האיצטדיונים והפארקים הפועלים הטובים ביותר במוסקבה בשנת 2020

ריצה לאורך שבילים מטופחים בין חיות הבר, נושמת אוויר צח ונעים, תביא בריאות ומצב רוח טוב לכל אדם. כיום ריצה בריאה היא סוג פופולרי של תרבות גופנית אנושית, שאינה דורשת הוצאות גדולות ואימונים כבדים.

מדי ספורט נוחים, פארק או כיכר עם מסלולים איכותיים, שיחים ועצים יפהפיים ומטופחים, אוויר נקי - כל מה שצריך לריצה. הרץ לא רק מעמיס את גופו, מחזק את בריאותו, אלא גם שוקל את הטבע סביבו, ומחזיר לו את האיזון הנפשי. במוסקבה ישנם מקומות נפלאים רבים המותאמים לחינוך גופני מסוג זה, סיפורם של פארקי הקשתות והכיכרות הבירה ביותר יתואר להלן.

פארקים במוסקבה היקרים על ידי חובבי הטבע

בזכות העיצוב האינטליגנטי של המרחב העירוני, ג'ונגלי האבן של מוסקבה מכילים איים יקרים של חיות בר, שם אנשים יכולים להרשות לעצמם להירגע, להאזין לשירת ציפורים, לפטפטת של ציקדות, ללכת מתחת לכתרים של עצים אדירים, להקשיב לרשרוש העלים שלהם, חדור ביופיים של חיות הבר.

יש לפחות חמישה עשר אזורי טבע בעיר, מושלמים לריצה. הם מכילים מסלולים עם ציפויים שונים:

• לא סלול
• אַספַלט.

באזורי הטבע נופים מגוונים, אוויר נקי והם ממוקמים הרחק מכבישים מהירים רועשים. פארק על שמו של מקסים גורקי, סוקולניקי, VDNKh, יקטרינינסקי, קרסנאיה פרסניה, קולומנסקויה ו"גן באומן ", זו לא רשימה מלאה של פניני הטבע של העיר מוסקבה.

כשעושים ריצה בריאה, תאי הגוף רוויים משמעותית בחמצן, מטבוליזם משופר וגוף האדם מתחדש. אם יש כיכר קטנה וירוקה ליד הבית, שהיא רחוקה מספיק מכבישים סואנים, אז זה יכול לשמש גם לריצה, הקריטריון העיקרי הוא אוויר נקי.

פארק גורקי

במרכז המטרופולין מוסתר יהלום, מלא בכוח טבעי טבעי, שמרים את מצב הרוח ומאפשר לאדם שנמאס לו מהמולת החיים לנוח נהדר. אורחי הפארק יופתעו ממוזיאון הגרנדיוזי, משנות וורוביובי ומהשבילים המרווחים והקרירים של גן נסקוצ'ני ישמחו. בשטח ישנם מגרשי ספורט, טיולים שונים ואירועי תרבות.

בשנת 2000 בוצע שחזור גרנדיוזי בפארק. התשתית המודרנית מציעה למבקרים השכרת אופניים ושירותים רבים אחרים ובידור.

בכל מאי מועדון הריצה מארגן צוותים לריצות בוקר. המשתתפים נפגשים בביתן הספורט ומתאמנים בבוקר הקריר. בבוקר הפארק כמעט ריק ואף אחד לא מפריע לשיעור.

• הכניסה לשטח הירוק היא בחינם;
• עובד מסביב לשעון;
• במהלך מעבר אירועים שונים, שעות הפתיחה עשויות להשתנות.

• לא נמצא.

פארק איזמאילובסקי

אתר טבעי זה ממוקם בגבולות העיר, ומוכר על ידי אקולוגים כאחד הפארקים העירוניים הנקיים ביותר באירופה. לאזור הטבע הייחודי יש יופי מדהים.

בפארק, אדידס Runclub מקיים באופן קבוע אימונים לרצים. כל אחד, אפילו עם אימונים מינימליים, בימי שלישי וחמישי החל מהשעה 7.30, ובשבת משעה 11 בבוקר יכול להגיע לכיכר המרכזית לאתר אדידס ולהתחיל שיעורים בחינם. אנשים שמעדיפים תרגילים עצמאיים ייהנו מהעומסים הנוספים לאחר אימונים באתרי אימונים.

האירועים המרכזיים נערכים בשדרת המעגל הגדול, בית 7.

• גישה 24/7 לפארק;
• בפארק תשתית ספורט ובידור מפותחת;
• 20 מגרשי ספורט;
• פיצריות;
• קפה;
• אטרקציות שונות.

• לא נמצא.

פארק סוקולניקי "

המתחם הטבעי הייחודי והגדול של הבירה, שנוצר מהראשונים בעיר, הוא האפוטרופוס לתרבות הלאומית, הגנים והפארקים.

מועדון הספורט והריצה Yoga Run מקיים אימוני ריצה בסוקולניקי במערכת תרומות מרצון, כל משתתף, בהתאם לאיכות השירות הניתן ולהכנסתו, קובע את גובה התרומה. המירוצים נערכים מדי יום. הרצים בוחרים את מסלול השיעור של 10 ק"מ: לאורך סמטאות הפארק או שבילי עפר בין העצים.

בקיץ ניתן להשיג השכרת אופניים בסוקולניקי, עלות רכיבה על אופניים למבוגר היא 360 רובל לשעה, על סוס ברזל לילדים - 140 רובל לשעה, על סוס ספורט - 460 רובל לשעה. אופניים לנער יעלו 260 רובל לשעה.

מיקום: רחוב סוקולניצ'סקי ואל.

• מירוצים יומיומיים;
• השכרת led;
• הכניסה לאזור הטבע היא בחינם.

• לא נמצא.

VDNKh

האנדרטה של ​​אדריכלות הפארק הסובייטי היא אחת מציוני הדרך של בירת רוסיה. בשטחה העצום תוכלו לרכוב על אופניים באופן חופשי, גם ילד וגם מבוגר.

• מתאים גם לריצות בוקר וגם לערב;
• במרכז העיר, מה שנוח לרבים.

• לא נמצא.

פארק "יער ביצבסקי"

השטח של 2200 דונם הוא האזור השני בגודלו, המוגן בהחלט, הטבעי-היסטורי של העיר.

אדם ייהנה במיוחד לרוץ בשבילי היער של יער אורנים רחב ידיים.

מיקומו של האזור הטבעי הוא רחוב נובויאסנבסקי טופ.

• שטח גדול;
• טבע יפה.

• לא נמצא.

פארק קולומנסקוי

בשמורת מוזיאון קולומנסקואה ישנה אנדרטה נהדרת של העת העתיקה, הכלולה ברשימת אונסק"ו, כנסיית עליית האדון, יש מטע תפוחים יפהפה, גרם מדרגות עץ אדום מבעד לגיא הקול והסוללה של נהר מוסקבה. חובבי ריצה יכולים לבחור מסלולים שונים לספורט האהוב עליהם. עבור מקצוענים מסלולים סלולים מתאימים יותר לריצה, ולמתחילים עדיף לרוץ בשבילים לא סלולים בין בנייני המוזיאון האתנוגרפי.

• תשתית מפותחת;
• ליד נהר מוסקבה;
• שני סוגים של פסים לריצה.

• לא נמצא.

מיקום הפארק: טופ נובויאסנבסקי.

החצר של מרכז העסקים במפעל סטניסלבסקי

מתחם בניינים של מרכז עסקים ממוקם בסמוך לתחנות המטרו טגנסקאיה ומרקסיסטסקאיה.בחצר המתחם תוכלו לארגן בקלות אימון ריצה בבוקר, מספר גדול של מדרגות יגביר את הסיבולת של הספורטאי. לרגיעה, ספסלים מתחת לכתרי העצים מושלמים.

• המתחם מאובזר היטב לריצה, אשר ישמח גם מתחילים וגם אנשי מקצוע.

• לא נמצא.

מיקום המתחם: רחוב סטניסלבסקי, 21.

פארק קוזמינקי

מרתוני ריצה נערכים לעיתים קרובות בקוזמינקי, גם מתחילים וגם ספורטאים מקצועיים יכולים להיות משתתפים. מסלול הריצה יכול לרוץ לאורך הסוללה בדרכי אספלט או בסמוך בשבילים לא סלולים. באזור הטבע יש מגרשי ספורט שמתאימים היטב לחימום.

• שני סוגים של מסלולי ריצה: לא סלול ואספלט;
• זמינות של מגרשי ספורט לחוגים.

• לא נמצא.

מיקום הפארק הוא פארק היער קוזמינסקי.

פארק יום השנה ה -50 לאוקטובר

נופים יפים ישמחו את עיניו של אדם רץ בשבילי השטח הטבעי של יום השנה ה -50 לאוקטובר. נהר ציורי שעליו גשרים יפהפיים זורם דרך הפארק, סמטאות מוצלות וכרי דשא יפהפיים ייצרו תחושה בלתי נשכחת של רוגע ושלווה. שבילי אספלט תופסים בדרך כלל רוכבי אופניים וכדורי גלילה, ושבילים מכוסים בחצץ כתוש מתאימים לריצה.

• טבע יפה;
• ליד בריכה בה תוכלו להתקרר לאחר אימון.

• אין שבילי ריצה מרוצפים, אלא רק חצץ שאינו מתאים לכל הרצים.

מיקום האזור הטבעי: רחוב. אודלצובה.

אחוזת וורונטסובו - פארק וורונטסובסקי

חובבי פרטיות לא יתאכזבו מסידור אימון בבית זה. ליד תחנת המטרו קלוז'סקאיה, יש מקום שקט ויפה שמושך בקסם אדם מההמולה השגרתית ומרגיע את הנפש. יש כאן הרבה בריכות שיעניקו לך קרירות מרעננת לאחר מאמץ. האזור הטבעי נחתך על ידי שבילי בטון ועפר רבים המתאימים לאימון בריאות.

• מקום נהדר לבדידות עם הטבע וריצה;
• בריכות בקרבת מקום.

• לא נמצא.

מיקום האחוזה: פארק וורונטסובסקי.

פארק טאגנסקי

יש מתחם ספורט ייחודי בפארק: 4500 מ '² בחורף הופכים השטחים לאזור החלקה על קרח מפואר ובעונה החמה נוצר מגרש כדורגל שלאורך גבולותיו פסים עם ריצת ציפוי מיוחדת. בפארק מתחם ספורט עם מגרשי משחק כדורעף, טניס שולחן ומסיבות ריקודים.

• מגרשי משחקים המאובזרים למשחקים פעילים;
• הרבה מרחב;
• כיסוי מיוחד של רצועות ריצה.

• לא נמצא.

מיקום המתחם: רחוב טגנסקאיה.

רציפים לרצים ליד המים

המים נמצאים בתנועה מתמדת, ההתבוננות בהם מכניסה רוגע ופייסנות לנפש האדם. בבריכות יש אוויר קריר ומרענן, כך שריצה לאורך גדות הנהר פורה ובריאה יותר לגוף האדם. העיקר שמקום האימונים רחוק מספיק ממסלולים עמוסים, האוויר חייב להיות נקי ורענן. ישנם כמה אתרים מתאימים בבירה: סוללת וורובייבסקאיה, 6 ק"מ מגדת הנהר בפארק על שם. גורקי, סוללת רוסטובסקאיה וכ -5 ק"מ מגשר בולשוי קרסנוכלומסקי אל וואל קרים.

סוללת וורובייבסקאיה

זה מרכיב בפארק. גורקי.

• אוויר צח;
• ליד גופי מים;
• רחוק מתנועת מכוניות עמוסה.

• לא נמצא.

סוללת רוסטוב

מבלי להתנתק מהקצב העירוני, להתבונן בנופי האדריכלות המודרנית של מוסקבה סיטי, מצד אחד, ולהרהר באופי הפולני של דוויצ'יה, מצד שני, איש רץ ינהל אימון מצוין ופורה.

• מקום נהדר לבדידות עם הטבע וריצות הן בבוקר ובערב;
• ליד בריכה.

• אין מסלולי ריצה מאובזרים במיוחד.

מקומות אחרים בבירה המתאימים לריצה

בריכות נובודביצ'י

עבור ריצה קלה ומשקמת, אזור בריכות נובודביצ'י מושלם, בשל העובדה שריצוף המסלול הוא קונקרטי, אימונים ארוכים ואינטנסיביים אינם מומלצים. היתרון של מקום זה הוא האפשרות להניח מסלולים שונים: לאורך הסמטאות לצד הבריכות או לסוללות פרונזנסקיה ולוז'נטסקאיה.

• מתאים גם לריצות בוקר וגם לערב;
• במרכז העיר, מה שנוח לרבים.

• לא נמצא.

מיקום - מעבר נובודביצ'י.

אצטדיונים בירתיים

לא תמיד ניתן לערוך אימונים במקומות המתאימים ביותר. במקרה זה, ריצה על שטח בית הספר ואצטדיונים רבים בעיר: ספרטק, סוקול, אנרג'יה, FOK "סלוט", בורבסטניק היא דרך מוצאת.

אם לא נוח להגיע לאיצטדיון, עליכם למצוא גן ציבורי או אזור טבע מאוזן במרחק הליכה. התנאי העיקרי לאימון הוא זמינות הליכונים מאובזרים. לא מומלץ לרוץ בכבישים סלולים או בטון לאורך זמן, עדיף להתאמן על שבילי חצץ לא סלולים או עדינים עם פרופיל משתנה. נוחות האימונים והיעדר פציעות אצל ספורטאים תלוי באיכות הכיסוי.

האיצטדיונים משתמשים בציפוי גומי מיוחד המספק את ספיגת הזעזועים הדרושה ומגן על מפרקי הרצועה והרצועות. הם ממוקמים בקצה מגרש המשחקים באצטדיון, אורכם הממוצע הוא כ -400 מ '.

• כיסוי מיוחד של האצטדיון;
• נוצרת נוחות לאימון.

• לא בכל אזור העיר יש.

עֵצָה: השתמש מיוחד לריצה, נעלי ריצההקפדה על חלוקת עומסים נכונה על כף הרגל והגנה מפני פציעות. נעלי ריצה מקצועיות הן הבחירה הטובה ביותר.

רץ ברחובות העיר

עבור מי שרוצה לשפר את בריאותו, ואין אצטדיון או פארק בקרבת מקום, מיקום הדיור הופך למכשול שאי אפשר להתגבר עליו. הדרך לצאת מהמצב הזה היא להגדיר רחובות שקטים, חצרות ירוקות גדולות.

זה אופנתי במוסקבה לרוץ בשדרות טברסקוי או במלאיה ניקיצקאיה. אפשרות מתאימה לריצה, מרחוב פליושצ'יקה, עם תנועת מכוניות מינימלית, דרך כיכר הקוטב של דוויצ'יה ועד לאחוזת טרובצקוי ברובע חמובניקי. מסלול אימונים טוב מאוד בשטח שמסביב למנזר נובודביצ'י, שעושה מעגל על ​​פני הסוללה. הרצון והשאיפה של אדם יאפשרו לו לבנות מסלול ריצה ייחודי משלו.

• חופש התנועה;
• מקומות שקטים לריצה בבוקר ובערב.

• תנועת מכוניות סמוכה.

המלצות: באמצעות הידע של האזור שלו, הספורטאי צריך להציע באופן מהותי מסלול ריצה, ללכת לאורכו, לבדוק את איכות המסלול, לקבוע את זמן האימון, מקומות מנוחה. מי שרוצה לאכול ארוחת בוקר לאחר האימון צריך לבחור בית קפה במסלול. לאחר ביצוע כל המחקר, אדם בהחלט יקבע לעצמו את המסלול האופטימלי, את הזמן הדרוש לאימון וירוץ בהנאה.

מועדוני ריצה בחינם

אנשים הם יצורים חברתיים, ולכן לעשות משהו ביחד זה תמיד מהנה ומהנה יותר. יש הרבה עמותות ציבוריות וספורט בעיר הבירה שמארגנות אימוני ריצה, עוזרות להיפטר מטעויות, מלמדות טכניקת ריצה נכונה ומנהלות פעילויות אחרות לשיפור הבריאות. אדם, הנמצא בסביבה ידידותית של אנשים דומים לאלה, רוכש מוטיבציה נוספת, משפר את טכניקת הריצה ומשתף את חווייתו.

לכל מועדון ספורט יש קריטריונים וסגנון משלו, לחלקם חוקים נוקשים ואימונים קשים, לאחרים יש משטר אימונים עדין כמו בנות ריצה.

יצרני נעלי אתלט: רצים של נייק, אדידס מארגנים קהילות ריצה כדי לקדם את המותגים שלהם, הם כוללים גם אנשי מקצוע וגם מתחילים. הם גם עורכים שיעורי יוגה ופילאטיס נוספים.בין מבחר ההצעות הגדול, הרץ המתחיל ימצא חברה לטעמו, יחזק את בריאותו, ישפר את מצב רוחו ויהנה.

ממשלת העיר יוצרת ומתחזקת הליכונים בחינם באחוזת מיכלקובו, בפארקים ביבירבו וקונטסבו.

• שיעורים נוספים;
• בילוי מאורגן;
• נוחות במהלך האימון;
• בחינם.

• לא נמצא.

תוך כדי ריצה אנשים משחררים מתח, משפרים את הבריאות, מתקשרים עם אנשים בעלי דעות דומות ונהנים. ענף ספורט זה אינו דורש השקעות חומריות גדולות ותנאים מיוחדים, יש צורך לשאוף ורצון לחיים בריאים ומספקים.