Ocjena najboljih joga studija u Nižnjem Novgorodu u 2020

Popularnost joge kao alternative fitnessu izrazito raste. Zahvaljujući desecima vrsta ove drevne zdravstvene prakse, odabir smjera prema dobi, zdravstvenom stanju i namjeni nastave nije težak. Jogijske prakse su univerzalne, prikladne su za sve - čak i uz fizička ograničenja, možete odabrati jednostavne vježbe i poze koje se lako izvode. Posebni studiji joge pomoći će u odabiru, od kojih će se najbolji u Nižnjem Novgorodu raspravljati u članku.

Joga: koristi i šteta

Joga objedinjuje i usklađuje tri aspekta - fizički, psihološki i duhovni. Vježbe se odvijaju u mirnom, glatkom ritmu, satovi se sastoje od asana - posebnih iscjeliteljskih položaja koji jačaju tijelo, kao i vježbi disanja. Zahvaljujući složenim učincima vježbi, razrađuju se sve mišićne skupine, treniraju se zglobovi, poboljšava cirkulacija krvi. Nakon redovitih vježbi, rad tjelesnih sustava normalizira se, primjetan je umirujući i pomlađujući učinak. Uz to, vježbe poboljšavaju stanje duha - daju izvrsno raspoloženje, pune pozitivom, vedrinom, usklađuju misli i pomažu u odoljevanju stresu.

• gubitak težine;
• elastičnost mišića;
• jačanje kostiju;
• formiranje ispravnog držanja;
• poboljšana koordinacija pokreta;
• smanjenje stresa;
• samopouzdanje;
• energija;
• optimizam i otvorenost.

• nepravilno izvođenje asana može naštetiti;
• nema brzog rezultata;
• blagodati vježbi ovise o profesionalnosti instruktora.

Vrste joge

Studiji pružaju obuku u brojnim popularnim područjima. Prije odabira studija, trebali biste se upoznati sa sadržajem najčešćih praksi u studijima Nižnji Novgorod:

• Hatha. Uključuje jednostavne i složene asane, vježbe disanja (pranayama), prakse meditacije.

• Iyengar. Usmjeren na zauzimanje ispravnog položaja tijela. Svrha vježbi je obnoviti i ojačati tijelo onima koji su pretrpjeli ozljede ili su lošeg zdravlja, koji imaju fizička ograničenja, kao i djeci, trudnicama i starijim osobama.
• Kundalini. Više je usmjeren na psihološki i duhovni svijet osobe nego na fizički aspekt. Ovdje se prakticiraju dinamičke i statične asane.
• Joga Nidra. Dizajniran za postizanje dubokog fizičkog i psihološkog opuštanja. Tijekom ove seanse ležite zatvorenih očiju, fokusirajući se na glas instruktora. Ovo je praksa dubokog opuštanja, tijekom kojeg se rasterećuje napetost, emocionalna pozadina se normalizira.
• Perinatalni. Skup vježbi za trudnice ili one koje planiraju trudnoću, pokrivajući razdoblja od priprema za začeće djeteta do prvih mjeseci nakon rođenja. Ključni cilj treninga je raditi na mišićima dna zdjelice kako biste pripremili rodni kanal.Vježba je također usmjerena na postizanje fleksibilnosti, tjelesnog i emocionalnog opuštanja.
• Zrak. Nastava se održava u posebnim visećim mrežama ovješenim o vodoravnu šipku ili strop. Vježbe uključuju zavoja, okrenute položaje, salta. Ova vrsta ima kontraindikacije.

Najbolji joga studiji u Nižnjem Novgorodu

"Joga ART"

Adresa: ul. Dunaeva, 8

Radno vrijeme: svakodnevno od 07:00 do 20:00

☎Telefon: 8 (930) 700-10-30

Službena web stranica: http://yogaart108.ru/

"Yoga Art" je popularni studio u Nižnjem Novgorodu, gdje iskusni instruktori i učitelji pomažu svima da savladaju ovu umjetnost, bez obzira na početnu razinu obuke. Pažljiv pristup učitelja, sposobnost da vas kompetentno i samopouzdano vode pravim putem, posebno su važni i neophodni u prvim fazama upoznavanja s jogom. Stoga će čak i oni koji poduzmu prve korake u svladavanju ove drevne vještine uskoro naučiti osjećati svoje tijelo, kontrolirati ga i savršeno izvoditi složene asane.

Studio nudi programe iz sljedećih područja:

• kundalini;
• hatha;
• u visećim mrežama;
• za djecu;
• za početnike;
• za trudnice;
• masaža;
• zvuk.

Studio je otvoren za javnost od 7 do 20 sati, uključujući i vikende, pa posjete neće predstavljati problem onima koji studiraju ili rade. Nastava se održava u prostranim, svijetlim sobama u dvije dvorane i umjetničkom prostoru dizajniranom za ugodan, opušten odmor. Ljudi ovdje dolaze razgovarati, popiti čaj, raditi i provoditi slobodno vrijeme od vježbanja kako žele. Usluge masaže pružaju se u zasebnoj sobi za masažu.

Uz to, studio "Yoga Art" provodi predavanja, seminare i filmske projekcije, omogućujući vam dublje izučavanje joge, učenje suptilnosti majstorstva prožetog ovom drevnom neobičnom umjetnošću upravljanja tijelom. Posjetitelji studija sudjeluju u majstorskim tečajevima, koncertima i drugim zanimljivim događajima.

Trošak usluga (u rubaljima)

• Jednokratna lekcija - 400 - 900;
• Pretplata za 8 posjeta (1 mjesec) - 2.500 - 3.600;
• Pretplata za 16 posjeta (2 mjeseca) - 5.200 - 6.500.

Stalne promocije:

• Lijepi bonus programi za redovite posjetitelje i one koji su prvi put došli u studio;
• Popust od 10% - osigurava se prilikom kupnje pretplate prvog dana posjeta studiju i dana završetka prethodne pretplate;
• Poklon lekcija za pretplatu onoga koji objavi post-recenziju na društvenim mrežama s priloženom poveznicom na službenu web stranicu Yoga ART studija.

• ugodne i svijetle sobe;
• zanimljivi događaji;
• pažljiv stav prema početnicima;
• vježbe ublažavaju fizički i mentalni stres;
• raznolikost proučavanih praksi;
• ugodna atmosfera, komunikacija;
• čistoća u prostorijama.

• nije pronađeno.

"Joga Praktika"

Adresa: trg Sennaya, 6/49

Radno vrijeme: ponedjeljak-srijeda, petak: 08: 00-21: 00; Četvrtak: 06: 30-21: 00; Subota: 10: 30-17: 00; Ned: 09: 30-17: 00

☎Telefon: +7 (831) 410-51-44

Službena web stranica: https://www.yogannov.ru/

Jedan od prvih studija u Nižnjem Novgorodu, čija se nastava temelji na učenjima Gurujija Shrija B.K.S. Iyengar, izvanredan suvremeni majstor. Tehnika je usmjerena na formiranje simetričnog, savitljivog i snažnog tijela, njegovom skladnom i anatomski ispravnom razvoju. Praksa korištenja ove tehnike podrazumijeva detaljno, temeljito savladavanje svake poze s detaljnim objašnjenjem, statičkim i sekvencijalnim izvedbama asana pomoću pojaseva i nosača. Centar "Joga Praktika" je u stalnom razvoju, stoga neprestano zauzima vodeću poziciju.

Složeni programi centra Yoga Practika pogodni su za sve uzraste: razvijene su vježbe za djecu, odrasle, zrele i starije ljude. Širok spektar proučavanih praksi uključuje takva područja uz pomoć kojih se mogu riješiti zdravstveni problemi, prilagoditi težina, izvoditi trening tijekom trudnoće i održavati tjelesni tonus. Odgovarajuću razinu opterećenja pojedinačno odabiru instruktori centra.Učitelji su zainteresirani za posao, stoga su pažljivi i pažljivi prema praktičarima, pomažući u svladavanju složenih asana. Oni odabiru program uzimajući u obzir zdravstveno stanje, razinu obuke i svrhu posjeta. Rezultat prakse je na prvom mjestu, ali ne manje važan je stav učenika, zadovoljstvo vježbama, ugodni dojmovi i dobro stanje tijela i duha nakon svakog dana u centru.

Nastava se održava u prostranim, svijetlim i toplim sobama opremljenim posebnom opremom i velikim zrcalima. Zidovi prostorija završeni su pravom plutom, a podovi su obloženi parketom od prirodnog drveta. Dvije sobe opremljene su za grupne studije, a dvije za individualne vježbe. Uz to, centar ima sobu za masažu, privatnu saunu, biljni bar i ayurvedski centar.

Između vježbi, vježbači se opuštaju u ugodnom i ugodnom prostoru za opuštanje, susreću se i komuniciraju s istomišljenicima, uživaju u čaju i uživaju u atmosferi. Interijer je promišljen do najsitnijih detalja, odražava šareni okus Indije i osmišljen je kako bi se prilagodio na pravi način, pobjegao od uobičajene gradske vreve i zaronio u egzotičnu atmosferu. Postoje dvije udobne, uvijek čiste i uredne svlačionice za žene i muškarce. U njima studenti mogu ostaviti stvari, presvući se, istuširati se nakon treninga i biti sami sa sobom. Za opuštanje postoji zaseban prostor za čaj koji poslužuje tradicionalne ručno izrađene indijske slatkiše.

U zoni Ayurveda masažu i ostale tretmane čišćenja i wellnessa izvode indijski majstori. Stol za masažu izrađen je od masivnog drveta, a posjetiteljima su na raspolaganju tradicionalna indijska parna kupelj i terapijski štand Shirodara.

Trošak usluga (u rubaljima)

• Grupne lekcije - 1 600 - 5 400 (za 4 i 12 lekcija);
• Pojedinačna lekcija - 2 500 - 22 500 (za 1 i 10 lekcija);
• Pojedinačni posjet - od 400 do 700;
• Pretplata - 7.200 (za 1 mjesec) - 6.000 (za 12 mjeseci);
• Ayurvedski postupci - od 2.500 do 34.000.

• rezultat je poboljšanje dobrobiti, stabilizacija tlaka;
• smanjenje razine razdražljivosti i emocionalnog stresa;
• pažnja i osjetljivost učitelja;
• udobne i ugodne sobe;
• odgovarajući trošak usluga;
• postupno povećavajući opterećenje.

• nije pronađeno.

"Joga sfera"

Adresa: ul. Maxim Gorky, 117 (Poslovni centar "Glavni Nižnji")

☎Telefon: +7 (831) 291-27-99

Raspored rada: ponedjeljak-petak od 7:00 do 20:00, subota od 9:00 do 19:00

Službena web stranica: http://www.yogasphera.ru/

Centar "Yoga Sphera" prima učenike bilo koje dobi i razine vještine. Glavna ideja centra je da je joga korisna za sve, da će ovdje svi pronaći nešto korisno, zanimljivo ili novo, bez obzira na dob, zdravstveno stanje i druge čimbenike.

Centar izvodi nastavu iz sljedećih područja:

• hatha joga;
• joga nidra;
• za početnike;
• kundalini;
• za trudnice i postnatalne;
• sadhana;
• meditacija s tibetanskim zdjelama i gong meditacija;
• žena;
• ashtanga;
• zračna joga;
• tehnike disanja;
• joga Iyengara.
• šamanske prakse.

Dodatne usluge

• trgovina i knjižnica;
• masaža;
• organizacija tura;
• provođenje foto sesija;
• seminari za osposobljavanje.

Joga je univerzalni alat za održavanje tijela u dobroj formi, za postizanje mentalne ravnoteže, tjelesnog i duhovnog razvoja. Stoga se u središtu vježba integrirani pristup, ovdje oni podučavaju kako osjećati sebe i svoje tijelo, kontrolirati tijelo i misli. Vježba rezultira osjećajem fizičke i emocionalne lakoće, udobnosti i vitalnosti.

Učitelji obraćaju detaljnu pažnju na sigurno izvođenje asana, za koje nastavnici pojedinačno odabiru opterećenje i metodologiju, uzimajući u obzir razinu fizičke spremnosti, dob i potencijal svakog učenika.

Učitelji neprestano usavršavaju i usavršavaju svoje vještine, nadograđuju svoje znanje i poboljšavaju svoje kvalifikacije.

Treninzi, seminari i treninzi održavaju se u dvije dvorane - velikoj (za 35 osoba) i maloj (za 15 osoba).

Prva lekcija je besplatna. Sa sobom trebate ponijeti udobnu promjenjivu odjeću koja bi trebala biti prozračna i elastična. Papuče se uzimaju po volji, budući da se bave bosom. Ne trebate uzeti sag ili pokrivač, već su u studiju.

Nakon treninga, studenti se odmaraju u prostoru za opuštanje, gdje je prikladno piti čaj, provoditi vrijeme čitajući knjige u knjižnici, upoznati se i komunicirati s drugim ljubiteljima joge koji vježbaju.

Novo zapošljavanje u grupe je u tijeku, početnici dobivaju prvu besplatnu probnu lekciju na poklon kako bi se upoznali s jogom, instruktorima centra i odabrali smjer. Da biste posjetili neke od praksi, potrebna je prethodna registracija, za takve prakse kao što su Sadhana i Gyana ulaz je besplatan.

Trošak usluga (u rubaljima)

• Jednokratne lekcije - 150 - 350;
• Pojedinačna lekcija - 1 200;
• Pretplate (do godinu dana)
• Kundalini - 2.400 - 3.200;
• "Jutro" (do 11 sati) - 2.200;
• "Danju" (od 11:00 do 17:00) - 2.400 - 3.200;
• "Puno" - 1 300 -3 400;
• "Super pun" - 2.700 - 4.000;
• "Uvodno" - 900;
• Student - 2.300;
• Zračna joga - 1 700 - 3 200;
• Za trudnice - 2.500 - 3.200;
• Korporativni - 2.200 - 2.700.

Neograničene pretplate:

• Za 1 mjesec - 3 600;
• Za 3 mjeseca - 9.000;
• Za 6 mjeseci - 19 000;
• Za 12 mjeseci - 35.000.
• Pretplata za 27 posjeta godišnje - 6 300;
• Pretplata za 54 posjeta godišnje - 12.000;
• Pretplata za 108 posjeta godišnje - 18 800.

• ugodne i udobne sobe;
• širok izbor smjerova;
• zanimljiva biblioteka;
• iskusni, pozitivni učitelji;
• fascinantni seminari, predavanja i joga ture;
• brzi rezultat - razrada mišića, fleksibilno tijelo.

• nije pronađeno.

"Klasična joga"

Adresa: ul. Bolshaya Pecherskaya, 28

Radno vrijeme: ponedjeljak-petak od 11:00 do 20:00, subota od 08:00 do 13:00, nedjelja - zatvoreno

☎Telefon: +7 (831) 423-47-95

Službena web stranica: https://www.yoga-nn.ru/

Svatko koga zanima drevna praksa i tradicija Indije može se pridružiti nastavi, treninzima i vrlo filozofskim osnovama joge. Centar provodi nastavu s djecom i odraslima, a predviđeni su i programi vježbanja za svako zdravstveno stanje. Trening se odvija prema programu klasične škole Viktora Bojka: ovo je prva ruska škola joge u kojoj ključnu ulogu imaju tehnike opuštanja i izvođenje klasičnih asana, a ne sportska ili fitness joga.

Važan aspekt vježbanja je naučiti kontrolirati svoj um i tijelo. Pažljivi, empatični instruktori podučavaju vas kako osjećati i svoje tijelo, a redovita praksa poboljšava zdravlje, ublažava stres i podiže vam raspoloženje.

Centar nudi sljedeće upute:

• joga Iyengara;
• hatha joga;
• za trudnice;
• za djecu;
• joga nidra;
• trataka;
• ajapa-japa i drugi.

U centru "Klasična joga" provodi se ručna terapija prema Saionjiju, usmjerena na ispravljanje poremećaja mišićno-koštanog sustava i opći oporavak. Masaža se nadopunjuje posebnim gimnastičkim vježbama.

Posjetiteljima su na raspolaganju četiri prostrane, udobne sobe, opremljene svime što je potrebno za jogu: prostirkama i pokrivačima, remenima i podupiračima. Prva dvorana s interijerom u stilu potkrovlja namijenjena je treninzima i seminarima. Druga dvorana, najprostranija i najsvjetlija, dizajnirana je za grupne vježbe. Treća i četvrta dvorana su manje, održavaju nastavu s malim skupinama, kao i individualne prakse, majstorske tečajeve, predavanja i tematske sastanke. Uz to, centar ima zasebnu ugodnu sobu za ispijanje čaja i ugodnu komunikaciju.

Na temelju centra "Klasična joga" provodi se trening iz sljedećih područja:

1. Obuka za instruktora. Riječ je o 9-mjesečnom tečaju tijekom kojeg studenti stječu znanje iz povijesti joge, filozofije, proučavaju anatomiju, fiziologiju tijela, otkrivaju širinu mogućnosti vježbanja. Također, ovdje govore o tehnikama za ublažavanje psihološkog stresa, metodama postizanja psihološke stabilnosti.Za pohađanje tečaja nije potrebno određeno znanje ili posebno obrazovanje: tečaj je predstavljen kao dodatak općem obrazovanju. Po završetku tečaja, diplomci dobivaju diplomu.
2. Trening klasične masaže. Tečaj je pogodan za one koje zanimaju nova znanja, vještine ili stjecanje nove profesije. Program kolegija obuhvaća proučavanje osnova anatomije i fiziologije, klasične tehnike masaže i tehnike utjecaja na različite dijelove tijela, treninge opće masaže, kao i teorijska znanja o dječjoj manualnoj terapiji. Nakon završetka tečaja, diplomci dobivaju potvrdu o završenom tečaju klasične masaže.

Trošak (u rubaljima)

• Jednokratne grupne lekcije - 350 (za djecu i adolescente) - 400 (za odrasle);
• Individualni sat - 1 500;
• Dječje pretplate - 1.300 - 2.400;
• Pretplate za odrasle - 1 400 - 5 000;
• Ručna terapija prema Sayonjiju - 600;
• Poklon bonovi za posjet centru - 350 - 1.000.

• instruktori pažljivi prema početnicima;
• sposobnost odabira razine prakse - od početnika do naprednijeg;
• ugodna i pozitivna atmosfera;
• prijateljska uprava;
• programi za početnike i za one koji obnavljaju zdravlje.

• nije pronađeno.

"Zdrava"

Adresa: avenija Gagarin, 166

Radno vrijeme: svakodnevno od 09:00 do 21:00

☎Telefon: +7 (920) 254-98-68

Službena web stranica: https://vk.com/airclub_yoga

Studio "Zdrava" radi u smjeru koji se naziva zračna ili aero joga. Ovaj neobični moderni trend mješavina je nekoliko popularnih praksi - klasičnih asana, gimnastičkih vježbi, određenih elemenata treninga snage i akrobacija. Za ovu vrstu prakse koriste se specijalne viseće viseće mreže. U studiju "Zdrava" zračna joga usko je isprepletena s tjelesnim odgojem.

U studiju aero joge "Zdrava" održavaju se satovi iz sljedećih područja:

• zračna joga;
• kundalini;
• za djecu;
• hatha joga.

Budući da se ovaj smjer ne nalazi često u joga studijima, vrijedi detaljnije razgovarati o njegovim značajkama: gimnastika s visećom mrežom pomaže u ublažavanju napetosti kralježnice. Akrobatske tehnike, obrnuti položaji tijela u objesu utječu na povećanje prostora između intervertebralnih diskova i povećavaju njihovu pokretljivost. Uz to, kao rezultat vježbanja, obnavljaju se i obnavljaju živčane stanice, a tijelo se pomlađuje.

Tečajevi joge iz zraka pomlađuju i jačaju tjelesne sustave:

• probavni;
• limfni;
• reproduktivni;
• endokrini;
• respiratorni;
• vaskularni.

Nakon redovitog vježbanja, vježbanja, savijanja u visećim mrežama, tijelo stječe fleksibilnost, spretnost i plastičnost. Balansiranje u visećoj mreži, savladavanje novih položaja tijela poboljšavaju koordinaciju pokreta, razvijaju i jačaju vestibularni aparat, što rezultira kontrolom nad tijelom.

Vježbanjem u visećim mrežama gradi se izdržljivost i treniraju mišićne skupine odgovorne za održavanje ravnoteže i održavanje tjelesne težine u različitim položajima, uključujući i naopako. Uz to, vježbe treniraju zglobove, sprečavajući njihovo prerano starenje, vraćajući im sposobnost kretanja. Svakodnevne uobičajene aktivnosti, sjedilački način života tjeraju tijelo da ograniči svoju prirodnu pokretljivost. Fleksibilnost zglobova omogućuje izvođenje sve raznovrsnijih pokreta, vraćajući tijelu prirodnu plastičnost.

Izvođenje skladnih i pravilnih pokreta u visećim ležaljkama razvija motoričke sposobnosti, uspostavlja veze između živčanog sustava i mišićnih reakcija. Kao rezultat toga, pamćenje se trenira, pažnja poboljšava i povećava se moždana aktivnost.

Stjecanje kontrole nad tijelom i tjelesna aktivnost tijekom procesa daju ugodne emocije iz stanja „letenja“ u visećoj mreži. Zdrava tjelesna aktivnost djeci vraća nemar i radost zbog osjećaja prema sebi, poboljšava raspoloženje. Kao rezultat toga, ublažava se psihološki stres, vraća se sposobnost podnošenja negativnih učinaka stresa.Vježbe opuštanja, nježno ljuljanje u visećoj mreži normaliziraju stanje živčanog sustava.

Trošak usluga (u rubaljima)

• Pretplata - 2.000 - 3.200 (za 4 i 8 lekcija);
• "Rođendan sa zračnom jogom" - 500;
• Edukativni internetski tečaj "Zračna joga za trudnice" i certifikacija - 5.000;
• Zračne joga viseće mreže koštaju od 4.200 do 7.500.

• iskusni i pažljivi instruktori;
• pozitivne emocije i dojmovi tijekom i nakon nastave;
• vidljiv rezultat - poboljšana pokretljivost zglobova, ublažavanje stresa;
• točno i postupno povećanje opterećenja;
• besplatna probna lekcija za početnike;
• lijep interijer, ugodna glazba;
• prijateljska, pozitivna, radosna atmosfera.

• nije pronađeno.

Kako odabrati studio

Svrha. U ovoj fazi morate odrediti za što je joga potrebna - za poboljšanje zdravlja, za opuštanje ili vas privlači filozofija drevnih praksi. Studiji, u kojima su filozofija i duhovne prakse ključni fokus, rade manje vježbi, ali više meditacija, seminara i duhovnih praksi. Druga mogućnost su studiji s bogatim sadržajem vježbanja i minimalnom količinom teorije. Zasebno područje joga terapije, gdje se održavaju satovi za one koji imaju problema s kralježnicom ili trebaju obnoviti tijelo nakon ozljeda ili bolesti.

Odabir instruktora. Važno za početnike je da koristi od predavanja ovise o iskustvu i profesionalnosti trenera. Iskusni instruktor lako uspostavlja individualni kontakt, odabire tjelesnu aktivnost uzimajući u obzir zdravstveno stanje i potrebe učenika. Dobar je trener pažljiv prema učeniku, prema njegovim osjećajima, željama i osjećajima. Instruktor mora pažljivo objasniti i kontrolirati ispravno izvođenje asana, podržati moralno.

Ritam nastave. Ovaj kriterij ovisi o temperamentu i karakteru učenika. Dinamične, energične vježbe, brza promjena asana pogodne su za osobe sa sangvinama i kolerikom. Flegmatičnim i melankoličnim osobama ugodno će biti lagano izvođenje asana i statičnih položaja, mirnog i uglađenog ritma.

Udobnost. Morati bi biti moralno i fizički ugodno biti u prostorijama za vježbanje. U profesionalnim studijima dvorane su opremljene svime potrebnim za trening, a zgrada studija ima svlačionice, tuš kabine i odvojena područja za rekreaciju. Dvorane su prostrane, svijetle, s dobrom ventilacijom i ugodnom temperaturom.

Ispravan odabir joga studija ili škole, redovita nastava i duhovne prakse vratit će tijelu prirodnu fleksibilnost, vratiti, ojačati zdravlje i vratiti pozitivnu smirenost i vitalnost. Joga se neće riješiti svih problema, ali može uskladiti život i naučiti vas suočavanju sa stresom i vanjskom negativnošću. Upravljajući svojim tijelom, mislima, osjećajima, osoba stječe kontrolu nad sobom i svojim životom. Svijet će ponovno zablistati jarkim bojama - napetost odlazi, zanimanje dolazi za nove ili postojeće omiljene hobije.