Ocjena najboljih joga studija u Novosibirsku za 2020. godinu

Tijekom posljednjih nekoliko godina popularnost joge porasla je nekoliko puta. Praksa pomaže u jačanju tjelesnog i mentalnog zdravlja osobe. Kao i svaka druga vrsta aktivnosti, i joga ima mnogo vrsta, čiji je broj veći od dvadeset. O njima i najboljim joga studijima u Novosibirsku reći ćemo u članku.

Koje vrste joge postoje?

• Iyengar;
• kriya joga;
• vini joga;
• sivananda joga;
• ashtanga vinyasa joga;
• hatha;
• sukshma-vyayama;
• trai joga.

Za starije ljude i sa zdravstvenim / zdravstvenim karakteristikama preporučuju se sljedeće vrste:

• kundalini;
• klasična joga;
• Kontrolna točka - ispravan pristup kralježnici;
• joga 23;
• isvara;
• joga terapija;
• swastha;
• perinatalni;
• joga nidra;
• sri sri joga;
• akro joga;
• bikram joga.

Hatha joga. Glavni je cilj skladno kombinirati djelovanje uma, uravnotežujući energiju s fiziološkim procesima tijela, čije će postizanje biti izvrsna osnova za dugotrajnu praksu. Postoji još nekoliko sorti svojstvenih ovoj vrsti aktivnosti, ali najpopularnija je klasična verzija.

Ashtanga Vinyasa. Glavne značajke su postupnost, pravilnost, ispravnost i dinamika praksi. Ova vrsta je jedna od sorti hatha. Struktura lekcija temelji se na provedbi vježbi disanja u kombinaciji s uzastopnim pokretima i unutarnjom koncentracijom na određene dijelove tijela.

Iyengar. Važne osobine: preciznost, fokus, statičnost i sigurnost. Jedna je od sorti Hatha Yoge. U ovom skupu vježbi glavna stvar je ravnomjerna raspodjela opterećenja po cijelom tijelu. Naglasak je na statičnosti u pozi. Ovdje nisu važni izdržljivost i snaga, glavna stvar je statična. Koristi se u medicini.

Vinnie joga. Ovaj se pogled temelji na kombinaciji statike i dinamike. Velika prednost ove vrste je što nema dobnih ograničenja te se koristi u ljekovite svrhe. Nastava se izvodi uglavnom u skupinama i podijeljena je prema dobi, ako želite, možete izvoditi i pojedinačne satove. Fokus je na disanju.

Sivananda. Još jedno stajalište koje dolazi iz Hatha joge. U Indiji smatran klasikom. Sastoji se od pet faza:

• ispravnost vježbi;
• ujednačenost disanja;
• opušteno stanje;
• Vegetarijanska hrana;
• razumijevanje suštine onoga što se događa s tijelom i dušom.

U praksi se naglasak mora staviti na trening tijela, proučavanje svetih knjiga itd.

Kriya joga. Osnova hatha vježbi uz dodatak gesta (mudre) i napetosti mišića (bandra). Bandra ima zanimljivu sposobnost stimulacije živčanih čvorova, poravnanja disanja, psihološke ravnoteže. Ova vrsta nema medicinskih ograničenja.

Sukshma-vyayama. Ova vrsta pomoći će razraditi svaki mišić u tijelu, poboljšati psihološko stanje. U praksi se razvija ravnoteža, koordinacija, poboljšava disanje. Da bi se poboljšali njihovi rezultati, korisno je trenirati hrvače i plesače u ovom sportu.

Tri-joga.Ovo je svojevrsna alternativa meditaciji, sinkronim i nježnim pokretima tijela uz pravilno disanje. U praksi je naglasak na rukama (mudrama), njihovom položaju i smjeru. Zbog stalne prakse, ljudski se um nema vremena vratiti u svoje uobičajeno stanje, to pridonosi smirivanju i potpunom unutarnjem opuštanju.

Joga Nidra. Ova se praksa temelji na apsolutnoj opuštenosti, kontroli osjećaja, stanju osobe između budnosti i sna. Sve se vježbe izvode u vodoravnoj ravnini. U ovom trenutku osoba mora meditirati i vizualizirati. Zbog toga nestaju loše navike, dolazi mir, brige zamjenjuje smirenost. Na drugi način možemo reći da je ovo dubok san, ali ne i uobičajen. Jedan sat ove meditacije može se izjednačiti s nekoliko redovitih spavanja.

Kundalini. To je kombinacija hatha joge i dinamičnih vježbi raznih vrsta. Brzi pokreti skladno se kombiniraju s vježbama disanja, dok se pažnja na mudre, bandhe itd. Ne gubi.

23 joge. Ova se vrsta pojavila relativno nedavno. Ovdje prvo trebate razumjeti koja teorijska i praktična znanja student ima. To obično prolazi s nekoliko vježbi. Nakon procjene znanja i sposobnosti, mentor stvara grupe. Ovom jogom ne bave se samo obični ljudi, već i kozmonauti, specijalci itd. Program uključuje set vježbi preuzetih iz različitih sportova. Sve najbolje kombinira se u jednom.

Klasična joga. Zapravo je ovo zbirka svih vrsta s dodatkom nekih autorskih vježbi. Jer ovo je univerzalna praksa, što znači da svaki mentor može mijenjati setove vježbi i, shodno tome, naglaske u praksi. Glavno je da praksa nije teška, već mirna i sigurna.

Ishvara joga. Učenik prvo mora doseći određenu tjelesnu razinu prije nego što nastavi s meditacijom. Praksa započinje razvojem mišića, od samog dna do tjemena glave i leđa. Nakon toga slijedi meditacija, gdje bi osoba trebala biti mirna i opuštena, biti u teškom i teškom položaju.

Joga terapija. Često se koristi u medicini kao prevencija raznih bolesti. U ovoj praksi mora postojati dijeta, režim meditacije, ostalo određuje trener. Prije otprilike jednog stoljeća, joga terapija prepoznata je kao znanost i počela se aktivno razvijati. Liječnici ga često prepisuju svojim pacijentima, jer čovjeka obnavlja bolje od popravne gimnastike. Vježba pomaže fizičkom oporavku, a razgovor s psihologom samo duhovno. Joga terapija kombinira obje vrste restauracije - um i tijelo.

Kontrolna točka je zdrava kralježnica. U ovoj praksi glavni naglasak je na vježbama za kralježnicu. Treninzi slijede isti algoritam: istezanje kralježnice, jačanje njezinih mišića i njihovo opuštanje. Glavna stvar je koncentrirati se na svoje postupke, što povećava produktivnost nastave.

Sri Sri Yoga su vježbe s varijacijama mnogih praksi. Naravno, vježbe su preuzete iz drugih praksi, ali čine novi i ne proturječni kompleks. Tijek nastave podijeljen je na osnovni i napredni. Vježbaju se vježbe disanja, razvija se fleksibilnost tijela i pritom se um smiruje.

Svastha je posudio malo vježbe iz joga terapije. Ovaj se izgled temelji na kombinaciji dinamike i statičkih vježbi. Najveća pažnja usredotočena je na kompenzaciju sila u pozama.

Za buduće majke. Izgled je posebno dizajniran za žene koje planiraju postati majke ili za one koje su već trudne. Rad se usredotočuje na vježbe za jačanje i istezanje mišića dna zdjelice za razvoj rodnog kanala.Također, radi se na emocionalnom stanju majke, njenoj sposobnosti da kontrolira svoje osjećaje. Postoje posebne vježbe koje pomažu kod oticanja, smanjuju stres na zglobovima. Odvijaju se vježbe disanja.

Acro joga. Potpuno novi izgled. Vježbe izvode dvije osobe zajedno. Sadrži elemente hatha joge i aerobika. Jedna osoba je potpora, a druga radi određenu vježbu. Fokus je na uravnoteženju, a ne na snazi.

Bikram. Karakteristična je značajka to što se za izvođenje nastave moraju stvoriti posebni uvjeti. Da bi se povećalo opterećenje, soba se zagrijava na 30-40 stupnjeva, a vlaga se povećava na 40%. Dinamični pokreti i vježbe disanja, fiksiranje tijela u jednom položaju - to se vježba. Međutim, ova vrsta vježbanja ima veliki nedostatak - mnoge kontraindikacije. Stoga se prvo trebate posavjetovati sa stručnjacima.

Kako odabrati sobu za jogu?

Na što biste trebali obratiti pažnju kako ne biste pogriješili pri odabiru:

• Inventar dvorane. Ljudi često žele uštedjeti novac kad kupuju inventar. Nekvalitetni predmeti brzo postaju neupotrebljivi, a kvaliteta predavanja opada. Što mora biti u dvorani: prostirke, jastuci, pojasevi, cigle, pokrivači i uglovi;
• Unutarnja rasvjeta. Mnoge se vježbe izvode u vodoravnom položaju, pa svjetlost ne bi trebala biti jako svijetla, inače će svjetlost jednostavno ometati i smetati;
• Podna obloga. Tijekom vježbanja joge ljudi hodaju bosi, pa podovi ne smiju skliznuti, a pod treba biti topao kako nitko ne bi slučajno bio ozlijeđen ili prehlađen.

Najbolji joga studiji u Novosiirsku

RUB

Ultra moderan fitnes klub. Oprema i pribor visoke kvalitete, dobro osvjetljenje. U dvorani se održavaju sljedeće vrste vježbi: zračna joga, hatha joga, iyengar.

Karakteristično:

Službena web stranica: http // edgepremiumfitness.ru /

Adresa: Avenija Karla Marxa 57, 1-2 kat, Novosibirsk.

Radno vrijeme: svakodnevno od 7: 00-1: 00.

☎ 8-800-234-00-57; 8-913-985-00-57.

• visokokvalitetna oprema;
• prikladan raspored rada;
• zanimljive vrste praksi.

• na web mjestu nema cjenika.

Svjetska klasa

Veliki plus ovog fitnes kluba je što ovdje mogu vježbati i odrasli i djeca, čak i obitelji. Klub je opremljen kvalitetnom opremom. Naravno, osvjetljenje je također na visokoj razini. Ovdje postoji samo jedna vrsta prakse - klasična.

Karakteristično:

Službena web stranica: http://worldclassnsk.ru/

Adresa: ul. Shchetinkina 18, Novosibirsk.

Radno vrijeme: svakodnevno od 7: 00-23: 00.

☎ 8-383-219-000-3.

• visokokvalitetna oprema i inventar;
• prikladan raspored rada;
• postoji prilika da se brine o obitelji.

• samo jedan smjer;
• na web mjestu nema cjenika.

Ekstremno

Opremljen dobrom opremom, inventarom i rasvjetom. Ovaj je klub, kao i većina ostalih, certificiran. Vlasnik je pažljivo pristupio ovom pitanju i objavio fotografiju certifikata na službenoj web stranici, što je već lijepo. Ovdje se prakticiraju dvije vrste joge - ashtanga i hatha.

Karakteristično:

Prosječna cijena pretplate: od 800r-1500 rubalja. na mjesec.

Službena web stranica: http://www.extremefitness.ru/

Adresa: Karl-Marxov trg 3, Novosibirsk.

Raspored rada: danonoćno.

• visokokvalitetna oprema i inventar;
• nekoliko vrsta joge;
• prikladan raspored;
• raspored možete vidjeti na web mjestu.

• administratora možete kontaktirati samo putem web mjesta.

Čekić pristaje

Ovaj se fitness klub naziva i joga centrom. Instruktore odlikuje ljubaznost i pažnja. Većina ljudi, kako su počeli studirati u ovom centru, i dalje nastavljaju. Ovaj klub ima puno recenzija i svi su pozitivni. Postoje dvije vrste praksi: hatha i ashtanga.

Karakteristično:

Prosječna cijena pretplate: od 1600 rubalja. na mjesec.

Službena web stranica: http://hammer-fit.ru/

Adresa: ul. Frunze 242 2. kat, Novosibirsk.

Radno vrijeme: ponedjeljak-petak 6: 00-0: 00; Sub-Ned od 9: 00-22: 00.

☎ 8-383-383-02-72.

• visokokvalitetna oprema i inventar;
• nekoliko vrsta joge;
• prikladan raspored rada;
• smješten uz metro.

• nije identificiran.

Grand Arena

Još jedan centar, koji ima fitnes opremu, bazene za djecu i odrasle i, naravno, jogu. Velika prednost ovog centra je što nudi lekcije za trudnice i Iyengaru.

Karakteristično:

Prosječna cijena pretplate: od 2100 rubalja. na mjesec.

Službena web stranica: https://grand-arena.ru/

Adresa: ul. Krasnoyarskaya 35, 1. kat, Novosibirsk.

Raspored rada: danonoćno.

☎ 8-383-211-96-36.

• visokokvalitetna oprema i inventar;
• pozitivne kritike;
• nekoliko vrsta joge;
• prikladan raspored rada.

• nije identificiran.

Drugi vjetar

Ovaj je centar uglavnom specijaliziran za satove joge. Treneri su korisni, pažljivi i ljubazni. Ovdje je moguć jednokratni trening. Oni. ako s mjesečnom uplatom možete izgubiti novac zbog propuštanja treninga, tada je sve puno lakše. Jednostavno morate platiti lekciju pri svakom posjetu. Vrste joge: Iyengar, Hatha, za početnike.

Karakteristično:

Prosječna cijena pretplate: od 1600 rubalja. na mjesec.

Službena web stranica: http://yoga-bodiflex.ru/#rec21980810

Adresa: ul. Shchetinkina 49, ured 603, Novosibirsk.

Radno vrijeme: ponedjeljak-petak od 6: 30-21: 00.

☎ 8-383-212-96-25.

• visokokvalitetni inventar;
• raspored se može pogledati na web mjestu;
• prikladan raspored rada;
• nekoliko vrsta joge.

• nije identificiran.

Snježni lotos

Centar koji se bavi jogom i plesom. Na službenim web stranicama lako možete vidjeti raspored, cjenik i fotografije predavanja. Vrste joge: hatha, iyengar, qigong, joga za početnike, joga meditacija.

Karakteristično:

Prosječna cijena pretplate: 2400 rubalja. na mjesec.

Službena web stranica: http://www.snowlotus-yoga.ru/

Adresa: 82 Red Avenue, Novosibirsk.

Radno vrijeme: pon-pet od 7: 00-21: 00, sub-ned od 10: 00-14: 00.

☎ 8-383-236-04-59.

• visokokvalitetni inventar;
• pozitivne kritike;
• nekoliko vrsta joge.

• nije identificiran.

naranča

Fitness klub i teretana istovremeno su, ali ovdje se održavaju i satovi joge. Trener ima dugogodišnje iskustvo i dobru reputaciju, tako da možete vjerovati. U praksi će se joga kombinirati s balansiranjem. Nastava se izvodi, individualna i grupna.

Karakteristično:

Prosječna cijena pretplate: 1990 rubalja. na mjesec.

Službena web stranica: http: //xn—-8sbncleulgqtfe0a4k.xn--p1ai/#services

Adresa: ul. Narymskaya 37, 4. kat, Novosibirsk.

Radno vrijeme: pon-pet od 6: 00-24: 00, sub-ned od 8: 00-22: 00.

☎ 8-383-247-95-92.

• visokokvalitetni inventar;
• prikladan raspored;
• nekoliko pravaca.

• nije identificiran.

Kapljica

Tri u jednom: joga centar, fitnes centar i škola za buduće majke. Ovdje je glavni fokus na trudnicama. Oni provode tečajeve i savjetovanja za buduće majke, kao i satove joge. Naravno, ovdje mogu vježbati i obične djevojke koje žele održati tjelesnu formu. Postoje aktivnosti za djecu, na primjer, bazen. Mentori imaju veliko iskustvo u radu s trudnicama.

Karakteristično:

Službena web stranica: http://kapelka-nsk.ru/

Adresa: ul. Kirov 23, ured 904 9. kat, Novosibirsk.

Radno vrijeme: svakodnevno od 9: 00-20: 00.

☎ 8-923-223-0-07.

• prikladan raspored;
• visokokvalitetni inventar;
• veliko iskustvo trenera;
• nekoliko vrsta gimnastike i joge.

• na web mjestu nema cjenika.

Namaste

Ovaj je centar značajan po tome što ovdje mogu studirati trudnice, djeca i adolescenti. Naravno, svi su prvo podijeljeni u grupe. Ovaj je centar specijaliziran samo za satove joge. Prisutne su sljedeće vrste: Iyengar, Hatha, Qigong, Joga za početnike, za kralježnicu, za djecu, trudnice, adolescente.

Karakteristično:

Adresa: ul. Galushchak 5, 2. kat, Novosibirsk.

Radno vrijeme: svakodnevno od 9: 00-15: 00.

☎ 8-913-917-60-08.

• visokokvalitetni inventar;
• prikladan raspored;
• raspored je objavljen na web mjestu.

• na web mjestu nema cjenika.

Satove joge može odabrati bilo tko, bez obzira na dob, težinu ili zdravlje. U Novosibirsku ima mnogo dostojnih mjesta za upoznavanje s ovom drevnom vrstom duhovne prakse, koja tako uspješno kombinira tjelesni trening, promicanje zdravlja i mentalno opuštanje.