การจัดอันดับประเภทฟิตเนสที่ดีที่สุดประจำปี 2020

คนที่มีสุขภาพที่ดีคล่องแคล่วแข็งแรงและคล่องตัวถือว่าประสบความสำเร็จมาโดยตลอด ความงามของร่างกายการพัฒนาทางกายภาพที่เหมาะสมความมีชีวิตชีวาสูงความสามารถในการเอาชนะภาระพลังงานบางอย่าง - นี่คือคุณสมบัติที่พึงปรารถนาสำหรับทุกคน ชั้นเรียนออกกำลังกายจะช่วยให้คุณได้รับ

กิจกรรมทางกายประเภทนี้เกิดขึ้นในสหรัฐอเมริกาในทศวรรษที่ 70 ของศตวรรษที่แล้ว มีการสังเกตบางอย่างเกี่ยวกับความสามารถทางกายภาพของคนหนุ่มสาว ข้อสรุปแสดงให้เห็นว่าการใช้ชีวิตประจำวันทำให้สุขภาพอ่อนแอลงโรคอ้วนการพัฒนาของโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกระบบทางเดินหายใจและระบบย่อยอาหาร

ในโลกปัจจุบันฟิตเนสกลายเป็นมากกว่าการออกกำลังกาย นี่คือวิถีชีวิตที่รวมถึงการออกกำลังกายการรับประทานอาหารวิธีคิด

มีจุดหมายปลายทางที่หลากหลายซึ่งออกแบบมาสำหรับทั้งหญิงและชาย มีแบบฝึกหัดสำหรับเด็กและผู้สูงอายุ

10 อันดับฟิตเนสที่ดีที่สุด

ตามผลลัพธ์ที่ต้องการคลาสได้รับการพัฒนาในหลายทิศทาง:

• สำหรับการลดน้ำหนัก
• เพื่อเพิ่มความมีชีวิตชีวา
• เพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อ
• เพื่อปรับปรุงรูปร่าง
• เพื่อพัฒนาความยืดหยุ่น ฯลฯ

ในบทความนี้คุณจะพบว่ามีกิจกรรมประเภทใดบ้างและพิจารณาว่ากิจกรรมใดเหมาะสมที่สุดสิ่งที่ควรมองหาเมื่อเลือกสโมสรสตูดิโอหรือห้องออกกำลังกาย

อันดับที่ 10: Bodyflex

นี่คือการฝึกการหายใจโดยใช้กะบังลม การหายใจเข้าลึก ๆ ช้าๆถือและหายใจออกอย่างรวดเร็วแทนที่อากาศจากปอดอย่างสมบูรณ์จะช่วยทำให้เนื้อเยื่อทั้งหมดของร่างกายอิ่มตัวด้วยออกซิเจน การกระทำเหล่านี้สลับกับการยืดกล้ามเนื้อ

Bodyflex ประกอบด้วยการออกกำลังกายสามประเภท:

• มีมิติเท่ากัน: กลุ่มกล้ามเนื้อเดียว
• ไอโซโทนิก: มีการยืดหลายกลุ่มในเวลาเดียวกัน
• การยืดกล้ามเนื้อ: ให้ความผ่อนคลายหลังการออกกำลังกายการพัฒนาความยืดหยุ่น

ฟิตเนสประเภทนี้ออกแบบมาสำหรับผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินและอยู่ประจำ

• ปรับปรุงกล้ามเนื้อ
• ทิ้งปอนด์พิเศษ
• การรักษาทั้งร่างกาย
• เมื่อลดน้ำหนักผิวไม่ยืด
• ความยืดหยุ่นของเอ็นเพิ่มขึ้น
• คุณสามารถฝึกที่บ้านได้

• ตรวจไม่พบ

อันดับที่ 9: Crossfit

คิดและพัฒนาโดย American Greg Glassman บรรทัดล่างคือการออกกำลังกายแบบอื่นที่มีการเคลื่อนไหวตามหน้าที่ที่แตกต่างกันซึ่งดำเนินการในจังหวะที่รุนแรง โปรแกรมทั้งหมดมีวัตถุประสงค์เพื่อพัฒนาความอดทนและความแข็งแกร่งความเร็วในการตอบสนอง

เราใช้เครื่องจำลองและเครื่องมือที่นำมาจากกีฬาประเภทต่างๆเช่นบาร์เบลดัมเบลเชือกท่าพายเรือกระโดดเชือก ฯลฯ

เซสชั่นในโรงยิมครอสฟิตเกี่ยวข้องกับการวอร์มอัพจากนั้นเรียนรู้การเคลื่อนไหวใหม่ ๆ ถัดไปเป็น "การออกกำลังกายประจำวัน" ซึ่งเป็นส่วนที่เข้มข้นที่สุด ในตอนท้ายของบทเรียนสามารถทำงานกับข้อผิดพลาดและการนำเสนอผลที่ได้รับเพื่อพัฒนาจิตวิญญาณแห่งการแข่งขันในกลุ่มนักกีฬา

• ความพร้อมสำหรับทุกสถานการณ์ในชีวิต
• เพิ่มความแข็งแรงและความอดทน
• ชุดของมวลกล้ามเนื้อ

• ขอแนะนำให้ทำการฝึกอบรมกับผู้สอน
• จำเป็นต้องมีการฝึกร่างกายขั้นพื้นฐาน

อันดับที่ 8: การยืดกล้ามเนื้อ

นี่คือการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับการยืดกล้ามเนื้อข้อต่อและเอ็น การยืดกล้ามเนื้อสามารถใช้ร่วมกับฟิตเนสประเภทอื่น ๆ ได้

เหมาะสำหรับบำรุงร่างกายสำหรับทุกคนทั้งเด็กผู้ใหญ่และผู้สูงอายุ

• การพัฒนาความยืดหยุ่น
• การสร้างท่าทางที่ถูกต้อง
• บรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
• ปรับปรุงพลัง
• เสริมสร้างหัวใจระบบทางเดินหายใจ
• เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ

• กำลังไฟน้อยจะไม่อนุญาตให้คุณลดน้ำหนัก
• ควรใช้ร่วมกับแบบฝึกหัดอื่น ๆ

อันดับที่ 7: ฟิตเนสโยคะ

รูปลักษณ์สมัยใหม่ของโยคะคลาสสิกที่แท้จริง รักษาร่างกายช่วยให้พบกับความสงบของจิตใจและอารมณ์ดี

ปัจจุบันมีการปรับเปลี่ยนหลักสามประการ:

• Ashtanga yoga - ลำดับของอาสนะที่มีเอ็นต้องมีการเตรียมร่างกายเป็นพิเศษ
• โยคะเพื่อความแข็งแรง - การออกกำลังกายพิเศษเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อความยืดหยุ่นและความอดทน
• โยคะ Bikram หรือ "โยคะร้อน" - อาสนะจะทำในห้องที่มีอุณหภูมิอากาศประมาณ 40 องศาและมีความชื้นอย่างน้อย 40 เปอร์เซ็นต์ เครื่องมือที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนัก

• การปรับปรุงร่างกาย
• ความสงบจิตสงบใจ;
• ปรับปรุงความยืดหยุ่นของข้อต่อและเอ็น
• การลดไขมันในร่างกาย
• การป้องกันโรคเรื้อรัง
• ร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์

• จำเป็นต้องมีการฝึกร่างกายบางอย่าง
• ชั้นเรียนจะดำเนินการกับผู้สอน
• ไม่แนะนำให้ "โยคะร้อน" สำหรับผู้ที่มีหัวใจและปอดอ่อนแอ

อันดับที่ 6: พิลาทิส

การออกกำลังกายประเภทนี้ไม่จำเป็นต้องมีการเตรียมตัวล่วงหน้า การเคลื่อนไหวทั้งหมดดำเนินไปอย่างช้าๆ ในเวลาเดียวกันจำเป็นต้องตรวจสอบการหายใจซึ่งฝึกความสนใจช่วยเพิ่มกิจกรรมทางจิตของสมอง

พิลาทิสเหมาะสำหรับทุกคนโดยไม่คำนึงถึงอายุหรือร่างกาย นอกจากนี้ยังมีประโยชน์สำหรับสตรีมีครรภ์เตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตรและจะไม่เป็นอันตรายต่อทารก

การออกกำลังกายถูกออกแบบมาเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้องซึ่งจะช่วยให้คุณขับไขมันส่วนเกินในบริเวณนั้นออกไป

• สามารถใช้สำหรับการฟื้นฟูหลังการบาดเจ็บ
• ท่าทางที่ดีท้องกระชับและก้นแข็งแรง
• การป้องกันโรคข้อต่อ
• ขาดร่างกายเกินพิกัด
• ปรับปรุงรูปร่างและรักษาความเป็นผู้หญิง
• รูปแบบการออกกำลังกายที่ปลอดภัยที่สุด

• สำหรับชั้นเรียนคุณต้องใช้เสื่อพิเศษและเทปยืดหยุ่น
• การลดน้ำหนักค่อนข้างช้า

อันดับที่ 5: Callanetics

นี่คือชื่อของระบบการออกกำลังกายแบบคงที่ในระหว่างที่กลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดมีความตึงเครียดและผ่อนคลายในเวลาเดียวกัน เทคนิคนี้ช่วยให้คุณได้เอฟเฟกต์ที่ต้องการอย่างรวดเร็วหลังจากนั้นคุณสามารถลดจำนวนเซสชันต่อสัปดาห์ได้

Callanetics ถูกคิดค้นและพัฒนาโดย Callan Pinkey (USA) ในกลางศตวรรษที่ 20 เธอเดินทางไปทั่วโลกหลายครั้งและสังเกตเทคนิคดั้งเดิมในประเทศต่างๆ เมื่อ Callan มีอาการปวดหลังและเข่าเธอลองออกกำลังกายบางอย่าง หลังจากนั้นกล้ามเนื้อก็แข็งแรงขึ้นและอาการปวดตามข้อก็หายไป

การกระทำทั้งหมดขึ้นอยู่กับโยคะอาสนะ

เนื่องจากการเคลื่อนไหวทั้งหมดดำเนินไปอย่างราบรื่นและช้าๆการออกกำลังกายประเภทนี้จึงไม่กระทบกระเทือนจิตใจเลย

• การเสริมสร้างกล้ามเนื้อรัดตัว
• การกำจัดความเจ็บปวดในข้อต่อ
• ปรับปรุงการเผาผลาญ
• สามารถเรียนที่บ้านได้
• กล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายทำงาน

• จำเป็นต้องมีการฝึกร่างกายบางอย่าง
• หากคุณมีโรคหัวใจและหลอดเลือดหอบหืดหลอดลมหรือปัญหาใหญ่เกี่ยวกับกระดูกสันหลังคุณต้องปรึกษาแพทย์

อันดับที่ 4: เพาะกาย

เทรนด์นี้ก่อตั้งขึ้นเมื่อกว่าศตวรรษที่แล้วโดย Friedrich Wilhelm Müller ตอนเด็กเขาเป็นเด็กอ่อนแอที่ใฝ่ฝันถึงความแข็งแกร่งและความงาม เมื่อเติบโตขึ้นและตระหนักว่าการออกกำลังกายเพื่อการยกน้ำหนักช่วยเปลี่ยนกล้ามเนื้อและรูปร่างไปในทิศทางที่ถูกต้องเขาจึงพัฒนาชุดฝึกความแข็งแรง เมื่อรวมกับโภชนาการที่เฉพาะเจาะจงและทักษะการกู้คืนพลังงานจะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในโครงร่างของกล้ามเนื้อได้

• มีการใช้พลังงานจำนวนมากซึ่งนำไปสู่การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
• ร่างกายที่สวยงามถูกสร้างขึ้น
• กล้ามเนื้อและกระดูกแข็งแรงขึ้น
• การทำงานของระบบทางเดินอาหารดีขึ้น

• ออกกำลังกายในศูนย์ออกกำลังกายพร้อมเทรนเนอร์เท่านั้น
• ต้องมีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมสำหรับอาหารมื้อพิเศษ

อันดับ 3: Zumba

การออกกำลังกายที่ซับซ้อนประกอบไปด้วยท่วงทำนองของละตินอเมริกา คิดค้นขึ้นในปี 2544 โดย Alberto Perez ซึ่งรวมคลาสออกกำลังกายแบบดั้งเดิมเข้ากับท่าเต้นเข้ากับเพลงโปรดของคุณ โปรแกรมนี้ดึงดูดผู้คนจำนวนมากทั่วโลกได้อย่างรวดเร็ว ชั้นเรียนเป็นเหมือนปาร์ตี้ออกกำลังกาย

มีพันธุ์ดังกล่าว:

• "Zumba Gold" - แบบฝึกหัดเต้นรำที่ออกแบบมาสำหรับผู้สูงอายุ
• "Zumba Toning" - การเคลื่อนไหวด้วยน้ำหนักในรูปแบบของดัมเบลล์ขนาดเล็กคล้ายกับมาราคัส
• Aqua Zumba - ชุดกิจกรรมในสระว่ายน้ำ
• "Zumba Kids" - แบบฝึกหัดสำหรับเด็กอายุ 4 ถึง 11 ปี
• Zumba Sentao - โปรแกรมเก้าอี้;
• "Zumba Step" - ท่าเต้นจะแสดงด้วยสเต็ปแพลตฟอร์ม

• ชั้นเรียนทำให้รูปแบบทางกายภาพกลับมาเป็นปกติ
• ความมีชีวิตชีวาเพิ่มขึ้น
• อารมณ์ดีขึ้น
• ด้วยสาขาต่างๆมากมายคุณสามารถเลือกโปรแกรมสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ในช่วงชีวิตที่แตกต่างกัน

• ไม่พบ.

อันดับที่ 2 แอโรบิค

การออกกำลังกายประเภทนี้ ได้แก่ การเดินการกระโดดการวิ่งการออกกำลังกายที่พัฒนาความยืดหยุ่น ความนิยมของแอโรบิกดึงดูดผู้คนมากมายที่สร้างทิศทางต่างๆ:

• แอโรบิกในน้ำ - ชั้นเรียนจัดขึ้นในน้ำซึ่งเพิ่มความต้านทานและต้องการความเครียดมากขึ้น
• แอโรบิกขั้นตอน - การเคลื่อนไหวการเต้นโดยใช้แพลตฟอร์มสเต็ปซึ่งสร้างภาระให้กับกล้ามเนื้อของแขนขา
• แอโรบิคฟิตบอล - ใช้ลูกบอลเป่าลมขนาดใหญ่
• เต้นแอโรบิก
• แอโรบิกสไลด์ - ใช้แผ่นยางยืดพิเศษซึ่งช่วยให้คุณเลื่อนบนพื้นผิวได้อย่างสมบูรณ์แบบ
• แอโรบิกบนท้องฟ้า - ออกกำลังกายบนจักรยานออกกำลังกายที่มีระดับความเข้มข้นแตกต่างกันและพื้นที่อื่น ๆ อีกมากมาย

ฟิตเนสประเภทนี้เหมาะสำหรับทุกคนอย่างแน่นอน

• ลดน้ำหนัก;
• ปรับปรุงภูมิหลังทางอารมณ์
• การประสานงานของการเคลื่อนไหว
• ความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่นของอวัยวะทั้งหมด
• cardiostimulation.

• ไม่เหมาะสำหรับคนปิดที่ไม่ต้องการพัฒนาและรักษาสุขภาพ

อันดับที่ 1: Shaping

ออกกำลังกายด้วยดนตรีเข้าจังหวะ คอมเพล็กซ์นี้สร้างขึ้นสำหรับผู้หญิงวัยกลางคนที่ต้องการรักษารูปร่างให้มีรูปร่างที่ดีและปรับปรุงรูปร่าง การเคลื่อนไหวได้รับการควบคุมอย่างเคร่งครัดและได้รับการพัฒนาสำหรับนักกีฬาทีละคนตามประเภทของรัฐธรรมนูญของเธอ หลังจากแต่ละบทเรียนจะมีการเปรียบเทียบโดยอ้างอิงรูปแบบการสร้างรูปร่าง
การออกกำลังกายประเภทนี้จะช่วยเพิ่มและลดปริมาณเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อและลดไขมันในร่างกายได้

นอกจากนี้ยังมีการพัฒนาโปรแกรมสร้างรูปร่างชาย

• หลายคนที่มีใจเดียวกัน
• การลดน้ำหนัก;
• แต่ละโปรแกรมจัดทำขึ้นโดยเฉพาะสำหรับบุคคลที่เฉพาะเจาะจง

• ชั้นเรียนจะมีประสิทธิภาพสูงสุดภายใต้การดูแลของผู้ฝึกสอนเท่านั้น
• คุณต้องปฏิบัติตามแผนอย่างเคร่งครัด

เคล็ดลับในการเลือกรูปแบบของชั้นเรียน

หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับการออกกำลังกายประเภทใดที่ต้องทำเพื่อลดน้ำหนักโดยเฉพาะคุณสามารถเลือกการออกกำลังกายแบบยืดหยุ่นพิลาทิสซุมบ้าแอโรบิก

การจัดทรงโยคะการยืดกล้ามเนื้อ Callanetics จะช่วยรักษาร่างกายทั้งหมดและปรับปรุงสภาพอารมณ์

การเพาะกายครอสฟิตการสร้างรูปร่างจะเปลี่ยนรูปร่างของทั้งสองส่วนของร่างกายและร่างกายทั้งหมด กล้ามเนื้อจะเด่นขึ้นความมีชีวิตชีวาและพลังงานจะเพิ่มขึ้น

เสื้อผ้าแบบไหนเหมาะกับฟิตเนส?

เพื่อให้การเรียนเป็นไปอย่างมีความสุขและสะดวกสบายที่สุดผู้ผลิตชุดกีฬาจึงได้พัฒนาอุปกรณ์สำหรับผู้หญิงและผู้ชายที่หลากหลายรวมถึงเฉพาะสำหรับเด็กและวัยรุ่น

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญในการเลือก

• ควรซื้อรองเท้าผ้าใบพิเศษสำหรับห้องฝึกซ้อม ควรระบายอากาศได้ดีมีน้ำหนักเบาและมีพื้นรองเท้าที่ยืดหยุ่นและยืดหยุ่นได้ ต้องเลือกรองเท้าให้พอดีกับบริเวณหลังเท้าและข้อเท้า
• สำหรับเด็กผู้หญิงขอแนะนำให้ซื้อชุดชั้นในพิเศษที่จะช่วยพยุงเต้านมและลดภาระที่กระดูกสันหลังในระหว่างการเคลื่อนไหวที่รุนแรง
• ควรเลือกไม่ใช่เสื้อยืด แต่เป็นเสื้อยืดเพื่อไม่ให้รบกวนระหว่างออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังปล่อยให้ข้อต่อไหล่เปิดสำหรับการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องซึ่งต้องได้รับการตรวจสอบ วัสดุที่ใช้ตัดเย็บเสื้อผ้าของนักกีฬาจะต้องกำจัดความชื้นและปล่อยให้อากาศไหลผ่านได้
• เคล็ดลับต่อไปเกี่ยวกับเลกกิ้ง พวกเขานิยมใส่กางเกงขาสั้นมากกว่าเพราะมันกระชับกล้ามเนื้อขากระชับและป้องกันเส้นเลือดขอด
• ในระหว่างการฝึกเครื่องจำลองเช่นเดียวกับดัมเบลล์และอุปกรณ์กีฬาอื่น ๆ ผิวหนังของมือจะหยาบขึ้น ถุงมือชนิดพิเศษที่ไม่มีนิ้วจะช่วยป้องกันได้
• คุณจะต้องซื้อกระเป๋ายิมหรือกระเป๋าเป้เพื่อเก็บอุปกรณ์ออกกำลังกายของคุณ ควรมีหลายแผนกเพื่อให้ค้นหาทุกสิ่งที่คุณต้องการได้ง่ายขึ้น

เสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายยอดนิยม

เหล่านี้คือแบรนด์:

• ADIDAS (เยอรมนี) เป็นหนึ่งในแบรนด์ที่มีชื่อเสียงที่สุดในโลก
• REEBOK (เยอรมนี) - คุณภาพที่ยอดเยี่ยมและรูปลักษณ์ที่สวยงามทำให้โมเดลของ บริษัท นี้เป็นที่นิยมอย่างมาก
• UNDER ARMOR (USA) - เสื้อผ้าที่ทำจากเส้นใยที่มีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียดูดความชื้นออกจากร่างกายจึงสวมใส่สบายอยู่เสมอ
• BONA FIDE (รัสเซีย) - การออกแบบที่ยอดเยี่ยมและความช่วยเหลือในการปรับรูปร่าง
• กำไร (รัสเซีย) - เสื้อผ้าพรีเมี่ยมคุณภาพสูงมีสไตล์
• SENZA RIVALI (รัสเซีย) - ผลิตภัณฑ์ดั้งเดิมที่สดใสสะดวกสบายด้วยราคาเฉลี่ยและคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยม

รีวิวร้านชุดกีฬาออนไลน์ที่ดีที่สุดในปี 2020

HARDFASHION - นำเสนอเครื่องแบบที่หลากหลายสำหรับผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย มีผลิตภัณฑ์ของแบรนด์ที่มีชื่อเสียงที่สุดที่ตรงตามเกณฑ์ทั้งหมดในการเลือกอุปกรณ์ ในร้านนี้เป็นไปไม่ได้ที่จะสะดุดกับของปลอม แต่คุณจะต้องใช้จ่ายเป็นจำนวนมาก

FIT2U - เชี่ยวชาญในผลิตภัณฑ์ของ บริษัท รัสเซีย Profit สินค้าที่มีให้เลือกมากมายจะทำให้คุณคิดนาน: ซื้ออันไหนดี ผู้ผลิตในประเทศมักนำเสนอผลิตภัณฑ์ใหม่ในราคาและคุณภาพที่เหมาะสม

ART-SPORT - แคตตาล็อกมีเสื้อผ้าและรองเท้ารุ่นดั้งเดิมที่สดใสและมีสไตล์พร้อมฟังก์ชันการทำงานที่ดี มีส่วนของการขายพร้อมส่วนลดที่สำคัญ คุณยังสามารถค้นหาคำแนะนำจากมืออาชีพเพื่อช่วยขจัดข้อผิดพลาดเมื่อเลือก

SPORTKULT - ในร้านนี้คุณสามารถสั่งซื้อเสื้อผ้าออนไลน์สำหรับกีฬาทุกยี่ห้อที่มีชื่อเสียง เรามีบทวิจารณ์ของลูกค้าที่ดีที่สุดเกี่ยวกับไซต์พร้อมการนำทางที่ชัดเจนและใช้งานง่าย สำหรับลูกค้าทั่วไปจะมีส่วนลดส่วนบุคคล

DECATHLON - รายชื่อแบรนด์ยอดนิยมจำนวนมาก เสื้อผ้าและรองเท้าสำหรับกีฬาทุกประเภทสำหรับผู้หญิงผู้ชายสำหรับเด็กนักเรียนและคนในวัย มีทั้งแบรนด์ที่เป็นที่รู้จักและสินค้าราคาไม่แพงของผู้ผลิตในประเทศ มีขายตามฤดูกาล ความแตกต่างระหว่างร้านค้าคือหน้าผลิตภัณฑ์เชิงนิเวศที่ปลอดภัยต่อมนุษย์และธรรมชาติอย่างแน่นอน

เราได้พูดคุยเกี่ยวกับประเภทของการออกกำลังกายและคุณสมบัติของพวกเขา ยังคงต้องเลือกโปรแกรมที่เหมาะสมที่สุดและควรซื้อเสื้อผ้าเฉพาะทางที่ไหนดีกว่า โชคดี!