Rangliste der besten Fitnessarten für 2020

Eine Person, die bei guter Gesundheit, agil, stark und flexibel ist, wurde immer als erfolgreich angesehen. Die Schönheit des Körpers, die richtige körperliche Entwicklung, die hohe Vitalität, die Fähigkeit, eine bestimmte Kraftbelastung zu überwinden - das sind die Eigenschaften, die für alle Menschen wünschenswert sind. Fitnesskurse helfen Ihnen dabei.

Diese Art von körperlicher Aktivität entstand in den 70er Jahren des letzten Jahrhunderts in den Vereinigten Staaten. Bestimmte Beobachtungen wurden zu den körperlichen Fähigkeiten junger Menschen gemacht. Die Schlussfolgerungen zeigten, dass ein sitzender Lebensstil zu einer Schwächung der Gesundheit, Fettleibigkeit, der Entwicklung von Erkrankungen des Bewegungsapparates sowie der Atmungs- und Verdauungsorgane führt.

In der heutigen Welt ist Fitness mehr als nur körperliche Bewegung. Dies ist eine Lebensweise, die körperliche Aktivität, eine bestimmte Ernährung und eine Denkweise umfasst.

Es gibt verschiedene Ziele für Frauen und Männer. Es gibt Übungen für Kinder und ältere Menschen.

TOP 10 besten Arten von Fitness

Entsprechend dem gewünschten Ergebnis wurden Klassen in verschiedene Richtungen entwickelt:

• zum Abnehmen;
• die Vitalität steigern;
• Muskelmasse aufzubauen;
• die Figur zu verbessern;
• Flexibilität zu entwickeln, etc.

In diesem Artikel können Sie herausfinden, welche Arten von Aktivitäten es gibt, und bestimmen, welche am besten zu Ihnen passt und worauf Sie bei der Auswahl eines Clubs, Studios oder Fitnessstudios achten müssen.

10. Platz: Bodyflex

Dies sind Atemübungen, die mit dem Zwerchfell durchgeführt werden. Ein tiefes, langsames Einatmen, Halten und scharfes Ausatmen, das die Luft vollständig aus der Lunge verdrängt, trägt dazu bei, alle Gewebe des Körpers intensiv mit Sauerstoff zu sättigen. Diese Aktionen wechseln sich mit dem Dehnen ab.

Bodyflex umfasst drei Arten von Übungen:

• isometrisch: eine Muskelgruppe;
• isotonisch: mehrere Gruppen werden gleichzeitig gedehnt;
• Dehnen: Entspannung nach dem Training, Entwicklung der Elastizität.

Diese Art der Fitness ist für übergewichtige, sitzende Frauen konzipiert.

• Verbesserung des Muskeltonus;
• zusätzliche Pfunde abladen;
• Verbesserung des ganzen Körpers;
• Beim Abnehmen wird die Haut nicht gedehnt.
• die Elastizität der Bänder nimmt zu;
• Sie können zu Hause üben.

• nicht erkannt.

9. Platz: CrossFit

Konzipiert und entwickelt von dem Amerikaner Greg Glassman. Die Quintessenz besteht darin, Übungen mit verschiedenen Funktionsbewegungen abzuwechseln, die in einem sehr intensiven Tempo ausgeführt werden. Das gesamte Programm zielt darauf ab, Ausdauer und Kraft sowie Reaktionsgeschwindigkeit zu entwickeln.

Wir verwenden Simulatoren und Werkzeuge aus verschiedenen Sportarten: Langhanteln, Kurzhanteln, Seile, Ruderstände, Springseile usw.

Eine Sitzung in einem Crossfit-Fitnessstudio beinhaltet ein Aufwärmen und das Erlernen neuer Bewegungen. Als nächstes kommt das wichtigste "Training des Tages", der intensivste Teil. Am Ende der Lektion kann an Fehlern gearbeitet und die erzielten Ergebnisse präsentiert werden, um einen Wettbewerbsgeist in einer Gruppe von Athleten zu entwickeln.

• Bereitschaft für alle Lebenssituationen;
• erhöhte Kraft und Ausdauer;
• eine Reihe von Muskelmasse.

• Es ist ratsam, eine Schulung mit einem Ausbilder durchzuführen.
• Grundlegendes körperliches Training ist erforderlich.

8. Platz: Dehnen

Dies sind Übungen, bei denen Muskeln, Gelenke und Bänder gedehnt werden. Stretching kann mit anderen Arten von Fitness kombiniert werden.

Geeignet für die Erhaltung des Körpers für absolut jeden: Kinder, Erwachsene und ältere Menschen.

• Entwicklung der Flexibilität;
• die Bildung einer korrekten Haltung;
• Muskelverspannungen lösen;
• Verbesserung der Vitalität;
• Stärkung des Herzens, der Atemwege;
• auch für ältere Menschen geeignet.

• Mit wenigen Kraftlasten können Sie nicht abnehmen.
• vorzugsweise kombiniert mit anderen Übungen.

7. Platz: Fitness Yoga

Ein moderner Anschein von echtem klassischem Yoga. Heilt den Körper, hilft, Ruhe und gute Laune zu finden.

Derzeit gibt es drei Hauptmodifikationen:

• Ashtanga Yoga - eine bestimmte Folge von Asanas mit Bändern - erfordert eine besondere körperliche Vorbereitung.
• Kraftyoga - spezielle Übungen zur Steigerung von Muskeln, Flexibilität und Ausdauer,
• Bikram Yoga oder "Hot Yoga" - Asanas werden in einem Raum mit einer Lufttemperatur von etwa 40 Grad und einer Luftfeuchtigkeit von mindestens 40 Prozent durchgeführt. Ein leistungsstarkes Werkzeug zum Abnehmen.

• Verbesserung des Körpers;
• Seelenfrieden;
• Verbesserung der Flexibilität von Gelenken und Bändern;
• Reduzierung des Körperfetts;
• Prävention chronischer Krankheiten;
• starker, gesunder Körper.

• ein gewisses körperliches Training ist erforderlich;
• Der Unterricht wird mit einem Lehrer durchgeführt.
• "Hot Yoga" wird nicht für Menschen mit schwachen Herzen und Lungen empfohlen.

6. Platz: Pilates

Diese Art der Fitness erfordert keine vorherige Vorbereitung. Alle Bewegungen werden langsam ausgeführt. Gleichzeitig ist es notwendig, die Atmung zu überwachen, wodurch die Aufmerksamkeit trainiert und die geistige Aktivität des Gehirns gesteigert wird.

Pilates ist für jede Person geeignet, unabhängig von Alter und Körperbau. Es ist auch nützlich für schwangere Frauen, bereitet sich auf die Geburt vor und schadet dem Baby nicht.

Übung wurde entwickelt, um die Muskeln in Ihrem Rücken und Bauch zu stärken, was Ihnen hilft, überschüssiges Fett in diesen Bereichen loszuwerden.

• kann zur Rehabilitation nach Verletzungen verwendet werden;
• gute Haltung, straffer Bauch und starkes Gesäß;
• Prävention von Gelenkerkrankungen;
• Mangel an körperlicher Überlastung;
• Verbesserung der Figur und Erhaltung der Weiblichkeit;
• die sicherste Form der Fitness.

• Für den Unterricht benötigen Sie eine spezielle Matte und ein Gummiband.
• Gewichtsverlust ist eher langsam.

5. Platz: Callanetics

Dies ist der Name des Systems statischer Übungen, bei denen alle Muskelgruppen gleichzeitig angespannt und entspannt sind. Mit dieser Technik können Sie schnell den gewünschten Effekt erzielen und anschließend die Anzahl der Sitzungen pro Woche reduzieren.

Callanetics wurde Mitte des 20. Jahrhunderts von Callan Pinkey (USA) erfunden und entwickelt. Sie reiste viele Male um die Welt und beobachtete originelle Techniken in verschiedenen Ländern. Als Callan Rücken- und Knieschmerzen bekam, versuchte sie bestimmte Übungen. Danach wurden die Muskeln gestärkt und die Schmerzen in den Gelenken verschwanden.

Alle Aktionen basieren auf Yoga-Asanas.

Da alle Bewegungen reibungslos und langsam ausgeführt werden, ist diese Art der Fitness überhaupt nicht traumatisch.

• Stärkung des Muskelkorsetts;
• Beseitigung von Gelenkschmerzen;
• Verbesserung des Stoffwechsels;
• Der Unterricht kann zu Hause durchgeführt werden.
• Alle Muskeln des Körpers arbeiten.

• ein gewisses körperliches Training ist erforderlich;
• Wenn Sie an Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Asthma bronchiale oder größeren Problemen mit der Wirbelsäule leiden, müssen Sie einen Arzt konsultieren.

4. Platz: Bodybuilding

Dieser Trend wurde vor über einem Jahrhundert von Friedrich Wilhelm Müller begründet. Als Kind war er ein schwacher Junge, der von Stärke und Schönheit träumte. Als er aufwuchs und erkannte, dass Gewichtstraining dabei hilft, Muskeln zu transformieren und den Körper in die richtige Richtung zu formen, entwickelte er eine Reihe von Krafttrainings. In Kombination mit spezifischen Fähigkeiten zur Ernährung und Energierückgewinnung können signifikante Veränderungen der Umrisse des Muskelskeletts erzielt werden.

• Es wird viel Energie verbraucht, was zu einem schnellen Gewichtsverlust führt.
• ein schöner Körper wird gebildet;
• Muskeln und Knochen werden gestärkt;
• Die Arbeit des Magen-Darm-Trakts verbessert sich.

• Trainieren Sie nur in einem Fitnesscenter mit einem Trainer.
• Für besondere Mahlzeiten fallen zusätzliche Kosten an.

3. Platz: Zumba

Fitnesskomplex von Übungen zur Begleitung lateinamerikanischer Melodien. Erfunden im Jahr 2001 von Alberto Perez, der traditionelle Fitnesskurse mit Tanzbewegungen zu Ihrer Lieblingsmusik kombinierte. Dieses Programm zog sehr schnell eine große Anzahl von Menschen auf der ganzen Welt an. Der Unterricht ist wie eine Fitnessparty.

Es gibt solche Sorten:

• "Zumba Gold" - Tanzübungen für ältere Menschen;
• "Zumba Toning" - Bewegungen mit Gewicht in Form kleiner Hanteln, ähnlich wie Maracas;
• Aqua Zumba - eine Reihe von Aktivitäten im Pool;
• "Zumba Kids" - Übungen für Kinder von 4 bis 11 Jahren;
• Zumba Sentao - Lehrstuhlprogramm;
• "Zumba Step" - Tanzbewegungen werden mit einer Stufenplattform ausgeführt.

• Klassen bringen die körperliche Form wieder zur Normalität;
• Vitalität steigt;
• Stimmung verbessert sich;
• Dank der vielen Branchen können Sie ein Programm für Kinder und Erwachsene verschiedener Lebensabschnitte auswählen.

• nicht gefunden.

2. Platz: Aerobic

Diese Art von Fitness umfasst Gehen, Springen, Laufen und Übungen, die Flexibilität entwickeln. Die Popularität von Aerobic hat viele Menschen angezogen, die verschiedene Richtungen geschaffen haben:

• Wassergymnastik - Der Unterricht findet im Wasser statt, was den Widerstand erhöht und mehr Stress erfordert.
• Step-Aerobic - Tanzbewegungen unter Verwendung einer Step-Plattform, die die Muskeln der unteren Extremitäten belastet;
• Fitball-Aerobic - es werden große aufblasbare Bälle verwendet;
• Tanzaerobic;
• Rutschgymnastik - Es wird eine spezielle elastische Matte verwendet, mit der Sie perfekt auf der Oberfläche gleiten können.
• Sky Aerobic - Training auf Heimtrainern mit unterschiedlicher Intensität und vielen anderen Bereichen.

Diese Art der Fitness ist für absolut alle Menschen geeignet.

• Gewichtsverlust;
• Verbesserung des emotionalen Hintergrunds;
• Koordination von Bewegungen;
• Flexibilität und Elastizität aller Organe;
• Kardiostimulation.

• Nicht geeignet für geschlossene Personen, die ihre Gesundheit nicht entwickeln und erhalten möchten.

1. Platz: Formen

Übungen mit rhythmischer Musik. Der Komplex wurde für Frauen mittleren Alters geschaffen, die ihren Körper in guter Form halten und seine Form verbessern möchten. Die Bewegungen sind streng reguliert und werden für die Sportlerin individuell entsprechend der Art ihrer Konstitution entwickelt. Nach jeder Lektion wird ein Vergleich mit der Referenz des Formungsmodells durchgeführt.
Durch diese Art von Fitness können Sie das Volumen des Muskelgewebes erhöhen und verringern und das Körperfett minimieren.

Es werden auch männliche Formungsprogramme entwickelt.

• viele Gleichgesinnte;
• Gewichtsreduzierung;
• Ein individuelles Programm wird speziell für eine bestimmte Person erstellt.

• Der Unterricht ist nur unter Aufsicht eines Trainers am effektivsten.
• Sie müssen sich strikt an den Plan halten.

Tipps zur Auswahl der Klassenform

Wenn Sie eine Frage dazu haben, welche Art von Fitness speziell zur Gewichtsreduktion zu tun ist, können Sie zwischen Bodyflex, Pilates, Zumba und Aerobic wählen.

Shaping, Yoga, Stretching und Callanetics helfen, den gesamten Körper zu heilen und den emotionalen Zustand zu verbessern.

Bodybuilding, Crossfit und Shaping verändern die Formen sowohl einzelner Körperteile als auch des gesamten Körpers. Die Muskeln werden hervorgehoben, Vitalität und Energie werden zunehmen.

Welche Kleidung eignet sich für Fitness?

Damit der Unterricht mit Vergnügen und größtmöglichem Komfort durchgeführt werden kann, haben Hersteller von Sportbekleidung eine Reihe von Damen- und Herrenausrüstungslinien sowie speziell für Kinder und Jugendliche entwickelt.

Kompetente Beratung bei der Auswahl

• Für den Trainingsraum sollten spezielle Turnschuhe gekauft werden. Sie sollten atmungsaktiv und leicht sein und eine flexible und elastische Sohle haben. Die Schuhe müssen so gewählt werden, dass sie eng an Spann und Knöchel anliegen.
• Für Mädchen ist es ratsam, spezielle Unterwäsche zu kaufen, die die Brust stützt und die Belastung der Wirbelsäule bei intensiven Bewegungen verringert.
• Es ist vorzuziehen, kein T-Shirt, sondern ein T-Shirt zu wählen, damit während des Trainings nichts stört. Es lässt auch das Schultergelenk offen, für dessen korrekte Bewegung überwacht werden muss. Das Material, aus dem die Kleidung des Athleten genäht wird, muss unbedingt Feuchtigkeit entfernen und Luft durchlassen.
• Der nächste Tipp betrifft Leggings. Sie sind Shorts vorzuziehen, da sie eng an den Beinmuskeln anliegen, sie straffen und Krampfadern vorbeugen.
• Während des Trainings auf Simulatoren sowie mit Hanteln und anderen Sportgeräten wird die Haut der Hände gröber. Spezielle fingerlose Handschuhe schützen es.
• Sie müssen auch eine Sporttasche oder einen Rucksack kaufen, um Ihre Fitnessartikel aufzubewahren. Es sollte mehrere Abteilungen haben, in denen es einfacher ist, alles zu finden, was Sie brauchen.

Die beliebtesten Fitnessbekleidung und Accessoires

Das sind die Marken:

• ADIDAS (Deutschland) ist eine der bekanntesten Marken der Welt.
• REEBOK (Deutschland) - ausgezeichnete Qualität und schönes Aussehen machten die Modelle dieser Firma sehr beliebt;
• UNDER ARMOR (USA) - Kleidung aus Fasern mit antibakterieller Wirkung leitet Feuchtigkeit vom Körper weg und ist daher immer bequem.
• BONA FIDE (Russland) - exzellentes Design und Unterstützung bei der Körperformung;
• PROFIT (Russland) - hochwertige, stilvolle Premium-Kleidung;
• SENZA RIVALI (Russland) - helle, komfortable, originelle Produkte mit einem Durchschnittspreis und hervorragenden Eigenschaften.

Rückblick auf die besten Online-Sportartikelgeschäfte im Jahr 2020

HARDFASHION - präsentiert eine Vielzahl von Uniformen für Fitnessprofis. Es gibt Produkte der bekanntesten Marken, die alle Kriterien für die Auswahl der Geräte erfüllen. In diesem Geschäft ist es unmöglich, auf eine Fälschung zu stoßen, aber Sie müssen einen erheblichen Betrag ausgeben.

FIT2U - ist spezialisiert auf die Produkte des russischen Unternehmens Profit. Eine große Auswahl an Produkten lässt Sie lange nachdenken: Welches ist besser zu kaufen? Ein inländischer Hersteller präsentiert seine neuen Produkte häufig zu einem erschwinglichen Preis und zu einer erschwinglichen Qualität.

ART-SPORT - Der Katalog enthält helle, stilvolle Originalmodelle von Kleidung und Schuhen mit guter Funktionalität. Es gibt einen Verkaufsbereich mit erheblichen Rabatten. Sie können auch professionelle Empfehlungen finden, um Fehler bei der Auswahl zu vermeiden.

SPORTKULT - In diesem Shop können Sie online Kleidung für alle Sportarten aller bekannten Marken bestellen. Wir haben die besten Kundenbewertungen der Website mit klarer Navigation und Benutzerfreundlichkeit. Für Stammkunden stehen persönliche Rabatte zur Verfügung.

DECATHLON - eine große Liste von hoch bewerteten Marken. Kleidung und Schuhe für alle Sportarten für Frauen, Männer, Schulkinder und Menschen im Alter. Es gibt sowohl bekannte Marken als auch preiswerte Produkte einheimischer Hersteller. Saisonale Verkäufe sind in Kraft. Der Unterschied zwischen dem Geschäft ist die Seite der Öko-Produkte, die für Mensch und Natur absolut sicher sind.

Wir haben darüber gesprochen, welche Arten von Fitness es gibt und welche Merkmale sie haben. Es bleibt die Wahl des am besten geeigneten Programms und wo es besser ist, Spezialkleidung zu kaufen. Viel Glück!