Labāko jogas studiju reitings Ņižņijnovgorodā 2020. gadā

Jogas kā alternatīvas fitnesam popularitāte ievērojami pieaug. Pateicoties desmitiem šīs senās veselības uzlabošanas prakses šķirņu, nav grūti izvēlēties virzienu atbilstoši vecumam, veselības stāvoklim un nodarbību mērķim. Jogas prakse ir universāla, tā ir piemērota ikvienam - pat ar fiziskiem ierobežojumiem jūs varat izvēlēties vienkāršus vingrinājumus un viegli izpildāmas pozas. Izvēlei palīdzēs īpašas jogas studijas, no kurām labākās Ņižņijnovgorodā tiks aplūkotas rakstā.

Joga: ieguvumi un kaitējums

Joga apvieno un harmonizē trīs aspektus - fizisko, psiholoģisko un garīgo. Vingrinājumi notiek mierīgā, vienmērīgā ritmā, nodarbības sastāv no asanām - īpašām ārstnieciskām pozām, kas stiprina ķermeni, kā arī elpošanas vingrinājumiem. Pateicoties vingrinājumu sarežģītajai iedarbībai, tiek izstrādātas visas muskuļu grupas, trenētas locītavas, uzlabojas asinsrite. Pēc regulārām praksēm ķermeņa sistēmu darbs tiek normalizēts, ir pamanāms nomierinošs un atjaunojošs efekts. Turklāt vingrinājumi uzlabo prāta stāvokli - tie dod lielisku garastāvokli, uzlādē pozitīvu, dzīvespriecību, harmonizē domas un palīdz pretoties stresam.

• svara zudums;
• muskuļu elastība;
• kaulu stiprināšana;
• pareizas stājas veidošanās;
• uzlabota kustību koordinācija;
• stresa mazināšana;
• pašapziņa;
• enerģija;
• optimisms un atvērtība.

• nepareiza asanu darbība var kaitēt;
• nav ātra rezultāta;
• vingrinājumu priekšrocības ir atkarīgas no instruktora profesionalitātes.

Jogas veidi

Studijas nodrošina apmācību vairākās populārās jomās. Pirms studijas izvēles jums jāiepazīstas ar Ņižņijnovgorodas studiju visizplatītākās prakses saturu:

• Hatha. Tajā ietilpst vienkāršas un sarežģītas asanas, elpošanas vingrinājumi (pranajama), meditācijas prakse.

• Ijengars. Mērķis ir pieņemt pareizu ķermeņa stāvokli. Vingrinājumu mērķis ir atjaunot un nostiprināt ķermeni tiem, kuri guvuši traumas vai kuriem ir slikta veselība, kuriem ir fiziski ierobežojumi, kā arī bērniem, grūtniecēm un vecāka gadagājuma cilvēkiem.
• Kundalini. Tas ir vairāk vērsts uz cilvēka psiholoģisko un garīgo pasauli, nevis uz fizisko aspektu. Šeit tiek praktizētas dinamiskas un statiskas asanas.
• Joga Nidra. Paredzēts dziļas fiziskas un psiholoģiskas relaksācijas sasniegšanai. Šīs sesijas laikā gulēt ar aizvērtām acīm, koncentrējoties uz instruktora balsi. Šī ir dziļas relaksācijas prakse, kuras laikā tiek mazināta spriedze, normalizējas emocionālais fons.
• Perinatāls. Vingrinājumu komplekts grūtniecēm vai tām, kuras plāno grūtniecību, aptverot periodus no sagatavošanās bērna ieņemšanai līdz pirmajiem mēnešiem pēc piedzimšanas. Galvenais treniņu mērķis ir strādāt ar iegurņa pamatnes muskuļiem, lai sagatavotu dzemdību kanālu.Vingrošana ir vērsta arī uz elastības, fiziskās un emocionālās relaksācijas sasniegšanu.
• Gaiss. Nodarbības notiek īpašos šūpuļtīklos, kas piekārti pie horizontālas joslas vai griestiem. Vingrinājumi ietver muguras izliekumus, apgrieztas pozīcijas, kūleņus. Šim tipam ir kontrindikācijas.

Labākās jogas studijas Ņižņijnovgorodā

"Jogas māksla"

Adrese: st. Dunajeva, 8

Darba laiks: katru dienu no pulksten 7:00 līdz 20:00

☎ Tālrunis: 8 (930) 700-10-30

Oficiālā vietne: http://yogaart108.ru/

"Yoga Art" ir populāra studija Ņižņijnovgorodā, kur pieredzējuši instruktori un skolotāji palīdz ikvienam apgūt šo mākslu neatkarīgi no sākotnējā apmācības līmeņa. Skolotāja uzmanīgā pieeja, spēja kompetenti un pārliecinoši vadīt pareizo ceļu ir īpaši svarīga un nepieciešama pirmajos jogas iepazīšanās posmos. Tāpēc pat tie, kas sper pirmos soļus šīs senās mākslas apgūšanā, drīz iemācīsies sajust savu ķermeni, kontrolēt to un perfekti veikt sarežģītas asanas.

Studija piedāvā programmas šādās jomās:

• kundalini;
• hatha;
• šūpuļtīklos;
• bērniem;
• iesācējiem;
• grūtniecēm;
• masāža;
• skaņu.

Studija ir atvērta sabiedrībai no pulksten 7 līdz 20, ieskaitot nedēļas nogales, tāpēc apmeklējumi neradīs problēmas tiem, kas mācās vai strādā. Nodarbības notiek plašās, gaišās telpās divās zālēs un mākslas telpā, kas paredzēta patīkamai, nepiespiestai atpūtai. Cilvēki šeit ierodas tērzēt, iedzert tēju, strādāt un pavadīt brīvo laiku no fiziskām aktivitātēm, kā viņiem patīk. Masāžas pakalpojumi tiek nodrošināti atsevišķā masāžas telpā.

Turklāt studija "Yoga Art" vada apmācību lekcijas, seminārus un filmu seansus, ļaujot jums dziļāk izpētīt jogu, apgūt meistarības smalkumus, kas piesūcināti ar šo seno neparasto ķermeņa kontroles mākslu. Studijas apmeklētāji piedalās meistarklasēs, koncertos un citos interesantos pasākumos.

Pakalpojumu izmaksas (rubļos)

• Vienreizēja nodarbība - 400 - 900;
• Abonements 8 apmeklējumiem (1 mēnesis) - 2 500 - 3 600;
• Abonēšana 16 apmeklējumiem (2 mēneši) - 5200 - 6500.

Pastāvīgās akcijas:

• Jaukas bonusa programmas pastāvīgajiem apmeklētājiem un tiem, kas pirmo reizi ieradās studijā;
• 10% atlaide - paredzēta, iegādājoties abonementu pirmajā studijas apmeklēšanas dienā un iepriekšējā abonementa beigu dienā;
• Dāvanu nodarbība abonēšanai tam, kurš ievieto pēcpārskatu sociālajos tīklos ar pievienotu saiti uz Yoga ART studijas oficiālo vietni.

• mājīgas un gaišas istabas;
• interesanti notikumi;
• uzmanīga attieksme pret iesācējiem;
• vingrinājumi atvieglo fizisko un garīgo spriedzi;
• pētīto prakšu dažādība;
• patīkama atmosfēra, komunikācija;
• tīrība telpās.

• nav atrasts.

"Jogas prakse"

Adrese: Sennaya laukums, 6/49

Darba laiks: pirmdiena-trešdiena, piektdiena: 08: 00-21: 00; Ceturtdiena: 06: 30-21: 00; Sestd: 10: 30-17: 00; Sv: 09: 30-17: 00

☎ Tālrunis: +7 (831) 410-51-44

Oficiālā vietne: https://www.yogannov.ru/

Viena no pirmajām studijām Ņižņijnovgorodā, kuras nodarbības ir balstītas uz Gurudži Šri B.K.S. Ijengars, izcils mūsdienu meistars. Tehnika ir vērsta uz simetriska, elastīga un spēcīga ķermeņa veidošanos, tā harmonisku un anatomiski pareizu attīstību. Prakse, izmantojot šo paņēmienu, nozīmē detalizētu, rūpīgu katras pozas apgūšanu, detalizētu paskaidrojumu, statisko un secīgo asānu darbību, izmantojot jostas un balstus. Centrs "Yoga Practika" tiek pastāvīgi attīstīts, tāpēc tas stabili ieņem vadošo pozīciju.

Centra „Yoga Practika” kompleksās programmas ir piemērotas visiem vecumiem: ir izstrādāti vingrinājumi bērniem, pieaugušajiem, nobriedušiem un veciem cilvēkiem. Plašais pētīto prakšu klāsts ietver tādas jomas, ar kuru palīdzību var atrisināt veselības problēmas, pielāgot svaru, veikt apmācību grūtniecības laikā un uzturēt ķermeņa tonusu. Atbilstošo slodzes līmeni centra instruktori izvēlas individuāli.Skolotājus interesē darbs, tāpēc viņi ir vērīgi un uzmanīgi pret praktizētājiem, palīdzot apgūt sarežģītas asanas. Viņi izvēlas programmu, ņemot vērā veselības stāvokli, apmācības līmeni un apmeklējumu mērķi. Prakses rezultāts ir pirmajā vietā, taču ne mazāk svarīga ir studenta attieksme, prieks no vingrinājumiem, patīkami iespaidi un labs ķermeņa un prāta stāvoklis pēc katras dienas centrā.

Nodarbības notiek plašās, gaišās un siltās telpās, kas aprīkotas ar īpašu aprīkojumu un lieliem spoguļiem. Telpu sienas ir apdarinātas ar īstu korķi, un grīdas ir pārklātas ar dabīgā koka parketu. Divas telpas ir aprīkotas grupu studijām un divas individuālām nodarbībām. Turklāt centrā ir masāžas telpa, privāta sauna, zāļu bārs un ajūrvēdas centrs.

Starp vingrinājumiem praktizētāji atpūšas ērtā un mājīgā atpūtas zonā, tiekas un sazinās ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem, bauda tēju un bauda atmosfēru. Interjers ir pārdomāts līdz sīkākajām detaļām, tas atspoguļo Indijas krāsaino garšu un ir paredzēts, lai pareizi noskaņotos, aizbēgtu no ierastās pilsētas burzmas, ienirt eksotiskā atmosfērā. Sievietēm un vīriešiem ir divas ērtas, vienmēr tīras un kārtīgas ģērbtuves. Tajās skolēni pēc treniņa var atstāt mantas, pārģērbties, nomazgāties un būt vienatnē ar sevi. Atpūtai ir atsevišķa tējas zona, kurā tiek pasniegti tradicionāli Indijas amatnieku saldumi.

Ājurvēdas zonā masāžas un citas tīrīšanas un labsajūtas procedūras veic Indijas meistari. Masāžas galds ir izgatavots no masīvkoka, apmeklētājiem ir pieejama tradicionāla indiešu tvaika pirts un Shirodara terapijas stends.

Pakalpojumu izmaksas (rubļos)

• Grupas nodarbības - 1 600 - 5 400 (4 un 12 nodarbībām);
• Individuālā nodarbība - 2 500 - 22 500 (1 un 10 nodarbībām);
• Viena vizīte - no 400 līdz 700;
• Abonements - 7200 (uz 1 mēnesi) - 6000 (uz 12 mēnešiem);
• Ājurvēdas procedūras - no 2500 līdz 34 000.

• rezultāts ir labklājības uzlabošanās, spiediena stabilizācija;
• uzbudināmības un emocionālā stresa līmeņa samazināšana;
• skolotāju uzmanība un iejūtība;
• ērtas un mājīgas istabas;
• atbilstošas ​​pakalpojumu izmaksas;
• pakāpeniski palielinot slodzi.

• nav atrasts.

"Jogas sfēra"

Adrese: st. Maksims Gorkijs, 117 gadi (Biznesa centrs "Capital Nizhny")

☎ Tālrunis: +7 (831) 291-27-99

Darba grafiks: no pirmdienas līdz piektdienai no pulksten 7:00 līdz 20:00, sestdien no pulksten 9:00 līdz 19:00

Oficiālā vietne: http://www.yogasphera.ru/

Centrs "Yoga Sphera" uzņem studentus jebkurā vecumā un prasmju līmenī. Centra galvenā ideja ir tāda, ka joga ir noderīga ikvienam, ka ikviens šeit atradīs kaut ko noderīgu, interesantu vai jaunu, neatkarīgi no vecuma, veselības stāvokļa un citiem faktoriem.

Centrs vada nodarbības šādās jomās:

• hatha joga;
• joga nidra;
• iesācējiem;
• kundalini;
• grūtniecēm un pēcdzemdību periodā;
• sadhana;
• meditācija ar Tibetas bļodiņām un gonga meditācija;
• sieviete;
• astanga;
• gaisa joga;
• elpošanas paņēmieni;
• Ijengaras joga.
• šamaņu prakses.

Papildu pakalpojumi

• veikals un bibliotēka;
• masāža;
• ekskursiju organizēšana;
• fotosesiju vadīšana;
• mācību semināri.

Joga ir universāls līdzeklis ķermeņa labas formas uzturēšanai, garīgā līdzsvara, fiziskās un garīgās attīstības sasniegšanai. Tāpēc centrā tiek praktizēta integrēta pieeja, šeit viņi māca, kā sajust sevi un savu ķermeni, kontrolēt ķermeni un domas. Vingrojumi rada fiziskas un emocionālas viegluma, komforta un vitalitātes sajūtu.

Skolotāji pievērš īpašu uzmanību drošai asānu veikšanai, kurai instruktori individuāli izvēlas slodzi un metodiku, ņemot vērā katra skolēna fiziskās sagatavotības līmeni, vecumu un potenciālu.

Skolotāji pastāvīgi pilnveido un pilnveido savas prasmes, atjaunina zināšanas un paaugstina kvalifikāciju.

Apmācības, semināri un apmācības notiek divās zālēs - lielā (35 cilvēkiem) un mazajā (15 cilvēkiem).

Pirmā nodarbība ir bez maksas. Līdzi jāņem ērti maināmi apģērbi, kuriem jābūt elpojošiem un elastīgiem. Čības tiek ņemtas pēc vēlēšanās, jo viņas nodarbojas ar basām kājām. Jums nav jāņem paklājs vai sega, viņi jau atrodas studijā.

Pēc treniņa studenti atpūšas atpūtas zonā, kur ir ērti dzert tēju, pavadīt laiku bibliotēkā lasot grāmatas, tikties un sazināties ar citiem praktizējošiem jogas mīļotājiem.

Jaunā komplektēšana grupās turpinās, iesācēji saņem pirmo bezmaksas izmēģinājuma stundu kā dāvanu, lai iepazītos ar jogu, centra instruktoriem un izvēlētos virzienu. Lai apmeklētu dažas no praksēm, nepieciešama iepriekšēja reģistrācija, piemēram, Sadhana un Gyana ieeja ir bez maksas.

Pakalpojumu izmaksas (rubļos)

• Vienreizējas nodarbības - 150 - 350;
• Individuālā nodarbība - 1 200;
• Abonementi (līdz gadam)
• Kundalini - 2400 - 3200;
• "Rīts" (līdz pulksten 11) - 2200;
• "Dienas laikā" (no pulksten 11:00 līdz 17:00) - 2400 - 3200;
• "Pilns" - 1 300 -3 400;
• "Super pilna" - 2700 - 4000;
• "Ievads" - 900;
• Students - 2300;
• Gaisa joga - 1 700 - 3 200;
• Grūtniecēm - 2500 - 3200;
• Korporatīvais - 2200 - 2700.

Neierobežots abonementu skaits:

• Uz 1 mēnesi - 3 600;
• Uz 3 mēnešiem - 9000;
• 6 mēnešus - 19 000;
• Uz 12 mēnešiem - 35 000.
• Abonēšana uz 27 apmeklējumiem gadā - 6 300;
• Abonēšana 54 apmeklējumiem gadā - 12 000;
• Abonēšana 108 apmeklējumiem gadā - 18 800.

• mājīgas un ērtas istabas;
• visdažādākie virzieni;
• interesanta bibliotēka;
• pieredzējuši, pozitīvi skolotāji;
• aizraujoši semināri, lekcijas un jogas ekskursijas;
• ātrs rezultāts - muskuļi, elastīgs ķermenis.

• nav atrasts.

"Klasiskā joga"

Adrese: st. Boļšaja Pečerskaja, 28

Darba laiks: no pirmdienas līdz piektdienai no pulksten 11:00 līdz 20:00, sestdien no pulksten 8:00 līdz 13:00, svētdien - slēgts

☎ Tālrunis: +7 (831) 423-47-95

Oficiālā vietne: https://www.yoga-nn.ru/

Ikviens, kuru interesē Indijas senās prakses un tradīcijas, var pievienoties nodarbībām, apmācībām un jogas ļoti filozofiskajiem pamatiem. Centrā notiek nodarbības ar bērniem un pieaugušajiem, un tiek nodrošinātas prakses programmas jebkuram veselības stāvoklim. Apmācība notiek pēc Viktora Bojko klasiskās skolas programmas: šī ir pirmā krievu jogas skola, kurā relaksācijas paņēmieniem un klasisko asanu sniegumam ir galvenā loma, nevis sporta vai fitnesa jogai.

Svarīgs vingrinājumu aspekts ir mācīšanās kontrolēt savu prātu un ķermeni. Uzmanīgi, iejūtīgi pasniedzēji māca, kā justies un savu ķermeni, un regulāra prakse uzlabo veselību, mazina stresu un paaugstina garastāvokli.

Centrs piedāvā šādus virzienus:

• Ajengaras joga;
• hatha joga;
• grūtniecēm;
• bērniem;
• joga nidra;
• trataka;
• ajapa-japa un citi.

"Klasiskās jogas" centrā tiek veikta manuālā terapija saskaņā ar Saionji, kuras mērķis ir koriģēt muskuļu un skeleta sistēmas traucējumus un vispārēju atveseļošanos. Masāžu papildina īpaši vingrošanas vingrinājumi.

Apmeklētājiem tiek nodrošinātas četras plašas, ērtas istabas, kas aprīkotas ar visu, kas nepieciešams jogai: pledi un segas, jostas un stiprinājumus. Pirmā zāle ar bēniņu stila interjeru paredzēta apmācībām un semināriem. Otrā telpa, visplašākā un gaišākā, ir paredzēta grupu nodarbībām. Trešā un ceturtā zāle ir mazāka, tajās notiek nodarbības ar nelielām grupām, kā arī individuālas prakses, meistarklases, lekcijas un tematiskas sanāksmes. Turklāt centrā ir atsevišķa mājīga telpa tējas dzeršanai un patīkamai saziņai.

Pamatojoties uz centru "Klasiskā joga", apmācība tiek veikta šādās jomās:

1. Instruktoru apmācība. Šis ir 9 mēnešu kurss, kura laikā studenti iegūst zināšanas par jogas vēsturi, filozofiju, studē anatomiju, ķermeņa fizioloģiju, atklāj prakses iespēju plašumu. Arī šeit viņi runā par psiholoģiskā stresa mazināšanas paņēmieniem, psiholoģiskās stabilitātes sasniegšanas metodēm.Lai apgūtu kursu, nav nepieciešamas īpašas zināšanas vai īpaša izglītība: kurss tiek pasniegts kā papildinājums vispārējai izglītībai. Pabeidzot kursu, absolventiem tiek piešķirts diploms.
2. Klasiskās masāžas apmācība. Kurss ir piemērots tiem, kurus interesē jaunas zināšanas, prasmes vai jaunas profesijas apguve. Kursa programma ietver anatomijas un fizioloģijas pamatu, klasiskās masāžas tehnikas un dažādu ķermeņa daļu ietekmēšanas paņēmienu izpēti, apmācību vispārējā masāžā, kā arī teorētiskās zināšanas par bērnu manuālo terapiju. Pēc kursa pabeigšanas absolventi saņem sertifikātu par klasiskās masāžas kursa pabeigšanu.

Izmaksas (rubļos)

• Vienreizējas grupas nodarbības - 350 (bērniem un pusaudžiem) - 400 (pieaugušajiem);
• Individuālā nodarbība - 1 500;
• Bērnu abonementi - 1300 - 2400;
• Abonementi pieaugušajiem - 1 400 - 5 000;
• Manuālā terapija pēc Sayonji - 600;
• Dāvanu kartes centra apmeklēšanai - 350 - 1 000.

• iesācējiem uzmanīgi instruktori;
• spēja izvēlēties prakses līmeni - sākot no iesācēja līdz augstākstāvošam;
• patīkama un pozitīva atmosfēra;
• draudzīga administrēšana;
• programmas iesācējiem un tiem, kas atjauno veselību.

• nav atrasts.

"Zdrava"

Adrese: Gagarina prospekts 166

Darba laiks: katru dienu no 9:00 līdz 21:00

☎ Tālrunis: +7 (920) 254-98-68

Oficiālā vietne: https://vk.com/airclub_yoga

Studija "Zdrava" darbojas virzienā, ko sauc par gaisa vai aerojogu. Šī neparastā mūsdienu tendence ir vairāku populāru metožu sajaukums - klasiskās asanas, vingrošanas vingrinājumi, noteikti spēka treniņu elementi un akrobātika. Šāda veida praksei tiek izmantoti īpaši simulatoru šūpuļtīkli. Studijā "Zdrava" gaisa joga ir cieši saistīta ar fizisko izglītību.

Gaisa jogas studijā "Zdrava" nodarbības notiek šādās jomās:

• gaisa joga;
• kundalini;
• bērniem;
• hatha joga.

Tā kā jogas studijās šis virziens nav bieži sastopams, ir vērts sīkāk parunāt par tā īpašībām: vingrošana ar šūpuļtīklu palīdz mazināt mugurkaula spriedzi. Akrobātikas paņēmieni, apgriezti ķermeņa stāvokļi pakaramajā ietekmē palielina atstarpi starp starpskriemeļu diskiem un uzlabo to kustīgumu. Turklāt vingrinājumu rezultātā nervu šūnas tiek atjaunotas un atjaunotas, un ķermenis atjaunojas.

Gaisa jogas nodarbības atjauno un stiprina ķermeņa sistēmas:

• gremošanas;
• limfas;
• reproduktīvā;
• endokrīnā;
• elpošanas;
• asinsvadu.

Pēc regulāras fiziskās slodzes, vingrošanas, saliekšanās šūpuļtīklos ķermenis iegūst lokanību, veiklību un plastiskumu. Balansēšana šūpuļtīklā, jaunu ķermeņa pozīciju apgūšana uzlabo kustību koordināciju, attīsta un nostiprina vestibulāro aparātu, kā rezultātā tiek iegūta kontrole pār ķermeni.

Vingrošana šūpuļtīklos veido izturību un trenē muskuļu grupas, kas atbildīgas par līdzsvara saglabāšanu un ķermeņa svara saglabāšanu dažādās pozīcijās, tostarp otrādi. Turklāt vingrinājumi trenē locītavas, novēršot to priekšlaicīgu novecošanos, atjaunojot kustību spējas. Ikdienas ierastās aktivitātes, mazkustīgs dzīvesveids liek ķermenim ierobežot dabisko kustīgumu. Locītavu elastība ļauj veikt arvien daudzveidīgākas kustības, atjaunojot ķermeņa dabisko plastiskumu.

Harmonisku un pareizu kustību veikšana piekārtajos šūpuļtīklos attīsta motoriku, izveido saikni starp nervu sistēmu un muskuļu reakcijām. Rezultātā tiek trenēta atmiņa, uzlabojas uzmanība un palielinās smadzeņu aktivitāte.

Kontroles iegūšana pār ķermeni un fizisko aktivitāti procesa laikā sniedz patīkamas emocijas no stāvokļa, kad “lidojat” šūpuļtīklā. Veselīgas fiziskās aktivitātes atgriež bērnu neuzmanību un prieku no pašsajūtas, uzlabo garastāvokli. Tā rezultātā psiholoģiskais stress tiek atbrīvots, tiek atjaunota spēja izturēt stresa negatīvo ietekmi.Relaksācijas vingrinājumi, maiga šūpošanās šūpuļtīklā normalizē nervu sistēmas stāvokli.

Pakalpojumu izmaksas (rubļos)

• Abonements - 2 000 - 3 200 (4 un 8 nodarbībām);
• “Dzimšanas diena ar gaisa jogu” - 500;
• Izglītojošais tiešsaistes kurss "Gaisa joga grūtniecēm" un sertifikāts - 5000;
• Gaisa jogas šūpuļtīkli maksā no 4 200 līdz 7500.

• pieredzējuši un uzmanīgi instruktori;
• pozitīvas emocijas un iespaidi nodarbību laikā un pēc tām;
• redzams rezultāts - uzlabota locītavu kustīgums, stresa mazināšana;
• precīzs un pakāpenisks slodzes pieaugums;
• bezmaksas izmēģinājuma nodarbība iesācējiem;
• skaists interjers, patīkama mūzika;
• draudzīga, pozitīva, priecīga atmosfēra.

• nav atrasts.

Kā izvēlēties studiju

Mērķis. Šajā posmā jums jānosaka, kas ir vajadzīgs jogai - veselības uzlabošanai, atpūtai vai to piesaista seno prakšu filozofija. Studijas, kurās galvenā uzmanība tiek pievērsta filozofijai un garīgajai praksei, veic mazāk vingrinājumu, bet vairāk meditāciju, semināru un garīgo praksi. Vēl viena iespēja ir studijas ar bagātīgu vingrinājumu saturu un minimālu teorijas daudzumu. Atsevišķa jogas terapijas zona, kur notiek nodarbības tiem, kuriem ir problēmas ar mugurkaulu vai kuriem pēc traumām vai slimībām ir jāatjauno ķermenis.

Instruktora izvēle. Svarīgs punkts iesācējiem ir tas, ka nodarbību priekšrocības ir atkarīgas no trenera pieredzes un profesionalitātes. Pieredzējis instruktors viegli nodibina individuālu kontaktu, izvēlas fiziskās aktivitātes, ņemot vērā studenta veselību un vajadzības. Labs treneris ir uzmanīgs pret studentu, viņa pieredzi, vēlmēm, jūtām. Instruktoram rūpīgi jāizskaidro un jākontrolē pareiza asānu darbība, jāatbalsta morāli.

Nodarbību ritms. Šis kritērijs ir atkarīgs no studenta temperamenta un rakstura. Dinamiski, enerģiski vingrinājumi, ātra asanu nomaiņa ir piemērota cilvēkiem ar sanguīnu un holēriju. Flegmātiskiem un melanholiskiem cilvēkiem ērta būs asānu un statisko pozu izpilde, mierīgs un vienmērīgs ritms.

Komforts. Mācību telpās jābūt morāli un fiziski ērtai. Profesionālās studijās zāles ir aprīkotas ar visu nepieciešamo apmācībai, un studijas ēkā ir ģērbtuves, dušas telpas un atsevišķas atpūtas zonas. Zāles ir plašas, gaišas, ar labu ventilāciju un ērtu temperatūru.

Pareiza jogas studijas vai skolas izvēle, regulāras nodarbības un garīgās prakses ļaus ķermenim atjaunot dabisko elastību, atjaunot, stiprināt veselību un atgriezt pozitīvu mieru un vitalitāti. Joga neatbrīvosies no visām problēmām, taču tā var harmonizēt dzīvi un iemācīt tikt galā ar stresu un ārēju negatīvu. Kontrolējot savu ķermeni, domas, emocijas, cilvēks iegūst kontroli pār sevi un savu dzīvi. Pasaule atkal mirdzēs ar košām krāsām - rodas spriedze, rodas interese par jauniem vai esošiem iecienītākajiem vaļaspriekiem.