Novosibirskas labāko jogas studiju reitings 2020. gadam

Dažu pēdējo gadu laikā jogas popularitāte ir palielinājusies vairākas reizes. Prakse palīdz stiprināt cilvēka fizisko un garīgo veselību. Tāpat kā jebkura cita veida aktivitāte, arī jogā ir daudz šķirņu, kuru skaits pārsniedz divdesmit. Par viņiem un labākajām jogas studijām Novosibirskā mēs pastāstīsim rakstā.

Kādi jogas veidi pastāv?

• Iyengar;
• krijas joga;
• vini joga;
• sivananda joga;
• astanga vinjasa joga;
• hatha;
• sukshma-vyayama;
• Trai joga.

Gados vecākiem cilvēkiem un ar veselības / stāvokļa īpašībām ieteicams izmantot šādus veidus:

• kundalini;
• klasiskā joga;
• Kontrolpunkts - pareiza pieeja mugurkaulam;
• joga 23;
• isvara;
• jogas terapija;
• svastha;
• perinatāls;
• joga nidra;
• Sri Sri joga;
• akro joga;
• bikrama joga.

Hatha joga. Galvenais mērķis ir harmoniski apvienot prāta darbību, līdzsvarojot enerģiju ar ķermeņa fizioloģiskajiem procesiem, kuru sasniegšana nodrošinās lielisku pamatu ilgstošai praksei. Šim darbības veidam piemīt vēl vairākas šķirnes, taču vispopulārākā ir klasiskā versija.

Astanga Vinjasa. Galvenās iezīmes ir prakses pakāpeniskums, regularitāte, pareizība un dinamika. Šis veids ir viena no hatha šķirnēm. Nodarbību struktūra balstās uz elpošanas vingrinājumu īstenošanu kombinācijā ar secīgām kustībām un iekšēju koncentrēšanos uz noteiktām ķermeņa daļām.

Ijengars. Svarīgas iezīmes: precizitāte, fokuss, statika un drošība. Tā ir viena no Hatha jogas šķirnēm. Šajā vingrinājumu komplektā galvenais ir vienmērīgi sadalīt slodzi visā ķermenī. Uzsvars tiek likts uz statisko pozā. Izturība un spēks šeit nav svarīgi, galvenais ir statisks. Izmanto medicīnā.

Vinnija joga. Šis skats ir balstīts uz statikas un dinamikas kombināciju. Šīs sugas lielā priekšrocība ir tā, ka tai nav vecuma ierobežojumu un to izmanto medicīniskiem nolūkiem. Nodarbības notiek galvenokārt grupās un tiek sadalītas pēc vecuma, ja vēlaties, varat vadīt arī atsevišķas nodarbības. Uzmanības centrā ir elpošana.

Šivananda. Vēl viens viedoklis, kas nāk no Hatha jogas. Indijā tiek uzskatīts par klasiku. Sastāv no pieciem posmiem:

• vingrinājumu pareizība;
• elpošanas viendabīgums;
• relaksēts stāvoklis;
• veģetāriešu ēdiens;
• izpratne par būtību tam, kas notiek ar ķermeni un dvēseli.

Praksē uzsvars jāliek uz ķermeņa apmācību, svēto grāmatu studēšanu utt.

Krija joga. Hatha vingrinājumu pamats, pievienojot žestus (mudras) un muskuļu sasprindzinājumu (bandra). Bandrai ir interesanta spēja stimulēt nervu mezglus, izlīdzināt elpošanu, psiholoģisko līdzsvaru. Šai sugai nav medicīnisku ierobežojumu.

Sukshma-vyayama. Šis veids palīdzēs izkopt katru ķermeņa muskuli, uzlabot psiholoģisko stāvokli. Praksē attīstās līdzsvars, koordinācija, uzlabojas elpošana. Lai uzlabotu viņu rezultātus, ir lietderīgi apmācīt cīkstoņus un dejotājus šajā sporta veidā.

Trijoga.Šī ir sava veida alternatīva meditācijai, sinhronām un maigām ķermeņa kustībām ar pareizu elpošanu. Praksē uzsvars tiek likts uz (mudras) rokām, to atrašanās vietu un virzienu. Pastāvīgas prakses dēļ cilvēka prātam nav laika atgriezties parastajā stāvoklī, tas veicina nomierināšanu un pilnīgu iekšēju relaksāciju.

Joga Nidra. Šīs prakses pamatā ir absolūta relaksācija, jūtu kontrole, cilvēka stāvoklis starp nomodu un miegu. Visi vingrinājumi tiek veikti horizontālā plaknē. Šajā brīdī personai ir meditēt un vizualizēt. Sakarā ar to izzūd sliktie ieradumi, iestājas miers, rūpes aizstāj mierīgums. Citā veidā mēs varam teikt, ka tas ir dziļš miegs, bet ne parasts. Vienu stundu šīs meditācijas var pielīdzināt vairākiem regulāriem miegiem.

Kundalini. Tas ir hatha jogas un dažādu veidu dinamisku vingrinājumu apvienojums. Ātrās kustības harmoniski apvieno ar elpošanas vingrinājumiem, savukārt uzmanība mudrām, bandām utt.

23 joga. Šī suga parādījās salīdzinoši nesen. Šeit vispirms ir jāsaprot, kādas teorētiskās un praktiskās zināšanas ir studentam. Tas parasti izzūd ar dažiem vingrinājumiem. Pēc zināšanu un spēju novērtēšanas mentors izveido grupas. Šo jogu praktizē ne tikai parastie cilvēki, bet arī kosmonauti, specvienības utt. Programma ietver dažādu sporta veidu vingrinājumu komplektu. Viss labākais ir apvienots vienā.

Klasiskā joga. Faktiski šī ir visu veidu kolekcija, pievienojot dažus autora vingrinājumus. Tā kā šī ir universāla prakse, kas nozīmē, ka jebkurš mentors var mainīt vingrinājumu komplektus un attiecīgi arī akcentus praksē. Galvenais ir tas, ka prakse nav grūta, bet mierīga un droša.

Išvara joga. Pirms meditācijas uzsākšanas studentam vispirms jāsasniedz noteikts fiziskais līmenis. Prakse sākas ar muskuļu attīstīšanu, sākot no pašas apakšas līdz galvas un muguras vainagam. Pēc tam seko meditācija, kur personai jābūt mierīgai un atpūtai, atrodoties grūtā un grūtā pozā.

Jogas terapija. To bieži lieto medicīnā kā dažādu slimību profilaksi. Šajā praksē jābūt diētai, meditācijas režīmam, pārējo nosaka treneris. Apmēram pirms gadsimta jogas terapija tika atzīta par zinātni un sāka aktīvi attīstīties. Ārsti to bieži izraksta saviem pacientiem, jo ​​tas cilvēku atjauno labāk nekā ārstnieciskā vingrošana. Vingrojumi palīdz fiziski atgūties, un saruna ar psihologu ir tikai garīga. Jogas terapija apvieno abus atjaunošanas veidus - prātu un ķermeni.

Kontroles punkts ir veselīgs mugurkauls. Šajā praksē galvenais uzsvars tiek likts uz mugurkaula vingrinājumiem. Treniņi notiek pēc tā paša algoritma: mugurkaula izstiepšana, tā muskuļu nostiprināšana un atslābināšana. Galvenais ir koncentrēties uz savu rīcību, kas palielina nodarbību produktivitāti.

Šrī Šrī joga ir vingrinājumi ar variācijām no daudzām praksēm. Protams, vingrinājumi tiek ņemti no citām praksēm, tomēr tie veido jaunu, nevis pretrunīgu kompleksu. Nodarbību kurss ir sadalīts pamata un padziļinātajā. Tiek praktizēti elpošanas vingrinājumi, attīstās ķermeņa elastība, un tā gaitā prāts tiek nomierināts.

Svastha aizņēmās nelielu vingrinājumu no jogas terapijas. Šī izskata pamatā ir dinamikas un statisko vingrinājumu kombinācija. Vislielākā uzmanība tiek pievērsta spēku kompensēšanai pozās.

Topošajām māmiņām. Izskats ir īpaši izstrādāts sievietēm, kuras plāno kļūt par mātēm, vai tām, kas jau ir stāvoklī. Darbs koncentrējas uz vingrinājumiem iegurņa pamatnes muskuļu nostiprināšanai un izstiepšanai, lai attīstītu dzemdību kanālu.Tāpat tiek strādāts pie mātes emocionālā stāvokļa, viņas spējas kontrolēt savas emocijas. Ir īpaši vingrinājumi, kas palīdz pietūkumam, mazina stresu locītavās. Notiek elpošanas vingrinājumi.

Akro joga. Pilnīgi jauns izskats. Vingrinājumus kopā veic divi cilvēki. Satur hatha jogas un aerobikas elementus. Viena persona ir atbalsts, bet otrais veic noteiktu vingrinājumu. Uzmanības centrā ir līdzsvarošana, nevis spēks.

Bikram. Atšķirīga iezīme ir tā, ka nodarbību vadīšanai ir jāizveido īpaši apstākļi. Lai palielinātu slodzi, telpa tiek sasildīta līdz 30-40 grādiem, un mitrums tiek palielināts līdz 40%. Dinamiskas kustības un elpošanas vingrinājumi, ķermeņa nostiprināšana vienā pozā - tas tiek praktizēts. Tomēr šāda veida vingrinājumiem ir liels trūkums - daudzas kontrindikācijas. Tāpēc vispirms jākonsultējas ar speciālistiem.

Kā izvēlēties jogas istabu?

Kas jums jāpievērš uzmanība, lai izvēloties nekļūdītos:

• Zāles inventarizācija. Bieži vien cilvēki, pērkot krājumus, vēlas ietaupīt naudu. Nekvalitatīvi priekšmeti ātri kļūst nelietojami, un stundu kvalitāte pasliktinās. Kam jābūt zālē: pledi, spilveni, jostas, ķieģeļi, segas un stūri;
• Iekštelpu apgaismojums. Daudzi vingrinājumi tiek veikti horizontālā stāvoklī, tāpēc gaismai nevajadzētu būt ļoti spilgtai, pretējā gadījumā gaisma vienkārši traucēs un kaitinās;
• Grīdas segums. Praktizējot jogu, cilvēki staigā basām kājām, tāpēc grīdas segumam nevajadzētu slīdēt, un grīdai jābūt siltai, lai neviens nejauši netiktu ievainots vai saaukstējies.

Labākās jogas studijas Novosiirskā

EDGE

Īpaši moderns fitnesa klubs. Augstas kvalitātes aprīkojums un piederumi, labs apgaismojums. Zālē notiek šāda veida prakses: gaisa joga, hatha joga, iyengar.

Raksturīgs:

Oficiālā vietne: http // edgepremiumfitness.ru /

Adrese: Karl Marx Avenue 57, 1-2 stāvs, Novosibirska.

Darba laiks: katru dienu no 7: 00-1: 00.

☎ 8-800-234-00-57; 8-913-985-00-57.

• augstas kvalitātes aprīkojums;
• ērts darba grafiks;
• interesanti prakses veidi.

• vietnē nav cenu lapu.

Pasaules mēroga

Liels šī fitnesa kluba pluss ir tas, ka šeit var nodarboties gan pieaugušie, gan bērni, pat ģimenes. Klubs ir aprīkots ar labas kvalitātes aprīkojumu. Protams, apgaismojums ir arī augstā līmenī. Šeit ir tikai viens prakses veids - klasiskais.

Raksturīgs:

Oficiālā vietne: http://worldclassnsk.ru/

Adrese: st. Ščetinkina 18, Novosibirska.

Darba laiks: katru dienu no 7: 00-23: 00.

☎ 8-383-219-000-3.

• augstas kvalitātes aprīkojums un inventārs;
• ērts darba grafiks;
• ir iespēja rūpēties par ģimeni.

• tikai viens virziens;
• vietnē nav cenu lapu.

Ekstrēms

Aprīkots ar labu aprīkojumu, inventāru un apgaismojumu. Šis klubs, tāpat kā lielākā daļa citu, ir sertificēts. Īpašnieks uzmanīgi vērsās pie šī jautājuma un oficiālajā vietnē ievietoja sertifikāta fotoattēlu, kas jau ir jauki. Šeit tiek praktizēti divi jogas veidi - astanga un hatha.

Raksturīgs:

Vidējā abonēšanas cena: no 800r-1500 rubļiem. mēnesī.

Oficiālā vietne: http://www.extremefitness.ru/

Adrese: Karl-Marx Square 3, Novosibirsk.

Darba grafiks: visu diennakti.

• augstas kvalitātes aprīkojums un inventārs;
• vairāki jogas veidi;
• ērts grafiks;
• grafiku var redzēt vietnē.

• Jūs varat sazināties ar administratoru tikai caur vietni.

Āmurs der

Šo fitnesa klubu sauc arī par jogas centru. Instruktori atšķiras ar laipnību un uzmanību. Lielākā daļa cilvēku, sākot studēt šajā centrā, turpina darbu. Šim klubam ir daudz atsauksmju, un tie visi ir pozitīvi. Ir divu veidu prakses: hatha un astanga.

Raksturīgs:

Vidējā abonēšanas cena: no 1600 rubļiem. mēnesī.

Oficiālā vietne: http://hammer-fit.ru/

Adrese: st. Frunze 242, 2. stāvs, Novosibirska.

Darba laiks: no pirmdienas līdz piektdienai 6: 00-0: 00; Sestdiena-svētdiena no 9: 00-22: 00.

☎ 8-383-383-02-72.

• augstas kvalitātes aprīkojums un inventārs;
• vairāki jogas veidi;
• ērts darba grafiks;
• atrodas blakus metro.

• nav identificēts.

Lielā arēna

Vēl viens centrs, kurā ir fitnesa aprīkojums, peldbaseini bērniem un pieaugušajiem, un, protams, joga. Šī centra lielā priekšrocība ir tā, ka tas piedāvā nodarbības grūtniecēm un Iyengaru.

Raksturīgs:

Vidējā abonēšanas cena: no 2100 rubļiem. mēnesī.

Oficiālā vietne: https://grand-arena.ru/

Adrese: st. Krasnojarskaja 35, 1. stāvs, Novosibirska.

Darba grafiks: visu diennakti.

☎ 8-383-211-96-36.

• augstas kvalitātes aprīkojums un inventārs;
• pozitīvas atsauksmes;
• vairāki jogas veidi;
• ērts darba grafiks.

• nav identificēts.

Otrais vējš

Šis centrs galvenokārt specializējas jogas nodarbībās. Treneri ir izpalīdzīgi, uzmanīgi un draudzīgi. Šeit ir iespējama vienreizēja apmācība. Tie. ja ar ikmēneša maksājumu jūs varat zaudēt naudu par treniņa nokavēšanu, tad viss ir daudz vieglāk. Jums vienkārši jāmaksā par stundu katrā apmeklējumā. Jogas veidi: Iyengar, Hatha, iesācējiem.

Raksturīgs:

Vidējā abonēšanas cena: no 1600 rubļiem. mēnesī.

Oficiālā vietne: http://yoga-bodiflex.ru/#rec21980810

Adrese: st. Ščetinkina 49, 603. kabinets, Novosibirska.

Darba laiks: no pirmdienas līdz piektdienai no pulksten 6:30 līdz 21:00.

☎ 8-383-212-96-25.

• augstas kvalitātes inventārs;
• grafiku var apskatīt vietnē;
• ērts darba grafiks;
• vairāki jogas veidi.

• nav identificēts.

Sniega lotoss

Centrs, kas specializējas jogā un dejās. Oficiālajā vietnē jūs viegli varat redzēt nodarbību grafiku, cenrādi un fotoattēlus. Jogas veidi: hatha, iyengar, cigun, joga iesācējiem, jogas meditācija.

Raksturīgs:

Vidējā abonēšanas cena: 2400 rubļi. mēnesī.

Oficiālā vietne: http://www.snowlotus-yoga.ru/

Adrese: Sarkanā avēnija 82, Novosibirska.

Darba laiks: no pirmdienas līdz piektdienai no pulksten 7:00 līdz 21:00, no sestdienas līdz svētdienai no pulksten 10:00 līdz 14:00.

☎ 8-383-236-04-59.

• augstas kvalitātes inventārs;
• pozitīvas atsauksmes;
• vairāki jogas veidi.

• nav identificēts.

apelsīns

Fitnesa klubs un trenažieru zāle ir vienlaikus, bet šeit notiek arī jogas nodarbības. Trenerim ir daudzu gadu pieredze un laba reputācija, tāpēc jūs varat uzticēties. Praksē joga tiks apvienota ar līdzsvarošanu. Nodarbības tiek vadītas gan individuāli, gan grupās.

Raksturīgs:

Vidējā abonēšanas cena: 1990 rubļi. mēnesī.

Oficiālā vietne: http: //xn—-8sbncleulgqtfe0a4k.xn--p1ai/#services

Adrese: st. Narymskaya 37, 4. stāvs, Novosibirska.

Darba laiks: no pirmdienas līdz piektdienai no pulksten 6:00 līdz 24:00, no sestdienas līdz svētdienai no pulksten 8:00 līdz 22:00.

☎ 8-383-247-95-92.

• augstas kvalitātes inventārs;
• ērts grafiks;
• vairākos virzienos.

• nav identificēts.

Piliens

Trīs vienā: jogas centrs, fitnesa centrs un skola topošajām māmiņām. Šeit galvenā uzmanība tiek pievērsta grūtniecēm. Viņi vada kursus un konsultācijas topošajām māmiņām, kā arī jogas nodarbības. Protams, šeit var praktizēties arī parastās meitenes, kuras vēlas saglabāt fizisko formu. Ir aktivitātes bērniem, piemēram, peldbaseins. Mentoriem ir liela pieredze darbā ar grūtniecēm.

Raksturīgs:

Oficiālā vietne: http://kapelka-nsk.ru/

Adrese: st. Kirovs 23, 904. kabinets, 9. stāvs, Novosibirska.

Darba laiks: katru dienu no 9: 00-20: 00.

☎ 8-923-223-0-07.

• ērts grafiks;
• augstas kvalitātes inventārs;
• liela treneru pieredze;
• vairāku veidu vingrošana un joga.

• vietnē nav cenu lapu.

Namaste

Šis centrs ir ievērojams ar to, ka šeit var mācīties grūtnieces, bērni un pusaudži. Protams, visi vispirms tiek sadalīti grupās. Šis centrs specializējas tikai jogas nodarbībās. Ir šādi veidi: Iyengar, Hatha, Qigong, Joga iesācējiem, mugurkaulam, bērniem, grūtniecēm, pusaudžiem.

Raksturīgs:

Adrese: st. Galuščaka 5, 2. stāvs, Novosibirska.

Darba laiks: katru dienu no 9: 00-15: 00.

☎ 8-913-917-60-08.

• augstas kvalitātes inventārs;
• ērts grafiks;
• grafiks ir ievietots vietnē.

• vietnē nav cenu lapu.

Jogas nodarbības var izvēlēties ikviens, neatkarīgi no vecuma, svara vai veselības. Novosibirskā ir daudz cienīgu vietu, lai iepazītos ar šo seno garīgās prakses veidu, tāpēc veiksmīgi apvienojot fizisko sagatavotību, veselības veicināšanu un garīgo relaksāciju.