Kedudukan anak tangga terbaik untuk rumah pada tahun 2020

Stepper adalah versi peralatan yang bagus untuk latihan di rumah. Terdapat beberapa sebab untuk ini. Semasa bersenam, semua kumpulan otot mungkin terlibat, terutama pinggul dan punggung. Hebat untuk lelaki dan wanita. Anda boleh melakukan latihan pada stepper tanpa latihan khas. Terutama bagi pencinta senaman di rumah, ranking dari stepper terbaik untuk rumah pada tahun 2020 telah disusun.

Terdapat juga stepper mini. Mereka jauh lebih popular daripada yang biasa, dan jauh lebih murah. Kelebihan utama mini-stepper adalah kekompakan dan kemampuan mereka. Masing-masing mempunyai fungsi yang baik.

Jenis stepper

Pelatih putar

Ia kelihatan seperti stepper mini klasik. Hanya apabila anda menginjak pedal, perbezaan antara jenis ini akan menjadi ketara. Stepper putar mensimulasikan berjalan seperti ski. Pedal bergerak dari satu ke yang lain secara selari dalam arah yang berbeza. Fungsi ini meningkatkan beban pada paha dan juga pada abs di bahagian bawah pinggul.

• Harga rendah;
• Beban diagihkan secara merata di semua bahagian badan.

• Tidak boleh dipercayai, kerana jarak gerak terlalu besar.

Mengimbangkan stepper mini

Ia adalah reka bentuk jenis busur yang selesa yang menonjolkan kekompakannya. Mempunyai 2 pedal berayun sisi. Pada prinsipnya, mirip dengan ayunan, di mana salah satu pedal turun dan yang lain naik. Bagus untuk senaman lateral dan perut. Latihan di dalamnya mengembangkan koordinasi pergerakan. Selalunya latihan dilakukan dengan tujuan menurunkan berat badan.

• Latihan pada alat ini dari segi kecekapan dapat dibandingkan dengan kelas aerobik. Kerana itu, dia digelar sebagai "Rock and Roll Stepper".
• Ia berfungsi dengan baik otot bahagian bawah dan lateral.

• Ramai pelanggan mendapati bahawa tahap tekanan pada otot betis dan kaki sangat rendah;
• Tidak digalakkan melibatkan orang yang mempunyai masalah dengan alat vestibular dan koordinasi pergerakan;
• Semasa latihan berlangsung, unit dapat bergerak dari sisi ke sisi walaupun semasa latihan di atasnya. Ini disebabkan oleh ketidakstabilan langkah arka;
• Harganya tidak dapat diterima oleh banyak pengguna (lebih dari 50 ribu rubel).

Pelatih Elips

Kepunyaan jenis cardiosteppers. Seperti basikal senaman, treadmill, penunggang. Ia dianggap sesuatu di antara pengubahsuaian ini. Model pelatih elips dirancang untuk menguatkan sistem kardiovaskular. Prestasi pedal yang sangat baik diperhatikan, memudahkan latihan. Anda boleh mengayuh ke depan atau ke belakang, kerana tidak menjadi masalah. Berkat ciri-ciri seperti itu, adalah mungkin untuk melatih semua otot pada masa yang sama, iaitu menjalankan pelajaran yang kompleks. Bersenam pada pelatih elips sama seperti senaman pagi.

Stepper ini membantu meningkatkan stamina.Mereka menjadi terkenal di kalangan wanita, kerana melakukan latihan pada peralatan tersebut menggantikan kecergasan. Anda juga perlu menggunakan pelatih elips untuk orang yang mempunyai masalah dengan sendi atau punggung.

Terdapat tiga jenis:

• Elektromagnetik;
• Mekanikal;
• Magnetik.

Stepper elektromagnetik

Dikuasakan oleh rintangan elektromagnetik pedal. Ini adalah pelatih klasik yang sesuai untuk kegunaan rumah. Ia mensimulasikan berjalan di tangga dalam kedudukan depan. Otot berfungsi semasa latihan:

• Akhbar;
• Pinjaman;
• Punggung;
• Pergelangan kaki;
• Pinggul.

Stepper mekanikal

Ini adalah peralatan senaman murah yang ringan untuk kegunaan rumah. Simulator sedemikian dilancarkan oleh usaha manusia. Kelebihan utama ialah ia tidak menggunakan elektrik. Peranti sedemikian cukup padat, yang membolehkan anda melipat struktur dengan cepat.

Stepper magnet

Sistem brek magnetik digabungkan dalam semua model. Fungsi ini menjadikan unit senyap dan memberikan perjalanan yang lebih lancar. Di sini anda boleh menetapkan tahap beban yang berbeza (bergantung pada persediaan).

Cara melatih

Sebelum memulakan latihan, anda selalu perlu mengikuti beberapa peraturan mudah agar tidak cedera:

• Panaskan selama 10-15 minit;
• Untuk menurunkan berat badan, anda perlu mengatur irama tinggi;
• Untuk mengelakkan beban sendi yang berlebihan, perlu lutut dibengkokkan;
• Laraskan amplitud mengayuh optimum;
• Letakkan kaki anda ke seluruh kaki supaya tumit tidak tergantung;
• Selepas 5-10 sesi, tingkatkan intensiti latihan.

Latihan stepper menguatkan sistem kardiovaskular.

Setiap pengguna mesti memilih mod latihan secara bebas, bergantung pada latihan, umur, pilihan dan tujuannya.

Semasa pelajaran pertama, lakukan tidak lebih dari 50 langkah seminit. Anda juga perlu tetap tegak dan memerhatikan degupan jantung anda. Setelah menyelesaikan senaman anda, perlu melakukan latihan pernafasan.

Sekiranya anda bersenam di simulator setiap hari, anda boleh mencapai hasil berikut:

• Dapatkan sosok yang sesuai;
• Menguatkan otot;
• Dapatkan badan yang terpahat;
• Meningkatkan daya tahan jantung dan saluran darah.

Cadangan pemilihan

Sebelum memilih anak tangga, anda harus membiasakan perjalanan setiap jenis pedal. Perjalanan pedal bebas bermaksud lebih baik. Benar, harga akan mencecah dompet dengan lebih kuat. Perlu juga diperhatikan elektronik simulator. Setiap mesin dilengkapi dengan banyak ciri. Maka perlu ditentukan parameter apa yang sesuai untuk orang tertentu.

Sekiranya anda menggunakan simulator hanya untuk latihan kardio di papan, anda tidak boleh mengeluarkan wang tambahan untuk membeli simulator dengan ciri tambahan. Dan simulator itu sendiri akan lebih padat tanpa peranti ini.

Sekiranya anda ingin bekerja dengan tangan anda, tetapi tidak ada cukup ruang di rumah, maka anda boleh membeli simulator dengan expander. Anda juga harus memperhatikan jumlah program latihan, semakin banyak, semakin mahal harganya.

Selain itu, tanyakan berapa berat alat yang dikira kerana kebanyakannya terhad kepada 80 kg.

Syarikat mana yang lebih baik untuk dipilih

Kini jumlah syarikat yang terlibat dalam pembuatan peralatan sukan tidak dapat dihitung. Sebahagiannya dibuat oleh stepper profesional, sementara yang lain digunakan untuk rumah. Jenama yang paling popular adalah:

• DFC;
• Stingray;
• Proteus;
• HouseFi;
• Arca Badan.

Semasa memilih syarikat, penting untuk memperhatikan kualiti binaan. Fungsi juga memainkan peranan penting. Tetapi harga, reka bentuk dan dimensi dipilih berdasarkan pilihan peribadi. Anda selalu perlu meminta semua dokumentasi kepada penjual dan memeriksanya supaya mereka tidak "menyelipkan" palsu.

Anak tangga terbaik untuk rumah

Model-model ini sesuai untuk mereka yang kurang memperhatikan kos peralatan sukan.

DINAMIK HORIZON 2

Pilihan ini sesuai untuk pencinta senaman di rumah, dan ia agak murah. Jenis mekanikal. Ia dihasilkan tanpa motor, jadi anda tidak perlu risau jika elektrik tiba-tiba padam. Kecekapan latihan agak tinggi. Pembinaannya diperbuat daripada bahan tahan lama. Keajaiban teknologi seperti itu berharga 40 ribu rubel.

• Pedal bebas;
• 12 tahap beban;
• Berat pelanggan maksimum 130 kg;
• Berfungsi tanpa elektrik;
• Memaparkan bilangan langkah, pengambilan kalori, degupan jantung, tempoh latihan.

• Harga yang agak tinggi;
• Tiada program latihan;
• Tidak ada cara untuk melipat;
• Penyesuaian beban secara manual.

MATRIK S1X

Model ini mempunyai prestasi yang sangat baik. Simulator boleh digunakan di rumah dan di gimnasium. Terdapat banyak program latihan yang dibina di sini, serta 4 skrin LED. Bahkan ada penerima kardio yang mengira jumlah degupan jantung. Harganya sebanyak 238 ribu rubel. Merujuk kepada model elektromagnetik.

• 20 tahap beban;
• Nadi diukur dengan sensor sentuh;
• Perjalanan pedal bebas;
• Seseorang dengan berat hingga 180 kg boleh berdiri;
• 13 program latihan.

• Harga sangat tinggi.

AeroFIT PST300

Kerana perjalanan pedal yang lancar, mesin ini telah mendapat populariti. Ia berfungsi dengan senyap dan menarik perhatian dengan paparan titik LEDnya. Mempunyai bekalan kuasa autonomi. Harganya ialah 173 ribu rubel. Jenis elektromagnetik.

• Menahan seseorang sehingga 160 kg;
• Dilengkapi dengan monitor ais;
• Menunjukkan penggunaan kalori, degupan jantung, tempoh aktiviti.
• 20 tahap latihan;
• 6 program terbina dalam: untuk melatih pantat, beban di pinggul, degup jantung, pembakaran lemak (senaman untuk menurunkan berat badan), senaman kadrio, mod manual.

• Sayang.

Anak tangga bajet untuk rumah

Setiap orang yang bersukan ingin membeli simulator dengan harga yang berpatutan. Untuk membeli stepper yang murah dan benar-benar berpuas hati, anda perlu memperhatikan beberapa ciri. Terdapat model belanjawan yang boleh dibeli oleh orang tua yang mampu dibeli.

Torneo Twister S-211

Model ini murah, kira-kira 5,000 rubel. Kepunyaan jenis stepper mini. Sistem pemuatan mekanikal dipasang. Berat pengguna maksimum ialah 120 kg.

• Mudah dilipat;
• Pelbagai fungsi;
• Memaparkan bilangan langkah dan penggunaan kalori;
• Pengembang juga dipasang;
• Bateri terbina dalam;
• Harga yang boleh diterima.

• Tidak ada program latihan.

Kettler montana

Stepper ringkas ringkas. Dalam bentuk biasa, ia adalah simulator klasik. Dilengkapi dengan sistem pemuatan hidraulik. Harganya ialah 32 ribu rubel. Menahan seseorang tidak lebih daripada 110 kg. Latihan sasaran boleh dilakukan di mesin.

• Fungsi yang baik;
• Perjalanan pedal bebas;
• Isyarat amaran dicetuskan jika seseorang berlebihan dengan beban;
• Kualiti binaan yang baik.

• Harga tinggi;
• Pemegang tidak membongkar.

Stingray ST-S012

Merujuk kepada stepper berputar. Rak berputar ke kiri / kanan sepanjang latihan anda. Melatih otot:

• Presa;
• Otot betis;
• Punggung;
• Pinggul;
• Belakang.

Dikuasakan oleh bateri. Keajaiban teknologi ini berharga hanya 6.000 rubel. Pedal ditutup dengan bahan yang tidak tergelincir. Ia hanya dapat menyokong seseorang sehingga 100 kg.

• Ia murah;
• Mudah untuk digunakan;
• Melatih semua jenis otot;
• Mudah;
• Ringkas.

• Tidak ada peraturan beban;
• Direka untuk orang yang ringan;
• Tidak menambah.

DFC SC-S085

Harganya sekitar 3 ribu.

Spesifikasi:

• Dua silinder hidraulik;
• Perjalanan pedal yang saling bergantung;
• Dilengkapi dengan komputer;
• 8 tahap rintangan.

• Kos rendah;
• Ringkas;
• Mengurangkan tekanan pada sendi dan tulang;
• Senaman meningkatkan nada;
• Mudah;
• Ringkas;
• Anda boleh menyesuaikan beban.

• Tidak menambah.

HouseFit HS-5023

Merujuk kepada model pengimbangan. Ia adalah platform rendah dengan pedal yang selesa. Anda boleh berlatih di rumah dan di pejabat. Kehadiran tikar memberikan kestabilan struktur yang baik. Stepper memberikan beban yang baik. Akan menelan belanja 18 ribu.

• Murah;
• Ringkas;
• Mudah;
• Pelbagai fungsi.

• Berat pengguna hanya sehingga 100 kg.

Pengeluaran

Simulator adalah perkara yang perlu di rumah. Stepper yang ringkas atau lebih berfungsi mampu memberi peluang untuk bersukan tanpa meninggalkan rumah. Pilihannya secara langsung bergantung pada tujuan kelas. Artikel itu memberikan kriteria untuk pilihan yang betul, dan juga mengumpulkan penilaian untuk anak tangga terbaik untuk rumah pada tahun 2020.