Xếp hạng các khu phức hợp trước khi tập luyện tốt nhất cho năm 2020

Thể thao từ lâu đã trở thành một phần trong cuộc sống của hầu hết mọi người, nhưng không phải lúc nào công việc hàng ngày cũng dành năng lượng cho việc đến phòng tập. Và nếu bạn vẫn cố gắng điều chỉnh chương trình đào tạo, thì nó sẽ không hiệu quả như chúng tôi mong muốn. Và trong những trường hợp như vậy, những người tham gia vào khu nghỉ dưỡng thể thao nhờ sự trợ giúp của các khu liên hợp thể thao được thiết kế đặc biệt giúp tăng cường hoạt động của hệ thống cơ bắp và không chỉ.

Phức hợp trước khi tập luyện là gì

Cái gọi là phức hợp trước khi tập luyện là một chất bổ sung thể thao bao gồm một loạt các thành phần hoạt động như chất kích thích cho cơ và hệ thần kinh. Sau khi sử dụng các chất phụ gia như vậy, sau khoảng nửa giờ, vận động viên bắt đầu cảm nhận được tác dụng của chúng, điều này được thể hiện:

• trong việc cải thiện tâm trạng;
• sự xuất hiện của sự vui vẻ;
• công việc của hệ thống tim mạch được cải thiện.

Sau khi dùng sản phẩm, người ta có cảm giác năng lượng trào dâng, dẫn đến việc tập luyện cường độ cao hơn.

Các thành phần chính

Tác động đối với cơ thể con người phụ thuộc vào các yếu tố tạo nên dinh dưỡng thể thao, trong số những yếu tố chính là:

• Creatine hoặc axit cacboxylic chứa nitơ chịu trách nhiệm chuyển hóa năng lượng trong các tế bào cơ và thần kinh. Axit này tích tụ trong cơ bắp và bị tiêu hao khi gắng sức;
• Caffeine, một loại alkaloid kích thích hệ thần kinh trung ương của con người, làm tăng tốc độ đốt cháy chất béo bằng cách chuyển hóa nó thành năng lượng. Ngoài ra, chất này tổng hợp một loại hormone như adrenaline, hoạt động như một chất kích thích hệ thần kinh trung ương và duy trì hoạt động khi gắng sức;
• Guarana là một thành phần thảo dược, có chứa tannin, tinh dầu, vitamin B, PP, E, A, kẽm, magiê, cũng như taurine, theobromine, hầu hết chúng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giảm mệt mỏi và kích hoạt hiệu suất của con người;
• DMAA, hay còn gọi là chiết xuất phong lữ, được tổng hợp trong các phòng thí nghiệm đặc biệt và không liên quan gì đến hoa. Chất làm tăng tốc độ trao đổi chất, tăng sức đề kháng cho các hoạt động thể chất, cải thiện tâm trạng. Chất phụ gia này thuộc loại chất hướng thần và do đó không được phép sử dụng bởi các vận động viên chuyên nghiệp;
• BCAA là sự kết hợp của các chất bao gồm các axit amin quan trọng và thiết yếu (leucine, valine, isoleucine), không phải do cơ thể tổng hợp mà có được từ thực phẩm hoặc từ các chất bổ sung dinh dưỡng thể thao. Các axit amin này tham gia vào cấu trúc của cơ bắp, bảo vệ chúng khỏi bị phá hủy, là nguồn dinh dưỡng bổ sung và góp phần vào quá trình phục hồi nhanh chóng sau khi tập luyện;
• Axit taurine sulfonic mà axit amin cysteine ​​được chuyển đổi thành. Chất này có thể được sử dụng như một chất bổ sung thực phẩm hoặc một loại thuốc, các bác sĩ đã phát hiện ra rằng nó có tác dụng hữu ích đối với công việc của não và phục hồi các tế bào của nó, cũng có đặc tính chống co giật và có tác dụng tim.Thành phần giúp tăng cường quá trình năng lượng;
• Citrulline cũng là một axit amin, nhưng không tham gia vào quá trình tổng hợp protein. Tuy nhiên, nó có một số đặc tính có lợi cho cơ thể, ví dụ, nó loại bỏ độc tố và axit lactic khỏi cơ thể, tăng cường sức bền và cải thiện khả năng miễn dịch. Ở những người tham gia vào các môn thể thao, citrulline thúc đẩy phục hồi nhanh chóng sau khi tập thể dục;
• Beta-alanin, một axit amin tự nhiên, được sử dụng như một chất bổ sung thể thao. Sử dụng liên tục giúp tăng khả năng chống mệt mỏi và giảm cơn đau xuất hiện sau khi vận động mạnh;
• Arginine là một axit amin tham gia vào quá trình tổng hợp oxit nitric trong cơ thể người, chịu trách nhiệm về huyết áp, trương lực mạch máu và cung cấp chất dinh dưỡng cho tế bào. Arginine cũng giúp tăng cường chức năng cương dương, kích thích sản xuất hormone tăng trưởng và tăng cường hiệu quả bơm (sưng cơ) sau khi nạp;
• vitamin và khoáng chất không thể thiếu đối với bất kỳ người nào, nhưng đối với vận động viên, chúng quan trọng gấp đôi. Chúng tham gia vào việc xây dựng cơ bắp, giảm cân và phục hồi cơ thể con người. Thiếu một số khoáng chất và vitamin có thể dẫn đến rối loạn hoạt động của các cơ quan nội tạng, ảnh hưởng tiêu cực đến toàn bộ cơ thể. Đối với những người tham gia vào các môn thể thao, việc bổ sung một lượng phức hợp vitamin và khoáng chất là bắt buộc, nó sẽ hỗ trợ sức khỏe tổng thể và góp phần vào việc thể thao hiệu quả hơn.

Danh sách các thành phần được coi là không đầy đủ, nhưng chúng là chính và hiệu quả nhất. Một số nhà sản xuất bao gồm tới 20 thành phần khác nhau trong phức hợp, nhưng theo quy luật, hầu hết chúng hoạt động như chất tăng tác dụng, vì vậy khi lựa chọn, bạn nên chú ý đến sự hiện diện của các thành phần chính.

Tại sao bạn cần

Các chất bổ sung thể thao dưới dạng dinh dưỡng trước khi tập luyện được thiết kế để tăng năng suất tập luyện, điều này phụ thuộc vào các chất trong dinh dưỡng thể thao. Nó đã được chứng minh rằng các thành phần bao gồm trong cấu trúc của các chất bổ sung thể thao như vậy có ảnh hưởng đến:

• sức mạnh;
• nghị lực của vận động viên;
• sức chịu đựng của mình;
• và khả năng tăng khối lượng cơ.

Vì vậy, nó chỉ ra rằng các phức hợp làm tăng sự phát triển của khối lượng cơ do thực tế là hiệu quả trong đào tạo tăng lên.

Cách chọn và chấp nhận

Khi chọn một phức hợp pre-workout phù hợp, bạn nên cẩn thận, cách tiếp cận chính xác sẽ phụ thuộc vào hiệu quả mà một người sẽ nhận được, tích cực hay tiêu cực. Vì vậy, khi lựa chọn, bạn nên cân nhắc những điểm sau:

• sự hiện diện của các bệnh tim mạch hoặc rối loạn trong hệ thống thần kinh trung ương để loại trừ điều này, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trị liệu;
• sản phẩm bao gồm những gì, nó phải được nghiên cứu cẩn thận trong trường hợp có phản ứng dị ứng với bất kỳ sản phẩm;
• mục đích mà sản phẩm được mua, vì thành phần dành cho vận động viên chuyên nghiệp và những người mới bắt đầu sự nghiệp thể thao hoặc có kế hoạch tập luyện thể dục thể thao sẽ khác nhau đáng kể;
• Trước khi bắt đầu dùng thực phẩm chức năng, bạn nên tham khảo ý kiến ​​của một huấn luyện viên, họ sẽ có thể giới thiệu một hỗn hợp phù hợp hơn.

Ngoài ra còn có các quy tắc để sử dụng phức hợp, chúng nên được tuân thủ để nhận được nhiều lợi ích hơn:

• hầu như tất cả chúng được thực hiện nửa giờ trước khi bắt đầu đào tạo, vì vậy các thành phần tạo nên bố cục sẽ có thời gian để hòa tan và bắt đầu hoạt động tương ứng trong quá trình đào tạo;
• không dùng ít hơn bảy giờ trước khi đi ngủ;
• Nếu có caffein trong các thành phần thực phẩm, thì cần ghi nhớ lượng chất này có thể dư thừa trong cơ thể, nếu được tiêu thụ cùng với các thực phẩm khác có chứa caffein.

Cần nhớ rằng các chất thuộc loại này là chất gây nghiện, do đó, sau một thời gian, phức chất sẽ phải được thay đổi hoặc tăng thành phần đều đặn.

Quan trọng: cũng cần phải chú ý đến thành phần, bởi vì khá thường xuyên các nhà sản xuất thêm các chất kích thích nguy hiểm tương tự như amphetamines, và các loại doping khác nhau phá hủy gan.

Xếp hạng các khu phức hợp trước khi tập luyện tốt nhất cho năm 2020

Có rất nhiều lựa chọn các loại phức hợp trước khi tập luyện trên thị trường, nhưng một danh sách các loại phổ biến nhất đã được tổng hợp giữa các vận động viên và chuyên gia:

• Kích thích 8;
• Annis đen;
• Tâm thần;
• Điên cuồng;
• Jack 3D;
• Năng lượng amin;
• C4 Ban đầu;
• NO-Xplode 3.3;
• Platinum Labs Defcon 1;
• Hành hung.

Các khu liên hợp thể thao có thành phần khác nhau và được lựa chọn tùy thuộc vào mục đích của chúng là ai, chuyên nghiệp hay nghiệp dư. Và điều này nên được tính đến trước khi mua.

Kích thích 8

Thuốc phổ biến ở các vận động viên chuyên nghiệp, nó đã được thử nghiệm trong nhiều năm và được coi là khá hiệu quả. Nhưng nhiều người mô tả phản ứng khá mơ hồ, vì một số người tiêu dùng lưu ý rằng sau khi tiêu thụ họ không cảm thấy mệt mỏi sau khi tập thể dục. Ngoài ra, nhiều người cảm thấy thay đổi cảm xúc, tâm lý hưng phấn sau khi dùng. Sử dụng sản phẩm này một cách thận trọng, có tính đến tất cả các đặc điểm của cơ thể.

• ảnh hưởng tích cực đến việc đốt cháy khối lượng chất béo;
• nạp năng lượng cho cơ thể trong thời gian dài;
• chứa chất kích thích và chất chống oxy hóa;
• kích thích sự phát triển của cơ bắp.

• một danh sách khá rộng các chống chỉ định, vì điều này, nó có thể có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe con người.

Blak annis

Một công thức mới tác động đồng thời đến trạng thái tâm lý, tình cảm và thể chất của vận động viên trong quá trình luyện tập. Có trong thành phần của caffein, làm tăng sản xuất adrenaline, creatine thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp, ngoài ra còn chứa chiết xuất phong lữ có ảnh hưởng đến sự tập trung. Do tính phổ biến của nó, phức chất này thường bị làm giả, điều này ảnh hưởng đến chất lượng của các thành phần cấu thành.

• hiệu quả nhanh chóng trên cơ thể;
• thúc đẩy phục hồi sau tập luyện;
• không gây cảm giác hụt ​​hẫng.

• có thể nguy hại cho sức khỏe do thường xuyên bị làm giả;
• Những người mới bắt đầu chơi thể thao không nên dùng.

Tâm thần

Một phức hợp khá mạnh, nhanh chóng tăng lực, nên uống nửa tiếng trước khi bắt đầu bài học. Do chế phẩm được coi là mạnh và mạnh, nó chỉ được khuyến khích sử dụng bởi những người khỏe mạnh trên 21 tuổi. Nhiều vận động viên đã nhận thấy rằng sau khi dùng chất bổ sung này, hay đúng hơn là sau khi tác dụng của nó hết, các cơn đau đầu và tâm trạng suy giảm xuất hiện. Lễ tân cũng được khuyến khích dưới sự giám sát của bác sĩ chuyên khoa.

• vui lên;
• tăng khả năng thể chất;
• có giá trị trong ba giờ.

• nghiện xuất hiện;
• ảnh hưởng không tốt đến đường tiêu hóa;
• làm tăng huyết áp;
• ảnh hưởng đến hệ thần kinh của con người.

Điên cuồng

Trong số các thành phần của phức hợp có caffein chiết xuất từ ​​hạt Arabica và cà phê xanh, cũng như từ trà xanh và các giống chè. Tuy nhiên, mặc dù vậy, khối lượng của các thành phần được tính toán để sau khi dùng nó, cảm giác khó chịu không xuất hiện. Nhưng đối với những người đã chơi thể thao trong một thời gian dài, sẽ cần phải tăng liều lượng để có được hiệu quả mong muốn, điều này chỉ có thể được thực hiện dưới sự giám sát của bác sĩ.

• một cấu trúc khá mềm mại và nhanh chóng trên cơ thể.

• hòa tan kém;
• càng có kinh nghiệm càng phải tăng liều.

Jack 3D

Thuốc có tác dụng khá êm dịu đối với cơ thể, tức là không bị kích động quá mức, khuyến khích bạn tập luyện không ngừng nghỉ và do đó rất phù hợp cho những người mới bắt đầu chơi thể thao. Trước đây, phong lữ đã được bao gồm, nhưng sau khi có lệnh cấm ở Hoa Kỳ, nó đã bị loại trừ.

• trong cấu trúc thực phẩm có các thành phần như chiết xuất từ ​​sả và radioli, có tác dụng như các chất thích nghi tốt.

• hành động nhẹ nhàng.

Năng lượng amin

Nó là một chất kích thích tuyệt vời do các axit amin tạo nên phức hợp và chất bổ sung caffeine. Các thành phần tham gia vào việc xây dựng các mô cơ và tăng cường sức bền của vận động viên.

• tuyệt vời cho các vận động viên mới bắt đầu;
• thành phần tốt.

• có khá nhiều axit amin trong một khẩu phần.

C4 Ban đầu

Các thành phần trong bữa ăn được bổ sung đúng liều lượng, phù hợp cho người mới bắt đầu. Thành phần chính là beta-alanine giúp cải thiện sức bền thể chất. Arganine ảnh hưởng đến sự phát triển cơ bắp, creatine làm tăng lượng năng lượng trong cơ thể, caffeine và tyrosine hoạt động như chất kích thích và tập trung sự chú ý.

• sáng tác thành công;
• an toàn nếu bạn tuân theo tỷ lệ được khuyến nghị để nhập viện;
• không làm quá tải hệ thần kinh.

• không được phát hiện.

NO-Xplode 3.3

Thực phẩm bổ sung thể thao không chỉ bao gồm năm thành phần chính mà còn bao gồm một phức hợp vitamin và khoáng chất. Creatine tăng sức bền, beta-alanine và betaine tăng sức bền. Trong các thành phần còn có chiết xuất cây xô thơm, giúp cải thiện sự cân bằng nitơ, tyrosine và caffeine giúp tăng cường khả năng tập trung khi tập luyện. DMAE là thành phần bổ trong sản phẩm này.

• thành phần bão hòa, bao gồm phức hợp vitamin và khoáng chất;
• thích hợp cho người mới bắt đầu.

• không được phát hiện.

Platinum Labs Defcon 1

Một loại thực phẩm bổ sung mạnh mẽ dành cho những người muốn tập luyện nhanh hơn, có thể làm nổi bật các thành phần như caffeine, higenami, synephrine, có nguồn gốc thực vật và hoạt động như chất kích thích thần kinh. Phức hợp cũng bao gồm các axit amin như taurine, choline, tyrosine, có ảnh hưởng đến sự phát triển của khối lượng cơ.

• thành phần bất thường;
• khả năng tập trung tinh thần trong giờ học;
• chất kích thích mạnh không có trong khẩu phần ăn, không gây kích thích hệ thần kinh trung ương.

• vắng mặt.

Tấn công

Một trong những khu phức hợp thể thao phổ biến, bao gồm vitamin, khoáng chất và năm thành phần chính. Ngoài các thành phần kinh điển còn được bổ sung thêm choline, glucuronolactone, pterostilbene, caffein có tác dụng tăng hoạt động thần kinh, cải thiện kết nối giữa cơ và hệ thần kinh trung ương.

• một chế phẩm tuyệt vời, bao gồm các thành phần thảo dược giúp tăng cường tác dụng của nhau;
• tăng sức mạnh và độ bền, cho phép tập luyện vất vả hơn.

• không được phát hiện.

Tác hại của phức hợp trước khi tập luyện

Việc sử dụng phức hợp trước khi tập luyện có thể gây ra các vấn đề khá nghiêm trọng cho cơ thể con người, vì nhiều thành phần tạo nên chúng có hại. Vì vậy, những vấn đề phổ biến hơn mà những người sử dụng sản phẩm này phải đối mặt:

• Mất ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ, có thể do ăn muộn hoặc do số lượng các thành phần cao hơn đáng kể so với định mức. Để tránh tác dụng này, nên tính toán liều lượng và không dùng thuốc ngay trước khi đi ngủ;
• rối loạn tim, xuất hiện nhịp tim nhanh, tăng áp lực, rối loạn có thể xảy ra trong trường hợp vượt quá liều lượng, cũng như trong trường hợp chống chỉ định;
• giảm sinh hoạt tình dục, một số chất có trong chế phẩm gây co mạch vùng bẹn. Để tránh điều này, cần tuân thủ chặt chẽ liều lượng và đọc kỹ thành phần, vì co mạch do chất kích thích mạnh, ví dụ, phong lữ, ephedrin;
• cáu kỉnh và gây hấn, trầm cảm xuất hiện do sử dụng thuốc kéo dài hoặc dùng quá liều chỉ định;
• Nghiện, tức là, không có doping, một người trở nên buồn ngủ và không có ham muốn tập thể dục, điều này xảy ra do uống quá lâu hoặc vượt quá liều chỉ định.

Các vận động viên nên nhớ rằng việc sử dụng lâu dài và vượt quá định mức khuyến cáo sẽ dẫn đến các tác dụng phụ.Vì vậy, các chuyên gia khuyên bạn nên nghỉ giữa các liều, ví dụ một tháng nghỉ nửa tháng. Ngoài ra, hãy chắc chắn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ và huấn luyện viên, những người sẽ tư vấn loại thuốc phù hợp trước khi bắt đầu bổ sung.

Bạn nên biết: dùng các chất bổ sung như vậy không được khuyến khích cho những người dưới 18 tuổi.

Phức hợp trước khi tập luyện giúp tăng cường sức mạnh và độ bền, do tác dụng này, vận động viên phải tiếp xúc với cơ thể căng thẳng lớn trong quá trình tập luyện, và điều này làm tăng sự phát triển của cơ bắp. Việc lựa chọn các chất bổ sung nên cẩn thận để loại trừ trong thành phần của chúng các chất có ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Ngoài ra, bạn không nên lạm dụng thực phẩm như vậy và thực hiện theo đúng hướng dẫn.