האיצטדיונים והפארקים הפועלים הטובים ביותר בסנט פטרסבורג 2020

ריצה באוויר הצח היא הזדמנות לשמור על גופך ונפשך נמרצים ללא מאמץ רב. לא כולם יודעים כי ריצה היא גם דרך נהדרת להתמודד עם לחץ ולנטרל את ההשפעות השליליות של הורמון הקורטיזול על הגוף, המשתחרר לזרם הדם בזמן עודף עצבנות. אז, רק 40 דקות של ריצה או שעתיים של הליכה אינטנסיבית יעזרו לשמור על הבריאות ולהאריך את החיים.

ישנם פארקים רבים בסנט פטרסבורג, בהם תוכלו לשפר בו זמנית את רווחתכם וליהנות מהיופי שמסביב. ישנם גם אצטדיונים בהם ניתן לבקר בחינם, אלא אם כן מתקיימים שם אירועים מיוחדים.

אולי אין אף אזור בעיר או באזור בו לא יהיה פארק או איצטדיון. Peterhof, Pavlovsk, Oranienbaum, Sestroretsk, Kronstadt - בשנת 2020, בכל אחת מהערים הללו יש הרכבי פארק מפוארים.

היכן להתחיל להתאמן

לפני שתתחיל לרוץ, עליך לפנות למומחה ולברר אם יש לך התוויות נגד לאימון.

ככלל, התוויות נגד הן מחלות לב, לחץ דם גבוה, סוכרת וליקויי ראייה. זו רשימה כללית, לכן כדאי עדיין להתייעץ עם רופא לקבלת ייעוץ, גם אם לא ראית בה את הבעיה שלך.

אם אין התוויות נגד, תוכלו להמשיך ולבחור מקום לריצה בבוקר. עדיף לאסוף אותו לא רחוק מהבית כדי לא להתעייף למסע ארוך ולהצליח להתקלח בקונטרסט זמן קצר לאחר ריצה. עדיף אם ההקלה של המקום הנבחר תהיה אחידה, ללא טיפות.

אתה לא צריך להגדיר יעדים גלובליים ולהתחיל בקטן מיד.

רצוי לרוץ באופן קבוע, לפחות 1-2 פעמים בשבוע. אתה יכול להתחיל עם 10 דקות ולהגדיל בהדרגה את הזמן והמרחק. האימונים הראשונים יהיו קשים, לגוף ייקח זמן להתרגל לעומס.

טיפים לספורטאים מתחילים

לא כל ריצה טובה לבריאותך. על מנת שהוא יועיל לגוף, עליך לעקוב אחר מספר טיפים:

• ההתחלה והסיום של הריצה שלך צריכים להיות חלקים. אל תבצע תאוצה פתאומית מההתחלה או התיישב על ספסל לאחר ריצה אינטנסיבית ארוכה. עדיף אם הריצה תהיה אחידה, ללא תאוצה;
• חשוב לנקוט בעמדה הנכונה. הגב צריך להיות ישר ולהטות מעט קדימה. הזרועות כפופות במרפקים, נלחצות אל הגוף ואינן נופלות במהלך התנועה. כף הרגל צריכה להיות על הבוהן ולא לפגוע בעקב על הקרקע;
• כשאתם רצים, כדאי לנסות לנשום דרך האף. אם זה נכשל ואתם עוברים לנשום דרך הפה, עליכם להפחית את קצב התנועה ולנרמל את הנשימה;
• לבגדים, עליכם לבחור בריאות מיוחדות נעלי ספורט ובגדים בהם יהיה נוח ונוח לבצע פעילויות גופניות.

האיצטדיונים והפארקים הטובים ביותר בסנט פטרסבורג

אז בואו נסתכל על מספר אצטדיונים ופארקים בבירת הצפון והאזור בו תוכלו לצאת לריצה בחינם.

"משולש אדום"

ממוקם 10 דקות הליכה מתחנת המטרו נרבסקאיה. השביל אליו עובר דרך פארק יקטרינגוף, מחולק ברחוב ליפלינדסקאיה.

אצטדיון המשולש האדום היה שייך פעם למפעל למוצרי גומי באותו שם, שהוקם באמצע המאה ה -19. בתחילת שנות האלפיים הוכרז המפעל כפושט רגל והפך לנחלת העיר. בשנת 2008 ועדת הספורט של סנט פטרסבורג שיפצה את האיצטדיון. כעת נערכים כאן תחרויות, אימונים של מדורי ספורט, מועדוני כדורגל, אירועי ספורט המוניים ברמת העיר.

גם הפארק וגם האצטדיון מתאימים לחובבים וגם לאנשי מקצוע.

אתה יכול לרוץ גם במגרש כדורגל עם דשא מלאכותי רך ונוח, וגם במסלולי מסלול.

• נוכחות של מסלולים עם ציפוי מיוחד;
• מיקום נוח באמצע הפארק;
• אתה יכול לרוץ בגשם.

• בשעות היום ובערב מתקיימים אימוני כדורגל שבמהלכם אינכם יכולים להיכנס לאצטדיון.

"פארק יקטרינגוף"

הפארק נמצא במרחק של 3 דקות הליכה מנרבסקאיה. יש לה היסטוריה ארוכה והיא נוסדה בימי פיטר הגדולה וקתרין בשנת 1711, קודם לכן שכנה את ארמון הקיסרית. כעת אין בניינים היסטוריים בפארק, והוא מיועד אך ורק לבילוי של תושבים ואורחי העיר.

יקטרינגוף תופסת שטח גדול למדי - 34 דונם. הוא נבדל על ידי מטופחות, ניקיון, נוכחות, בנוסף לסמטאות המרכזיות, של שבילים ושבילים לא סלולים רבים, המאפשרים לרוץ בשקט ובשלווה גם בסוף שבוע או בחג.
למרבה הצער, עקב בעיות בניקוז, באביב ובקיץ, בתקופת הגשמים הממושכת שפורסמת סנט פטרסבורג, השבילים נשטפים ונוצרות שלוליות ובוץ רבות.

כאן תושבי הבתים הסמוכים עושים ריצות בוקר וערב, מתאמנים ועושים הליכה סקנדינבית.
בפארק ישנם כמה אגמים, ישנן גם סמטאות מוצלות בהן תוכלו להסתתר מהשמש ביום קיץ חם, וגם אזורים שטופי שמש פתוחים.

• אוויר צח;
• הרבה מסלולים;
• בְּטִיחוּת;
• נופים יפים.

• אל תרוץ במזג אוויר גרוע.

"פארק יום השנה ה -300 לסנט פטרסבורג"

הפארק ממוקם ממש על שפת המפרץ, מה שמאפשר לרוץ לאורך הסמטאות המוצלות ולנשום את אוויר הים הצח. הפארק מטופח ומסודר מאוד. מדי יום נוהרים לכאן מאות פטרסבורגים כדי להתפעל מהנוף הפותח של אצטדיון זניט ארנה שהוקם לאחרונה, שעם תאורת הערב דומה לחללית, אל מרכז Lakhta והקוטר המהיר המערבי.

אורך כל המסלולים בפארק, כולל המעגל החיצוני והשבילים הפנימיים, הוא 5 ק"מ. יש גם סמטאות אספלט וגם שבילים לא סלולים. חובבי טבע יכולים לרוץ לאורך החול לאורך קו המפרץ.
יש הרבה תענוגות ירוקים בפארק, ולכן הליכה וריצה מהנה ביותר.

• נוף נחמד מסביב;
• נקי ומטופח;
• שבילים המתאימים לריצה.

• תמיד יש הרבה אנשים;
• אירועים המוניים נערכים לעיתים קרובות כאשר בפארק ממש אין צפיפות - למשל, "VK fest";
• בחורף המקום מפוצץ בכבדות בגלל קרבת המים. בשלב זה, הספורטאים הולכים למסלול.

"פארק הניצחון במוסקבה"

הפארק ממוקם 10 דקות מתחנת המטרו באותו שם. תושבים מקומיים ארגנו בפארק מועדון אתלטיקה שמתאמן כאן בכל שבת בבוקר. אתה יכול להיות חבר במועדון בחינם. אנשי מקצוע מייעצים למתחילים בריצה ומציעים תרגילים שונים, תלוי ביעדי האדם. זו הזדמנות נהדרת להתיידד עם אותם תחומי עניין.

ההיסטוריה של הפארק מתחילה בשנת 1945. בעבר, היה קרמטוריום על שטח זה, וקבורות נעשו בבריכות הניקוז במהלך שנות החסימה.

כיום משתרע הפארק על 64 דונם.יש הרבה סמטאות ושבילים שבהם אתה יכול ללכת לספורט.

• עובד 24 שעות;
• שטח גדול;
• לא צפוף מדי;
• נוכחות של מועדון ספורט.

• ההיסטוריה של הפארק אולי לא תורמת לספורט, אבל זה חל על אנשים רגישים במיוחד.

"TsPKiO"

הפארק המרכזי של תרבות ומנוחה גורקי ממוקם על שטח האי אלגין. בימי חול תוכלו להיכנס אליו בחינם, אך בסופי שבוע הסכום הוא סמל גרידא - 30 או 100 רובל. בערב הכניסה הופכת לחינמית.
בקיצור, יש אפשרות למצוא את הזמן הנכון ולרוץ ממש במרכז העיר בחינם. וזה משמש באופן פעיל על ידי תושבים רבים בעיר, אשר ניתן למצוא אותם בכל שעה ביום.

התשתית של הפארק גבוהה. אם נמאס לכם לרוץ, תוכלו לשבת על אחד הספסלים ליד האגם ולהאכיל את הסנאים בשפע. או שתוכלו פשוט לנשום את האוויר הצח וליהנות מהיופי שמסביב - יש הרבה מרחבים ירוקים, ערוגות פרחים יפות בפארק, ובקיץ יש אפילו גן עם צבעונים מכל רחבי העולם.

• שבילים סלולים;
• הרכב פארק יפה;
• מיקום נהדר.

• משולם בסופי שבוע ובחגים;
• יש הרבה אנשים.

"סוסנובקה"

שטח הפארק פשוט עצום - 320 דונם. סוסנובקה נראית יותר כמו יער בתוך העיר, ליתר דיוק, בפאתיה. למעשה, במאה ה -19 הדברים היו כאלה - הסופרים איוון טורגנייב והמבקר ויסריון בלינסקי אהבו לטייל ביער אורנים, לא רחוק מדאצ'ות. מיכאיל לרמונטוב היה כאן בדו קרב.

כיום הפארק משמש מקום בילוי לפטרבורג. בעיקרון, אנשים מגיעים לכאן על ברביקיו וטיולים. עם זאת, יש גם מי שנכנס לספורט בסוסנובקה. סמטאות מוצלות ושבילי עפר רבים תורמים לכך.

• אוויר צח ויער אורנים;
• שטח גדול;
• מעט אנשים.

• שטח הפארק עצום ולא בטוח במיוחד. אם אתה רץ בחלק מטופח של הפארק, לאורך הסמטאות הראשיות, או בתקופה בה יש הרבה אנשים בפארק, אז אין שום סכנה. עם זאת, סוסנובקה בלילה והיער שלה הוא בבירור לא המקום בו הוא בטוח לריצה, שכן יש סיכוי גדול למצוא בעיות.

"אצטדיון קרונשטאט"

זהו אצטדיון ציבורי בחינם הממוקם בסמוך למרכז קרונשטאט. זה נחשב לאחד הטובים באזור לנינגרד.

מתחם הספורט כולל מגרש ריצה וטניס, כמו גם מגרשי כדורעף וכדורגל עם מדשאה.
חוף מפרץ פינלנד נמצא בקרבת מקום, כך שתוכלו ליהנות מאוויר הים הצח תוך כדי ריצה על הדשא המלאכותי האיכותי. נכון, בחורף גורם זה יהפוך למינוס, מכיוון שקרונשטאדט מפוצץ בכבדות בגלל המים בסביבתו.

• מתאים לריצה בחורף;
• מתחם ספורט מודרני ומשתלם עם אזור ריצה ייעודי.

• מיקום - מתאים רק לתושבי Kronstadt;
• במהלך התחרות וההכשרה של ספורטאים צעירים, האיצטדיון הופך לנגיש.

"גני טאורייד"

מקום פנוי נוסף ממש במרכז סנט פטרסבורג, בו תוכלו לעשות ריצות בוקר וערב. נכון, יש לזכור כי קרוב יותר לשעות אחר הצהריים, מספר רב של אנשים מתאספים בגן.

הגן נוסד במאה ה -18. לפני מספר שנים בוצע שחזור מוחלט, כך שבזמן ריצה בגן, יש לך אפשרות לקבל סיפוק אסתטי אמיתי.

הסמטאות והמדשאות מטופחות במיוחד, וברבורים גרים בבריכה בעונה החמה. יש גם סמטאות שמעליהן ישנם עצים בני מאות שנים - עצי לינד, אלונים ועצי לגש.

• גינון יפה מאוד;
• מסלולים נוחים לריצה.

• הרבה אנשים בסופי שבוע ובערבים בימי חול בשעות החמות ביום;
• אף על פי שאיש אינו אוסר על ריצה, הגן מיועד יותר לטיולים נינוחים;
• הגן סגור לחורף.

בואו נסכם.בבירת הצפון, אכן ישנם מקומות רבים בחינם הזמינים לאימוני ספורט, שלא ניתן לרשום אותם עם כל הרצון. גם אם בין הרשימה לא מצאת מקום ליד ביתך, כנראה שהוא קיים ואתה יודע על כך. גם אם מדובר בכיכר קטנה, בגן, או במגרש ספורט של בית ספר סמוך - אזי מקומות כאלה כבר מתאימים, מכיוון שניתן להגדיל את המרחק במספר העיגולים. העיקר שיש רצון, הבנת היתרונות של אירוע כזה כמו ריצה ודבקות בטכנולוגיות הריצה הנכונות. יחד זה ייתן תוצאה חיובית לגוף, שתורגש לאחר השבועות הראשונים של האימון.