Poredak najboljih steppera za dom u 2020

Steper je dobra verzija opreme za trening kod kuće. Nekoliko je razloga za to. Tijekom vježbanja uključene su sve moguće mišićne skupine, posebno kukovi i stražnjica. Izvrsno i za muškarce i za žene. Vježbe na steperu možete izvoditi bez posebnog treninga. Posebno za ljubitelje kućnih treninga sastavljena je ocjena najboljih stepera za dom u 2020. godini.

Tu su i mini steperi. Puno su popularniji od uobičajenih i puno jeftiniji. Glavne prednosti ministepera su njihova kompaktnost i pristupačnost. Svaki od njih ima dobru funkcionalnost.

Vrste stepera

Rotacijski trener

Izgleda kao klasični mini steper. Tek kad nagazite na pedale, razlika između ovih vrsta postat će primjetna. Okretni stepenik simulira hodanje nalik skijama. Pedale, jedna za drugom, paralelno putuju u različitim smjerovima. Ova funkcija povećava opterećenje bedara, a također i trbuha u donjem dijelu kuka.

• Niska cijena;
• Opterećenje je ravnomjerno raspoređeno na sve dijelove tijela.

• Nepouzdano, jer je opseg pokreta prevelik.

Balansirajući mini steper

To je udoban dizajn tipa luka koji se ističe kompaktnošću. Ima 2 bočne ljuljačke pedale. U principu je sličan zamahu, gdje se jedna pedala spušta, a druga podiže. Izvrsno za bočne i trbušne treninge. Treninzi na njemu razvijaju koordinaciju pokreta. Često se trening radi s ciljem gubitka kilograma.

• Trening na ovom aparatu u smislu učinkovitosti može se usporediti s nastavom aerobika. Zbog toga ga nazivaju "Stepenom rokenrola".
• Dobro djeluje na donje i bočne mišiće.

• Mnogi klijenti smatraju da je razina stresa na listovima i nogama vrlo niska;
• Ne preporučuje se bavljenje ljudima koji imaju problema s vestibularnim aparatom i koordinacijom pokreta;
• Kad se odvija trening, jedinica se može kretati s jedne na drugu stranu čak i dok vježba na njoj. To je zbog nestabilnosti koraka luka;
• Cijena je za mnoge korisnike neprihvatljiva (preko 50 tisuća rubalja).

Eliptični trenažeri

Pripadaju tipu kardiostepera. Pomalo nalik na sobne bicikle, trake za trčanje, vozače. Smatra se nečim između ovih modifikacija. Modeli eliptičnih trenažera dizajnirani su za jačanje kardiovaskularnog sustava. Primjećuju se izvrsne performanse papučica, što olakšava vježbanje. Možete okretati pedale naprijed ili nazad, jer to nije važno. Zahvaljujući takvim značajkama moguće je istodobno trenirati sve mišiće, odnosno izvesti složenu lekciju. Vježbanje na eliptičnim trenažerima pomalo je poput jutarnjih vježbi.

Ovi steperi pomažu u povećanju izdržljivosti.Postale su popularne među ženama, jer vježbanje na takvoj opremi zamjenjuje kondiciju. Također morate koristiti eliptične trenažere za ljude koji imaju problema sa zglobovima ili leđima.

Postoje tri vrste:

• Elektromagnetski;
• Mehanički;
• Magnetski.

Elektromagnetski steper

Pokretan elektromagnetskim otporom papučica. Ovo je klasični trener prikladan za kućnu upotrebu. Simulira hodanje ljestvama u frontalnom položaju. Mišići rade tijekom vježbanja:

• Press;
• Slabine;
• Zadnjica;
• Gležanj;
• Kukovi.

Mehanički stepenik

Riječ je o laganoj jeftinoj opremi za vježbanje za kućnu upotrebu. Takvi simulatori pokreću se ljudskim naporima. Glavna prednost je što ne koristi električnu energiju. Takav je uređaj prilično kompaktan, što vam omogućuje brzo presavijanje strukture.

Magnetski steper

Magnetski sustav kočenja ugrađen je u sve modele. Ova funkcija čini jedinicu tihom i omogućuje nježniju vožnju. Ovdje možete postaviti različite razine opterećenja (ovisno o pripremi).

Kako trenirati

Prije početka vježbanja uvijek morate slijediti brojna jednostavna pravila kako se ne biste ozlijedili:

• Zagrijte se 10-15 minuta;
• Da biste smršavjeli, morate postaviti visoku kadencu;
• Da biste izbjegli preopterećenje zglobova, vrijedi držati koljena savijena;
• Podesite optimalnu amplitudu okretanja pedala;
• Stavite stopalo na cijelo stopalo kako vam pete ne bi visjele;
• Nakon 5-10 sesija povećajte intenzitet vježbe.

Stepper trening jača kardiovaskularni sustav.

Svaki korisnik mora samostalno odabrati način vježbanja, ovisno o svojoj obuci, dobi, sklonostima i ciljevima.

Tijekom prvih lekcija ne radite više od 50 koraka u minuti. Također trebate ostati uspravni i paziti na puls. Nakon završetka treninga vrijedi raditi vježbe disanja.

Ako svakodnevno vježbate na simulatoru, možete postići sljedeće rezultate:

• Dobiti fit figuru;
• Jačati mišiće;
• Nabavite isklesano tijelo;
• Povećati izdržljivost srca i krvnih žila.

Preporuke za odabir

Prije odabira koraka, trebali biste se upoznati s hodom svake vrste papučice. Neovisni hod pedalom znači da je bolji. Istina, cijena će teže pogoditi novčanik. Također je vrijedno obratiti pažnju na elektroniku simulatora. Svaki je stroj opremljen mnogim značajkama. Tada vrijedi odlučiti koji su parametri prikladni za određenu osobu.

Ako simulator koristite samo za kardio trening u daskama, ne biste trebali trošiti dodatni novac na kupnju simulatora s dodatnim značajkama. A sam simulator će biti kompaktniji bez ovih uređaja.

Ako želite raditi rukama, ali u kući nema dovoljno prostora, tada možete kupiti simulator s trakama otpora. Također biste trebali obratiti pažnju na broj programa obuke, što ih je više, to će koštati skuplje.

Uz to, pitajte za koliku je težinu uređaj izračunao, jer je većina njih ograničena na 80 kg.

Koju tvrtku je bolje odabrati

Sada se ne može izbrojati broj tvrtki koje se bave proizvodnjom sportske opreme. Neke izrađuju profesionalni steperi, dok su druge za kućnu upotrebu. Najpopularnije marke bile su:

• DFC;
• Stingray;
• Proteus;
• HouseFi;
• Skulptura tijela.

Pri odabiru tvrtke važno je obratiti pažnju na kvalitetu izrade. Funkcionalnost također igra ključnu ulogu. Ali cijena, dizajn i dimenzije odabiru se na temelju osobnih preferencija. Uvijek trebate pitati prodavače za svu dokumentaciju i provjeriti je kako im ne bi "skliznuli" lažni.

Najbolji steperi za dom

Ovi su modeli prikladni za one koji manje obraćaju pažnju na troškove sportske opreme.

HORIZON DINAMIČKI 2

Ova je opcija prikladna za ljubitelje kućnih treninga i relativno je jeftina. Mehanički tip. Proizvodi se bez motora, tako da ne morate brinuti ako struja iznenada nestane. Učinkovitost treninga je prilično visoka. Konstrukcija je izrađena od trajnog materijala. Takvo čudo tehnologije košta 40 tisuća rubalja.

• Neovisne pedale;
• 12 razina opterećenja;
• Maksimalna težina klijenta 130 kg;
• Radi bez struje;
• Prikazuje broj koraka, potrošnju kalorija, puls, trajanje treninga.

• Relativno visoka cijena;
• Nema programa obuke;
• Ne postoji način da se preklopi;
• Ručno podešavanje tereta.

MATRICA S1X

Ovaj model ima izvrsne performanse. Simulator se može koristiti i kod kuće i u teretanama. Ovdje su ugrađeni mnogi programi obuke, kao i 4 LED zaslona. Postoji čak i kardio prijamnik koji broji broj otkucaja srca. To košta čak 238 tisuća rubalja. Odnosi se na elektromagnetske modele.

• 20 razina opterećenja;
• Puls se mjeri osjetnicima na dodir;
• Neovisni hod pedala;
• Osoba teška do 180 kg može ustati;
• 13 programa obuke.

• Vrlo visoka cijena.

AeroFIT PST300

Zahvaljujući glatkom hodu papučice, ovaj je stroj stekao popularnost. Djeluje tiho i plijeni pažnju svojim LED točkastim zaslonom. Ima autonomno napajanje. Cijena je 173 tisuće rubalja. Elektromagnetski tip.

• Podnosi osobu do 160 kg;
• Opremljen ledenicom;
• Prikazuje potrošnju kalorija, puls, trajanje aktivnosti.
• 20 razina obuke;
• 6 ugrađenih programa: za treniranje stražnjice, opterećenje bokova, puls, sagorijevanje masti (trening za mršavljenje), kadrio trening, ručni način rada.

• Draga.

Povoljni stepenici za dom

Svaka osoba koja se bavi sportom želi kupiti simulator po pristupačnoj cijeni. Da biste kupili jeftin steper i bili u potpunosti zadovoljni, morate obratiti pažnju na brojne karakteristike. Predstavit će proračunske modele koje si čak i starija osoba može priuštiti kupiti.

Torneo Twister S-211

Ovaj je model jeftin, oko 5000 rubalja. Pripada tipu ministepera. Instaliran je mehanički sustav opterećenja. Maksimalna težina korisnika je 120 kg.

• Jednostavno presavijanje;
• Višenamjenski;
• Prikazuje broj koraka i potrošnju kalorija;
• Dodatno su instalirani proširivači;
• Ugrađena baterija;
• Prihvatljiva cijena.

• Ne postoje programi obuke.

Kettler montana

Jednostavan kompaktni stepenik. U svom uobičajenom obliku klasični je simulator. Opremljen hidrauličkim sustavom za utovar. Cijena je 32 tisuće rubalja. Podnosi osobu ne veću od 110 kg. Ciljni treninzi mogu se izvoditi na mašini.

• Dobra funkcionalnost;
• Neovisni hod pedala;
• Signal upozorenja aktivira se ako osoba pretjera s teretom;
• Dobra kvaliteta izrade.

• Visoka cijena;
• Ručke se ne rastavljaju.

Stingray ST-S012

Odnosi se na rotacijske stepere. Stalak se okreće lijevo / desno tijekom treninga. Trenira mišiće:

• Presa;
• Teleći mišići;
• Zadnjica;
• Kukovi;
• Leđa.

Pokreće se baterijama. Ovo čudo tehnologije košta samo 6 000 rubalja. Pedale su prekrivene neklizajućim materijalom. Podržava samo osobu do 100 kg.

• Jeftino je;
• Jednostavan za korištenje;
• Trenira sve vrste mišića;
• Lako;
• Kompaktni.

• Nema regulacije opterećenja;
• Dizajniran za lagane ljude;
• Ne zbraja se.

DFC SC-S085

Košta oko 3 tisuće.

Tehnički podaci:

• Dva hidraulična cilindra;
• Međuovisni hod pedale;
• Opremljen računalom;
• 8 razina otpora.

• Niska cijena;
• Kompaktni;
• Smanjuje pritisak na zglobove i kosti;
• Tjelovježba poboljšava tonus;
• Lako;
• Kompaktni;
• Možete prilagoditi opterećenje.

• Ne zbraja se.

HouseFit HS-5023

Odnosi se na modele za uravnoteženje. To je niska platforma s udobnim pedalama. Možete vježbati i kod kuće i u uredu. Prisutnost prostirke osigurava dobru stabilnost konstrukcije. Steper daje dobro opterećenje. Hoće li koštati 18 tisuća.

• Jeftino;
• Kompaktni;
• Lako;
• Višenamjenski.

• Korisnička težina samo do 100 kg.

Izlaz

Simulator je neophodna stvar u kući. Kompaktan ili funkcionalniji steper u stanju je pružiti priliku za bavljenje sportom bez napuštanja kuće. Njegov izbor izravno ovisi o svrsi nastave. Članak je pružio kriterije za točan odabir, a također je sastavio i ocjenu najboljih stepenica za dom u 2020. godini.