Các sân vận động và công viên chạy tự do tốt nhất ở St.Petersburg 2020

Chạy bộ trong bầu không khí trong lành là cơ hội để giữ cho cơ thể và tinh thần của bạn luôn hoạt bát mà không cần nỗ lực nhiều. Không phải ai cũng biết rằng chạy bộ cũng là một cách tuyệt vời để đối phó với căng thẳng và vô hiệu hóa các tác động tiêu cực của hormone cortisol đối với cơ thể, được giải phóng vào máu khi thần kinh bị kích động quá mức. Vì vậy, chỉ cần 40 phút chạy bộ hoặc 2 giờ đi bộ cường độ cao sẽ giúp duy trì sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.

Petersburg có rất nhiều công viên, nơi bạn có thể đồng thời cải thiện sức khỏe và tận hưởng vẻ đẹp xung quanh. Ngoài ra còn có các sân vận động có thể được tham quan miễn phí, trừ khi có một số sự kiện đặc biệt diễn ra ở đó.

Có lẽ không có một khu vực nào của thành phố hoặc khu vực mà không có công viên hoặc sân vận động. Peterhof, Pavlovsk, Oranienbaum, Sestroretsk, Kronstadt - vào năm 2020, mỗi thành phố này đều có những quần thể công viên tuyệt đẹp.

Bắt đầu đào tạo từ đâu

Trước khi bắt đầu chạy bộ, bạn cần liên hệ với bác sĩ chuyên khoa và tìm hiểu xem mình có chống chỉ định tập luyện hay không.

Theo quy định, chống chỉ định là bệnh tim, huyết áp cao, đái tháo đường và suy giảm thị lực. Đây là danh sách tổng quát, vì vậy bạn vẫn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ để được tư vấn, ngay cả khi bạn không thấy vấn đề của mình trong đó.

Nếu không có chống chỉ định, bạn có thể tiến hành chọn địa điểm để chạy bộ buổi sáng. Tốt hơn là bạn nên nhặt nó không xa nhà để không làm bạn mệt mỏi trong một hành trình dài và có thể tắm ngay sau khi chạy. Sẽ tốt hơn nếu sự giải tỏa của nơi đã chọn là đều, không có giọt.

Bạn không nên đặt mục tiêu toàn cầu và bắt đầu ngay từ việc nhỏ.

Nên chạy đều đặn, ít nhất 1-2 lần / tuần. Bạn có thể bắt đầu với 10 phút và tăng dần thời gian và khoảng cách. Những buổi tập đầu tiên sẽ vất vả, cơ thể sẽ mất thời gian để làm quen với tải.

Lời khuyên cho vận động viên mới bắt đầu

Không phải cứ chạy là tốt cho sức khỏe của bạn. Để nó có lợi cho cơ thể, bạn phải làm theo một số lời khuyên:

• Bắt đầu và kết thúc cuộc chạy của bạn phải suôn sẻ. Không tăng tốc đột ngột ngay từ đầu hoặc ngồi xuống băng ghế sau khi chạy với cường độ cao. Sẽ tốt hơn nếu đường chạy đều, không tăng tốc;
• Điều quan trọng là phải đi đúng vị trí. Lưng phải thẳng và hơi nghiêng về phía trước. Cánh tay co ở khuỷu tay, ép sát vào thân người và không bị ngã khi vận động. Bàn chân phải bằng mũi chân và không chạm gót chân xuống đất;
• Khi chạy, bạn nên cố gắng thở bằng mũi. Nếu điều này không thành công, và bạn chuyển sang thở bằng miệng, bạn nên giảm tốc độ chuyển động và bình thường hóa hơi thở;
• Đối với quần áo, bạn nên chọn phổi chuyên dụng giày thể thao và quần áo trong đó sẽ thuận tiện và thoải mái để thực hiện các hoạt động thể chất.

Các sân vận động và công viên chạy miễn phí tốt nhất ở St.Petersburg

Vì vậy, chúng ta hãy xem xét một số sân vận động và công viên ở thủ đô phía Bắc và khu vực mà bạn có thể chạy bộ miễn phí.

"Tam giác đỏ"

Nằm cách ga tàu điện ngầm Narvskaya 10 phút đi bộ. Đường dẫn đến nó chạy qua Công viên Yekateringof, được chia cắt bởi Phố Liflyandskaya.

Sân vận động Tam giác đỏ từng thuộc về nhà máy sản xuất hàng cao su cùng tên, được thành lập vào giữa thế kỷ 19. Vào đầu những năm 2000, nhà máy bị tuyên bố phá sản và trở thành tài sản của thành phố. Năm 2008, ủy ban thể thao thành phố St.Petersburg đã tiến hành sửa chữa sân vận động. Giờ đây, các cuộc thi đấu, tập luyện các bộ môn thể thao, câu lạc bộ bóng đá, các giải thể thao quần chúng cấp thành phố đều được tổ chức tại đây.

Cả công viên và sân vận động đều thích hợp cho cả nghiệp dư và chuyên nghiệp.

Bạn có thể chạy cả trên sân bóng có cỏ nhân tạo mềm và thoải mái, và trên các đường chạy điền kinh.

• Sự hiện diện của các bài hát với một lớp phủ đặc biệt;
• Vị trí thuận tiện giữa công viên;
• Bạn có thể chạy trong mưa.

• Ban ngày và buổi tối đều diễn ra huấn luyện bóng đá, trong thời gian đó không được vào sân vận động.

"Công viên Yekateringof"

Công viên cách Narvskaya 3 phút đi bộ. Nó có một lịch sử lâu đời và được thành lập vào thời của Peter I và Catherine vào năm 1711, trước đó nó là nơi đặt cung điện của Hoàng hậu. Bây giờ không có tòa nhà lịch sử nào trong công viên, và nó chỉ dành riêng cho việc giải trí của cư dân và khách của thành phố.

Yekateringof chiếm một diện tích khá lớn - 34 ha. Nó được phân biệt bởi sự trang nhã, sạch sẽ, sự hiện diện, ngoài những con hẻm trung tâm, nhiều lối đi và lối mòn bằng đất, cho phép bạn chạy trong hòa bình và yên tĩnh ngay cả vào cuối tuần hoặc ngày lễ.
Thật không may, do các vấn đề về thoát nước, vào mùa xuân và mùa hè, trong thời kỳ mưa kéo dài mà thành phố St. Petersburg nổi tiếng, các lối đi bị cuốn trôi và nhiều vũng nước sâu và bùn được hình thành.

Ở đây, cư dân của những ngôi nhà gần đó chạy bộ buổi sáng và buổi tối, tập thể dục và đi bộ theo phong cách Scandinavia.
Có một số hồ nước trong công viên, có cả những con hẻm rợp bóng mát, nơi bạn có thể trốn nắng vào ngày hè nóng bức và những khu vực thoáng đãng đầy nắng.

• Không khí trong lành;
• Rất nhiều tuyến đường;
• Sự an toàn;
• Phong cảnh đẹp.

• Không chạy trong thời tiết xấu.

"Công viên kỷ niệm 300 năm thành phố St.Petersburg"

Công viên nằm ngay bên bờ vịnh giúp bạn có thể chạy dọc theo những con hẻm rợp bóng mát và hít thở không khí biển trong lành. Công viên được duy trì rất tốt và ngăn nắp. Hàng ngày, hàng trăm Petersburgers đổ xô đến đây để chiêm ngưỡng quang cảnh mở cửa của sân vận động Zenit Arena mới được xây dựng gần đây, với ánh sáng buổi tối giống như một con tàu vũ trụ, đến Trung tâm Lakhta và Đường kính cao tốc phía Tây.

Chiều dài của tất cả các đường ray trong công viên, bao gồm cả đường vòng ngoài và đường dẫn bên trong, là 5 km. Có cả hẻm trải nhựa và đường đi không trải nhựa. Những người yêu thiên nhiên có thể chạy dọc theo bãi cát dọc theo dòng vịnh.
Trong công viên có rất nhiều thú vui xanh mát nên việc đi bộ và chạy bộ là vô cùng thú vị.

• Cảnh đẹp xung quanh;
• Sạch sẽ và duy trì tốt;
• Những con đường mòn thích hợp để chạy.

• Luôn luôn có rất nhiều người;
• Các sự kiện đại chúng thường được tổ chức khi không có tình trạng quá tải trong công viên - ví dụ: "VK fest";
• Vào mùa đông, nơi này bị thổi nhiều do nước gần. Lúc này, các vận động viên ra đường chạy.

"Công viên chiến thắng Moscow"

Công viên nằm cách ga tàu điện ngầm cùng tên 10 phút. Cư dân địa phương đã tổ chức một câu lạc bộ điền kinh trong công viên, nơi đây tập luyện vào sáng thứ bảy hàng tuần. Bạn có thể trở thành thành viên của câu lạc bộ miễn phí. Các chuyên gia khuyên người mới bắt đầu chạy và đề xuất các bài tập khác nhau, tùy thuộc vào mục tiêu của người đó. Đây là cơ hội tuyệt vời để kết bạn với những người cùng sở thích.

Lịch sử của công viên bắt đầu vào năm 1945. Trước đây, có một lò hỏa táng trên lãnh thổ này, và chôn cất được thực hiện trong các ao thoát nước trong những năm bị phong tỏa.

Ngày nay, công viên có diện tích 64 ha.Có rất nhiều con hẻm và con đường để bạn có thể đến để chơi thể thao.

• Hoạt động 24 giờ;
• Lãnh thổ rộng lớn;
• Không quá đông đúc;
• Sự hiện diện của một câu lạc bộ thể thao.

• Lịch sử của công viên có thể không có lợi cho thể thao, nhưng điều này áp dụng cho những người đặc biệt nhạy cảm.

"TsPKiO"

Công viên Văn hóa và Nghỉ ngơi Trung tâm Gorky nằm trên lãnh thổ của Đảo Elagin. Vào các ngày trong tuần, bạn có thể tham gia miễn phí, nhưng vào cuối tuần, số tiền hoàn toàn là tượng trưng - 30 hoặc 100 rúp. Vào buổi tối, vé vào cửa miễn phí.
Tóm lại là có cơ hội chọn thời điểm thích hợp và chạy bộ ngay trung tâm thành phố miễn phí. Và nó được sử dụng tích cực bởi nhiều cư dân của thành phố, những người có thể được tìm thấy ở đây bất cứ lúc nào trong ngày.

Cơ sở hạ tầng của công viên cao. Nếu cảm thấy mệt mỏi khi chạy, bạn có thể ngồi trên một trong những chiếc ghế dài bên hồ và cho lũ sóc ăn no nê. Hoặc bạn có thể vừa hít thở không khí trong lành vừa tận hưởng vẻ đẹp xung quanh - công viên có rất nhiều không gian xanh, những thảm hoa tuyệt đẹp và vào mùa hè còn có cả một khu vườn trồng hoa tulip từ khắp nơi trên thế giới.

• Đường đi trải nhựa;
• Quần thể công viên tuyệt đẹp;
• Vị trí tuyệt vời.

• Được trả vào cuối tuần và ngày lễ;
• Có rất nhiều người.

"Sosnovka"

Lãnh thổ của công viên chỉ đơn giản là rất lớn - 320 ha. Sosnovka trông giống một khu rừng trong thành phố, chính xác hơn là ở ngoại ô của nó. Trên thực tế, vào thế kỷ 19, mọi thứ là như vậy - và nhà văn Ivan Turgenev và nhà phê bình Vissarion Belinsky thích đi dạo trong một khu rừng thông, không xa nhà gỗ. Mikhail Lermontov đã ở đây trong một cuộc đấu tay đôi.

Ngày nay, công viên là nơi giải trí của Petersburgers. Về cơ bản, mọi người đến đây để nướng thịt và đi dạo. Tuy nhiên, cũng có những người đến chơi thể thao ở Sosnovka. Nhiều con hẻm râm mát và những con đường đất có lợi cho việc này.

• Không khí trong lành và rừng thông;
• Lãnh thổ rộng lớn;
• Vài người.

• Lãnh thổ của công viên là rất lớn và không đặc biệt an toàn. Nếu bạn chạy bộ trong khu vực có cảnh quan của công viên, dọc theo các đại lộ chính, hoặc khi có nhiều người trong công viên thì sẽ không có nguy hiểm. Tuy nhiên, Sosnovka vào ban đêm và khu rừng của nó rõ ràng không phải là nơi an toàn để chạy, vì có khả năng xảy ra sự cố rất lớn.

"Sân vận động Kronstadt"

Đây là sân vận động công cộng miễn phí nằm gần trung tâm Kronstadt. Nó được coi là một trong những tốt nhất trong Vùng Leningrad.

Khu phức hợp thể thao có sân chạy bộ và tennis cũng như các sân bóng chuyền và bóng đá với bãi cỏ.
Bờ biển của Vịnh Phần Lan nằm gần đó, vì vậy bạn có thể tận hưởng không khí biển trong lành khi chạy bộ trên thảm cỏ nhân tạo chất lượng cao. Đúng vậy, vào mùa đông, yếu tố này sẽ trở thành một điểm trừ, vì Kronstadt bị thổi mạnh do nước xung quanh nó.

• Thích hợp cho chạy bộ mùa đông;
• Khu liên hợp thể thao hiện đại và giá cả phải chăng với khu vực chạy dành riêng.

• Vị trí - chỉ thích hợp cho cư dân của Kronstadt;
• Trong quá trình thi đấu và tập luyện của các vận động viên trẻ, sân vận động trở nên khó tiếp cận.

"Vườn Tauride"

Một nơi miễn phí khác ngay trung tâm St.Petersburg, nơi bạn có thể chạy bộ buổi sáng và buổi tối. Đúng vậy, cần lưu ý rằng, càng gần buổi chiều, một lượng lớn người tập trung trong vườn.

Khu vườn được thành lập vào thế kỷ 18. Vài năm trước, một cuộc trùng tu hoàn chỉnh đã được thực hiện để khi chạy bộ trong vườn, bạn có cơ hội nhận được sự hài lòng về mặt thẩm mỹ thực sự.

Những con hẻm và bãi cỏ được chăm sóc rất kỹ lưỡng, và những con thiên nga sống trong ao vào mùa ấm. Ngoài ra còn có những con hẻm có những cây cổ thụ hàng thế kỷ - cây bồ đề, cây sồi và cây thông.

• Cảnh quan rất đẹp;
• Các lối đi thuận tiện cho việc chạy bộ.

• Rất nhiều người vào cuối tuần và buổi tối các ngày trong tuần trong những giờ ấm áp trong ngày;
• Mặc dù không ai cấm chạy, nhưng khu vườn dành nhiều hơn cho việc đi dạo nhàn nhã;
• Khu vườn đóng cửa vào mùa đông.

Hãy tóm tắt lại.Ở thủ đô phía Bắc quả thực có rất nhiều địa điểm tập luyện thể thao miễn phí, không thể liệt kê hết được. Ngay cả khi trong số danh sách bạn không tìm thấy một nơi nào gần nhà của mình, thì nó có thể tồn tại và bạn biết về nó. Ngay cả khi đó là một quảng trường nhỏ, một khu vườn, hoặc một sân thể thao của một trường học gần đó - thì những nơi như vậy đã phù hợp rồi, vì khoảng cách có thể tăng lên theo số vòng tròn. Điều chính là có một mong muốn, hiểu những lợi ích của một sự kiện như chạy bộ và tuân thủ các công nghệ chạy chính xác. Kết hợp với nhau, điều này sẽ mang lại kết quả tích cực cho cơ thể, điều này sẽ được cảm nhận sau những tuần đầu tiên tập luyện.