Parhaat ilmaiset juoksevat stadionit ja puistot Pietarissa 2020

Hölkkä raitissa ilmassa on tilaisuus pitää kehosi ja mielesi voimakkaina ilman paljon vaivaa. Kaikki eivät tiedä, että juoksu on myös erinomainen tapa selviytyä stressistä ja neutraloida kortisolihormonin negatiiviset vaikutukset elimistöön, joka vapautuu verenkiertoon hermostollisen liiallisen eksitaation aikana. Joten vain 40 minuutin juoksu tai 2 tunnin intensiivinen kävely auttaa ylläpitämään terveyttä ja pidentämään elämää.

Pietarissa on monia puistoja, joissa voit samanaikaisesti parantaa hyvinvointiasi ja nauttia ympäröivästä kauneudesta. On myös stadioneja, joissa voi käydä ilmaiseksi, ellei siellä järjestetä erityisiä tapahtumia.

Ehkä ei ole yhtäkään kaupunkia tai aluetta, jossa ei olisi puistoa tai stadionia. Peterhof, Pavlovsk, Oranienbaum, Sestroretsk, Kronstadt - vuonna 2020 jokaisessa näistä kaupungeista on upeat puistoyhtyeet.

Mistä aloittaa harjoittelu

Ennen kuin aloitat lenkkeilyn, sinun on otettava yhteyttä asiantuntijaan ja selvitettävä, onko sinulla vasta-aiheita koulutukseen.

Yleensä vasta-aiheita ovat sydänsairaudet, korkea verenpaine, diabetes ja näkövamma. Tämä on yleistetty luettelo, joten sinun tulee silti kysyä neuvoa lääkäriltä, ​​vaikka et näe ongelmasi siinä.

Jos vasta-aiheita ei ole, voit siirtyä valitsemaan aamupalaharjoittelupaikan. On parempi noutaa se kauas kotoa, jotta et väsyisi pitkälle matkalle ja voisit ottaa kontrastisuihkun pian juoksun jälkeen. On parempi, jos valitun paikan helpotus on tasainen, ilman pudotuksia.

Sinun ei pitäisi asettaa globaaleja tavoitteita ja aloittaa pienestä heti.

On suositeltavaa juosta säännöllisesti, vähintään 1-2 kertaa viikossa. Voit aloittaa 10 minuutilla ja lisätä aikaa ja etäisyyttä vähitellen. Ensimmäiset harjoittelut ovat vaikeita, keho vie aikaa tottumiseen kuormitukseen.

Vinkkejä aloittelijoille

Kaikki juoksut eivät ole hyödyllisiä terveydellesi. Jotta siitä olisi hyötyä keholle, sinun on noudatettava useita vinkkejä:

• Juoksun alun ja lopun tulisi olla tasaiset. Älä tee äkillisiä kiihdytyksiä alusta alkaen tai istu penkille pitkän intensiivisen juoksun jälkeen. On parempi, jos ajo on tasainen, ilman kiihtyvyyttä;
• On tärkeää ottaa oikea asento. Selän on oltava suora ja kallistettu hieman eteenpäin. Kädet ovat taipuneet kyynärpäistä, painettu vartaloa vasten eivätkä putoa liikkeen aikana. Jalan tulee olla varpaalla eikä osua kantapäähän maahan;
• Juoksun aikana sinun tulisi yrittää hengittää nenän kautta. Jos tämä epäonnistuu ja siirryt hengittämiseen suun kautta, sinun tulisi vähentää liikkumisvauhtia ja normalisoida hengitys;
• Vaatteisiin kannattaa valita erikoistuneet keuhkot lenkkarit ja vaatteet, joissa on mukavaa ja mukavaa suorittaa fyysisiä aktiviteetteja.

Parhaat ilmaiset juoksevat stadionit ja puistot Pietarissa

Katsotaan siis useita stadioneja ja puistoja pohjoisessa pääkaupungissa ja alueella, jossa voit mennä lenkille ilmaiseksi.

"Punainen kolmio"

Hotelli sijaitsee 10 minuutin kävelymatkan päässä Narvskajan metroasemalta. Polku siihen kulkee Yekateringof-puiston läpi jaettuna Liflyandskaya-kadulla.

Punainen kolmio -stadion kuului aikoinaan samannimiseen kumitavaratehtaaseen, joka luotiin 1800-luvun puolivälissä. 2000-luvun alussa laitos julistettiin konkurssiin ja siitä tuli kaupungin omaisuutta. Vuonna 2008 Pietarin urheilukomitea korjasi stadionin. Nyt täällä järjestetään kilpailuja, urheilulohkojen, jalkapalloseurojen, kaupungin tasoisten urheilutapahtumien koulutuksia.

Sekä puisto että stadion sopivat sekä harrastajille että ammattilaisille.

Voit juosta sekä jalkapallokentällä, jolla on pehmeä ja mukava tekonurmi, että yleisurheiluradoilla.

• Radan läsnäolo erityisellä pinnoitteella;
• Kätevä sijainti puiston keskellä;
• Voit juosta sateessa.

• Päivällä ja illalla järjestetään jalkapalloharjoittelu, jonka aikana on mahdotonta päästä stadionille.

"Yekateringof Park"

Puisto on 3 minuutin kävelymatkan päässä Narvskayasta. Sillä on pitkä historia ja se perustettiin Pietari I: n ja Katariinan aikaan vuonna 1711, aikaisemmin siinä oli keisarinna palatsi. Nyt puistossa ei ole historiallisia rakennuksia, ja se on tarkoitettu yksinomaan asukkaiden ja kaupungin vieraiden virkistykseen.

Jekateringofin pinta-ala on melko suuri - 34 hehtaaria. Se erottuu hyvin hoidetusta, puhtaudesta, keskeisten kujien lisäksi monista likareiteistä ja poluista, joiden avulla voit juosta rauhassa ja hiljaisuudessa jopa viikonloppuna tai lomalla.
Valitettavasti kuivausongelmien vuoksi keväällä ja kesällä, pitkittyneiden sateiden aikana, josta Pietari on kuuluisa, polut pestään pois ja muodostuu monia syviä lätäköitä ja mutaa.

Täällä läheisten talojen asukkaat harjoittelevat aamulla ja illalla, harrastavat ja tekevät skandinaavista kävelyä.
Puistossa on useita järviä, siellä on sekä varjoisia kujia, joissa voi piiloutua auringolta kuumana kesäpäivänä, että avoimia aurinkoisia alueita.

• Raikas ilma;
• Paljon reittejä;
• Turvallisuus;
• Kauniita maisemia.

• Älä juokse huonolla säällä.

"Pietarin 300-vuotisjuhlan puisto"

Puisto sijaitsee aivan lahden rannalla, jonka avulla voit juosta varjoisia kujia pitkin ja hengittää raikasta meri-ilmaa. Puisto on erittäin hyvin hoidettu ja siisti. Joka päivä sadat Pietarin parvekkeet parvekkeelta tänne ihailemaan hiljattain pystytetyn Zenit Arena -stadionin avautuvaa näkymää, joka iltaisin valaisee avaruusalusta.

Kaikkien puiston raitojen pituus ulompi ympyrä ja sisäpolut mukaan lukien on 5 km. On sekä asfaltoituja kujia että päällystämättömiä polkuja. Luonnonystävät voivat juosta hiekkaa pitkin lahden viivaa.
Puistossa on monia vihreitä nautintoja, joten kävely ja lenkkeily ovat erittäin nautinnollisia.

• Hieno näkymä ympäri;
• Puhdas ja hyvin hoidettu;
• Juoksuun soveltuvat polut.

• Aina on paljon ihmisiä;
• Massatapahtumia pidetään usein, kun puistossa ei ole kirjaimellisesti ylikuormitusta - esimerkiksi "VK fest";
• Talvella paikka on voimakkaasti puhallettu veden läheisyyden vuoksi. Tällä hetkellä urheilijat menevät radalle.

"Moskovan voitonpuisto"

Puisto sijaitsee 10 minuutin päässä samannimiseltä metroasemalta. Paikalliset asukkaat ovat järjestäneet puistoon yleisurheiluseuran, joka kouluttaa täällä joka lauantai-aamu. Voit liittyä klubin jäseneksi ilmaiseksi. Ammattilaiset neuvovat aloittelijoille juoksemisessa ja ehdottavat erilaisia ​​harjoituksia henkilön tavoitteista riippuen. Tämä on loistava tilaisuus ystävystyä samojen intressien kanssa.

Puiston historia alkaa vuonna 1945. Aiemmin tällä alueella oli krematorio, ja haudattiin valutettuihin lammikoihin saarton vuosina.

Nykyään puisto kattaa 64 hehtaaria.On monia kujia ja polkuja, joilla voi harrastaa urheilua.

• Toimii 24 tuntia;
• Suuri alue;
• Ei liian tungosta;
• Urheiluseuran läsnäolo.

• Puiston historia ei välttämättä edistä urheilua, mutta tämä koskee erityisen herkkiä ihmisiä.

"TsPKiO"

Gorkin kulttuurin ja lepopuiston keskuspuisto sijaitsee Elaginin saaren alueella. Arkisin voit päästä siihen ilmaiseksi, mutta viikonloppuisin summa on puhtaasti symbolinen - 30 tai 100 ruplaa. Illalla sisäänpääsy tulee ilmaiseksi.
Lyhyesti sanottuna on mahdollisuus löytää oikea aika ja lenkkeillä aivan kaupungin keskustassa ilmaiseksi. Ja sitä käyttävät aktiivisesti monet kaupungin asukkaat, jotka löytyvät täältä milloin tahansa päivästä.

Puiston infrastruktuuri on korkea. Jos kyllästyt juoksemiseen, voit istua järven rannalla olevilla penkeillä ja ruokkia oravia runsaasti. Tai voit vain hengittää raitista ilmaa ja nauttia ympäröivästä kauneudesta - puistossa on paljon viheralueita, kauniita kukkapenkkejä, ja kesällä siellä on jopa puutarha, jossa on tulppaaneja ympäri maailmaa.

• Päällystetyt polut;
• Kaunis puistoyhtye;
• Loistava sijainti.

• Maksetaan viikonloppuisin ja pyhäpäivinä;
• Siellä on paljon ihmisiä.

"Sosnovka"

Puiston alue on yksinkertaisesti valtava - 320 hehtaaria. Sosnovka näyttää enemmän metsältä kaupungin sisällä, tarkemmin sanottuna sen laidalla. Itse asiassa 1800-luvulla asiat olivat niin - ja kirjailijat Ivan Turgenev ja kriitikko Vissarion Belinsky rakastivat kävellä mäntymetsässä, lähellä dachoja. Mikhail Lermontov oli täällä kaksintaistelussa.

Nykyään puisto toimii vapaa-ajanpaikkana Petersburgersille. Pohjimmiltaan ihmiset tulevat tänne grilliin ja kävelylle. On kuitenkin myös niitä, jotka harrastavat urheilua Sosnovkassa. Monet varjoiset kujet ja likapolut edistävät tätä.

• Raikas ilma ja mäntymetsä;
• Suuri alue;
• Harvat ihmiset.

• Puiston alue on valtava eikä erityisen turvallinen. Jos lenkkeilet puiston maisemoidussa osassa, pääkatujen varrella tai aikana, jolloin puistossa on paljon ihmisiä, ei ole vaaraa. Yöllä Sosnovka ja sen metsä eivät selvästikään ole paikka, jossa on turvallista juosta, koska on hyvät mahdollisuudet löytää ongelmia.

"Kronstadt-stadion"

Tämä on ilmainen julkinen stadion, joka sijaitsee lähellä Kronstadtin keskustaa. Sitä pidetään yhtenä parhaista Leningradin alueella.

Urheilukompleksiin kuuluu lenkkeily- ja tenniskenttä sekä lentopallo- ja jalkapallokentät nurmikolla.
Suomenlahden rannikko sijaitsee lähellä, joten voit nauttia raikkaasta meri-ilmasta lenkillessäsi laadukkaalla tekonurmella. Totta, talvella tästä tekijästä tulee miinus, koska Kronstadt on voimakkaasti puhallettu läpi sen ympäristössä olevan veden vuoksi.

• Sopii talvella lenkkeilyyn;
• Moderni ja edullinen urheilukeskus, jolla on oma juoksualue.

• Sijainti - sopii vain Kronstadtin asukkaille;
• Kilpailun ja nuorten urheilijoiden harjoittelun aikana stadionille ei pääse.

"Tauride Gardens"

Toinen ilmainen paikka aivan Pietarin keskustassa, jossa voit tehdä aamulla ja illalla lenkkeilyä. On totta, että on pidettävä mielessä, että lähempänä iltapäivää suuri joukko ihmisiä kokoontuu puutarhaan.

Puutarha perustettiin 1700-luvulla. Useita vuosia sitten tehtiin täydellinen palauttaminen, jotta puutarhassa lenkillessäsi olisi mahdollisuus saada todellinen esteettinen tyydytys.

Kujat ja nurmikot ovat erittäin hyvin hoidettuja, ja joutsenet elävät lampessa lämpiminä vuodenaikoina. On myös kujia, joiden yli on vuosisatoja vanhoja puita - lehmus, tammi ja lehtikuusi.

• Erittäin mukava maisemointi;
• Kätevät polut lenkkeilyyn.

• Paljon ihmisiä viikonloppuisin ja iltaisin arkisin lämpiminä päivinä;
• Vaikka kukaan ei kiellä juoksemista, puutarha on tarkoitettu enemmän rauhalliselle kävelylle;
• Puutarha on suljettu talveksi.

Tehdään yhteenveto.Pohjoisessa pääkaupungissa on todella paljon ilmaisia ​​paikkoja urheiluharjoitteluun, joita ei voida luetella kaikella halulla. Vaikka lueteltujen joukosta et löytäisi paikkaa kotiisi lähellä, se todennäköisesti on olemassa ja tiedät siitä. Vaikka se olisi pieni aukio, puutarha tai läheisen koulun urheilukenttä, tällaiset paikat ovat jo sopivia, koska etäisyyttä voidaan lisätä ympyröiden lukumäärällä. Tärkeintä on halua, ymmärtää tällaisen tapahtuman edut, kuten lenkkeily ja oikean juoksutekniikan noudattaminen. Yhdessä tämä antaa keholle positiivisen tuloksen, joka tuntuu ensimmäisten harjoitteluviikkojen jälkeen.