דירוג המתחמים הטובים ביותר לפני האימון לשנת 2020

הספורט הפך מזמן לחלק מחייהם של רוב האנשים, אך העבודה היומיומית לא תמיד משאירה אנרגיה לביקור בחדר הכושר. ואם בכל זאת תצליחו להתאים אתכם לאימונים, אז זה לא יהיה יעיל כמו שהיינו רוצים. ובמקרים כאלה אנשים העוסקים בספורט נעזרים במתחמי ספורט שתוכננו במיוחד, שמגדירים את עבודת מערכת השרירים ולא רק.

מהו מתחם לפני אימון

מה שנקרא מתחם טרום האימון הוא תוסף ספורט המורכב ממגוון רחב של רכיבים המשמשים כממריצים לשרירים ולמערכת העצבים. לאחר שימוש בתוספים כאלה, לאחר כחצי שעה, הספורטאי מתחיל להרגיש את השפעתם, המתבטאת:

• בשיפור מצב הרוח;
• הופעת עליזות;
• העבודה של מערכת הלב וכלי הדם משתפרת.

לאחר נטילת המוצר, לאדם יש תחושה של נחשול אנרגיה, מה שמוביל לכך שהאימון אינטנסיבי יותר.

רכיבים עיקריים

ההשפעה על גוף האדם תלויה באלמנטים המרכיבים תזונת ספורט, בין העיקריות שבהן:

• חומצה קרבוקסילית המכילה קריאטין או חנקן אחראית על חילוף החומרים האנרגטי בתאי השריר והעצב. חומצה זו מצטברת בשרירים ונצרכת במהלך מאמץ גופני;
• קפאין, אלקלואיד הממריץ את מערכת העצבים המרכזית האנושית, מגביר את קצב שריפת השומן על ידי המרתו לאנרגיה. כמו כן, החומר מסנתז הורמון כזה כמו אדרנלין, הפועל כממריץ של מערכת העצבים המרכזית ושומר על פעילות בזמן מאמץ גופני;
• הגוארנה היא מרכיב צמחי, המכיל טאנינים, שמנים אתרים, ויטמינים B, PP, E, A, אבץ, מגנזיום, כמו גם טאורין, תיאוברומין, רובם מאיצים את חילוף החומרים, מפחיתים עייפות ומפעילים את כושר העבודה של האדם;
• DMAA, או מה שמכונה תמצית גרניום, מסונתז במעבדות מיוחדות ואין לו שום קשר לפרח. החומר מאיץ את חילוף החומרים, מגביר את ההתנגדות לפעילות גופנית ומשפר את מצב הרוח. התוסף שייך לקטגוריית החומרים הפסיכוטרופיים ולכן אינו מורשה לשימוש ספורטאים מקצועיים;
• BCAA הוא שילוב של חומרים המורכבים מחומצות אמינו חשובות וחיוניות (לאוצין, ואלין, איזולאוצין), שאינן מסונתזות על ידי הגוף, אך מתקבלות עם מזון או עם תוספי תזונה ספורטיביים. חומצות אמינו אלה מעורבות במבנה השרירים, מגינות עליהם מפני הרס, מהוות מקור תזונה נוסף ותורמות לתהליך החלמה מהיר לאחר פעילות גופנית;
• חומצה סולארית טאורין לתוכה מומרת חומצת האמינו ציסטאין. חומר זה יכול לשמש כתוסף מזון או כתרופה, רופאים גילו כי יש לו השפעה מיטיבה על עבודת המוח ועל שיקום תאיו, יש לו גם תכונות נוגדות פרכוסים ויש לו השפעה קרדיוטרופית.המרכיב מסייע בשיפור תהליכי אנרגיה;
• סיטרולין היא גם חומצת אמינו, אך אינה מעורבת בסינתזת חלבונים. עם זאת, יש לו מספר תכונות מועילות לגוף, למשל, הוא מסיר רעלים וחומצת חלב מהגוף, משפר את הסיבולת ומשפר את החסינות. אצל אנשים העוסקים בספורט, ציטרולין מקדם התאוששות מהירה לאחר פעילות גופנית;
• בטא-אלנין, חומצת אמינו המופיעה באופן טבעי, משמש כתוסף ספורט. שימוש רציף מביא לעמידות מוגברת לעייפות ולהפחתת כאבים המתרחשים לאחר פעילות גופנית אינטנסיבית;
• ארגינין היא חומצת אמינו המעורבת בסינתזה של תחמוצת החנקן בגוף האדם, האחראית על לחץ הדם, גוון כלי הדם ואספקת חומרי המזון לתאים. ארגינין מסייע גם לשיפור תפקוד הזקפה, ממריץ את ייצור הורמון הגדילה ומשפר את אפקט השאיבה (נפיחות שרירים) לאחר העמסתו;
• ויטמינים ומינרלים הם הכרחיים לכל אדם, אך עבור ספורטאים הם חשובים שבעתיים. הם מעורבים בבניית שרירים, ירידה במשקל והשבת גוף האדם. חוסר במינרלים וויטמינים מסוימים עלול לגרום לשיבוש האיברים הפנימיים, אשר ישפיעו לרעה על כל הגוף. עבור העוסקים בספורט, צריכה חובה של קומפלקס ויטמינים ומינרלים היא חובה, זה יתמוך בבריאות הכללית ויתרום לספורט יעיל יותר.

רשימת הרכיבים הנחשבת אינה שלמה, אך הם העיקריים והיעילים ביותר. חלק מהיצרנים כוללים עד 20 מרכיבים שונים במתחמים, אך ככלל, רובם משמשים כמשפרים אפקטים, לכן בעת ​​בחירתכם, עליכם לשים לב לנוכחות הרכיבים העיקריים.

למה אתה צריך

תוספי ספורט בצורת תזונה לפני האימון נועדו להגדיל את תפוקת האימון, שתלוי בחומרים בתזונת הספורט. הוכח כי לרכיבים הכלולים במבנה של תוספי ספורט כאלה יש השפעה על:

• כוח;
• האנרגיה של הספורטאי;
• הסיבולת שלו;
• ואפשרות להגדלת מסת השריר.

לפיכך, מתברר כי המתחמים מגבירים את צמיחת מסת השריר בשל העובדה שהיעילות באימונים עולה.

איך לבחור ולקבל

בעת בחירת מתחם מתאים לפני האימון, עליכם להיזהר, הגישה הנכונה תהיה תלויה באיזו השפעה יקבל האדם, חיובי או שלילי. לכן, בבחירתך, עליך לשקול את הנקודות הבאות:

• נוכחות של מחלות לב וכלי דם או הפרעות במערכת העצבים המרכזית על מנת לא לכלול זאת, עליך להתייעץ עם מטפל;
• ממה מורכב המוצר, יש ללמוד אותו בקפידה במקרה שיש תגובות אלרגיות למוצרים כלשהם;
• המטרה שלשמה נרכש המוצר, שכן ההרכב לספורטאים מקצועיים ולמי שרק מתחילים קריירת ספורט או מתכננים לעסוק בכושר יהיה שונה משמעותית;
• לפני שתתחיל לקחת תוספי תזונה, עליך להתייעץ עם מאמן, הוא יוכל להמליץ ​​על תערובת מתאימה יותר.

ישנם גם כללים ללקיחת מתחמים. יש לעקוב אחריהם על מנת להשיג יותר תועלת:

• כמעט כולם נלקחים חצי שעה לפני תחילת האימון, כך שהרכיבים המרכיבים את ההרכב יספיקו להתמוסס ולהתחיל לפעול בהתאם במהלך האימון;
• לא נלקח פחות משבע שעות לפני השינה;
• אם יש קפאין בין רכיבי המזון, כדאי לזכור את העודף האפשרי של החומר בגוף, אם הוא נצרך יחד עם מזונות אחרים המכילים קפאין.

יש לזכור כי חומרים מסוג זה ממכרים, ולכן לאחר זמן מה יהיה צורך לשנות את המתחם או להגדיל את החלק ברווחים קבועים.

חשוב: יש לשים לב גם להרכב, מכיוון שלעתים קרובות יצרנים מוסיפים ממריצים מסוכנים הדומים לאמפטמינים, וסמים שונים המשמידים את הכבד.

דירוג המתחמים הטובים ביותר לפני האימון לשנת 2020

בשוק יש מבחר גדול למדי של מתחמי טרום אימון, אך רשימת הפופולריות ביותר נערכה בקרב ספורטאים ומומחים:

• גירוי 8;
• אניס שחורה;
• פְּסִיכוֹטִי;
• שִׁגָעוֹן;
• ג'ק תלת מימד;
• אמינו אנרגיה;
• C4 מקורי;
• NO-Xplode 3.3;
• מעבדות פלטינה דפקון 1;
• תקיפה.

מתחמי ספורט הם בעלי הרכב שונה והם נבחרים בהתאם למי שהם מיועדים, איש מקצוע או חובבן. ויש לקחת זאת בחשבון לפני הרכישה.

גירוי 8

התרופה נפוצה בקרב ספורטאים מקצועיים, היא נבדקה במשך שנים ונחשבת ליעילה למדי. אך רבים מאפיינים את התגובה בצורה דו-משמעית למדי, שכן חלק מהצרכנים ציינו כי לאחר הצריכה הם אינם מרגישים עייפים לאחר פעילות גופנית. כמו כן, רבים חשו בתנודות רגשיות, התרגשות פסיכולוגית לאחר נטילתם. השתמש במוצר זה בזהירות, תוך התחשבות בכל מאפייני הגוף.

• משפיע באופן פעיל על שריפת מסת השומן;
• מטעין את הגוף באנרגיה לאורך זמן;
• מכיל ממריצים ונוגדי חמצון;
• מגרה את צמיחת השרירים.

• רשימה רחבה למדי של התוויות נגד, בגלל זה, זה יכול להשפיע לרעה על בריאות האדם.

בלק אנניס

נוסחה חדשה המשפיעה בו זמנית על מצבו הפסיכולוגי, הרגשי והפיזי של הספורטאי במהלך האימון. כלול בהרכב הקפאין, מגביר את ייצור האדרנלין, הקריאטין מעודד את צמיחת השרירים, ומכיל גם תמצית גרניום, המשפיעה על הריכוז. בשל שכיחותו, המתחם מזויף לעתים קרובות, מה שמשפיע על איכות המרכיבים המרכיבים אותו.

• השפעה מהירה על הגוף;
• מקדם התאוששות לאחר האימון;
• אינו גורם לתחושות דיכאון.

• עלול להיות מסוכן לבריאות בגלל זיופים תכופים;
• אסור לקחת את אלה שרק מתחילים לעסוק בספורט.

פְּסִיכוֹטִי

מתחם חזק למדי שממריץ במהירות, צריך לקחת חצי שעה לפני תחילת השיעור. בשל העובדה כי הרכב נחשב אגרסיבי וחזק, מומלץ ליטול אותו רק על ידי אנשים בריאים מעל גיל 21. ספורטאים רבים הבחינו כי לאחר נטילת תוסף זה, או ליתר דיוק לאחר שהשפעתו פגה, מופיעים כאבי ראש וירידה במצב הרוח. הקבלה מומלצת גם בהשגחת מומחה.

• תתעודד;
• מגביר יכולות פיזיות;
• תקף לשלוש שעות.

• התמכרות מופיעה;
• משפיע קשות על מערכת העיכול;
• מגביר את לחץ הדם;
• משפיע על מערכת העצבים האנושית.

שִׁגָעוֹן

בין מרכיבי המתחם יש קפאין המופק מפולי ערביקה וקפה ירוק, כמו גם מתה ירוק וזני בן זוג. אבל, למרות זאת, נפח הרכיבים מחושב כך שלאחר נטילתו, לא מופיעים תחושות לא נעימות. אך עבור אלו שעוסקים בספורט זמן רב, יהיה צורך להגדיל את המינון כדי להשיג את האפקט הרצוי, ניתן לעשות זאת רק בפיקוחו של רופא.

• מבנה די רך ומהיר על הגוף.

• מתמוסס בצורה גרועה;
• למנוסים יותר יש להגדיל את המינון.

ג'ק תלת מימד

לתרופה יש השפעה רגועה למדי על הגוף, כלומר אין עירור יתר חזק, מה שמעודד אותך להתאמן מבלי להפסיק ולכן הוא מושלם למי שרק מתחיל לעסוק בספורט. בעבר כללו גרניום, אך לאחר כניסתו של איסור עליו בארצות הברית, הוא לא נכלל.

• במבנה המזון ישנם רכיבים כגון תמצית לימון ורדיולי, אשר פועלים כמתאמיצים טובים.

• פעלו בעדינות.

אמינו אנרגיה

זהו חומר ממריץ מצוין בשל חומצות האמינו המרכיבות את המתחם ותוסף הקפאין. הרכיבים מעורבים בבניית רקמת שריר ומשפרים את סיבולת הספורטאי.

• נהדר לספורטאים מתחילים;
• קומפוזיציה טובה.

• יש לא מעט חומצות אמינו במנה אחת.

C4 מקורי

מרכיבי הארוחה מתווספים במינונים הנכונים, מה שהופך את הארוחה למתאימה למתחילים. המרכיב העיקרי הוא בטא-אלנין, המשפר את הסיבולת הגופנית. ארגנין משפיע על גדילת השרירים, קריאטין מגביר את כמות האנרגיה בגוף, קפאין וטירוזין משמשים כממריצים וממקדים את תשומת הלב.

• קומפוזיציה מוצלחת;
• בטוח אם אתה עוקב אחר הפרופורציות המומלצות לקבלה;
• אל תעמיס יתר על המידה על מערכת העצבים.

• לא זוהה.

NO-Xplode 3.3

תוסף הספורט כולל לא רק חמישה מרכיבים עיקריים, אלא גם קומפלקס ויטמינים ומינרלים. קריאטין מגביר את הכוח, בטא-אלנין ובטאין מגבירים את הסיבולת. בין המרכיבים יש גם תמצית מרווה, המשפרת את איזון החנקן, טירוזין וקפאין משפרים את יכולת הריכוז בזמן פעילות גופנית. DMAE הוא המרכיב הטוניק במוצר זה.

• הרכב רווי, הכולל קומפלקס ויטמינים ומינרלים;
• מתאים למתחילים.

• לא זוהה.

מעבדות פלטינה דפקון 1

ניתן להדגיש תוסף עוצמתי למי שמחפש אימון מהיר יותר, ניתן להדגיש מרכיבים כמו קפאין, היגנאמי, סינפרין, שמקורם בצמחים ופועלים כממריצים עצביים. המתחם כולל גם חומצות אמינו כמו טאורין, כולין, טירוזין, המשפיעים על גדילת מסת השריר.

• הרכב יוצא דופן;
• היכולת להתמקד נפשית במהלך השיעורים;
• ממריצים חזקים אינם כלולים בתזונה, מה שלא מגרה את מערכת העצבים המרכזית.

• נֶעדָר.

תקיפה

אחד ממתחמי הספורט הפופולריים, הכולל ויטמינים, מינרלים וחמישה מרכיבים עיקריים. בנוסף למרכיבים הקלאסיים, מתווספים גם כולין, גלוקורונולקטון, פטרוסטילבן, קפאין, המגבירים את המוליכות העצבית ומשפרים את הקשר בין השרירים למערכת העצבים המרכזית.

• קומפוזיציה מצוינת, הכוללת מרכיבים צמחיים המעצימים את האפקט זה של זה;
• מגביר כוח וסיבולת, ומאפשר אימונים מאומצים יותר.

• לא זוהה.

פגיעה במתחמי טרום האימון

השימוש במתחמים שלפני האימון עלול לגרום לבעיות די חמורות בגוף האדם, מכיוון שרבים מהרכיבים המרכיבים אותם מזיקים. אז מהן הבעיות הפופולריות יותר שאנשים המשתמשים במוצר זה מתמודדים עם:

• נדודי שינה או הפרעות שינה, יכולים להיגרם על ידי צריכה מאוחרת או מכך שמספר הרכיבים גבוה משמעותית מהמקובל. כדי למנוע השפעה זו, יש לחשב את המינון ולא לקחת אותו זמן קצר לפני השינה;
• הפרעה בלב, הופעת טכיקרדיה, עלייה בלחץ, הפרעות יכולות להתרחש במקרה של חריגה מהמינון, כמו גם במקרה של התוויות נגד;
• ירידה בפעילות המינית, חלק מהחומרים הכלולים בהרכב גורמים להתכווצות כלי דם באזור המפשעה. על מנת להימנע מכך, יש להקפיד על המינונים ולקרוא בקפידה את ההרכב, שכן התכווצות כלי הדם נגרמת על ידי ממריצים חזקים, למשל גרניום, אפדרין;
• עצבנות ותוקפנות, דיכאון מופיע כתוצאה משימוש ממושך בתרופה או מעבר למינונים שצוינו;
• התמכרות, כלומר ללא סימום, אדם נעשה מנומנם ואין שום רצון להתאמן, זה קורה כתוצאה מצריכה ארוכה או מעבר למינונים שצוינו.

על הספורטאים לזכור כי שימוש ארוך טווח וחריגה מהנורמות המומלצות מובילים לתופעות לוואי.לכן, מומחים ממליצים לקחת הפסקות בין המינון, למשל, חודש של הפסקה של חצי חודש. וכמו כן, הקפידו להתייעץ עם רופא ומאמן שיעצו על תרופה מתאימה לפני שמתחילים ליטול תוספים.

עליך לדעת: נטילת תוספי תזונה כאלה אינה מומלצת לאנשים מתחת לגיל 18.

מתחמי טרום האימון מסייעים להגברת הכוח והסיבולת, עקב השפעה זו, הספורטאי חושף את הגוף ללחץ רב במהלך האימון, וזה מגביר את צמיחת השרירים. בחירת התוספים צריכה להיות זהירה על מנת לא לכלול בהרכבם חומרים המשפיעים לרעה על הגוף. כמו כן, אין להשתמש לרעה במזון כזה ולקחת אותו אך ורק על פי ההוראות.