Najbolji slobodno vođeni stadioni i parkovi u Voronježu u 2020. godini

Trčanje je popularan, vrlo učinkovit sport koji bukvalno svakodnevno privlači pažnju sve većeg broja ljudi. Neosporna prednost treninga je mogućnost jednostavnog izlaska na svježi zrak u sportskoj odori bez svakojakog novca i profesionalnog treninga. Ako ste stanovnik ili gost Voronježa, ali i ljubitelj ovog smjera, svakako biste trebali saznati o najboljim stadionima i parkovima u Voronježu koji slobodno trče u 2020. godini.

Gdje početi?

Svaka osoba razmišlja o tome da napokon napravi jutarnji jogging. Ako je ovo vaša prva vožnja, tada, kako ne biste sve napustili za nekoliko tjedana ili mjesec dana (kao što se događa kod mnogih početnika), morate se zauzeti za to, kompetentno se pripremivši. Zbog toga smo u ovom članku odlučili ne samo ispričati najbolje stadione i parkove u Voronježu sa slobodnim trčanjem, već i pružiti maksimalno učinkovite savjete ljudima koji žele započeti takav trening. U slučaju da ste već trčali, nikad ne škodi konsolidirati znanje i možda naučiti nove informacije.

Postoje 3 razloga zašto početnici često prestanu trčati:

1. Fizički - vrlo teško.
2. Psihološki je težak.
3. Fizičko-psihološki - nepodnošljivo.

Posljednji razlog u svakodnevnom životu izgleda ovako: trčite, počinju vas boljeti noge, bok i općenito počinje cijelo tijelo boljeti. S tim u vezi, misli mi odmah počinju padati na pamet da sve napustite i odete raditi nešto drugo, "korisno". U ovom je trenutku izuzetno važno ne razbiti se, pa za to morate pravilno započeti i slijediti ne samo one zahtjeve koji se pripisuju vašoj tjelesnoj dobrobiti i pružati vam neprocjenjivu pomoć u izbjegavanju štete, već i održavanje dobrog mentalnog raspoloženja.

Hodajući kao za početak

Tipičan primjer. Obucite odjeću, obuću za teretanu, izađite na stazu za trčanje ili prošećite vani i počnite trčati što je brže moguće. S tim u vezi, otežano disanje počinje vas mučiti već u prvoj polovici kilometra i pojavljuju se bolovi sa strane.

Kako da? Svatko ima sposobnost postati pravi trkač. Trčanje je naša naslijeđena vještina, samo se trebate sjetiti kako pravilno trčati. Gordon Backoulis, poznati trener iz New Yorka, preporučuje polako i postupno povećavati brzinu, a najbolja metoda je započeti redovnom šetnjom. Jednostavno morate hodati dugo i puno. Ako vam moderni ritam života to ne dopušta radnim danom, krenite vikendom.

Nakon toga počnite trčati vrlo umjerenim tempom, stalno mijenjajući hodanje u trčanje i obrnuto. Brzina je potrebna kako biste mogli govoriti tijekom cijelog treninga. Čim osjetite dah, usporite ili se vratite na hodanje.

Zagrijavanje prije trčanja

Izvrsna vježba može vam olakšati vježbu, tako da lako možete prijeći puno veću udaljenost i smanjiti rizik od mogućih ozljeda na minimum. Osim toga, vježbanje ne samo da aktivira mišiće i povećava protok krvi, već aktivira i živčano-mišićni sustav, zbog čega se mišići pripremaju za trčanje iz glave. U to vrijeme ljudsko tijelo počinje proaktivno proizvoditi enzime za sagorijevanje masti koji omogućuju čovjekovom aerobnom sustavu što učinkovitije funkcioniranje.

Tijekom stanke, ljudsko se tijelo brzo hladi, svi se tjelesni sustavi postupno obnavljaju i prebacuju u normalan način. Vrijedno je napomenuti da naglo zakačivanje negativno utječe na kardiovaskularni sustav. Za pravilno zaustavljanje bit će dovoljno nekoliko minuta hoda nakon trčanja.

Trčanje stadiona u Voronježu

U sovjetsko vrijeme stadioni su uvijek bili otvoreni za jutarnje trke i još više. Svi bi mogli trčati besplatno, ali nažalost, danas je situacija potpuno drugačija. U nastavku smo pokušali sastaviti najtočniji popis stadiona na kojima stanovnici Voronježa mogu trčati i po lošem vremenu i po vedrom danu.

Stadion Fakel

Smješten u ulici St. Marshak, 1a u sovjetskom okrugu. Ovdje se vozi od 6 do 9 ujutro i od 19 do 21 sat.

Ovdje trkači čekaju staze s posebnim premazom, kao i vodoravne šipke. Svaka traka za trčanje je u izvrsnom stanju, u mraku na stadionu su upaljena svjetla. Nažalost, samo oni koji ovdje studiraju zbog novca imaju pristup duši. Među nedostacima vozača je nedostatak parkinga.

Ulaz na stadion dopušten je samo osobama u sportskoj uniformi i s propusnicom. Može ga besplatno izdati bilo koji trkač na blagajni stadiona. Izdaje se na tri ljetna mjeseca, da biste ga dobili trebate fotografiju veličine 3x4, ne morate imati putovnicu sa sobom.

Stadion ima neka pravila. Prirodno, zabranjeno je smeće i još uvijek nije dopušteno doći s kućnim ljubimcima na trčanje. Stoga, ako ste ljubitelj treninga s vlastitim ljubimcem, imajte na umu da vam neće biti dopušten ulaz na stadion.

• Trake za trčanje s posebnim premazom;
• Vodoravne šipke;
• Večernja rasvjeta.

• Tuševi i svlačionice dostupni su samo onima koji treniraju uz naknadu;
• Nema parkirališta za automobile.

Centralni stadion sindikata

Smješten na ulici. Student, 17 godina, u centru grada. Raspored rada je od 7 do 21 sat.

Sve trake za trčanje su popločane i površina je u redu. Ne postoji posebna oprema, šipke i vodoravne šipke. Noću je stadion dobro osvijetljen, a postoji i sustav video nadzora. Opet, svlačionica i tuš su dopušteni za sponzorirane sportaše.

Za ljubitelje automobila dobra vijest je da postoji parkiralište za 50 mjesta, ali vrijedi se sjetiti da je danju prilično teško pronaći gdje ovdje ostaviti automobil, jer se parkiralište ujutro puni. Ovdje se besplatno trčkara (a budući da je površina asfaltna, ovdje možete i rolati). Nema potrebe za izdavanjem propusnice, jedini uvjet je sportska odjeća.

• Asfaltne staze;
• Večernja rasvjeta;
• Postoji video nadzor;
• Parkiralište.

• Nedostatak vodoravnih šipki, greda i druge opreme;
• Svlačionice i tuševi dostupni su samo onima koji treniraju uz naknadu.

Lokomotivski stadion "

Smješten u ulici St. Narimanov, 2b (Otrozhka, okrug Železnodorožni)

Stadion ima asfaltne staze za trčanje. Svi su u dobroj formi. Nažalost, nema sportske opreme, nema tuša i svlačionica. Uz to, na stadionu nema rasvjete, ali automobili su uvijek parkirani ispred njega, a ima i dovoljno ljudi.

• Asfaltne staze;
• Postoji parkiralište za automobile.

• Nema sportske opreme;
• Nema osvjetljenja;
• Tuševi i svlačionice nisu predviđeni.

Stadion "Buran"

Smješten na ulici.Tsiolkovsky, 18/1 u okrugu Levoberezhny. Postoje gumirane trake za trčanje i vodoravne šipke. Staze su u dobrom stanju. Osim toga, ovdje su dostupni teniski teren i igralište za mali nogomet. Nema parkinga, kao ni svlačionice s tuševima.

• Trake za trčanje s posebnim premazom;
• Tereni za tenis i mali nogomet.

• Nedostatak parkinga, tuševa i svlačionica.

Naravno, ovo je daleko od kompletnog popisa stadiona kojima je dozvoljen besplatan ulaz, na kojima mogu trčati stanovnici Voronježa. Činjenica je da su neka mjesta, na primjer: stadion Chaika, zatvorena zbog obnove prije FIFA-inog svjetskog kupa 2020.

Parkovi

Ovo je rješenje izvrsna opcija za ljude koji vole uživati ​​u pjevanju ptica, šuštanju lišća, ljepoti i nesumnjivo svježem zraku. U raznim okruzima Voronježa postoje udobni trgovi koji su savršeni za neovisni trening. Džogiranje na takvim mjestima uvijek je ugodno i ugodno. Praksa pokazuje da čisti zrak pozitivno djeluje na ljudsko tijelo i zasićuje krv potrebnom količinom kisika.

Park "Grimizna jedra"

Ovdje stanovnicima grada definitivno neće biti dosadno, jer će im ogroman broj različitih sportskih terena zasigurno omogućiti da pronađu nešto za raditi. Primjerice, odbojka na pijesku često se igra u parku, pored nogometnog igrališta i razne opreme za vježbanje na otvorenom. Mnogo je drveća i druge vegetacije, a prilično široke uličice, koje su popločane pločicama za popločavanje, a dodatne (asfaltnim pločnikom) bit će izvrsna ruta za trčanje.

• Mnogo sportske opreme;
• Posebno predviđena asfaltna staza;
• Vrlo lijepa.

• Možda nisu ovdje.

Sportski kompleks "Olympic"

Sportsko-rekreacijski kompleks "Olimpijski" - omiljeno mjesto među većinom stanovnika Voronježa. Postoje posebno opremljene uredne staze za ljubitelje treninga i biciklizma. Kompleks se nalazi na periferiji grada, a stvoren je na bazi skijališta, tako da postoji sve što je potrebno za ljubitelje različitih sportova. Usput, postoji mjesto za trčanje čak i za profesionalce. Ovdje se može raditi i zimi, a po lošem vremenu možete posjetiti lokalni kafić.

• Mnogo sportske opreme;
• Ogroman broj različitih aktivnosti;
• Premazane staze.

• Nije pronađeno.

Park "Tanais"

Smješten u četvrti Sovetskiy u ulici Oleko Dundich. Općenito, Tanais je drevni grad koji je postojao u 3. stoljeću prije Krista. do V stoljeća. Rijeka Don povezuje park s ovim gradom. Ovdje je jedini dječji zabavni park s atrakcijama iz vremena SSSR-a. Veći dio parka zauzima borova šuma, postoje zemljane staze na kojima se često mogu naći trkači s kućnim ljubimcima.

• Smješten u centru grada;
• Puno klupa za odmor, svjež zrak;
• Ugodan kafić u kojem možete sjediti na kiši.

• Veći dio parka je neosvijetljen.

Savjeti za početnike

Arthur Lydyard poznati je trener, sportaš koji je promijenio pogled na život mnogih ljudi, početnicima daje sljedeće preporuke:

1. Neka vam trke ne budu konkurencija. U početnoj fazi definirajte vlastite mogućnosti i slijedite ih. Pronađite osobne, osobne motivacije za trčanje, naučite uživati ​​u njima i ne slušajte nikoga ako trčite u grupi.
2. U početnoj je fazi psihološki vrlo povoljno napraviti plan vlastitog treninga, obraćajući više pozornosti na vrijeme rute, a ne na njegovu udaljenost. Najvažnija je stvar koliko možete trčati dok se osjećate dobro. Čak i 5-minutni trening za neiskusne trkače bit će 30-minutni full jog za nekoliko tjedana.
3. Dijeta ne smije biti prekomjerna, ima smisla smanjiti dio rafinirane hrane koja je previše zasićena mastima i konzervansima. U prehranu je najbolje uključiti najviše svježeg voća i povrća, cjelovitih žitarica i žitarica, ribe i mesa (nemasnog).Također, ne zaboravite na proizvode od punomasnog mlijeka, mahunarke i orašaste plodove. Ni u kojem slučaju ne biste trebali biti dehidrirani tijekom vježbanja.
4. Za profesionalce i amatere ili ljude koji se pripremaju za sportski maraton, Lydyard je preporučio izmjenu kratkih staza s vrlo dugim.
5. Bilo koji sportaš ponekad izgubi motivaciju, trčanje postaje dosadno. U takvim slučajevima Arthur preporučuje slušanje glazbe, grupno trčanje ili meditaciju.

Kvalitetno trčanje pomaže ljudskom tijelu koje svakodnevno pomaže u prevladavanju stresa, teških zadataka, drugih životnih poteškoća i, što je najvažnije, garantira nam skladan život. Ne budite lijeni, počnite raditi na sebi već danas, jer nema potrebe tražiti prikladne uvjete za to, Voronjež ima mnogo dobrih stadiona i parkova, što smo opisali u ovom članku.