אלו שעסקו בהתעמלות, החלקה על אמנות, ריקודים, אומנויות לחימה יודעים שאחד המבנים העיקריים בחדר הכושר הוא מכונת מתיחה לשינה. בזכות העבודה עליו, הגוף נעשה גמיש, פלסטי, הסיבולת עולה, הרצועות נמתחות, השרירים מתחזקים. הם מאמינים כי הם יכולים להגדיל את אורך הרגליים על ידי הגדלת האלסטיות של המפרקים והגידים.
תוֹכֶן
מחקרים רבים הובילו למסקנה כי עד גיל שלושים אדם מאבד את ניידותו לשעבר, תופעות דיסטרופיות מופיעות במפרקים ובגידים, אשר מעכבים בהדרגה את התנועה. אתה לא צריך לתת לתהליך הזה להתקדם, אבל אתה צריך לעשות כל שניתן כדי להתנגד לו.
לעתים קרובות מתמודדים עם בעיה זו אנשים שמנהלים אורח חיים בישיבה או בדרך כלל בישיבה. לא פלא שרופאים חוזרים כל הזמן בפני מטופליהם: "תנועה היא חיים". אתה צריך לזוז יותר ולעשות תרגילים גופניים כל יום, כולל מתיחות.
אין ספורט שלא מתמקד במתיחות. תפקידה העיקרי הוא למנוע התרחשות של פציעות, להפעיל את עבודת המפרקים והרצועות של ספורטאים. זה גם עוזר לתקן את העקמומיות של הרגליים, להפוך את היציבה לישרה.
אל תחכה לתוצאות מיידיות. "הדרך תהיה נשלטת על ידי ההולך", - כך אומרים חכמי המזרח. אתה צריך להיות סבלני, למצוא זמן פנוי, להתאמן כל הזמן, וההצלחה מובטחת.
למתחילים לא מייחסים חשיבות רבה לחימום ומתיחות ומקדישים לכך מעט מאוד זמן באימונים, אך לשווא. לדוגמא, מאמן חוטים יעזור לכם לשבת על חוט רוחבי ואורכי תוך זמן קצר, וכן להכין את גופכם לאימונים עתידיים.
מה משפיע על מתיחות:
ישנם סוגים רבים של סוג זה של סימולטורים. הבחירה תלויה במטרה שלפיה האדם ישתמש בהם ובמה שהוא רוצה להשיג. הסוגים העיקריים הם:
היצרנים הטובים ביותר מציגים דגמים פופולריים לכולם, אשר נבדלים במחיר, בפונקציונליות, במאפיינים, בחומר הייצור, בעקרון הפעולה. מדי שנה ישנם פריטים חדשים, מודרניים יותר, עם פונקציות מתקדמות.
כל אחד קובע לעצמו את קריטריוני הבחירה. ישנן מספר אפשרויות היכן לקנות את המוצר שאתה אוהב. אם אתה מבקר בחנות מיוחדת למכירת מוצרי ספורט, תוכל לקבל ייעוץ ממנהל מכירות. לפני שאתה מזמין מוצרים מקוונים בחנות מקוונת, תחילה עליך לבצע סקירה כללית של הדגמים הטובים ביותר, לבחור איזו חברה עדיפה לרכוש ציוד, להכיר את הדגמים הפופולריים, ביקורות מחקר.
על מה לשים לב במיוחד? לדברי הקונים, התנאי העיקרי הוא בטיחות המוצר ויעילותו. יש לציין כי מוצר זול אינו יכול להבטיח איכות. חשיבות לא קטנה היא לתקופת האחריות, במהלכה ניתן לתקן את הציוד או להחליפו בחדש. אך איזה סימולטור הטוב ביותר לקנות תלוי בהעדפות הקונה. בכל מקרה, המכשיר צריך להיות נוח, אמין, נוח, איכותי, עם ויסות עומס.
הבה נבחן כל סוג של סימולטור בפירוט רב יותר.
עליכם להתמתח בהדרגה, להתחיל בקטן ולהאזין ל"התנהגות "עמוד השדרה. שרירי עמוד השדרה נחשבים בסיסיים ויש להכין אותם כמתוכנן. היתרון של הציוד הוא השימוש בכוח המשיכה, שנוצר כשהגוף מסתובב. זמין במספר וריאציות:
כמו כן, מכשירים הם מסוג מקצועי ומשמשים אותם בבית. לפני שתחליט על מוצר שאתה אוהב, עליך להחליט על מקום השימוש בו. לבית, עיצוב מכני מתאים ביותר. קל לתפעול וניתן להגדיל באופן קבוע את העומס ולהביא אותו בהדרגה למקסימום.
זהו ציוד נהדר למי שעובר הרבה או רץ למרחקים ארוכים במהלך היום. היתרונות העיקריים שלה הם כדלקמן:
הדגמים עמידים ובטוחים למדי. יכול לשמש אנשים בכל גודל כף הרגל, מחוברים בתנועה אחת.
זה מאוד פופולרי בקרב מי שרוצה להיות בעל רגליים יפות וחזקות. זה לא תופס הרבה מקום פנוי, יש לו הרבה יתרונות, כגון:
ישנם אנשים הסובלים מכפות רגליים שטוחות, הם מתייסרים מכאבים בגפיים התחתונות, יתכנו שינויים פתולוגיים אחרים המובילים לאי נוחות. מאמן לעבודה עם שרירי כפות הרגליים יבוא לעזרתם. לתקופה קצרה זה יעזור לגמיש את כפות הרגליים ולהסיר כאב.
הם פופולריים מאוד בקרב בלרינות. איכויות חיוביות עיקריות:
הוא משמש לשיפור עבודת השרירים באזור הירך. עוזר לעבוד בשרירים מבלי לגרום לכאב. הוא נמצא בשימוש נרחב בריקודים, החלקה על דמות, התעמלות אומנותית, אומנויות לחימה, שחייה. היתרונות כוללים:
אתה יכול לבחור באופציה שאתה אוהב או להכין את העיצוב בעצמך. האפשרות האחרונה מתאימה למי שרגיל לעשות הכל לבד, בעל ידע וניסיון בתחום זה.כמדריך, תוכלו להשתמש בהוראות שלב אחר שלב, באדיבות האינטרנט.
אם יש לך ספק לגבי הפעולה הנכונה של ציוד מסוים, תוכל ללמוד את ההוראות שלב אחר שלב המצורפות למוצר, המתארות כיצד להשתמש בסימולטור נכון להשגת התוצאה הרצויה.
כדי לשפר את ביצועי השרירים, ניתן להשתמש בשיטות מסורתיות: כיפוף, נדנדה. אך תוצאה מהירה ואיכותית תגיע רק בעזרת ציוד מיוחד, המבטיח מניפולציות נכונות, מבלי לחשוף את השרירים ללחץ מיותר.
לכל סימולטור מנגנון כוונון מתוחכם המאפשר לתקן את זווית התפשטות הרגליים במהלך האימון. הם גם עוזרים לתמוך בגב ולמזער את הסיכון לפציעה. מתחיל, שעושה חימום ברצועות בצורה מגושמת, יכול לפגוע ברקמת השריר, לשבור גידים ואפילו להביא את עצמו למצב של מוגבלות. כל מתיחה צריכה להתבצע בהתאם לכללים וההמלצות שנקבעו. בשום מקרה אסור לבצע תנועות ותרגילים פתאומיים באמצעות כאבים עזים.
שקול את ההיבטים החיוביים והשליליים של שימוש בציוד מיוחד:
יתרונות | חסרונות |
---|---|
יכול לווסת עומסים באופן עצמאי. | זמינות עלויות חומר. |
השרירים נמתחים בהרמוניה. | תופס מקום פנוי. |
ללא פציעה. | קשה לנוע החוצה בגלל משקל משמעותי. |
אין מתח יתר. | |
נוכחות של מווסת זווית גירושין. | |
אין דרך לעבור את המשרעת שנקבעה. |
עם האימון היומי הנכון בסימולטור מודרני, תראה תוצאה חיובית לאחר חודשיים. לפני זמן זה, אין צורך לחכות לנס. רצוי למתוח את שתי הרגליים והגב למשך חצי שעה. מתחילים מוזמנים לבצע את הטיפים הבאים:
המשימה העיקרית שלהם היא להחזיר את הצורה הטבעית של עמוד השדרה על ידי הרפיית שרירי הגב. מומלץ לאנשים עם אורח חיים בישיבה, כמו גם לספורטאים המשתמשים בקביעות באימון כוח.
מכשיר מכני, שהוא מבנה מתקפל שניתן לכוונן כך שיתאים לגובה האדם או מתחת לקרסול. ניתן להגדיר ידנית זווית הטיה מקובלת באמצעות סיכה ניתנת להזזה. משקל המבנה 136 ק"ג והוא מיועד לאדם שגובהו המרבי הוא 198 ס"מ. הוא נחשב כאופציה תקציבית.
העלות הממוצעת היא 10,490 רובל.
עיצוב נהדר לסובלים מכאבי גב. המוזרות שלו היא נוכחות של גלגלת מיוחדת באזור המותניים, שבזכותה הגב נתמך, כמו גם התחממותו ועיסויו העדין. הרטט הקל שלה מורגש היטב. ניתן לשלוט על כרית העיסוי באמצעות השלט הרחוק. יש לו וולקרו כמחברים, שבזכותו קל להחליק אותו למקום הנכון.
המחיר הממוצע של מוצר הוא 12,990 רובל.
מכשיר מוצלח המסייע בכאבי גב, עקמומיות של עמוד השדרה, סיאטיקה, דקומפרסיה של הדיסקים הבין חולייתיים ושינויים ניווניים שלהם, מתח יתר ועוויתות שרירים, פריצות דיסק בין-חוליות ותסמונת Facet. התאסף תוך 15 דקות. קל מאוד לנקות אותו, החומר אינו סופג ריחות של צד שלישי, ושומר על מראהו המקורי לאורך זמן.
ניתן לכוון את גובה הרגל עם נעילה מאובטחת ונוחה. כרית מתחת לראש נותנת יותר נוחות. מחקרים הראו כי השימוש בציוד תורם ל:
משקל הדגם 28.6 ק"ג, הממדים המקופלים הם 51 x 73 ס"מ. הוא יכול לעמוד בפני אדם שמשקלו 136 ק"ג.
ניתן לרכוש את המוצר במחיר של 13,990 רובל.
מאפיין ייחודי של הדגם הוא משענת גב רחבה ורכה, כמו גם יכולת נשיאה מוגברת. הידיות מאורכות, מה שמאפשר לחזור במהירות למצב האופקי המקורי. יש כרית רכה מתחת לגב התחתון. בסיס המאמן הוא פלדה מצופה אבקה חוזק גבוה. ישנם תושבות קרסול ארגונומיות, שלא כמו אפשרויות תקציב, בהן ניתנות כריות קצף.
המחיר הממוצע הוא 27,990 רובל, אבל זה שווה את זה.
המודל עומד בראש רשימת טבלאות ההיפוך האיכותיות. אם תלמדו היטב את תיאורו, תוכלו להבין שמכשיר זה משלב את טבלת ההיפוך בפועל, המיועדת לטיפול בגב, כמו גם סימולטור ביתי. שונה ביציבות, עומד במשקל של 100 ק"ג. הסרת ידיות הגומי ומשענות היד הנשלפות מאפשרת לך להשתמש בציוד לשאיבת שרירי הזרוע, החזה והאמה, הגב העליון והבטן.
מוצרים נמכרים בעלות של 24,990 רובל.
מכשיר מדהים שעוזר להקל על הגב במצב של "תלייה" על הבר, ללא השפעה שלילית על עמוד השדרה. זה מתאים גם למי שהולך, רץ הרבה ומפעיל את שריריו מדי יום על ידי ביצוע תרגילי כוח. היתרונות העיקריים שלהם כוללים:
יחד עם מותגים כמו ג'וניור, תוכנית, פלדה, הם פופולריים מאוד בקרב ספורטאים ואנשים ששומרים על בריאותם והתפתחותם הגופנית. הם מיוצרים במגוון צבעים, אך בעיקר גוונים אדומים וכחולים שוררים. כל שאר הצבעים זמינים על פי בקשה.מוצר זה מוגן בפטנט של Onhillsport במטרה לעזור למי שרוצה להקל וליישר את הגב, תלוי על מוט אופקי, לחזק את שרירי הבטן והגב באופן איכותי בפרק זמן קצר. המגפיים מקדמים אימוני היפוך ללא לחץ נוסף על עמוד השדרה.
עלות הסחורה היא 3390 רובל לזוג.
עשוי לרשום את דירוג ציוד הספורט המיוחד והנוח ביותר למתיחות. משמש עם תרגילי בטן, כמו גם כדי להקל על עמוד השדרה על ידי תלייה על הבר. עמדת העבודה נחשבת "תלויה" הפוכה. הם מקובעים בצורה מושלמת על הבר באמצעות ווים. המאפיין המובהק שלהם הוא שהם אינם דורשים "קשירה", בניגוד לרצועות רחבות, ומהירות הקיבוע משמעותית.
בייצור ווים נעשה שימוש בעור אמיתי באיכות גבוהה העומד בעומסים מרביים, מה שמבטיח את אמינותם ועמידותם. המגפיים מצוידים בתוספות רכות מיוחדות כדי להפוך אותם לנוחים ככל האפשר ולהפחתת הלחץ על הרגליים במהלך האימון. המאפיינים העיקריים של המודל הם כדלקמן:
ניתן לרכוש את המוצר במחיר של 5900 רובל.
מגפי הכבידה פופולריים מאוד בקרב ספורטאים המשתמשים בעומסי כוח באימונים שלהם. בסוף הפגישה, אתה צריך להרפות את השרירים ולאפשר לעמוד השדרה לנוח. הם כלי ספורט מודרני נוח, פרקטי, קל לשימוש ויעיל שעוזר ליישר את הגב במהירות ובצורה נכונה, להפיג ממנו מתח יתר ולחזק את השרירים בבטן ובגב. מאפשר לך לבצע תרגילי היפוך מבלי להעמיס בנוסף את עמוד השדרה.
ניתן לקנות זוג ב -2,250 רובל.
הדגם עשוי עור אמיתי ומצויד בוו מתכת. בזכות נוכחותן של שתי רצועות ניתן להתאים את המגפיים לכל גודל כף הרגל. הם מאופיינים בקלילות, גמישות, עמידות, נוחות מדהימה. עומד בעומס מרבי של 110 ק"ג. הציוד מסייע בהקלה על כאבי גב, הפחתת מתח שרירים, בניית שרירי בטן, שמירה על צמיחה על ידי מתיחת דיסקיות עמוד השדרה והפיכת היציבה לנכונה ויפה.
ניתן לרכוש את המוצר תמורת 1950 רובל.
הדגם תוכנן במטרה לתלות את הספורטאי הפוך על הבר לאחר אימון פעיל בכדי להירגע, לשפר את זרימת הדם ולהפחית את העומס על עמוד השדרה. המגפיים גם יקלו על כאבים באזור הגב, יישרו את היציבה ויסירו את מתח השרירים. זה יכול לשמש גם ספורטאים מקצועיים בחדר כושר וגם למתחילים בבית. היצרן השתמש בייצור חומרים עמידים ואיכותיים כמו פלדה, ניילון וניאופרן.המכשיר יכול לעמוד במשקל משמעותי. מצויד ווים מיוחדים לתלייה על המוט האופקי.
עלות הייצור הממוצעת היא 4500 רובל.
עוזר נהדר למי שרוצה לשבת במהירות וללא כאבים על הפיצולים. די קל לשימוש: הרגליים מונחות על תומכים ומתיחות מתבצעות, בעוד שתוכלו לצפות בתוכנית המועדפת עליכם בטלוויזיה או לעבוד על מחשב נייד. מתאים כמעט לכולם, במיוחד לאלה ש:
מתאים גם לילדים שמשתתפים במדורי ספורט.
שייך לקטגוריית הדגמים הפופולאריים והמתבקשים ביותר בשוק ציוד הספורט. היצרן סיפק מוצרים באיכות גבוהה ובמחיר נוח. הסימולטור מאוד נוח ויעיל, וגם קל לתפעול. אתה רק צריך לשים את שתי הרגליים על עצירות רכות, לאחר שקבעתי בעבר את אורכן ואת זווית הגב, והמתיחות החלו.
העלות הממוצעת של מוצר היא 8,890 רובל.
זה פופולרי מאוד בקרב ספורטאים העוסקים באומנויות לחימה, ריקוד, התעמלות, יוגה, כמו גם בקרב אנשים שמנהלים אורח חיים פעיל ומנסים לשמור על בריאותם ברמה הנכונה. ניתן להשתמש גם בבית וגם בחדר הכושר. המאפיינים העיקריים של המודל כוללים:
ניתן לרכוש את המוצר בטווח שבין 17,990 ל -21,900 רובל.
מכשיר מדהים שעוזר להביא את אזור הירך למצב תקין. מטרתו העיקרית:
זה פופולרי מאוד בקרב אנשי מקצוע וגם למתחילים.
ניתן לרכוש את המוצר במחיר של 20,000 רובל.
מכונת התעמלות המאפשרת למתיחה רגילה של שרירים ומפרקים על מנת לשפר את עבודת מערכת השלד והשרירים ואת כל הגוף כולו. כל אדם ישיג תוצאות חיוביות, ללא קשר למבנה סיבי השריר האישי שלו. ציוד זה מקדם את עבודתם של ארבעת השרירים העיקריים של הירכיים, שרירי השוקיים, כף הרגל והרגל התחתונה, כולל שריר הברך.
לאחר עבודה על מכשיר כזה, אדם מרגיש נינוח, בטוח יותר, התיאום משתפר, ההליכה הופכת קלה וחלקה.המתיחה המתקבלת מסייעת להרפיית הגוף, מקלה על נוקשות ואי נוחות במפרקים ובשרירים שנמצאים במתח לאורך זמן.
יותר מכל, בנות אוהבות את העיצוב הזה, שכן, כשהן יושבות על החוט, הן זוכות להליכה מדהימה ולהערכה עצמית כתוצאה מכך. הוכח כי נציגים כאלה מהמין היפה יותר מכוונים יותר בחלל, נאספים יותר, יכולים לצאת מהמצב הקשה ביותר, להשיג הצלחה בעסקים ולקבל קידום.
עלות הסחורה היא 4490 רובל.
יש לציין כי מתיחות נחוצות למי שמנסה לנהל אורח חיים בריא ואינו יכול לדמיין את עצמו ללא פעילות גופנית יומית. זוהי קבוצה של תרגילים, שהתוצאה הסופית שלהם היא להגדיל את גמישות הגוף, לשפר את גמישות המפרקים והשרירים. הודות לסימולטור תוכלו להשיג את מטרתכם תוך זמן קצר וללא אי נוחות. יש צורך במתיחה לאנשים שמתרגלים כמעט בכל ענפי הספורט.