Labākie bezmaksas skriešanas stadioni un parki Voroņežā 2020. gadā

Skriešana ir populārs, ļoti efektīvs sporta veids, kas burtiski katru dienu piesaista arvien vairāk cilvēku uzmanību. Apstrīdama neapstrīdama priekšrocība ir spēja vienkārši iet ārā svaigā gaisā sporta formā bez visa veida naudas izmaksām un profesionālas apmācības. Ja esat Voroņežas iedzīvotājs vai viesis, kā arī šī rajona cienītājs, jums noteikti vajadzētu uzzināt par labākajiem bezmaksas skriešanas stadioniem un parkiem Voroņežā 2020. gadā.

Ar ko sākt?

Katrs cilvēks domā beidzot veikt rīta skriešanu. Ja šis ir jūsu pirmais skrējiens, tad, lai visu nepamestu pāris nedēļu vai mēneša laikā (kā tas notiek ar daudziem iesācējiem), jums tas jādodas, prasmīgi sagatavojoties. Tāpēc mēs šajā rakstā nolēmām ne tikai runāt par labākajiem bezmaksas skriešanas stadioniem un parkiem Voroņežā, bet arī sniegt maksimāli efektīvus padomus cilvēkiem, kuri vēlas sākt šādas mācības. Gadījumā, ja jūs jau iepriekš esat skriešana, nekad nenāk par ļaunu nostiprināt zināšanas un, iespējams, uzzināt jaunu informāciju.

Ir 3 iemesli, kāpēc iesācēji bieži pārtrauc darboties:

1. Fiziski - ļoti grūti.
2. Psiholoģiski ir grūti.
3. Fizikāli psiholoģiskais - nepanesams.

Pēdējais iemesls ikdienas dzīvē izskatās šādi: tu skrien, tev sāk sāpēt kājas, sāni, un vispār sāk sāpēt viss ķermenis. Šajā sakarā acumirklī sāk ienākt prātā pamest visu un doties darīt kaut ko citu, "noderīgu". Šajā brīdī ir ārkārtīgi svarīgi nesadalīties, tāpēc, lai to sāktu, jums jāsāk pareizi un jāievēro ne tikai tās prasības, kas saistītas ar jūsu ķermeņa labsajūtu, un jāsniedz nenovērtējama palīdzība, lai izvairītos no bojājumiem, bet arī laba garīgā noskaņojuma uzturēšana.

Ejot kā sākums

Tipisks piemērs. Uzvelciet sporta apģērbu, apavus, kāpiet skriešanas trasē vai ejiet ārā un sāciet skriet pēc iespējas ātrāk. Šajā sakarā elpas trūkums sāk mocīt jau kilometra pirmajā pusē, un sānos parādās sāpes.

Kā? Ikvienam ir iespēja kļūt par īstu skrējēju. Skriešana ir mūsu iedzimtā prasme, jums vienkārši jāatceras, kā pareizi skriet. Gordons Bakoulis, slavens Ņujorkas treneris, iesaka sākt lēnām un pakāpeniski palielināt ātrumu, un labākā metode ir sākt ar regulāru pastaigu. Jums vienkārši ir jāiet ilgi un daudz. Ja mūsdienu dzīves ritms neļauj to darīt darba dienās, dodieties brīvdienās.

Pēc tam sāciet skriet ļoti mērenā ritmā, secīgi mainot no pastaigas uz skriešanu un otrādi. Ātrums ir nepieciešams, lai jūs varētu runāt visa treniņa laikā. Tiklīdz jūtat elpas trūkumu, palēniniet ātrumu vai pārejiet atpakaļ uz kājām.

Iesildīšanās pirms skriešanas

Lieliski vingrinājumi var atvieglot jūsu treniņus, tāpēc jūs varat viegli iziet daudz lielāku attālumu un līdz minimumam samazināt iespējamo traumu risku. Turklāt vingrinājumi ne tikai aktivizē muskuļus un palielina asins plūsmu, bet arī neiromuskulāro sistēmu, kas liek muskuļiem sagatavoties skriešanai no galvas. Šajā laikā cilvēka ķermenis sāk proaktīvi ražot taukus dedzinošus enzīmus, kas ļauj cilvēka aerobajai sistēmai darboties pēc iespējas efektīvāk.

Pauzes laikā cilvēka ķermenis ātri atdziest, visas ķermeņa sistēmas pamazām atjaunojas un pāriet normālā režīmā. Ir vērts atzīmēt, ka pēkšņa aizķeršanās negatīvi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu. Lai pareizi apstātos, pietiks ar dažu minūšu pastaigām pēc skrējiena.

Skriešanas stadioni Voroņežā

Padomju laikā stadioni vienmēr bija atvērti rīta skriešanai un ne tikai. Katrs cilvēks varēja doties skriet bez maksas, bet diemžēl šodien situācija ir pilnīgi atšķirīga. Zemāk mēs esam mēģinājuši sastādīt visprecīzāko stadionu sarakstu, kur Voroņežas iedzīvotāji var skriet gan sliktos laika apstākļos, gan skaidrā dienā.

Fakel stadions

Atrodas Sv. Maršaks, 1a padomju rajonā. Viņi šeit skrien no 6 līdz 9 no rīta un no 19 līdz 21 stundām.

Šeit skrējēji atradīs trases ar īpašu pārklājumu, kā arī horizontālas joslas. Katrs skrejceļš ir lieliskā stāvoklī, naktī stadiona apgaismojums iedegas. Diemžēl dvēselei var piekļūt tikai tie, kas šeit studē par naudu. Starp autobraucēju trūkumiem ir autostāvvietu trūkums.

Ieeja stadionā atļauta tikai personām ar sporta formu un ar caurlaidi. To bez maksas var izsniegt jebkurš skrējējs stadiona kasē. Tas tiek izsniegts trīs vasaras mēnešiem, lai to iegūtu, jums ir nepieciešama 3x4 fotogrāfija, jums nav jābūt līdzi pasei.

Stadionā ir daži noteikumi. Dabiski atkritumu izmetšana ir aizliegta, un mājdzīvniekiem vēl nav atļauts skriet. Tāpēc, ja esat treniņu cienītājs ar savu mājdzīvnieku, ņemiet vērā, ka jūs neielaidīs stadionā.

• Skrejceļi ar īpašu pārklājumu;
• Horizontālie stieņi;
• Vakara apgaismojums.

• Dušas un ģērbtuves ir pieejamas tikai tiem, kas trenējas par maksu;
• Nav autostāvvietas.

Arodbiedrību centrālais stadions

Atrodas Sv. 17 gadus vecs students pilsētas centrā. Darba grafiks ir no pulksten 7 līdz 21.

Visi skrejceļi ir bruģēti, un virsma ir laba. Nav īpaša aprīkojuma, stieņu un horizontālo stieņu. Tumsā stadions ir labi apgaismots, ir videonovērošanas sistēma. Atkal ģērbtuve un duša ir atļauta sponsorētajiem sportistiem.

Automašīnu entuziastiem labā ziņa ir tā, ka ir paredzēta autostāvvieta 50 vietām, taču der atcerēties, ka dienas laikā ir diezgan grūti atrast vietu, kur šeit atstāt automašīnu, jo autostāvvieta piepildās no rīta. Viņi šeit skrien bez maksas (un tā kā šeit segums ir asfalts, varat arī braukt ar skrituļošanu) šeit bez maksas. Nav nepieciešams izsniegt caurlaidi, vienīgā prasība ir sporta apģērbs.

• Asfalta takas;
• Vakara apgaismojums;
• Ir videonovērošana;
• Autostāvvieta.

• Horizontālo stieņu, siju un cita aprīkojuma trūkums;
• Ģērbtuves un dušas ir pieejamas tikai tiem, kas trenējas par maksu.

Lokomotiv stadions "

Atrodas Sv. Narimanovs, 2b (Otrožka, Žeļeznodorozhny rajons)

Stadionā ir asfalta skriešanas celiņi. Viņi visi ir labā formā. Diemžēl nav sporta aprīkojuma, dušas un ģērbtuvju. Turklāt stadionā nav apgaismojuma, bet automašīnas priekšā vienmēr tiek novietotas automašīnas, un cilvēku ir pietiekami daudz.

• Asfalta takas;
• Ir automašīnu stāvvieta.

• Nav sporta aprīkojuma;
• Nav apgaismojuma;
• Dušas un ģērbtuves netiek nodrošinātas.

Stadions "Buran"

Atrodas uz ielas.Ciolkovskis, 18/1 Levoberezhny rajonā. Ir gumijoti skrejceļi un horizontāli stieņi. Trases ir labā stāvoklī. Turklāt šeit ir pieejams tenisa korts un mini futbola laukums. Nav autostāvvietu, kā arī ģērbtuves ar dušām.

• Skrejceļi ar īpašu pārklājumu;
• Tenisa un mini futbola laukumi.

• Autostāvvietu, dušu un ģērbtuvju trūkums.

Protams, tas ir tālu no pilnīga to stadionu saraksta, kuriem atļauta bezmaksas ieeja, kur var skriet Voroņežas iedzīvotāji. Fakts ir tāds, ka dažas vietas, piemēram: Chaika stadions, ir slēgti remontam pirms 2020. gada FIFA pasaules kausa.

Parki

Šis risinājums ir lieliska iespēja cilvēkiem, kuriem patīk baudīt putnu dziedāšanu, čaukstošu lapotni, skaistumu un neapšaubāmi svaigu gaisu. Dažādos Voroņežas rajonos ir ērti laukumi, kas ir lieliski piemēroti neatkarīgai apmācībai. Skriešana šādās vietās vienmēr ir ērta un patīkama. Prakse rāda, ka tīrs gaiss pozitīvi ietekmē cilvēka ķermeni un piesātina asinis ar nepieciešamo skābekļa daudzumu.

Parks "Scarlet Sails"

Šeit pilsētas iedzīvotājiem noteikti nebūs garlaicīgi, jo tiek garantēts, ka milzīgs skaits dažādu sporta laukumu ļauj viņiem atrast ko darīt. Piemēram, pludmales volejbolu bieži spēlē parkā, blakus futbola laukumam un dažādiem āra trenažieriem. Ir daudz koku un citas veģetācijas, un diezgan platas alejas, kas ir bruģētas ar bruģa plāksnēm, un papildu (ar asfalta segumu) būs lielisks maršruts skriešanai.

• Daudz sporta aprīkojuma;
• Speciāli paredzēta asfalta trase;
• Ļoti skaists.

• Varbūt viņu šeit nav.

Sporta komplekss "Olympic"

Sporta un atpūtas komplekss "Olympic" ir iecienīta vieta lielākajai daļai Voroņežas iedzīvotāju. Treniņu un riteņbraukšanas entuziastiem ir īpaši aprīkotas kārtīgas takas. Komplekss atrodas pilsētas nomalē, un tas tika izveidots, pamatojoties uz slēpošanas kūrortu, tāpēc ir viss nepieciešamais dažādu sporta veidu mīļotājiem. Starp citu, ir vieta, kur skriet pat profesionāļiem. Šeit pat ziemā ir ko darīt, un sliktos laika apstākļos varat apmeklēt vietējo kafejnīcu.

• Daudz sporta aprīkojuma;
• Milzīgs skaits dažādu aktivitāšu;
• Pārklāti sliežu ceļi.

• Nav atrasts.

Parks "Tanais"

Atrodas Sovetskiy rajonā Oleko Dundich ielā. Kopumā Tanais ir sena pilsēta, kas pastāvēja 3. gadsimtā pirms mūsu ēras. līdz V gadsimtam. Donas upe savieno parku ar šo pilsētu. Šeit ir vienīgais bērnu atrakciju parks ar atrakcijām no PSRS laikiem. Lielu parka daļu aizņem priežu mežs, ir netīrumu takas, kur bieži sastopami skrējēji ar mājdzīvniekiem.

• Atrodas pilsētas centrā;
• Daudz soliņu atpūtai, svaigam gaisam;
• Mājīga kafejnīca, kur var pasēdēt lietū.

• Lielākā daļa parka ir neapgaismota.

Noderīgi padomi iesācējiem

Artūrs Leidards ir slavens treneris, sportists, kurš mainīja daudzu cilvēku dzīves skatījumu, jaunpienācējiem sniedz šādus ieteikumus:

1. Nepadariet savus skrējienus par sacensībām. Sākotnējā posmā definējiet savas iespējas un sekojiet tām. Atrodiet personīgo, personīgo skriešanas motivāciju, iemācieties tās izbaudīt un neklausiet nevienu, ja skrienat grupā.
2. Sākotnējā posmā ir psiholoģiski ļoti ērti izveidot savu treniņu plānu, pievēršot lielāku uzmanību maršruta laikam, nevis tā attālumam. Vissvarīgākais ir tas, cik daudz jūs varat palaist, jūtoties labi sev. Pat 5 minūšu ilgs treniņš nepieredzējušiem skrējējiem būs 30 minūšu pilns skriešana pāris nedēļu laikā.
3. Diētai nevajadzētu būt pārāk pilnīgai, ir lietderīgi samazināt rafinētu pārtikas produktu daļu, kas ir pārāk piesātināta ar taukiem un konservantiem. Vislabāk uzturā iekļaut ne vairāk kā svaigus augļus un dārzeņus, pilngraudu produktus un graudaugus, zivis un gaļu (liesu).Neaizmirstiet arī par pilnpiena produktiem, pākšaugiem un riekstiem. Veicot vingrinājumus, nekādā gadījumā nedrīkst dehidrēt ķermeni.
4. Profesionāļiem un amatieriem vai cilvēkiem, kas gatavojas sporta maratonam, Lidards ieteica pārmaiņus veikt īsus skrējienus ar ļoti gariem.
5. Jebkuram sportistam dažreiz pazūd motivācija, skriet kļūst garlaicīgi. Šādos gadījumos Artūrs iesaka klausīties mūziku, nodarboties ar grupu skriešanu vai meditāciju.

Kvalitatīva skriešana palīdz cilvēka ķermenim, kas ikdienā palīdz pārvarēt stresu, sarežģītus uzdevumus, citas dzīves grūtības un, pats galvenais, garantē mums harmonisku dzīvi. Neesiet slinki, sāciet strādāt pie sevis jau šodien, jo tam nav jāmeklē piemēroti apstākļi, Voroņežā ir daudz labu stadionu un parku, kurus mēs esam aprakstījuši šajā rakstā.