A legjobb ingyenes futó stadionok és parkok Voronyezsben 2020-ban

A futás népszerű, rendkívül hatékony sport, amely szó szerint naponta egyre több ember figyelmét vonja magára. Az edzés vitathatatlan előnye, hogy mindenféle pénz és szakmai felkészültség nélkül egyszerűen sportruhában lehet kimenni a friss levegőre. Ha Ön Voronezh lakója vagy vendége, valamint rajongója e térségnek, akkor mindenképpen meg kell tájékozódnia Voronezh legjobb ingyenes futó stadionjairól és parkjairól 2020-ban.

Hol kezdjem?

Minden ember arra gondol, hogy végre végezzen reggeli kocogást. Ha ez az első futásod, akkor annak érdekében, hogy ne hagyj fel mindent pár hét vagy egy hónap alatt (ahogy sok kezdőnél előfordul), hozzá kell járnod, hozzáértően felkészülve. Éppen ezért úgy döntöttünk ebben a cikkben, hogy nemcsak a legjobb ingyenes futóstadionokról és parkokról mesélünk Voronyezsben, hanem a lehető leghatékonyabb tanácsokkal is szolgálunk azok számára, akik ilyen edzésbe akarnak indulni. Abban az esetben, ha korábban kocogtál, soha nem árt megszilárdítani az ismereteket, és esetleg új információkat tanulni.

Három oka van annak, hogy a kezdők gyakran abbahagyják a futást:

1. Fizikai - nagyon nehéz.
2. Pszichológiai nehéz.
3. Fizikai-pszichológiai - elviselhetetlen.

A mindennapi élet utolsó oka így néz ki: futsz, a lábad és az oldalad fájni kezd, és általában az egész test elkezd fájni. Ebben a tekintetben azonnal eszembe jutnak a gondolatok, hogy mindent elhagyjanak, és valami mást, "hasznosat" csinálnak. Ezen a ponton rendkívül fontos, hogy ne bontsa le, ezért ehhez helyesen kell kezdenie, és nemcsak a testi jólétének tulajdonított követelményeket kell betartania, és felbecsülhetetlen segítséget nyújtania a károsodás elkerülése érdekében, hanem a jó szellemi hangulat fenntartását is.

Séta, mint kezdet

Tipikus példa. Tegye fel tornaruháját, cipőjét, lépjen a kocogópályára, vagy sétáljon ki és kezdje el futni a lehető leggyorsabban. Ebben a tekintetben a légszomj már a kilométer első felében elkezd kínozni, és fájdalmak jelennek meg az oldalon.

Hogyan kell? Bárki képes arra, hogy igazi futóvá váljon. A futás az örökös készségünk, csak emlékeznie kell a helyes futásra. Gordon Bakoulis, a híres New York-i edző javasolja, hogy lassan és fokozatosan növelje a sebességet, és a legjobb módszer a rendszeres gyaloglás. Csak nagyon sokáig és sokat kell járnia. Ha a modern életritmus ezt nem teszi lehetővé hétköznap, akkor menjen hétvégén.

Ezt követően kezdje el futni nagyon mérsékelt tempóban, következetesen váltva a gyaloglást futássá és fordítva. A sebességre azért van szükség, hogy képes legyen beszélni az egész edzés alatt. Amint légszomja van, lassítson, vagy váltson vissza gyaloglásra.

Bemelegítés kocogás előtt

A remek testmozgás megkönnyítheti az edzést, így könnyebben megjárhatja sokkal nagyobb távolságot, és minimálisra csökkenti az esetleges sérülés kockázatát. Ezenkívül a testmozgás nemcsak az izmokat aktiválja és növeli a véráramlást, hanem a neuromuszkuláris rendszert is, így az izmok futásra való felkészülésének parancsai a fejből származnak. Ekkor az emberi test proaktív módon kezd el zsírégető enzimeket termelni, amelyek lehetővé teszik az emberi aerob rendszer lehető leghatékonyabb működését.

Szünet alatt az emberi test gyorsan lehűl, a test összes rendszere fokozatosan megújul és normál üzemmódba kapcsol. Érdemes megjegyezni, hogy a hirtelen bekapcsolódás negatív hatással van a szív- és érrendszerre. A megfelelő megálláshoz elegendő néhány perc séta futás után.

Futó stadionok Voronyezsben

A szovjet időkben a stadionok mindig nyitva voltak a reggeli kocogáshoz és egyebekhez. Minden ember ingyen kocoghat, de sajnos ma teljesen más a helyzet. Az alábbiakban megpróbáltuk összeállítani a legpontosabb listát azokról a stadionokról, ahol Voronezh lakói rossz időben és tiszta napon is futhatnak.

Fakel stadion

A st. Marshak, 1a a szovjet körzetben. Reggel 6 és 9, valamint 19 és 21 óra között futnak itt.

Itt a futók speciális bevonattal ellátott pályákat, valamint vízszintes sávokat találnak. Minden futópad kiváló állapotban van, a stadion sötétjében a világítás be van kapcsolva. Sajnos csak azok férhetnek hozzá a lélekhez, akik pénzért tanulnak itt. Az autósok hátrányai között szerepel a parkolás hiánya.

A stadionba csak sportruhában és bérlettel rendelkező személyek léphetnek be. Bármely futó kiadhatja a stadion pénztárában ingyen. Három nyári hónapra állítják ki, a megszerzéséhez 3x4-es fényképre van szükség, nem kell magával vinnie az útlevelét.

A stadionnak vannak bizonyos szabályai. Természetesen a szemetelés tilos, és a háziállatok még nem kocoghatnak. Ezért, ha rajongsz a saját kedvenceddel való edzésért, ne feledd, hogy nem engedik be a stadionba.

• Futópadok speciális bevonattal;
• Nyújtó;
• Esti világítás.

• Zuhanyzók és öltözők csak azok számára állnak rendelkezésre, akik térítés ellenében edzenek;
• Nincs parkoló.

Szakszervezetek központi stadionja

Található a st. 17 éves diák a belvárosban. A munkaidő reggel 7-től este 9-ig tart.

Minden futópad kövezett és a felülete rendben van. Nincsenek speciális felszerelések, rudak és vízszintes rudak. Sötétben a stadion jól meg van világítva, van videó megfigyelő rendszer. Ismét megengedett az öltöző és a zuhany a szponzorált sportolók számára.

Az autórajongók számára jó hír, hogy 50 férőhelyes parkoló áll rendelkezésre, de érdemes arra emlékezni, hogy nappal meglehetősen nehéz megtalálni, hol hagyhatnánk itt az autót, mert reggel megtelt a parkoló. Itt ingyen kocognak (és mivel a felület aszfaltos, görkorcsolyázni is lehet). Nincs szükség bérlet kiadására, az egyetlen követelmény a sportruházat.

• Aszfalt utak;
• Esti világítás;
• Van videomegfigyelés;
• Parkoló.

• A vízszintes rudak, gerendák és egyéb berendezések hiánya;
• Öltözők és zuhanyzók csak azok számára állnak rendelkezésre, akik térítés ellenében edzenek.

Lokomotiv Stadion "

A st. Narimanov, 2b (Otrozhka, Zheleznodorozhny kerület)

A stadion aszfaltos futópályákkal rendelkezik. Mindannyian jó állapotban vannak. Sajnos nincs sporteszköz, zuhany és öltözők. Ráadásul a stadionban nincs világítás, de előtte mindig parkolnak az autók, és van elég ember.

• Aszfalt utak;
• Van egy parkoló.

• Nincs sportfelszerelés;
• Nincs világítás;
• Zuhanyzók és öltözők nem állnak rendelkezésre.

Stadion "Buran"

Az utcán található.Csiolkovszkij, 18/1 a Levoberezhny kerületben. Vannak gumírozott futópadok és vízszintes rudak. A pályák jó állapotban vannak. Ezen kívül teniszpálya és mini-focipálya is rendelkezésre áll itt. Nincs parkolóhely, valamint öltözők zuhanyzókkal.

• Futópadok speciális bevonattal;
• Tenisz- és mini-focipályák.

• Parkolás, zuhanyzók és öltözők hiánya.

Természetesen ez messze van az ingyenes belépésre engedélyezett stadionok teljes listájától, ahol Voronež lakói futhatnak. Tény, hogy egyes helyszínek, például: a Chaika stadion a FIFA 2020-as világbajnoksága előtt felújítás miatt zárva tart.

Parkok

Ez a megoldás nagyszerű lehetőség azok számára, akik szeretik élvezni a madarak énekét, a susogó lombozatot, a szépséget és a kétségtelenül friss levegőt. Voronyez különféle kerületeiben vannak olyan kényelmes terek, amelyek tökéletesek az önálló edzéshez. Kocogni ilyen helyeken mindig kényelmes és kellemes. A gyakorlat azt mutatja, hogy a tiszta levegő pozitív hatással van az emberi testre, és a szükséges mennyiségű oxigénnel telíti a vért.

Park "Scarlet Sails"

Itt a város lakói biztosan nem fognak unatkozni, mivel garantáltan számos különféle sportpálya teszi lehetővé számukra a tennivalók megtalálását. Például strandröplabdát gyakran játszanak a parkban, egy focipálya és különféle szabadtéri edzőeszközök mellett. Sok fa és egyéb növényzet található, és a meglehetősen széles sikátorok, amelyek járólapokkal vannak kirakva, és további (aszfaltburkolattal ellátott) sikátorok kiváló útvonalat jelentenek a kocogáshoz.

• Sok sporteszköz;
• Speciálisan kijelölt aszfaltpálya;
• Nagyon szép.

• Talán nincsenek itt.

"Olympic" sporttelep

Az "Olympic" sport- és rekreációs komplexum a voronyezsi lakosok többsége által kedvelt hely. Kifejezetten felszerelt, rendezett utak vannak az edzés és a kerékpározás szerelmeseinek. A komplexum a város szélén található, és egy sípálya alapján jött létre, így minden megtalálható, amire szükség van a különféle sportok szerelmeseinek. Egyébként van hely, ahol a szakemberek számára is lehet futni. Télen is van mit csinálni itt, rossz időben pedig ellátogathat a helyi kávézóba.

• Sok sporteszköz;
• Hatalmas számú különféle tevékenység;
• Bevont pályák.

• Nem található.

Park "Tanais"

Található a Sovetskiy kerületben, az Oleko Dundich utcában. Tanais általában ősi város, amely a Kr. E. 3. században létezett. az V. századig. A Don folyó összeköti a parkot ezzel a várossal. Itt található az egyetlen gyermeki vidámpark, amely a Szovjetunió idejéből származik. A park nagy részét fenyőerdő foglalja el, vannak földutak, ahol gyakran találnak háziállattal rendelkező futókat.

• A város központjában található;
• Sok pad pihenésre, friss levegőre;
• Hangulatos kávézó, ahol leülhet az esőben.

• A park nagy része kivilágítatlan.

Hasznos tippek kezdőknek

Arthur Lydyard egy híres edző, egy olyan sportoló, aki megváltoztatta sok ember életszemléletét, és a következő ajánlásokat nyújtja a kezdőknek:

1. Ne tegye versenyévé a futásait. A kezdeti szakaszban határozza meg saját lehetőségeit, és kövesse azokat. Keresse meg a kocogás személyes, személyes motivációit, tanuljon meg élvezni őket, és ne hallgasson senkire, ha csoportban fut.
2. A kezdeti szakaszban pszichológiailag nagyon kényelmes tervet készíteni a saját edzésére, nagyobb figyelmet fordítva az útvonal idejére, és nem annak távolságára. A legfontosabb szempont az, hogy mennyit tudsz futni, miközben jól érzed magad. Még egy 5 perces edzés tapasztalatlan futók számára is 30 perc teljes kocogás lesz pár hét alatt.
3. Az étrend nem lehet túl teljes, célszerű csökkenteni a finomított ételek túlzottan zsírokkal és tartósítószerekkel telített részét. A legjobb, ha étrendjébe legfeljebb friss gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és gabonaféléket, halat és húst (sovány) teszünk.Ne feledkezzen meg a teljes tejtermékekről, a hüvelyesekről és a diófélékről sem. Semmilyen körülmények között nem szabad dehidrálni edzés közben.
4. Szakemberek és amatőrök, vagy sportmaratonra készülő emberek számára a Lydyard rövid futások felváltását javasolta nagyon hosszúakkal.
5. Bármely sportolónak néha elmarad a motivációja, unalmassá válik a futás. Ilyen esetekben Arthur zenehallgatást, csoportos kocogást vagy meditációt javasol.

A kiváló minőségű futás segíti az emberi testet, amely mindennap segít legyőzni a stresszt, a nehéz feladatokat, az egyéb életbeli nehézségeket, és ami a legfontosabb, harmonikus életet garantál számunkra. Ne légy lusta, kezdj el ma dolgozni magadon, mert nem kell ehhez megfelelő feltételeket keresni, Voronezhnek sok jó stadionja és parkja van, amelyeket ebben a cikkben leírtunk.