Novosibirszk legjobb jógastúdióinak értékelése 2020-ra

Az elmúlt néhány évben a jóga népszerűsége többször megnőtt. A gyakorlat segít megerősíteni az ember testi és lelki egészségét. Mint minden más típusú tevékenységnek, a jógának is sokféle változata van, amelyek száma meghaladja a húszat. A cikkben elmondunk róluk és Novoszibirszk legjobb jógastúdióiról.

Milyen jógatípusok vannak?

• Iyengar;
• kriya jóga;
• vini jóga;
• sivananda jóga;
• ashtanga vinyasa jóga;
• hatha;
• sukshma-vyayama;
• trai jóga.

Idős emberek és az egészségi / egészségi állapot jellemzői a következők:

• kundalini;
• klasszikus jóga;
• Ellenőrzőpont - a gerinc helyes megközelítése;
• jóga 23;
• isvara;
• jógaterápia;
• szvasztha;
• perinatális;
• jóga nidra;
• sri sri jóga;
• akro jóga;
• bikram jóga.

Hatha jóga. A fő cél az elme cselekvésének harmonikus összekapcsolása, az energia kiegyensúlyozása a test fiziológiai folyamataival, amelyek elérése kiváló alapot nyújt a további gyakorláshoz. Még több fajta rejlik az ilyen típusú tevékenységben, de a klasszikus változat a legnépszerűbb.

Ashtanga Vinyasa. A fő jellemzők a gyakorlatok fokozatos volta, rendszeressége, helyessége és dinamikája. Ez a hatha egyik fajtája. Az órák felépítése a légzési gyakorlatok megvalósításán alapul, szekvenciális mozgásokkal és a test egyes részein belüli belső koncentrációval kombinálva.

Iyengar. Fontos tulajdonságok: pontosság, fókusz, statikus és biztonság. Ez a Hatha Jóga egyik fajtája. Ebben a gyakorlatsorban a legfontosabb az, hogy a terhelést egyenletesen ossza el az egész testen. A hangsúly azon van, hogy a póz statikus legyen. Az állóképesség és az erő itt nem fontos, a lényeg a statikus. Az orvostudományban használják.

Vini jóga. Ez a nézet a statika és a dinamika kombinációján alapul. Ennek a fajnak az az nagy előnye, hogy nincs életkor-korlátozása, és gyógyászati ​​célokra használják. Az órákat főként csoportokban folytatják, és életkor szerint vannak felosztva, ha kívánja, egyéni órákat is vezethet. A hangsúly a légzésen van.

Sivananda. Egy másik nézet, amely a Hatha jógából származik. Indiában klasszikusnak számít. Öt szakaszból áll:

• a gyakorlatok helyessége;
• a légzés egységessége;
• nyugodt állapot;
• vegetáriánus étel;
• a testtel és lélekkel történtek lényegének megértése.

A gyakorlatban a hangsúly szükségszerűen a test edzésére, a szent könyvek tanulmányozására stb.

Krija jóga. A hatha gyakorlatok alapja gesztusok (mudrák) és izomfeszültség (szalagok) hozzáadásával. A Bandra érdekes képességgel rendelkezik az idegcsomók stimulálásában, a légzés összehangolásában és a pszichológiai egyensúlyban. Ennek a fajnak nincs orvosi korlátozása.

Sukshma-vyayama. Ez a típus segít a test minden izomzatának megmunkálásában, javítja a pszichológiai állapotot. A gyakorlatban egyensúly, koordináció alakul ki, javul a légzés. Eredményeik javítása érdekében ez a sport hasznos a birkózók és a táncosok számára.

Tri jóga.Ez egyfajta alternatíva a meditációnak, a szinkron és kíméletes testmozgásoknak, helyes légzéssel. A gyakorlatban a hangsúly a (mudrák) kezeken, azok helyén és irányán van. A folyamatos gyakorlás miatt az emberi elmének nincs ideje visszatérni egy hétköznapi állapotba, ez hozzájárul a békéhez és a teljes belső ellazuláshoz.

Jóga Nidra. Ez a gyakorlat abszolút relaxáción, az érzések ellenőrzésén, az ember ébrenlét és alvás közötti állapotán alapul. Minden gyakorlatot vízszintes síkban hajtanak végre. Ezen a ponton az illetőnek meditálnia és vizualizálnia kell. Emiatt eltűnnek a rossz szokások, eljön a béke, a gondokat nyugalom váltja fel. Más módon azt mondhatjuk, hogy ez mély alvás, de nem hétköznapi. Ennek a meditációnak egy órája egyenértékű a rendszeres alvással.

Kundalini. Ez a hatha jóga és a különféle dinamikus gyakorlatok kombinációja. A gyors mozgások harmonikusan kombinálódnak a légzési gyakorlatokkal, miközben nem veszítik el a figyelmet a mudrákra, bandhákra stb.

23 jóga. Ez a faj viszonylag nemrég jelent meg. Itt először meg kell értenie, hogy a hallgató milyen elméleti és gyakorlati ismeretekkel rendelkezik. Ez általában elmúlik néhány gyakorlattal. Az ismeretek és képességek felmérése után a mentor csoportokat hoz létre. Ezt a jógát nemcsak hétköznapi emberek gyakorolják, hanem űrhajósok, különleges erők stb. A program különböző sportokból vett gyakorlatsort tartalmaz. Minden a legjobb egyben van.

Klasszikus jóga. Valójában ez minden típusú gyűjtemény, néhány szerző gyakorlataival kiegészítve. Mivel Ez egy univerzális gyakorlat, ami azt jelenti, hogy bármely mentor megváltoztathatja a gyakorlatsorokat és ennek megfelelően az ékezeteket a gyakorlatban. A lényeg, hogy a gyakorlat ne legyen kemény, hanem nyugodt és biztonságos.

Isvara jóga. A tanulónak először el kell érnie egy bizonyos fizikai szintet, mielőtt folytatná a meditációt. A gyakorlat az izmok fejlesztésével kezdődik, a legalsótól a fejtetőig és a hátig. Ezt követi a meditáció, ahol az embernek nyugodtnak és nyugodtnak kell lennie, nehéz és nehéz testtartásban.

Jóga terápia. Gyakran használják az orvostudományban különböző betegségek megelőzésére. Ebben a gyakorlatban diétának, meditációs rendnek kell lennie, a többit az edző határozza meg. Körülbelül egy évszázaddal ezelőtt a jógaterápiát tudományként ismerték el, és aktívan kezdték fejleszteni. Gyakran az orvosok írják fel betegeiknek, mert jobban helyreállítja az embert, mint a gyógytorna. A testmozgás elősegíti a testi felépülést, a pszichológussal való beszélgetés csak lelkileg. A jógaterápia mindkét helyreállítási módot ötvözi - a testet és a lelket.

Az ellenőrző pont egészséges gerinc. Ebben a gyakorlatban a fő hangsúly a gerincgyakorlatokon van. Az edzések egy algoritmust követnek: a gerinc nyújtása, izmainak megerősítése és ellazítása. A legfontosabb az, hogy koncentráljon a tetteire, ami növeli az osztályok termelékenységét.

A Sri Sri Yoga olyan gyakorlatok, amelyek sokféle gyakorlattal variálhatók. Természetesen a gyakorlatok más gyakorlatokból származnak, azonban új és nem ellentmondásos komplexumot alkotnak. Az órák menete alap- és haladó osztályokra oszlik. A légzőgyakorlatokat gyakorolják, a test rugalmassága fejlődik, és közben megnyugszik az elme.

Svastha kölcsönzött egy kis gyakorlatot a jógaterápiából. Ez a nézet a dinamika és a statikus gyakorlatok kombinációján alapul. A legnagyobb figyelmet a testtartásban lévő erők kompenzálására fordítják.

Kismamáknak. A megjelenést kifejezetten anyává válni szándékozó nőknek vagy azoknak tervezték, akik már terhesek. A munka a kismedencei izmok megerősítésére és nyújtására irányuló gyakorlatokra összpontosít a születési csatorna fejlesztése érdekében.Emellett folyamatban van az anya érzelmi állapota, az érzelmek irányításának képessége. Vannak speciális gyakorlatok, amelyek segítenek a duzzanatban, csökkentik az ízületek stresszét. Légzőgyakorlatok zajlanak.

Acro jóga. Teljesen új megjelenés. A gyakorlatokat két ember végzi együtt. A hatha jóga és az aerobik elemeit tartalmazza. Az egyik ember támaszt jelent, a másik pedig végez egy bizonyos gyakorlatot. A hangsúly a kiegyensúlyozáson van, nem az erőn.

Bikram. Megkülönböztető jellemzője, hogy különleges feltételeket kell teremteni az órák lebonyolításához. A terhelés növelése érdekében a helyiséget 30-40 fokig melegítik, a páratartalmat pedig 40% -ra növelik. Dinamikus mozgások és légzőgyakorlatok, a test egy helyzetben történő rögzítése - ezt gyakorolják. Ennek a fajta testmozgásnak azonban nagy hátránya van - sok ellenjavallat. Ezért először konzultáljon szakemberekkel.

Hogyan válasszunk jógaszobát?

Mire kell figyelnie, hogy ne tévedjen a választás során:

• Csarnok leltár. Az emberek gyakran pénzt akarnak megtakarítani, amikor készletet vásárolnak. A nem megfelelő tételek gyorsan használhatatlanná válnak, és az osztály minősége romlik. Mi legyen a teremben: szőnyegek, párnák, övek, téglák, takarók és sarkok;
• Beltéri világítás. Sok gyakorlatot vízszintes helyzetben hajtanak végre, ezért a fénynek nem szabad túl erősnek lennie, különben a fény egyszerűen beavatkozik és bosszant;
• Padlóburkolat. A jóga gyakorlása során az emberek mezítláb járnak, így a padló nem csúszhat el, a padlónak pedig melegnek kell lennie, hogy senki ne sérüljön meg vagy fázzon meg véletlenül.

A legjobb józstúdiók Novoszirszkben

ÉL

Ultramodern fitnesz klub. Kiváló minőségű berendezések és kellékek, jó megvilágítás. A teremben a következő típusú gyakorlatokat tartják: légi jóga, hatha jóga, iyengar.

Jellegzetes:

Hivatalos weboldal: http // edgepremiumfitness.ru /

Cím: Karl Marx Avenue 57, 1-2 emelet, Novosibirsk.

Nyitva tartás: naponta 7: 00-1: 00 között.

☎ 8-800-234-00-57; 8-913-985-00-57.

• kiváló minőségű berendezések;
• kényelmes munkarend;
• érdekes típusú gyakorlatok.

• az oldalon nincs árlista.

Világszínvonalú

Ennek a fitnesz klubnak nagy pluszja, hogy felnőttek és gyermekek, sőt családok is gyakorolhatnak itt. A klub jó minőségű felszereléssel van felszerelve. Természetesen a megvilágítás is magas szinten van. Itt csak egyféle gyakorlat létezik - klasszikus.

Jellegzetes:

Hivatalos honlap: http://worldclassnsk.ru/

Cím: st. Shchetinkina 18, Novoszibirszk.

Nyitva tartás: naponta 7: 00-23: 00.

☎ 8-383-219-000-3.

• jó minőségű felszerelés és készlet;
• kényelmes munkarend;
• lehetőség van a család gondozására.

• csak egy irány;
• az oldalon nincs árlista.

Szélső

Jó felszereléssel, leltárral és világítással felszerelt. Ez a klub, mint a többség, tanúsított. A tulajdonos gondosan megkereste ezt a kérdést, és közzétett egy fényképet a tanúsítványról a hivatalos weboldalon, ami már szép. Kétféle jógát gyakorolnak itt - ashtanga és hatha.

Jellegzetes:

Átlagos előfizetési ár: 800r-1500 rubeltől. havonta.

Hivatalos honlap: http://www.extremefitness.ru/

Cím: Karl-Marx tér 3., Novoszibirszk.

Munkarend: éjjel-nappal.

• jó minőségű felszerelés és készlet;
• többféle jóga;
• kényelmes menetrend;
• a menetrendet a weboldalon láthatja.

• csak a webhelyen keresztül veheti fel a kapcsolatot az adminisztrátorral.

Kalapács illik

Ezt a fitnesz klubot jógaközpontnak is hívják. Az oktatókat kedvességük és figyelmességük különbözteti meg. Az emberek többsége, mivel ebben a központban kezdett tanulni, és folytatja. Ennek a klubnak nagyon sok véleménye van, és mindegyik pozitív. Kétféle gyakorlat létezik: hatha és ashtanga.

Jellegzetes:

Egy előfizetés átlagos ára: 1600 rubeltől. havonta.

Hivatalos honlap: http://hammer-fit.ru/

Cím: st. Frunze 242 2. emelet, Novoszibirszk.

Munkaidő: H-P 6: 00-0: 00-ig; Szo-V 9: 00-22: 00 között.

☎ 8-383-383-02-72.

• jó minőségű felszerelés és készlet;
• többféle jóga;
• kényelmes munkarend;
• a metró mellett található.

• nincs azonosítva.

Grand Arena

Egy másik központ, amely fitneszeszközökkel, úszómedencékkel rendelkezik gyerekeknek és felnőtteknek, és természetesen jógával. A központ nagy előnye, hogy terhes nők és Iyengaru számára kínál órákat.

Jellegzetes:

Egy előfizetés átlagos ára: 2100 rubeltől. havonta.

Hivatalos honlap: https://grand-arena.ru/

Cím: st. Krasznojarszkaja 35, 1. emelet, Novoszibirszk.

Munkarend: éjjel-nappal.

☎ 8-383-211-96-36.

• jó minőségű felszerelés és készlet;
• pozitív vélemények;
• többféle jóga;
• kényelmes munkarend.

• nincs azonosítva.

Második szél

Ez a központ elsősorban a jógaórákra szakosodott. Az oktatók segítőkészek, figyelmesek és barátságosak. Itt egyszeri edzés lehetséges. Azok. ha havi fizetéssel pénzt veszíthet az edzés elmaradása miatt, akkor minden sokkal könnyebb. Minden látogatáskor csak fizetnie kell a leckéért. A jóga típusai: Iyengar, Hatha, kezdőknek.

Jellegzetes:

Egy előfizetés átlagos ára: 1600 rubeltől. havonta.

Hivatalos honlap: http://yoga-bodiflex.ru/#rec21980810

Cím: st. Shchetinkina 49, 603. iroda, Novoszibirszk.

Munkaidő: hétfőtől péntekig 6: 30-21: 00 között.

☎ 8-383-212-96-25.

• jó minőségű leltár;
• a menetrend megtekinthető a weboldalon;
• kényelmes munkarend;
• többféle jóga.

• nincs azonosítva.

Hó lótusz

A jógára és a táncra szakosodott központ. A hivatalos honlapon könnyedén megtekintheti az órarendet, az árlistát és az órák fényképeit. A jóga típusai: hatha, iyengar, qigong, jóga kezdőknek, jóga meditáció.

Jellegzetes:

Az előfizetés átlagos ára: 2400 rubel. havonta.

Hivatalos honlap: http://www.snowlotus-yoga.ru/

Cím: Vörös sugárút 82, Novoszibirszk.

Nyitva tartás: H-P 7: 00-21: 00, Szo-V: 10: 00-14: 00.

☎ 8-383-236-04-59.

• jó minőségű leltár;
• pozitív vélemények;
• többféle jóga.

• nincs azonosítva.

narancs

A fitnesz klub és az edzőterem egyidejűleg működik, de jógaórákat is tartanak itt. Az edző sokéves tapasztalattal és jó hírnévvel rendelkezik, így megbízhat. A gyakorlatban a jóga egyensúlyba kerül. Órákat tartanak, egyéni és csoportos formában egyaránt.

Jellegzetes:

Egy előfizetés átlagos ára: 1990 rubel. havonta.

Hivatalos honlap: http: //xn—-8sbncleulgqtfe0a4k.xn--p1ai/#services

Cím: st. Narymskaya 37, 4. emelet, Novoszibirszk.

Nyitva tartás: H-P 6: 00-24: 00, Szo-V: 8: 00-22: 00.

☎ 8-383-247-95-92.

• jó minőségű leltár;
• kényelmes menetrend;
• több irányba.

• nincs azonosítva.

Cseppecske

Három az egyben: jógaközpont, fitneszközpont és iskola a kismamák számára. Itt a fő hangsúly a terhes nőkön van. Tanfolyamokat és konzultációkat tartanak a kismamák számára, valamint jógaórákat. Természetesen itt gyakorolhatnak azok a hétköznapi lányok is, akik meg akarják őrizni fizikai formájukat. Vannak tevékenységek a gyermekek számára, például egy medence. A mentorok nagy tapasztalattal rendelkeznek a terhes nőkkel való munkában.

Jellegzetes:

Hivatalos honlap: http://kapelka-nsk.ru/

Cím: st. Kirov 23, 904-es iroda 9. emelet, Novoszibirszk.

Nyitva tartás: naponta 9: 00-20: 00-ig.

☎ 8-923-223-0-07.

• kényelmes menetrend;
• jó minőségű leltár;
• kiterjedt edzői tapasztalat;
• többféle torna és jóga.

• az oldalon nincs árlista.

Namaste

Ez a központ arról nevezetes, hogy terhes nők, gyermekek és serdülők tanulhatnak itt. Természetesen mindenkit először csoportokra osztanak. Ez a központ csak a jógaórákra szakosodott. A következő típusok vannak jelen: Iyengar, Hatha, Qigong, Jóga kezdőknek, gerincnek, gyermekeknek, terhes nőknek, serdülőknek.

Jellegzetes:

Cím: st. Galushchak 5, 2. emelet, Novoszibirszk.

Nyitva tartás: naponta 9: 00-15: 00 között.

☎ 8-913-917-60-08.

• jó minőségű leltár;
• kényelmes menetrend;
• a menetrend felkerül a weboldalra.

• az oldalon nincs árlista.

A jógaórákat bárki választhatja, kortól, testsúlytól és egészségi állapottól függetlenül. Novoszibirszkben számos méltó hely található megismerkedni ezzel az ősi típusú spirituális gyakorlattal, így sikeresen kombinálva a fizikai erőnlétet, az egészségfejlesztést és a mentális kikapcsolódást.