Alegeți frânghia: tipuri și caracteristici

Coarda de salt este cel mai accesibil și solicitat echipament de exercițiu fizic. Dacă ești angajat în mod constant în fitness, dacă ți se arată sarcini cardiace, dacă visezi să slăbești și nu există bani pentru benzile de alergat și echipamentele costisitoare de exerciții, ai nevoie de o coardă pentru sărituri. Pentru sportivi pentru antrenament, pentru gimnastică ritmică, unul dintre echipamentele importante este o coardă de sărituri. Acest echipament de exerciții este disponibil atât pentru copii, cât și pentru adulți. În acest articol, vom lua în considerare ce fel de corzi sunt.

Frânghii simple

O frânghie simplă este o frânghie cu două mânere peste care oamenii sar. Aceasta este cea mai ieftină opțiune. Corzile sunt realizate dintr-o varietate de materiale - cauciuc, plastic, piele și frânghie.

Dacă ești începător și decizi să antrenezi viteza și coordonarea mișcărilor, întărește-ți inima și atenția, atunci o simplă coardă de salt este destul de potrivită pentru antrenamentul inițial.

Puteți alege dintre următoarele opțiuni:

• Adidas

Frânghie ușoară, cu mânere confortabile. 3 metri. Prețul mediu este de 600 de ruble.

• Frânghie de cauciuc

Producător Rusia. 2,65 metri. Diametru - 5 mm. Multicolor. Mânere goale din plastic. Prețul mediu este de 120 de ruble.

• Torneo

Producător Rusia. 3 metri. Material cordon - cauciuc. Mânerele din plastic. Costul mediu este de 100 de ruble.

• Deal verde

Fabricat din Pakistan. Material - piele naturală. Mânerele din lemn. Ușoare. Prețul mediu este de 900 de ruble.

• StarFit RP-201

Fabricat în China. Material cordon piele. Mânerele din lemn. 3 metri. Diametru 5 mm. Prețul mediu este de 560 ruble.

Frânghii simple, realizate din materiale diferite, fiecare își îndeplinește funcția. Cauciucul și pielea diferă în funcționalitate. Greutatea mânerelor din piele este mai mare decât greutatea cablului. Datorită acestui fapt, pentru a roti cablul mai repede, trebuie să faceți mai multe eforturi, respectiv, sarcina pe umeri este mai mare decât în ​​antrenamentul cu o frânghie de cauciuc. Cordonul din piele este popular pentru instruirea boxerilor profesioniști.

Frânghii de sărituri rapide

Cea de mare viteză are o viteză de rotație mai mare decât cea simplă, prin urmare, ca urmare a exercițiilor, sarcina asupra inimii și a mușchilor este crescută. Rulmenții încorporați în mânerele frânghiei permit atingerea acestei viteze. Barcile cu motor sunt potrivite atât pentru pasionații serioși de fitness, cât și pentru sportivii profesioniști. Acestea sunt utilizate în mod activ în direcția sportivă.

Corzile pentru sărituri rapide nu sunt potrivite pentru o varietate de sărituri dificile. Viteza de rotație este mare, prin urmare, în timpul antrenamentului, este necesară o concentrație mare, altfel vă puteți răni în picioare. Coarda este fabricată din oțel acoperit cu PVC, piele și plastic. Lungimea poate fi reglată în funcție de înălțime.

• Demix

Producător China. 3,3 metri. Cablul este fabricat din aluminiu și PVC. Prețul mediu este de 1000 de ruble.

• Profi-Fit

Producător China. Materialul cablului este frânghia de oțel și PVC. Lungimea este reglabilă. Prețul mediu este de 420 de ruble.

• Rope ProXima „Crossfit”

Țara de origine China. 3 metri. Cordon din oțel și PVC. Prețul mediu este de 520 de ruble.

• Frânghie de mare viteză Kettler

Țara de origine China. 3 metri. Cordon din oțel și PVC. Mânerele din polipropilenă. Prețul mediu este de 1000 de ruble.

Pentru un boxer, o coardă de salt este principalul echipament de antrenament. În timpul antrenamentului, un boxer își întărește picioarele, îmbunătățește sistemul respirator, concentrează atenția și crește rezistența. Boxerii aleg frânghii de sărituri de mare viteză, cu mânere atașate la frânghie la un unghi de 90 de grade. Frânghia unei astfel de frânghii se rotește cu viteză mare (5-6 rotații pe secundă), iar sportivul menține ritmul necesar pentru a îmbunătăți coordonarea. Mânerele trebuie să fie subțiri pentru a se potrivi confortabil în mână. Frânghiile pentru boxeri sunt rareori vândute în magazine, sunt comandate online.

• EXPERT X-Rope XRO5D

Expressway. Producător - Pakistan. Cablul este fabricat din oțel, acoperit cu nailon. Mânerele din aluminiu, fiecare de 15 cm. Rulmenții japonezi încorporați în mânere rotesc frânghia fără probleme și fără efort. Greutate - doar 185 de grame. Coarda este destinată utilizării profesionale. Posibilitatea de a regla lungimea și de a fixa cablul. Prețul mediu este de 1100 de ruble.

• Clinch crossfit

Expressway. Țara de origine Rusia. Lungime - 3 metri. Cablu metalic în teacă poliuretanică. Lungime reglabilă. Mânerele din plastic convenabile. Potrivit pentru uz profesional și pasionați. Prețul mediu este de 500 de ruble.

• BAND4Power

Expressway. Producător - Rusia. Cablul este fabricat din oțel și PVC. Mânerele din lemn. Prezența benzilor antiderapante pe cablu vă permite să nu vă fie teamă că frânghia vă va aluneca din mâini. Nivelul de utilizare este profesional. Prețul mediu este de 800 de ruble.

• ESTE

Expressway. Lungime 3 metri - reglabil. Greutate - 330 grame. Cablu de oțel. Mânerele din piele, 173 mm lungime, 20 mm diametru. Pentru profesioniști.

Frânghii ponderate

Cântăresc mult mai mult decât cablurile de sărituri simple și de mare viteză. Agenții de cântărire sunt introduși în mânere - sunt fie din metal, fie din nisip. Materialul cablului este mai greu. Frânghiile ponderate ating o greutate de până la trei kilograme. Funcționalitatea este de a crește sarcina asupra mușchilor corpului superior. Este nevoie de mult efort pentru a roti un cablu atât de greu. Făcând această rotație pentru o perioadă mare de timp, mușchii neutilizați sunt relaxați, ceea ce contribuie la un antrenament eficient. Coarda poate fi reglată în lungime în funcție de înălțimea dvs. Coarda de săritură ponderată este utilizată de sportivi care trebuie să-și relaxeze picioarele și umerii.

• Kettler

Producător China. 2,74 m. Fiecare mâner conține un agent de cântărire cântărind 0,13 kg. Coarda poate fi folosită cu sau fără greutăți. Cablul este fabricat din cauciuc termoplastic. Lungime reglabilă. Prețul mediu este de 1000 de ruble.

• Pro

Țara de origine SUA, „Reebok”. Ponderat. Cablu Reebok. Ponderat. Ponderat. Cablul este fabricat din oțel acoperit cu nailon. Lungime - 3 metri, reglabil. Greutatea stilourilor este de 50 de grame. Există un sistem de montare pe perete care utilizează un suport special. Greutăți amovibile. Prețul mediu este de 2.000 de ruble.

• Deal verde

Fabricat din Pakistan. Ponderat. Cablu de oțel. 2,70 metri. Mânerele cu greutăți și rulmenți. Prețul mediu este de 1200 de ruble.

Frânghii electronice

Aceasta este o frânghie cu un contor pentru numărarea numărului de salturi și calorii arse. Contorul se află într-unul dintre mânere. Este prezentat sub forma unui display cu cristale lichide, care afișează numărul de salturi. Acest aspect este popular printre femeile care doresc să slăbească. Antrenamentul constant strânge zonele cu probleme - șolduri și fese. Coarda este ușoară și poate fi trasă în lungime în funcție de înălțime. Înainte de antrenament, introduceți greutatea și înălțimea în ghișeu și acesta va calcula programul de antrenament. Cu ajutorul unui contor electronic, vă puteți monitoriza antrenamentele și vă puteți monitoriza progresul. Pierderea în greutate cu o frânghie este mai eficientă decât alte tipuri de antrenamente. Potrivit pentru oameni de toate vârstele.

• Bradex

Țara de origine Israel. 2,95 metri.Fabricat din plastic și cauciuc. O baterie LR44. Greutate - 0,14 kg. Prețul mediu este de 350 de ruble.

• PASUL- SĂRI

Țara de origine Rusia. Vândut cu pedometru. Ecran LCD. Material cordon - PVC. Prețul mediu este de 1950 ruble.

• INDIGO

Fabricat de Taiwan. 2,75 metri. Contorul este alimentat de o baterie GPA76. Prețul mediu este de 450 de ruble.

Frânghie electronică fără frânghie

Noutatea este frânghia digitală fără fir. Coarda este formată din două mânere, dintre care unul are un dispozitiv încorporat de numărare a săriturilor. În loc de un cablu lung pe fiecare mâner, unul scurt. La sfârșitul mingii scurte există un agent de cântărire, datorită căruia salturile sunt numărate. Mecanismul constă dintr-un afișaj LCD. Conține date despre greutate și înălțime. În timpul antrenamentului, mecanismul va număra numărul de salturi și calorii arse. Plusul este că poți exersa cu el în apartament, fără teamă că frânghia poate atinge și demola ceva. Frânghia nu vă rănește picioarele, nu vă veți încurca în ea. Acest tip este potrivit pentru tinerele mame aflate în concediu de maternitate care nu își pot permite cursurile la sala de sport sau la stadion. Ca urmare a antrenamentului, sarcina se îndreaptă spre fese și șolduri. La primele antrenamente, este neobișnuit să folosești o frânghie fără cablu, dar în timp te obișnuiești cu ea și efectul este același ca atunci când faci mișcare cu una obișnuită.

• AVON "Activ"

Fără fir digital. Mânerele acționate pe baterie. Fabricat din plastic, nailon. Prețul mediu este de 300 de ruble.

Frânghii pentru gimnastică

Ce este o coardă de salt gimnastică

Unul dintre principalele tipuri de gimnastică este săritura de coardă. Exercițiile de saltare cu coarda sunt o necesitate în competițiile de juniori. În spectacole, gimnastele efectuează salturi, aruncări, cercuri, împachetări și spirale diverse. O coardă de gimnastică arată ca un cablu fără mânere de 2,5 - 3 metri lungime și seamănă cu o coardă simplă. Capetele sunt fie legate într-un nod, fie arse.

Tipuri

Atunci când alegeți un aparat de gimnastică, trebuie luați în considerare factori precum rigiditatea, grosimea și lungimea cablului. În gimnastică, se folosesc frânghiile de nailon, poliester și bumbac. Frânghiile de bumbac sunt mai puțin rigide și mai ușoare și sunt potrivite pentru tinerii gimnasti începători. Frânghiile din nailon sunt un tip popular de frânghie. Sunt grele și docile în zbor. Cele din poliester sunt potrivite pentru juniori. Sunt mai grele decât frânghiile de bumbac și sunt mult mai moi. Grosimea corzii 8-10 mm. Culoarea frânghiei ar trebui să fie în armonie cu costumul de gimnastică al gimnastei. Cablurile sunt disponibile în culori solide, diverse culori sau multicolore.

Frânghiile de cauciuc cu mânere nu sunt potrivite pentru gimnastică.

Pentru gimnast, lungimea individuală se face în funcție de înălțime. Dacă lungimea este lungă pentru gimnastă, atunci frânghia trebuie tăiată. Pentru a face acest lucru corect, fata trebuie să stea în mijlocul corzii și să ridice ambele capete ale cablului până la umeri. Nodurile trebuie făcute la nivelul umerilor sau capetele cablului trebuie tăiate și cauterizate.

Modele populare de gimnastică

PASTORELLI New Orleans o singură culoare

Producător	Italia
Material	Nailon
Diametru	9 mm
Lungime	2,9 - 3 m
Metoda de executare	Ţesut
FIG	Aprobat
prețul mediu	1050 RUB

PASTORELLI Patrasso multicolor

Producător	Italia
Material	Nailon
Diametru	9 mm
Lungime	2,7 - 3 m
Metoda de executare	Ţesut
FIG	Aprobat
prețul mediu	1400 RUB
U.V.A.	strălucește în întuneric

Larsen

Producător	China
Material	Nailon
Lungime	3m
prețul mediu	450 RUB

SASAKI M240

Solid și multicolor.

Producător	Japonia
Material	Poliesterul
Lungime	2,5 -3 m.
Metoda de executare	Ţesut
prețul mediu	de la 800 la 3500 de ruble

Indigo

Solid și multicolor.

Producător	Taiwan
Material	Poliesterul
Lungime	2,5 m
prețul mediu	de la 270 la 450 de ruble

Îngrijirea frânghiei gimnastice

Este mai bine să depozitați coarda de gimnastică într-un caz special. Nu toate cablurile se spală la mașină. După antrenament, ștergeți imediat orice urmă de transpirație cu o cârpă moale uscată. Nu vă uscați la soare. Puneți numai cablul uscat în capac.

Smart Rope Skipping Rope

Coarda de salt „inteligentă” este un nou „gadget” care a stârnit un mare interes în rândul consumatorilor și s-a impus pe piață.Aceasta este o coardă de salt cu LED-uri încorporate pe toată lungimea sa, care se conectează la un smartphone folosind Bluetooth. Puteți conecta aplicația Smart Gym pe iPhone, iPad și Apple Watch. Dispozitivul conectat urmărește numărul de salturi, arată cât timp ați petrecut și calculează caloriile arse. Aplicația stochează istoricul pe zi și puteți concura și cu prietenii. Dacă introduceți datele despre înălțime și greutate, aplicația va calcula antrenamentele pentru dvs. Pe toată lungimea cablului, LED-urile încorporate, care sunt conectate la senzori speciali, indică numărul de sărituri chiar în fața persoanei care sare în aer la nivelul ochilor. Numărul de salturi se schimbă „corect” în fața ochilor noștri în timp real. Coarda poate fi combinată cu aplicația kitului Apple Health pentru o imagine mai mare a corpului.

Țara de origine Coreea. Are patru dimensiuni: S - înălțime 152-163 cm., M - 165-175 cm., L - 178-188 cm., XL -191-201 cm.

Bateria se încarcă prin intrarea USB situată în mâner. Prezența rulmenților în mânere asigură o rotație lină.

Prețul mediu al unei astfel de frânghii este de aproximativ 10.000 de ruble.

• Potrivit nu numai pentru oamenii obișnuiți, ci și pentru sportivii profesioniști;
• Potrivit pentru slăbit;
• Antrenament cardio, mai eficient decât alergatul;
• Pompează toți mușchii corpului;
• Dezvoltă coordonarea mișcărilor;
• Potrivit pentru utilizare aproape oriunde.

• nu.

Frânghii pentru copii

În instituțiile preșcolare din clasele de educație fizică, un loc special este ocupat de învățarea copiilor să sară pe coardă. Saltul se face ca o încălzire. Ele întăresc inima și sistemul respirator, dezvoltă rezistența și coordonarea. Vă puteți antrena cu copiii în interior și în aer liber. Încep să-i familiarizeze pe copii cu sărituri de la vârsta de 3 ani. Frânghiile pentru copii sunt realizate în culori vii cu mânere interesante. Coarda de sărituri pentru copii poate fi într-o împletitură specială pentru a nu răni picioarele.

• Bino Mole Little

Lungime - 2,2 metri. Vârsta - de la 3 la 14 ani. Frânghie de sărit luminos de diferite culori. Pe mâner este o jucărie sub formă de aluniță. Prețul mediu este de 250 de ruble.

• Simba

Lungime - 2,2 metri. Vârsta - de la 3 la 14 ani. Luminoase, colorate. Prețul mediu este de 450 de ruble.

• Plastmaster Skok

Lungime - 1 metru. Vârsta - de la 3 la 14 ani. Culori luminoase, diferite. Prețul mediu este de 80 de ruble.

In custodie

Coarda antrenează toate grupele musculare. Toți oamenii se antrenează cu el, fie că este un iubitor obișnuit de fitness sau un boxer profesionist, înotător sau atlet. Ca rezultat al antrenamentului constant cu o frânghie, o persoană:

• Întărește inima;
• Îmbunătățește sistemul respirator;
• Îmbunătățește metabolismul;
• Hrănește creierul cu oxigen;
• Întărește toți mușchii: brațe, picioare, fese, abdominale, șolduri, spate;
• Arde excesul de grăsime;
• Dezvoltă rezistența și coordonarea.

Alege-ți frânghia universală și mergi la realizări și victorii!