דירוג הספרים הטובים ביותר כדי לשפר ולהחזיר אנרגיה בשנת 2020

בעולם וביקום ישנם הרבה תהליכים שאנשים לפעמים לא שמים לב אליהם, לא מבינים. כדי להרגיש אותם, יש צורך להשהות, להאט את התנועה קדימה, להתעמק במהותם של תהליכי היקום, אך קצב החיים המודרני קובע בצורה נוקשה את החוקים והדרישות שלו, כאשר כל "עצירה" מאיימת להישאר מאחור. רוב האנשים נמצאים בלחץ מתמיד, לחץ כרוני, דיכאון, גירוי ועייפות.

מישהו מתעורר בבוקר כבר עייף, במצב רוח רע, וזה כאילו הנטל והאחריות בקנה מידה עולמי מוטלים על כתפיהם. בעיות בריאות סומטיות יכולות להוסיף למטען זה. מישהו מתעורר, שמח על כל יום חדש, עליז, במצב טוב, מוכן להתמודד עם כל הקשיים ולהתגבר על כל המכשולים. כל המצבים הללו נקבעים על פי חוזק האנרגיה האנושית, הרמה שלה. זה שונה עבור כל אדם. עליו תלויים רווחתו של הפרט, הצמיחה האישית ותפיסת העולם. לכן, כל כך חשוב לשמור על פוטנציאל האנרגיה שלך, להגדיל אותו, להחזיר אותו ולעבוד עליו. מאמר זה מספק דירוג הספרים הטובים ביותר להגדלה והחזרת האנרגיה האנושית.

מהי אנרגיה אנושית? ממה זה מורכב?

רוב האנשים שלא יזמו יבלבלו את זה ואת אנרגיית החיים, אם כי לשני המושגים הללו יש אופי מוצא שונה לחלוטין. אנרגיה חיונית היא מושג ארצי ופשוט יותר הקשור למצב הבריאותי והגופני של הפרט. אנרגיה היא מושג רוחני, אך יחד עם זאת, קשורה קשר הדוק לגוף הפרט. אדם נולד עם אספקה ​​מסוימת של פוטנציאל אנרגיה.

במהלך החיים, בהשפעת גורמים רבים, פוטנציאל זה משתנה. זה עובר שינויים גם במהלך היום. חשוב לשמור עליו בהרמוניה: לרמה נמוכה, כמו עודף יתר, יש השפעה שלילית על הפרט. מערכת האנרגיה האנושית מורכבת משבעה גופים ו -7 צ'אקרות.כל אחד ממרכיבים אלה מבצע פונקציה מסוימת, אם הפרה של הרמוניה מתרחשת תפקוד לקוי. כתוצאה מכך, מחלות פסיכוסומטיות, כישלונות עסקיים וחילוקי דעות במערכות יחסים.

גורמים ותנאים המשפיעים על האנרגיה האנושית

• הסביבה הטבעית שמסביב. למרבה הצער, האדם המודרני הולך ומתרחק מהטבע, אך הוא חלק בלתי נפרד ממנו - האיזון, ההרמוניה של עולם "האדם-הטבע" נהרסים. לא סתם נזירים בודהיסטים, סגפני יוגה פורשים בחיק הטבע. אפילו סתם הליכה יחפה על הדשא, על הקרקע, משפיעה לטובה על הצ'אקרות. טיולים קבועים לפיקניק, קטיף פטריות יעזרו להשיג חיוניות, גם אם אתם חשים עייפות פיזית;
• בְּרִיאוּת. הגוף הפיזי והרוחני קשור זה לזה. לדוגמא, טינה ארוכת שנים מבטיחה כאב בעמוד השדרה הצווארי, ועוסקת בעיסוק לא אהוב - בעיות ראייה. חוסר שינה גורם לגוף לבזבז יותר אנרגיה, יציבה לקויה יוצרת סטגנציה ומונעת את זרימת האנרגיה המלאה;
• אֲנָשִׁים. תקשורת עם אנשים סביבך מרוקנת מאוד את עתודות האנרגיה. כל רגשות מנוסים (אהדה, רחמים, חדירת בעיות ובעיות של אחרים) מפחיתים את רמתו. באופן אידיאלי, עלינו להחזיר את מה שנתנו. אך בפועל, זה לא תמיד המקרה. אולי רבים עצמם שמו לב כיצד התקשורת עם אישים מסוימים "מטלטלת את העצבים". למעשה, אנשים כאלה נקראים ערפדי אנרגיה. הם משני סוגים: ירחי (חובבי גניחות, מתלוננים על החיים, מספרים איך הכל רע איתם ולא הולך טוב), סולארי (חובבי סכסוכים, מריבות, שערוריות על או בלי סיבה). לכן, כל כך חשוב לבחור בסביבה הנכונה, להיות מסוגלים לבנות מערכות יחסים עם ערפדי אנרגיה, אותה מלמדים ספרים פופולריים רבים.
• מצבים רגשיים וחוויות פנימיים חזקים: חיוביים ושליליים. מחשבות ותחושות שליליות מנקזות את האדם מהר יותר ממה שיש לו זמן לחדש את רמת האנרגיה המושקעת. זה עוד יותר גרוע אם הרגשות והמחשבות השליליים האלה נשמרים בראש במשך שנים, וכתוצאה מכך נוצרות מחלות קשות. היכולת לנהל רגשות שליליים באופן מיומן, לא לדכא, לא לדכא, לא לאחסן ולשאת בעצמך במשך שנים, זה המקום שבו אתה צריך להתחיל למניעה ולטיפול רפואי.

כיצד לשחזר ולהעלות את רמות האנרגיה?

• שינה בריאה. בתקופת השינה מתרחשים בגוף התהליכים החשובים ביותר, שלא ניתן לפצות אותם בשום דבר אם השינה גרועה או שכמותה אינה מספקת. רוב האנשים העובדים כיום ישנים 6 שעות ביום, וזה נמוך מהרגיל. תוצאות המחקר המדעי מדווחות כי לאחר שבועיים של דפוס שינה זה, הגוף חווה לחץ, כאילו לא ישן במשך יום. חלקם חיים במשטר זה שנים;
• תְזוּנָה. שיטות שונות מציעות סוגים שונים של תזונה המבוססת על עקרונות ותורות ספציפיות. לפעמים זה מספיק רק להקשיב לגוף ולאכול באופן אינטואיטיבי - הגוף עצמו אומר מה הוא צריך. אך ניתן לרכוש את כישורי האכילה האינטואיטיבית, את היכולת להקשיב לגוף, למטרה זו להלן רשימה של מדריכים שעליך לקרוא;
• פעילות גופנית. ריקודים, יוגה, התעמלות, אומנויות לחימה, או שילוב של מספר סוגים של פעילות - כל זה עוזר להיפטר מחשיבה שלילית, לשחרר את דעתך, לנשום, להרגיש עליז. כל פעילות גופנית צריכה להיות במתינות. זה צריך להיות מתאים לאדם: אחד ייהנה מיוגה, אחר ייהנה מאייקידו, השלישי ייהנה משחייה;
• פיתוח עצמי. קריאת ספרות עשירה או מועילה מבחינה רוחנית, שירה. רכישת מיומנויות להפגת מתחים, תקשורת עם סוגים שונים של אנשים. לימוד המיומנויות של בניית תוכניות, מפות של רצונות - כל זה עוזר לייעל את החיים, להכניס לתוכם הרמוניה, ללמד לשמור על איזון אנרגיה;
• מדיטציה, תקשורת עם הטבע;
• תקשורת עם אישים חיוביים עשירים מבחינה רוחנית. לחסל או למזער תקשורת עם יבבים, מתלוננים, קטטנים הסופגים את כוחו של אדם אחר.

מה לחפש כשבוחרים ספרות בנושא?

כדי לא לעשות טעויות בבחירת ספר, לא לבזבז זמן, כסף על משהו שמאובק על המדף, שימו לב לקריטריוני הבחירה הבאים:

1. הצורך בידע נוסף. לעיתים, על מנת שספר יהיה שימושי, כדי להטמיע את הידע המוצע בו, נדרשים מיומנויות וידע של תחום מסוים, כדור (למשל, ביולוגיה או היסטוריה). אחרת, הוא פשוט מונח על המדף;
2. לאיזה קהל יעד. יש כרכים, פרסומים למומחים צרים, ויש - לקהל רחב;
3. לשנת הפרסום. הספרים הטובים ביותר פורסמו מחדש: במהדורות חדשות יש תוספות, איורים, הערות של המחבר;
4. תוכלו לקרוא או לצפות בביקורת מראש. באתרי ספרים, בביקורות של בלוגרי וידיאו, תוכלו למצוא ביקורות מפורטות על הספרות בה אתם מעוניינים.
5. כמה עולה הספר? היקר ביותר הוא לא תמיד הטוב ביותר. עלות העתק כוללת שירותי שיווק, פרסום ועוד. לכן, אין לשפוט לפי עלות איזה ספר עדיף לבחור.

דירוג הספרים הטובים ביותר להגברת והחזרת האנרגיה

צמרת הספרים הטובים ביותר כוללת את העותקים הצפויים והפופולאריים ביותר של סופרים זרים ומקומיים, עם תמונות, תצלומים, איורים ובלי. הפופולריות של ספרים אלה נובעת מהזמינות שלהם, מהיעילות של התוכן.

E. Bagirov, L. Fusu "ריפוי קוסמונרגיה"

ספר זה נוצר על ידי אחד ממייסדי הקוסמונרגיה לא רק למתחילים בתחום הקוסמולוגיה, אנרגיית הנפש. אנשים עם ניסיון ימצאו בו גם תועלת רבה. בו, היסודות מונחים על המדפים: איך הנשמה והגוף קשורים, מדוע אדם חולה, איפה לחפש את הסיבה. המדריך מציג חלק מעשי, מספר על ריפוי ערוצי אנרגיה, חושף את משמעות המרכיבים העיקריים של האנרגיה האנושית, יש תיאור של הפרקטיקות המזרחיות הנפוצות ביותר.

• למגוון רחב של קוראים;
• מהדורה עם איורים.

• לא מתאים למי שזו "ההיכרות הראשונה" עם אזוטריות, ששומעים לראשונה על קוסמונרגיה;
• קשה למצוא בצורה אלקטרונית.

ל 'פוסו "אנרגיית הנפש"

מדריך לימוד כדאי לתרגול אנרגיה. מכיל המלצות מעשיות. לא מתאים למתחילים, מכיוון שהוא דורש ידע בסיסי בקוסמונרגיה.

• זול;
• מספר גדול של טיפים מוכווני תרגול.

• לאנשים נאורים המכירים את הנושא;
• תפוצה קטנה.

ג'וליה קמרון "הזמן הטוב ביותר להתחיל"

הספר של מחבר הלהיט "דרך האמן" מלמד אותך להירגע ולהזמין חיים באמצעות הפעלת יצירתיות. הספר מורכב ממספר חלקים. כל אחד מהם מתאים לצעדים מסוימים שמטרתם להחזיר ולשמור על האנרגיה הפנימית של האדם. המחבר מציע קפיצה במינון של עולם היצירתיות, הכניסו אותו לחיי היומיום שלכם. זה עוזר לחשוף את משמעותו לאדם, להבין כיצד הוא משפיע על מצב הרוח שלנו, השקפת העולם ובריאותנו. לאחר קריאה וביצוע ההמלצות, אדם לומד לחדש את עתודות האנרגיה, להפיג מתח ולהיות השראה מדברים יומיומיים.

• אפשרות מצוינת בתקופת שחיקה רגשית;
• עוזר לפתוח בפני עצמך אפשרויות חדשות.

• יש צורך להקדיש זמן לחלק המעשי מדי יום.

לורטה גרציאנו בראונינג "הורמונים של אושר"

כדי להיות מסוגל להיות מאושר, פרופסור באוניברסיטת קליפורניה, לורטה גרציאנו, מציע ללמוד כיצד לנהל את הורמוני ה"אושר "בגופנו על ידי יצירת הרגלים חיוביים.לא שגרתי, לא מבט של תלמיד בית ספר על תהליכים ביולוגיים בגופנו. הידיעה כיצד פועלת המערכת ההורמונלית, כיצד היא משפיעה על מצב הרוח שלנו, תעזור לתקן את המצב הרגשי, להשתמש בה כדי לסלק אי נוחות ולמנוע מההורמונים לשלוט בחייכם.

• החומר מוסבר בשפה נגישה;
• דוגמאות רבות;
• יש חלק מעשי.

• לטענת חלק מהקונים הספר כתוב בסגנון משעמם;
• מלא מים"

נישות קצוזו "שיטות אנרגיה"

מחבר הספר "שיטות אנרגיה" נישי (נישי) קצוזו הוא מהנדס ומאמן אייקידו; בילדותו היה ילד שברירי וחולני שהובטח לו חיים קצרים. עם זאת, הקסם המוקדם של הילד מספרות על בריאות הגוף והרוח אפשר לנישי לרמות את הגורל. מערכת הריפוי שיצר נבדקה על ידו. הוא גם ההוכחה העיקרית ליעילותו. הספר מספר על אנרגיה רגשית, פיזית, מקור, חלוקת אנרגיה באדם, האינטראקציה שלו עם העולם החיצון, הכחדתו ושיקומו. המדריך כולל יותר מ -20 תרגילים לשיפור האנרגיה, טכניקות עיסוי ותרגילי נשימה.

• רוב המדריך הוא החלק המעשי;
• מדורגת בין המדריכים האיכותיים ביותר לתרגול אנרגיה;
• יש ביקורות טובות.

• לֹא.

"מרק עוף לנשמה" ג'ק קנפילד, איימי ניומרק ואחרים

הספר הראשון בסדרה נכתב על ידי מומחה בידע מוטיבציה, ג'ק קנפילד. היא זכתה לתהילה כזו שבזה אחר זה החלו להתפרסם פרסומים אחרים. כיום הם מהספרים המוכרים ביותר שנמכרו בעשורים האחרונים. בו לא תמצאו את הערעורים הרגילים, תוכניות פעולה, המונחות על המדפים. הם מכילים סיפורים אמיתיים, סנטימנטליים, מרגשים, מצליחים ולא ממש אמיתיים. זו סדרה שלמה של ספרים. שורה גדולה של סיפורי מוטיבציה לאנשים רגילים, לאמהות, לאנשים בכלא. סיפורים מעוררים השראה, גורמים לך להזדהות, להתעורר רגשית, להסתכל בצורה אופטימית יותר על אירועים.

• קרא בנשימה אחת;
• מתאים לקריאה בתחבורה ציבורית, מכיוון שפורמט הספר אינו מאפשר לכם לפספס את מהות הסיפור;
• אתה יכול לקנות אותו כמעט בכל חנות ספרים.

• הפורמט אינו מרמז על חלק מעשי.

"כאשר אלוהים צוחק" מאת אנתוני דה מלו

מעין אוסף טיפולי-מדיטציה של מיניאטורות מנזיר ישועי עם קצת הומור ומוסרנות לא פולשנית מצא את מקומו באוסף. זה רעיון מבריק להפוך סיפורים מאלפים למשהו מיוחד: מישהו יראה בהם אנקדוטה, מישהו יראה סיפור מוסרי. לאחר הקריאה הוא משאיר קלות נעימה. הסיפורים שנאספו באוסף לקוחים ממגוון רחב של דתות, תורות, תרבויות.

• קל לקריאה;
• אִינפוֹרמָטִיבִי;
• למגוון רחב של קוראים;
• מתאים לגילאים שונים;
• ניתן למצוא ברשות הרבים בחינם.

• אין המלצות ספציפיות וחלק מעשי.

דניאל בראוני "מקור כוח"

עובד הבנק, דניאל בראוני, בילה יותר מ -50 שעות בשבוע בעבודה. הוא התחיל להתעניין כיצד לבזבז פחות זמן בעבודה, אך להפוך אותה ליעילה יותר. הוא החל ללמוד את כל מגוון המשאבים השונים בנושא זה: ספרות, אמנות, יצירתיות, אומנויות לחימה, מדיטציה, יוגה. בהתבסס על הידע שנצבר והניסיון המעשי, הוא פיתח מערכת משלו שתסייע בהגברת הפרודוקטיביות והביצועים של אדם.מהותה טמונה בכמה הוראות בסיסיות: ללכת לספורט, ללמוד כיצד להיפטר מלחץ, לווסת את משטר העבודה והמנוחה, לא לתכנן תוכניות ורשימות רבות, להיפטר מהיכולת להירגע, לעשות סדר בדברים.

• יש תרגילים, דוגמאות לחיים;
• הכותב ממליץ על שיטות ספציפיות, דרכים לשיפור איכות החיים. אין מים;

• המחיר הממוצע הוא בערך 1000r. לא האפשרות התקציבית ביותר.

מארק וויליאמס ודני פנמן "מיינדפולנס"

ספר זה נכתב על ידי צוותי אוניברסיטת אוקספורד. המתודולוגיה המתוארת במדריך זה מומלצת על ידי משרד הבריאות בבריטניה. זה נבדק קלינית והוכח שהוא עובד. המהות שלה טמונה בניהול מודע של המחשבות השליליות שלך באמצעות מדיטציה. בעתות לחץ נדרשת קריאה: לשיטה המפותחת יש דירוג גבוה, ביקורות טובות.

• משתמשים בגישה מדעית;
• כתוב בשפה נגישה;
• מבוסס על ניסויים קליניים;
• מורכב מחלקם התיאורטי, המעשי והדוגמאות.

• לֹא.

ברנדן בורכרד "אנרגיית החיים"

אם העייפות לא עוזבת, אתה כל הזמן רוצה לישון, וחיי היומיום הפכו ליום קרקע, כדאי לשים לב לספר שהוציא הוצאת הספרים הרוסית "מאן, איבנוב ופרבר" "אנרגיית החיים". הכותב מציע גישה מכוונת לשיפור איכות החיים באמצעות הפעלת מה שמכונה "10 שאיפות אנושיות". התוכן כולל 12 פרקים עם עצות מעשיות, תרגילים, טכניקות. המדריך הוא אידיאלי לאנשים בגיל העמידה שמגורשים בעבודה ומרגישים חוסר אנרגיה וכוח.

• המדריך בנוי היטב, נוח ללמוד אותו;
• יש חלק מעשי

• מיועד לאנשים בגיל העמידה.

דייוויד ברנס "טיפול במצב הרוח"

אנשים שעברו דיכאון או סובלים ממנה באופן כרוני אומרים שזה דומה לחנק: כל נשימה חדשה נלקחת חזק, כל צעד - כאילו עם עומס עצום על כתפיהם. לא פלא שדיכאון נחשב למחלה של המאה ה -21. כיצד לבחור דרכים להתמודד עם דיכאון? האם אתה זקוק לעזרה מוסמכת או שהאדם מסוגל להתמודד בכוחות עצמו במצב ספציפי? פסיכותרפיסט מקצועי עם ניסיון רב שנים עונה על שאלות אלו בספרו. בספר לא תמצאו ביטויים מזמינים, ציטוטים מניעים. הוא מציע את הדרכים הטובות והיעילות ביותר לעזור בהתמודדות עם מחלה היוצאת כוחות אנרגיה מאדם.

• הרופא מסביר בבירור כיצד דרך החשיבה שלנו משפיעה על המחלה, וכיצד ניתן לשנות את החשיבה הזו;
• אין שיחות סרק.

• לֹא.

שון סטיבנסון "שינה בריאה"

מיליוני אנשים מזניחים שינה איכותית מכיוון שהם ממעיטים בחשיבותה. אבל הצעיר החולני שון, שהתמודד עם בעיות בריאותיות קשות, לא התייאש. הוא החל ללמוד ביסודיות רפואה פונקציונאלית והגיע למסקנות הבאות: על מנת שהגוף נלחם במחלות, יש צורך במשאבים. איך, מאיפה ניתן להשיג אותם, הוא מגלה בעבודותיו. שינה היא אחת המערכות החשובות ביותר המשקמות משאבים אלה. לכן הקצה נפח נפרד לשינה בריאה. המחברים הטובים בעולם מציעים מגוון רחב של טכניקות. שון סטיבנסון יצר מערכת יעילה בת 21 יום לגיבוש הרגלי שינה בריאים.

• הכותב מציע המלצות ספציפיות;
• קורא במהירות;

• עבור חובבי הז'אנר הספר לא יהיה חידוש.

אולריך הופמן "מדיטציה"

שיטות מדיטציה עוזרות להתמקד במצב הפנימי, להבין, לשמוע את גופך, נפשך ולהשיב כוח. במהלך מדיטציה, אדם מתרכז ברגע מסוים, עוזר לקבל אותו, ובהתאם, לא מבזבז אנרגיה על מאבק.מדריך זה הוא חוברת עבודה עם מדריך מהיר לפעולה. בו תוכלו לרשום הערות, לרשום הערות בשוליים, לסמן את רווחתכם.

• מכיל תרגילים מעניינים;
• לא יקר;
• עוזר טוב בעתות לחץ.

• למתחילים בתחום תרגול המדיטציה.

לורנס שורטר "ספר הגורו העצל"

המחבר מציע טכניקה מרתקת של תנועה בזרימה: לא להתנגד לאירועים המתרחשים, לנהל בצורה מוכשרת את המצב הרגשי שלך, שיאפשר לך לא לבזבז אנרגיה על משהו שלא תוכל לשנות.

• מלמד אותך לנסח מחדש את המחשבות כדי שלא יתנו לאדם, אלא יניעו;
• קל לקריאה

• לחובבי הז'אנר שקראו יותר ממהדורה אחת, זה לא יהיה חדש.

דני פנמן "אמנות הנשימה"

הספר הוא אוסף של תרגילי נשימה לאירועים שונים: בתקופות של לחץ רגשי, במהלך לחץ או דיכאון.

• מבחר גדול של תרגילי נשימה;
• הסבר ברור למעשים.

• יותר מדי איורים, לא מספיק טקסט.

איזה ספר הכי מתאים לך לשיפור, הגדלת האנרגיה לא קל להערכה: זה תלוי בגורמים סובייקטיביים רבים. החלק העליון מכיל יצירות מומלצות לקריאה על ידי קונים, המרתקות והמרגשות ביותר, עם הדירוגים הגבוהים ביותר והביקורות הטובות ביותר.