דירוג הסטפרים הטובים ביותר לבית בשנת 2020

הצעד הוא גרסה טובה של הציוד לאימון בבית. יש לכך כמה סיבות. במהלך האימון מעורבות כל קבוצות השרירים האפשריות, במיוחד הירכיים והישבן. נהדר עבור גברים ונשים כאחד. אתה יכול לעשות תרגילים על צעד ללא הכשרה מיוחדת. במיוחד עבור חובבי האימונים הביתיים, נערך דירוג של הצעדים הטובים ביותר לבית בשנת 2020.

יש גם מיני סטפרים. הם הרבה יותר פופולריים מהרגילים, וזולים בהרבה. היתרונות העיקריים של מיני סטפרים הם הקומפקטיות והמחיר המשתלם שלהם. לכל אחד מהם פונקציונליות טובה.

סוגי צעדים

מאמן רוטרי

זה נראה כמו צעד קטן קלאסי. רק כאשר תדרוך על הדוושות, ההבדל בין סוגים אלה יהיה מורגש. צעד המסתובב מדמה הליכה דמוית סקי. דוושות, אחת מאחת, נעות במקביל לכיוונים שונים. פונקציה זו מגבירה את העומס על הירכיים וגם על שרירי הבטן בחלק התחתון.

• מחיר נמוך;
• העומס מחולק באופן שווה על כל חלקי הגוף.

• לא אמין מכיוון שטווח התנועה גדול מדי.

איזון מיני צעד

זהו עיצוב נוח מסוג קשת הבולט בקומפקטיות שלו. בעל 2 דוושות מתנדנדות בצד. באופן עקרוני זה דומה לנדנדה, כאשר אחד הדוושות יורד והשני עולה. נהדר לאימונים לרוחב ובטן. אימונים עליו מפתחים תיאום תנועות. לעתים קרובות האימונים מתבצעים במטרה לרדת במשקל.

• ניתן להשוות בין אימונים במנגנון זה מבחינת יעילות לשיעורי אירובי. בגלל זה הוא נקרא "רוקנרול סטפר".
• זה עובד היטב על השרירים התחתונים והרוחביים.

• לקוחות רבים מגלים שרמת הלחץ על שרירי השוקיים והרגליים נמוכה מאוד;
• לא מומלץ לעסוק באנשים שיש להם בעיות במנגנון שיווי המשקל ותיאום תנועות;
• כאשר האימון מתקיים, היחידה יכולה לנוע מצד לצד גם תוך כדי פעילות גופנית עליה. זאת בשל חוסר היציבות של שלב הקשת;
• המחיר אינו מקובל עבור משתמשים רבים (מעל 50 אלף רובל).

מאמנים אליפטיים

שייך לסוג הקרדיוסטרים. קצת כמו אופני כושר, הליכונים, רוכבים. זה נחשב משהו בין השינויים האלה. מודלים של מאמנים אליפטיים נועדו לחזק את מערכת הלב וכלי הדם. נצפה בביצועי דוושה מצוינים, מה שמקל על התרגול. אתה יכול לדווש קדימה או אחורה, כי זה לא משנה. בזכות תכונות כאלה ניתן לאמן את כל השרירים בו זמנית, כלומר לבצע שיעור מורכב. פעילות גופנית על מאמנים אליפטיים זה קצת כמו תרגילי בוקר.

צעדים אלה עוזרים להגביר את הסיבולת.הם הפכו פופולריים בקרב נשים, מכיוון שפעילות גופנית על ציוד כזה מחליפה כושר. אתה צריך גם להשתמש במאמנים אליפטיים עבור אנשים שיש להם בעיות במפרקים או בגב.

ישנם שלושה סוגים:

• אלקטרומגנטית;
• מֵכָנִי;
• מַגנֶטִי.

צעד אלקטרומגנטי

מופעל על ידי התנגדות אלקטרומגנטית של הדוושות. זהו מאמן קלאסי המתאים לשימוש ביתי. זה מדמה הליכה על גרם מדרגות במצב חזיתי. שרירים עובדים במהלך האימון:

• ללחוץ;
• מָתנַיִם;
• עֲגָבַיִם;
• קרסול;
• מָתנַיִם.

צעד מכני

מדובר בציוד כושר זול קל משקל לשימוש ביתי. סימולטורים כאלה מושקים על ידי מאמץ אנושי. היתרון העיקרי הוא בכך שהוא אינו משתמש בחשמל. מכשיר כזה הוא קומפקטי למדי, המאפשר לך לקפל במהירות את המבנה.

צעד מגנטי

מערכת הבלימה המגנטית משולבת בכל הדגמים. פונקציה זו הופכת את היחידה לשקטה ומספקת נסיעה חלקה יותר. כאן תוכלו להגדיר רמות עומס שונות (תלוי בהכנה).

איך להתאמן

לפני שמתחילים אימון, אתה תמיד צריך לעקוב אחר מספר כללים פשוטים כדי לא להיפצע:

• לחמם 10-15 דקות;
• כדי לרדת במשקל, אתה צריך להגדיר קצב גבוה;
• כדי למנוע עומס יתר על המפרקים, כדאי לשמור על ברכיים כפופות;
• התאם את המשרעת האופטימלית של דיווש;
• שים את הרגל על ​​כל הרגל כדי שהעקבים לא יתלו;
• לאחר 5-10 מפגשים, הגבירו את עוצמת התרגיל.

אימון צעד מחזק את מערכת הלב וכלי הדם.

על כל משתמש לבחור באופן עצמאי במצב אימון, תלוי באימונו, גילו, העדפותיו ומטרותיו.

במהלך השיעורים הראשונים אל תעשה יותר מ -50 צעדים לדקה. אתה צריך גם להישאר זקוף ולצפות בדופק שלך. לאחר סיום האימון כדאי לבצע תרגילי נשימה.

אם אתה מתאמן על הסימולטור כל יום, אתה יכול להשיג את התוצאות הבאות:

• קבל דמות בכושר;
• לחזק את השרירים;
• קבל גוף מחוטב;
• הגבירו את סיבולת הלב וכלי הדם.

המלצות לבחירה

לפני שבוחרים צעד, עליכם להכיר את הנסיעה מכל סוג דוושה. נסיעת דוושות עצמאית פירושה שהיא טובה יותר. נכון, המחיר יפגע קשה יותר בארנק. כדאי לשים לב גם לאלקטרוניקה של הסימולטור. כל מכונה מצוידת בתכונות רבות. אז כדאי להחליט אילו פרמטרים מתאימים לאדם מסוים.

אם אתה משתמש בסימולטור רק לאימון אירובי בלוחות, אז אתה לא צריך לבזבז כסף נוסף על רכישת סימולטור עם תכונות נוספות. והסימולטור עצמו יהיה קומפקטי יותר ללא המכשירים הללו.

אם אתה רוצה לעבוד עם הידיים, אבל אין מספיק מקום בבית, אז אתה יכול לקנות סימולטור עם פסי התנגדות. כדאי לשים לב גם למספר תכניות ההדרכה, ככל שיש יותר, זה יעלה יותר.

בנוסף, שאלו כמה משקל חישב המכשיר, מכיוון שרובם מוגבלים ל- 80 ק"ג.

איזו חברה עדיף לבחור

כעת לא ניתן לספור את מספר החברות העוסקות בייצור ציוד ספורט. חלקם מיוצרים על ידי צעדים מקצועיים, ואילו אחרים מיועדים לשימוש ביתי. המותגים הפופולריים ביותר היו:

• DFC;
• טריגון;
• פרוטאוס;
• HouseFi;
• פיסול גוף.

בבחירת חברה חשוב לשים לב לאיכות הבנייה. לפונקציונליות גם תפקיד מרכזי. אך המחיר, העיצוב והממדים נבחרים על פי העדפות אישיות. אתה תמיד צריך לבקש מהמוכרים את כל התיעוד ולבדוק אותו כדי שלא "יחליקו" זיוף.

הסטפרים הטובים ביותר לבית

דגמים אלה מתאימים למי שמקדיש פחות תשומת לב לעלות ציוד ספורט.

הורמון דינמי 2

אפשרות זו מתאימה לאוהבי האימונים הביתיים, והיא זולה יחסית. סוג מכני. הוא מיוצר ללא מנוע, כך שאינך צריך לדאוג אם החשמל ייכנס פתאום. יעילות האימונים גבוהה למדי. הבנייה עשויה מחומר עמיד. נס כזה של טכנולוגיה עולה 40 אלף רובל.

• דוושות עצמאיות;
• 12 רמות עומס;
• משקל לקוח מרבי 130 ק"ג;
• עובד ללא חשמל;
• מציג את מספר הצעדים, צריכת הקלוריות, הדופק, משך האימון.

• מחיר גבוה יחסית;
• אין תכניות הכשרה;
• אין דרך להתקפל;
• התאמת עומסים ידנית.

MATRIX S1X

למודל זה ביצועים מצוינים. ניתן להשתמש בסימולטור גם בבית וגם בחדרי כושר. ישנן תוכניות אימון רבות המובנות כאן, כמו גם 4 מסכי LED. יש אפילו מקלט לב אשר סופר את מספר פעימות הלב. זה עולה עד 238 אלף רובל. מתייחס למודלים אלקטרומגנטיים.

• 20 רמות עומס;
• הדופק נמדד על ידי חיישני מגע;
• נסיעות דוושות עצמאיות;
• אדם שמשקלו עד 180 ק"ג יכול לקום;
• 13 תכניות אימונים.

• מחיר גבוה מאוד.

AeroFIT PST300

בגלל תנועת הדוושה החלקה שלה, מכונה זו צברה פופולריות. הוא פועל בשקט ומושך תשומת לב עם תצוגת הנקודות LED שלו. בעל ספק כוח אוטונומי. המחיר הוא 173 אלף רובל. סוג אלקטרומגנטי.

• עומד באדם עד 160 ק"ג;
• מצויד במוניטור קרח;
• מראה צריכת קלוריות, דופק, משך פעילות.
• 20 רמות אימון;
• 6 תוכניות מובנות: לאימון הישבן, עומס על הירכיים, דופק, שריפת שומנים (אימון לירידה במשקל), אימוני קדריו, מצב ידני.

• יָקָר.

צעדים תקציביים לבית

כל אדם שנכנס לספורט רוצה לרכוש סימולטור במחיר משתלם. על מנת לקנות צעד זול ולהיות מרוצה לחלוטין, עליכם לשים לב למספר מאפיינים. יוצגו מודלים תקציביים שאפילו קשיש יכול להרשות לעצמו לקנות.

טורניאו טוויסטר S-211

דגם זה זול, כ -5,000 רובל. שייך לסוג המיני סטפרים. מותקנת מערכת טעינה מכנית. משקל המשתמש המרבי הוא 120 ק"ג.

• קל לקיפול;
• רב שימושי;
• מציג את מספר הצעדים וצריכת הקלוריות;
• הרחבות מותקנות בנוסף;
• סוללה מובנית;
• מחיר מקובל.

• אין תוכניות הכשרה.

קטלר מונטנה

צעד קומפקטי פשוט. בצורתו הרגילה, זהו סימולטור קלאסי. מצויד במערכת העמסה הידראולית. המחיר הוא 32 אלף רובל. עומד באדם לא יותר מ -110 ק"ג. ניתן לבצע אימוני יעד במכונה.

• פונקציונליות טובה;
• נסיעות דוושות עצמאיות;
• אות אזהרה מופעל אם אדם מגזים בזה בעומסים;
• איכות בנייה טובה.

• מחיר גבוה;
• ידיות לא מתפרקות.

סטינגריי ST-S012

מתייחס לסטרים סיבוביים. המתלה מסתובב שמאלה / ימינה לאורך כל האימונים שלך. שרירי הרכבת:

• פרסה;
• שרירי עגל;
• עֲגָבַיִם;
• מָתנַיִם;
• חזור.

מופעל באמצעות סוללות. נס הטכנולוגיה הזה עולה רק 6,000 רובל. הדוושות מכוסות בחומר החלקה. זה יכול לתמוך באדם עד 100 ק"ג בלבד.

• זה זול;
• קל לשימוש;
• מאמן את כל סוגי השרירים;
• קַל;
• קוֹמפָּקטִי.

• אין ויסות עומס;
• מיועד לאנשים קלים;
• לא מסתכם.

DFC SC-S085

זה עולה כ -3 אלף.

מפרטים:

• שני צילינדרים הידראוליים;
• נסיעות דוושות תלויות זו בזו;
• מצויד במחשב;
• 8 רמות התנגדות.

• זול;
• קוֹמפָּקטִי;
• מפחית לחץ על מפרקים ועצמות;
• פעילות גופנית משפרת את הטון;
• קַל;
• קוֹמפָּקטִי;
• אתה יכול להתאים את העומס.

• לא מסתכם.

האוספיט HS-5023

מתייחס למודלים מאזנים. זו פלטפורמה נמוכה עם דוושות נוחות. אתה יכול להתאמן גם בבית וגם במשרד המשרד. נוכחות המחצלת מספקת יציבות מבנית טובה. הצעד נותן עומס טוב. יעלה 18 אלף.

• זוֹל;
• קוֹמפָּקטִי;
• קַל;
• רב שימושי.

• משקל משתמש עד 100 ק"ג בלבד.

תְפוּקָה

הסימולטור הוא דבר הכרחי בבית. צעד קומפקטי או פונקציונלי יותר מסוגל לספק הזדמנות לעשות ספורט מבלי לצאת מהבית. הבחירה שלו תלויה ישירות במטרת השיעור. המאמר סיפק את הקריטריונים לבחירה הנכונה, וכן ריכז דירוג של הסטפרים הטובים ביותר לבית בשנת 2020.