Stadium dan taman larian percuma terbaik di Voronezh pada tahun 2020

Berlari adalah sukan popular dan sangat berkesan yang menarik perhatian semakin banyak orang secara harfiah setiap hari. Kelebihan latihan yang tidak dapat dipertikaikan adalah kemampuan untuk pergi ke udara segar dengan pakaian seragam sukan tanpa semua jenis kos wang dan latihan profesional. Sekiranya anda adalah penduduk atau tetamu Voronezh, dan juga peminat kawasan ini, anda pasti harus mengetahui tentang stadium dan taman larian percuma terbaik di Voronezh pada tahun 2020.

Di mana hendak bermula?

Setiap orang berfikir tentang akhirnya melakukan joging pagi. Sekiranya ini adalah larian pertama anda, maka agar tidak meninggalkan semuanya dalam beberapa minggu atau sebulan (seperti yang berlaku pada banyak pemula), anda perlu mencarinya, dengan bersiap sedia. Itulah sebabnya kami memutuskan dalam artikel ini bukan hanya untuk memberitahu tentang stadium dan taman larian percuma terbaik di Voronezh, tetapi juga untuk memberikan nasihat berkesan maksimum kepada orang-orang yang ingin memulakan latihan sedemikian. Sekiranya anda pernah berjoging sebelumnya, tidak ada salahnya menyatukan pengetahuan, dan mungkin mempelajari maklumat baru.

Terdapat 3 sebab mengapa pemula sering berhenti berlari:

1. Fizikal - sangat sukar.
2. Psikologi sukar.
3. Fisiko-psikologi - tidak dapat ditanggung.

Sebab terakhir dalam kehidupan seharian kelihatan seperti ini: anda berlari, kaki dan sisi anda mula sakit, dan secara amnya seluruh badan mula sakit. Sehubungan dengan itu, fikiran segera mulai terlintas di fikiran untuk meninggalkan segalanya dan melakukan sesuatu yang lain, "berguna". Pada masa ini, sangat mustahak untuk tidak merosakkan, jadi untuk ini anda harus bermula dengan betul dan tidak hanya mematuhi syarat-syarat yang berkaitan dengan kesejahteraan tubuh anda dan memberi anda bantuan yang sangat berharga untuk mengelakkan kerosakan, tetapi juga menjaga mood mental yang baik.

Berjalan seperti permulaan

Contoh biasa. Memakai pakaian sukan, kasut, melangkah di trek joging atau berjalan di luar dan mula berlari secepat mungkin. Sehubungan itu, sesak nafas mula menyeksa anda yang sudah berada di separuh pertama kilometer dan rasa sakit muncul di sisi.

Bagaimana untuk? Sesiapa sahaja mempunyai kemampuan untuk menjadi pelari sebenar. Berlari adalah kemahiran yang diwarisi kami, anda hanya perlu ingat bagaimana berlari dengan betul. Gordon Bakoulis, pelatih terkenal di New York City, mengesyorkan memulakan perlahan dan secara perlahan meningkatkan kelajuan anda, dan kaedah terbaik adalah memulakan dengan berjalan kaki secara berkala. Anda hanya perlu berjalan lama dan banyak. Sekiranya rentak kehidupan moden tidak membenarkan anda melakukan ini pada hari kerja, pergi pada hujung minggu.

Selepas itu, mulailah berlari dengan kadar yang sangat sederhana, secara konsisten menukar berjalan menjadi berlari dan sebaliknya. Kepantasan diperlukan supaya anda dapat bercakap sepanjang latihan. Sebaik sahaja anda merasa sesak nafas, perlahankan atau kembali berjalan.

Memanaskan badan sebelum berjoging

Senaman yang hebat dapat menjadikan senaman anda lebih mudah, jadi anda dapat berjalan dengan jarak jauh lebih jauh dan mengurangkan risiko kecederaan mungkin minimum. Selain itu, senaman tidak hanya mengaktifkan otot dan meningkatkan aliran darah, tetapi juga mengaktifkan sistem neuromuskular, yang menyebabkan otot bersiap untuk berlari dari kepala. Pada masa ini, tubuh manusia mula menghasilkan enzim pembakar lemak secara proaktif yang membolehkan sistem aerobik manusia berfungsi seefisien mungkin.

Semasa jeda, tubuh manusia dengan cepat menyejukkan badan, semua sistem badan secara beransur-ansur diperbaharui dan beralih ke mod normal. Perlu diingat bahawa gangguan tiba-tiba memberi kesan negatif pada sistem kardiovaskular. Untuk berhenti dengan betul, berjalan kaki beberapa minit selepas larian akan mencukupi.

Menjalankan stadium di Voronezh

Pada zaman Soviet, stadium selalu dibuka untuk berjoging pagi dan banyak lagi. Setiap orang boleh berjoging secara percuma, tetapi sayangnya, hari ini keadaannya sama sekali berbeza. Di bawah ini kami telah berusaha menyusun senarai stadium yang paling tepat di mana penduduk Voronezh boleh berlari dalam cuaca buruk dan pada hari yang cerah.

Stadium Fakel

Terletak di st. Marshak, 1a di daerah Soviet. Mereka beroperasi di sini dari jam 6 hingga 9 pagi dan dari 19 hingga 21 jam.

Di sini pelari akan menemui trek dengan lapisan khas, dan juga bar mendatar. Setiap treadmill berada dalam keadaan yang sangat baik, dalam keadaan gelap di stadium lampu dinyalakan. Malangnya, hanya mereka yang belajar di sini untuk mendapatkan wang yang dapat mengakses jiwa. Antara kelemahan bagi pengguna kenderaan ialah kekurangan tempat letak kenderaan.

Masuk ke stadium hanya dibenarkan untuk orang yang berpakaian seragam sukan dan dengan pas. Ia boleh dikeluarkan oleh mana-mana pelari di box office stadium secara percuma. Ia dikeluarkan selama tiga bulan musim panas, untuk mendapatkannya anda memerlukan gambar 3x4, anda tidak perlu mempunyai pasport dengan anda.

Stadium mempunyai beberapa peraturan. Secara semula jadi, sampah dilarang, dan haiwan peliharaan belum dibenarkan pergi berjoging. Oleh itu, jika anda peminat latihan dengan haiwan kesayangan anda sendiri, ketahuilah bahawa anda tidak akan dibenarkan masuk ke stadium.

• Treadmill dengan lapisan khas;
• Palang mendatar;
• Pencahayaan petang.

• Pancuran mandian dan bilik ganti hanya tersedia bagi mereka yang melatih dengan bayaran;
• Tiada tempat letak kereta.

Stadium pusat kesatuan sekerja

Terletak di st. Pelajar, 17, di pusat bandar. Waktu bekerja adalah dari 7 pagi hingga 9 malam.

Semua treadmill diturap dan permukaannya baik-baik saja. Tidak ada peralatan khas, bar dan bar mendatar. Dalam kegelapan, stadium ini diterangi dengan baik, ada sistem pengawasan video. Sekali lagi, bilik persalinan dan pancuran dibenarkan untuk atlet yang ditaja.

Bagi peminat kereta, berita baiknya ialah terdapat tempat letak kereta untuk 50 ruang, tetapi perlu diingat bahawa pada waktu siang agak sukar untuk mencari tempat meninggalkan kereta di sini, kerana tempat letak kereta dipenuhi pada waktu pagi. Mereka pergi berjoging (dan kerana permukaannya adalah aspal, anda juga boleh melakukan rollerblading) di sini secara percuma. Tidak perlu mengeluarkan pas, satu-satunya syarat adalah pakaian sukan.

• Laluan asfalt;
• Lampu petang;
• Terdapat pengawasan video;
• Tempat letak kereta.

• Kekurangan bar mendatar, balok dan peralatan lain;
• Ruang ganti dan bilik mandi hanya tersedia untuk mereka yang berlatih dengan bayaran.

Stadium Lokomotiv "

Terletak di st. Narimanov, 2b (Otrozhka, daerah Zheleznodorozhny)

Stadium ini mempunyai landasan larian aspal. Semua dalam keadaan baik. Malangnya, tidak ada peralatan sukan, tidak ada pancuran, dan tidak ada ruang ganti. Selain itu, tidak ada lampu di stadium, tetapi kereta selalu diparkir di depannya, dan ada cukup banyak orang.

• Laluan asfalt;
• Terdapat tempat letak kereta.

• Tiada peralatan sukan;
• Tidak ada pencahayaan;
• Pancuran mandian dan bilik ganti tidak disediakan.

Stadium "Buran"

Terletak di jalan.Tsiolkovsky, 18/1 di daerah Levoberezhny. Terdapat treadmill getah dan bar mendatar. Trek dalam keadaan baik. Di samping itu, gelanggang tenis dan padang bola mini juga terdapat di sini. Tidak ada tempat letak kereta, serta ruang ganti dengan pancuran mandian.

• Treadmill dengan lapisan khas;
• Gelanggang tenis dan bola sepak mini.

• Kekurangan tempat letak kenderaan, pancuran mandian dan bilik ganti.

Sudah tentu, ini jauh dari senarai lengkap stadium yang dibenarkan masuk percuma, di mana penduduk Voronezh boleh berlari. Faktanya ialah beberapa laman web, misalnya: stadium Chaika, ditutup untuk pembaikan menjelang Piala Dunia FIFA 2020.

Taman

Penyelesaian ini adalah pilihan terbaik bagi orang yang suka menikmati nyanyian burung, dedaunan gemerisik, keindahan dan udara segar yang pasti. Di pelbagai daerah di Voronezh, terdapat dataran selesa yang sesuai untuk latihan bebas. Berjoging di tempat seperti itu selalu selesa dan menyenangkan. Amalan menunjukkan bahawa udara bersih mempunyai kesan positif pada tubuh manusia dan menepis darah dengan jumlah oksigen yang diperlukan.

Taman "Scarlet Sails"

Di sini, penduduk bandar pasti tidak akan merasa bosan, kerana sebilangan besar kawasan sukan dijamin membolehkan mereka mencari sesuatu yang boleh dilakukan. Contohnya, bola tampar pantai sering dimainkan di taman, bersebelahan dengan padang bola dan pelbagai peralatan senaman luar. Terdapat banyak pokok dan tumbuh-tumbuhan lain, dan lorong-lorong yang cukup luas, yang diturap dengan lereng-lereng piring dan tambahan (dengan turapan aspal), akan menjadi jalan yang sangat baik untuk berjoging.

• Banyak peralatan sukan;
• Laluan asfalt khas;
• Sangat cantik.

• Mungkin mereka tidak ada di sini.

Kompleks sukan "Olimpik"

Kompleks sukan dan rekreasi "Olimpik" adalah tempat kegemaran di kalangan majoriti penduduk Voronezh. Terdapat jalan rapi yang lengkap untuk latihan dan peminat berbasikal. Kompleks ini terletak di pinggir kota, dan ia dibina berdasarkan resort ski, jadi ada semua yang anda perlukan untuk pencinta pelbagai sukan. Ngomong-ngomong, ada tempat untuk lari walaupun untuk profesional. Terdapat sesuatu yang perlu dilakukan di sini walaupun pada musim sejuk, dan dalam cuaca buruk anda boleh mengunjungi kafe tempatan.

• Banyak peralatan sukan;
• Sebilangan besar aktiviti yang berbeza;
• Trek bersalut.

• Tidak ditemui.

Taman "Tanais"

Terletak di daerah Sovetskiy di jalan Oleko Dundich. Secara umum, Tanais adalah kota kuno yang wujud pada abad ke-3 SM. hingga abad V. Sungai Don menghubungkan taman dengan bandar ini. Inilah satu-satunya taman hiburan kanak-kanak dengan tarikan dari zaman USSR. Sebahagian besar taman ini dihuni oleh hutan pinus, terdapat jalan tanah di mana pelari dengan haiwan peliharaan sering dijumpai.

• Terletak di pusat bandar;
• Banyak bangku untuk berehat, udara segar;
• Kafe yang selesa di mana anda boleh duduk dalam hujan.

• Sebahagian besar taman ini tidak terang.

Petua berguna untuk pemula

Arthur Lidyard adalah jurulatih terkenal, seorang atlet yang mengubah pandangan hidup banyak orang, memberikan cadangan berikut kepada pemula:

1. Jangan menjadikan pertandingan anda sebagai pertandingan. Pada peringkat awal, tentukan peluang anda sendiri dan ikuti peluang tersebut. Cari motivasi peribadi untuk berjoging, belajar menikmatinya, dan jangan mendengarkan siapa pun jika anda berlari dalam kumpulan.
2. Pada peringkat awal, secara psikologi sangat mudah untuk membuat rancangan untuk latihan anda sendiri, dengan lebih memperhatikan waktu laluan, dan bukan pada jaraknya. Perkara yang paling penting ialah berapa banyak yang anda boleh jalankan sambil merasa baik untuk diri sendiri. Bahkan latihan 5 minit untuk pelari yang tidak berpengalaman akan menjadi joging penuh selama 30 minit dalam beberapa minggu.
3. Diet tidak boleh terlalu lengkap, masuk akal untuk mengurangkan makanan halus yang terlalu tepu dengan lemak dan bahan pengawet. Sebaiknya masukkan dalam makanan maksimum buah-buahan dan sayur-sayuran segar, biji-bijian dan bijirin, ikan dan daging (tanpa lemak).Juga, jangan lupa tentang produk susu, kekacang dan kacang. Jangan menghidupkan badan anda dalam keadaan apa pun semasa bersenam.
4. Untuk profesional dan amatur, atau orang yang bersiap untuk maraton sukan, Lydyard mengesyorkan untuk mengganti larian pendek dengan yang panjang.
5. Mana-mana atlet kadang-kadang kehilangan motivasi, menjadi membosankan untuk berlari. Dalam kes seperti itu, Arthur mengesyorkan mendengar muzik, berlari kumpulan atau bertafakur.

Berlari yang berkualiti tinggi membantu tubuh manusia, yang setiap hari dapat mengatasi tekanan, tugas yang sukar, kesukaran hidup yang lain dan, yang paling penting, menjamin kehidupan kita yang harmoni. Jangan malas, mulailah mengusahakan diri anda hari ini, kerana tidak perlu mencari keadaan yang sesuai untuk ini, Voronezh mempunyai banyak stadium dan taman yang baik, yang telah kami terangkan dalam artikel ini.