đầu các bài tập tăng cường sức mạnh và tim mạch với việc bổ sung các mức tạ nhỏ từ 1 đến 2 kg. Các loại còng bản lề cho tay và chân hỗ trợ cho người mới bắt đầu tập - chúng giúp tăng cường vận động, tăng sức đề kháng khi tập luyện. Và trong một số trường hợp, giảm cân cực kỳ nghiêm trọng. Nguy cơ chấn thương cơ thể nghiêm trọng khi sử dụng còng tập giảm đáng kể, điều này là do trọng lượng của chúng thấp từ 300-1300 g. Bài viết có xếp hạng các loại còng tập tốt nhất cho chân và tay năm 2020.

Bài học có trọng số

Những trọng lượng này không phù hợp cho tất cả các loại hoạt động. Vì vậy, còng sẽ hoàn toàn vô nghĩa khi tập các loại thể dục nhịp điệu đơn điệu: yoga, body flex, Pilates. Các điệu nhảy nhịp nhàng và chuyên nghiệp cũng không liên quan đến việc sử dụng còng. Việc sử dụng bộ khuếch đại thường thấy:

• đi bộ thoải mái 4,5 - 6 km / h;
• chạy trên mô phỏng hoặc khu vực mở (tải trọng thường xuyên hơn được chuyển đến mắt cá chân);
• đào tạo có tính chất thể thao: nâng một quả tạ, ấn từ mọi vị trí;
• chống đẩy trên các thanh không đồng đều;
• bơm ép, cũng như một giá đỡ trong thanh.
• tập thể dục nhẹ đến trung bình. Kéo căng cơ thể.
• cho thể dục sử dụng còng trọng lượng nhẹ;
• huấn luyện võ sĩ.

Ưu điểm của còng cho cánh tay và chân, trái ngược với tải trọng trên thiết bị sàn hoặc quả tạ, khi sử dụng có thể dẫn đến áp lực nhảy, là tự do di chuyển, ít nguy hiểm cho cơ thể. Các vận động viên với trọng lượng như vậy làm việc với một cơ thù, tăng tải trọng cho các cơ được chọn.

Các loại còng huấn luyện

Sự xuất hiện của các mô hình, bất kể nhà sản xuất, là tương tự. Đó là: sọc rộng gắn ở cổ chân và cổ tay. Chúng được làm: từ da, nylon hoặc polyester. Chọn chất liệu dày dặn, không trơn trượt. Một danh mục rất rẻ - hàng hóa do các thương hiệu ít nổi tiếng sản xuất bằng hàng dệt kim tốt có đặc điểm là hàng dễ vỡ và thời gian sử dụng ngắn. Vật liệu đóng một vai trò lớn trong việc lựa chọn thiết bị. Phụ kiện da, bên trong có lớp làm mềm, được làm bằng chất liệu dày. Loại còng này bền và dễ sử dụng nhất. Loại vải rẻ tiền sẽ gây thêm khó chịu cho vận động viên.

Chất tạo trọng lượng được chia thành 2 loại, theo chất liệu độn:

• kim loại - mạnh mẽ và bền. Theo nguyên tắc cộng hoặc trừ các tấm, các sản phẩm này có khả năng thay đổi tải trọng. Tuy nhiên, do giá cao, chúng không phù hợp với tất cả mọi người;
• khối lượng lớn chứa đầy hỗn hợp chảy tự do, thường là cát hoặc hạt mịn từ các hợp kim khác nhau. Trên thị trường, dụng cụ thể thao có thành phần như vậy phổ biến hơn kim loại.Điều này là do giá thấp và sẵn có. Bạn có thể mua vật liệu cân như vậy ở bất kỳ thành phố nào, dù là nhỏ nhất. Chưa hết, vật liệu rời được coi là kém bền hơn so với vật liệu kim loại. Nếu các đường may trên vải của sản phẩm được xử lý không đúng cách, cát có thể tràn ra ngoài vào thời điểm không thích hợp nhất - trong quá trình luyện tập căng thẳng. Ngoài ra, không có điều chỉnh trọng lượng trong các vòng bít này.

Thiết bị có thể nặng tới 5 kg. Những cú “treo giò” nặng như vậy được các vận động viên dày dặn kinh nghiệm lựa chọn. Đối với người mới bắt đầu, vòng bít lên đến 2 kg là lý tưởng. Nếu bạn cảm thấy đau ở khu vực đeo các tập tin đính kèm, bạn nên ngừng sử dụng chúng.

Tiêu chí lựa chọn còng đào tạo

Các tác nhân tăng trọng lượng được chọn riêng, dựa trên chương trình do người huấn luyện đề xuất. Mỗi chương trình được sắp xếp với trọng tâm là rèn luyện thể chất của học sinh. Dựa trên cơ sở này, người huấn luyện quyết định khối lượng mà các thuộc tính bổ sung sẽ có, cần phải phân bổ tải trọng lên toàn bộ cơ thể hay chỉ tập trung vào tay hoặc chân. Tổng cộng có 3 loại thiết bị: dành cho chân, tay và kiểu đa chức năng. Cộng với thứ hai, trong khả năng điều chỉnh, tùy thuộc vào đường kính của chân và cánh tay. Và không chi tiền cho các lựa chọn tập trung hạn hẹp.

Tùy thuộc vào thương hiệu, có 2 loại ốc vít trong các mô hình phổ biến:

• Velcro trên phụ kiện phân biệt một thứ rẻ tiền, nó nhanh chóng bị hỏng, bụi và tất cả các loại mảnh vụn nhỏ tích tụ trên Velcro.
• Các vòng được phân biệt bởi hoạt động đáng tin cậy và giá cao. Thường được cài đặt trên đồ da với chất độn kim loại. Ngoài ra, một dây buộc như vậy được sử dụng để treo thêm tạ, để tạo thêm trọng lượng cho một nhóm cơ cụ thể hoặc cho các bài tập riêng lẻ.

Sai lầm trong việc lựa chọn sản phẩm sẽ dẫn đến việc vỏ sẽ mang lại sự khó chịu nhiều hơn lợi. Và trọng lượng thiết bị được tính toán không chính xác có thể gây hại cho sức khỏe. Trước tiên, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để loại trừ các bệnh về tĩnh mạch, trong đó việc cân các chi bị cấm.

Huấn luyện viên đưa ra lời khuyên: thỉnh thoảng nên thay đổi tải trọng của tạ. Giảm và tăng cân theo định kỳ.

Để xây dựng cơ bắp, thiết bị nặng từ 2,5 đến 5 kg được sử dụng. Đối với tập thể dục nhịp điệu và thể dục - 300 - 1000 g, đối với chạy: 300 - 500 g.

Còng cho phụ nữ

Nếu nữ không phải là vận động viên cử tạ thì mức tạ tối đa từ 0,3 - 1,3 kg. Đối với mẫu cổ tay, trọng lượng có thể được tăng lên, tùy theo thể chất của người phụ nữ, lên đến 2 kg. Mức tạ này sẽ tăng hiệu quả tập luyện và không gây hại cho cơ thể khỏe mạnh. Trong trường hợp này, nhịp tim tăng thêm từ 7 đến 10 nhịp mỗi phút, và mức tiêu thụ oxy tăng từ 5 đến 15%.

Nếu một phụ nữ không được đào tạo và có kinh nghiệm đeo tạ thì nên bắt đầu với mức tạ thấp nhất là 300 g, nếu không sẽ có khả năng bị giãn gân và phát triển hội chứng ống cổ tay.

Lớp học cắt may tại nhà

Tạ chân tự tạo phù hợp với những người đặt mua thuộc tính luyện tập từ cửa hàng trực tuyến và không thể chờ chúng đến, cũng như tiết kiệm tiền. Các sản phẩm này không được khuyến khích sử dụng để đi bộ nhanh và tập luyện sức bền nghiêm trọng để tránh chấn thương. Tuy nhiên, chúng sẽ là tải trọng bổ sung tuyệt vời cho việc tập luyện trên thảm tại nhà: đứng trong xà đơn, căng cơ, kéo xà ngang lên. Sản phẩm được sáng chế từ những vật liệu phế liệu.

Đối với một cặp, bạn sẽ cần những thứ sau:

• 4 miếng làm bằng vải cotton hoặc nylon. Kích thước: dài 32 cm, rộng 13 cm;
• Quai rộng 3 cm, dài 91 cm;
• Khóa dán;
• Nhẫn hoặc kim loại hình chữ nhật. Có thể được cắt từ túi cũ hoặc tay cầm của ba lô;
• tấm 500 g (tốt nhất là hạt gạo tròn) hoặc cát.

Để sản xuất các sản phẩm nặng, các mảnh vải tương ứng được lấy lớn hơn.

Quá trình:

• Chia thắt lưng 45 cm (2 phần), cắt hai đầu để giữ nó lại với nhau, điều này sẽ giúp loại bỏ sự mòn sớm.
• uốn cong 3 cm mỗi đầu của thắt lưng;
• đặt vòng trong không gian gấp;
• kết nối các đầu của đai bằng một đường dây;
• đặt Velcro ở phía bên kia của thắt lưng từ vòng ở giữa dải;
• lấy 2 miếng bông, trên một miếng ở giữa, khâu một dây Velcro.
• đặt mảnh vải thứ hai lên trên mảnh vải thứ nhất, mảnh vải có thắt lưng;
• thắt lưng khi được thắt chặt không được rơi trên đường may;
• quét 3 cạnh từ tất cả các ô trống, để trống 1 cạnh rộng;
• may sản phẩm cuối cùng.

Đổ đầy:

• đặt sản phẩm úp xuống;
• xác định tâm khối lượng theo chiều ngang, đánh dấu bằng bút dạ;
• sau đó tìm tâm của mỗi nửa và đánh dấu nó;
• tách các phần xác định của vải bằng các mũi khâu;
• 4 phần giống nhau được hình thành.
• đổ gạo vào từng ngăn;
• điều chính là không lạm dụng nó với chất độn và không đặt nó gần các đường nối;
• chia đều gạo cho các ngăn;
• may các túi.

Những chiếc còng tập như vậy nặng trung bình 500 g. Các bài tập được thực hiện đúng cách song song với máy tăng âm sẽ giúp làm săn chắc cơ mông và bắp chân tại nhà.

10 loại còng tập luyện tốt nhất

Thông tin thu thập được, kết hợp trong đánh giá này, sẽ giúp xác định lựa chọn nhà sản xuất, chất lượng sản phẩm. Nó sẽ giúp bạn tìm ra thiết bị nào tốt hơn để mua thiết bị tập luyện tại nhà và thiết bị nào dành cho việc tập luyện tại phòng tập thể dục.

Cho chân

Demix

Thương hiệu Demix cung cấp cho khách hàng một bộ hai băng quấn để rèn luyện sức mạnh và tim mạch. Thích hợp cho người tập trung rèn luyện cơ mông, cơ chân và cơ lưng. Sản phẩm được làm bằng polypropylene. Giảm trọng lượng với lớp đệm bên trong. Nó có trọng lượng thấp 170 g. Kích thước: 37 * 5 cm. Được gắn chặt bằng Velcro. Giá đỡ bổ sung cho phép bạn sử dụng thiết bị để sử dụng 2 dây cáp cùng một lúc. Theo đánh giá của khách hàng, vòng bít ngắn và vừa vặn với chân rất mảnh mai. Sản phẩm được sản xuất tại Trung Quốc, hạn sử dụng lên đến 6 tháng. Mô hình có thể được đặt hàng trực tuyến hoặc mua từ các cửa hàng đồ thể thao lớn.

• chất lượng vật liệu;
• Velcro mạnh mẽ;
• giá trung bình 600 rúp.

• thắt lưng ngắn;
• không thích hợp cho nam giới;
• phổi.

BANZAI 5

Nhà sản xuất cung cấp băng quấn chân BANZAI 5 dành cho những người đã chơi thể thao lâu năm và không ngại thử thách khó khăn. Trọng lượng của mỗi sản phẩm lên đến 5 kg. Chu vi chân: 22 - 30 cm. Cân nặng mong muốn được quy định bởi tạ 1000 g. Mức tạ này liên quan đến việc bơm tất cả các nhóm cơ. Được làm bằng vải nhân tạo và tổng hợp với miếng bông ở bên trong. Một con dấu gia cố được khâu vào sản phẩm. Dây đeo được thắt chặt qua vòng. Đối với người mua mô hình này, một điểm cộng lớn là khả năng mua còng rỗng và tiếp tục sử dụng tải. Điều này giúp tiết kiệm rất nhiều tiền. Tuy nhiên, giá của sản phẩm đã cao 6500 rúp mỗi cặp. Sản phẩm được cấp bằng sáng chế và có giấy chứng nhận vệ sinh

• trọng lượng có thể điều chỉnh;
• xây dựng chắc chắn;
• địu rộng.

• giá cao;
• trọng lượng lớn từ 1 kg, không phù hợp cho tất cả mọi người;
• không thích hợp cho các môn thể thao nhẹ nhàng.

Joerex

Thương hiệu Joerex của Trung Quốc được lựa chọn bởi những người đã tập luyện lâu năm, thể dục, thể thao chiến đấu và điền kinh. Tải trọng được điều chỉnh bởi các hạt chèn, tổng trọng lượng của mỗi quả đạn là 5 kg. Tổng cộng, bộ hoàn chỉnh: 2 vòng bít, một đai thắt chặt theo kích thước, do đó làm cho vật liệu tăng trọng lượng trở nên phổ biến, cho cả chân và tay. Hành trang được đóng gói trong một túi đựng và bảo quản tiện lợi đi kèm với bộ sản phẩm. Các đồ đạc được đổ đầy cát, làm bằng nylon, polyvinyl clorua. Giá là 650 - 800 rúp. Có sẵn để mua trong các cửa hàng trực tuyến.

• tính phổ quát của ứng dụng;
• bền chặt;
• cát không tràn ra ngoài.

• móc cài ngắn;
• nặng;
• giá cho thương hiệu Trung Quốc cao.

PHUN

Nhà sản xuất SPROOTS đã phát hành các loại còng phổ dụng có thể điều chỉnh cơ bản cho chân và tay, trọng lượng 0,25 g mỗi chiếc. Cặp có tổng trọng lượng 500 g, phù hợp cho trẻ em gái và người mới bắt đầu.Trọng lượng nhẹ có thể được sử dụng để chạy và đi bộ nhanh, điều này không thể làm được với trọng lượng quá khổ. Chúng có một thành phần chảy tự do và một cơ sở tổng hợp. Các dây đai có thể điều chỉnh để phù hợp với cổ tay hoặc mắt cá chân của bạn. Bộ bao gồm bìa. Giá trung bình: 500 rúp.

• chất liệu bền;
• đường khâu chặt chẽ, đường khâu tốt;
• giá thấp

• vòng nhựa;
• bản chất của chất làm đầy không được chỉ định;
• nhẹ cân.

SPART

Vòng bít thu nhỏ thoải mái (11 * 16 * 2 cm) do Nga sản xuất được sử dụng trong tất cả các môn thể thao cường độ nhẹ và trung bình. Thích hợp cho phụ nữ và nam giới. Được làm bằng vật liệu tổng hợp với mạt kim loại làm chất độn. Đủ cho một trọng lượng nhỏ như vậy - Velcro cung cấp một sự gắn chặt ấm cúng. Trọng lượng của tạ - 0,5 kg mỗi quả. Thiết kế của các sản phẩm được chuyển sang những năm Xô Viết, do màu đỏ và trắng của vải. Giá mỗi cặp: 400 - 450 rúp. Theo đánh giá của khách hàng, thiết bị được gắn vào chân thuận tiện và không bị trượt trong quá trình tập luyện. Khi đeo vào, cần phải thả Velcro ra khỏi các vòng.

• giá bán;
• tiện;
• thiết kế.

• kích thước nhỏ;
• chỉ dành cho nhiệm vụ nhẹ đến trung bình;
• tạo cảm giác khó chịu cho tay khi đeo vào.

Cho đôi tay

Starfit

Tạ cổ tay Starfit thương hiệu Úc giúp nâng tạ nặng 1 kg cho người muốn giảm cân, thêm tạ xây dựng cơ bắp tay, cơ tam đầu, cơ ngực. Một bổ sung tiện lợi là lỗ xỏ ngón tay cái, đặc biệt hữu ích khi tập võ và kéo xà trên các thanh không bằng phẳng. Hệ thống được cố định bằng Velcro, kích thước 32 * 8,5. Được làm bằng neoprene với chất độn khoáng. Bảo hành sản phẩm - 2 năm. Giá mỗi cặp 699 rúp. Sản xuất thương hiệu tại Trung Quốc. Có sẵn để đặt hàng qua Internet.

• trọng lượng cơ bản;
• kích thước tiêu chuẩn;
• giá bán.

• Velcro phù hợp với trọng lượng nhẹ hơn;
• không có thêm móc để cân;
• có nguy cơ cát bị vỡ vụn.

TORRES

Phụ nữ chú ý đến thiết kế bắt mắt của vòng bít cổ tay thu nhỏ TORRES, được làm bằng nylon với phoi kim loại. Trọng lượng sản phẩm - 500 g mỗi cặp. Thích hợp tập nhẹ, thể dục và đi bộ. Sự tiện lợi và đơn giản của thiết kế cho phép sử dụng thiết bị cho những người đang phục hồi sức khỏe sau chấn thương và cho việc luyện tập của trẻ em. Khóa dán. Giá: 308 rúp mỗi bộ.

• giá bán;
• thích hợp để phục hồi thể chất;
• vải dày đặc.

• phoi kim loại có thể làm hỏng vải;
• chất độn có xu hướng vỡ vụn;
• không điều chỉnh, kích thước tay nhỏ.

Nike

Thiết bị thể thao của thương hiệu nổi tiếng này có một đặc điểm nổi bật giúp nó khác biệt với các thiết bị tương tự khác - hình dạng giải phẫu. Thiết kế mang lại cảm giác vừa vặn thoải mái phù hợp với hình dạng của tay vận động viên. Một dây buộc Velcro chất lượng rộng đảm bảo sự cố định. Một điểm cộng nữa là lớp lót hút ẩm. Tuy nhiên, người mua lưu ý rằng đường nét chất lượng kém và giá thành sản phẩm cao - 1999 rúp. cho một cặp vợ chồng. Trọng lượng của một vòng bít là 1130 g, cho phép bạn tập luyện sức bền và các bài tập tại nhà.

• hình dạng giải phẫu;
• vải dày đặc;
• tính linh hoạt.

• giá bán;
• khâu đường cong của đường may;
• tính dễ vỡ của vật liệu.

Thể thao trên dốc

Vòng đeo tay bản lề của nhà sản xuất nội địa Onhill sport được làm bằng da 100% và được gắn vào tay bằng dây đai bằng một bản kim loại. Nó thực hiện chức năng của một tác nhân tạo trọng lượng nhẹ, do làm bằng thép gia cường, được thiết kế để bơm cơ ở cánh tay, thích hợp để tập luyện trên máy giả lập. Nó có kích thước 8x13x11 cm và có thể điều chỉnh theo chiều rộng, chu vi của bàn tay mong muốn - lên đến 40 cm. Có một dây buộc để kết nối các trọng lượng bổ sung. Có màu đỏ, xanh, đen.

• phụ kiện đẹp;
• da cao cấp;
• buộc chặt đáng tin cậy.

• kim loại có thể cọ xát tay bạn;
• chỉ dành cho trình mô phỏng;
• trọng lượng nhẹ.

Bradex

Mô hình nửa vòng Bradex thích hợp để khuếch đại tải gia đình. Phụ kiện phổ thông chủ yếu được gắn vào cánh tay và để tải nhẹ lên các cơ dưới - trên chân. Trọng lượng sản phẩm 500 - 600 g, túi chứa đầy phoi kim loại rời. Được đính kèm bằng Velcro chất lượng cao. Người mua chỉ ra: chất liệu bền và đường khâu chất lượng. Thích hợp cho đào tạo và chạy. Giá: 800 - 1100 rúp. cho một cặp vợ chồng.

• chất liệu bền;
• chất lượng của đường may;
• phổ cập.

• giá bán;
• chiều dài đai ngắn;
• Velcro không đáng tin cậy với trọng lượng hơn 500 g.

Phần kết luận

Hệ thống tập luyện được lựa chọn phù hợp, có “hương vị” với tạ dành cho tay và chân - cách phù hợp để bạn tìm được thân hình trong mơ. Còng tay là một phần của thiết bị thể thao và được sử dụng tích cực trong thể dục và vận động viên cử tạ. Khối lượng tạ được tính toán kỹ lưỡng có khả năng giải quyết các vấn đề về sức khỏe của cột sống, kết hợp với vật lý trị liệu do bác sĩ chỉ định.

Tóm lại, cần lưu ý rằng trọng lượng tối ưu cho tạ Velcro là 200 - 300 g, để tránh nới lỏng dây buộc. Những người tập thể dục "có kinh nghiệm", trọng lượng đến 5 kg là phù hợp, và trong trường hợp này, ưu tiên gắn trên một vòng. Các bộ phận kim loại của một số mẫu, ngoài việc bền hơn, có một điểm trừ - khả năng cọ xát với da. Đánh giá được trình bày trong bài viết sẽ giúp bạn đưa ra lựa chọn ủng hộ dụng cụ thể thao tốt nhất.