Những người tăng cân là những người xây dựng cơ bắp tốt nhất vào năm 2020

Các mã tăng là gì?

Bạn chăm chỉ xoay người trong phòng tập, thực hiện các bài tập chính xác, tăng khối lượng, nhưng chiếc gương không vội cho bạn thấy những thân hình tròn trịa như mong muốn. Bạn nỗ lực nhiều hơn nữa, tập thể dục cho đến khi giảm nhịp tim, thậm chí cố gắng ăn nhiều hơn - và kết quả là một thìa cà phê mỗi giờ. Và điều đó sẽ không quá khó chịu, nhưng một người bạn tập luyện theo cùng một chương trình với bạn đã thấy những thay đổi căn bản trong sáu tháng.

Có chuyện gì vậy? Đừng vội trách móc và trách móc bản thân đã cố gắng ít. Cơ thể bạn có thể có quá trình trao đổi chất nhanh hoặc xây dựng cơ kém. Tỷ lệ trao đổi chất là một đặc điểm tính cách cùng với màu mắt hoặc loại da. Để có bức tranh toàn cảnh về quá trình trao đổi chất, bạn có thể đăng ký khám bác sĩ nội tiết, nhưng bây giờ bạn có thể đưa ra kết luận: cơ thể bạn nhanh chóng đốt cháy năng lượng và hầu như không tích lũy cơ bắp.

Quyết định nằm ở bề ngoài: hãy bắt đầu tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu protein và carbohydrate hơn. Protein là thành phần xây dựng cơ bắp và carbohydrate là năng lượng mà một vận động viên cần để luyện tập cường độ cao. Tuy nhiên, có phải mọi người đều có cơ hội ăn ngũ cốc thịnh soạn, súp thịt phong phú, kiều mạch với ức gà 4-5 lần một ngày? Có phải tất cả mọi người thậm chí có cơ hội ăn đầy đủ đến 4 lần một ngày? Dĩ nhiên là không.

Công thức đặc biệt cho các vận động viên đến để giải cứu - những người có lợi. Đây là những hỗn hợp bột có thể được hòa tan trong nước / sữa / kefir và được dùng như một nguồn dinh dưỡng bổ sung. Chất tăng gai bao gồm protein (đậu nành, sữa, đậu Hà Lan) và carbohydrate ("nhanh" và "chậm"). Đừng nhầm lẫn giữa chất tăng giá và chất lắc protein thông thường: chất sau không chứa (hoặc chứa một lượng rất nhỏ) carbohydrate, trong khi ở chất tăng giá, chúng chiếm một tỷ lệ lớn.

Làm thế nào để tăng cân giúp bạn tăng cơ?

Protein, là một phần của chất tăng trưởng, là một khối xây dựng cho cơ bắp. Và carbohydrate cung cấp năng lượng cho cơ thể và ngăn cơ thể lấy năng lượng từ các cơ hiện có. Vì vậy, với việc tập luyện cường độ cao ở các vận động viên dùng chất tăng cường, khối lượng cơ bắp phát triển nhanh chóng và nhanh chóng. Lưu ý: việc sử dụng các chất tăng cường mà không được đào tạo chuyên sâu là cực kỳ không mong muốn: nó dẫn đến tình trạng béo phì tầm thường của cơ thể. Đây là một điểm khác biệt khác giữa chất tăng cường và protein lắc, cũng có thể được dùng để giảm cân.

Phần khuyến nghị của chất tăng cường chứa từ 350 đến 1000 Kcal. Vì vậy, họ cũng được chấp nhận bởi những vận động viên không gặp vấn đề về tăng cân, nhưng cần nhanh chóng lấy lại vóc dáng trước khi thi đấu. Các đô vật muốn chuyển sang hạng cân cao hơn cũng được chấp nhận. Tuy nhiên, các mã tăng giá luôn là biện pháp tạm thời. Sau khi đạt được số cân mong muốn, bạn cần chuyển sang chế độ lắc protein thường xuyên để duy trì khối lượng đã đạt được.

Khuyến nghị sử dụng

Một phần bột 60-100 g, pha loãng với chất lỏng, uống một giờ trước khi tập, hoặc nửa giờ sau khi tập - để phục hồi. Nếu cường độ tập luyện đã giảm hoặc vận động viên buộc phải bỏ tập trong một thời gian thì không cần dùng thuốc tăng cường vì cơ thể sẽ không phát triển hoặc thậm chí không duy trì được khối lượng cơ mà không cần gắng sức.

Tìm hiểu thêm về các quy tắc dành cho người tăng điểm:

Ưu điểm của các mã tăng giá:

• bổ sung dinh dưỡng cho những vận động viên đơn giản là không có cơ hội ăn uống đầy đủ thường xuyên;
• bộ tăng cơ nhanh cho người tập thể hình và người tập sức mạnh;
• định dạng giải phóng thuận tiện - chỉ cần pha loãng bột với nước / sữa / kefir trong bình lắc;
• phục hồi nhanh thể lực sau khi tập luyện mệt nhọc;
• thuận tiện mang theo khi đi trên đường hoặc trong hội trường.

Vì vậy, bạn quyết tâm xây dựng khối lượng cơ một cách mạnh mẽ và đưa chất tăng cường vào chế độ ăn uống của mình. Làm thế nào để bạn chọn một trong những phù hợp với bạn? Bảng xếp hạng những cổ phiếu tăng giá tốt nhất và phổ biến nhất năm 2020 sẽ giúp bạn điều này.

Cổ phiếu tăng giá tốt nhất 2020

Tên	Tỷ lệ protein trên carbohydrate	Giá trung bình, chà.
DYMATIZE DINH DƯỠNG SUPER MASS GAINER	Carbohydrate gấp 5 lần protein	3190
MUSCLE JUICE CÁCH MẠNG 2600	Protein 25%, carbohydrate, v.v. - 75%	2700
PHỔ BIẾN DINH DƯỠNG THỰC SỰ	Protein 40%, carbohydrate, v.v. - 60%	3650
LÊN MASS CỦA BẠN	Protein 70%, carbohydrate, v.v. - 30%	1430
WEIDER MEGA MASS 4000	Carbohydrate nhiều gấp 3 lần protein	3000
TỐI ƯU DINH DƯỠNG NGHIÊM TÚC MASS 6LB	Protein 30%, carbohydrate, v.v. - 70%	2700
BSN TRUE-MASS	Protein và carbohydrate - như nhau	3600
CÁCH MẠNG HIỆU ỨNG SAN MASS	Protein 40%, carbohydrate, v.v. - 60%	2900
CÁC DÒNG HIỆU SUẤT CỦA MASS TECH	Protein 80%, carbohydrate, v.v. - 20%	3900

DYMATIZE DINH DƯỠNG SUPER MASS GAINER

Chất tăng cường này chứa một lượng lớn cacbohydrat, và theo tỷ lệ phần trăm, chúng nhiều hơn gấp 5 lần so với các protein có trong đó. Vì vậy sản phẩm phù hợp hơn để phục hồi cân bằng năng lượng cho cơ thể sau quá trình luyện tập căng thẳng. Công ty sản xuất quyết định tập trung vào việc làm cho hỗn hợp càng rẻ càng tốt (trong giới hạn hợp lý), nhưng thành phần vẫn chứa một số vitamin, nguyên tố vi lượng và creatine. Đây chỉ là một món quà trời cho dành cho các ectomorph mảnh mai, có quá trình trao đổi chất đốt cháy calo ở tốc độ âm thanh. Một phần 1280 Kcal.

Giá trung bình: 3190 rúp cho 2722gr.

• ức chế hiệu quả quá trình dị hóa, tăng cường mạnh mẽ quá trình đồng hóa;
• giá trị năng lượng rất cao;
• phức hợp các khoáng chất, vitamin, creatine;
• giá cả hoàn toàn phù hợp với chất lượng cao của sản phẩm.

• hàm lượng protein rất thấp. Không thích hợp cho những người đặc biệt cần xây dựng khối lượng cơ - nhiều hơn để phục hồi mức năng lượng cần thiết trong cơ thể.

Tổng quan về thuốc từ chuyên gia - trong video:

MUSCLE JUICE CÁCH MẠNG 2600

Thường được lựa chọn bởi các vận động viên chuyên nghiệp, nhãn hiệu của dinh dưỡng. Nó chứa một số loại protein (tổng hàm lượng của nó là 25%), một lượng lớn axit amin, phần còn lại được tạo thành từ carbohydrate phức tạp, axit béo không bão hòa đa, canxi, sắt, glutamine và các enzym. Một phần (4 muỗng) chứa 1020 Kcal, trong đó chỉ có 80 Kcal là chất béo. Hỗn hợp này được cơ thể hấp thụ rất tốt và mang lại hiệu quả rõ rệt.

Giá trung bình: 2700 rúp cho một lon 2120gr.

• thành phần tuyệt vời, hàm lượng của các chất giúp đồng hóa protein và carbohydrate;
• hàm lượng protein cao;
• giá cả rất phải chăng;
• có một gói 5040gr;
• bồi bổ cơ thể.

• rất khó để tìm được khẩu phần phù hợp để không bị tích mỡ thừa.

Tổng quan về thuốc - trong video:

PHỔ BIẾN DINH DƯỠNG THỰC SỰ

Hỗn hợp này tích cực ngăn chặn các quá trình dị hóa trong cơ thể, tăng cường - ngược lại - các quá trình đồng hóa. Casein, một số nguyên tố vi lượng và inulin làm chậm quá trình trao đổi chất. Hàm lượng cao của các loại carbohydrate khác nhau bão hòa năng lượng cho cơ thể, và phức hợp của một số protein khác nhau và nhiều axit amin thúc đẩy sự phát triển cơ bắp hiệu quả và nhanh chóng trong quá trình luyện tập cường độ cao. Có nhiều lựa chọn với nhiều loại phụ gia thực phẩm để làm cho hỗn hợp ngon. Một khẩu phần - 605 Kcal.

Giá trung bình: 3650 rúp cho 3100gr.

• ức chế nhân tạo dị hóa và tăng đồng hóa;
• trong thành phần của các loại protein có nguồn gốc khác nhau và nhiều loại axit amin;
• giá cả rất phải chăng;
• sự hiện diện của các thị hiếu khác nhau;
• có một gói 4800 gr.

• về cơ bản chỉ có một loại carbohydrate - và đó là đường thông thường. Với việc giảm cường độ luyện tập trong cơ thể, chất béo dự trữ sẽ được lắng đọng ngay lập tức;
• Nếu vận động viên thể hình giới hạn bản thân trong một số tải trọng, thì việc lắng đọng chất béo là không thể tránh khỏi - bạn cần giới thiệu các bài tập cardio, điều mà không phải tất cả các bài "ném bóng" đều thích.

LÊN MASS CỦA BẠN

Hỗn hợp này chứa nhiều protein tăng trưởng cơ bắp và carbohydrate chậm, không tạo thành chất béo nhưng cung cấp cho vận động viên rất nhiều năng lượng.Một tính năng đặc biệt của chất tăng cường này là bao gồm một lượng lớn vitamin và khoáng chất trong thành phần, tức là hỗn hợp, trong số những thứ khác, cũng là một phức hợp vitamin cân bằng. Chất gainer tăng cường đồng hóa và nói chung thích hợp cho cả ectomorphs và endomorphs - sự khác biệt duy nhất là chúng cần một lượng bột khác nhau cho mỗi liều. Có 520 Kcal mỗi khẩu phần.

Giá trung bình: 1430 rúp cho 908gr.

• carbohydrate chậm (dài) không thúc đẩy tăng chất béo;
• axit amin và casein sẽ nhanh chóng phục hồi các mô cơ sau khi tập luyện;
• thích hợp cho những người có bất kỳ loại cơ thể và tỷ lệ trao đổi chất;
• phức hợp vitamin và khoáng chất;
• có các gói 908gr, 2270gr và 4540gr.

• chỉ có protein đậu nành, không phải là tốt nhất;
• một số vị có đường.

Thông tin chi tiết về thuốc - trong video:

WEIDER MEGA MASS 4000

Thành phần của chất tăng cường này chứa nhiều carbohydrate gấp 3 lần so với protein (chỉ có 20g trong mỗi khẩu phần). Do đó giá thấp: carbohydrate rẻ hơn protein. Hỗn hợp rõ ràng là không thích hợp cho endmorphs, vì nó sẽ bị đọng lại bởi chất béo. Nhưng đối với ectomorph, hỗn hợp này rất hữu ích. Cơ bắp sẽ phát triển chậm nhưng chắc. Nói chung, người tăng điểm nhằm mục đích nhiều hơn là phục hồi sau khi tập luyện. Chứa phức hợp vitamin và khoáng chất. Có 368 Kcal mỗi khẩu phần.

Giá trung bình: 3000 rúp cho 3000gr.

• rất nhanh chóng phục hồi cơ thể sau khi tập luyện mệt mỏi;
• giá cả phải chăng;
• ectomorphs đang dần tăng cân;
• phức hợp hữu ích của vitamin và khoáng chất.

• tăng cân cực kỳ chậm;
• giá trị năng lượng thấp trên mỗi khẩu phần. Tiêu thụ sản phẩm nhanh chóng.

Thông tin thêm về thành phần và hoạt động của thuốc:

TỐI ƯU DINH DƯỠNG NGHIÊM TÚC MASS 6LB

Chất tăng lực này chứa một lượng lớn carbohydrate, loại bột có giá trị năng lượng cao nhất. Kết hợp với luyện tập cường độ cao, nó mang lại hiệu quả tăng cân nhanh chóng. Nó có thể được sử dụng trước khi tập luyện như một nguồn cung cấp vật liệu xây dựng cho cơ bắp và sau - để khôi phục mức năng lượng bình thường của cơ thể. Tuyệt vời cho ectomorph, nhưng hoàn toàn không thể chấp nhận được với endomorph, vì nó sẽ biến cái sau thành koloboks tròn. 1250 Kcal mỗi khẩu phần.

Giá trung bình: 2700 rúp cho 1360gr.

• giá trị năng lượng khổng lồ;
• bão hòa nhanh của cơ thể với năng lượng, phục hồi sau căng thẳng;
• giá cả phải chăng;
• phức hợp vitamin và khoáng chất trong chế phẩm.

• chống chỉ định cho endomorphs, vì nó tăng thêm khối lượng chất béo vào cơ thể.

BSN TRUE-MASS

Chất tăng cường này hoàn toàn cân bằng với protein và carbohydrate, chúng được chứa với lượng tương đương nhau, đảm bảo sự phát triển cơ bắp với nguy cơ tăng mỡ thừa tối thiểu. Một phức hợp các protein có nguồn gốc khác nhau tích cực nuôi dưỡng và xây dựng cơ bắp vào buổi chiều sau khi tập luyện, và carbohydrate dài thực tế không đi vào chất béo, nhưng giúp đồng hóa protein tốt hơn. Có 626 Kcal mỗi khẩu phần.

Giá trung bình: 3600 rúp cho 2610gr.

• một phức hợp các protein có khả năng tiêu hóa khác nhau giúp tăng khối lượng cơ một cách hiệu quả;
• carbohydrate chậm hầu như không cung cấp chất béo và giúp protein được hấp thụ;
• một phức hợp của vitamin và khoáng chất.

• giá cao hơn so với nhiều mã tăng giá khác, nhưng nó là hợp lý bởi thành phần.

Thông tin chi tiết về người tăng này:

CÁCH MẠNG HIỆU ỨNG SAN MASS

Hỗn hợp này chứa phức hợp của một số protein kết hợp với casein (để hấp thụ tốt hơn) và phức hợp của carbohydrate chậm và nhanh. Chế phẩm này vừa cung cấp một lượng cơ bắp nhanh chóng vừa cung cấp cho cơ thể một liều lượng năng lượng gây sốc. Hỗn hợp này chỉ là một món quà trời cho đối với những người gầy và yếu, nó có thể được sử dụng một cách thận trọng đối với những người thích ăn thịt và được chống chỉ định cho những người thuộc thể loại endomorph, vì nó sẽ làm tăng thêm chất béo ở hai bên cho phần sau. Trong một khẩu phần ăn 1105 Kcal.

Giá trung bình: 2900 rúp cho 2993gr.

• giá trị năng lượng khổng lồ;
• chất lượng rất cao của sản phẩm;
• tăng trưởng nhanh chóng của khối lượng cơ;
• cải thiện tình trạng chung của cơ thể.

• chống chỉ định ở những người có xu hướng thừa cân;
• không có vitamin, không đủ chất khoáng;
• dưới dạng carbohydrate - đường thông thường.

CÁC DÒNG HIỆU SUẤT CỦA MASS TECH

Chế phẩm này chứa một hàm lượng protein khổng lồ và tương đối ít carbohydrate (và thậm chí những loại này còn chậm) - nếu thận trọng, thì ngay cả endomorphs cũng phù hợp. Cộng với hàm lượng Creatine cao nhất so với các sản phẩm cùng loại. Sản phẩm hoàn hảo cho những ai muốn tăng cơ nhanh chóng mà không bị tích mỡ thừa. Hơn nữa, sản phẩm có chứa chất béo không bão hòa Omega, có tác dụng thay thế chất béo bão hòa. Một phần 1000 Kcal với 63g protein.

Giá trung bình: 3900 rúp cho 3200gr.

• thành phần cân bằng hoàn hảo, axit béo omega, carbohydrate chậm - tất cả điều này ngăn cơ thể tích tụ chất béo;
• giá trị năng lượng khổng lồ trên mỗi khẩu phần của sản phẩm;
• hàm lượng protein và keratin cao, giúp tăng sức bền của vận động viên;
• phù hợp ngay cả với endomorphs, nếu bạn không vượt quá liều khuyến cáo và tập luyện chuyên sâu.

• chi phí tương đối cao, tuy nhiên, hoàn toàn hợp lý.

Điều quan trọng cần nhớ là không nên tiêu thụ những chất có lợi nếu bạn đến phòng tập thể dục vài lần một tuần và thực hiện các bài tập tiêu chuẩn có độ khó từ thấp đến trung bình. Đây là những hỗn hợp dành cho các vận động viên có ít nhất ba buổi tập luyện cường độ cao mỗi tuần, mỗi buổi ít nhất 1,5 giờ và họ chỉ cần dùng chất tăng cường vào những ngày tập luyện. Nếu không tập luyện, người tăng cơ sẽ chỉ làm bạn bị phì đại, nhưng không phải vì cơ bắp mà là chất béo. Nhưng ngay cả một người chuyên nghiệp cũng có thể làm mà không có chất tăng cường nếu có cơ hội ăn uống đầy đủ và thường xuyên, và khối lượng cơ bắp phát triển tốt mà không cần thêm chất kích thích.

Gainer được thiết kế cho những trường hợp khi một người không có cơ hội cung cấp cho mình chế độ dinh dưỡng thích hợp, trong khi vận động viên tích cực tham gia các cuộc thi hoặc có mục tiêu toàn cầu trong thể thao. Đối với những người có xu hướng thừa cân, hỗn hợp protein-carbohydrate thường được chống chỉ định - họ nên sử dụng protein lắc với hàm lượng carbohydrate và chất béo càng thấp càng tốt.