สนามกีฬาและสวนสาธารณะฟรีที่ดีที่สุดใน Samara ในปี 2020

หลังจากวันที่อากาศชื้นเป็นเวลานานในช่วงต้นฤดูใบไม้ผลิในที่สุดอากาศดีๆที่อบอุ่นก็มาถึงเมื่อมันเป็นที่น่าพอใจที่จะเดินและวิ่งบนยางมะตอยในเมืองที่แห้งและสะอาด สวนสาธารณะลานกว้างและสนามกีฬาเต็มไปด้วยนักวิ่งมือใหม่มือสมัครเล่นและมืออาชีพที่ออกวิ่งทั้งเช้าและเย็น การวิ่งมีประโยชน์สำหรับเด็กและผู้ใหญ่ชายและหญิงมีผลดีต่อสุขภาพช่วยลดน้ำหนักเสริมสร้างร่างกายและสร้างความสุข แต่ก่อนที่จะเข้าร่วมนักวิ่งผู้อยู่อาศัยและแขกของ Samara ควรเรียนรู้วิธีการวิ่งอย่างถูกต้องเมื่อใดและที่ไหน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

คำแนะนำจากโค้ช Samara จะช่วยให้คุณเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการวิ่งที่เหมาะสม:

1. จะเริ่มต้นที่ไหน? สำหรับผู้เริ่มต้นสิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมเกินไปเริ่มต้นด้วยการวิ่งจ็อกกิ้งเป็นเวลา 20 นาทีโดยหยุดพักสักห้านาที ในเวลาเดียวกันคุณต้องตรวจสอบชีพจรและความเป็นอยู่ทั่วไปขณะวิ่งเพื่อหลีกเลี่ยงการโอเวอร์โหลด ก่อนวิ่งในสภาพอากาศหนาวเย็นควรยืดกล้ามเนื้อเพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับการรับน้ำหนัก คุณต้องหายใจทางปากใจเย็น ๆ ไม่แนะนำให้วิ่งในช่วงที่เป็นหวัด คุณต้องเพิ่มเวลาในการวิ่งทีละน้อยและการจ็อกกิ้งไม่ควรเกินสามครั้งต่อสัปดาห์เพื่อให้ร่างกายชินกับภาระได้อย่างราบรื่น
2. จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณวิ่งผิด? ขึ้นอยู่กับประเภทของการกระจายน้ำหนักที่ไม่ถูกต้องความเจ็บปวดจะปรากฏขึ้นที่เท้าเข่าน่องและด้านหลังของส้นเท้า
3. กินก่อนจ็อกกิ้งได้ไหม? การกินอาหารให้อิ่มท้องนั้นเป็นอันตราย แต่คุณจะละเลยอาหารไม่ได้เช่นกัน ทางเลือกที่ดีที่สุดคือกินกล้วยก่อนจ็อกกิ้ง ก่อนและหลังออกกำลังกายคุณต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ
4. คุณต้องการรองเท้าอะไรในการวิ่ง? ที่ดีที่สุดคือเลือกรองเท้าที่มีระบบกันกระแทกซึ่งจะช่วยลดความเครียดจากพื้นผิวแข็งจากข้อต่อและหัวเข่าได้อย่างมาก นอกจากนี้เป็นที่พึงปรารถนาที่รองเท้ามีความทนทานและสวมใส่สบายอยู่เสมอ
5. วิธีการวิ่งบนยางมะตอยอย่างถูกต้อง? ในการทำเช่นนี้จำเป็นต้องเตรียมร่างกายเนื่องจากยางมะตอยไม่อ่อนโยนเท่าลู่วิ่งและเมื่อเปลี่ยนไปใช้ความเจ็บปวดที่เท้าและหัวเข่ามักเกิดขึ้น ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเริ่มวิ่งบนยางมะตอยด้วยการวิ่งเล็ก ๆ เพื่อปรับแต่งร่างกาย จะดีกว่าถ้าชอบถนนลูกรังไปจนถึงยางมะตอยแข็งหากสามารถออกจากเมืองได้
6. แบบไหนดีกว่า - ลู่วิ่งหรือยางมะตอย? ตัวเลือกทั้งสองมีข้อดี ลู่วิ่งจะไม่เปียกแข็งเกินไปหรือไม่สม่ำเสมอ ความเครียดที่หัวเข่าและข้อต่อจะลดลงเนื่องจากการดูดซับแรงกระแทกและโปรแกรมในตัวช่วยลดความจำเป็นในการตรวจสอบชีพจรและคำนวณการใช้พลังงานเพิ่มเติม นี่เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับฤดูหนาวหรือฤดูฝน อย่างไรก็ตามการวิ่งจ็อกกิ้งกลางแจ้งจะให้อากาศบริสุทธิ์การแข็งตัวการให้ออกซิเจนและการออกกำลังกายตามธรรมชาตินอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตว่าการวิ่งบนยางมะตอยนั้นแตกต่างจากการวิ่งบนพื้นกระเบื้องหรือทางลาดยาง: แอสฟัลต์จะนิ่มกว่ากระเบื้องเสมอ
7. วิ่งที่ไหนดีกว่ากัน? ไม่มีกฎเกณฑ์ใด ๆ ทั้งสิ้นขึ้นอยู่กับความต้องการของแต่ละบุคคล บางคนชอบที่จะวิ่งในสถานที่บางแห่งในเวลาที่สะดวกหรือสบาย ๆ ไม่สำคัญว่าคุณจะวิ่งตอนเช้าหรือตอนเย็น - ชั้นเรียนควรพอดีกับตารางเวลาส่วนตัวและเว้นเวลาพักฟื้น การจ็อกกิ้งตอนเช้าช่วยเพิ่มพลังและเพิ่มการเผาผลาญการวิ่งจ็อกกิ้งตอนเย็นช่วยให้คุณหาเวลาพักผ่อนและยังช่วยเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกินได้อีกด้วย

จุดวิ่งจ็อกกิ้งใน Samara

เหล่านี้คือสวนสาธารณะชานเมืองและในเมืองเขื่อนสนามกีฬาและศูนย์กีฬา คุณสามารถวิ่งได้ทุกที่ที่คุณต้องการ แต่มีสถานที่ยอดนิยมสำหรับกิจกรรมนี้ซึ่งนักวิ่ง Samara มักมารวมตัวกันมากที่สุด Samara มีสถานที่สำหรับเล่นกีฬาและวิ่งจ็อกกิ้งมากมาย

โลโคโมทีฟสเตเดี้ยม "

ตั้งอยู่ที่เซนต์. Agibalova, 7. ทุกคนที่ต้องการออกกำลังกาย, วิ่งบนลู่วิ่งได้รับอนุญาตให้เข้าไปในสนามกีฬานอกจากนี้โรงเรียนสอนวิ่งและการฝึกออกกำลังกายแห่งแรกของรัสเซีย "Run studio" ตั้งอยู่ที่นี่ซึ่งรวมการวิ่งและฟิตเนสไว้ด้วยกัน โปรแกรมการฝึกอบรมได้รับการคัดเลือกอย่างเคร่งครัดโดยคำนึงถึงสภาพร่างกายลักษณะของสิ่งมีชีวิตและข้อห้าม โรงเรียนสอนวิ่ง Run Studio มีผู้ฝึกสอนมืออาชีพที่ดำเนินการฝึกอบรมการวิ่งการออกกำลังกายการสัมมนาและชั้นเรียนปริญญาโท

คุณสมบัติหลักของโรงเรียนเหล่านี้คือแนวทางสากลที่ช่วยให้คุณค่อยๆเตรียมพร้อมสำหรับการวิ่งรวมทั้งดำเนินการฟื้นฟูสมรรถภาพที่จำเป็นและชั้นเรียนปรับตัวสำหรับผู้ที่ได้รับบาดเจ็บหรือไม่ได้ฝึกมาเป็นเวลานาน

ทีม Run studio ดำเนินการแข่งขันขนาดเล็กและขนาดใหญ่จัดการแข่งขันวิ่งมาราธอนในระดับเมือง

เขื่อน Samara

นี่คือสถานที่สวยงามที่ชาวเมืองนักกีฬาและผู้ชื่นชอบวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีมารวมตัวกัน เขื่อนแบ่งออกเป็นสี่ส่วนและลดหลั่นกันไปตามระเบียงไปยังแม่น้ำโวลก้า นี่คือ "ลู่วิ่ง" ที่ยาวและกว้างขวางที่สุด - ความยาวเกือบ 5 กิโลเมตร ด้วยเหตุนี้คุณจึงสามารถวิ่งได้อย่างอิสระโดยไม่ต้องกลัวว่าจะรบกวนผู้สัญจรไปมา ในขณะที่วิ่งคุณสามารถชมทิวทัศน์ที่สวยงามน้ำพุและสถานที่ท่องเที่ยวซึ่งมีอยู่ไม่กี่แห่ง - Ladya stele อนุสาวรีย์ของ Sukhov และอื่น ๆ อีกมากมาย เป็นสถานที่ที่เหมาะสำหรับการใช้เวลาเดินเล่นหรือวิ่ง เส้นทางสำหรับคนเดินเท้าปูด้วยกระเบื้องนอกจากนี้เขื่อนยังมีเส้นทางจักรยานสนามกีฬาและชายหาดที่มีอุปกรณ์ครบครัน

จากความคิดเห็นของแขกและชาวเมือง:

“ เขื่อนซามาราเป็นที่สองรองจากเขื่อนปีเตอร์สเบิร์ก ที่นี่เหมาะสำหรับการพักผ่อนจากความวุ่นวายที่นี่คุณจะพบกับความบันเทิงสำหรับทุกรสนิยม "

“ สิ่งแรกที่ดึงดูดสายตาของคุณคือความสะอาดและเป็นระเบียบ! สถานที่ที่เหมาะสำหรับการพักผ่อนขี่จักรยานหรือวิ่งเล่นกับเพื่อน ๆ ในตอนเช้าหรือตอนเย็น "

“ ชายหาดที่ยอดเยี่ยมพร้อมสนามกีฬา! เขื่อนเหมาะสำหรับเล่นกีฬาเดินและออกเดท "

เขื่อนเก่าของ Samara

ทอดยาวจากถนน Vilonovskaya ไปยังสถานี River และสถานที่ท่องเที่ยวหลักคือน้ำพุ Samara ความยาวสองกิโลเมตรเป็นสถานที่ที่สะดวกสำหรับการฝึกกีฬาการวิ่งจ็อกกิ้งตอนเช้าและตอนเย็น ทางเดินเท้าสะดวกกว้างขวางพอที่จะไม่รบกวนชาวเมืองที่เดินเล่น

สวนวัฒนธรรมและการพักผ่อน Yuri Gagarin

มีสวนสาธารณะที่สวยงามหลายแห่งในซามาราที่เหมาะสำหรับการวิ่งออกกำลังกายอากาศบริสุทธิ์และธรรมชาติที่สดใสไม่เพียง แต่ส่งผลดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณอารมณ์ดีได้อีกด้วย สวนวัฒนธรรมและสันทนาการยูริกาการินเป็นหนึ่งในสถานที่ดังกล่าว ตกแต่งด้วยช่องน้ำทะเลสาบที่มีหงส์และยังมีสถานที่ท่องเที่ยวในสวนสาธารณะ สวนสาธารณะเปิดโอกาสให้คุณจัดกิจกรรมวิ่งที่มีประโยชน์และน่ารื่นรมย์ไม่เพียงเท่านั้น สวนแห่งนี้ยังมีสนามกีฬาและพื้นที่สีเขียวของสวนสาธารณะทั้งหมดถึง 34 เฮกตาร์สวนสาธารณะตั้งอยู่ที่เซนต์. กองทัพโซเวียต 181B และเปิดให้เข้าชมได้ตลอดเวลาซึ่งช่วยให้คุณสามารถวิ่งเข้าไปได้เมื่อสะดวกหรือน่าพอใจ

ทะเลสาบ Voronezh

นี่คือสถานที่ทางประวัติศาสตร์ที่ทำหน้าที่เป็นสถานที่พักผ่อนก่อนการปฏิวัติ ทะเลสาบสวนไม้โอ๊คสวนโดยรอบประกอบเป็นองค์ประกอบที่งดงามซึ่งช่วยให้คุณเพลิดเพลินไปกับมุมที่มีสีสันของธรรมชาตินี้ พื้นที่สีเขียวทั้งหมดของอุทยานคือ 18 เฮกตาร์

นอกจากนี้ Voronezh Lakes ยังมีสนามกีฬาที่มีอุปกรณ์ครบครัน - สนามกีฬา SKA ซึ่งสร้างขึ้นในปีพ. ศ. 2501 ซึ่งปัจจุบันเป็นศูนย์กีฬาที่มีอุปกรณ์ทันสมัย สถานที่แห่งนี้มีชั้นเรียนโยคะและกิจกรรมกีฬาหลากหลายประเภท การวิ่งจ็อกกิ้งสามารถทำได้หลายเส้นทางซึ่งมีประโยชน์มากกว่าการวิ่งบนพื้นยางมะตอยหินกรวดหรือกระเบื้องเมือง สวนสาธารณะตั้งอยู่ที่ Stara Zagora, 167 b

สวน Strukovsky

สวนแห่งนี้ตั้งอยู่ใจกลางเมืองเป็นที่นิยมอย่างมากในหมู่นักวิ่งจ็อกเกอร์โดยตรอกซอกซอยของสวนมีความตรงและกว้างขวางมีทางลงและบันไดมากมาย สวนอุดมไปด้วยเตียงดอกไม้และเตียงดอกไม้ม้านั่งสบายศาลาและศาลารูปแบบสถาปัตยกรรมและน้ำพุนอกจากนี้ยังมีถ้ำจริงในสวน

สวนแห่งนี้ได้รับการดูแลเป็นอย่างดีและมีพื้นที่ 11 เฮกตาร์ซึ่งช่วยให้คุณวิ่งบนเส้นทางในสวนสาธารณะจำนวนมากรวมถึงเล่นกีฬาอื่น ๆ ได้ - การแข่งขันกีฬาต่างๆมักจัดขึ้นในสวน Strukovsky สวนสาธารณะเปิดให้ประชาชนเข้าชมได้ตลอดเวลาตั้งอยู่ในย่าน Leninsky บนถนน Krasnoarmeyskaya 2 ก.

วิคตอรี่พาร์ค

ชื่อเต็มคือสวนแห่งวัฒนธรรมและการพักผ่อนหย่อนใจที่ตั้งชื่อตามวันครบรอบ 30 ปีแห่งชัยชนะสถานที่แห่งนี้เหมาะสำหรับการวิ่งออกกำลังกาย สวนสาธารณะมีตรอกซอกซอยบรรยากาศสบาย ๆ มากมายที่ล้อมรอบด้วยต้นไม้เหลือง ทั้งหมดนี้นำไปสู่แหล่งท่องเที่ยวหลักของสวนสาธารณะนั่นคือ Stele และเปลวไฟนิรันดร์ สวนสาธารณะแห่งนี้ยังมีเครื่องเล่นสำหรับเด็กและชิงช้าสวรรค์ซึ่งสูงที่สุดแห่งหนึ่งในประเทศ คุณสามารถวิ่งในสวนสาธารณะบนฟุตบาทและบนเส้นทางที่นุ่มนวลกว่าได้ สวนนี้เปิดให้เข้าชมได้ตลอดเวลาและตั้งอยู่ที่ 90 Aerodromnaya Street

อุทยาน Metallurgists

ชื่ออื่นคือสวนสาธารณะที่ตั้งชื่อตาม 50 ปีของเดือนตุลาคม มีพื้นที่ 18 เฮกตาร์เป็นพื้นที่สีเขียวกว้างขวางพร้อมทะเลสาบและน้ำพุใจกลางสวนสาธารณะ ลักษณะพิเศษของสวนสาธารณะคือการแบ่งธีมออกเป็นโซนต่างๆเช่นพื้นที่แยกต่างหากสำหรับกิจกรรมคอนเสิร์ต ดังนั้นการวิ่งจ็อกกิ้งในสวนแห่งนี้จะไม่รบกวนผู้ที่มาเดินเล่นพักผ่อนหรือเข้าร่วมกิจกรรมนี้หรืองานนั้น สวนสาธารณะตั้งอยู่ในเขต Kirovsky ที่ถนน 39 Tashkent และเปิดให้ประชาชนเข้าชมได้ตลอดเวลา

สวน Shchors

อีกหนึ่งจุดจ็อกกิ้งที่ดี สวนสาธารณะขนาดใหญ่และได้รับการดูแลอย่างดีแห่งนี้มีมาตั้งแต่ปีพ. ศ. 2496 มีทางลาดยางและปูกระเบื้อง แต่นักวิ่งยังสามารถเลือกเส้นทางในพื้นที่สีเขียวระหว่างต้นไม้สำหรับการวิ่งได้ นอกจากทุกสิ่งแล้วภายในสวนยังมีเครื่องเล่นและตรอกซอกซอยที่สะดวกสบายสำหรับการเดินเล่นและพักผ่อน ที่อยู่ของสวนสาธารณะคือ Zheleznodorozhny District, Sportivnaya Street, 19 คุณสามารถวิ่งเข้าไปได้ทุกเวลาที่สะดวกของวัน

สวนมิตรภาพ

สวนสาธารณะที่ตั้งอยู่ในเขต Sovetsky ของ Samara มีพื้นที่ค่อนข้างใหญ่ - ประมาณ 14 เฮกตาร์ เป็นที่นิยมมากในหมู่ชาวเมืองและมีชื่อเสียงในด้านการจัดดอกไม้และสนามหญ้าที่สวยงาม ในฤดูหนาวลานน้ำแข็งขนาดใหญ่จะเปิดขึ้นในสวนสาธารณะ นอกจากนี้สวนสาธารณะยังมีสนามเด็กเล่นที่มีพื้นผิวนุ่มสนามกีฬาและพื้นที่ยิมนาสติก ใจกลางสวนเป็นอาคารของศูนย์วัฒนธรรมและความบันเทิง "เก้าอี้ 12 ตัว" นอกจากนี้ยังมีศูนย์ให้เช่าอุปกรณ์กีฬาในสวนสาธารณะสถานที่แห่งนี้จึงได้รับความนิยมอย่างมากในหมู่นักกีฬาผู้รักกีฬาและไลฟ์สไตล์ที่ดีต่อสุขภาพ

ที่นี่คุณสามารถวิ่งได้ทั้งในพื้นที่กีฬาที่มีอุปกรณ์พิเศษและเพียงแค่ไปตามเส้นทางยางมะตอยและเส้นทางที่เหยียบย่ำของสวนสาธารณะนอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตว่ามีการจัดงานวิ่งที่สำคัญและในฤดูหนาวกิจกรรมสกี Friendship Park ตั้งอยู่ในเขตโซเวียตที่ 118 Gagarin Street และเปิดให้บริการตลอดเวลา

สปอร์ตพาเลซนักบิน

Samara Sports Palace ของโรงงานการบิน (Athletics Palace) สร้างขึ้นในปีพ. ศ. 2515 และปัจจุบันเป็นสนามกีฬาหลักของภูมิภาค ตั้งอยู่ที่ 101 Fizkulturnaya Street และให้โอกาสในการฝึกกรีฑาทุกประเภทเนื่องจากมีทุกสิ่งที่คุณต้องการ สระว่ายน้ำสำหรับกีฬาทางน้ำ ได้แก่ ว่ายน้ำพายเรือคายัคโต๊ะเทนนิสสนามยิงปืนสำหรับกีฬายิงปืนลานออกกำลังกายบาร์เบลและเวทีชกมวย

นอกจากนี้ Sports Palace ยังมีห้องอาบน้ำแบบฟินแลนด์ห้องอาบน้ำและสำนักงานทางการแพทย์ ที่นี่มีการจัดงานกีฬาในเมืองและภูมิภาคดังนั้น Sports Palace จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีส่วนร่วมในกีฬารวมถึงการวิ่งจ็อกกิ้งอย่างมืออาชีพ นอกจากนี้ยังเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีสำหรับการวิ่งออกกำลังกายในสภาพอากาศเลวร้ายหรือในช่วงฤดูหนาว Sports Palace เปิดทุกวันตั้งแต่ 8.00 น. ถึง 22.00 น.

สนามกีฬาไดนาโม

เป็นสถานที่เล่นกีฬาขนาดใหญ่ที่ดึงดูดความสนใจของนักกีฬาและนักวิ่งสมัครเล่นทั่วเมือง สนามกีฬาประกอบด้วยสนามฟุตบอลพื้นที่ 7000 ตารางเมตรจุคนได้ 3 พันคนภาคกรีฑาสนามเทนนิสสนามวอลเลย์บอลและลู่วิ่งความยาว 500 ตารางเมตร

เป็นศูนย์กลางของการเคลื่อนไหวและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอย่างแท้จริงมีการจัดกิจกรรมกีฬาและการแข่งขันที่นี่การแข่งขันฟุตบอลไม่เพียง แต่ในเมืองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงระดับรัสเซียทั้งหมดด้วย และที่สถานกีฬาของสนามกีฬาแห่งนี้พนักงานของโครงสร้างกำลังและหน่วยงานบังคับใช้กฎหมายของภูมิภาค Samara จะได้รับการฝึกอบรมทางกายภาพ สนามกีฬา Dynamo ตั้งอยู่ที่ 97 a Lev Tolstoy Street และเปิดให้บริการตลอดเวลา

ซามารามาราธอน. งานนี้จัดโดยกรมพลศึกษาและกีฬาของภูมิภาค Samara สหพันธ์กรีฑาภูมิภาค Samara และโรงเรียนสอนวิ่ง Run Studio

ผู้เริ่มต้นมือสมัครเล่นและผู้เชี่ยวชาญด้านการวิ่งสามารถค้นหาสถานที่ที่สะดวกและสนุกสนานที่สุดสำหรับการวิ่งจ็อกกิ้ง: เส้นทางเหล่านี้เป็นเส้นทางของสวนสาธารณะในเมืองและจัตุรัส Samara จำนวนมากเส้นทางของสวนสาธารณะในชนบทที่เต็มไปด้วยป่าไม้ที่มีการเคลือบพิเศษของสนามกีฬาและศูนย์กีฬารวมถึงถนนและเขื่อนที่กว้างขวางสวยงาม ของเมืองที่สวยงามแห่งนี้