Luokitus Novosibirskin parhaista joogastudioista vuodelle 2020

Viime vuosina joogan suosio on kasvanut useita kertoja. Harjoittelu auttaa vahvistamaan ihmisen fyysistä ja henkistä terveyttä. Kuten kaikilla muilla aktiviteeteilla, joogalla on monia lajikkeita, joiden lukumäärä on yli kaksikymmentä. Kerromme heistä ja Novosibirskin parhaista joogastudioista artikkelissa.

Millaisia ​​joogatyyppejä on olemassa?

• Iyengar;
• kriya-jooga;
• vini-jooga;
• sivananda-jooga;
• ashtanga vinyasa -jooga;
• hatha;
• sukshma-vyayama;
• trai-jooga.

Vanhuksille ja terveydelle tai kunnolle ominaisia, suositellaan seuraavia tyyppejä:

• kundalini;
• klassinen jooga;
• Tarkistuskohta - oikea lähestymistapa selkärankaan;
• jooga 23;
• isvara;
• joogaterapia;
• swastha;
• perinataalinen;
• jooga nidra;
• sri sri jooga;
• akrojooga;
• bikram-jooga.

Hatha-jooga. Päätavoitteena on yhdistää mielen toiminta harmonisesti tasapainottamalla energiaa kehon fysiologisiin prosesseihin, joiden saavuttaminen tarjoaa erinomaisen perustan pitkäaikaiselle harjoittelulle. Tämäntyyppiselle toiminnalle on ominaista useita muita lajikkeita, mutta klassinen versio on suosituin.

Astanga Vinyasa. Pääpiirteet ovat käytäntöjen asteittaisuus, säännöllisyys, oikeellisuus ja dynamiikka. Tämä on yksi hatha-lajikkeista. Oppituntien rakenne perustuu hengitysharjoitusten toteuttamiseen yhdistettynä peräkkäisiin liikkeisiin ja sisäiseen keskittymiseen tiettyihin kehon osiin.

Iyengar. Tärkeät piirteet: tarkkuus, tarkennus, staattinen ja turvallisuus. Se on yksi Hatha-joogan lajikkeista. Tässä harjoitussarjassa tärkeintä on jakaa kuorma tasaisesti koko kehoon. Painopiste on staattisessa asennossa. Kestävyys ja vahvuus eivät ole tärkeitä tässä, tärkeintä on staattinen. Käytetään lääketieteessä.

Vinnie-jooga. Tämä näkymä perustuu staattisuuden ja dynamiikan yhdistelmään. Tämän lajin suuri etu on, että sillä ei ole ikärajoituksia ja että sitä käytetään lääkinnällisiin tarkoituksiin. Luokat pidetään pääasiassa ryhmissä ja jaetaan iän mukaan, jos haluat, voit myös johtaa yksittäisiä luokkia. Painopiste on hengityksessä.

Sivananda. Toinen näkymä Hatha-joogasta. Pidetään klassikkona Intiassa. Koostuu viidestä vaiheesta:

• oikea harjoitus;
• hengityksen tasaisuus;
• rento tila;
• Kasvisruoka;
• ymmärtää ruumiin ja sielun kanssa tapahtuvan olemuksen.

Käytännössä on painotettava kehon harjoittamista, pyhien kirjojen tutkimista jne.

Kriya-jooga. Hatha-harjoitusten perusta, johon on lisätty eleitä (mudrat) ja lihasjännitystä (bandraa). Bandralla on mielenkiintoinen kyky hermosolujen stimulaatiossa, hengityksen linjauksessa, psykologisessa tasapainossa. Tällä lajilla ei ole lääketieteellisiä rajoituksia.

Sukshma-vyayama. Tämäntyyppinen auttaa selvittämään jokaisen kehon lihaksen, parantamaan psykologista tilaa. Käytännössä tasapaino, koordinaatio kehittyy, hengitys paranee. Tulosten parantamiseksi tämä urheilu on hyödyllinen painijoille ja tanssijoille.

Tri-jooga.Tämä on eräänlainen vaihtoehto meditaatiolle, synkronisille ja lempeille vartalonliikkeille oikealla hengityksellä. Käytännössä painotetaan (mudras) käsiä, niiden sijaintia ja suuntaa. Jatkuvan harjoittelun vuoksi ihmismielellä ei ole aikaa palata tavalliseen tilaan, mikä edistää rauhaa ja täydellistä sisäistä rentoutumista.

Jooga Nidra. Tämä käytäntö perustuu absoluuttiseen rentoutumiseen, tunteiden hallintaan, ihmisen tilaan hereilläolon ja unen välillä. Kaikki harjoitukset suoritetaan vaakatasossa. Tässä vaiheessa henkilön on mietiskeltävä ja visualisoitava. Tämän vuoksi huonot tavat häviävät, rauha tulee, huolet korvataan rauhallisuus. Toisella tavalla voimme sanoa, että tämä on syvä uni, mutta ei tavallista. Yksi tunti tästä meditaatiosta voidaan rinnastaa useisiin säännöllisiin uniin.

Kundalini. Se on yhdistelmä hatha-joogaa ja erilaisia ​​dynaamisia harjoituksia. Nopeat liikkeet yhdistyvät harmonisesti hengitysharjoituksiin, menettämättä kuitenkaan huomiota mudrassa, bandhassa jne.

23 jooga. Tämä laji ilmestyi suhteellisen äskettäin. Täällä sinun on ensin ymmärrettävä, mitä teoreettista ja käytännön tietoa opiskelijalla on. Tämä häviää yleensä muutamalla harjoituksella. Arvioituaan tiedon ja kyvyt mentori luo ryhmiä. Tätä joogaa harjoittavat paitsi tavalliset ihmiset, myös kosmonautit, erikoisjoukot jne. Ohjelma sisältää joukon eri urheilulajeista otettuja harjoituksia. Kaikki paras yhdistetään yhdessä.

Klassinen jooga. Itse asiassa tämä on kaiken tyyppinen kokoelma, johon on lisätty joitain kirjoittajan harjoituksia. Koska Tämä on yleinen käytäntö, mikä tarkoittaa, että kuka tahansa mentori voi muuttaa harjoitussarjoja ja vastaavasti aksentteja käytännössä. Tärkeintä on, että käytäntö ei ole kova, mutta rauhallinen ja turvallinen.

Ishvara-jooga. Opiskelijan on ensin saavutettava tietty fyysinen taso ennen meditaation aloittamista. Harjoitus alkaa lihasten kehittämisestä, pohjasta pään ja selän kruunuun. Tätä seuraa meditaatio, jossa henkilön tulee olla rauhallinen ja rento, ollessa vaikeassa ja vaikeassa asennossa.

Joogaterapia. Sitä käytetään usein lääketieteessä erilaisten tautien ehkäisyyn. Tässä käytännössä on oltava ruokavalio, meditaatioohjelma, loput valmentaja määrittää. Noin sata vuotta sitten joogaterapia tunnustettiin tiedeeksi ja sitä alettiin kehittää aktiivisesti. Lääkärit määräävät sen usein potilailleen, koska se palauttaa ihmisen paremmin kuin korjaava voimistelu. Liikunta auttaa palautumaan fyysisesti, ja puhuminen psykologin kanssa vain hengellisesti. Joogahoito yhdistää molemmat palautustyypit - kehon ja sielun.

Tarkistuskohta on terve selkäranka. Tässä käytännössä pääpaino on selkärangan harjoituksissa. Harjoitukset noudattavat yhtä algoritmia: venyttämällä selkärankaa, vahvistamalla sen lihaksia ja rentouttamalla niitä. Tärkeintä on keskittyä toimiin, mikä lisää luokkien tuottavuutta.

Sri Sri Yoga on harjoituksia, jotka vaihtelevat monista käytännöistä. Tietenkin harjoitukset ovat peräisin muista käytännöistä, mutta ne muodostavat uuden eikä ristiriitaisen kompleksin. Luokat kulkevat perus- ja jatkokursseille. Hengitysharjoituksia harjoitellaan, kehon joustavuus kehittyy ja mieli rauhoittuu.

Svastha lainasi pienen harjoituksen joogaterapiasta. Tämä ilme perustuu dynamiikan ja staattisten harjoitusten yhdistelmään. Eniten huomiota kohdistetaan voimien kompensointiin asennoissa.

Tuleville äideille. Ulkonäkö on suunniteltu erityisesti naisille, jotka aikovat tulla äidiksi, tai niille, jotka ovat jo raskaana. Työ keskittyy harjoituksiin lantionpohjan lihasten vahvistamiseksi ja venyttämiseksi syntymäkanavan kehittämiseksi.Työtä tehdään myös äidin tunnetilasta, kyvystä hallita tunteita. On olemassa erityisiä harjoituksia, jotka auttavat turvotuksessa, vähentävät nivelten kuormitusta. Hengitysharjoituksia tapahtuu.

Acro-jooga. Täysin uusi ilme. Harjoitukset suorittavat kaksi ihmistä yhdessä. Sisältää hatha-joogaa ja aerobicia. Yksi henkilö on tuki, ja toinen tekee tietyn harjoituksen. Painopiste on tasapainossa, ei voimassa.

Bikram. Erottuva piirre on, että luokkien pitämiselle on luotava erityisehdot. Kuormituksen lisäämiseksi huone lämmitetään 30-40 asteeseen ja kosteus nostetaan 40%: iin. Dynaamiset liikkeet ja hengitysharjoitukset, kehon kiinnittäminen yhteen asentoon - tätä harjoitellaan. Tämäntyyppisellä harjoittelulla on kuitenkin suuri haitta - monia vasta-aiheita. Siksi sinun on ensin kuultava asiantuntijoita.

Kuinka valita joogahuone?

Mitä sinun on kiinnitettävä huomiota, jotta et tekisi virheitä valitessasi:

• Hallin luettelo. Usein ihmiset haluavat säästää rahaa ostaessaan varastoja. Huonot standardit muuttuvat nopeasti käyttökelvottomiksi ja oppituntien laatu heikkenee. Mitä salissa on oltava: matot, tyynyt, vyöt, tiilet, peitot ja kulmat;
• Sisävalaistus. Monet harjoitukset suoritetaan vaaka-asennossa, joten valon ei pitäisi olla kovin kirkas, muuten valo yksinkertaisesti häiritsee ja ärsyttää;
• Lattianpäällyste. Joogaa harjoitellessaan ihmiset kävelevät paljain jaloin, joten lattia ei saa luistaa ja lattian tulee olla lämmin, jotta kukaan ei vahingossa loukkaantuisi tai jäätyisi.

Paras joogastudio Novosiirskissa

REUNA

Ultramoderni kuntoklubi. Laadukkaat laitteet ja tarvikkeet, hyvä valaistus. Seuraavia harjoituksia pidetään salissa: ilmajooga, hatha-jooga, iyengar.

Ominaisuus:

Virallinen verkkosivusto: http // edgepremiumfitness.ru /

Osoite: Karl Marx Avenue 57, 1-2 kerros, Novosibirsk.

Aukioloajat: päivittäin klo 7.00-1.00.

☎ 8-800-234-00-57; 8-913-985-00-57.

• korkealaatuiset laitteet;
• kätevä työaikataulu;
• mielenkiintoisia käytäntöjä.

• sivustolla ei ole hinnastoa.

Maailmanluokkaa

Tämän kuntoklubin suuri plus on, että sekä aikuiset että lapset, jopa perheet, voivat harjoitella täällä. Klubi on varustettu laadukkailla laitteilla. Tietenkin valaistus on myös korkealla. Täällä on vain yksi tyyppinen harjoittelu - klassinen.

Ominaisuus:

Virallinen verkkosivusto: http://worldclassnsk.ru/

Osoite: st. Shchetinkina 18, Novosibirsk.

Aukioloajat: päivittäin klo 7.00-23.00.

☎ 8-383-219-000-3.

• korkealaatuiset laitteet ja inventaariot;
• kätevä työaikataulu;
• on mahdollisuus pitää huolta perheestä.

• vain yksi suunta;
• sivustolla ei ole hinnastoa.

Äärimmäinen

Varustettu hyvillä laitteilla, varastoilla ja valaistuksella. Tämä klubi, kuten useimmat muutkin, on sertifioitu. Omistaja lähestyi huolellisesti tätä asiaa ja lähetti kuvan todistuksesta viralliselle verkkosivustolle, mikä on jo mukavaa. Täällä harjoitellaan kahta joogatyyppiä - ashtanga ja hatha.

Ominaisuus:

Keskimääräinen tilaushinta: 800r-1500 ruplaa. kuukaudessa.

Virallinen verkkosivusto: http://www.extremefitness.ru/

Osoite: Karl-Marx Square 3, Novosibirsk.

Työaikataulu: ympäri vuorokauden.

• korkealaatuiset laitteet ja inventaariot;
• useita joogatyyppejä;
• kätevä aikataulu;
• näet aikataulun verkkosivustolta.

• Voit ottaa yhteyttä järjestelmänvalvojaan vain sivuston kautta.

Vasara sopii

Tätä kuntosalia kutsutaan myös joogakeskukseksi. Ohjaajat eroavat ystävällisyydestään ja huomiostaan. Suurin osa ihmisistä aloitti opintonsa tässä keskuksessa ja jatkaa. Tällä klubilla on paljon arvosteluja, ja ne ovat kaikki positiivisia. Käytäntöjä on kahdenlaisia: hatha ja ashtanga.

Ominaisuus:

Tilauksen keskihinta: alkaen 1600 ruplaa. kuukaudessa.

Virallinen verkkosivusto: http://hammer-fit.ru/

Osoite: st. Frunze 242, 2. kerros, Novosibirsk.

Työajat: ma-pe klo 6.00-0.00; La-su klo 9.00-22.00.

☎ 8-383-383-02-72.

• korkealaatuiset laitteet ja inventaariot;
• useita joogatyyppejä;
• kätevä työaikataulu;
• sijaitsee metron vieressä.

• ei tunnistettu.

Grand Arena

Toinen keskus, jossa on kuntoiluvälineitä, uima-altaita lapsille ja aikuisille sekä tietysti jooga. Keskuksen suuri etu on, että se tarjoaa oppitunteja raskaana oleville naisille ja Iyengarulle.

Ominaisuus:

Tilauksen keskihinta: alkaen 2100 ruplaa. kuukaudessa.

Virallinen verkkosivusto: https://grand-arena.ru/

Osoite: st. Krasnojarskaja 35, 1. kerros, Novosibirsk.

Työaikataulu: ympäri vuorokauden.

☎ 8-383-211-96-36.

• korkealaatuiset laitteet ja inventaariot;
• positiiviset arvostelut;
• useita joogatyyppejä;
• kätevä työaikataulu.

• ei tunnistettu.

Toinen tuuli

Tämä keskus on erikoistunut pääasiassa joogatunneille. Valmentajat ovat avuliaita, huomaavia ja ystävällisiä. Kertaluonteinen harjoittelu on mahdollista täällä. Nuo. jos kuukausimaksulla voit menettää rahaa harjoittelun puuttumisesta, kaikki on paljon helpompaa. Sinun täytyy vain maksaa oppitunti jokaisella vierailulla. Joogatyypit: Iyengar, Hatha aloittelijoille.

Ominaisuus:

Tilauksen keskihinta: alkaen 1600 ruplaa. kuukaudessa.

Virallinen verkkosivusto: http://yoga-bodiflex.ru/#rec21980810

Osoite: st. Shchetinkina 49, toimisto 603, Novosibirsk.

Työajat: ma-pe klo 6.30-21.00.

☎ 8-383-212-96-25.

• korkealaatuinen inventaario;
• aikataulu on nähtävissä verkkosivustolla;
• kätevä työaikataulu;
• useita joogatyyppejä.

• ei tunnistettu.

Lumelootus

Joogaan ja tanssiin erikoistunut keskus. Virallisella verkkosivustolla näet helposti aikataulun, hinnaston ja kuvat luokista. Joogatyypit: hatha, iyengar, qigong, jooga aloittelijoille, joogameditaatio.

Ominaisuus:

Tilauksen keskihinta: 2400 ruplaa. kuukaudessa.

Virallinen verkkosivusto: http://www.snowlotus-yoga.ru/

Osoite: 82 Red Avenue, Novosibirsk.

Aukioloajat: ma-pe klo 7.00-21.00, la-su klo 10.00-14.00.

☎ 8-383-236-04-59.

• korkealaatuinen inventaario;
• positiiviset arvostelut;
• useita joogatyyppejä.

• ei tunnistettu.

Oranssi

Kuntoklubi ja kuntosali ovat samaan aikaan, mutta joogatunteja pidetään myös täällä. Valmentajalla on monen vuoden kokemus ja hyvä maine, joten voit luottaa. Käytännössä jooga yhdistetään tasapainottamiseen. Luokat pidetään sekä yksilöinä että ryhminä.

Ominaisuus:

Tilauksen keskihinta: 1990 ruplaa. kuukaudessa.

Virallinen verkkosivusto: http: //xn—-8sbncleulgqtfe0a4k.xn--p1ai/#services

Osoite: st. Narymskaya 37, 4. kerros, Novosibirsk.

Aukioloajat: ma-pe klo 6.00-24.00, la-su klo 8.00-22.00.

☎ 8-383-247-95-92.

• korkealaatuinen inventaario;
• kätevä aikataulu;
• useisiin suuntiin.

• ei tunnistettu.

Pisara

Kolme yhdessä: joogakeskus, kuntokeskus ja koulu odottaville äideille. Tässä painopiste on raskaana olevilla naisilla. He pitävät kursseja ja neuvoja odottaville äideille sekä joogatunteja. Tietenkin tavalliset tytöt, jotka haluavat säilyttää fyysisen muodonsa, voivat myös harjoitella täällä. Lapsille on tarjolla toimintaa, esimerkiksi uima-allas. Mentoreilla on laaja kokemus työskentelystä raskaana olevien naisten kanssa.

Ominaisuus:

Virallinen verkkosivusto: http://kapelka-nsk.ru/

Osoite: st. Kirov 23, toimisto 904, 9. kerros, Novosibirsk.

Aukioloajat: päivittäin klo 9.00-20.00.

☎ 8-923-223-0-07.

• kätevä aikataulu;
• korkealaatuinen inventaario;
• laaja kokemus valmentajista;
• useita voimistelu- ja joogatyyppejä.

• sivustolla ei ole hinnastoa.

Namaste

Tämä keskus on merkittävä siitä, että raskaana olevat naiset, lapset ja nuoret voivat opiskella täällä. Tietenkin kaikki on ensin jaettu ryhmiin. Tämä keskus on erikoistunut vain joogatunneille. Seuraavat tyypit ovat läsnä: Iyengar, Hatha, Qigong, Jooga aloittelijoille, selkärangalle, lapsille, raskaana oleville naisille, nuorille.

Ominaisuus:

Osoite: st. Galushchak 5, 2. kerros, Novosibirsk.

Aukioloajat: päivittäin klo 9.00-15.00.

☎ 8-913-917-60-08.

• korkealaatuinen inventaario;
• kätevä aikataulu;
• aikataulu on julkaistu verkkosivustolla.

• sivustolla ei ole hinnastoa.

Joogatunteja voi valita kuka tahansa iästä, painosta tai terveydestä riippumatta. Novosibirskissa on monia arvokkaita paikkoja tutustua tähän muinaiseen henkiseen harjoitteluun, joten fyysinen harjoittelu, terveyden edistäminen ja henkinen rentoutuminen voidaan yhdistää onnistuneesti.