กีฬาครอสฟิตเกิดขึ้นในสหรัฐอเมริกา ตอนแรกมีไว้สำหรับฝึกนักผจญเพลิง แต่ในไม่ช้ามันก็ก้าวข้ามขีด จำกัด ของอาชีพหนึ่งและกลายเป็นงานอดิเรกที่แปลกใหม่ วันนี้มีการจัดการแข่งขันระดับยุโรปและระดับโลกมากมายในสาขาวิชานี้ อุปกรณ์ที่จำเป็นสำหรับการฝึกประเภทหนึ่งคือ plyobox
เนื้อหา
ก่อนที่จะให้ความสำคัญกับกีฬาหน้าใหม่คุณต้องหาว่ามันคืออะไร ในระยะสั้นนี่คือการฝึกแบบวงกลมในระหว่างที่ทำแบบฝึกหัดซ้ำในรอบที่กำหนดไว้อย่างเคร่งครัดราวกับปิดโซ่ ใช้เวลาครึ่งชั่วโมงกับงานนี้ แต่ผลลัพธ์เกินความคาดหมาย
คุณสมบัติที่โดดเด่นจากการฝึกวงจรปกติมีดังนี้:
แนวคิดการฝึกอบรมสำหรับแต่ละคนจะถูกเลือกในแต่ละกรณีโดยพิจารณาจากความสามารถทางกายภาพประสบการณ์ความอดทนของบุคคลและความพร้อมของอุปกรณ์สำหรับการฝึกอบรม เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการคุณต้องใช้ความช่วยเหลือจากผู้ฝึกสอนมืออาชีพมีความอดทนความมุ่งมั่นและความปรารถนาที่จะทำให้ร่างกายของคุณกลับมาเป็นปกติ ควรฝึกเฉพาะในกรณีที่คุณมีความปรารถนาและความสนใจ
ก่อนที่จะตัดสินใจขั้นสุดท้ายคุณควรใส่ใจกับข้อเท็จจริงที่ว่า Crossfit เป็นอุปกรณ์ที่ซับซ้อนและทรงพลัง มีแบบฝึกหัดที่ต้องฝึกฝนเทคนิคที่ซับซ้อนที่สุด จะเป็นเรื่องยากสำหรับผู้เริ่มต้นที่ไม่ได้รับการฝึกฝนในตอนแรกดังนั้นชั้นเรียนควรดำเนินการภายใต้การดูแลของผู้ฝึกสอนมืออาชีพและแพทย์ประจำตัว จำเป็นต้องตระหนักว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะปั๊มกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มในเวลาเดียวกันอย่างเข้มข้น จำเป็นต้องกระจายภาระเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณเอง
ก่อนไปฟิตเนสคุณต้องลองใช้มือที่บ้านก่อน ควรเริ่มต้นด้วยแบบฝึกหัดที่ง่ายที่สุดซึ่งดำเนินการโดยทำซ้ำประมาณ 15 ครั้งโดยไม่หยุดพัก สำหรับสิ่งนี้คุณจะต้อง:
การออกกำลังกายควรเกิดขึ้นทุกวันโดยมีภาระเพิ่มขึ้น สิ่งนี้จะช่วยเตรียมระบบหัวใจและหลอดเลือดและกล้ามเนื้อสำหรับขั้นตอนที่ซับซ้อนมากขึ้น ฟังความเป็นอยู่ของคุณเองดูชีพจรของคุณ
เป็นที่น่าสังเกตว่าในช่วงทศวรรษที่ผ่านมาผู้เชี่ยวชาญได้พัฒนาเทคนิคต่างๆมากมาย การออกกำลังกายที่แยกจากกันเกิดขึ้นและผู้ผลิตที่ดีที่สุดได้ก่อตั้งการผลิตอุปกรณ์พิเศษคุณภาพสูง หากในช่วงแรกให้ความสนใจกับการทำให้ร่างกายอยู่ในสภาพที่เหมาะสมนั่นคือการมี "ก้อน" นั้นถูกมองข้ามไปตอนนี้สุขภาพที่ดีเยี่ยมของบุคคลก็มาถึงเบื้องหน้า
ความหลงใหลใน Crossfit มีทั้งคุณสมบัติเชิงบวกและเชิงลบ ไปที่ตารางเปรียบเทียบเพื่อขอความช่วยเหลือ:
ข้อดี | ข้อเสีย |
---|---|
พัฒนาความแข็งแรงความอดทนปรับปรุงการประสานงานเผาผลาญไขมันช่วยขจัดน้ำหนักส่วนเกิน | ความจำเป็นในการออกกำลังกายทุกวันเพิ่มภาระอย่างต่อเนื่อง |
ทำงานกับระดับความรุนแรงที่แตกต่างกัน | แบบฝึกหัดมีความท้าทายทางเทคนิค |
ผลิตภัณฑ์สากลสำหรับปรับปรุงคุณสมบัติพื้นฐานของมนุษย์ | ต้องใช้เวลาและความเพียรมากในการฝึกฝนเทคนิค |
ความหลากหลายของการออกกำลังกาย | ความผิดพลาดระหว่างการดำเนินการโปรแกรมอาจส่งผลให้ได้รับบาดเจ็บสาหัส |
ผลลัพธ์ที่จับต้องได้ | ความเครียดในร่างกายสูง |
การฝึกระบบหัวใจและหลอดเลือด | จำเป็นต้องพักฟื้น |
สุขภาพดีทุกวันนอนหลับสบายตื่นง่าย. |
เพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายต่อสุขภาพโค้ชควรออกแบบแบบฝึกหัดสำหรับผู้เริ่มต้นและตรวจสอบให้แน่ใจว่าปฏิบัติอย่างถูกต้อง นี่เป็นวิธีเดียวที่จะรับประกันความปลอดภัยและผลสัมฤทธิ์ทางการเรียน ข้อผิดพลาดของผู้ฝึกสอนมีดังนี้:
ควรสังเกตว่าเด็กอายุตั้งแต่ 4 ขวบขึ้นไปสามารถเล่นกีฬาประเภทนี้ได้
Plyoboxes เป็นหนึ่งในเครื่องมือมากมายที่ใช้สำหรับ Crossfit นักกีฬาใช้สำหรับกระโดดเป็นหลัก มีความสูงมาตรฐาน 500, 600 และ 700 มม. พารามิเตอร์ขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ของการใช้อุปกรณ์และระดับสมรรถภาพทางกายของนักกีฬา ด้านนอกขอบของตู้จะเรียบเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ
รุ่นยอดนิยมมีอะไรบ้าง? มีให้เลือกสองประเภท:
ไม้อัดเป็นที่ต้องการมากกว่าเนื่องจากสามารถปรับความสูงได้และไม่จำเป็นต้องซื้อชุดกระโดด นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์นี้ยังมีข้อได้เปรียบที่ไม่อาจปฏิเสธได้เหนือชิ้นส่วนโลหะ:
ข้อเสีย ได้แก่ :
ข้อดีของแท่นโลหะ ได้แก่ :
มีจุดลบเล็กน้อย แต่คุณควรทำความคุ้นเคยกับสิ่งเหล่านี้:
เมื่อกระโดดบน pliobox กล้ามเนื้อของขาและหลังจะได้รับการพัฒนาในระดับใหญ่ หากใช้ผลิตภัณฑ์ในการวิดพื้นกล้ามเนื้อปลายแขนและไขว้จะพัฒนา การใช้อุปกรณ์นี้ในระหว่างการฝึกอบรมมีผลลัพธ์ดังนี้
ในกรณีส่วนใหญ่จะใช้อุปกรณ์สำหรับกระโดด มีกฎบางประการสำหรับการทำงานกับเขา:
ผู้เชี่ยวชาญได้พัฒนาตัวเลือกต่างๆสำหรับการกระโดดขึ้นไปบนขอบถนน:
สินค้าใดดีกว่าที่จะซื้อขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เกณฑ์การคัดเลือกจะแตกต่างกัน บางคนให้ความสนใจกับความนิยมของโมเดลอื่น ๆ - ราคาเท่าไหร่อื่น ๆ - การมีฟังก์ชั่นเพิ่มเติมประการที่สี่ - ตามคุณสมบัติหลักประการที่ห้า - บนวัสดุการผลิตประการที่หก - ในการจัดอันดับผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพ ผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดมีราคาเฉลี่ยที่สำคัญ ผู้ผลิตออกผลิตภัณฑ์ใหม่ ๆ เป็นประจำทุกปีซึ่งตามที่ผู้ซื้อควรให้ความสนใจ
หากคุณหลงทางในความหลากหลายขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญว่า บริษัท ใดดีที่สุดในการซื้อผลิตภัณฑ์ คุณไม่ควรทำผิดพลาดเมื่อเลือก สิ่งนี้อาจส่งผลเสียต่อกระบวนการเรียนรู้และการได้รับผลลัพธ์ที่ต้องการ คุณสามารถสั่งซื้อผลิตภัณฑ์ทางออนไลน์ในร้านค้าออนไลน์โดยก่อนหน้านี้ได้ศึกษาภาพรวมของสำเนาที่นำเสนออ่านภาพถ่ายดูบทวิจารณ์อ่านคำอธิบายอย่างละเอียดใส่ใจกับขนาดและเปรียบเทียบกับข้อกำหนดที่มีอยู่
หากคุณคุ้นเคยกับการทำงานด้วยมือของคุณเองคุณสามารถสร้างขอบถนนแบบโฮมเมดสำหรับชั้นเรียนได้ เริ่มต้นด้วยการวาดภาพ หากคุณมีปัญหาใด ๆ ให้ขอความช่วยเหลือทางอินเทอร์เน็ตซึ่งคุณสามารถดูคำแนะนำทีละขั้นตอนโดยละเอียดสำหรับการทำ plyobox ที่บ้าน
สำหรับการผลิตด้วยตนเองคุณจะต้องมีวัสดุและเครื่องมือดังต่อไปนี้:
สิ่งสำคัญในธุรกิจนี้คือความแข็งแรงความน่าเชื่อถือและคุณภาพของข้อต่อแต่ละชิ้น ผลิตภัณฑ์ไม่ควรแตกหักหรือเสียหายในระหว่างการฝึกซ้อมไม่ควรกลัวน้ำหนักและน้ำหนักที่มากเกินไป อย่าลืมขัดขอบให้โค้งมน สิ่งนี้จำเป็นสำหรับการปฏิบัติตามมาตรการรักษาความปลอดภัย พารามิเตอร์ของผลิตภัณฑ์ขึ้นอยู่กับความสามารถของผู้ใช้ในการกระโดดไปที่ความสูงที่กำหนด
สินค้าผลิตจากรัสเซีย บริษัท มีความเชี่ยวชาญในการผลิตชุดทั้งหมดซึ่งรวมถึงสามรายการที่สำคัญสำหรับการฝึกซ้อมกีฬา รวมอยู่ในการจัดอันดับผลิตภัณฑ์ที่ใช้งานได้ในราคาที่เหมาะสม สามารถประหยัดได้ 1,500 รูเบิลในครั้งเดียว ใช้เพื่อปรับปรุงความอดทนและพลังเพิ่มความเร็วในการเคลื่อนที่ ถือเป็นหนึ่งในอุปกรณ์ที่มีคุณภาพสูงสุด
หาซื้อรุ่นได้ที่ไหน? คุณสามารถไปที่ร้านค้าปลีกเฉพาะทางหรือสั่งซื้อบนเว็บไซต์ของผู้ผลิต คุณจะต้องจ่ายเงินเฉลี่ย 13,800 รูเบิล
pliobox ฝึกอบรมมัลติฟังก์ชั่น ตัวเลือก: 50 x 60 x 75 ซม. ทำจากไม้คุณภาพดีมันจะช่วยให้ตระหนักถึงศักยภาพโดยธรรมชาติไปถึงความสูงที่ต้องการและบรรลุบันทึก อุปกรณ์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับทั้งผู้เริ่มต้นและนักกีฬามืออาชีพ ช่วยเพิ่มพลังและความแรงระเบิด
ราคาเฉลี่ยอยู่ที่ 19,275 รูเบิล
กล่องพลัยโอเมตริก # 1 ออกแบบมาเพื่อเพิ่มพลังระเบิด มักพบได้ในโรงยิมหรือในสถาบันการศึกษา สามารถใช้ได้ทั้งมืออาชีพและผู้เริ่มต้น ในการผลิตจะใช้ท่อโปรไฟล์ขนาด 30 * 30 มม. เชื่อมเพื่อให้มีลักษณะคล้ายกับปิรามิดที่ถูกตัดทอน รูปทรงนี้จะเพิ่มดัชนีความเสถียรและช่วยให้คุณสามารถวางผลิตภัณฑ์ซ้อนทับกันได้ช่วยประหยัดพื้นที่ว่าง ส่วนบนเป็นแท่นไม้อัดเคลือบยางกันลื่น
คุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์ได้ในราคา 4300 รูเบิล
ผลิตภัณฑ์ทำจากเหล็กคุณภาพสูงด้านบนหุ้มด้วยยางกันลื่นมีความสูง 91 ซม. และหนัก 13.9 กก. มีจำหน่ายเฉพาะในสีดำ ได้ผ่านการรับรองที่เหมาะสม. อยู่ในประเภทอุปกรณ์มืออาชีพ สามารถทนต่อภาระที่สำคัญได้ ติดตั้งในศูนย์กีฬาโรงเรียนและสถาบันการศึกษาระดับสูง รูปร่างของโครงสร้างเป็นพีระมิดที่ถูกตัดทอน
คุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์ในร้านค้าเฉพาะได้ในราคา 4250 รูเบิล
โพรเจกไทล์ถูกออกแบบมาเพื่อปรับปรุงคุณสมบัติพลัยโอเมตริกของบุคคล มันเป็นองค์ประกอบพื้นฐานสำหรับการฝึก parkour ใช้สำหรับกระโดดโดยมีช่วงเวลาน้อยที่สุด มีวัตถุประสงค์เพื่อให้คนพิการใช้ พัฒนาความเร็วและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ มีฐานโลหะขาพร้อมแผ่นยางเพื่อป้องกันการลื่นไถลบนพื้นและยางหุ้มด้านบน ขนาด: 33 * 33 * 31 ซม.
ตัวแทนจำหน่ายเสนอให้ซื้อผลิตภัณฑ์ในราคา 4200 รูเบิล เมื่อสั่งซื้อในปริมาณมากคุณจะได้รับส่วนลดมากมาย
ผลิตภัณฑ์นี้ใช้ในกระบวนการฝึกอบรมการใช้งาน มีสีเขียว น้ำหนัก 13 กก. ขนาด: 75 * 90 * 30 ซม. ช่วยฝึกกระโดดเพื่อนำการฝึกไปสู่ระดับคุณภาพที่สูงขึ้น สามารถใช้ในเครื่องบินต่างๆ: sagittal, frontal และขวาง ช่วยให้คุณฝึกหมุนการกระโดด
ราคาเฉลี่ยอยู่ที่ 59,550 รูเบิล
อุปกรณ์ที่ประสบความสำเร็จ อยู่ในหมวดหมู่ของเครื่องจำลองสากล เหมาะสำหรับทั้งมือสมัครเล่นและมืออาชีพที่ต้องการพัฒนาการออกกำลังกายแบบพลัยโอเมตริก ด้านข้างมีไฟแสดงสถานะความยาวต่างกัน: 508 มม., 610 มม., 762 มม. หากต้องการเปลี่ยนความสูงเพียงแค่พลิกตู้ ใช้โฟมหนาแน่นติดตั้งแผ่นปิดไวนิลที่มีความแข็งแรงเพียงพอซึ่งช่วยป้องกันหน้าแข้งและรองรับกระบวนการลงจอดหลังจากกระโดด ขนาดกะทัดรัดช่วยให้สามารถติดตั้งอุปกรณ์ในพื้นที่ขนาดเล็กได้
สินค้าขายในราคา 33,110 รูเบิลต่อหน่วย
การสนับสนุนใช้ในการกระโดดวิดพื้นกระโดดบิดปอดทุกชนิด พวกเขาใช้กันอย่างแพร่หลายสำหรับการออกกำลังกายและการฝึกอบรมครอสฟิต ตามกฎแล้วจะดำเนินการในชุดเดียว ชุดประกอบด้วยโมเดลความสูงต่างๆ ช่วยให้คุณสามารถเพิ่มภาระโดยเร่งการออกกำลังกายและใช้วัตถุที่มีความสูงต่างกัน โครงเหล็กทาสีแดงถูกนำมาใช้ในการผลิต ส่วนบนเป็นยาง ชุดประกอบด้วยหกบล็อก: 107, 92, 77, 61, 46 และ 31 ซม. น้ำหนักรวมของโครงสร้าง 38 กก.
ราคาเฉลี่ยอยู่ที่ 39,900 รูเบิล
แพลตฟอร์มพลัยโอเมตริกนี้ถือว่าเหมาะสำหรับการออกกำลังกายและการออกกำลังกายแบบครอสฟิตเนื่องจากมีขนาดกะทัดรัด ไม่ใช้พื้นที่ว่างมากสามารถติดตั้งในพื้นที่ จำกัด ได้ รูปแบบที่เป็นนวัตกรรมใหม่ช่วยให้สามารถฝึกในระดับความสูงที่แตกต่างกันได้โดยไม่ต้องซื้อโต๊ะข้างเตียงเพิ่มเติม
ด้วยโฟมที่หนาแน่นทำให้พื้นผิวนุ่มและปลอดภัย การใช้วัสดุที่เป็นเอกลักษณ์ในการผลิตทำให้มั่นใจได้ว่าพื้นรองเท้าจะไม่ลื่นไถลไปกับเครื่องจำลองซึ่งทำให้สามารถออกกำลังกายได้อย่างมีคุณภาพโดยไม่เน้นที่ความปลอดภัย แต่เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ
ราคาเฉลี่ยอยู่ที่ 55,300 รูเบิล
การสนับสนุนคุณภาพสูงออกแบบมาเพื่อพัฒนาความเร็วและความทนทาน แนะนำสำหรับการกระโดดด้วยน้ำหนัก ส่งเสริมการพัฒนาความเร็วและมวลกล้ามเนื้อ การออกแบบเป็นแบบสำเร็จรูปซึ่งทำให้สามารถแสดงความสูงที่ต้องการได้ มีสีแดงเท่านั้น ชุดประกอบด้วยสามส่วน
คุณสามารถซื้ออุปกรณ์กีฬาได้ในราคา 70,000 รูเบิล
ชุดกล่องพลัยโอเมตริกสี่กล่องที่มีความสูงต่างกัน: 24, 18, 12 และ 6 นิ้ว นุ่มพอที่จะให้นักกีฬากระโดดได้โดยไม่ต้องกลัวบาดเจ็บ ใช้โฟมความหนาแน่นสูงในการผลิต ท็อปโค้ทไวนิลมีความทนทานสูง โต๊ะข้างเตียงสามารถยึดเข้าด้วยกันได้ด้วย Velcro Velcro คุณภาพสูง ขนาดของพื้นผิวการทำงาน 91 * 76 ซม. โครงสร้างมีน้ำหนัก 50 กก.
ราคาเฉลี่ยอยู่ที่ 153,153 รูเบิล
แบบจำลองคุณภาพเยี่ยมซึ่งแตกต่างจากอะนาล็อกในด้านความแข็งแรงความปลอดภัยและเสถียรภาพ แต่ละองค์ประกอบมี Velcro 5 ซม. เพื่อให้สะดวกในการยึดเข้าด้วยกันเพื่อให้ได้ความสูงที่ต้องการ ฟิลเลอร์เป็นโฟมคุณภาพสูงซึ่งทำให้การตีกลับนุ่มขึ้น เนื่องจากมีที่จับทำให้โต๊ะข้างเตียงเคลื่อนย้ายจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่งได้สะดวก มีให้เลือกสามสีแดงน้ำเงินและดำ
ผลิตภัณฑ์ขายในราคา 67375 รูเบิล
ชุดประกอบด้วยโต๊ะข้างเตียงสามตัว มีจำหน่ายเฉพาะในสีดำ อยู่ในหมวดหมู่ของการฝึกฟังก์ชั่น น้ำหนักรุ่น - 43.5 กก. มักพบในโรงยิมมืออาชีพ
มีพารามิเตอร์ดังต่อไปนี้ 90 * 75 * 135 ซม. สามารถใช้งานได้ทั้งแบบทีละชุดและแบบชุด ด้วยตัวยึดแบบเวลโครทำให้องค์ประกอบต่างๆถูกยึดเข้าด้วยกันอย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้นความสูงสามารถปรับได้ตามความสามารถทางกายภาพของบุคคล ใช้ฟิลเลอร์ความแข็งแรงสูงในการผลิต
ร้านค้าเฉพาะเสนอสินค้าในราคา 104,850 รูเบิล
ชุดประกอบด้วยของอ่อนห้าชิ้น โดยทั่วไปแล้วจะสั่งทำเนื่องจากต้นทุนที่สำคัญ - 293,025 รูเบิลต่อชุด แตกต่างกันที่ฝีมือการทำงานความปลอดภัย สามารถใช้ได้ทั้งมืออาชีพและผู้เริ่มต้น ส่งเสริมการพัฒนามวลกล้ามเนื้อและความเร็ว สามารถดำเนินการได้ทุกวันโดยการเพิ่มภาระอย่างสม่ำเสมอ
คุณลักษณะที่โดดเด่นของแบบจำลองคือในการเลือกความสูงที่เหมาะสมจำเป็นต้องติดตั้งวัตถุบนขอบบางด้าน พารามิเตอร์: 910 x 500 x 760 มม. น้ำหนักรวมของโครงสร้าง 25 กก. เป็นที่นิยมสำหรับนักกีฬามืออาชีพ ในการผลิตจะใช้โพลีเมอร์โฟมที่ยืดหยุ่นและอ่อนนุ่ม
ราคาเฉลี่ย 125,725 รูเบิล
การฝึกพลัยโอเมตริกเป็นชุดของการออกกำลังกายเนื่องจากร่างกายได้รับการฝึกฝนมวลกล้ามเนื้อจะเพิ่มขึ้นและระบบประสาทก็แข็งแรงขึ้น และนี่เป็นเพราะการกระโดดไปยังกล่องที่ออกแบบมาเป็นพิเศษซึ่งแตกต่างกันในพารามิเตอร์คุณสมบัติการออกแบบผู้ผลิตวัสดุในการผลิตฟังก์ชันการทำงานต้นทุนเฉลี่ย
เป็นที่น่าสังเกตว่าการกระโดดไปด้านข้างความยาวและความสูงทำให้เกิดความเสียหายต่อข้อเข่ามากกว่าการลงจอดบนพื้นผิวที่อ่อนนุ่มของกล่องพิเศษ
การใช้ขอบถนนนักกีฬาไม่เพียง แต่มีโอกาสทำแบบฝึกหัดที่จำเป็นด้วยคุณภาพสูง (การยืดการก้าวการกระโดดและอื่น ๆ ) แต่ยังปรับปรุงความสามารถทางกายภาพของตนเองด้วยการไปถึงความสูงใหม่