דירוג אזיקי האימון הטובים ביותר לזרועות ורגליים לשנת 2020

מאמני כושר ממליצים למחלקות שלהם להתחיל אימוני כוח וטיפול אירובי בתוספת משקולות משקל קטנות של 1 עד 2 ק"ג. אזיקים צירים לזרועות ולרגליים נעזרים במתחילים - הם עוזרים להגביר את הפעילות הגופנית, להגביר את ההתנגדות בזמן פעילות גופנית. ובמקרים מסוימים ירידה קיצונית במשקל. הסיכון לפציעה גופנית חמורה בשימוש באזיקי אימון מצטמצם משמעותית, זאת בשל משקלם הנמוך של 300-1300 גרם. המאמר מכיל דירוג של אזיקי האימון הטובים ביותר לרגליים וזרועות לשנת 2020.

שיעורים עם משקולות

משקולות אלה אינן מתאימות לכל סוגי הפעילויות. אז אזיקים יהיו חסרי טעם לחלוטין כשעושים סוגים אירוביים מונוטוניים: יוגה, כושר גופני, פילאטיס. ריקודים קצביים ומקצועיים גם אינם כרוכים בשימוש באזיקים. השימוש במגברים נמצא לעיתים קרובות:

• בהליכה נוחה 4.5 - 6 קמ"ש;
• ריצה על סימולטור או שטח פתוח (לעתים קרובות יותר העומס מועבר לקרסוליים);
• אימון בעל אופי אתלטי: הרמת משקולת, לחיצות מכל העמדות;
• דחיפה כלפי מעלה על הסורגים הלא אחידים;
• שאיבת המכבש, כמו גם מתלה בבר.
• פעילות גופנית קלה עד בינונית. מתיחת הגוף.
• לשימוש בכושר אזיקים קלים במשקל;
• אימון מתאגרפים.

היתרון של אזיקים לזרועות ולרגליים, בניגוד לעומסים על ציוד רצפה או משקולות, אשר כאשר משתמשים בהם יכולים להוביל לזינוק בלחץ, הוא חופש תנועה, יש פחות סכנה לגוף. ספורטאים עם משקולות כאלה עובדים בנקמה, ומגבירים את העומס על השרירים שנבחרו.

סוגי אזיקי אימון

מראה הדגמים, ללא קשר ליצרן, דומה. אלה הם: פסים רחבים המחוברים לקרסוליים ולפרקי כף היד. הם עשויים: מעור, ניילון או פוליאסטר. בחר חומר צפוף ולא מחליק. קטגוריה זולה מאוד - מוצרים המיוצרים על ידי מותגים מעט מוכרים עשויים סריגים משובחים מאופיינים כמוצרים שבירים וקצרי מועד. החומר ממלא תפקיד גדול בבחירת הציוד. אביזר העור שבתוכו יש שכבת ריכוך עשוי מחומר עבה. אזיקים אלה הם העמידים ביותר והקלים לשימוש. בד זול יוסיף לספורטאי אי נוחות.

חומרי השקילה מחולקים לשני סוגים, על פי חומר המילוי:

• מתכת - חזקה ועמידה. על פי העיקרון של הוספה או חיסור של צלחות, מוצרים אלה מסוגלים לשנות את העומס. עם זאת, בשל המחירים הגבוהים, הם אינם מתאימים לכולם;
• בתפזורת מלאה בתערובות זורמות חופשיות, בדרך כלל חול או זריקה דקה מסגסוגות שונות. בשוק, אביזרי ספורט עם הרכב כזה שכיחים יותר ממתכת.זאת בשל המחיר והזמינות הנמוכים. אתה יכול לקנות חומרי שקלול כאלה בכל עיר, אפילו הקטנה ביותר. ובכל זאת, חומרים בתפזורת נחשבים פחות עמידים לעומת עמיתיהם ממתכת. אם התפרים על בד המוצר מעובדים בצורה לא נכונה, חול יכול להישפך ברגע הכי לא מתאים - במהלך אימונים אינטנסיביים. כמו כן, אין התאמת משקל בחפתים אלה.

הציוד יכול לשקול עד 5 ק"ג. "מתלים" כה כבדים נבחרים על ידי ספורטאים מנוסים. למתחילים, אזיקים עד 2 ק"ג הם אידיאליים. אם אתה חווה כאב באזור בו נלבשים הקבצים המצורפים, עליך להפסיק להשתמש בהם.

קריטריונים לבחירה לאזיקים לאימון

סוכני שקלול נבחרים בנפרד, על פי התוכנית שהציע המאמן. כל תוכנית נקבעת תוך התמקדות באימון הגופני של התלמיד. על סמך זה, המאמן מחליט איזה מסה תהיה לתכונות הנוספות, יש צורך לחלק את העומס על כל הגוף או להתמקד רק בידיים או ברגליים. ישנם 3 סוגי ציוד בסך הכל: לרגליים, לזרועות ולדגמים רב תכליתיים. בנוסף האחרון, ביכולת ההסתגלות, תלוי בקוטר הרגל והזרוע. ואל תבזבז כסף על אופציות ממוקדות בצמצום.

בהתאם למותג, ישנם 2 סוגים של מחברים בדגמים פופולריים:

• הוולקרו על האביזר מבדיל דבר זול, הוא מתקלקל במהירות, אבק וכל מיני פסולת קטנה מצטברים על הוולקרו.
• הטבעות נבדלות על ידי פעולה אמינה ומחיר גבוה. מותקן לעתים קרובות על מוצרי עור עם חומרי מילוי מתכתיים. כמו כן, מהדק כזה משמש לתליית משקולות נוספות, ליצירת משקל רב יותר על קבוצת שרירים ספציפית או לצורך תרגילים בודדים.

טעויות בבחירת מוצר יובילו לעובדה שהקליפות יביאו יותר אי נוחות מתועלת. ומשקל מחושב באופן שגוי של ציוד עלול להזיק לבריאות. מומלץ להתייעץ תחילה עם רופא על מנת לא לכלול מחלות ורידים בהן אסור לשקלל את הגפיים.

מאמנים נותנים עצות: לפעמים משנים את עומס המשקולות. להפחית ולהעלות משקל מעת לעת.

לצורך בניית שרירים משתמשים בציוד במשקל של 2.5 עד 5 ק"ג. לאימונים וכושר אירובי - 300 - 1000 גרם. לריצה: 300 - 500 גרם.

אזיקים לנשים

אם אישה אינה מרימת משקולות, המשקל המרבי הוא בין 0.3 ל -1.3 ק"ג. לגבי מודלים של מפרק כף היד, ניתן להגדיל את המשקל, על פי הכושר הגופני של האישה, עד 2 ק"ג. משקל זה יגביר את יעילות התרגיל ולא יפגע בגוף בריא. במקרה זה קצב הלב עולה מ -7 ל -10 פעימות נוספות בדקה, וצריכת החמצן עולה ב -5 עד 15%.

אם לאישה אין שום הכשרה וניסיון בלבישת משקולות, מומלץ להתחיל במשקל הנמוך ביותר של 300 גרם, אחרת יש סיכוי למתוח את הגידים ולפתח תסמונת התעלה הקרפלית.

כיתת אמן על חייטות בבית

משקולות רגליים מתוצרת עצמית מתאימות למי שהזמין ציוד התעמלות מהחנות המקוונת ולא יכול לחכות לבואן, כמו גם לחסוך כסף. מוצרים אלה אינם מומלצים להליכה מהירה ולאימון כוח רציני בכדי למנוע פציעות. עם זאת, הם יהוו עומס נוסף מצוין להתעמלות על השטיח בבית: עמידה בבר, מתיחת השרירים, משיכה כלפי מעלה על הסרגל האופקי. מוצרים מומצאים מחומרי גרוטאות.

עבור זוג אחד תצטרך את הדברים הבאים:

• 4 חלקים מבד כותנה או בד ניילון. מידות: אורך 32 ס"מ ורוחב 13 ס"מ;
• הרצועות ברוחב 3 ס"מ ואורכן 91 ס"מ;
• סקוטש;
• טבעות או מלבני מתכת. ניתן לחתוך מתיקים ישנים או ידיות תרמיל;
• גריסים 500 גרם (רצוי גרגר אורז עגול) או חול.

לייצור מוצרים כבדים, פיסות בד בהתאמה נלקחות בגודל גדול יותר.

תהליך:

• חלקו את החגורה ב- 45 ס"מ (2 חלקים), שרו את הקצוות כדי להחזיק אותה יחד, זה ימנע שחיקה מוקדמת.
• לכופף 3 ס"מ מכל קצה החגורות;
• מקם את הטבעת בחלל הקיפול;
• חבר את קצוות החגורה בקו;
• מקם את הוולקרו בצד השני של החגורה מהטבעת באמצע הרצועה;
• קח 2 חתיכות כותנה, על אחת במרכז, תפור רצועת סקוטש.
• הניחו את פיסת הבד השנייה על גבי הראשונה, שהיא עם חגורה;
• החגורה, כאשר היא מהודקת, לא אמורה ליפול על התפר;
• טאטא 3 קצוות מכל החסר, השאר קצה 1 רחב פנוי;
• לתפור את המוצר הסופי.

מילוי:

• הניחו את המוצר עם הפנים כלפי מטה;
• לקבוע את מרכז חומר השקילה בצורה אופקית, לסמן אותו באמצעות עט לבד;
• ואז מצא את מרכז כל מחצית וסמן אותו;
• הפרד את חלקי הבד המוגדרים עם תפרים;
• נוצרים 4 קטעים זהים.
• יוצקים אורז לכל תא;
• העיקר לא להגזים במילוי ולא למקם אותו קרוב לתפרים;
• חלק את האורז באופן שווה על התאים;
• לתפור את הכיסים.

אזיקים לאימונים כאלה שוקלים בממוצע 500 גרם. תרגילים שבוצעו כהלכה במקביל למגברים יעזרו בבית, כדי להגביר את הטון של שרירי העיכול והעגל.

10 אזיקי האימון הטובים ביותר

המידע שנאסף, המשולב בדירוג זה, יסייע בקביעת בחירת היצרן, איכות המוצר. זה יעזור לך להבין איזה מהם עדיף לקנות ציוד לאימונים ביתיים, ואיזה מיועד להתאמן בחדר הכושר.

לרגליים

דמיקס

המותג Demix מציע ללקוחות סט של שני אזיקים לאימון כוח ואימוני לב. מתאים לאנשים המתמקדים באימון שרירי הגלוטל, הרגליים והגב. המוצר עשוי מפוליפרופילן. משוקלל עם ריפוד פנימי. יש לו משקל נמוך של 170 גרם. גודל: 37 * 5 ס"מ. מהודק עם סקוטש. תושבות נוספות מאפשרות לך להשתמש בציוד לשימוש בשני כבלים בו זמנית. על פי ביקורות הלקוחות, השרוול קצר ומתאים על רגל דקה מאוד. המוצרים מיוצרים בסין, חיי המדף הם עד 6 חודשים. ניתן להזמין את הדגם באופן מקוון או לרכוש מחנויות מוצרי ספורט גדולות.

• איכות החומר;
• סקוטש חזק;
• מחיר ממוצע 600 רובל.

• חגורה קצרה;
• לא מתאים לגברים;
• ריאות.

בנזאי 5

היצרן מציע אזיקי BANZAI 5 רגליים לאנשים שעוסקים בספורט הרבה זמן ולא מפחדים מניסויים קשים. המשקל של כל מוצר הוא עד 5 ק"ג. היקף רגליים: 22 - 30 ס"מ. המשקל הרצוי מווסת על ידי משקולות של 1000 גרם. משקל זה כולל שאיבה של כל קבוצות השרירים. עשוי מבד מלאכותי וסינתטי עם טלאי כותנה מבפנים. במוצר תפור חותם חיזוק. המתלה מהודק דרך הטבעת. עבור רוכשי דגם זה יתרון גדול היה היכולת לקנות אזיקים ריקים ולהמשיך להשתמש בעומס. זה חוסך הרבה כסף. עם זאת, מחיר המוצר כבר גבוה 6500 רובל לזוג. המוצרים הם פטנטים ובעלי תעודת היגיינה

• משקל מתכוונן;
• בנייה חסונה;
• קלע רחב.

• מחיר גבוה;
• משקל גדול מ -1 ק"ג, לא מתאים לכולם;
• לא מתאים לספורט קל.

ג'וארקס

המותג הסיני Joerex נבחר על ידי אנשים שמתאמנים זמן רב ועושים כושר, ספורט לחימה ואתלטיקה. העומס מוסדר על ידי הוספות, שמשקלן הכולל הוא 5 ק"ג לכל קליע. בסך הכל סט שלם: 2 אזיקים, חגורה שמתהדקת בגודל, ובכך הופכים את חומרי השקילה לאוניברסאליים, גם לרגליים וגם לזרועות. המלאי נארז בתוך נרתיק נשיאה ואחסון שמגיע עם הערכה. הגופים מלאים בחול, עשויים ניילון, פוליוויניל כלוריד. המחיר הוא 650 - 800 רובל. זמין לרכישה בחנויות מקוונות.

• אוניברסליות של יישום;
• עָמִיד;
• חול לא נשפך.

• סוגרים קצרים;
• כָּבֵד;
• המחיר עבור המותג הסיני גבוה.

נבוטים

היצרנית SPROOTS שחררה אזיקים אוניברסליים לשינוי בסיסי לרגליים ולזרועות במשקל 0.25 גרם כל אחד. זוג במשקל כולל של 500 גרם, מתאים לבנות ולמתחילות.ניתן להשתמש במשקל קל לריצה והליכה מהירה, מה שלא ניתן לעשות עם משקולות גדולות. יש להם רכיב שזורם חופשי ובסיס סינתטי. הרצועות ניתנות לכוונון כך שיתאימו לפרק כף היד או לקרסול. הסט כולל כיסוי. מחיר ממוצע: 500 רובל.

• חומר עמיד;
• תפרים הדוקים, תפירה טובה;
• מחיר נמוך

• טבעות פלסטיק;
• אופי המילוי אינו מוגדר;
• משקל נמוך.

SPART

אזיקים מיניאטוריים נוחים (11 * 16 * 2 ס"מ) משמשים בכל סוגי ענפי הספורט הקלים והבינוני. מתאים לנשים וגברים. עשוי מחומר סינטטי עם תיכות מתכת כמילוי. מספיק למשקל כה קטן - סקוטש מספק הידוק נעים. משקל משקולות - 0.5 ק"ג כל אחד. עיצוב המוצרים מועבר לשנים הסובייטיות, בשל צבע הבד האדום והלבן. מחיר לזוג: 400 - 450 רובל. על פי ביקורות הלקוחות, הציוד מחובר בנוחות לרגל ואינו מחליק במהלך האימון. בעת ההלבשה יש צורך לשחרר את הוולקרו מהלולאות

• מחיר;
• נוֹחוּת;
• לְעַצֵב.

• מידה קטנה;
• עבור חובה קלה עד בינונית בלבד;
• יוצר אי נוחות ביד בזמן שמלבישה אותה.

לידיים

סטארפיט

משקולות פרק כף היד של המותג האוסטרלי Starfit עוזרות להגדיל את העומס במשקל 1 ק"ג למי שרוצה לרדת במשקל, להוסיף משקל לבניית שרירי זרוע, תלת ראשי, שרירי החזה. תוספת נוחה היא חור האגודל, שימושי במיוחד לאומנויות לחימה ולמשכיות על הסורגים הלא אחידים. המערכת מקובעת עם סקוטש בגודל 32 * 8.5. עשוי ניאופרן עם חומר מילוי מינרלי. אחריות למוצר - שנתיים. מחיר לזוג 699 רובל. ייצור מותג בסין. זמין להזמנה דרך האינטרנט.

• משקל בסיס;
• גודל סטנדרטי;
• מחיר.

• סקוטש מתאים למשקל קל יותר;
• אין ווים נוספים לשקלול;
• קיים סיכון שחול יתפורר.

TORRES

נשים ציינו את העיצוב המושך את העין של אזיקי כף היד המיניאטוריים של TORRES, עשויים ניילון עם שבבי מתכת. משקל מוצר - 500 גרם לזוג. מתאים לאימונים קלים, כושר והליכה. נוחות ופשטות העיצוב מאפשרים שימוש במכשיר לאנשים שמחלימים בריאות לאחר פציעות ולאימון ילדים. הידוק סקוטש. מחיר: 308 רובל לסט.

• מחיר;
• מתאים לשיקום גופני;
• בד צפוף.

• שבבי מתכת עלולים לפגוע בבד;
• המילוי נוטה להתפורר;
• ללא התאמה, גודל יד קטן.

נייקי

ציוד הספורט של המותג המפורסם הזה כולל מאפיין ייחודי המבדיל אותו מאנלוגים אחרים - צורה אנטומית. העיצוב מספק התאמה נוחה המתאימה לצורת ידו של הספורטאי. מהדק וולקרו באיכות גבוהה מבטיח את חוסר הניידות. יתרון נוסף הוא בטנה מנדפת לחות. עם זאת, הקונים מציינים את קו השורות באיכות הירודה ואת העלות הגבוהה של המוצר - 1999 רובל. לזוג. משקלו של שרוול אחד הוא 1130 גרם, מאפשר לך לבצע אימוני כוח ותרגילים בבית.

• צורה אנטומית;
• בד צפוף;
• צדדיות.

• מחיר;
• תפירת תפרים של עקומות;
• שבריריות החומר.

ספורט Onhill

צמיד הצירים של היצרן המקומי Onhill sport עשוי 100% עור ומחובר ליד עם חגורה עם לוחית מתכת. הוא ממלא את הפונקציה של סוכן שקלול קל, בשל הפלדה המחוזקת, הוא מיועד לשאיבת שרירים בזרועות, הוא מתאים להתעמלות בסימולטור. יש לו מידות 8x13x11 ס"מ והוא מתכוונן לרוחב היד הרצוי, היקף - עד 40 ס"מ. ישנו אטב לחיבור משקולות נוספות. זמין בצבעים אדום, כחול, שחור.

• אביזר יפה;
• עור באיכות גבוהה;
• הידוק אמין.

• מתכת יכולה לשפשף את הידיים;
• לסימולטורים בלבד;
• שקלול קל.

ברדקס

דגם ברדקס חצי טבעת מתאים להגברת עומסי הבית. האביזר האוניברסלי מחובר בעיקר לזרועות, ולעומס קל על השרירים התחתונים - על הרגליים. משקל מוצר 500 - 600 גרם, השקית מלאה בשבבי מתכת רופפים. מצורף עם סקוטש איכותי. הקונים מצביעים על: חומר עמיד ותפרים איכותיים. מתאים לאימונים ולריצות. מחיר: 800 - 1100 רובל. לזוג.

• חומר עמיד;
• איכות התפרים;
• אוניברסלי.

• מחיר;
• אורך חגורה קצר;
• סקוטש אינו אמין עם משקל העולה על 500 גרם.

סיכום

מערכת אימונים שנבחרה כראוי, "בטעמה" עם משקולות לידיים ולרגליים, היא הדרך הנכונה למצוא את גוף חלומותיכם. אזיקים הם חלק מציוד הספורט ומשמשים באופן פעיל בכושר גופני ומרימי משקולות. משקל משקולות מחושב היטב מסוגל לפתור בעיות בבריאות עמוד השדרה, בשילוב עם פיזיותרפיה שקבע רופא.

לסיכום, ראוי לציין כי המשקל האופטימלי למשקולות סקוטש הוא 200 - 300 גרם, על מנת להימנע משחרור ההדק. מתאים למתאמנים "מנוסים", משקל של עד 5 ק"ג מתאים, ובמקרה זה ניתנת העדפה להתקנה על טבעת. לחלקי מתכת של כמה דגמים, בנוסף להיותם עמידים יותר, יש מינוס - היכולת לשפשף את העור. הדירוג המוצג במאמר יעזור לך לבחור בבחירת אביזרי הספורט הטובים ביותר.